Прежде чем мы даже влюбимся в кого-то, мы тратим все время, пытаясь понять, как завязать долгосрочные отношения. Мы ходим с ними на свидания, выстраиваем эмоциональную связь, признаемся в своих чувствах, обсуждаем наше прошлое и настоящее, открыто общаемся, а затем решаем, будет ли этот человек достаточно совместим, чтобы провести с ним остаток нашей жизни.
Посреди всего этого мы забываем, что отношения на протяжении всей жизни – это не просто одинаковый музыкальный вкус или наслаждение одной и той же кухней на ужин. Речь идет о таких мелочах, как забота друг о друге, помощь друг другу в развитии во всех сферах жизни и создание у вашего партнера ощущения, что его видят и слышат.
В этой статье доктор Гаурав Дека (MBBS, диплом о последипломном образовании в области психотерапии и гипноза), всемирно признанный терапевт трансперсональной регрессии, специализирующийся на разрешении травм, а также эксперт в области психического здоровья и благополучия, пишет о том, что необходимо для построения успешных долгосрочных отношений.
Что такое долгосрочные отношения?
Содержание
Любые отношения, которые длятся два года и более, считаются долгосрочным партнерством. Продолжительность отношений, безусловно, вносит элемент комфорта и безопасности. Однако это не означает, что все волшебным образом станет проще, если вы проведете с кем-то значительное время.
По мере того, как любовь растет, крепнет и становится все более утешительной, вы не должны прекращать вкладывать в отношения столько же усилий , сколько вкладывали на ранних этапах, если хотите, чтобы счастье единения длилось долго. Итак, что же делает отношения долговечными? Вот 5 основных черт любых прочных и здоровых отношений:
- Взаимное доверие
- Взаимное уважение и эффективное общение
- Привязанность и близость
- Быть поддерживающим партнером, особенно в трудные времена
- Незаменимость
Согласно опросу более 800 человек, выяснилось, что долгосрочные и краткосрочные отношения изначально неотличимы друг от друга. Но люди вступают в краткосрочные отношения, когда испытывают «лишь небольшое» влечение к другому человеку. Небольшого влечения достаточно, чтобы продолжать заниматься сексом. Однако это влечение недолговечно. В то время как долгосрочные партнерские отношения — это те, которые начинаются как особенно захватывающие и сексуальные и перерастают в нечто стабильное и прочное.
Долгосрочные отношения и психическое здоровье
Когда медовый месяц заканчивается, между партнерами начинается борьба за власть . Путь к долгой и прочной любви предполагает преодоление этой борьбы и установление более глубокой эмоциональной связи посредством открытого общения, понимания и компромисса. Именно поэтому существует прямая корреляция между психическим здоровьем и отношениями.
Исследование доказывает, что пары, которые сообщали о большей удовлетворенности своими отношениями , также сообщали о большем счастье и более высокой самооценке. Позитивные и здоровые романтические отношения улучшают психическое здоровье обоих партнеров. Они положительно влияют на личностный рост. В то время как токсичные отношения негативно влияют на самооценку, а также на эмоциональное благополучие вовлеченных в них людей. Чем больше вы игнорируете тревожные сигналы, тем больше вреда это наносит вашему психическому здоровью.
Долгосрочное партнерство со значимым человеком — это не просто то, чего жаждает большинство людей, оно также напрямую влияет на качество жизни. Вот почему становится крайне важно понять, что нужно для построения целостной, здоровой связи с романтическим партнером, которая сослужит вам хорошую службу в долгосрочной перспективе, а также изменит ваш взгляд на себя и мир к лучшему.
Рекомендуем к прочтению: Как привлечь любовь в свою жизнь — 5 проверенных способов
6 правил успешных долгосрочных отношений
Мы не уделяем и половины такого внимания тому, что делает отношения продолжительными, как тому, как их построить. Когда мы испытываем чувства к кому-то, большая часть нашей энергии, времени и усилий уходит на то, чтобы завоевать этот романтический интерес.
Но как превратить эту захватывающую новую романтическую связь в долгосрочный союз? Немногие задумываются о том, что нужно, чтобы пройти через этапы долгосрочных отношений и поддерживать их. Именно поэтому мы здесь, чтобы предложить вам несколько советов, которые помогут сохранить искру в вашей личной жизни.
1. Поддерживайте искру
Легко увлечься и принять друг друга как должное, когда вы так долго знаете друг друга. Но если вы пойдете по этому пути, вскоре вы поймете, что в ваших отношениях чего-то не хватает, несмотря на любовь, которую вы испытываете друг к другу. Именно это пренебрежение заставляет одного или обоих партнеров поддаться искушениям и формировать связи, будь то эмоциональные или физические, вне отношений.
Поддерживайте отношения свежими, делая для своего партнера небольшие приятные мелочи. Никогда не поздно подарить любимому человеку цветы и подарки. Не обязательно устраивать экстравагантные жесты. Маленькие проявления любви время от времени — один из самых надежных способов укрепить отношения . Старайтесь понимать языки любви друг друга, чтобы каждый чувствовал себя особенным и любимым.
2. Поддерживайте свою индивидуальность
По мере того, как вы проходите этапы построения прочных отношений, наступает момент, когда может возникнуть ощущение, что вы и ваш партнер — одни и те же люди. Поскольку вы проводите так много времени вместе, едите одно и то же, слушаете одинаковую музыку и, возможно, даже начинаете слишком много цитировать друг друга, вы можете начать чувствовать себя связанными друг с другом. Некоторые люди могут думать, что это хорошо и естественно в отношениях, но очень скоро это может стать нездоровым.
Длительное совместное проживание не означает неизбежную потерю собственной идентичности. На самом деле, это один из признаков созависимого брака или отношений. Всё начинается с малого. Вы начинаете использовать их лексику, затем вам начинает нравиться их еда, и в конце концов, меняется и ваше мировоззрение. Вам трудно понять, где заканчивается ваш партнёр и начинается вы, потому что вы настолько переплетены, что индивидуальности не остаётся.
3. Как сохранить отношения? Совершайте действия, как никогда раньше
Если вы знаете, что это именно они, тогда вам следует поработать над устранением затянувшихся сомнений и опасений. Честно говоря, это отношения 101 для любого. В тот момент, когда два человека входят в эксклюзивную сферу знакомств, знайте, что обязательства — это большая часть этого. Считайте приверженность самой сутью успешных отношений.
Один из важнейших советов для долгосрочных отношений — не позволяйте страху перед обязательствами омрачать ваши отношения. Если вы любите человека, с которым вы вместе, не бойтесь сделать решительный шаг. Не позволяйте опасениям по поводу будущего или страху перед тем, как обязательства изменят вашу жизнь, помешать вашим отношениям полностью раскрыть свой потенциал.
4. Решайте свои проблемы цивилизованно.
Конфликты и разногласия неизбежны в любом долгосрочном партнерстве. Никакие отношения не свободны от них. Однако что отличает длительные отношения от тех, которые стоят на последнем издыхании, так это то, как партнеры преодолевают эти различия. Никогда не пытайтесь заметать проблемы под ковер. В ту минуту, когда вы проигнорируете эти проблемы или опасения вашего романтического партнера по поводу отношений, вас ждут более сложные проблемы.
Когда вы ссоритесь с партнером, с которым состоите в длительных отношениях, поговорите с ним непредвзято и уважительно. Вот еще несколько советов, как вести себя честно в браке или длительных отношениях:
- Выслушайте другую сторону истории с сочувствием
- Отдайте предпочтение открытому общению, где вы можете быть честны в своих чувствах.
- Воздержитесь от обзываний, криков и насмешек
- Примите тот факт, что вы оба можете быть правы одновременно.
Рекомендуем к прочтению: 8 стратегий разрешения конфликтов в отношениях, которые почти всегда работают.
5. Научитесь быть системой поддержки друг друга
Каждые успешные долгосрочные отношения имеют две общие черты:
- Поддерживающий долгосрочный партнер, который всегда поддержит вас и поможет вам расти как лично, так и профессионально.
- Партнер, который уделяет приоритетное внимание вашему психическому благополучию так же, как и вашему физическому здоровью.
Чтобы ваши отношения пережили самые трудные времена, вам необходимо поддерживать партнера во всех аспектах жизни. Выслушивайте друг друга, старайтесь быть максимально открытыми, будьте максимально честными и поддерживайте партнера на каждом шагу. Старайтесь быть таким поддерживающим партнером , чтобы он мог видеть, как дает вам обещание «пока смерть не разлучит нас» и выполняет его.
6. Дайте друг другу пространство
Если вы тот человек, который считает, что быть навязчивым — это то же самое, что иметь эмоциональную близость, то вы очень ошибаетесь. Важно не душить партнера, постоянно находясь рядом с ним. Точно так же не ждите, что ваш партнер будет с вами 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Это вредно для здоровья и вредно для вашего психического здоровья. Практикуйте заботу о себе, дистанцируясь от своего партнера на некоторое время каждый день и используя это время для того, чтобы делать то, что вы делали до того, как вступить с ним в отношения.
Понимание того, что для вас и вашего партнера означают долгосрочные отношения, может отличаться. Вы можете считать, что всё нужно делать вместе. С другой стороны, ваш партнер может думать, что здоровые отношения подразумевают наличие здоровых границ . Именно поэтому важно установить эти границы как можно раньше в отношениях. Совершенно нормально, если ваш партнер знакомится с людьми вне вашего круга общения. Примите его друзей, хобби и жизнь вне отношений и постройте свою собственную.
6 вещей, которые нельзя делать в долгосрочных отношениях
Теперь, когда мы коснулись краеугольных камней успешных отношений, пришло время перейти на другую сторону. Давайте посмотрим на другую тему и поговорим о вещах, которых никогда не следует делать в стабильных отношениях.
1. Принимайте отношения или своего партнера как нечто само собой разумеющееся
Любые отношения — это постоянный процесс. Он требует постоянного труда, планирования и формирования. Обычно (возможно) всё идёт не так, когда в дело вмешивается лень. Когда вы долгое время вместе, легко предположить, что этот человек никуда не денется, что ваши отношения даже не закончатся. Но, к слову, они могут закончиться. Отношения тоже угасают, и иногда раньше, чем вы думаете, если их не поддерживать в хорошем состоянии, не укреплять и не избегать лени. Поэтому самоуспокоенность в отношениях — самая распространённая причина их возникновения.
Это основная причина, почему у людей возникают проблемы в отношениях. Когда вы находитесь в отношениях более десяти лет, вы склонны воспринимать друг друга как нечто само собой разумеющееся. Вы настолько комфортно себя чувствуете в повседневной жизни, что даже не пытаетесь разжечь искру. Со временем ваша связь начинает ослабевать. Вы забываете, что делите жизнь со своим партнером, и наоборот. Вы можете одновременно погрузиться в работу и другие обязанности и перестать проводить время со своей второй половинкой. В результате ваши отношения страдают и начинают угасать.
Рекомендуем к прочтению: Как не быть скучным собеседником в текстовых сообщениях — 15 советов, как избежать скуки
2. Позвольте давлению производительности взять верх над вами
Давление, связанное с недостаточной сексуальной потенцией, может стать серьезным препятствием для близости в отношениях. У некоторых оно возникает на этапе медового месяца, в то время как другие оказываются в его эпицентре, несмотря на многолетние стабильные отношения. Эта проблема касается не только сексуальной компетентности. Конечно, тревожность по поводу сексуальной состоятельности — одна из ее составляющих.
Эта тенденция вполне может распространиться на отношения, и наше присутствие в этих отношениях может стать просто способом деятельности, в котором мы явно не являемся собой, а лишь пытаемся достичь внешних целей. Открытое и честное общение — единственный способ преодолеть этот камень преткновения, будь то в спальне или за ее пределами.
3. Заставьте вашего партнера чувствовать себя неуверенно
Люди испытывают неуверенность по многим вопросам. Это может касаться их внешности, черт лица, дохода, или же неуверенности в отношениях , связанной с их способностью сформировать и поддерживать здоровые отношения, своей ценностью как партнера и так далее. В отношениях, которые длятся более десяти лет, следует проявлять больше понимания к неуверенности, страхам и травмам друг друга.
Вы можете сколько угодно восхищаться человеком за его совершенство, но по-настоящему полюбить его можно только тогда, когда примите его недостатки. Если ваш партнер в чем-то не уверен, дайте ему знать, что вы любите в нем все: его силу, слабости, недостатки и неуверенность. Охота на уязвимости близкого человека является самым большим препятствием на пути к построению прочного брака/отношений.
4. Действовать из паранойи и подозревать своего партнера
Подозрения могут разрушить стабильные отношения. Если вы подозреваете, что ваш партнер или супруг лжет вам , немедленно поговорите с ним об этом. Не позволяйте недоверию укорениться в ваших отношениях. Если вы не решите этот вопрос немедленно, подозрения могут превратиться в паразита, который сделает ваши отношения пустыми. Когда вы продолжаете подозревать партнера в неверности, даже если он верен вам, он может перестать делиться с вами своими мыслями. Это отсутствие доверия может привести к сокрытию правды и лжи, что в конечном итоге может серьезно навредить отношениям.
Рекомендуем к прочтению: Проблемы с доверием – 10 признаков того, что вам трудно кому-либо доверять
5. Контроль над партнером
Контролирующий партнер поначалу часто кажется защищающим и любящим. Но со временем вы начинаете чувствовать себя подавленным, а неуверенность вашего партнера в вашей способности справиться со своей жизнью может привести к отсутствию уверенности и чувства собственного достоинства. Такое жестокое обращение обязательно скажется на вашем психическом здоровье.
Признаки контролирующего партнера настолько незаметны, что вы можете не заметить их поначалу. Контролирующие отношения — это явный признак дисбаланса. Все вращается вокруг желаний, потребностей и стремлений одного человека. Если вы не предпримете никаких действий немедленно, это может быстро перерасти в эмоционально абьюзивные отношения. Когда вы поймете, что вами управляют, откровение, конфронтация и последствия превратят ваши отношения в настоящие американские горки. Некоторые из признаков контролирующего партнера включают:
- Вашему партнеру не нравится, когда его исключают из ваших повседневных планов.
- Они всегда хотят знать, что вы делаете
- Нет конфиденциальности, здоровых границ или личного пространства.
- Когда ты делаешь что-то без них, тебя заставляют чувствовать вину.
- Знайте, что у вашего партнера есть своя жизнь.
6. Не сравнивайте своего партнера с другими.
В наше время, когда мы живем, нередко случается, что люди увлекаются чужой жизнью и завидуют образу жизни других. Ловушка сравнения реальна , и она с каждым днем все сильнее нас одолевает. Социальные сети делают всех неуверенными во всем. Мы смотрим на фигуру блогеров и садимся на жесткую диету. Мы смотрим на людей, демонстрирующих свои идеальные отношения, и начинаем сравнивать их с нашими. Позвольте мне развеять один миф: идеальных отношений никогда не бывает.
Это просто два человека, которые изо всех сил стараются сделать друг друга счастливыми. Не из-за каких-то обязательств, а из-за любви. А там, где есть любовь, нет места сравнению. Не сравнивайте своего партнера с партнером вашего друга и не сравнивайте свои отношения с теми, которые вы видите в социальных сетях. Никакие два отношения не могут быть одинаковыми, потому что нет двух одинаковых людей. Это так просто.
Ключевые указатели
- Всегда сохраняйте романтику, используя языки любви друг друга и часто ходя на свидания.
- Не сравнивайте свои отношения с другими отношениями
- Сохраняйте свою долгую и крепкую любовь здоровой, разрешая разногласия справедливым и цивилизованным образом.
Несмотря на все эти ошибки в отношениях, которых следует избегать, поверьте нам, когда мы скажем вам, что если вы сознательно работаете над ними, ваши отношения изменятся к лучшему. Что еще более важно, когда вы действительно придерживаетесь того, чего не следует делать в отношениях, вы также создаете лучшую версию себя. Используйте это как короткое и простое руководство по любви и жизни, и все будет хорошо.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Распространенных длительных романтических проблем откровенно много. Они могут начать с недопонимания и непонимания и дойти до постоянного сомнения в намерениях вашего партнера, низкой самооценки и использования ее для нападок на вашего партнера и так далее.
Долгосрочное партнерство терпит неудачу, как только пары решают, что пришло время сложить руки и расслабиться. Как только наступит комфорт, пара может начать лениться или быть слишком удовлетворенной и больше не заниматься такой погоней или усилиями. Более того, любой вид нарушения доверия, проблемы с безопасностью или гнева могут привести к тому же.
Что делать, когда он отстраняется: идеальная стратегия из 8 шагов
Как заинтересовать парня? 13 способов удержать его вовлеченным
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
Я согласен с каждым пунктом, подчеркнутым здесь.
Хотя я также думаю, что нам нужно продолжать работать над собой в соответствии со временем и нашим партнером, чтобы стать лучше и прикладывать все усилия к отношениям. Есть тонкая грань между изменением себя к лучшему и забыванием себя в отношениях. Один приносит положительный результат, а второй приносит отрицательный.