4 признака неравных отношений и 7 советов экспертов, как добиться равенства в отношениях

Распространять любовь

В последнее время было много разговоров о равенстве. Когда мы говорим о равенстве, мы склонны сосредотачиваться на таких областях, как раса, класс и пол. Но как насчет того, чтобы посмотреть поближе к дому? А как насчет равенства в отношениях? Соблюдаем ли мы справедливость в отношениях с нашим романтическим партнером?

Имеют ли место злоупотребления властью дома? Проявляет ли кто-нибудь из вас контролирующее поведение? Имеете ли вы оба равные шансы на личностный рост? Эти вопросы важны для получения истинной картины расстановки сил между партнерами. Небольшие дисбалансы сил часто остаются без контроля и могут привести к печальным случаям злоупотреблений и насилия.

Исследование 12 гетеросексуальных супружеских пар, идентифицирующих себя как эгалитарные, выявило так называемый «миф о равенстве», показав , что, хотя пары прекрасно умеют использовать «язык равенства», ни одни из этих отношений на самом деле не практиковали равенство. Итак, как можно быть уверенным, что ваши отношения — это отношения равных? Каковы признаки неравных отношений и что можно сделать, чтобы избежать их?

Мы обратились к психологу-консультанту Шиванги Анил (магистр клинической психологии), специализирующейся на добрачном консультировании, консультировании по вопросам совместимости и установления границ, чтобы лучше понять равенство и распознать признаки дисбаланса власти. Дочитайте до конца, чтобы узнать ее бесценные экспертные советы по развитию равенства в ваших отношениях.

Что такое равные отношения?

Содержание

Взаимность в отношениях ощущается совершенно иначе, чем несправедливые или односторонние отношения , где один человек вкладывает значительно больше времени, усилий, энергии, финансовой и эмоциональной поддержки, чем другой. Вот несколько примеров равенства в отношениях, которые могут помочь вам понять, какой баланс сил существует между вами и вашим партнером:

Равные или сбалансированные отношения	Неравные или односторонние отношения
Вы цените своего партнера и чувствуете, что он вас ценит. Ваша самооценка кажется высокой	Вы чувствуете себя обделенным. У вас накопилась обида на партнера, которую вы не можете выразить.
Вы чувствуете себя вознагражденным и оцененным вашим партнером	Вы чувствуете, что вас воспринимают как должное или эксплуатируют
Вы чувствуете себя в безопасности и защищенности в отношениях	Вы чувствуете, что должны постоянно доказывать свою ценность или полезность, иначе вы будете не нужны.
Вы чувствуете, что можете доверять отношениям и зависеть от своего партнера.	Вам кажется, что дела никогда не будут сделаны, если вы их не сделаете
Вы чувствуете, что о вас заботятся, вас слышат, видят. Вы не боитесь сообщать о своих потребностях	Вы чувствуете себя брошенным, пренебрегаемым или незамеченным, или ваши потребности недостаточно учтены

Разница между равными и неравными отношениями огромна.

Большинство исследований и опросов о равенстве в отношениях, как правило, акцентируют внимание только на гендерном неравенстве и предвзятости. Наше же наблюдение показывает, что равенство в отношениях многогранно. Баланс сил в отношениях может склоняться в любую сторону не только в зависимости от пола, но и от других факторов, таких как возраст, происхождение и индивидуальные особенности партнеров.

Давайте посмотрим на 38-летнего Рори и 37-летнюю Джулию, которые женаты уже 10 лет. Оба зарабатывают одинаковую сумму денег и имеют одинаковое социальное происхождение, но в конечном итоге Рори делает большую часть эмоциональной работы за них двоих. Он не только работает дольше, но и разделяет равную домашнюю нагрузку и обязанности по уходу за детьми. Несмотря на то, что обычно последнее слово относительно следующего места отдыха остается за Джулией, Рори в конечном итоге занимается организацией поездок, планированием дат и т. д.

Рори и Джулия не демонстрируют умения поддерживать справедливость и равенство в своих отношениях. Рори явно дает больше. Возможно, он делает это с энтузиазмом, но не будет сюрпризом, если он почувствует себя выгоревшим и однажды неожиданно набросится с явным разочарованием. «В отношениях равных потребности и интересы обоих партнеров одинаково учитываются и учитываются», — говорит Шиванги. В случае с Рори и Джулией дело обстоит иначе.

4 признака того, что ваши отношения основаны на неравенстве

Социальная психология формулирует идею справедливости как теорию справедливости. Это просто означает, что во всех отношениях «отдача» должна быть равна «беру». Если один из партнеров в конечном итоге чувствует себя недостаточно вознагражденным, начинают закрадываться разочарование, гнев и разочарование. Самое интересное, что чувство чрезмерного вознаграждения также не является здоровым чувством и часто приводит к чувству вины и стыда.

Инстинкт подсказывает восстановить баланс посредством борьбы за власть . К сожалению, большинство из нас не готовы к этому и в итоге причиняют вред себе или другим. Мы срываемся или пытаемся разорвать отношения. Чтобы не поставить под угрозу ваши отношения, может помочь распознать признаки неравных отношений и предпринять действия по выравниванию баланса, прежде чем станет слишком поздно.

Рекомендуем к прочтению: Причины и признаки эмоционально истощающих отношений и способы их решения

1. Один из вас обладает односторонним правом принятия решений.

«Чтобы обнаружить признаки неравенства, нам нужно обратить внимание на то, где находятся полномочия по принятию решений», — говорит Шиванги. «И под решением я не имею в виду только финансовые или «большие» решения. Решения о том, где вы остановитесь, что вы едите и с кем вы оба общаетесь как пара. Тот, кто принимает решения, важен для оценки динамики власти». Подумайте над следующими вопросами. Хотя ответы не могут быть четко разделены 50 на 50, они не должны сильно смещаться в одну сторону.

Кто решает, что заказывать?
Какие любимые места отдыха вы посещаете?
Кто решает, на какие телеканалы подписываться?
Когда дело доходит до крупных покупок, за кем остается последнее слово?
Чья эстетика в значительной степени отражается во всем доме?
Кто контролирует температуру переменного тока?

Рекомендуем к прочтению: Как делать больше, чем просто выполнять минимальный объем работы в отношениях

2. Существует поучительное общение от одного партнера к другому.

Хотя мы много слышали о важности общения в отношениях, важно понимать природу самого общения. Шиванги говорит: «Еще один важный признак неравенства — это односторонность каналов коммуникации. Когда один человек дает указания, а другой следует им, остается мало или совсем нет места для того, чтобы услышать мысли, идеи и несогласия одного из партнеров».

Всегда ли вы или ваш партнер единственный, кто говорит другому человеку, что вы чувствуете, чего хотите и чего ожидаете? Именно по этой причине чувствительные люди часто кусают больше, чем могут прожевать. Они слышат потребности своего партнера и чувствуют необходимость взять на себя больше ответственности, не выражая при этом своих собственных потребностей.

3. Существуют только однопартийные компромиссы

Преодоление разногласий часто требует компромисса. Другими словами, руководствоваться предпочтениями одного человека перед предпочтениями другого. Пляжный отдых или склон холма? Модная машина или утилитарная? Китайская еда на вынос или коробочная еда? Гостевая или игровая комната? Спросите себя во время споров и разногласий, чей выбор или мнение вы в конечном итоге принимаете?

Шиванги говорит: «Хотя компромисс важен и часто является оптимальным решением, несправедливо и неравноправно, если только один из партнеров постоянно идет на жертвы в отношениях ». Поэтому, если вы твердо убеждены в необходимости утилитарного автомобиля, будет справедливо позволить вашему партнеру превратить дополнительное пространство в желаемое им.

Рекомендуем к прочтению: 12 вещей, на которых никогда не следует идти на компромисс в отношениях

4. Последнее слово всегда за одним партнером

В несбалансированных отношениях последнее слово в споре почти всегда остается за одним и тем же партнером. Часто в буквальном смысле. Понаблюдайте во время дискуссии, после некоторого обмена мнениями между вами и вашим партнером, за которым всегда остается последнее слово, а который сдается и отступает.

Шиванги говорит: «Часто такое случается, когда один из партнеров рассматривает споры как способ всегда победить. Но это никогда не должно быть основной идеей дебатов и дискуссий. Споры могут быть полезными, если пары находят взаимоприемлемый способ решения обсуждаемой проблемы».

Эта тенденция также распространяется на, казалось бы, тривиальные ссоры, такие как мнения о фильме, который вы посмотрели, о ресторане, который вы посетили, или о человеке, которого вы встретили. Но если последнее слово всегда остается за одним партнером, чувство отвергнутости накапливается со временем и заставляет другого партнера чувствовать себя недооцененным и неуважительным.

инфографика о признаках неравенства в отношениях — Следите за этими признаками, которые говорят вам, что вы, возможно, находитесь в односторонних несбалансированных отношениях.

7 советов экспертов, которые помогут добиться равенства в отношениях

Итак, что же с этим делать? Чтобы подойти к этому вопросу разумно, мы сначала задали нашему эксперту самый важный вопрос: почему неравенство вредит отношениям? Она ответила: «Неравенство порождает неравную динамику власти, при которой человек, занимающий более сильную позицию, может навязывать свои потребности и требования другому человеку. В крайних случаях искаженная динамика власти может также приводить к злоупотреблениям и насилию».

Если этот сценарий, мягко говоря, слишком суров, чтобы его можно было себе представить, добавила она, «отсутствие равенства может привести к тому, что один из партнеров почувствует неуважение, что приведет к обиде, которая таит в себе гнев и в конечном итоге приведет к конфликту». Ясно. Сосредоточьтесь на здоровом балансе «отдавать» и «брать», чтобы построить прочную связь с вашим партнером. Вот несколько важных советов от Шиванги, которые могут помочь вам в этом.

1. Открытые каналы связи с обеих сторон

Открытое и постоянное общение – это основа и основа романтической связи. Вот почему Шиванги ставит его на первое место в списке. Она говорит: «У обоих партнеров всегда должно быть равное пространство для самовыражения».

Оба партнера должны регулярно сообщать о своих потребностях. Тот, кто в данный момент чувствует себя обделенным вниманием и эмоционально брошенным партнером, должен целенаправленно стремиться к большей напористости в отношениях . Другой партнер должен обеспечить и поощрять безопасное пространство для общения.

2. Настаивайте на активном слушании

«В отношениях умение быть услышанным, внимательно и активно, так же важно, как и умение общаться», — говорит Шиванги. Общение считается наполовину совершенным, если эмоции не доходят до собеседника. Она поясняет: «Под умением хорошо слушать я подразумеваю умение слушать, чтобы понять, а не просто отвечать. Это включает в себя и невербальные, и эмоциональные сигналы». Чтобы попрактиковаться в активном слушании, попробуйте следующее:

Отложите все, что вы делаете, в сторону — телефон, ноутбук, работу и т. д.
Посмотрите своему партнеру в глаза
Превратите разговоры о подушках в ритуал
Говорите вещи, которые заставляют их чувствовать, что вы слушаете
Задавайте вопросы, чтобы побудить вашего партнера говорить больше

Рекомендуем к прочтению: Эксперт рассказывает о 9 обязательных к применению упражнениях для улучшения общения в паре

3. Определите контролирующее поведение

Существует разница между лидерскими качествами и склонностью к контролю . Лидерские качества — это положительная черта, которая может помочь не только вашему партнёру, но и всей семье в кризисной ситуации, но именно потребность в контроле должна вызывать опасения. Вот несколько примеров контролирующего поведения в семейной обстановке:

Необходимость командовать другими членами семьи
Принятие решений от имени других
Нежелание советоваться с другими
Предполагая, что другие будут совершать ошибки

Эта потребность в контроле является основной причиной неравномерного распределения власти между парой. Нести ответственность за такое поведение. Определите, когда это произойдет, и возложите ответственность.

нездоровые отношения нездоровые отношения

4. Имейте пространство для индивидуальности

Шиванги говорит: «Мы часто обнаруживаем, что один партнер перенимает интересы и хобби другого, чтобы создать эмоциональную связь; в идеале это всегда должна быть улица с двусторонним движением. Убедитесь, что у обоих партнеров есть место для индивидуальности».

Итак, что же следует делать? Доминирующий партнер должен активно поощрять другого выделять время и личное пространство для себя. Еще один простой прием, который вы можете использовать, — это активно спрашивать более сговорчивого партнера о его выборе, когда он думает о том, чем заняться на выходных, что заказать на ужин, какой фильм посмотреть и куда поехать в следующий отпуск.

5. Разделите домашние дела, осознав свои сильные стороны.

Шиванги говорит: «Разделите груз. Звучит просто, но легче сказать, чем сделать. Тем не менее, вносите свой вклад дома, даже если зарабатывает только один из вас». Этот совет имеет решающее значение для домохозяйств, где один член зарабатывает, а другой заботится о доме. Хотя профессиональная работа прекращается в определенное время, домашние обязанности никогда не прекращаются, что делает такое соглашение крайне несправедливым по отношению к партнеру, отвечающему за домашние обязанности.

Осознайте сильные стороны и предпочтения каждого из вас и распределите домашние обязанности соответствующим образом, чтобы это было устойчивым решением. Если вдруг кому-то из вас что-то не нравится, напомните себе о вреде, который может причинить неравенство в отношениях. Соберитесь с силами и возьмите ситуацию под контроль.

Рекомендуем к прочтению: Стереотипы о мужчинах: почему пора выйти за рамки «мужских стереотипов»

6. Установите свои границы и уважайте своего партнера.

Когда кто-то думает о примерах равенства в отношениях, все они сводятся к уважению границ и индивидуальности вашего партнера. Уважение – ключевое слово, когда речь идет о равенстве. Шиванги говорит: «Границы имеют решающее значение для сохранения индивидуальности, управления конфликтами и создания сильной эмоциональной связи. Установите границы, связанные со временем, деньгами, сексом, близостью и другими сферами. И уважай заслуги своего партнера». Нужно ли нам говорить больше?

Мой парень контролирует? Контрольный опрос

7. Развивайте нежность и дружбу со своим партнером.

Как и ваш партнер! Да, вы правильно прочитали. Шиванги говорит: «Важно находить общие интересы и темы для разговоров вне ваших ролей партнеров, членов семьи или родителей. Этого можно добиться, воспринимая своего партнера как друга. В буквальном смысле, представьте себе день, проведенный с друзьями, и попробуйте провести такой же день со своим партнером». Шиванги также предлагает следующее:

Исследуйте общие интересы
Поддерживайте цели друг друга
Часто ведите глубокие разговоры
Вспомните старые воспоминания
Снова делайте то, что когда-то вас связывало

Ключевые указатели

В отношениях равных потребности и интересы обоих партнеров одинаково учитываются и учитываются.
В односторонних отношениях один человек вкладывает значительно больше времени, усилий, энергии и финансовой поддержки, чем другой.
Одностороннее принятие решений, контролирующее поведение, поучительное общение и односторонние компромиссы — вот несколько признаков неравных отношений.
Демонстрируйте больше равенства в отношениях, поддерживая двустороннее общение, активно слушая, воспитывая индивидуальность, поровну распределяя обязанности, устанавливая границы здоровых отношенийи воспитание дружбы и нежности к вашему партнеру.
Чтобы узнать, как добиться равенства в отношениях, разрешив глубоко укоренившиеся модели контроля, доминирования, отсутствия напористости, низкой самооценки, проблем с доверием и т. д., проконсультируйтесь с профессиональным терапевтом.

«Я не думаю, что существует одно-единственное определение равенства, когда дело касается романтических отношений», - заключает Шиванги. «Это также зависит от того, как пара определяет равенство и как это отражается в их повседневных действиях. Равенство – это не просто черно-белое разделение доходов и обязанностей. Речь идет о знании сильных и слабых сторон каждого партнера и того, что работает для пары».

Если в ваших отношениях с партнером существует дисбаланс, который вы никак не можете исправить, возможно, ваше контролирующее поведение, проблемы с доверием или созависимость от партнера и неспособность отстаивать свои права глубоко укоренились в вашей психике. В таких случаях профессиональная консультация может оказаться бесценной. Если вам нужна такая помощь, эксперты Bonobology готовы вам помочь.

10 признаков того, что у вас действительно стабильные отношения (даже если вы думаете иначе)

Каковы 5 ступенек в отношениях и почему они важны?

Как исправить отношения, когда человек теряет чувства – советы экспертов

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.