Прежде чем мы даже влюбимся в кого-то, мы тратим все время, пытаясь понять, как завязать долгосрочные отношения. Мы ходим с ними на свидания, выстраиваем эмоциональную связь, признаемся в своих чувствах, обсуждаем наше прошлое и настоящее, открыто общаемся, а затем решаем, будет ли этот человек достаточно совместим, чтобы провести с ним остаток нашей жизни.
Посреди всего этого мы забываем, что отношения на протяжении всей жизни – это не просто одинаковый музыкальный вкус или наслаждение одной и той же кухней на ужин. Речь идет о таких мелочах, как забота друг о друге, помощь друг другу в развитии во всех сферах жизни и создание у вашего партнера ощущения, что его видят и слышат.
В этой статье, Доктор Гаурав Дека (MBBS, дипломы PG в области психотерапии и гипноза), всемирно известный терапевт трансперсональной регрессии, специализирующийся на разрешении травм, а также эксперт по психическому здоровью и благополучию, пишет о том, что нужно для построения успешных долгосрочных отношений.
Что такое долгосрочные отношения?
Содержание
Любые отношения, которые длятся два года и более, считаются долгосрочным партнерством. Продолжительность отношений, безусловно, вносит элемент комфорта и безопасности. Однако это не означает, что все волшебным образом станет проще, если вы проведете с кем-то значительное время.
В то время как любовь растет, поддерживается и становится более утешительной, чем когда-либо, вы не можете перестать ставить усилие в отношениях как вы это делали на ранних этапах отношений, если хотите, чтобы блаженство единения продолжалось. Итак, что делает отношения продолжительными? Вот 5 основных черт любых прочных и здоровых отношений:
- Взаимное доверие
- Взаимное уважение и эффективное общение
- Привязанность и близость
- Быть поддерживающим партнером, особенно в трудные времена
- Незаменимость
В соответствии с Guardian среди более чем 800 человек было установлено, что долгосрочные и краткосрочные отношения изначально неразличимы. Но люди вступают в краткосрочные отношения, когда их «немного» привлекает другой человек. Небольшого влечения достаточно, чтобы продолжать заниматься сексом. Однако эта привлекательность длится недолго. Тогда как длительные партнерские отношения начинаются как особенно захватывающие и сексуальные и перерастают во что-то стабильное и продолжительное.
Долгосрочные отношения и психическое здоровье
Как только фаза медового месяца проходит, Борьба за власть закрепляется между партнерами. Путь к долгой и прочной любви предполагает преодоление этой борьбы за власть и установление более глубокой эмоциональной связи с помощью открытого общения, понимания и компромисса. Вот почему существует прямая корреляция между психическим здоровьем и отношениями.
A исследовании, доказывает, что пары, которые сообщили о большем удовлетворении в своих отношениях, также сообщили о том, что они счастливее и имеют более высокую самооценку. Позитивные и здоровые романтические отношения улучшают психическое здоровье обоих партнеров. Это положительно повлияет на ваш рост. Принимая во внимание, что токсичные отношения негативно влияют на самоощущение, а также на эмоциональное благополучие вовлеченных людей. Чем больше вы игнорируете красные флажки, тем больше вреда это наносит вашему психическому здоровью.
Долгосрочное партнерство со значимым человеком — это не просто то, чего жаждает большинство людей, оно также напрямую влияет на качество жизни. Вот почему становится крайне важно понять, что нужно для построения целостной, здоровой связи с романтическим партнером, которая сослужит вам хорошую службу в долгосрочной перспективе, а также изменит ваш взгляд на себя и мир к лучшему.
Связанные Чтение: Как проявить любовь в своей жизни – 5 проверенных способов
6 правил успешных долгосрочных отношений
Мы не уделяем и половины такого внимания тому, что делает отношения продолжительными, как тому, как их построить. Когда мы испытываем чувства к кому-то, большая часть нашей энергии, времени и усилий уходит на то, чтобы завоевать этот романтический интерес.
Но как насчет того, чтобы превратить эту захватывающую новую романтическую связь в прочный союз? Немногие люди сознательно задумываются о том, что нужно, чтобы ориентироваться в этапы долгосрочных отношений и поддерживать его. Вот почему мы здесь, чтобы предложить вам несколько советов, как сохранить искру в вашей личной жизни.
1. Поддерживайте искру
Легко увлечься и принять друг друга как должное, когда вы так долго знаете друг друга. Но если вы пойдете по этому пути, вскоре вы поймете, что в ваших отношениях чего-то не хватает, несмотря на любовь, которую вы испытываете друг к другу. Именно это пренебрежение заставляет одного или обоих партнеров поддаться искушениям и формировать связи, будь то эмоциональные или физические, вне отношений.
Поддерживайте свежесть отношений, делая небольшие вещи для своего партнера. Никогда не поздно купить близким цветы и подарки. Не обязательно предаваться экстравагантным жестам. Маленькие акты любви время от времени являются одними из самых прибыльных. способы укрепить отношения. Постарайтесь использовать языки любви друг друга, чтобы друг друга чувствовать себя особенными и любимыми.
2. Поддерживайте свою индивидуальность
По мере того, как вы проходите этапы построения прочных отношений, наступает момент, когда может возникнуть ощущение, что вы и ваш партнер — одни и те же люди. Поскольку вы проводите так много времени вместе, едите одно и то же, слушаете одинаковую музыку и, возможно, даже начинаете слишком много цитировать друг друга, вы можете начать чувствовать себя связанными друг с другом. Некоторые люди могут думать, что это хорошо и естественно в отношениях, но очень скоро это может стать нездоровым.
Проживание с кем-то в течение длительного времени не означает, что вы неизбежно потеряете свою личность. Фактически, это один из признаки созависимого брака или отношения. Все начинается с малого. Вы начинаете использовать их словарный запас, затем вам начинает нравиться еда, которая им нравится, и, в конечном итоге, ваш образ мышления тоже меняется. Вам трудно понять, где заканчивается ваш партнер и начинается вы, потому что вы настолько переплетены, что индивидуальности не остается.
3. Как сохранить отношения? Совершайте действия, как никогда раньше
Если вы знаете, что это именно они, тогда вам следует поработать над устранением затянувшихся сомнений и опасений. Честно говоря, это отношения 101 для любого. В тот момент, когда два человека входят в эксклюзивную сферу знакомств, знайте, что обязательства — это большая часть этого. Считайте приверженность самой сутью успешных отношений.
Один из самых важных советов по долгосрочному партнерству – не позволять боязнь обязательств бросить тень на вашу связь. Если вы любите человека, с которым находитесь, не бойтесь прыгать на обеих ногах. Не позволяйте опасениям по поводу будущего или страху перед тем, как обязательства изменят вашу жизнь, мешать вашим отношениям полностью реализовать свой потенциал.
4. Решайте свои проблемы цивилизованно.
Конфликты и разногласия неизбежны в любом долгосрочном партнерстве. Никакие отношения не свободны от них. Однако что отличает длительные отношения от тех, которые стоят на последнем издыхании, так это то, как партнеры преодолевают эти различия. Никогда не пытайтесь заметать проблемы под ковер. В ту минуту, когда вы проигнорируете эти проблемы или опасения вашего романтического партнера по поводу отношений, вас ждут более сложные проблемы.
Когда вы ссоритесь с давним партнером, говорите с ним открыто и уважительно. Вот еще несколько советов для честная борьба в браке или в длительных отношениях:
- Выслушайте другую сторону истории с сочувствием
- Отдайте предпочтение открытому общению, где вы можете быть честны в своих чувствах.
- Воздержитесь от обзываний, криков и насмешек
- Примите тот факт, что вы оба можете быть правы одновременно.
Связанные Чтение: 8 стратегий разрешения конфликтов в отношениях, которые почти всегда работают
5. Научитесь быть системой поддержки друг друга
Каждые успешные долгосрочные отношения имеют две общие черты:
- Поддерживающий долгосрочный партнер, который всегда поддержит вас и поможет вам расти как лично, так и профессионально.
- Партнер, который уделяет приоритетное внимание вашему психическому благополучию так же, как и вашему физическому здоровью.
Вам необходимо поддерживать своего партнера во всех аспектах жизни, если вы хотите, чтобы отношения пережили самые трудные времена. Выслушивайте друг друга, старайтесь быть максимально уязвимыми, будьте максимально честными и подбадривайте своего партнера на каждом этапе пути. Постарайтесь быть поддерживающий партнер чтобы ваш партнер мог увидеть, как он дает вам обещание «пока смерть не разлучит нас» и тоже выполняет его.
6. Дайте друг другу пространство
Если вы тот человек, который считает, что быть навязчивым — это то же самое, что иметь эмоциональную близость, то вы очень ошибаетесь. Важно не душить партнера, постоянно находясь рядом с ним. Точно так же не ждите, что ваш партнер будет с вами 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Это вредно для здоровья и вредно для вашего психического здоровья. Практикуйте заботу о себе, дистанцируясь от своего партнера на некоторое время каждый день и используя это время для того, чтобы делать то, что вы делали до того, как вступить с ним в отношения.
То, что долгосрочные отношения значат для вас и вашего партнера, может быть разным. Вы можете подумать, что хорошо делать все вместе. С другой стороны, ваш партнер может думать, что здоровые отношения означают иметь здоровые границы. Вот почему важно установить эти границы как можно раньше в отношениях. Для вашего партнера совершенно нормально встречаться с людьми без вас и за пределами вашего круга. Примите их друзей, хобби и жизнь вне отношений и постройте свою собственную.
6 вещей, которые нельзя делать в долгосрочных отношениях
Теперь, когда мы коснулись краеугольных камней успешных отношений, пришло время перейти на другую сторону. Давайте посмотрим на другую тему и поговорим о вещах, которых никогда не следует делать в стабильных отношениях.
1. Принимайте отношения или своего партнера как нечто само собой разумеющееся
Любые отношения — это работа в процессе. Это требует постоянного труда, проектирования и формования. Обычно дела идут (возможно) не так, когда вторгается лень. Если вы прожили с кем-то долгое время, легко предположить, что он никуда не денется, что ваши отношения даже не закончатся. К вашему сведению, это может закончиться. Отношения тоже заканчиваются, и иногда раньше, чем вы думаете, если их не поддерживать в хорошей форме, крепкими и свободными от вялости. Самоуспокоенность в отношениях, следовательно, является наиболее распространенным загрязнителем.
Это основная причина, почему у людей возникают проблемы в отношениях. Когда вы находитесь в отношениях более десяти лет, вы склонны воспринимать друг друга как нечто само собой разумеющееся. Вы настолько комфортно себя чувствуете в повседневной жизни, что даже не пытаетесь разжечь искру. Со временем ваша связь начинает ослабевать. Вы забываете, что делите жизнь со своим партнером, и наоборот. Вы можете одновременно погрузиться в работу и другие обязанности и перестать проводить время со своей второй половинкой. В результате ваши отношения страдают и начинают угасать.
Связанные Чтение: Как не быть сухим отправителем текстовых сообщений: 15 советов, как не быть скучным
2. Позвольте давлению производительности взять верх над вами
Давление на производительность может стать большим препятствием для близости в отношениях. У некоторых людей он развивается во время фазы медового месяца, в то время как другие оказываются в его приливе, несмотря на то, что уже много лет находятся в стабильных отношениях. Эта примесь не ограничивается только сексуальной компетентностью. Конечно, беспокойство по поводу сексуальной активности это одна из его частей.
Эта тенденция вполне может распространиться на отношения, и наше присутствие в этих отношениях может стать просто способом деятельности, в котором мы явно не являемся собой, а лишь пытаемся достичь внешних целей. Открытое и честное общение — единственный способ преодолеть этот камень преткновения, будь то в спальне или за ее пределами.
3. Заставьте вашего партнера чувствовать себя неуверенно
Люди чувствуют себя неуверенно во многих вещах. Это может быть их внешность, черты лица, доход или они могут быть неуверенный в отношениях по отношению к их способности формировать и поддерживать здоровые связи или их ценности как партнера и так далее. В отношениях, которые существуют уже более десяти лет, вам следует лучше понимать неуверенность, страхи и травмы друг друга.
Вы можете сколько угодно восхищаться человеком за его совершенство, но по-настоящему полюбить его можно только тогда, когда примите его недостатки. Если ваш партнер в чем-то не уверен, дайте ему знать, что вы любите в нем все: его силу, слабости, недостатки и неуверенность. Охота на уязвимости близкого человека является самым большим препятствием на пути к построению прочного брака/отношений.
4. Действовать из паранойи и подозревать своего партнера
Подозрительность может разрушить стабильные отношения. Если у вас есть сомнения, что ваш партнер или супруг лжет тебе, а затем немедленно столкнитесь с ними. Не позволяйте недоверию расти в ваших отношениях. Если вы не решите этот вопрос немедленно, подозрения могут превратиться в паразита, который сделает ваши отношения пустыми. Если вы продолжаете подозревать своего партнера в неверности, даже если он вам верен, он может перестать с вами делиться чем-то. Отсутствие доверия может привести к сокрытию и лжи, что в конечном итоге может серьезно навредить отношениям.
Связанные Чтение: Проблемы с доверием: 10 признаков того, что вам трудно кому-либо доверять
5. Контроль над партнером
Контролирующий партнер поначалу часто кажется защищающим и любящим. Но со временем вы начинаете чувствовать себя подавленным, а неуверенность вашего партнера в вашей способности справиться со своей жизнью может привести к отсутствию уверенности и чувства собственного достоинства. Такое жестокое обращение обязательно скажется на вашем психическом здоровье.
Команда признаки контролирующего партнера настолько тонки, что вы можете не заметить их вначале. Контролирующие отношения кричат о дисбалансе. Все зависит от желаний, потребностей и желаний одного человека. Если вы не примете меры немедленно, это может вскоре перерасти в эмоционально оскорбительные отношения. Когда вы поймете, что вами управляют, разоблачение, конфронтация и последствия заставят вас покататься на американских горках. К признакам контролирующего партнера относятся:
- Вашему партнеру не нравится, когда его исключают из ваших повседневных планов.
- Они всегда хотят знать, что вы делаете
- Нет конфиденциальности, здоровых границ или личного пространства.
- Когда ты делаешь что-то без них, тебя заставляют чувствовать вину.
- Знайте, что у вашего партнера есть своя жизнь.
6. Не сравнивайте своего партнера с другими.
В то время и в эпоху, в которой мы живем, нет ничего необычного в том, чтобы увлекаться жизнью других людей и завидовать их образу жизни. ловушка сравнения реальна и с каждым днем оно становится все лучше. Социальные сети делают всех неуверенными во всем. Мы смотрим на тело влиятельного человека и садимся на жесткую диету. Мы смотрим на людей, выставляющих напоказ свои идеальные отношения, и начинаем сравнивать их с нашими. Позвольте мне развеять для вас миф: никакие отношения не бывают идеальными.
Это просто два человека, которые изо всех сил стараются сделать друг друга счастливыми. Не из-за каких-то обязательств, а из-за любви. А там, где есть любовь, нет места сравнению. Не сравнивайте своего партнера с партнером вашего друга и не сравнивайте свои отношения с теми, которые вы видите в социальных сетях. Никакие два отношения не могут быть одинаковыми, потому что нет двух одинаковых людей. Это так просто.
Ключевые указатели
- Всегда сохраняйте романтику, используя языки любви друг друга и часто ходя на свидания.
- Не сравнивайте свои отношения с другими отношениями
- Сохраняйте свою долгую и крепкую любовь здоровой, разрешая разногласия справедливым и цивилизованным образом.
Несмотря на все эти ошибки в отношениях, которых следует избегать, поверьте нам, когда мы скажем вам, что если вы сознательно работаете над ними, ваши отношения изменятся к лучшему. Что еще более важно, когда вы действительно придерживаетесь того, чего не следует делать в отношениях, вы также создаете лучшую версию себя. Используйте это как короткое и простое руководство по любви и жизни, и все будет хорошо.
Часто задаваемые вопросы
Распространенных длительных романтических проблем откровенно много. Они могут начать с недопонимания и непонимания и дойти до постоянного сомнения в намерениях вашего партнера, низкой самооценки и использования ее для нападок на вашего партнера и так далее.
Долгосрочное партнерство терпит неудачу, как только пары решают, что пришло время сложить руки и расслабиться. Как только наступит комфорт, пара может начать лениться или быть слишком удовлетворенной и больше не заниматься такой погоней или усилиями. Более того, любой вид нарушения доверия, проблемы с безопасностью или гнева могут привести к тому же.
Что делать, когда он отстраняется: идеальная стратегия из 8 шагов
Как заинтересовать парня? 13 способов удержать его вовлеченным
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
Я согласен с каждым пунктом, подчеркнутым здесь.
Хотя я также думаю, что нам нужно продолжать работать над собой в соответствии со временем и нашим партнером, чтобы стать лучше и прикладывать все усилия к отношениям. Есть тонкая грань между изменением себя к лучшему и забыванием себя в отношениях. Один приносит положительный результат, а второй приносит отрицательный.