После бесчисленных ссор и причинения друг другу ужасных ощущений вы решили сделать перерыв в отношениях. Возможно, вы беспокоитесь о том, как все обернется, и это оправдано. В конце концов, перерыв – это плохой знак в отношениях. Однако это не обязательно так. Если вы знаете, как справиться с перерывом в отношениях, вы оба можете вернуться сильнее, чем когда-либо прежде.
Чтобы успокоить ваш тревожный ум, мы хотели бы сказать вам, что в ту минуту, когда вы решили сделать перерыв, вы уже начали работать над улучшением своих отношений. В конце концов, общеизвестный факт: случайный перерыв может принести вам огромную пользу. То же самое можно сказать и о перерыве в отношениях. Думайте об этом как о длинных выходных, в которых вы нуждались навсегда, но на самом деле у вас не было времени.
Тем не менее, даже такая возможность может ошеломить вас множеством вопросов. Каковы правила перерыва в отношениях? Можно ли поддерживать контакт во время разрыва отношений? В какой момент вы решаете, что перерыв окончен и вам пора снова собраться вместе? И самое главное: как вы эффективно используете свое время сейчас, когда у вас перерыв?
Чтобы помочь вам понять, как справиться с перерывом в отношениях и как эффективно спланировать и осуществить его, Шазия Салим (магистр психологии), специализирующаяся на консультировании по вопросам расставания и развода, делится некоторыми советами о том, как решить проблемы в отношениях до того, как дело дойдет до разрыва. В процессе мы также обсуждаем распространенные проблемы в долгосрочных отношениях и способы их решения.
Что делать во время разрыва отношений
Содержание
Согласно исследованиям , 50% взрослых расстаются и мирятся со своими бывшими супругами в какой-то момент своей жизни. Понятие «перерыв» существует и в браке. Фактически, исследования показывают, что от 6% до 18% супружеских пар расстаются в какой-то момент и берут перерыв в браке. Таким образом, перерыв в браке — это не такое уж редкое явление и не такое уж страшное, как вы могли подумать.
Важно понять, как справиться с перерывом в отношениях и как лучше всего провести время в разлуке. Вот что вы можете сделать:
- Цель разрыва отношений — проанализировать свои ошибки и нереалистичные ожидания.
- Используйте это время для дел, которые вам действительно нравятся.
- Если вы с партнером установили конкретные сроки перерыва, лучше всего их придерживаться.
- Избегайте проверки во время перерыва; соблюдайте правило отсутствия контактов
- Не встречайтесь с другими людьми; используйте это время, чтобы напомнить себе, насколько особенный ваш партнер
7 правил, как справиться с перерывом в отношениях
Если вы думаете, что достаточно просто объявить о перерыве в отношениях и расстаться, то вы ошибаетесь. Вам же не хочется кричать: «Мы взяли перерыв!» на протяжении 10 лет подряд, как Росс из « Друзей» . Чтобы избежать подобной ситуации, важно как можно больше общаться с партнером и установить некоторые правила, прежде чем брать паузу в отношениях.
Не стоит получать или даже отправлять множество сообщений и звонков во время вашего совместного отдыха – это не принесет пользы ни одному из вас. Шазия говорит: «В отношениях всегда должно быть открытое общение, не только для разрешения конфликтов. Это также профилактическая мера, а не только лечебная».
Ищете советы о том, как справиться с перерывом в отношениях? Во-первых, если вы не используете это время должным образом, вы можете вернуться и удивляться, почему ваши проблемы в отношениях волшебным образом не исчезли. Чтобы этого не произошло, мы собрали несколько «правил перерыва в отношениях». Но поскольку каждые отношения по своей сути уникальны, самый главный совет, который мы можем вам дать, — это общаться со своим партнером , что приводит нас к нашему первому правилу:
1. Поговорите о разрыве со своим партнером
Одним из наиболее важных способов перерыва в правилах отношений является четкий разговор со своим партнером о намерениях, стоящих за этим решением, а также о том, как лучше всего вы можете пройти этот довольно сложный этап, не позволяя ему сказаться на вашей связи. Вы не можете просто отправить партнеру сообщение «нам нужен перерыв», а затем выбросить телефон, ожидая, что все встанет на свои места.
Шазия говорит: «Всегда проявляйте порядочность и достоинство. Уважайте своего партнера и его семью. Любовь должна дополняться уважением. Уважение к партнеру, его приоритетам, его выборам, его эмоциональным потребностям и его индивидуальности поможет избежать жарких споров. Это позволит вам обсуждать проблемы в отношениях без ссор».
Прежде чем официально начать перерыв, вам нужно рассказать своему партнеру, почему вы думаете, что вам двоим может понадобиться один перерыв. То, как они воспримут эту новость, не обязательно имеет такое же большое значение, как то, что вы честно выражаете свои чувства. Перерыв в долгосрочных отношениях также может стать шоком для вашего партнера. особенно если они не знают, что проблемы между вами затронули вас достаточно глубоко, чтобы оправдать такое решение.
Вот почему общение необходимо. Проведите конструктивный разговор об этом со своим партнером, желательно лицом к лицу. Устраните все недоразумения, чтобы вы оба знали, что вы не расстались, а просто на перерыве. Вы не хотите, чтобы ваш партнер ушел к тому времени, когда вы вернетесь.
Читайте также: 9 признаков того, что пора сделать перерыв в отношениях
2. Задайте важные вопросы и спланируйте свой перерыв.
Вы оба одиноки на время перерыва? Будет ли вообще никакой контакт во время разрыва отношений? Или можно время от времени проверять друг друга? Если да, то какое общение предпочтительнее? Когда закончится твой перерыв? Важно ответить на все эти вопросы, прежде чем делать перерыв в отношениях.
Как справиться с перерывом в отношениях? Очень важно обсудить такие вопросы, как эксклюзивность отношений и желание иметь интимные отношения с другими людьми или открытые отношения на время перерыва. Как правило, лучше всего установить примерный срок перерыва.
Перерывы обычно длятся от пары недель до пары месяцев. Однако трудно решить, сколько времени вам действительно понадобится, чтобы выяснить все, что вы хотите выяснить. Поэтому не устанавливайте конкретную дату окончания перерыва, на тот случай, если вам понадобится его продлить. Короче говоря, убедитесь, что вы оба одинаково понимаете, что касается перерыва и того, чего вы ожидаете друг от друга.
Когда вы делаете перерыв в долгосрочных отношениях или преданном партнерстве, определение основных правил имеет первостепенное значение. Без этого оба партнера могут остаться с чувством неуверенности в будущем. Эта неуверенность может быть подавляющей и подтолкнуть вас к поступкам, о которых вы позже пожалеете. Итак, если вы задавались вопросом, может ли перерыв пойти на пользу отношениям, знайте, что он может сослужить вам хорошую службу только тогда, когда к нему относятся правильно.
3. Старайтесь не отправлять «Я так по тебе скучаю!» тексты
Если вы делаете перерыв в долгосрочных отношениях, у вас может возникнуть соблазн послать что-нибудь вроде: «Я знаю, что у нас перерыв, но я просто хочу побыть с тобой!» Мы бы сказали, немного иронично. Если бы вы проявили такой большой интерес раньше, вам бы не понадобился перерыв (ой, извините!).
Аналогично, когда вы делаете перерыв в отношениях на расстоянии, преодоление этого сложного периода в одиночку и разрыв между вами и вашим партнером могут усилить чувство тоски. В такие моменты телефонный звонок и сообщение партнеру могут показаться единственным способом утешения и поддержки. И это вполне ожидаемо.
Главное – не поддаться этому искушению. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с перерывом в отношениях и хотите написать своему партнеру, чтобы проверить его дела, постарайтесь остановить себя. В такие моменты может показаться, что вы влюблены и проблем больше нет. Через два дня вы оба снова ссоритесь и ссоритесь из-за одной вещи, по которой вы просто не можете прийти к единому мнению.
Во время перерыва в отношениях сведите общение к минимуму или просто придерживайтесь правила полного отсутствия контакта . Если хотите, проверяйте друг друга один-два раза в неделю, но не созванивайтесь по видеосвязи каждый вечер. Шазия говорит: «Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с конфликтом в отношениях, который кажется слишком эмоционально тяжелым или сложным для решения, просто дайте себе немного времени. Не принимайте поспешных решений и обдумайте ситуацию вдумчиво».
Рекомендуем к прочтению: 9 советов по построению гармоничных отношений
4. Сосредоточьтесь на себе
Шазия говорит: «Не только для того, чтобы решить проблемы в отношениях, не расставаясь, но и в первую очередь, чтобы избежать проблем, партнеры должны предоставлять друг другу свободное пространство, где они могут просто находиться, как физически, так и фигурально. Каждый должен иметь привилегию уединения со своими эмоциями».
Одним из жизненно важных перерывов в правилах отношений является смещение фокуса с вашего партнера и ваших отношений на себя. Вероятно, вы чувствовали себя подавленным, если чувствовали необходимость сделать перерыв. Это означает, что теперь, когда вы находитесь на одном из них, у вас есть больше времени, чтобы сосредоточиться на себе, вместо того, чтобы пытаться решить еще одну мелкую ссору со своим партнером. Чем больше вы узнаете себя и то, на чем вам нравится сосредоточивать свою энергию, тем лучше вы сможете решить, стоят ли ваши отношения того.
Сейчас самое время охватить все, чего вы хотели достичь, но не смогли. Максимально используйте сокращение контактов во время разрыва отношений для самопознания и заботы о себе. Это один из самых ценных советов о том, как справиться с перерывом в отношениях. Вы заметите изменение своего настроения, как только успешно поборете постоянное чувство тоски по партнеру.
5. Будьте честны и не сбивайтесь с пути
Что значит перерыв для парня? Очевидно, спать где попало, да? Ничего не предполагайте и обязательно обсудите эксклюзивность со своим партнером. У вас перерыв, ваши социальные сети могут быть переполнены одинокими людьми, которые из ниоткуда решили зайти в ваши личные сообщения. Если вы оба не решили, что можете спать вместе, не поддавайтесь искушению и оставайтесь верными.
Пережить измену сложно, не заставляйте своего партнера проходить через это. Независимо от того, делаете ли вы перерыв в длительных отношениях, где вы жили вместе, или находитесь в отношениях на расстоянии, которые стали полны мелких ссор и препирательств, не забывайте, что вы и ваш партнер по-прежнему пара.
Вот как справиться с перерывом в отношениях: не проводите весь перерыв, тусуясь с друзьями, пытаясь забыть, что вы находитесь в отношениях. Поскольку вы продолжите читать наш следующий пункт, важно оценить ваши отношения в это время. Мы знаем, что это будет сложно, но вам нужно отказать всем тем людям, которые заходили к вам в личные сообщения, думая, что вы недавно одиноки.
6. Подумайте, что пошло не так в ваших отношениях
Перерыв дает вам возможность сосредоточиться на том, что пошло не так в ваших отношениях, и добраться до основной причины ваших проблем. Если вы задаетесь вопросом, как пережить разрыв в отношениях, вам придется за это время проанализировать его, чтобы увидеть, где именно что-то пошло не так. Итак, вместо того, чтобы проверять себя во время перерыва или сосредотачиваться на общении во время разрыва отношений, сосредоточьтесь на том, как вы оба достигли этого этапа.
Пары часто застревают в повседневной рутине и теряют активную связь друг с другом. Многих проблем можно было бы избежать или легко решить, если бы партнеры проводили больше качественного времени вместе. Шазия говорит: «Отложите телефон, когда разговариваете друг с другом, уделите партнеру время, посвященное ему, — это способы показать, что он вам дорог. Если этого не хватает в ваших отношениях, стоит задуматься, почему».
Теперь, когда у вас есть больше времени, чтобы заниматься любимыми делами, у вас будет лучшее настроение, чтобы подумать о проблемах в ваших отношениях. Например, если вы делаете перерыв в отношениях на расстоянии, возможно, вам будет лучше выйти за рамки мелких споров и постоянных ссор, омрачающих вашу связь, и в первую очередь понять, почему вы попали в эту модель поведения.
Расстояние становится слишком большим, чтобы его можно было преодолеть? Чувствуете ли вы эмоциональную отстраненность от своего партнера? Вы или ваш партнер чувствуете себя не вовлеченными в жизнь друг друга? Проанализируйте хорошее и плохое и то, что вы хотели бы исправить. Вы можете быть полностью убеждены, что ваши отношения не самые лучшие исключительно из-за вашего раздражающего партнера, но постарайтесь не зацикливаться только на негативе.
Это трудно принять, но вы тоже можете быть виноваты. Подумайте о том, что вы могли сделать в отношениях, что могло навредить им, и что вы оба можете сделать в будущем. Так что наденьте шляпу детектива и начните раскрывать дело об убийстве вашего родственника! Это лучший ответ на вопрос, как справиться с перерывом в отношениях.
Рекомендуем к прочтению: 11 вещей, которые вы можете сделать, если несчастливы в браке
7. Следуйте своей интуиции
Вы не знаете, как поступить, если хотите сделать перерыв в отношениях? Анализируя ваши отношения, легко увлечься и начать слишком много думать. Поговорите с другом и обсудите, какое решение будет для вас наилучшим. Если все причины для разрыва отношений относятся к вам, не стоит обманывать себя относительно здоровья ваших отношений.
Если вы уже знаете, что ваши отношения не выживут, и пытаетесь убедить себя в обратном, вы просто откладываете неизбежное. Рано или поздно шаткие основы ваших отношений пошатнутся, и вы будете сожалеть, что не пошли на поводу у своей интуиции. Самое простое правило перерыва в отношениях — быть честным с самим собой и не идти на разрыв с заранее предопределенным результатом.
Ключевые указатели
- Правила разрыва отношений включают в себя самоанализ, почему отношения идут под откос.
- Общение во время перерыва должно быть минимальным
- Пришло время сосредоточиться на себе и быть честным с самим собой.
- Оставайтесь в гармонии со своими инстинктами, чтобы принять окончательное решение.
Держите свой разум открытым ко всем возможностям и посмотрите, куда вас приведет этот перерыв. Чтобы справиться с перерывом в отношениях, достаточно просто сделать шаг назад и успокоиться. Вы заслуживаете любви в ее самой истинной форме, такой, которая выходит за рамки мелочного «перестань смотреть на него/нее!» драки. Если все сделано правильно, перерыв поможет вам найти то, что лучше для вас. Даже если это означает, что вам придется прекратить нынешние отношения. В конце концов, ваше счастье – это самое главное.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Да, так и есть, если правильно использовать. У меня и моего парня перерыв, и я скучаю по нему. Но это время заставляет меня осознать все, что я делал неправильно.
Убедитесь, что вы оба одинаково понимаете, когда речь идет о перерыве в отношениях . Перерыв может длиться от недели до месяца. Все зависит от вас и вашего партнера.
Исправление токсичных отношений: 21 способ исцелиться ВМЕСТЕ
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
