12 тревожных признаков эмоционально нестабильного партнера и как с этим справиться

Есть ли у вашего партнера признаки эмоционально нестабильной женщины/мужчины? Возможно, они недавно потеряли родителей или еще не оправились от детских травм. А может быть, жизнь им в целом просто не была легкой.

Но автор Джеймс Добсон писал: «Самые счастливые люди не обязательно те, для кого жизнь была самой легкой. Эмоциональная стабильность является результатом отношения. Он отказывается поддаваться депрессии и страху, даже когда над головой плывут черные тучи. Это улучшение того, что можно улучшить, и принятие того, что неизбежно».

Однако приведенная выше цитата представляет собой идеалистический взгляд на проблемы, которые отнюдь не таковы. Справиться с эмоциональной нестабильностью гораздо сложнее. Именно поэтому мы обратились к психологу Ридхи Голечхе (магистр психологии), специализирующейся на консультировании по вопросам физического, психического и эмоционального здоровья, за советами, которые помогут вам понять, как справляться с эмоциональной нестабильностью вашего партнера.

Что это значит, если кто-то эмоционально нестабилен?

Согласно исследованиям , эмоционально нестабильное расстройство личности (ЭНРЛ), также известное как пограничное расстройство личности (ПРЛ), — это психическое заболевание, которое серьезно влияет на способность человека регулировать свои эмоции.

Эта потеря эмоционального контроля может усилить импульсивность, повлиять на самочувствие человека и негативно повлиять на его отношения с другими. Однако не все эмоционально нестабильные люди страдают от EUPD или подобных расстройств. Но у каждого человека, страдающего расстройствами личности, скорее всего, наблюдаются нестабильные эмоции.

Ридхи говорит: «Когда у вас нет благополучной семьи в детстве, вы усваиваете те же самые модели поведения в своей эмоциональной жизни. Например, если ребенок пережил насилие/пренебрежение, видел последствия развода родителей или вырос с родителем, который боролся с зависимостью, он усваивает эти модели с самого начала и считает, что это нормальный образ жизни». Таким образом, мы подходим к признакам эмоционально нестабильной женщины/мужчины.

12 тревожных признаков эмоционально нестабильного партнера

Согласно исследованиям , эмоциональная нестабильность/незрелость указывает на неспособность человека развить определенную степень независимости/самостоятельности, что приводит к использованию незрелых моделей поведения и неспособности сохранять равновесие в стрессовых ситуациях. Рассмотрим другие признаки эмоционально нестабильного человека:

1. Неуместный гнев

Ридхи говорит: «Неуместный гнев — один из явных признаков эмоционально нестабильного партнера. Они не знают, как справиться со своими эмоциями. Поэтому они очень легко набрасываются в повседневной жизни». Но почему они так злятся?

Исследования показывают, что эволюционные корни проблем вашего партнера с гневом восходят к животным, которые готовятся к нападению, чтобы отпугнуть противников. Гнев — это реакция на угрозу выживанию, и он служит для подавления таких эмоций, как сильный страх, боль и стыд.

Рекомендуем к прочтению: Руководство по общению с разгневанным человеком в отношениях

2. Суицидальные мысли

Пользователь Reddit написал о нестабильных эмоциях: «Угрожаю покончить с собой, веду себя иррационально в приступе ярости, затем попадаю в замкнутый круг самобичевания и принимаю лекарства, и так по кругу. Иногда я действительно пытаюсь покончить с собой, но, очевидно, мне это не удаётся».

На самом деле, исследования показывают, что у людей с пограничным расстройством личности значительно чаще встречаются случаи самоповреждения (например, нанесение порезов) и суицидальные наклонности , чем у населения в целом.

3. Низкая подотчетность 

Ридхи объясняет: «Когда человек не берет на себя ответственность за свое поведение/ошибки в отношениях и постоянно обвиняет другого, это явный признак его незрелости и неспособности постоять за себя».

«Они не могут осознать, что способны на ошибку. Таким образом, у них всегда будет виноват внешний источник. Например, супруг или коллега, или даже внешние факторы, вроде пробки. Они не оставляют места для улучшения/роста, не осознавая того факта, что проблема внутри, а не снаружи».

4. Постоянные тесты для проверки

Какие признаки указывают на эмоциональную нестабильность женщины? Пользователь Reddit написал: «Они постоянно тебя проверяют. Я встречался с одной девушкой, которая «проверяла» меня комментариями о встречах с бывшими парнями, задержке месячных, перезапуске приложения для знакомств и так далее. Всё это для того, чтобы проверить мою реакцию».

5. Неспособность конструктивно воспринимать критику.

Ридхи говорит: «Когда человек не способен воспринимать критику конструктивно и вместо этого начинает срываться, злиться или оскорблять, это означает, что у него низкий уровень эмоционального интеллекта /эмоциональной зрелости. Ему нужна помощь, чтобы понять, что ошибаться — это нормально, и научиться принимать конструктивную критику».

6. Импульсивное поведение

Какие признаки указывают на эмоциональную нестабильность? Исследования показывают, что симптомы пограничного расстройства личности включают импульсивное и часто опасное поведение, такое как:

• Расходы
• Небезопасный секс
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Неосторожная езда
• Переедание

Рекомендуем к прочтению: 8 способов помочь вашему партнеру преодолеть наркозависимость

7. Нужна постоянная уверенность

Ридхи говорит: «Если они не знают, как справиться со своим стрессом/тревогой, это один из признаков того, что кто-то эмоционально нестабилен. Они могут показаться постоянно ищущими утешения/ответов».

8. Газлайтинг

Следующие заявления, содержащие элементы газлайтинга, указывают на признаки нестабильности в отношениях:

• «Ты псих. Ты всегда что-то воображаешь»
• «Мы говорили об этом. Разве ты не помнишь?
• «Ты даже простую шутку не воспринимаешь»
• «Я критикую тебя, потому что люблю тебя»
• «Ты всегда слишком много думаешь»

9. Отсутствие приверженности

Ищете еще один признак эмоциональной нестабильности партнера? Отсутствие приверженности или неспособность выполнить свои обязательства могут быть явным тревожным сигналом. Ридхи объясняет: «Они не выполняют своих обязательств, могут даже забыть или не явиться». Причинами могут быть хроническая социальная тревожность или даже низкая самооценка.

10. Диссоциация от себя

Какие ещё признаки указывают на проблемного человека? Исследования показывают, что расстройство личности/пограничное расстройство личности может проявляться в виде чувства диссоциации, например, ощущения отчужденности от самого себя, наблюдения за собой со стороны или ощущения нереальности происходящего. Поэтому, если ваш партнёр испытывает сильное отчуждение от самого себя, это может быть признаком эмоциональной нестабильности.

11. Горячее и холодное поведение

Ридхи отмечает: « Переменчивое поведение — один из признаков проблемного человека». Именно поэтому им крайне важно проверить свой стиль привязанности. Люди с дезорганизованным стилем привязанности колеблются между крайностями настроения. В один момент они чрезвычайно доверчивы, в следующий — циничны. В один момент они проявляют восторженный интерес, в следующий — полностью отстраняются и ведут себя холодно и невежественно.

12. Отсутствие сочувствия

Проявлять пренебрежение к своим проблемам и называть их «мелкими» — признаки эмоционально нестабильной женщины. Она всегда будет пытаться превзойти вас, показывая, что ей предстоит преодолеть более серьезные испытания.

Аналогично, эмоционально неустойчивый мужчина может не обращать внимания на то, что вы говорите. Любой разговор о вас в конечном итоге превращается в разговор о нём. Как помочь такому человеку? Давайте разберёмся.

Как помочь эмоционально нестабильному партнеру?

Стабильные отношения могут помочь вашему партнеру оправиться от прошлых нестабильных отношений. Но не каждый может справиться с такими отношениями. Поэтому спросите себя/своего терапевта, достаточно ли вы стабильны и обладаете ли необходимыми эмоциональными навыками. Если да, то вот несколько советов, которые помогут эмоционально незрелому человеку:

1. Слушай их

Позвольте им поделиться с вами вещами в своем собственном темпе. Не заставляйте их делиться тем, чего они не хотят. Кроме того, не делайте предположений и не предлагайте им решения/диагнозы. Вы не обученный консультант.

Рекомендуемая литература: Что значит «поддержать кого-то» и как это делать?

Однако как человек, который о них заботится, вы можете поощрять их есть здоровую пищу, достаточно спать и заниматься спортом каждый день. Это верные способы улучшить психическое здоровье. Кроме того, не устраивайте с ними запои.

2. Поощряйте их обращаться за помощью

Существуют врачи, психиатры, психологи, горячие линии, форумы и огромное количество других ресурсов по вопросам психического здоровья. Вы можете помочь им связаться со специалистами или предложить поговорить с кем-то, кто обучен работе с эмоциональными проблемами. Обращение к психотерапевту может помочь им почувствовать себя хорошо, спокойно и здорово. Если вы ищете ресурсы, которые помогут вашему эмоционально нестабильному партнеру, квалифицированные и опытные консультанты из Bonobology готовы вам помочь.

Поддержите их, чтобы они не отставали от лечения. Продолжайте подталкивать их к продолжению лечения, если они решат начать. Если они хотят бросить/прекратить прием лекарств, предложите им сначала проконсультироваться с лицензированным специалистом. Вы даже можете сказать им, какую разницу вы уже заметили в них во время лечения.

3. Вместе создайте доску визуализации

Ридхи советует: «В скучных отношениях помогает совместное создание доски визуализации/планирование будущего. Сядьте вместе и задайте себе вопрос: «Кем бы вы хотели себя видеть через три/пять/десять лет?»

«Как только вы создадите доску визуализации, она вдохновит вас на отношения, над которыми вы сможете работать вместе. Пессимистический настрой всегда может быть заменен позитивным подходом к жизни. Таким образом, вам будет полезно иметь что-то, на что можно смотреть каждый день, а не пытаться визуализировать это в своей голове, где уже так много эмоциональной нестабильности и паники».

4. Дайте им уверенность 

Если вы понимаете признаки нестабильных отношений, то можно с уверенностью сказать, что ваш партнер испытывает трудности. Итак, эмпатия должна быть на первом месте в вашем списке. Вы можете больше использовать следующие ободряющие вопросы/фразы:

• — Почему бы тебе не рассказать мне, как ты себя чувствуешь?
• «Я хочу, чтобы вы знали, что я уважаю ваши чувства»
• «Я понимаю. Нелегко пережить то, через что ты проходишь»

Сохраняйте спокойствие и говорите что-нибудь, чтобы успокоить своего партнера . Вы можете сказать что-то вроде: «Я люблю тебя и никуда не уйду» или «Все в порядке. Я рядом. Мы вместе справимся». Но в то же время, не менее важно обращать внимание на свои собственные чувства.

Как справиться с эмоционально нестабильным партнером?

Вот несколько советов, если вы имеете дело с человеком, испытывающим нестабильные эмоции:

• Самообслуживание: Позаботьтесь о себе с помощью йоги/медитации или даже поговорите с друзьями за чашкой чая или поплавайте (вы можете быть безопасным местом для кого-то, только если вы достаточно заземлены).
• Установите границы: Установить границы сказав: «Я не хочу, чтобы на меня кричали. Я хочу понять, откуда ты. Но сейчас не подходящее время». Вы также можете сказать: «Я понимаю, что ты расстроен. Но мое внимание в этот момент сосредоточено повсюду. Можем ли мы воссоединиться в более подходящее время?»
• Признавайте и противодействуйте газлайтингу: Если вас подвергают газлайтингу, НЕ (даже ни на секунду) верьте, что с вами что-то не так или что вам нужно измениться, чтобы они стали менее жестокими.

Поддержите, но настойчиво предложите им проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью. Вы также можете воспользоваться преимуществами терапии. Страдания в тишине могут в конечном итоге ухудшить ваше физическое и психическое здоровье. Не уклоняйтесь от обращения за помощью, которая вам необходима, чтобы справиться с эмоционально нестабильным партнером.

Наконец, если вы все это попробуете, но все равно не получится, не чувствуйте вины за то, что бросили партнера. Неплохо позаботиться о себе. Защита своего психического здоровья – признак любви к себе. Обязательно расстайтесь в общественном месте, чтобы обеспечить свою безопасность, и выскажите им все искренне и честно. Не ждите, что расставание будет легким.

Также помните, что ваша задача не в том, чтобы изменить партнера или «исправить» его. Все, что вы можете сделать, это повлиять на них и создать атмосферу сотрудничества, а не контроля. При этом не обязательно быть покорной и бояться своего партнера. Относитесь к своему партнеру с уважением, но будьте настойчивы, чтобы получить заслуженное уважение.

Как полюбить себя – 21 совет по любви к себе

30 манипулятивных фраз, которые нарциссы говорят в споре, и что они на самом деле имеют в виду

Что такое дезорганизованный стиль привязанности в отношениях? Причины и признаки

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить