9 strokovnih nasvetov za zdravo reševanje konfliktov v odnosih

Konflikt v odnosih je lahko moteč zaradi močnih negativnih konotacij in neprijetnih občutkov, ki jih vzbuja, vendar je tudi neizogiben. Konflikt nastane zaradi različnih mnenj in ko se dve osebi združita, da bi sklenili romantično partnerstvo, se te razlike neizogibno pojavijo. Najboljši način za premagovanje teh razlik in nesoglasij je, da se opremite s pravimi veščinami in tehnikami za reševanje konfliktov v odnosih.

Se torej sprašujete, kako rešiti konflikte v zdravih odnosih? Ali kako se lotiti najpogostejših konfliktov v zakonu? Gre za to, da se z nesoglasji in razdori spopademo na zrel način ter da odnos rešimo pred razpadom. Svetovalna psihologinja Shazia Saleem (magisterica psihologije), specializirana za svetovanje o ločitvi in ​​razvezi, nam pomaga razumeti, kako to storiti, tako da osvetljuje vzorce konfliktov in obvladovanje konfliktov v odnosih.

Kako izgleda zdravo reševanje konfliktov v odnosih?

V romantičnih razmerjih so neizogibni konflikti. Nobena dva človeka se ne moreta strinjati o vseh stvareh. In ko dva človeka postavite v razmerje in ju povabite, da delita svoje življenje, bodo ta nesoglasja na neki točki povzročila težave. Pravzaprav se lahko vsako manjše nesoglasje v zakonu razvije v velik konflikt. V tem kontekstu je znana avtorica in psihologinja dr. Harriet B. Braiker dejala: »Konflikte je mogoče in treba reševati konstruktivno; ko se to zgodi, imajo odnosi koristi.«

Ko govori o pomenu reševanja konfliktov v odnosih ali zakonih , Shazia pojasnjuje: »Konflikt lahko označimo kot nesoglasje ali prepir med dvema osebama, ki imata različno ozadje, vrednote, perspektive in sisteme prepričanj. Najpogosteje so konflikti dejansko zdravi za odnos. Ko pa postanejo grdi, postane njihovo reševanje najpomembnejše in tukaj pridejo na vrsto strategije za reševanje konfliktov v odnosih. Ne pozabite torej, da gre za odpravo nezdravih konfliktov v odnosih.«

Ampak ali je v razmerju mogoče zdravo reševanje konfliktov? Seveda je. Takole je videti:

• Samo zato, ker se lahko prepirata vso noč, to še ne pomeni, da nista globoko zaljubljena drug v drugega. Uvesti morata strategije reševanja konfliktov, pri čemer morata imeti v mislih, da želita nadaljevati razmerje.
• Nasveti za pozitivno reševanje konfliktov so le tehnike, s katerimi se lahko izognete razlikam in jim ne dovolite, da prevladajo nad svojo ljubeznijo.
• Ne zagotavljajo, da v vajinem odnosu ne bo več težav.
• V resnici to pomeni, da se morate naučiti, kako pustiti razlike ob strani, biti bolj sprejemljivi do druge osebe in najti srednjo pot, da boste lahko delali na istem.
• Zdravo reševanje konfliktov v zakonu ali dolgoročnih razmerjih vključuje tudi postavljanje jasnih in zdravih meja. Ustrezne meje vas tudi rešijo pred čustvenim izčrpavanjem.

Povezano branje: 7 strategij za prenehanje prepirov v razmerju

Kako reševati konflikte v razmerju – 9 nasvetov

Čeprav je vsak odnos edinstven, je vedno dobro imeti zbirko perspektiv, na katere se lahko sklicujemo in jih uporabimo, če se naša modrost in občutljivost ne ujemata. Stili konfliktov v odnosih se razlikujejo. Zato je za reševanje konfliktov pomembno razumeti tudi perspektivo partnerja. Kljub temu ste verjetno tukaj, ker se nenehno sprašujete: "Kako rešiti konflikt v zakonu ali v razmerju?" No, berite naprej, da najdete vse odgovore, ki jih potrebujete.

1. Ne pozabite, da sta vidva proti problemu

Večina konfliktov med partnerji ima en sam temeljni izid – zmago za vsako ceno. Pomislite na tako imenovano »dilemo zapornika«. V tem konceptu lahko dva zapornika sodelujeta, da bi izboljšala svoje možnosti za pobeg, ali pa se izdata za individualne nagrade.

Če se oba »ujetnika« odločita, da ne bosta zaupala nameri drugega, uničita možnosti za pobeg obema. To je enakovredno prepiru dveh oseb, ki popolnoma sabotirata odnos. Ne pozabite, da se ne borita vi proti drugemu, ampak vidva proti problemu. Obe vpleteni strani bi morali doseči medsebojni dogovor.

Shazia pojasnjuje: »Sodelovanje je eden najpomembnejših korakov pri reševanju konfliktov. To je kot strinjanje o nestrinjanju. Dve osebi, ki dosežeta skupno stališče, se bolje razumeta in spoštujeta stališča in načine reševanja konfliktov drug drugega, sta ključnega pomena za reševanje konfliktov v romantičnih odnosih.«

Sodelovanje in korak k reševanju konfliktov v odnosih lahko okrepite tako, da:

• Biti prilagodljiv
• Dajanje drug drugemu prostora
• Razumevanje potreb vašega partnerja
• Ustvarjanje zdrave meje
• Skupni napor za rešitev problema
• Spremljanje čustvenega počutja vašega partnerja

2. Izogibajte se nesporazumom

Vsakič, ko naletim na primere konfliktov v odnosih, je moja prva reakcija, da si rečem: »Počakaj, verjetno ne govoriva istega jezika.« Skoraj vedno deluje in to boste opazili tudi vi. Pravzaprav je najpogosteje vzrok konflikta v zakonu nerazumevanje tega, kar je rekel partner. No, besede, ki jih izberete, lahko okrepijo ali uničijo vajin odnos. Če vas partner napačno razume, lahko takšne besede nepopravljivo prizadenejo njegova čustva.

Povezano branje : 8 prepirov, ki jih bo imel vsak par na neki točki v svojem razmerju

V takih primerih morate:

• Razumeti je treba, da nobena dva človeka ne govorita istega jezika ali celo ne uporabljata istih besed v istem kontekstu.
• Dajte drugi osebi korist dvoma, če začne uporabljati sleng ali žaljive besede
• Bodite odprtega duha in upoštevajte, da imajo lahko drugačno stališče
• Zavedajte se vloga govorice telesa tudi, saj lahko nekatere vaše geste užalijo vašega partnerja

Shazia dodaja: »Reševanje konfliktov v zakonu je mogoče, ko se par po svojih najboljših močeh trudi doseči razumevanje. Možno je, da dve osebi govorita dva različna jezika, in to se običajno zgodi, ko smo čustveno nabiti in se nagibamo k temu, da govorimo v jeziku, ki nam je najbolj naraven, ne da bi pri tem razmišljali. Poleg tega je treba paziti tudi na neverbalne znake, da se prepiramo na zdrav način. Bodite pozorni na izraze obraza in govorico telesa, saj imajo lahko tudi ti velik vpliv.«

3. Poglejte širšo sliko

Torej, razburjeni ste, ker je vaš mož spet pozabil pomiti posodo, ali pa vas moti, ker je bila vaša žena v zadnjem času do vas zelo hladna in odmaknjena. To je dovolj, da se spremenite v ognjeno kroglo, vdrete v dnevno sobo in začnete boj desetletja. Toda v trenutku, ko stopite korak nazaj in poskusite analizirati, kaj se dogaja, boste morda v njihovem prepiru videli tudi nekaj utemeljenega.

To ne pomeni, da se vaš zakonec ni nikoli motil ali da ste nanj brezglavo kričali. Možno je le, da morate razumeti širši nabor stvari, da bi situacijo bolje dojeli. Morda je pozabil pomiti posodo, ker je imel dolg večer, ko je hodil po trgovinah. Morda se vaša žena obnaša odmaknjeno, ker ima v službi norega novega šefa. Ocenite situacijo z vseh strani in boste veliko boljši ljubimec svojemu partnerju.

Tukaj je nekaj preprostih načinov za reševanje konfliktov med možem in ženo ali dolgoročno
odnosi, v takih primerih:

• Distancirajte se od problema in poglejte celotno sliko brez predsodkov.
• Poskusi se za nekaj časa odpovedati občutku prizadetosti in bodi objektiven.
• Sprejmite pomanjkljivosti drug drugega
• Pozabi na svoj ego

Shazia se strinja: »Da bi videl širšo sliko, se moraš preprosto 'strinjati, da se ne strinjaš'. Sprejemanje je ključnega pomena, če resno misliš o okrevanju po konfliktu v romantičnih odnosih. V odnosu se iskreno potrudi , da spoštuješ perspektivo drug drugega.«

4. Bodi prijazen

Eden najpogostejših konfliktov v zakonu je nesramnost. Pravzaprav se pogosto zdi v redu biti odkrit do te mere, da je nesramen, tudi če to pomeni, da v konfliktu izrečemo boleče stvari . Če odnos ne prenese bolečine, ne more preživeti. Vendar je to lahko eden največjih problemov in primerov konfliktov v odnosih.

Ko je vez med partnerjema prizadeta zaradi nevljudnosti ali pomanjkanja prijaznosti, se mora posameznik zavedati, da samo zato, ker je partnerju blizu, ni prostora za namerno povzročanje škode. V takih primerih lahko partnerja storita naslednje, da se izogneta nepotrebnim konfliktom:

• Med prepiri bodite vljudni in hkrati ohranjajte udobno razdaljo
• V izbruhu besa ne izgubite nadzora nad svojimi besedami, govorico telesa ali dejanji
• Poskusite razumeti stvari z njihovega zornega kota
• Spremljajte čustveno počutje svojega partnerja

Shazia svetuje: »Žaljive besede lahko pustijo tako globoke brazgotine, da lahko močno prizadenejo vašega partnerja. Morda bo trajalo dolgo, da se bo od teh brazgotin pozdravil. Da bi razumel kontekst problema, moraš biti v boljšem čustvenem stanju.«

Povezano branje : 8 načinov za ponovno vzpostavitev stika po hudem prepiru

5. Sredi prepira se izključite iz vtičnice

Kako rešiti konflikt v razmerju, ko sta oba močno zaskrbljena? No, priporočljivo je, da si vzamete odmor ali prekinete pogovor, ko se s partnerjem prepirate glede pogostih zakonskih in partnerskih težav.

Torej, takole lahko to storite:

• Ne reagirajte takoj
• Vzemite si čas in si ustvarite zdravo razdaljo
• Razmislite o zadevi na miren način
• Če je mogoče, prespite težavo in se nanjo osredotočite naslednje jutro.

Shazia pravi: »Vzemanje prostega časa lahko dejansko dela čudeže pri reševanju konfliktov v odnosu. Na ta način oseba dobi nekaj časa, da o težavi razmisli na sproščen način, brez kakršnih koli stresorjev. Vedno je bolje, da si vzamete nekaj prostora , da se lahko kasneje bolje odzovete. Čustva niso nikoli enaka in se spreminjajo veliko bolj, kot si mislite. Tako konflikti kot čustva so situacijski in potrebujejo nekaj prostora in časa.«

6. Ne posplošujte

Ko se s partnerjem prepirate, se izogibajte besedam, kot sta »nikoli« in »vedno«. Konflikti se stopnjujejo le, če krivdo prevalite na partnerja in rečete stvari, kot so:

• Nikoli ne opravljaš gospodinjskih opravil
• Vedno te skrbi za družino in prijatelje, nikoli pa za naju. V takih primerih se konflikti med možem in ženo ali katerim koli romantičnim partnerjem zaostrijo in tvoj partner lahko ponudi protiargumente, ki:
• Zavrzite svoje obtožbe
• Pokaži nekaj svojih pomanjkljivosti

Povezano branje: Prepiri v razmerju – vrste, pogostost in kako jih reševati

7. Izberite svoje bitke

Večina parov naredi napako, da se med prepirom pogovarjata o vseh temah, ki ju motijo. Tako se na primer začneta prepirati o partnerjevih potrošniških navadah, nato pa se, ko se konflikt stopnjuje, preusmerita na trenutek, ko se je spogledoval z vašo najboljšo prijateljico ali ko se je norčeval iz vas pred starši. Konflikt se še naprej stopnjuje in ni videti konca vašim prepirom. V takih primerih bi morali:

• Najprej si izberi temo in se je drž, ko se prepiraš.
• Osredotočite se na reševanje, namesto da bi razpravljali o dodatnih vprašanjih
• Lotite se drugih zadev eno za drugo
• Odpusti in pozabi določene stvari v vajinem odnosu

8. Ne krivite, ne sramujte in ne sodite

Kako rešiti konflikt v razmerju, ko oba čutita močna čustva? No, za pare je običajno, da se prepustijo igri obtoževanja ali dajejo jedke in obsojajoče pripombe, ko se prepirajo ali razpravljajo o reševanju konfliktov, še posebej, če oba ženejo čustva. Ampak to
na koncu le še poveča vrzel med vami in vašim partnerjem. Namesto tega bi morali:

• Izogibajte se sarkazmu ali žaljenju
• Izogibajte se nespoštljivemu vedenju, kot sta prevračanje z očmi ali dvigovanje sredinca
• Izogibajte se temu, da bi zapustili sobo, da bi se vaš partner počutil nepomembnega.

Povezano branje: 9 stvari, ki jih morate storiti, ko se vsak pogovor spremeni v prepir

9. Poslušaj

Ena glavnih strategij reševanja konfliktov je poslušanje partnerja. Pravzaprav je aktivno poslušanje pomemben sestavni del vsake oblike učinkovite komunikacije. Prav tako pri učinkoviti komunikaciji ne gre le za to, da predstavite svoje stališče, temveč tudi za to, da poslušate drugo osebo in razumete, kaj ima povedati. Zato bodite dober poslušalec.

Med prepiri je pomembno:

• Prisluhnite partnerjevim skrbem
• Ne jih prekiniti vmes
• Ugotovite temeljni vzrok nesoglasja
• Doseči medsebojno rešitev na spoštljiv način

Se še vedno sprašujete, kako rešiti konflikte v zakonu? Upamo, da ne. Tudi v uspešnem razmerju je svoj delež konfliktov. Upamo tudi, da vam je ta članek pomagal bolje razumeti, kaj povzroča konflikte v zakonu ali razmerju in kako se lotiti reševanja konfliktov v razmerjih. Ti profesionalni nasveti so preizkušeni s časom. Zato bodite prepričani, da ste na pravi poti, ko jih začnete uporabljati v svojem zakonu. Če vam kljub uporabi tukaj predlaganih tehnik reševanja konfliktov še vedno ne gre, se lahko odločite za partnersko terapijo ali svetovanje. Če iščete svetovalca, ki vam bo pomagal rešiti konflikte med možem in ženo, vedite, da je usposobljena skupina svetovalcev Bonobology oddaljena le en klik.

11 prepirov v razmerju, ki obsojajo vašo zvezo

Kako prenehati s prepiri v razmerju – 11 nasvetov, ki resnično delujejo!

Temelji vašega odnosa so šibki, če opazite teh 8 znakov

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava