Jak odbudować zaufanie w związku — 17 wskazówek ekspertów

Zaufanie jest uważane za podstawę zdrowego związku, ponieważ utrzymuje w Tobie wiarę, że wybrany przez Ciebie partner zawsze będzie Cię wspierał, chronił Cię przed krzywdą, traktował Cię z życzliwością i szacunkiem oraz nie zrobi niczego, co mogłoby Cię skrzywdzić. Jednak ludzie mogą zachowywać się w sposób, który zachwiałby tym fundamentem, zagrażając ich więzi z partnerami. Oszukiwanie, kłamstwo, złamanie obietnic i manipulacja to tylko niektóre z działań, które podważają poczucie bezpieczeństwa i sprawiają, że zmagasz się z niepokojącym dylematem, jak odbudować zaufanie w związku.    

Wielu sceptyków wmówi Ci, że raz zniszczonego zaufania nie da się odbudować. Jednak w świecie związków sprawy rzadko są tak czarno-białe. Każdy związek i każda para są inne, podobnie jak ich reakcje na trudne okoliczności. Tak wielu osobom udało się podnieść z dna deficytu zaufania w związku i zbudować zdrowsze relacje. 

To powiedziawszy, naprawienie relacji po zerwaniu zaufania może być trudnym zadaniem. Aby na nowo zbudować fundament zaufania, potrzeba dużo, konsekwentnego wysiłku ze strony obu partnerów. Choć może to być trudne, nie jest niemożliwe. Dlatego jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci zrozumieć delikatne niuanse odbudowy zaufania w związku z pomocą psychologa klinicznego Devaleena Ghosh (M.Res, Uniwersytet w Manchesterze) i psychoterapeuta Doktor Aman Bhonsle (doktorat, PGDTA). 

Co powoduje problemy z zaufaniem w związku 

Zanim przyjrzysz się sposobom odzyskania zaufania w związku, ważne jest, aby określić, co powoduje problemy z zaufaniem w związku. Kilka głównych przyczyn naruszenia zaufania w związku to oszukiwanie, okłamywanie lub ukrywanie rzeczy przed sobą. Na przykład niewierność sprawia, że ​​zdradzonemu partnerowi niezwykle trudno jest zaufać drugiemu.

Kiedy dana osoba upora się ze sprawą swojego partnera, może emocjonalnie wpaść w bardzo mroczne miejsce. To sprawia, że ​​cały proces gojenia i etapy odzyskiwania niewierności chaotyczny i brudny. Jednak niewierność nie jest jedyną przyczyną erozji zaufania między partnerami. Inne przyczyny braku zaufania w związku to:

• Działając pod wpływem paranoi i podejrzewając jednego z partnerów o niewierność
• Brak bliskości emocjonalnej i fizycznej 
• Nie dotrzymywanie słowa i nie dotrzymywanie obietnic
• Ciągła krytyka, która rani uczucia partnera
• Powstrzymywanie uczuć i miłości
• Uzależnienia takie jak alkoholizm, hazard lub pornografia
• Niezgodność czynów i słów
• Obmawianie partnera za jego plecami 

Oznaki problemów z zaufaniem w związku

Przejawy zerwanego zaufania mogą się różnić w zależności od zaangażowanych osób, dynamiki ich relacji i przyczyny braku zaufania. Jednak w związkach, w których brakuje zaufania, widać kilka typowych wzorców. Niektóre z typowych oznak problemów z zaufaniem obejmują: 

• Zakładając najgorsze
• Niemożność przebaczenia 
• Koncentrując się na negatywach
• Kwestie intymności
• Bycie zbyt podejrzliwym i zazdrosnym
• Przywiązanie i zachowania związane z potrzebą 
• Dręczące uczucie bycia okłamywanym
• Niemożność bycia bezbronnym wobec siebie
• Niepewność co do przyszłości związku

Podobne czytanie: 10 rzeczy do zrobienia, gdy oddalasz się od siebie w związku

Czy zaufanie można odbudować w związku?

Naruszenie zaufania w związkach prowadzi do ciągłego wątpienia w partnera i jego motywy, co powoduje paranoję na punkcie tego, co może zrobić dalej, aby cię skrzywdzić. W takiej sytuacji naturalne jest, że zastanawiasz się, czy zaufanie w związku można odbudować? 

„To naprawdę zależy od tego, co było przyczyną nadużycia zaufania i od tego, jak bardzo partner jest skłonny przebaczyć drugiemu” – mówi Doktor Bhonsle„Jeśli jest to coś w rodzaju niewierności, pozbycie się tego może wydawać się trudne. Jeśli partner postawił trochę pieniędzy, obiecując tego nie robić, ratunek może być nieco łatwiejszy. Naruszenie zaufania w relacjach to bardzo szerokie pojęcie. Aby dowiedzieć się, czy Twoją sytuację można naprawić, musisz zadać kilka trudnych pytań, aby odbudować zaufanie w związku, takich jak:

• Jak szkodliwe jest to naruszenie zaufania? 
• Jak często to się zdarza? 
• Czy jest to szereg różnych problemów, czy jeden?
• Czy oboje jesteście gotowi nad tym popracować i zapomnieć o tym? 

„Ostatecznie naprawa nadszarpniętego zaufania w związkach w dużej mierze zależy od tego, jak bardzo dana osoba jest wyrozumiała. Ktoś, kto doświadczył braku zaufania do swoich relacje rodzinne będzie znacznie trudniej pozwolić, aby to, co było, minęło. To zależy od temperamentu partnera i chęci przebaczenia” – dodaje dr Bhonsle.

7 sposobów na odbudowanie zaufania w związku, jeśli zdradziłeś partnera

Zanim zaczniesz rozumieć, jak odzyskać zaufanie w związku, musisz wiedzieć, że może to być długa i kręta podróż, a wynik może nie być taki, jakiego byś oczekiwał. To będzie wyczerpujące i nie będziecie mogli patrzeć sobie w oczy tak, jak kiedyś. 

Nawet gdy pracujesz nad bólem spowodowanym zdradą, w jakiejkolwiek formie, która zaogniła się w twoim związku, musisz także pomyśleć o tym, jak wprowadzić zmiany w teraźniejszości, aby nowy związek był lepszy i bardziej satysfakcjonujący. Mając to na uwadze, przyjrzyjmy się 7 wskazówkom zalecanym przez terapeutów, jak przywrócić zdrowie zaufanie w związku po tym jak zrobisz coś, żeby to złamać: 

Podobne czytanie: 7 sposobów budowania lojalności w związku

1. Weź odpowiedzialność

„W idealnym świecie zdrajca zaakceptowałby swój błąd i zadośćuczynił. Ale to nie do końca tak wygląda. Najczęściej, gdy naruszenie zaufania wychodzi na jaw, błądzący partner próbuje je usprawiedliwić lub sprawić wrażenie, że okoliczności wymknęły się spod jego kontroli. Albo, co gorsza, spróbuj zrzucanie winy. Zamiast wskazywać palcami na zewnątrz, ważne jest, aby spojrzeć do wewnątrz i nazwać rzeczy po imieniu” – mówi dr Bhonsle. 

Chociaż każde włókno twojej istoty może chcieć powiedzieć coś w stylu: „Byłem pijany, nie mogłem się powstrzymać”, staraj się tego nie robić. Kluczem do rozwiązania problemów z zaufaniem jest wzięcie odpowiedzialności za swoje działania. Okoliczności sytuacji wyjdą na jaw, jeśli Twój partner spróbuje uzyskać szczegółowe informacje na temat tego, co się wydarzyło.  

2. Przeproś szczerze  

Jeśli próbujesz dowiedzieć się, jak odbudować zaufanie w związku po kłamstwie i zdradzie, wiedz, że nie ma alternatywy dla szczerych przeprosin. Odbudowa zaufania może być czasochłonna. Lwia część pracy nad przywróceniem zaufania lub jego ponownym zdobyciem spoczywa w pierwszej kolejności na osobie, która spowodowała jego zniszczenie. Jeśli ciężar spoczywa na Tobie, musisz zrobić pierwszy krok w kierunku naprawienia szkód, oferując: szczere przeprosiny za wyrządzoną krzywdę. Oto kilka rzeczy, o których musisz pamiętać, składając przeprosiny:

• Aktywne słuchanie ma kluczowe znaczenie dla potwierdzenia zranionych uczuć i zrobienia kroku w kierunku naprawy nadszarpniętego zaufania
• Pozostań zaangażowany w zmianę swojego postępowania. Nie możesz przeprosić i znowu robić tego samego
• Napraw trudne chwile, biorąc pełną odpowiedzialność za swoje działania, bez żadnych „jeśli” i „ale”.
• Daj czas swojemu związkowi. To, że twój partner ci przebaczył, nie oznacza, że ​​znów zaczniesz uważać go za coś oczywistego

Podobne czytanie: 18 obiecujących wskazówek, jak przetrwać niewierność w związku — dla zdrajcy i zdradzonego

3. Pokaż, że się zmieniłeś

Psychologia zaufania w związkach opiera się na poczuciu bezpieczeństwo emocjonalne i zaufanie do siebie. Zatem sposobem na naprawienie szkód spowodowanych problemami z zaufaniem, które wyszły na jaw, jest ponowne zaszczepienie poczucia bezpieczeństwa i pewności. W tym celu twój partner musi zobaczyć, że zmieniłeś się na lepsze, lub przynajmniej dokładasz wszelkich starań, aby to zmienić.   

„Istnieją pewne zasady i warunki, które dotyczą wszystkich szczęśliwych związków. Jeśli chcesz zatrzymać partnera, unikaj pogłębiania się niezadowolenia. Wraz ze zmianą zachowania musi nastąpić także zmiana filozofii, która napędza to zachowanie. Musisz się przeprogramować, aby działać lepiej i być bardziej aktywnym” – mówi dr Bhonsle.

4. Komunikuj się lepiej

Jeśli jest jedna magiczna rzecz, która może naprawić twój związek nawet po zniszczeniu zaufania, jest nią komunikacja. Rozmawiajcie ze sobą. Otwórz swoje serce i mów. Nie oznacza to jednak, że masz wolną przepustkę do obrzucania obelgami, pasywno-agresywnych komentarzy i wzajemnego wyśmiewania się. Musisz zachować szacunek i być bardzo ostrożny przy doborze słów. A jeśli nie możesz się porozumieć bez plucia przykrymi rzeczami, jest to jedna z... oznaki, że waszego związku nie da się naprawić.

Kiedy idziesz do przodu, chcąc dać swojemu partnerowi i związkowi kolejną szansę, musisz pozwolić mu mówić, zamiast ciągle próbować przedstawiać swoje punkty. Spraw, aby poczuli się widziani i słyszani. Poczujesz, jak na nowo rozkwita emocjonalna intymność między Tobą a Twoim partnerem. To niezwykle ważny krok we właściwym kierunku, jeśli zastanawiasz się, jak przywrócić zaufanie w związku. 

Podobne czytanie: Czujesz się zaniedbywany w związku? Psycholog dzieli się sposobami dbania o siebie

5. Twórz nowe wspomnienia

Zniszczone zaufanie może sprawić, że poczujesz, że miłość w twoim związku umarła. Biorąc jednak pod uwagę, że Twój partner nie tylko pozostał w związku, ale także jest skłonny dać związkowi kolejną szansę, może tak nie być. Są szanse, że twój partner nadal cię kocha, tak jak ty go kochasz, i razem chcecie, żeby to się ułożyło. Jednym ze sposobów, aby upewnić się, że Twoje zbiorowe pragnienie, aby to zadziałało, nie zostanie przyćmione przez problemy z zaufaniem w związku, jest wspólne tworzenie nowych, szczęśliwych wspomnień. Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować: 

• BRAKUJE Czas jakości razem i chodzić na randki 
• Dodaj pikanterii w sypialni
• Znajdź wspólne hobby, nawet jeśli oznacza to wyjście ze swojej strefy komfortu 
• Pochwal swojego partnera 
• Wysyłaj SMS-y na dzień dobry i na dobranoc
• Zrób swojemu partnerowi masaż 
• Całuj się częściej i nawiązuj więcej kontaktu wzrokowego 
• Zaplanuj wspólną podróż 

6. Rozpal na nowo iskrę pierwszych dni 

Pamiętasz, jak się w nich zakochałeś? Uczucie krwi napływającej do policzków, ciągłe rumienienie, myślenie o nich, chęć przebywania w ich towarzystwie i ciągłe bycie zalewanym ich podziwem. Przywrócenie tych uczuć może bardzo pomóc w zrozumieniu, jak odzyskać zaufanie w związku. Devaleena mówi: „Musisz znaleźć sposoby zakochać się ponownie. Skieruj swoją energię na przywrócenie tej iskry. Zrozum, że każdy problem, z którym się borykasz, można rozwiązać. Uczcie się języków miłości i rozpalajcie miłość na nowo.”

Podobne czytanie: 11 sposobów, w jakie bycie oszukanym zmienia cię

7. Skup się na przyszłości

Co zostało zrobione, to zostało zrobione. Zraniłeś ich. Próbują ci wybaczyć, a ty próbujesz wymyślić, jak rozwiązać problemy z zaufaniem w związku. Nie stanie się to jednak, jeśli pozwolisz, aby cień przeszłości wisiał nad twoją teraźniejszością i przyszłością. Tak jak twój partner musi nauczyć się porzucać wszelkie zło, które z twojej strony zadało cios twojemu związkowi, tak ty też musisz nauczyć się wychodzić z chmury poczucia winy i wstydu.

Wiele osób daje swoje nowy początek związku ale kłóćcie się o sprawy z przeszłości, a najczęściej to ich rozdziela. Jeśli nie chcesz, żeby tak się stało, musisz wiedzieć, że przed tobą długa droga. Daj swojemu partnerowi czas na wybaczenie i pogodzenie się z tym, co się wydarzyło. W międzyczasie skup się na swoim związku i pokaż swojemu partnerowi, że jesteś gotowy poruszyć niebo i ziemię, aby odbudować zaufanie i odzyskać jego zaufanie. 

7 sposobów na odbudowanie zaufania w związku, jeśli Twój partner Cię zdradził

Wiadomość, że osoba, której najbardziej ufałeś na tym świecie, wbiła ci nóż w plecy, może być wstrząsająca. Jeśli zastanawiasz się, jak to zrobić odbudować zaufanie w związku po kłamstwie a oszukiwanie jest trudne, podjęcie skoku wiary i zaufanie partnerowi, który cię zdradził, jest dwukrotnie większym wyzwaniem. 

Jeśli jednak chcesz się z tym uporać i odbudować swój związek, musisz spróbować wszystkiego, co masz. Devaleena mówi: „Jeśli partner, którego zaufanie zostało złamane, nie poradzi sobie z tym w zdrowy sposób, prędzej czy później w ten czy inny sposób zrani siebie i swojego partnera. Krąg nieufności, zranienia i bólu będzie trwał nadal, jeśli nie będzie się z nim ostrożnie walczyć.” Aby pomóc Ci zrobić pierwszy krok na tej drodze, przyjrzyjmy się, jak odbudować zaufanie w związku jako zdradzony partner:

1. Przeanalizuj sytuację, w której się znajdujesz 

Devaleena mówi: „Kiedy para czuje się rozłączona i ma oznaki tego problemy z zaufaniem nękają wasz związek, wina za to nie może spoczywać wyłącznie na jednym partnerze. Tak, nawet jeśli działania jednego z partnerów mogły spowodować erozję zaufania, drugi powinien był w tym odegrać jakąś rolę, niezależnie od tego, jak małą. „Brak autorefleksji w połączeniu z oceną sytuacji zaburzoną przez ból i udrękę związaną z byciem okłamanym lub oszukanym może sprawić, że jeden lub obaj partnerzy będą żyć w zaprzeczeniu i utracić kontakt z rzeczywistością. Dlatego introspekcja jest niezbędna, aby ponownie zbudować zaufanie.”

Analiza SWOT nie rozwiąże problemów z zaufaniem w Twoim związku, ale pomoże Ci ocenić, czy warto wybaczyć partnerowi i skupić swoją energię na przywróceniu zaufania w związku. Dr Bhonsle radzi: „Zanim ktoś pójdzie ścieżką przebaczenia, ważne jest przeprowadzenie oceny ryzyka. Jakie jest prawdopodobieństwo, że Twoje zaufanie zostanie ponownie nadszarpnięte, biorąc pod uwagę historię osoby, z którą jesteś w związku? Jak szczere są ich wyrzuty sumienia? Czy wierzysz, że po kłamstwie i zdradzie możesz odzyskać zaufanie w związku?”

Podobne czytanie: 11 uczuć, przez które przechodzi człowiek, gdy zostaje oszukany

2. Zdecyduj, czego chcesz 

Teraz, gdy przeanalizowałeś sytuację tak bezstronnie, jak to możliwe, musisz zadać sobie kilka trudnych pytań, aby odbudować zaufanie w związku, 

• Czy zaufanie w związku da się odbudować?
• Czy Twój związek jest wart wysiłku włożonego w odbudowanie utraconego zaufania? 
• A może wolisz iść dalej i skupić się na uzdrowieniu z tego niepowodzenia?
• Ile braku szacunku jest zbyt wielkim brakiem szacunku? 
• Czy narażasz się na ponowne zranienie? 
• Jeśli tak się stanie, czy będziesz w stanie sobie z tym poradzić?

„Są to bardzo osobiste pytania, na które musisz odpowiedzieć, aby móc podjąć świadomą decyzję dotyczącą przyszłości związku. Kiedy już to zrobisz, musisz zobowiązać się do obranej drogi naprzód. Jeśli ta ścieżka obejmuje pozostanie razem i pracę nad związkiem, musisz wykonać niezbędną pracę, aby wspierać miłość i obustronne uznaniewraz z zaufaniem. Bez tego związek po prostu nie będzie na tyle głęboki, aby przetrwać taką porażkę” – mówi dr Bhonsle. 

3. Wiedz, że możesz znów być bezbronny

Kiedy nie chcesz być bezbronny w związku, wzmacniasz mury, które nieuchronnie pojawiają się, gdy dochodzi do naruszenia zaufania w związku. To sprawia, że ​​znalezienie sposobu na rozwiązanie problemów z zaufaniem w związku jest o wiele trudniejsze. Tylko wtedy, gdy pozwolisz sobie na bezbronność, twój partner zrozumie cię lepiej. Nauczysz się tego tylko poprzez ponowne nauczenie się bycia bezbronnym jak znów komuś zaufać po tym jak cię skrzywdzili. 

Jeśli chcesz dać swojemu partnerowi kolejną szansę, przywróć utracone poczucie bezpieczeństwa, rozmawiając o swoich lękach i niepewności. Dotarcie do tego etapu może zająć trochę czasu, ale warto włożyć wysiłek, aby móc znów na sobie polegać.

4. Komunikuj się ze swoim partnerem 

Nie możesz ustalić, jak rozwiązać problemy z zaufaniem w związku i iść do przodu bez uczciwości i otwarta komunikacja. „Porozmawiaj z osobą, która była tak zwanym „sprawcą” i spróbuj zrozumieć, co jej chodziło po głowie. Co spowodowało, że ich zdolność oceny sytuacji została zaburzona? Poznaj wszystkie szczegóły, nawet jeśli rozmowa o tym boli. Musisz spróbować ocenić ich perspektywę, aby zrozumieć, co mogło to spowodować, a co nie. To z kolei pozwala na zrozumienie, czy sytuacja może się powtórzyć, czy nie” – mówi dr Bhonsle.

5. Kontynuuj swoje żądania

Twoje uzdrowienie nie będzie kompletne, jeśli nie będziesz w stanie jasno powiedzieć swojemu partnerowi, czego od niego oczekujesz i jaki będzie dalszy rozwój tej relacji. Oprócz komunikowania się i zadawania właściwych pytań, aby odbudować zaufanie w związku, musisz także to zrobić realistycznie określ oczekiwania i wyraźnie je określ. 

• Nie chcesz, żeby Twój partner poznał konkretną osobę? 
• Chcesz iść na poradnię dla par? 
• Jeśli oszukali, czy chcesz, żeby opowiedzieli ci wszystko o romansie? 
• Jeśli okłamali, czy chcesz, żeby za każdym razem wyznali prawdę?

Cóż, mów i daj znać swojemu partnerowi. Devaleena radzi: „Usiądź ze sobą i zdecyduj, czego potrzebujesz, aby pokonać tę porażkę w swoim związku, a następnie przedstaw te warunki swojemu partnerowi”. Ciężar niespełnionych oczekiwań i zawiedzionych nadziei może okazać się fatalny dla związku pełnego problemów z zaufaniem. Dlatego tak ważne jest, aby mówić, co myślisz, a nie oczekiwać, że partner będzie czytał w twoich myślach i da ci to, czego chcesz.

6. Zakończ grę w obwinianie

Dopóki będziesz obwiniać partnera za to, co poszło nie tak, nie będziesz w stanie pozbyć się bólu. Im bardziej sobie odpuścisz przerzucanie winy w związku, tym bardziej będziesz mieć żal do swojego partnera. Twoje własne działania i słowa staną na przeszkodzie odbudowaniu zaufania. Nie będziesz w stanie wybaczyć i zapomnieć. Nie będziesz wiedziała, jak zaufać swojemu partnerowi, jeśli będziesz ciągle skubać stare rany. Podejmij świadomą decyzję, że będziesz próbował praktykować przebaczenie.

Devaleena mówi: „Kiedy pojawia się niezgoda, ludzie mają tendencję do obwiniania drugiej osoby. Jest to łatwiejsza alternatywa niż przyznanie się do problemu, ponieważ wywołuje to poczucie winy, z którym wielu osobom trudno sobie poradzić. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób o kruchym ego. Proces gojenia może rozpocząć się tylko wtedy, gdy oboje partnerzy zobowiążą się do pozbycia się gorzkich uczuć.

7. Potraktuj to jako nowy związek 

Uraza jest jak powolna trucizna, która nieuchronnie okazuje się śmiertelna dla związku. Jeśli zamierzasz odbudować zaufanie, musisz oczyścić się ze wszystkich negatywnych uczuć. Potraktuj to jako nowy związek i pozwól przeszłości pogrzebać swoich zmarłych. Dowiedz się, jak to zrobić puść przeszłość i staraj się być szczęśliwy w teraźniejszości. Utrata zaufania lub konieczność odbudowania go od zera powinna pod wieloma względami zmienić wasz związek. Zaakceptuj i przyjmij ten fakt.

Nie trzymaj się pomysłu powrotu do tego, co było, bo wyraźnie było coś nie tak w tym równaniu. Aby zacząć od nowa, pary muszą naprawdę przekonać siebie, że znalazły się w nowym, lepszym miejscu.

Podobne czytanie: 9 działań mających na celu odbudowanie zaufania w związku – zgodnie z zaleceniami doradcy ds. par

Jak odbudować zaufanie w związku jako para 

Jak widzieliśmy, psychologia zaufania w relacjach zakorzeniona jest w poczuciu bezpieczeństwa, którego doświadczają oboje partnerzy. Aby móc odbudować zaufanie, musicie pracować nad tym, aby ponownie być dla siebie bezpieczną przestrzenią. Oprócz wysiłków, jakie podejmujecie indywidualnie, aby tak się stało, musicie także współpracować jako zespół. Oto, co możecie zrobić wspólnie jako para, aby odbudować zaufanie w związku: 

1. Skorzystaj z terapii dla par 

Szukanie profesjonalnej pomocy może znacznie pomóc w odbudowaniu fundamentów zaufania w związku. Wyjaśniając, dlaczego tak się dzieje, dr Bhonsle mówi: „Kiedy pary angażują swoje rodziny lub przyjaciół w rozwiązanie swoich problemów, kończy się to porażką w stylu „on powiedział, ona powiedziała”. To jak gra w piłkę nożną bez słupków bramkowych. Biegaj i męcz się, ile chcesz; to, co robisz, nie ma sensu. 

„Tak jak cele nadają cel grze w piłkę nożną, nadają także cel procesowi rozwiązywania konfliktów i pojednania relacji. Profesjonalny doradca ds. małżeństwa lub związku może pomóc Ci ustalić cele, do jakich doprowadzi Twój proces” – mówi dr Bhonsle.

Jeśli obecnie znajdujesz się w sytuacji, w której zastanawiasz się, jak naprawić związek po tym, jak sami stracicie zaufanie, rozważcie skorzystanie z pomocy doradcy. Bonobologia ma wielu doświadczonych terapeutów kto byłby skłonny pomóc Ci przetrwać ten trudny czas. 

2. Bądźcie wobec siebie cierpliwi 

„Aby związek się udał, para musi wykazać się nadludzką cierpliwością wobec siebie. Kiedy w związku pojawiają się problemy związane z zaufaniem, w większości spraw nie dojdziecie do porozumienia. Będą różnice w opiniach, pomysłach, marzeniach i celach, ale tak jest ważne, żeby się komunikować ze sobą. Nie pozwól, aby się zaostrzyło” – mówi dr Bhonsle. Ponowne pielęgnowanie zaufania nie jest łatwym zadaniem. To jest jak rozpoczęcie nowego związku, w którym będziecie musieli się poznać i przepracować swoje granice.

3. Zaangażuj się w pracę nad związkiem 

Niezależnie od tego, czy zastanawiasz się, jak odzyskać zaufanie w związku, czy też jak ponownie zaufać swojemu partnerowi, kluczem do widocznych rezultatów jest nie poddawanie się sobie nawzajem. Dr Bhonsle mówi: „Musisz zademonstrować zmianę, a nie tylko mówić o tym, co chcesz zrobić. Udowodnij swoje intencje każdego dnia. Kiedy chcesz iść razem, a nie inaczej odejście od związku, opuść ręce i zastanów się, co musisz zrobić. Stwierdzenia takie jak „praca zespołowa sprawia, że ​​marzenia się spełniają” mogą wydawać się banałami i rzeczywiście są, ale są również prawdziwe. Bez wspólnego celu, co robicie razem?” 

Podobne czytanie: Przewodnik krok po kroku, jak odbudować miłość po uszkodzeniu emocjonalnym

Najczęściej zadawane pytania

Uwagi końcowe 

Budowanie zaufania w relacjach dotyczy zarówno ciebie, jak i ich. Oczywiście indywidualne doświadczenia kształtują nasz szerszy światopogląd, ale ważne jest, aby nie być zgorzkniałym w relacjach. Daj ludziom szansę, a nigdy nie wiesz, jaką niespodziankę Cię spotkają!

Niezależnie od tego, czy coś schrzaniłeś, czy to ty zostałeś zraniony, mam nadzieję, że teraz masz lepszy pomysł, jak naprawić związek po zerwaniu zaufania. Chociaż mówiliśmy o tym, co należy zrobić w perspektywie długoterminowej i krótkoterminowej, wszystko zaczyna się od zobowiązania do zmian. Zatem zapnij buty robocze i zabierz się do pracy.

Nie ma dróg na skróty ani prostych rozwiązań, jak odzyskać nadszarpnięte zaufanie. Pary, które zmagają się z nieufnością, muszą być skłonne ranić, leczyć i wykonywać pracę, aby móc pozostać razem i wyjść silniejsze z tej burzliwej fazy związku. Dzięki terapii par, cierpliwości i wytrwałości możesz zwyciężyć.

20 mitów i faktów na temat zdrady w małżeństwie

Naprawienie toksycznego związku – 21 sposobów na WSPÓLNE uzdrowienie

Jak przerwać cykl błędnego zdradzonego małżonka

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij