Эксперт предлагает 9 причин, по которым вы чувствуете себя неуверенно в отношениях

Распространять любовь

Когда ваше недоверие, ревность и контроль над природой активно ослабляют ваши отношения, осознание этого может ударить вас, как грузовик. Скорее всего, несколько неприятных ссор с вашим партнером заставили вас осознать, что вы действуете иррационально, и у вас возник вопрос: «Почему я чувствую себя неуверенно в своих отношениях?»

Если вы действительно страдаете от ревности и неуверенности в отношениях, вы в конечном итоге будете пытаться контролировать действия своего партнера, постоянно искать подтверждения его любви и всегда подозревать, что он не говорит вам всей правды. Такие разрушительные представления могут разрушить любую связь.

Прежде чем понять, как это преодолеть, важно разобраться в причинах. С помощью психотерапевта Шазии Салим (магистр психологии), специализирующейся на консультировании по вопросам расставания и развода, давайте разберемся, что вызывает чувство неуверенности в отношениях.

Почему я чувствую себя неуверенно в отношениях? 9 причин, предложенных экспертом

Содержание

«Мой партнер сказал мне, что я контролирую его из-за моего ревнивого поведения. Она почувствовала удушье и сказала мне, что так больше продолжаться не может. После небольшого самоанализа и исследования я обнаружил, что очень ревную, потому что сравниваю себя с каждым человеком, с которым она проводит время», — сказал нам Ричард.

«Хотя я пытался поработать над своей реакцией и поведением, когда ревную, ничего из этого не имело бы большого значения, когда она в следующий раз расскажет мне о новом друге, с которым проводит время. Почему я чувствую себя неуверенно в своих отношениях?» он спросил.

Даже не осознавая этого, признаки того, что вы неуверенны в отношениях, могут дестабилизировать вашу связь. Ревность приводит к контролю и манипулированию, а неуверенность приводит к навязчивому и нуждающемуся поведению.

Однако важно отметить, что такие эмоции, как ревность и неуверенность в себе, естественны. Здоровая ревность обычно не указывает на проблемы и является естественной реакцией, когда ваш партнер начинает проводить больше времени с кем-то другим, чем с вами. В большинстве случаев небольшая доля ревности и неуверенности в отношениях легко преодолевается.

Любой человек может думать: «Иногда я чувствую себя неуверенно в своих отношениях», когда ваш партнер флиртует с кем-то еще или когда он достигает цели, к которой вы стремились. Однако, если эти эмоции вы испытываете ежедневно и видите, как они подрывают фундамент, важно понять причины, стоящие за ними.

Пытаетесь ответить на вопрос: «Почему я чувствую себя неуверенно в отношениях?» Шазия предлагает 9 возможных причин, по которым вам постоянно кажется, что ваш партнер вот-вот вас заменит.

Рекомендуем к прочтению: 25 самых распространенных проблем в отношениях

1. Распространенный виновник: низкая самооценка.

«Любой человек с низкой самооценкой будет чувствовать себя неуверенно во всех аспектах своей жизни, включая романтические отношения. В результате негативного взгляда на себя они могут предположить, что их партнер думает о них то же самое», — объясняет Шазия.

Она добавляет: «Со временем такие люди могут начать чрезмерно контролировать друг друга в отношениях . В таких отношениях практически не будет места для шуток, поскольку неуверенный в себе человек чувствует себя атакованным каждый раз, когда его/ее партнер делает замечание. Они также могут чрезмерно реагировать на пустяки, поскольку страх быть отвергнутым заставляет их не желать, чтобы что-то пошло не так».

Если вы спрашиваете себя: «Почему я чувствую себя неуверенно в своих отношениях?» снова и снова думайте о том, чувствуете ли вы то же самое и в других аспектах своей жизни. Вам кажется, что вы недостаточно хороши на работе? Вы слишком критично относитесь к своим недостаткам, которые, видимо, видите только вы?

2. Негативный прошлый опыт

Все восприятие основано на памяти. То, как вы воспринимаете вещи, происходящие вокруг вас, может основываться на том, как вы себя чувствовали, когда у вас были подобные переживания в прошлом. Например, если прошлые отношения закончились изменой, легко понять, почему вы всегда беспокоитесь о прочности своих новых отношений.

«Негативный прошлый опыт – это то, что вызывает чувство неуверенности в отношениях. Человек всегда соотносит текущие обстоятельства с прошлым. Они будут оценивать любую текущую ситуацию на основе того, что произошло раньше», — говорит Шазия.

«Человек должен исцелиться от любого травмирующего прошлого опыта, чтобы быть стабильным с кем-либо в будущем. Когда травму не контролируют, они всегда будут чувствовать себя неуверенно, действовать агрессивно по поводу тривиальных вещей и всегда беспокоиться о повторении истории», — добавляет она.

3. Вам трудно доверять людям

Страх перед отношениями , пережитая в прошлом неверность или история насилия могут привести к проблемам с доверием. В результате у вас постоянно возникает ощущение, что ваш партнер умалчивает важные детали в своей истории, и вы всегда предполагаете, что правдивым является наихудший сценарий.

Вам будет трудно позволить себе открыться им или поверить в то, что они вам говорят. Вы всегда стремитесь проверить то, что они вам говорят, и отсутствие доверия становится очевидным, когда вы спрашиваете друзей вашего партнера, действительно ли они там, где они говорят.

Шазия объясняет, как недостаток доверия проистекает из низкой самооценки и сигнализирует об отсутствии безопасности. «У любого человека с низкой самооценкой есть проблемы с доверием. Они не способны доверять себе. Как они собираются доверять другому человеку в отношениях? Пока вы не исцелитесь от своего прошлого багажа, признаки вашей неуверенности в отношениях всегда найдут способ проявиться».

Рекомендуем к прочтению: Эксперт предлагает 7 способов помочь человеку с проблемами доверия

4. Негативный опыт детства и ваш стиль привязанности

Психотерапевт доктор Аман Бхонсле ранее рассказал изданию Bonobology: «Все, чего вам не хватало в детстве, вы будете желать всю свою взрослую жизнь. Это влияет на то, как вы строите новые отношения, даже не понимая, чего именно вы жаждете. Либо вам этого не хватало, и вы хотите это вернуть, либо обстоятельства привели вас туда, где у вас не было к этому доступа».

Привязанность — это эмоциональная связь, которая сформировалась у вас в детстве с вашим основным опекуном. Теория привязанности утверждает, что эта связь определяет, как вы будете относиться к интимным отношениям и взаимодействовать с людьми на протяжении всей вашей жизни.

Когда ребенок растет в семье с противоречивыми родителями, непоследовательными в своем подходе к воспитанию, он с детства убежден, что не может полагаться на своих основных опекунов. В результате может сформироваться небезопасный тип привязанности . По сути, он вырастает без доверия и любви и может начать искать их небезопасным образом.

Шазия объясняет, почему наш опыт в годы становления может формировать наши романтические отношения. «Если вы спросите себя: «Почему я чувствую себя неуверенно в своих отношениях?», ответ может заключаться в том, через что вам пришлось пройти в детстве.

«Травматическое событие, такое как потеря родителя или насилие, непреднамеренно влияет на их взрослую жизнь. Трудное детство может привести к неуверенности, страху перед отношениями или другим проблемам с психическим здоровьем».

Исследования показывают, что семейные отношения, которые человек переживает в детстве, влияют не только на его будущие межличностные связи, но и на его физическое и психическое здоровье. Чувство неуверенности в отношениях никогда не бывает хорошим, особенно если вы даже не знаете причину. В некоторых случаях корни проблемы могут уходить вглубь детства. Выявить причину сложно, и в этом случае вам следует обратиться за помощью к специалисту.

5. Страх быть отвергнутым

«Все люди боятся быть отвергнутыми», — объясняет Шазия, добавляя: «Однако те, кто способен контролировать свои эмоции или брать на себя ответственность за них, лучше реагируют на ситуации.

«Люди, которые не способны управлять своими мыслями или легко выражать свои страхи, могут прийти к мыслям вроде: «Иногда я чувствую себя неуверенно в своих отношениях». Они всегда боятся, что их заменят, и постоянно беспокоятся о том, что партнер их бросит».

Если вы боретесь со страхом быть отвергнутым, становится ясно, как неуверенность может взять верх над вашей динамикой. Постоянный страх быть замененным, обильное извинение за мелкие вещи или принятие оскорбительного поведения — все это проявления этого. Если вы думаете, что состоите в отношениях исключительно потому, что боитесь слишком сильно остаться в одиночестве, пришло время заняться самоанализом.

Инфографика «Почему я чувствую себя неуверенно в отношениях» — Причины, по которым вы чувствуете себя такой неуверенной в отношениях

6. Недостижимые ожидания и убеждения от отношений

Ваши вопросы о том: «Почему я чувствую себя неуверенно в своих отношениях?» может быть даже неверным, если ваши ожидания относительно того, какими должны быть отношения, ошибочны.

Ожидаете ли вы, что ваш партнер всегда будет рядом с вами? Вы верите, что личное пространство — это смертный приговор для вашей связи? Считаете ли вы, что у вашего партнера не должно быть доверенных лиц, кроме вас?

Если да, то в неуверенности, которую вы чувствуете, виноваты ваши грандиозные ожидания. Если вы предполагаете, что вы единственный человек, с которым ваш партнер собирается поделиться секретами, вас ждет трудный путь. Убедитесь, что вы разделяете ожидания своего партнера.

7. Искаженное представление о себе

Когда у человека искаженное представление о себе, он постоянно видит себя в негативном свете и не может оценить положительные стороны своей личности. Он чрезмерно критичен к себе и считает, что его идентичность связана с его недостатками. Не будет преувеличением сказать, что ненависть к себе разрушает его отношения.

Когда человек постоянно думает о своих недостатках, легко увидеть, как его уверенность в себе может резко упасть. В результате такие чувства, как «Почему я чувствую себя неуверенно в своих отношениях?» обязательно последуют.

8. Отсутствие эмпатии

«Еще один аспект, вызывающий чувство неуверенности в отношениях, — это отсутствие эмпатии. Когда им не хватает эмоциональной осведомленности, чтобы взглянуть на ситуацию с точки зрения своего партнера, они всегда будут предполагать худшее», — говорит Шазия.

«Любые эмоциональные потрясения или потрясения обычно приводят к неуверенности в отношениях», — добавляет она. Отсутствие эмпатии делает невозможным для человека учет или понимание точки зрения своего партнера.

В результате никаких заверений или извинений будет недостаточно. После того, как они взяли на себя слова или состряпали в своей голове историю о возможной измене, изменить их мнение будет крайне сложно.

Рекомендуем к прочтению: Как справиться с партнером, который заставляет вас чувствовать себя неуверенно.

9. Недостаток общения

По мере развития отношений сильное чувство страсти утихает, и его место занимает более устойчивое чувство сострадания. В тех случаях, когда возникает приступ ревности или неуверенности, может быть неловко признаться: «Иногда я чувствую себя неуверенно в своих отношениях» после того, как вы встречаетесь уже десять лет.

Чем дольше человек откладывает свою уязвимость со своим партнером и не говорит о том, что на самом деле его беспокоит, тем больше будет расти это неучтенное чувство незащищенности.

Мы все можем единогласно согласиться с тем, что чувствовать себя неуверенно в отношениях нехорошо. Сомнения, возникающие из-за вопросов о себе, могут постепенно перерасти в сомнение в прочности связи, что в дальнейшем приведет к еще большим осложнениям.

Если вас мучают вопросы типа «Почему я чувствую себя неуверенно в отношениях?», лучший способ разобраться в этом — обратиться к терапии. Теперь, когда вы ознакомились с распространенными причинами, вы уже сделали первый шаг к формированию надежного типа привязанности. Если вам нужна помощь, команда опытных терапевтов Bonobology поможет вам справиться с неуверенностью в себе.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Нормально ли чувствовать себя неуверенно в новых отношениях?

На начальных этапах отношений совершенно нормально чувствовать себя неуверенно, когда ваш партнер проявляет нежность к людям, которых вы не знаете. Может быть неприятно видеть, как они ведут себя с другими так же, как и с вами, но со временем это чувство должно утихнуть.

2. Я знаю, что мой парень любит меня, но я чувствую себя неуверенно. Как перестать чувствовать неуверенность в отношениях?

Чтобы перестать чувствовать неуверенность в отношениях, самое важное, над чем нужно работать, — это уверенность в себе. В других случаях вам, возможно, придется заняться невылеченной детской травмой, которая определяет ваше поведение в отношениях. Терапия неуверенности в отношениях — всегда отличный вариант.

12 признаков неуверенности в себе женщин и как их избежать

Неуверенный в себе муж: 14 способов справиться с ним и 3 совета, как ему помочь

5 признаков ревности в браке и как с ней справиться

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.