Um casamento precisa de carinho e atenção constantes, caso contrário, é provável que fique preso em uma rotina de tédio ou indiferença. Essa monotonia e indiferença abrem caminho para uma série de expectativas, necessidades, vontades e desejos frustrados ou não atendidos. Juntos, eles formam uma poção letal que alimenta o ressentimento no casamento.
Aqui, precisamos entender a diferença entre ressentimento e ódio ou raiva. Este último pode durar pouco tempo. Isso pode resultar em brigas, decepções e irritações com seu cônjuge, mas logo tudo é esquecido e as coisas voltam ao normal. No entanto, o ressentimento em um relacionamento é muito mais enraizado.
Lidar com o ressentimento em relacionamentos exige certa consciência emocional e a disposição de se esforçar para alcançar o equilíbrio. Com a ajuda da conselheira e terapeuta de casais Prachi Vaish , psicóloga clínica licenciada pelo Conselho de Reabilitação da Índia e membro associada da Associação Americana de Psicologia, vamos analisar o impacto do ressentimento em um relacionamento e como você pode lidar com ele.
O que causa ressentimento em um relacionamento?
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Antes de descobrirmos como nos livrar do ressentimento, é importante entender por que ele existe. “Minha esposa está ressentida comigo, como posso consertar isso se não tenho ideia do que aconteceu de errado entre nós?” Gregory, um banqueiro de 35 anos nos contou. Embora uma situação como essa possa fazer você sentir que sua dinâmica já sofreu um duro golpe, pode não ser necessariamente o caso.
Os sinais de ressentimento em um relacionamento podem se manifestar por diversos motivos e, embora alguns sejam mais graves e profundos, outros podem ser facilmente corrigidos melhorando a comunicação no relacionamento . Vamos analisar algumas razões por trás do desprezo e do ressentimento entre casais, para que você possa entender o que pode estar dando errado em seu relacionamento.
1. Deixar o passado pesar sobre você
Como acontece em qualquer relacionamento, você e seu parceiro cometerão sua cota de erros. Uma razão por trás do ressentimento em um relacionamento também pode ser o fato de esses erros não terem sido perdoados pelos parceiros e os ressentimentos persistirem. Isso pode levar a um sentimento de animosidade, que é um dos maiores sinais de ressentimento em um relacionamento.
2. O ressentimento no casamento decorre de necessidades ou desejos que não são atendidos
“Meu marido fica ressentido comigo porque não está satisfeito sexualmente” é um tema recorrente. Quando você compartilha o mesmo teto com alguém, você espera que suas necessidades e desejos sejam atendidos, para que você possa obter o “felizes para sempre” de que todos falam de vez em quando. Mas quando um parceiro é consistentemente levado a sentir que suas necessidades não estão sendo levadas em conta ou foram completamente ignoradas, é provável que haja alguma hostilidade.
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3. A incompatibilidade é um dos principais motivos de desprezo e ressentimento no casamento
“Meu marido sente ressentimento porque acha que não combinamos”, disse Jolene. “Ele está sempre economizando dinheiro, e eu não consigo me controlar quando tem alguma promoção. No começo, não parecia um grande problema, mas agora brigamos o tempo todo por causa disso. Isso levou a agressões verbais no relacionamento , o que, eu acho, vai ser o nosso fim.”
Segundo estudos , a incompatibilidade é uma das principais causas de divórcio. Se você segue uma trajetória espiritual, é vegano e sua missão de vida é garantir o respeito aos direitos dos animais, provavelmente não se dará bem com alguém que come carne, não é?
4. Relacionamentos unilaterais levam a sentimentos negativos
À medida que o seu relacionamento progride, o tipo de amor que vocês sentem um pelo outro muda, a intensidade diminui e um sentimento de compaixão se instala. Mas quando, em vez disso, começa a parecer um relacionamento unilateral, é provável que haja ressentimento no casamento. . Nem precisa necessariamente significar que uma pessoa deixou de amar; a falta de reciprocidade pode muitas vezes levar a sentimentos de ressentimento.
5. Dar valor ao seu parceiro
Quando as coisas que você faz pelo seu parceiro parecem quase que "obrigações" e nunca são apreciadas, é inevitável que você sinta que não há mais amor ou reconhecimento. "Eu faço tudo por ele: as tarefas domésticas, cozinho, garanto que ele cumpra todas as suas obrigações, tudo isso enquanto trabalho também. Apesar de tudo isso, nunca ouvi sequer uma palavra de reconhecimento da parte dele, e estou começando a achar que meu marido sente ressentimento, mesmo eu sendo quem faz todos os sacrifícios", disse Meghan.
Se a leitura das causas fez com que você traçasse paralelos com sua própria dinâmica, é importante observar os sinais de ressentimento em um relacionamento para ter certeza do que está passando. Quanto mais cedo você conseguir diagnosticar o problema, mais cedo poderá corrigi-lo.
7 sinais de ressentimento em seu relacionamento
Ressentimento significa nutrir má vontade em relação ao cônjuge – geralmente acumulada ao longo do tempo. Essa mágoa se intensifica a tal ponto que a mera presença da outra pessoa causa raiva e desconforto. Prachi afirma que o ressentimento surge principalmente por dois motivos: uma discrepância de expectativas e uma falha na comunicação.
Ela também aponta a diferença básica entre ressentimento e raiva, que muitas vezes são confundidos como a mesma coisa. “A raiva pode ir e vir, mas o ressentimento é o rancor que fica para trás. Por baixo de cada ressentimento, existem algumas emoções profundamente enraizadas”, diz ela.
Há também o papel dos erros cognitivos. “ Problemas de comunicação desempenham um papel importante. Você pode interpretar certas coisas ditas pelo seu parceiro de uma determinada maneira e criar um cenário em torno disso. A outra pessoa reage na defensiva ou até mesmo agressivamente, alimentando a emoção negativa que você já desenvolveu em relação a ela”, acrescenta, detalhando os sinais de ressentimento no casamento. Com base nesse entendimento, vamos analisar alguns padrões comportamentais comuns aos quais você deve estar atento:
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1. Há ressentimento no casamento se você trocar comentários e palavras sarcásticas
O que antes era amor e carinho se transforma em farpas e alfinetadas quando um relacionamento outrora amoroso se torna repleto de ressentimento. Tanto homens quanto mulheres podem se entregar a esse tipo de comportamento, trocando comentários sarcásticos, às vezes na presença de outras pessoas. Eles se esforçam ao máximo para diminuir um ao outro, usando palavras ácidas, frequentemente sob o pretexto de humor. E se for uma briga de verdade, prepare-se para ouvir muitas palavras dolorosas do seu parceiro.
2. Comportamento passivo-agressivo leva ao ressentimento no casamento
Este sinal não-verbal de ressentimento no casamento é frequentemente exibido pelas mulheres. “As mulheres podem se desligar completamente e parar de se envolver com o parceiro ou podem ir ao outro extremo e tentar provocar. As mulheres querem explicações mais do que os homens, mas podem hesitar em pedi-las, especialmente se o seu parceiro despreza o problema. É quando usam palavras para provocar e obter reação”, diz Prachi. Escusado será dizer que isso leva a mais raiva e toxicidade.
3. O silêncio e a evitação são a norma
Isso é mais visto entre os homens. Embora as mulheres possam ser conflituosas, os homens são silenciosos quando querem demonstrar desprezo no casamento. É normal que elas se retirem quando têm um problema, enquanto a tendência natural da mulher é conversar e se conectar com alguém. Outros sinais de que seu marido se ressente de você incluem comparações e zombarias desnecessárias. Eles podem fazer comentários improvisados sobre a esposa ou amigos de outra pessoa, sabendo que isso pode abalá-lo. Quando isso acontece, superar o ressentimento no casamento pode parecer extremamente difícil.
4. A discussão como modo de vida
Discussões constantes e intermináveis em um relacionamento também são sinais de ressentimento. De assuntos domésticos a decisões importantes da vida, parceiros que se ressentem um do outro adoram discordar de tudo, porque essas brigas são a única coisa que os une. Confuso? Vamos explicar. Alguns homens e mulheres, inconscientemente, buscam uma briga porque esse é o único momento em que conseguem ter uma conversa honesta.
Na maioria das vezes, eles ficam fora do caminho um do outro. As lutas os colocam em uma plataforma, mesmo que seja de forma tóxica. “Cada vez que conversamos, isso vira uma discussão. Mesmo que estejamos falando de tarefas domésticas, de alguma forma, as vozes se levantam e o desrespeito leva à briga. Minha esposa claramente se ressente de mim, como faço para resolver isso? pergunta Jeremiah, falando sobre seu casamento de uma década.
5. Se há ressentimento no casamento, você se sente desapegado
Isso acontece durante um período de tempo. Você fica tão desconectado que gradualmente se comporta como dois estranhos vivendo sob o mesmo teto. Isso acontece principalmente quando você reprime suas divergências e evita confrontos. Você pode até dizer coisas como “Meu cônjuge está ressentido comigo” para si mesmo, mas provavelmente não falará sobre isso.
Quando ambos, marido e mulher, preferem ignorar os problemas em vez de resolvê-los, sentem-se cada vez mais distantes um do outro. Não há comemorações conjuntas, nem feriados felizes, apenas uma sensação de apatia em relação à forma como conduzem um casamento infeliz . Esses são sinais claros de ressentimento no casamento.
6. O ressentimento no casamento leva a uma vida sexual sem brilho
Sempre que há problemas de relacionamento, a primeira vítima é o sexo. Depois de anos de casamento, manter o lado físico do relacionamento fervendo exige esforço. Mas os casais em casamentos felizes tornam-se mais conectados emocionalmente com o passar dos anos. O oposto acontece em casamentos ressentidos.
A falta de atração pelo parceiro aumenta a possibilidade de um dos dois buscar satisfação sexual fora do casamento. Manter a atração sexual em um relacionamento ou casamento de longa duração é difícil. Quando há ressentimento constante no casamento, a vontade de investir na intimidade física também sofre.
7. Eles esquecem tudo o que é importante para você
Sejam aniversários ou aniversários, parceiros ressentidos dão desculpas para evitarem estar um com o outro. Quando você guarda um profundo ressentimento em relação ao seu cônjuge ou vice-versa, qualquer coisa que o faça feliz não o deixa emocionado. A alegria de compartilhar coisas praticamente desaparece e é substituída por comentários sarcásticos que visam zombar de qualquer coisa que seja importante para você.
Inicialmente, todos podem parecer estar de bom humor, mas aos poucos você percebe que as críticas constantes surgem do ressentimento na relação, e isso pode simplesmente significar um casamento sem amor.
Agora que você viu o que o ressentimento faz em um relacionamento por meio desses sinais, você deve ter percebido que é fundamental lidar com ele antes que apodreça seu vínculo por dentro. Se algo como “Minha esposa está ressentida comigo, como posso consertar isso?”, tem pesado em sua mente, saiba que há muito que você pode fazer para melhorar o estado de seu casamento.
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Um casamento pode se recuperar do ressentimento?
Antes de falarmos sobre as maneiras de ajudá-lo a entender como se livrar do ressentimento, é importante dissipar a desesperança que você pode sentir dentro de você. Sim, é verdade que você e seu parceiro não conseguem conversar um com o outro por causa do ressentimento, mas não precisa necessariamente continuar assim.
A verdade é que, com esforço contínuo e muita paciência, superar o ressentimento é totalmente possível. No entanto, é importante notar que, assim como consertar um relacionamento tóxico , não é a coisa mais fácil do mundo. Aqui estão algumas coisas que você precisará para conseguir superar o ressentimento:
- A terapia de casal pode fazer maravilhas para ajudá-lo a chegar à causa raiz e resolver os problemas
- Paciência, empatia e apoio são pré-requisitos para superar o ressentimento
- Superar o ressentimento em um casamento é colocar seu coração nisso, uma vez que você acredita que é possível, você deve almejar isso
- Lidar com o ressentimento exige esforço de ambos os parceiros
Vamos entrar em mais detalhes sobre como se livrar do ressentimento no casamento, quando você pode precisar de terapia para ajudá-lo com isso (alerta de spoiler: é sempre um bom momento para terapia) e o que você precisa começar a fazer.
Ressentimento no casamento – 6 maneiras de lidar com isso
Quando você sente que seu casamento não leva a lugar nenhum e você se pergunta algo como “Por que me ressinto de meu marido/esposa?”, a introspecção e a reflexão tornam-se a necessidade do momento. Esses sentimentos são certamente resíduos acumulados de raiva ou frustração reprimida que levam ao ressentimento em seus relacionamentos.
Antes de mais nada, você precisa decidir se quer melhorar a situação e dar uma chance ao seu casamento. A boa notícia é que isso é possível. A menos que você esteja em um relacionamento abusivo , sempre vale a pena dar uma chance ao seu casamento. Prachi dá estas seis dicas:
1. Desabafe em outro lugar
A primeira regra para a reconciliação – não se aproxime do seu parceiro quando ele estiver furioso. Uma mente emocional não pode pensar logicamente. A raiva é essencialmente um mecanismo de defesa que interrompe o fornecimento de sangue ao centro de pensamento lógico do cérebro. Você pode querer atacar seu parceiro quando ele estiver atacando você com palavras duras, mas tente organizar seus pensamentos.
Saia para correr, dê socos nos travesseiros ou até mesmo durma, mas não reaja com raiva. Em última análise, se você espera consertar seu relacionamento, reagir com gentileza e um pouco de racionalidade é muito importante, mesmo quando você está morrendo de vontade de gritar com seu parceiro. Dê um passo para trás, respire fundo e descarregue sua raiva em outro lugar.
2. Decida um sinal ou gesto de tempo limite
Vocês podem fazer um pacto durante os bons momentos juntos e combinar um gesto de pausa para usar sempre que uma discussão começar a sair do controle. Uma discussão ou briga sempre começa com uma pessoa. Ninguém consegue se irritar ao mesmo tempo pelo mesmo motivo. Portanto, quem começar a briga, a outra pessoa (geralmente a mais calma) precisa usar o gesto de pausa para manter a paz. Dê um tempo para o seu relacionamento , isso vai ajudar bastante.
3. Atenha-se ao assunto para evitar sentimentos negativos desnecessários
Então você decide argumentar quando o ressentimento de seu cônjuge explode. Em uma tentativa de ter vantagem na discussão, você pode trazer à tona questões não relacionadas. No entanto, isso só faz com que o verdadeiro problema fique à margem e a luta fique fora de controle. Se ajudar, anote suas emoções e sentimentos e discuta-os com seu parceiro, mas concentre-se na questão principal que levou à briga. Não divague.
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4. Use declarações “eu”
Não use muitas declarações começando com “Você”. Isso não significa que você assuma a culpa por tudo o que acontece em prol da paz, significa apenas que você tente ser neutro. “Você fez isso”, “Você me fez sentir assim”, “Você nunca faz isso”, “Você sempre faz aquilo”, etc., só fará com que a outra pessoa fique na defensiva.
Em vez disso, Prachi sugere que você mude suas frases para “Eu me senti assim quando isso aconteceu”. Seja gentil sem ser passivo. Isso pode mostrar ao seu parceiro que você deseja genuinamente trabalhar pela reconciliação.
5. Mude você mesmo, não seu parceiro
Quando você perceber fortes indícios de que seu parceiro sente ressentimento, não tente mudá-lo. Em vez disso, faça um voto de manter a calma e a maturidade. Simplesmente diga a si mesmo: "É escolha dele gritar comigo, é minha escolha não responder". Ao não reprimir ou ignorar seus sentimentos , mas sim ao manter a calma, você não dará a ele mais motivos para atacá-lo. Assim que a tempestade passar, assuma o controle.
6. Procure aconselhamento de casais
Se você está se perguntando o que fazer se seu parceiro estiver ressentido com você, a melhor ação é conversar com um profissional licenciado. Se toda conversa se transformar em uma briga e parecer que você não consegue encontrar soluções produtivas para as discussões que tem, entrar em contato com um conselheiro matrimonial pode ajudá-lo a descobrir o que deu errado e como você pode consertar isso.
Quando consultar um terapeuta por ressentimento no casamento
Agora que levantamos o assunto da terapia de casal para ajudá-lo a entender como se livrar do ressentimento no casamento, vamos prosseguir e responder à eterna pergunta: quando você deve entrar em contato com um? É uma questão que as pessoas muitas vezes tendem a pensar demais porque o ressentimento não é um problema que acontece da noite para o dia, é algo que se desenvolve ao longo de um longo período de tempo.
No entanto, a resposta permanece a mesma e bastante simples. No minuto em que você sentir que seu relacionamento precisa de ajuda, no minuto em que você achar que a terapia de casal pode ser benéfica para você, mesmo que seja apenas para lhe fornecer uma saída para expor seus problemas, é uma boa ideia prosseguir com ela. Resumindo, é aqui que você deve buscar terapia de casal para seu relacionamento:
- Quando você sente que não consegue resolver seus problemas
- Quando você acha que seu relacionamento pode usar isso
- Qualquer momento em que parece que você não está mais crescendo no relacionamento
- Quando a dinâmica começa a parecer difícil ou quando você não consegue resolver seus problemas
- Quando você vê os sinais de ressentimento no casamento
- Quando você deseja que você e seu parceiro construam um espaço seguro e focado na busca de soluções
Se você busca ajuda, a equipe de terapeutas experientes da Bonobology pode ajudar vocês dois a retomar o relacionamento harmonioso que tinham antes.
Ponteiros-chave
- O ressentimento no casamento pode resultar de necessidades ou desejos não atendidos ou da incapacidade de resolver problemas do passado
- Geralmente se manifesta através de comportamento passivo-agressivo, conversas sarcásticas, bloqueio, sentimento de desapego e vida sexual sem brilho.
- Para superá-lo, vocês devem trabalhar juntos, buscar aconselhamento, ter empatia e dar muito apoio ao seu parceiro
É lamentável que os relacionamentos degenerem devido ao ressentimento. A escolha é sua se deseja salvar seu casamento ou não, mas quando você reconhece os sinais de alerta desde o início, vale a pena tomar algumas medidas. Especialmente quando pensamentos como “meu marido se ressente de mim” ou “minha esposa me odeia” pesam em sua mente, saber o que fazer a respeito pode salvar seu casamento. O perdão e um pouco de bondade podem ajudar muito a salvar um relacionamento. Não ceda ao ressentimento no casamento; em vez disso, tente o renascimento.
Perguntas Frequentes
Reconheça os sinais de quando seu parceiro se ressente de você ou de sua presença perto dele. Depois de fazer isso, descubra onde você está errando ou qual poderia ser o gatilho. Em seguida, trabalhe para promover a comunicação aberta, em vez de deixá-la apodrecer e crescer.
Sim pode. Principalmente quando não é tratado desde o início. O ressentimento pode levar ao ódio que resulta em raiva. Se a situação não for resolvida, ela só aumenta a tal ponto que mesmo a mera presença de uma pessoa é um gatilho suficiente. Nenhum casamento pode sobreviver em tal negatividade.
A causa raiz do ressentimento são as expectativas não realizadas que você possa ter de seu parceiro. A segunda razão é a falha na comunicação. Quando você não tem conversas adequadas para resolver seus problemas, o ressentimento aumenta.
A raiva pode ir embora, é como uma onda que sobe e desce. Mas o ressentimento é mais profundo. É um subproduto da raiva, por isso está borbulhando sob a superfície. Mas isso pode ir embora? Sim, desde que ambas as partes se comprometam a resolvê-lo.
Tudo é uma escolha. Entre o estímulo e a resposta, existe um elemento importante chamado escolha. Todo mundo tem uma faculdade mental para fazer escolhas, mas muitas vezes não a utilizamos. Principalmente porque não somos ensinados a conviver com emoções desconfortáveis. Você pode escolher abandonar o ressentimento, mas precisa fazer isso com a mente calma e não com um estado de espírito emocional.
Você pode liberar o ressentimento aceitando também suas falhas. A raiva nos relacionamentos nunca é unilateral. Veja que comportamento ou palavras resultaram em ressentimento de seu marido com você, trabalhe nisso e então será possível liberá-los.
Sim pode. Mas tente não fazer isso sozinho. Procure a ajuda de um terapeuta. A ajuda profissional é muito melhor do que a da família ou dos amigos, pois você garantirá a inclusão de um terceiro imparcial que pode ajudar a mostrar o caminho para a recuperação.
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