Насколько долгим должен быть разрыв отношений? Ответы терапевта

Давайте посмотрим правде в глаза. Отношения порой могут быть чрезвычайно подавляющими и истощающими. Особенно, когда вы и ваш партнер не уверены в своем пути вперед, вам необходимо прояснить свои жизненные цели или просто отдохнуть друг от друга, чтобы во всем разобраться. Но насколько долгим должен быть перерыв в отношениях, чтобы все заработало? Что еще более важно, уверены ли вы, что ваши отношения улучшатся, если вы решите сделать перерыв? Или вам интересно, как сделать шаг назад в отношениях и при этом оставаться на связи?

В этой статье мы рассмотрим вопросы о разрыве отношений и многое другое с помощью консультанта Ручи Руух (диплом о последипломном образовании в области консультативной психологии), специализирующейся на консультировании по вопросам, связанным со свиданиями, изменой, супружескими конфликтами и разводом. Мы также разберемся в правилах разрыва отношений. Итак, давайте не будем больше ждать и сразу перейдем к тому, чтобы узнать, стоит ли ставить отношения на паузу и когда…

Что означает перерыв в отношениях

Исследования Института Готтмана показывают, что перерыв в отношениях, позволяющий избежать или лучше справляться с конфликтными ситуациями и разрешать их , может быть действительно хорошей идеей. Более того, такие исследования утверждают, что «любить умнее» можно, если сделать паузу, чтобы переосмыслить отношения, попытаться их наладить или вернуться в нужное русло.

Но что означает перерыв в отношениях или для пар? Ручи объясняет: «Перерыв означает, что один или оба человека в отношениях решают отойти от романтического аспекта отношений, но сохраняют своего рода ограниченное общение. Это также может означать, что вы проводите время вдали от своего партнера, но периодически перегруппировываетесь только на определенное время». Таким образом, в некотором смысле перерывы дают временную передышку от проблем в отношениях. 

Может ли перерыв помочь отношениям?

Итак, теперь мы знаем, что перерывы – это нормально и не так уж важно в отношениях. Но может ли разрыв помочь отношениям развиваться или меняться в положительную сторону или же он нанесет им вред в долгосрочной перспективе? Приводят ли такие разрывы к более прочным связям? Каковы веские причины сделать перерыв в отношениях? Ручи предлагает хороший взгляд на то, как такие перерывы полезны для отношений:

• Перерыв позволяет обоим участникам искать и понимать отношения, а также оценивать динамику отношений и личные проблемы. Таким образом, это поможет вам найти ответы на такие вопросы, как: «Является ли ваш отношения здоровые? "
• Это способствует личностному росту, и партнеры могут искать возможности индивидуальной заботы о себе.
• Перерыв также может помочь людям создать своего рода границы, физические или эмоциональные, которые могут помочь им переоценить отношения, что в противном случае было бы невозможно.
• Перерывы позволяют людям потратить время на то, чтобы прояснить свои личные цели, ценности и потребности, а также выяснить, совпадают ли они с целями своих партнеров.
• Перерывы также помогают людям осознать и решить такие проблемы, как нестабильность отношений, которая может привести к их ухудшению в будущем.
• Перерывы могут помочь паре пережить внезапные перемены в нежелательной ситуации. отношения на расстоянии в связи со сменой работы или переездом

Рекомендуем к прочтению: 25 самых распространенных проблем в отношениях и способы их решения

Насколько долгим должен быть разрыв отношений — ответ дает терапевт

Теперь, когда вы знаете ответ на вопрос, что значит «перерыв в отношениях», вас, возможно, интересует: «Как долго должен длиться перерыв в отношениях?» Пользователь Reddit , которая сама пережила перерыв в отношениях, рассказывает свою историю: «Мы с мужем взяли перерыв на 7 месяцев. В чём-то это было полезно, а в чём-то вредно… в конце концов, мы оба соскучились по нашей совместной жизни и решили снова быть вместе , и мы до сих пор вместе. Могу сказать, что я жалею, что взяла этот перерыв… были вещи, которые мы оба делали порознь, и которые нанесли ущерб нашим отношениям. Но с другой стороны… что, если бы мы не взяли перерыв? Возможно, мы бы никогда больше не начали ценить друг друга…»

Рекомендуем к прочтению: 5 причин, почему перерыв в отношениях полезен для здоровья

В ее случае перерыв был умеренно продолжительным и длился несколько месяцев. К счастью, это заставило и ее, и ее мужа осознать важность их отношений. Но как долго на самом деле длятся такие перерывы? И насколько долгим должен быть разрыв отношений, чтобы он дал результат? Существует ли «один размер, подходящий всем»? 

Ручи говорит: «Перерывы в отношениях могут длиться несколько дней, недель или даже месяцев и зависят от множества факторов. Основным фактором, определяющим период разрыва, является причина, по которой пара ищет разрыв, а также их собственные потребности и ожидания от него». Затем она продолжает различать несколько таких случаев:

1. Перерыв, чтобы понять всю сложность отношений – Несколько месяцев.

Ответ на вопрос, как долго должны длиться разрывы отношений, может быть непростым. Перерыв, призванный выяснить первопричины, вредящие отношениям, может длиться несколько месяцев. 

Ручи говорит: «Одна из причин сделать перерыв в отношениях — выяснить причины проблем с доверием или различий в ценностях. В таких случаях паре необходимо сесть и обсудить проблему, а также решить возникшие вопросы». В подобных ситуациях обоим партнерам может потребоваться достаточно времени для самоанализа, терапии или даже общения с доверенными лицами, друзьями и семьей.

2. Перерывы для личностного роста – несколько недель.

Многие люди делают перерывы для личностного роста или чтобы сосредоточиться на себе. Такие перерывы могут быть короче. Они могут длиться несколько недель. Ручи говорит: «В таких случаях люди могут отправиться на короткий одиночный ретрит, чтобы лучше изучить себя, прежде чем вернуться к своим партнерам». 

Рекомендуем к прочтению: Советы экспертов – Как восстановить отношения после разрыва

3. Перерыв, чтобы справиться со стрессом, связанным с работой – от нескольких недель до месяцев.

Иногда, как говорит Ручи, «одной из причин сделать перерыв в отношениях может быть необходимость решить рабочие вопросы». Такие перерывы могут длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. В зависимости от сложности работы/проекта, они могут быть и дольше.

Моя двоюродная сестра Андреа столкнулась с похожей проблемой. Она чувствовала, что не сможет жонглировать слишком большим количеством мячей одновременно, и решила, что ей нужно время, чтобы справиться с особенно напряженным периодом в ее профессиональной жизни, прежде чем возобновить отношения с мужем.

4. Перерывы для установления границ – несколько недель.

Если пара борется с границами, это может состоять из того, что один человек испытывает потребность в постоянном общении, что становится непреодолимым для другого человека. Ручи говорит: «Итак, если другой человек не может справиться с перегрузкой общения, ему может потребоваться достаточно времени, чтобы вернуться в свою раковину и обработать свои чувства. Это может быть короткий перерыв, после которого другой человек возвращается с достаточным количеством самоанализа и новыми идеями, чтобы установить границы в отношениях».

5. Перерывы для пересмотра обязательств – от нескольких недель до пары месяцев.

Одной из причин сделать перерыв в отношениях может быть необходимость переоценить обязательства. Пары с одним партнером, страдающим постоянной фобией обязательств, также могут делать перерывы. Если вас часто спрашивают: «Как долго должен длиться разрыв отношений?», что ж, помните, в таких случаях такие перерывы могут длиться от нескольких недель до пары месяцев. 

Таким образом, у обоих партнеров есть достаточно времени, чтобы переоценить отношения и решить, хотят ли они иметь долгосрочные отношения. Ручи говорит: «Такие перерывы должны закончиться только тогда, когда оба решат, уверены ли они в том, что будут продолжать отношения или отойдут друг от друга».

Правила разрыва отношений, чтобы они работали в вашу пользу

Рассказывая о причинах, побудивших её взять перерыв в отношениях, пользовательница Reddit пишет: «Мой партнёр не был готов к долгосрочным отношениям, не попробовав себя в роли холостяка. Мы расстались на 2 месяца, и он попросил меня вернуться после нескольких свиданий, поняв, что я просто потрясающая».

— Да, я надеюсь, что он больше ничего не сделал, а даже если и сделал, это было частью договоренности. Никаких обязательств по возобновлению отношений никогда не было, но мы согласились, что мы оба этого хотим».

Рекомендуем к прочтению: Как справиться с перерывом в отношениях — 7 правил

Так что, согласитесь, разрыв отношений без всякого намерения может быть бессмысленным. Ручи говорит: «Нет смысла в перерыве, если вы не знаете, почему вы его делаете и как он может вам помочь». Итак, надо быть уверенным в причине таких поломок.

Вот несколько правил разрыва отношений, которыми делится Ручи, чтобы такие перерывы сработали, особенно если у вас долгосрочные отношения. Итак, если вы не знаете, как сделать шаг назад в отношениях и при этом сохранить их, читайте дальше:

• Определите цель перерыва: Крайне важно обсудить цели, проблемы, потребности и ожидания, связанные с перерывом, чтобы оба понимали и были на одной волне.
• Установите временную шкалу: Разумно не делать разделение неопределенным или двусмысленным. Должен ли он длиться неделю, месяц или 6 месяцев, определите временные рамки, поскольку это поможет вам обоим обрести ясность. Оба партнера будут знать, когда следует перегруппироваться и поговорить о будущем отношений.
• Установить границы: Очень важно, чтобы вы сообщили друг другу, как вы хотите поддерживать связь во время временной разлуки или разрыва. Например, установите основные правила в отношении идей общения, таких как телефонный звонок через день, текстовое сообщение с добрым утром или видеозвонки. Кроме того, сообщите, разрешено ли видеться с другими людьми.
• Уважайте личное пространство и независимость друг друга: Хотя важно поддерживать связь, вам также следует избегать чрезмерного общения или навязчивости во время перерыва. Позвольте им преследовать свои личные цели и убедитесь, что ваши границы также соблюдаются.
• Избегайте недоразумений: Если вы решили отказаться от контактов в течение длительного времени, убедитесь, что у вас был открытое общение об этом со своим партнером. Также убедитесь, что они не воспринимают временный перерыв неправильно как расставание и не ищут романтического утешения где-нибудь в другом месте. Избегайте недоразумений здоровым способом

Читайте также: 15 признаков того, что вам нужен перерыв в отношениях

• Используйте перерыв для самосовершенствования: Работайте над личностным ростом и заботой о себе. Попробуйте достичь рабочих целей, отправиться в отпуск, обратиться за помощью, провести время с друзьями или заняться хобби. Но убедитесь, что вы не тратите зря время, которое предлагает перерыв.
• Ищите эмоциональную поддержку: Часто один партнер с энтузиазмом относится к перерыву, а другой нет. Если вы чувствуете себя обделенным, потому что это не то, чего вы хотели, обратитесь за поддержкой к семье, друзьям или терапевту. Ищите их точку зрения, руководство и эмоциональную поддержку.
• Перегруппироваться: При необходимости проверяйте друг друга и время от времени перегруппировывайтесь, даже во время перерыва, чтобы увидеть, все ли идет в порядке. Оставайтесь на связи каким-либо образом
• Поймите, что отношения могут измениться после разрыва: Будь то короткий перерыв или долгий, Имейте в виду, что когда перерыв закончится, ваши ценности, мысли и приоритеты могут измениться. Оба партнера должны быть готовы к этим изменениям. Перерыв может сделать вас лучше или заставить принять реалистичные решения, не основанные на эмоциях. Будьте готовы принять перемены, чтобы избежать шока и позаботиться о своем психическом здоровье. Если хотите, вы можете выбрать терапию для пар.

Разрыв отношений в некоторых случаях может сработать как по волшебству. Но если с ними не обращаться должным образом, они могут привести к постоянным трещинам даже в здоровых отношениях, что в конечном итоге приведет к тому, что отношения закончатся на печальной ноте. Успех перерыва зависит от самоанализа и самоанализа. 

Обвинять другого человека во всех проблемах в отношениях не получится. Вместо этого может быть полезно приостановить отношения, чтобы осознать реальные проблемы, беспокоящие отношения. В конце концов, какой смысл в разрыве, если он не раскрывает кое-что о вас и отношениях. Мы надеемся, что благодаря этой статье мы смогли ответить на ваши острые вопросы, такие как «Как долго должен длиться разрыв отношений?» или «Действительно ли помогают разрывы отношений?» Помните, что в конечном итоге именно вы и ваш партнер должны решить условия и продолжительность разрыва, а также то, как сделать шаг назад в отношениях и при этом снова быть вместе.

11 предупреждающих знаков токсичных отношений

15 способов решить проблемы в отношениях, не расставаясь

12 обидных вещей, которые вы или ваш партнер никогда не должны говорить друг другу

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить