Как сказал Эрнест Хемингуэй: «Лучший способ узнать, можно ли доверять кому-то, — это довериться ему». Но действительно ли так легко доверять людям, особенно если вас в прошлом предали? Доверие не дается так просто. Требуется много слез, споров и молчания между парами, чтобы достичь уровня доверия, который станет непоколебимым. Могут быть моменты, когда вы можете обнаружить, что разочарованы своей личной жизнью, пытаясь понять, как преодолеть проблемы с доверием. 

В этой статье мы расскажем вам о проблемах доверия и о том, как они могут повлиять на ваши отношения, с помощью экспертных мнений калифорнийского психиатра и когнитивно-поведенческого терапевта. Доктор Шефали Батра (доктор психиатрических наук), который специализируется на консультировании по вопросам расставания и развода, расставания и свиданий, а также вопросов добрачной совместимости. 

Что такое проблемы доверия?

Прежде чем мы пойдем дальше, давайте сначала рассмотрим значение вопросов доверия. Это просто путаница в том, честен ли ваш партнер или есть прозрачность в ваших отношениях? Или гораздо более серьезный случай недоверия, который может разрушить вашу связь? Доктор Батра говорит: «Проблема доверия — это неспособность поверить в своего партнера, что он честен с вами, будет рядом с вами и будет предан вам в трудный час, когда он вам понадобится». Проблемы с доверием могут возникать из-за множества вещей. Все они вращаются вокруг какого-то действия или мысли о вашем партнере, которые отталкивают вас или заставляют вас насторожиться. 

Связанные Чтение: Проблемы с доверием: 10 признаков того, что вам трудно кому-либо доверять

Доктор Батра добавляет: «Вопросы доверия имеют значение не только в том, чтобы подвергать сомнению свои слова или действия. Речь идет о постоянном чувстве скрытой тревоги и подозрения, которые могут быть вызваны прошлым опытом, мнением других людей или средствами массовой информации, даже когда они искренне пытаются быть прозрачными».

Типы проблем с доверием

Прежде чем мы перейдем к тому, как преодолеть проблемы с доверием, давайте рассмотрим несколько типов проблем с доверием. Доктор Батра перечисляет несколько таких проблем, которые могут нарушить ваш душевный покой или вызвать у вас беспокойство:

Страх неверности

Представьте себе: вы сидите напротив своего партнера, обсуждая планы на выходные. Он упоминает, что у него намечается командировка, но что-то не так. Вы вспоминаете историю, которую ваш друг рассказал вам ранее в тот день о ее несчастной коллеге, которая меня обманули пока ее партнер был в так называемой «рабочей поездке». Это бросает тень сомнения на то, что только что сказал ваш партнер. Это серьезный вопрос доверия, связанный с верностью. 

Вот что поделилась с нами читательница: «Я думала, что встретила свою вторую половинку, когда встретила его. Поначалу все было очень хорошо. Я любила его изо всех сил. и я думала, что он любит меня так же. Но он также оказался обманщиком. У него есть другая девушка, которая живет по соседству, и он всегда скрывал ее от меня. Он хотел, чтобы я уволилась с работы, потому что чувствовал себя неуверенно по отношению к моим коллегам по офису. Мы продолжаем сомневаться друг в друге и не можем с этим справиться. Это сделало нас обоих несчастными, мы постоянно сомневаемся друг в друге и всегда думаем, что другой изменяет». Вы можете прочитать их полную историю здесь.

Опасения по поводу финансовой честности

Один из видов проблем с доверием связан со страхом финансовая неверность. Это может произойти, когда партнер не слишком хорошо разбирается в финансах и оставляет это другому. И чаще всего, это женщины, которые не так хорошо знакомы с денежными вопросами. исследовании, доказал, что женщины все еще отстают от мужчин в вопросах финансовой грамотности. Однако через некоторое время невежество уже не кажется блаженством, и кто-то внезапно чувствует, что другой может обмануть его в финансах. Это чувство усиливается еще больше, когда в отношения вклиниваются другие проблемы.

Связанные Чтение: 21 способ стать лучшим партнером для улучшения отношений

Нестабильность

Можно ли любить кого-то и не доверять ему? Доверие — основа любых отношений, особенно романтических. Без него каждое объяснение или обязательство вашего партнера может восприниматься как потенциальное предательство. Укрепление доверия и прозрачности в отношениях требуется время и терпение. Один из видов проблем с доверием, который может мешать начальным стадиям отношений, — это проблема дружбы.

Если вы обнаружили, что ваш потенциальный партнер/возлюбленный проводит время со множеством друзей противоположного пола (или пола, который им нравится) или пишет/звонит им в течение дня, вы наверняка будете подозревать их действия за вашей спиной. Это может не быть напрямую неверностью, но ваш партнер может разгласить ваши секреты своим друзьям. 

Раскрытие тайн

Проблемы доверия, связанные с раскрытием секретов, также могут разрушить отношения. Например, моя подруга Эшли доверяла мужу все свои секреты. Она даже рассказывала ему о своих прошлых романах. Но когда его невестка однажды подколола ее, упомянув, сколько у нее было романов до замужества, Эшли начала понимать, что не может доверять мужу свои секреты. Она поняла, что родственники ее мужа, вероятно, теперь знают все ее секреты. Это вызвало у нее глубокую тревогу, так как она чувствовала, что ее секреты теперь могут стать достоянием общественности, в том числе и среди ее соседей.

Связанные Чтение: 10 вещей, которые нужно сделать, когда вы думаете о разводе

Вредные привычки и зависимости

Доверие может быть подорвано некоторыми плохими привычками вашего партнера, что может привести к другим проблемам, таким как неверность или финансовые потери. Например, ваш партнер может увлекаться азартными играми или может быть зависимым от наркотиков или алкоголя. Он может часто лгать вам о своем местонахождении, в этом случае, просто чтобы скрыть, что он делает, чтобы избежать конфликта. И если вы когда-нибудь это узнаете, вы обязательно больше не будете доверять ему. То же самое касается таких привычек, как преследование женщин в сети и писать им смс или флиртовать с ними тоже. Доверие, однажды потерянное, в таких случаях вряд ли может вернуться в нужное русло.

Что вызывает проблемы с доверием?

Вы можете задаться вопросом, почему у вас такие глубоко укоренившиеся проблемы с доверием в ваших романтических отношениях. Проблемы с доверием не появляются просто так. Существует довольно много проблем, которые могут вызвать проблемы с доверием. Доктор Батра рассказывает о случае, с которым она имела дело: «Я вспоминаю случай пары, где женщина, Анджела, была начинающей моделью, а ее муж, Джон, управлял салоном видеоигр. Очевидно, недоверие было со стороны Джона, когда ему было некомфортно из-за ее участия в фотосессиях, рекламе и короткометражных фильмах. 

Связанные Чтение: 13 признаков того, что стоит сохранять отношения

«Он беспокоился о ее близости к другим мужчинам и все больше беспокоился и чувствовал себя неуютно. Он сказал, что доверяет ей, что она ему не изменит, но навязчивые мысли о том, что она, возможно, могла бы, не переставали преследовать его, и это глубоко влияло на отношения». Так что, видите ли, отсутствие доверия в отношениях может быть чрезвычайно пагубным. Но чтобы понять, как преодолеть проблемы с доверием, вам нужно докопаться до глубины причин, стоящих за такими проблемами. Вот что вызывает проблемы с доверием, по словам доктора Батры:

1. Ваш партнер вас подводит

Ну, представьте себе: вы были в отношениях, где ваши партнеры обещали всегда быть рядом с вами. Однако они постоянно подводили вас в критические моменты. Вот несколько примеров:

• Они отменили планы в последнюю минуту, чтобы провести время с друзьями.
• Они «забыли», что строили планы с тобой.
• Они не смогли приехать, когда тебе пришлось отвезти маму в больницу.

Доктор Батра говорит: «Каждый раз, когда происходит что-то подобное, их действия разбивают ваши ожидания и оставляют вас чувствовать себя преданным и неуверенным в себе».

2. Эмоциональная манипуляция

Доктор Батра приводит еще один такой пример: «Возможно, вы были в ситуациях, когда вы открывали своему партнеру свои самые сокровенные страхи или мечты, а затем он использовал эту информацию против вас в ссоре». Это равносильно эмоциональные манипуляции, что может глубоко подорвать вашу способность доверять близким отношениям.

Связанные Чтение: 15 примеров манипуляции в отношениях

3. Предательство

Если вы не знаете, как доверять своему партнеру, предательство может быть одной из причин этого. Итак, что происходит, когда вы узнаете, что ваш партнер делает что-то за вашей спиной, не говоря вам об этом, зная, что его действия могут навсегда разрушить ваши отношения? 

Ну, для начала, шок от открытия предательство в отношениях может разрушить ваше доверие не только к партнеру, но и к будущим отношениям. Предательство имеет много форм. Проблемы с доверием могут возникнуть из-за следующих форм предательства:

• Финансовая нечестность: Представьте себе, что вы обнаружили, что ваш партнер скрывает значительные долги или принимает важные финансовые решения без вашего ведома.
• Эмоциональное пренебрежение: Ваш партнер также может обещать быть рядом в трудную минуту, но исчезнуть, когда вы в нем больше всего нуждаетесь.
• Разговор с бывшим за спиной: Ваш партнер, возможно, обещал всегда быть верным и преданным. Но вы обнаружили, что он тайно общается с бывшим за вашей спиной

4. Привычное разочарование или прошлые травмы

Доктор Батра говорит: «Проблемы с доверием часто возникают из-за повторяющихся случаев разочарования и предательства в романтических отношениях. Каждый болезненный опыт возводит стены вокруг вашего сердца, из-за чего становится все труднее впускать других или верить в искренность их слов и действий. Со временем вы можете обнаружить, что инстинктивно готовитесь к худшему, опасаясь, что уязвимость приведет только к дальнейшей боли». Чем больше вы сталкиваетесь с людьми, которые вас подвели или предали в прошлом, тем сильнее становятся ваши проблемы с доверием.

Связанные Чтение: Эмоциональный багаж – причины, признаки и способы справиться

Как преодолеть проблемы доверия в отношениях: 9 советов, рекомендованных психотерапевтами

Доктор Батра говорит: «Для исцеления от проблем с доверием необходимо напрямую решать эти прошлые обиды, укрепляя открытое общение, и восстановление чувства безопасности и надежности с собой и своим партнером». Вот как она пыталась помочь паре (ранее упомянутой в статье) избавиться от проблем с доверием. Она говорит: «Я взялась за случай Анджелы с помощью структурированной 8-недельной когнитивно-поведенческой терапии для пар. Я дала им конкретные задания. Например, им нужно было разговаривать друг с другом 2–3 раза в день, чтобы обмениваться заметками о том, что они чувствуют, как проходит их день и что они хотели бы делать друг с другом вечером, когда придут домой. 

«Время от времени я предлагал ей позвонить ему для фотосессии, если у нее будет время и желание. Я давал им советы и стратегии, чтобы поддерживать искру их отношений. Она подтвердила, что бизнес — это чистый бизнес. Эта ясность, честность и открытость, а также выражение беспокойства и опасений помогли облегчить беспокойство. Они также планировали такие мероприятия, как гончарное дело, рисование и совместная готовка в конце дня в течение нескольких дней. Очень скоро недоверие улеглось». Аналогично, доктор Батра перечисляет 9 таких советов, на случай, если вам интересно, как преодолеть проблемы доверия в отношениях:

Связанные Чтение: 15 основных ценностей в отношениях для счастливой и прочной связи

1. Не позволяйте поведению вашего партнера в сети поглотить вас.

Доктор Батра говорит: «Вы не должны позволять действиям вашего партнера в социальных сетях, чат-приложениях или Интернете поглощать вас или управлять вашими действиями. Даже если вы не доверяете ему полностью, выясняйте отношения, разговаривая, а не реагируя мгновенно». Например, вот как можно вернуть доверие:

• Осознайте, что в настоящих отношениях есть взлеты и падения. Перестаньте сравнивать свои отношения с нереалистичными изображениями отношения в социальных сетях. Признавайте свои разногласия и конфликты. 
• Перестаньте впадать в паранойю из-за тонны вариантов, которые ваш bae может иметь в социальных сетях. Помните, что они выбрали вас по какой-то причине, и они могут не отпустить вас только из-за некоторых шатких вариантов в социальных сетях
• Перестаньте проверять телефоны вашего партнера или спрашивать его пароли от социальных сетей. Попробуйте вместо этого поговорить открыто

2. Установите границы и поддерживайте здоровую конфиденциальность

Если вы задаетесь вопросом, как преодолеть проблемы доверия в отношениях, что ж, помните, границы имеют первостепенное значение для поддержания доверия. Доктор Батра говорит: «Установление границ вокруг конфиденциальности может построить доверие». Например, обсудите, какой информацией можно делиться с друзьями и семьей. Если вас обидело то, что партнер поделился личными данными без вашего согласия, открытое сообщение о границы в отношениях может предотвратить будущие недоразумения и создать чувство безопасности. 

Связанные Чтение: 18 многообещающих советов, как пережить измену в отношениях — для предателя и преданной

3. Примиритесь со своим прошлым 

Хотите узнать, как полностью доверять своему партнеру? Не позволяйте своему прошлые отношения препятствуют вашему настоящему. Доктор Батра советует: «Встретьтесь лицом к лицу со своим прошлым опытом. Например, если предыдущий партнер вам изменил, то, как это влияет на ваши нынешние отношения, может помешать вам несправедливо обвинять своего нынешнего партнера». Это один из лучших способов, если вы не знаете, как преодолеть проблемы с доверием.

Терапия или самоанализ необходимы, чтобы помочь вам справиться с этими эмоциями и не дать им разрушить ваши текущие отношения. Это лучший способ, если вы не знаете, как преодолеть проблемы с доверием.

4. Установите цели в отношениях

Постановка целей в отношениях — лучший способ, если вы задаетесь вопросом, как преодолеть проблемы доверия. Это потому, что цели помогают вам выровнять свои пути и работать вместе как команда. Доктор Батра говорит: «Вам нужно иметь четкие цели относительно будущего». Например:

• Жизненные цели: Обсудите со своим партнером, куда движутся ваши отношения и чего вы оба хотите в долгосрочной перспективе. 
• Цели верности: Если вы когда-либо сомневались в преданности своего партнера, обсудите ожидания и постройте взаимное доверие.
• Финансовые цели: Установите некоторые ощутимые денежные цели также, например, кто сколько тратит, какие крупные покупки вам нужно обсудить друг с другом, кто сколько вносит и т. д. Это исключает вероятность финансового недоверия

Связанные Чтение: 17 вопросов, которые не подлежат обсуждению в отношениях, в которых вы никогда не должны идти на компромисс

5. Взаимодействуйте со своим партнером

Если вы часто спрашиваете себя, как доверять своему партнеру, ну, побалуйте себя открытым общением о своих чувствах. Например, если вы испытываете подозрения относительно дружеских отношений вашего партнера, спокойно обсудите это и выслушайте его точку зрения, чтобы избежать недоразумений. Доктор Батра говорит: «Регулярное общение способствует эмоциональная близость и уменьшает необоснованные подозрения». Это один из способов решения проблемы «как преодолеть проблемы доверия в отношениях». 

6. Будьте независимы

Это один из лучших способов подойти к ситуации, когда вы не знаете, как преодолеть проблемы доверия. Важно иметь свою собственную жизнь, помимо отношений. Эта независимость может распространяться на:

• Иметь свой круг друзей
• Развитие собственных хобби
• Наличие собственных финансов

Доктор Батра объясняет: «Сохранение независимости способствует доверию и уверенности в себе. Например, если в прошлом вы чувствовали себя зависимыми от партнера в плане признания или финансовой поддержки, развитие индивидуальных интересов и дружеских отношений может повысить самооценку. Наличие отдельных финансов и личного пространства укрепляет независимость и снижает проблемы, связанные с зависимостью».

Связанные Чтение: Провести грань между любовью и конфиденциальностью в отношениях

7. Перестаньте проецировать неуверенность

Теперь это одно из лучших решений для восстановления доверия в отношениях. Доктор Батра говорит: «Осознание и устранение неуверенности предотвращает ее проецирование на вашего партнера. Например, если вам солгал предыдущий партнер, а ваш нынешний партнер упоминает о том, что у вас есть рабочее мероприятие, которое задерживается, вы можете обнаружить, что представляете себе сценарии, в которых они флиртовать с кем-то другим вместо того, чтобы работать». Подобные проекции неуверенности могут привести к:

• Постоянно задавая им вопросы
• Проверяют телефон на наличие сообщений или звонков
• Обвиняя их без каких-либо весомых доказательств

8. Поддерживайте романтическую искру

Доктор Батра говорит: «Поддержание физической и эмоциональной близости укрепляет доверие. Например, если вы боролись с чувством оторванности от партнера, приоритет свиданий или совместных занятий может возродить близость». Вот еще несколько советов о том, как впустить кого-то без недоверия:

• Делайте небольшие жесты привязанности и признательности, например, рукописную записку или открытку с благодарностью. Они укрепляют эмоциональные связи и со временем укрепляют взаимное доверие
• Относитесь к своим отношениям как к романтической комедии, с милыми сюрпризами и свиданиями за ужином
• Добавьте остроты в постель. Возьмите отпуск на работе в середине недели, обнимайтесь и занимайтесь любовью весь день.

Связанные Чтение: 7 способов вернуть романтику после рождения ребенка

9. Поговорите с другом или профессионалом

Эта работа задает вопрос, если вы задаетесь вопросом, как впустить кого-то, не испытывая недоверия. Когда у вас начинает развиваться недостаток доверия, вы не можете смотреть на вещи объективно. Вы начинаете мыслить катастрофически и можете быть не в состоянии принять правильное решение. Доктор Батра говорит: «В такие времена вы можете поговорить со старшим членом семьи, другом или специалистом по психическому здоровью». Не стесняйтесь связаться с Группа лицензированных консультантов Bonobology.

Это поможет вам смотреть на вещи объективно и с логической точки зрения. Таким образом, это один из лучших способов вернуть доверие в отношения. Не позволяйте недоверию мешать вашим отношениям.

Инфографика о том, почему доверие важно в отношениях

Теперь, когда мы знаем, как проблемы доверия мешают отношениям, давайте перейдем к тому, почему это такая деликатная тема. Почему, по-вашему, сохранение доверия важно в отношениях? Вот список некоторых причин, почему:

Заключение

Можно ли любить кого-то и не доверять ему/ей? Ну, не совсем, потому что доверие — это главный столп, на котором держатся отношения. Поэтому это «не подлежит обсуждению» во всех отношениях и партнерствах. И теперь вы знаете, почему доверие важно в отношениях и как преодолеть проблемы с доверием. Мы надеемся, что вы преодолеете недоверие в своих отношениях и не сомневаетесь в том, как преодолеть проблемы с доверием в отношениях. Продолжайте и поговорите об этом со своим партнером, если его действия вас беспокоят. 

Свобода в отношениях – что это значит, а что нет

7 принципов поддержки в отношениях

7 способов построить лояльность в отношениях

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить