Joojinta xidhiidhada sunta ah maaha wax kaftan ah. Cadhada, xaasidnimada, iyo nabad-gelyo la'aanta ka batay - xaqiiqda ah inaad dooratay inaad joojiso xidhiidhkan sunta ah lafteeda waa tallaabo aad u weyn. Maxaa ka dhigaya cilaaqaadkaan marka hore waa inay kugu dhejiyaan wareeg aanad awoodin inaad ka baxdo.
Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad qalbigaaga ku ogaatid inaad u baahan tahay inaad ka baxdo xidhiidhka aad ku jirto, laakiin inaad ogaato qaab aad sidaas ku samayn karto iyada oo aan la ahayn kharibaad buuxda waa adag tahay. Dhaqdhaqaaqa sunta ah, inta badan waxay noqon kartaa khatar sidoo kale. Natiijo ahaan, waxaad ka rogmanaysaa rajada isbeddelka, inaad isku daydo inaad iska saarto dhammaan sunta, si aad u ogaato inay tahay inaad baxdo - weli ma awoodid.
Inaad ka soo kabato xaaladdan hoose ee hoose ma aha wax aan micno lahayn. Si aan u hubinno inaad si sax ah u sameyso, waxaan kuu keenaynaa talo khabiir ah oo ka timid daaweeyaha cilminafsiga Sampreeti Das (Masters in Clinical Psychology and Ph.D. researcher), oo ku takhasustay Daaweynta Dabeecadda Dareenka Macquulka ah iyo Daaweynta Cilminafsiga ee Dhammaystiran iyo Isbeddelka. Aan si qoto dheer u qodno xiriirka sunta ah oo aan ogaano sida looga tago xiriir sun ah oo sharaf leh.
Joojinta Xidhiidhada Sunta ah – 12 Talooyin Oo Ku Caawinaya
Table of Contents
Xiriirada noocaan ah, kaliya maahan in lagu xadgudbo, si xun loo isticmaalo, laguna tuuro si isdaba joog ah, laakiin loop-kan wuxuu u muuqdaa mid ku sii qulqulaya agagaarkaaga taasoo kaa dhigaysa inaadan awoodin inaad hesho gargaar. Inkasta oo aanad ku faraxsanayn oo aanad ku faraxsanayn xidhiidhka, weli ma heli kartid calaamado bixitaan. Adigoo horey u siiyay wax badan oo naftaada ah iyo tamartaada xiriirka, waxay ku dhowdahay inay u muuqato cayda inaad ka tagto tan iyo fiber kasta oo adiga ah ayaa horeyba si xun u cunay iskudayga in uu wax shaqeeyo.
Waxaa intaa dheer, riwaayaddu waxay ku dhammaatay tamartaada ilaa heer aanad u arkin inaad iska soo baxdid oo aad noqoto qof isku mid ah mar kale. Waxa aad ku dhawdahay in aad ilowdo sidii aad ahaan jirtay,waxyaabaha kaa farxad galinaya xidhiidhka waxa ay u eegyihiin riyo fog,waxa kaliya ee aad haysaana waa rajo yar oo mustaqbalka ah.
Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Riix halkan.
Haddii aad la qabsato xaaladda kor ku xusan, hubi inaad timid meeshii saxda ahayd. Laakiin ka hor inta aynaan ka hadlin joojinta xiriirka sunta ah , aan si qoto dheer u eegno waxa uu yahay xiriirka sunta ah.
Sampreeti wuxuu leeyahay, "Xiriir kasta oo xanniba dareenka awood-siinta waa xiriir sun ah. Kuma saabsana cidda saxda ah iyo cidda khaldan. Waa ku saabsan in dadka xiriirka ku jira ay isku saxsan yihiin."
Waa nooca firfircoonida qofka ka dhigaysa inuu dareemo inuu daalan yahay, haddana uusan waxba ka qaban karin. Waxyaaluhu badanaa waxay noqdaan kuwo fool xun, suntuna badanaa waxay la socotaa xadgudub. Sida laga soo xigtay Healthline, astaamaha xiriirka sunta ah waxaa ka mid ah:
- Xadgudub – jir, maskax, galmo, shucuur, hadal, ama dhaqaale. Dhammaan kuwan waxay sameeyaan xiriir sun ah, si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in xiriirku uu noqon karo mid sun ah xitaa iyada oo aan muuqan xadgudub.
- Tartan u dhexeeya lammaanayaasha oo isu beddela caafimaad darro,
- Taageero la'aan
- Isgaarsiin sun ah iyo aflagaado
- Xakamaynta dabeecadda
- Ciilka xiriirka
- Cadaadiska
- Hababka ixtiraam-darrada
- Dhaqan dhaqaale xumo
Calaamadaha xiriirka sunta ah wax yar ayay ku kala duwanaan karaan firfircooni kasta, laakiin hal shay ayaa weli ah mid caadi ah: saameyn taban oo maskaxdaada ama jir ahaaneed ah. Si kasta oo ay xaqiiqadu u adag tahay hadda, qaar badan oo naga mid ah ayaa runtii ku xayiran guurka sunta ah ama xidhiidhada bilaabay inay nagu xidhaan.
Waqtiga dheer, waxyeellooyinka ka dhasha ku jiridda firfircoonida noocan oo kale ah aad bay u dhab yihiin. Sida laga soo xigtay daraasado , kuwa aan helin hab ay ku soo afjaraan xiriir sun ah waxay halis weyn ugu jiraan cudurrada wadnaha, dhiig kar sare, cayil, iyo caafimaadka dhimirka ee taban. Cadaadiska daba-dheeraada wuxuu kicin karaa daal adrenal ah, waana sababta aad mar walba u dareento daal.
Sida aad u badan tahay inaad hadda sheegi karto, fahamka sida ugu dambeyntii looga tago xiriirka sunta ah waa baahida saacadda. Maadaama ay horeba u yaraayeen ixtiraam la'aan firfircoonidaada, soo afjarida arrimuhu sidoo kale ma fududaan doonaan, waxaana laga yaabaa inay kugu kiciso sharaftaada. Si kastaba ha ahaatee, sida fudud ee habka kala goynta ayaa ah, way sahlanaan doontaa in la sii wado. Aan eegno dhowr tillaabo si aan uga gudubno xiriirka sunta ah.
1. Si loo joojiyo xiriirka sunta ah, marka hore iska saar muraayadaha madow ee casaanka leh
Sababta ugu weyn ee qofku u awoodi waayo inuu iska daayo xiriir sun ah marka aad weli jeceshahay waa in qofku xidho muraayadaha casaanka ah. Sida ay Wanda Pierce ku sheegtay barnaamijka Bojack Horseman , "Markaad qof ku eegto muraayadaha casaanka ah, dhammaan calanka cas waxay u egyihiin sida calanka caadiga ah."
Joojinta cilaaqaadka sunta ah waxay ku saabsan tahay ka saarida shaandhada aad si habboon u dejisay indhahaaga hortooda. Shaandheeyaha ayaa kaa ilaalinaya inaad aragto waxa qaldan, haddii ay tahay cabsida kelinimada, ka baqista lamaanahaaga, ama nooc ka mid ah xanuunka Stockholm syndrome-ka.
Muraayadahaaga mad madowga leh ayaa laga yaabaa inay ku sii wadaan dhalanteedka rajada, taasoo kaa dhigaysa inaad rumaysato in arrimuhu isbedeli doonaan xitaa haddii ay kuwa kale ku baryaan inaad ka baxdo. Haddii aad isku dayayso inaad ka tagto guurka sunta ah ama aad rabto inaad ka tagto xidhiidh sharaf leh, tallaabada ugu horreysa waa inay noqotaa inaad wacdo baraf, oo aad qirto arrimaha sunta ah ee xiriirkaaga.
Akhris La Xiriira: Lifaaqa Ka Fogaanshaha: Sababaha iyo Sida ay u Saameyso Xiriirka
2. Fahmo shucuurtaada si aad uga tagto xiriir sun ah oo sharaf leh
Haddii aad ku jirto xiriir sun ah, waxaa jirta fursad wanaagsan oo aad si habsami leh u xirxirtay oo aad dareenkaaga ka xirtay qolka armaajo. Sababta aad naftaada u dhex gelinayso shay cakiran ayaa ah in laga yaabo inaad jaahil ka tahay dareenkaaga iyo baahiyahaaga. Waxaad diiddaa dareenkaaga cabsida, welwelka, murugada, iyo xanaaqa, si aadan uga fikirin baahidaada farxad, jacayl, ixtiraam, iyo caddaaladda xiriirka.
Sababta aan ugu danbeynno in aan jaahil ka nahay dareenkeena ayaa ah in aan iska ilaalino in aan aqbalno xaqiiqooyinka qallafsan. Jaahilnimada farxadda leh ayaa aad uga fudud in aad la sheekaysato naftaada, waana taas inta badan sababta ay dad badani u garan waayaan sidii ay uga bixi lahaayeen xidhiidh sharaf leh.
Si aad u gaarto heer aadan kaliya aqoonsan karin laakiin aad u dagaallami karin waxaad u qalanto, waxaad u baahan tahay inaad la socoto dareenkaaga oo aad naftaada ka dhigto mid naxdin leh. Si aad naftaada u oggolaato inaad bogsato oo aad ka baxdo xiriir aan caafimaad qabin , waxaad u baahan tahay inaad marka hore qirato baahida loo qabo bogsashada.
3. Ogow waxa kaa joojinaya inaad soo afjarto xidhiidhada sunta ah
Ma meerto joogto ah? Miyaad isku aragtay inaad si isdaba joog ah ugu lug leedahay xidhiidhada sunta ah ama xitaa saaxiibtinimada? Miyaad ogolaatay inaad inta badan u ogolaato dadka inay ku dul socdaan? Dadka aad taqaan badanaa ma leeyihiin gacanta sare? Waa waqtigii la fahmi lahaa haddii uu jiro qaab kaa dhigaya inaadan ka bixi karin xiriirka sunta ah.
Sida uu iftiimiyay Sampreeti, "In la sii daayo xiriirka sunta ah waxay noqon kartaa mid adag sababo badan dartood: la'aanta kheyraad ku filan oo uu qofku ku bilaabo, aragtida dhaqan-bulsheed, dayacanka shakhsi ahaaneed, joogitaanka xubnaha kale ee ku tiirsan, iwm." Waa markii aad naftaada si dhow u eegi lahayd oo aad ogaan lahayd waxa kaa hor istaagaya inaad ku noolaato cilaaqaadkaaga ugu fiican.
Maadaama ay tani tahay arrin qof walba ku kala duwan, dejinta qorshe lagu saxayo waa wax u gaar ah xaaladdaada sidoo kale. Tusaale ahaan, haddii arrimaha maaliyadeed ay ku xidhxidheen, waa inaad heshaa hab aad naftaada ku masruufto adiga oo kaashanaya dadka aad ku kalsoon tahay. Xaaladaha kale, haddii lagugu iftiimiyo inaad rumaysato inaad tahay dhibaatada, faragelinta dibadda ee qaabka daawaynta waa qasab.
Sidaa darteed, haddii aad ku dhibtoonayso inaad ka tagto xiriirka sunta ah ee ilmaha ama aadan u muuqan karin inaad ka tagto xiriirka sunta ah markaad weli "jeclaan" iyaga, waxa ugu muhiimsan ee la sameeyo waa in la ogaado waxa ku joojinaya, iyo sida aad uga shaqeyn karto jidkaaga.
4. La xidhiidh kuwa ku danaynaya
Taageerada iyo hagitaanka aad ka hesho asxaabtaada lama wiiqin karo marka aad isku dayeyso inaad ka gudubto xiriir sun ah. Haddii lagu xadgudbayo, aad shukaansaneyso qof narcissist ah, ama aad mar walba ku jirtid nal shidista , waxaa jirta fursad wanaagsan oo aadan kaligaa ku gudbi karin arrintan. Laakiin taasi waa caadi. Qof ayaa hubaal ah inuu gacantaada qaban doono.
Kalsoonida qof loo qabo waa mid ka mid ah jaranjarooyinka ugu waaweyn ee lagu joojinayo cilaaqaadka sunta ah. Aragtida qofka saddexaad ayaa laga yaabaa inay kuu ogolaato inaad wax ku aragto iftiin aanad moodin inay jiraan. Waa lama huraan in aad talo xiriir ka heshid qof ku jecel oo ku daryeela ka hor inta aan daciifnimadaadu kaa adkaan.
"Iska ilow inaad ogaatid sida loo dhammeeyo xiriirka sunta ah ee saaxiibkay, waxaa la ii iftiimiyay ilaa heer aanan xitaa ogeyn inaan ku jiro xiriir sun ah. Daaweeyahaygu wuxuu tilmaamay in kalsoonidayda curyaamiinta ah iyo arrimaha welwelka ay sabab u tahay hoos-u-dhigga aan la kulmay xiriirkayga. Kaliya ka dib waxaan awooday inaan ogaado waxa ay tahay inaan sameeyo si aan u akhriyo xiriirka aan la leenahay - 29 sano jir, Milwaukee.
Akhris La Xiriira: Sidee Loola Dhaqmaa In Qof Aad Jeceshahay Uu Iska Indho Tiro?
5. Horey u sii diyaari marka aad rabto inaad ka fogaato xiriirka sunta ah
Waxaa laga yaabaa inaad qorsheyneyso inaad ka tagto xiriirka sunta ah markaad wada nooshahay. Waa markii aad wax madaxaaga marin lahayd. Waxaa laga yaabaa inaad raadiso meel kale oo aad ku noolaato, laga yaabee inaad ugaadhsato saaxiibkiis si aad u jarto kharashaadka, ama laga yaabee lammaanahaaga sunta ah oo aad leedahay saaxiib isku mid ah oo goobaabin waxaadna ka fakaraysaa sidii aad u dhex mari lahayd xaalad adag oo noocaas ah.
Inaad bam ku tuurto lammaanahaaga sunta ah ee aad dibadda u baxayso waxba kuuma tari doonto. Waxay ku cadaadin doonaan amni darradaada, waxay bilaabi doonaan inay eedeeyaan , waxayna heli doonaan hab ay kuugu sii hayaan. Hubi inaad diyaar u tahay waxa ay dhihi karaan, waana wanaagsan tahay inaad ka fisho waxa ugu xun.
Markaa ka hor inta aanad ku dhicin mid ka mid ah xumaantaas oo aanad u gudbin doodooda, samee qorshe iyo qaab dhismeed sida aad u fulin doonto. Adigoo dhowr tillaabo hore u ah, waxaad asal ahaan garaneysaa sida looga baxo xiriirka sharafta leh.
6. La hadal lamaanahaaga ka hor inta aanad joojin xidhiidhka sunta ah
Joojinta cilaaqaadka sunta ah maaha in aad boorsooyinkaaga xirato oo aad raacdo duulimaadka xiga oo aad dalka ka baxdo marka lammaanahaagu uu ku jiro shaqada. Haddii aad iyaga jeclaatay muddo dheer oo aad rabto inaad ka tagto xiriirka sunta ah ee sharafta leh, waa inaad la xiriirtaa iyaga. Marka aad qiimeyso dareenkaaga oo aad isku qanciso inaad u qalanto si ka sii wanaagsan, waa muhiim inaad siiso codka cusub ee la helay.
Fadhiiso, cabashooyinkaaga soo bandhig, oo tus inaadan ku habboonayn inaad degto mar dambe. Waxay kaa codsan karaan inaad sii joogto, waxay ku siin karaan dammaanad ah inay beddelaan dhaqankooda, waxay ku weydiin karaan inaad mar kale ku kalsoonaato, ama ay gebi ahaanba kaa indho tiraan oo ay si degdeg ah uga baxaan. Wax kasta oo ay noqon karto, waxaad sheegtay qaybtaada oo aad dib u dhistay kalsoonidaada si aad uga gudubto xiriir sun ah oo leh damiir nadiif ah.
Si kastaba ha noqotee, haddii lagugu sameeyo xadgudub guri oo lagugu xukumo jir ahaan, waxaa laga yaabaa inay caqli gal tahay inaad ama nooc ka mid ah caawinaad kula joogto inta lagu jiro wadahadalka, ama inaad ka baxdo guriga gabi ahaanba ka dibna wadahadalka la yeesho wicitaan, haddii ay dhan tahay. Haddii aad qorsheyneyso inaad ka tagto xiriirka sunta ah ee cunuga, wada sheekeysiga ku saabsan waxa mustaqbalka yeelanayo waa qasab, ilaa ay ku xadgudbeen ilmaha sidoo kale. Markay sidaas tahay, iska bax oo marka hore naftaada nabad gal.
7. Xusuusi naftaada faa'iidooyinka ay leedahay joojinta xiriirka sunta ah
Mararka qaarkood, si qoto dheer ayaan u jecelnahay taas oo keenta in qofku dareemo qulqulka iyo luminta heerka soo noqoshada. Marka aad ka tagto xiriirka sunta ah marka aad wali jeceshahay, waxaa laga yaabaa inaad dareento in calaamadaha ka-noqoshada ay soo galayaan waxaana laga yaabaa inaad u baahato inaad dib ugu soo noqoto saaxiibkaagii hore waayo waxay ku siinayaan dareen aqooneed. Laakiin waa markii aad ka fikiri lahayd faa'iidooyinka soo afjarida xiriirka sunta ah iyo sida aad u socon doonto hore iyo kor.
Hadda waxaad haysataa fursad aad ku noolaato noloshaas dhammaystiran ee aad ku riyoonaysay. La kulan saaxiibkaa weligood ma ogola in aad la baxdo, xidho lebbiska uu sheegay in uu aad u muujinayo, ama ugu dambayntii cun xabbad keega ah oo ay had iyo jeer ku odhan jirtay ayaa ku buuran. Si kasta oo ay u yar tahay ama u weyn tahay, waad u qalantaa oo waa waqtigii aad naftaada siin lahayd.
8. Si aad uga tagto xiriirka sunta ah ee sharafta leh, cagta hoos u dhig
Tan, waxaan ula jeednaa inaad xeerka aan xiriirka la lahayn u qaadato sida ugu macquulsan. Gaar ahaan haddii ay tahay kiis xadgudub ah, dhaleecayn joogto ah, hanjabaado dil ah, ama noocyo kale oo hanjabaad ah, waa waqtigii aad joojin lahayd inaad siiso qofka ku xadgudbay waxa uu rabo. Waxa uu runtii kaa rabo waa falcelin.
Sampreeti waxay ku talineysaa, "Si aad uga tagto xiriirka sunta ah ee sharafta leh, waa in qofku aaminsan yahay in uu leeyahay sharaf, xiriir la leh ama aan lahayn. Dib u noqoshada waxay noqon kartaa goor hore marka calaamadaha digniinta ugu horreeya ay soo baxaan si qofku aanu u dareemin dhaawac aad u daran si uu u bilaabo cusub.
Akhris La Xiriira: Ma I Isticmaalayaa? Ka digtoonow 21-kan Calaamadood oo Ogow Waxa Aad Sameyneyso
9. Go'aanso in ay tahay waqtigii aad xornimada qaadan lahayd
Waxaa laga yaabaa inaad ku jirto marxalad ay tahay inaad ka tagto xiriirka sunta ah markaad wada nooshahay. Waxaad wadaagteen wax walba laga bilaabo cadaygaaga ilaa cabsidaada ugu qoto dheer, ugu mugdiga badan midba midka kale. Way adag tahay inaad qiyaasto noloshaada la'aantood sababtoo ah cid kaaga aqoon badan iyaga ma jirto. Maadaama ay jiraan meelo badan oo la wadaago iyo taariikh, waxaa laga yaabaa inay xitaa dareento inay adag tahay in laga fogaado xiriirka sunta ah.
Marka, marka aad isku dayeyso inaad ogaato sida ugu dambeyntii looga tago xiriir sun ah oo taariikh badan ku dhex jira, inaad gebi ahaanba ka go'do lammaanahaaga waa lama huraan. Waxay u ekaan kartaa waxa ugu adag adduunka, laakiin taasi waa waxa aad u baahan tahay inaad awoodo oo aad sameyso. Aqbal inay tahay waqtigii aad ka guuri lahayd, aad ugu dambeyntii ka bixi lahayd jacaylka iyaga, aad kaligaa noolaan lahayd, aad sameysan lahayd caado cusub, oo laga yaabee inaad bilowdo inaad sameyso dhammaan cuntadaada iyo dhaqaalahaaga. In kasta oo ay hadda u muuqato mid aan raaxo lahayn, waxaad naftaada ugu mahadcelin doontaa mustaqbalka fog inaad noqoto qof madax-bannaan oo shucuureed.
10. Abaal mari naftaada si aad u fiicnaato
Si aad u sii dayso xidhiidhka sunta ah marka aad wali jeceshahay iyaga waxa laga yaabaa inay macno ahaan kuugu ekaato wax aan macquul ahayn hadda. Laakiin waxaad ku socotaa halkaas, taas lafteedu waa la ammaano. Waxa laga yaabaa inay hadda tahay tallaabo yar, laakiin u socodka jihada saxda ah had iyo jeer waa guul. Haddaba si aad naftaada u sii waddo oo aad uga fogaato fikradaha xun xun ee dib kuu dhigaya, naftaada ku abaal gud si aad u fiicnaato.
Malaha ka dib markaad go'aansato inaadan dib ugu soo celin fariintooda, isku day inaad iska indho tirto daaqadda rootiga markaad u socoto shaqada. Ama fur dhalada khamriga ah ee aad kaydsanaysay munaasabad aad ugu dambeyntii hore u sii socoto oo aad dejiso astaanta cusub ee shukaansiga ee app-ka . Ka dhig wax kasta oo yar mid qiimo leh! Bogsashadu si toosan uma aha, markaa ha u malayn inaad naftaada u abaal marin weyday horumarkaaga sababtoo ah inaad shan tallaabo hore u qaadday laba tallaabona dib u qaadday.
11. Naftaada u raaxayso ka dib markaad joojiso xidhiidhada sunta ah
Marka aad ogaato sida loo joojiyo xiriirka sunta ah ee saaxiib ama saaxiib ama lammaane, geeddi-socodku kuma eka. Waa in aad is kasbato, oo aanad ku fadhiisan sariirtaada oo aad daawato isla rom-com-kii hore ee millionth ka dib markaad furto baakidh kale oo mac iyo farmaajo ah. Waxaa la joogaa waqtigii aad wax u bedeli lahayd si wanaagsan, taasina waxay ka bilaabataa inaad maskaxdaada iyo jidhkaaga siiso waxay u baahan tahay.
"Waxaa jira siyaabo badan oo ay dadku u guuri karaan, oo ku saleysan waxa iyaga ku habboon. Wax kasta oo aan ahayn la qabsiga caafimaad darro sida isticmaalka mukhaadaraadka, ka noqoshada bulshada, dhaqanka aargoosiga, iwm. waxay noqon kartaa hab lagu shaqeyn karo dad kala duwan. Mid ka mid ah wuxuu ku lug yeelan karaa hiwaayadaha muddada dheer lumay, dib u dhiska goobahooda bulsheed, ku celcelinta miyir-qabka, akhrinta buugaag dareen-wanaagsan, ama xitaa safar, "waxay ku talinaysaa Sampreeti. Qiyaas inaad hadda heshay talo khabiir ku taageerto si aad u goosato tigidhada Hawaii!
Akhris La Xiriira: Nolosha Jacaylka ah ee ka baxsan Waddooyinka? Sidee Lagu Soo Koriyey Waxay Saameysaa Xiriirka
12. Oo hadday taasi shaqayn waydo, isku day daawayn
"Dabeecadaha diiradda saaraya horumarinta nafta marka la sii socdo waxay ilaalin karaan kalsoonida uu ku qabo iyaga. Laakin haddii arrimuhu aad u culus yihiin, waa inuusan ka waantoobin gelitaanka daaweynta," ayay tiri Sampreeti.
Haddii aadan iska ridi karin dareenkaas, aad wali dareemayso daal, mana aha oo kaliya daalka safarkaaga Hawaii - waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad ku degdegi lahayd khabiir. Soo afjaridda xiriirka sunta ah ma fududa waxaana laga yaabaa inaad wali raadineyso siyaabo aad mar kale u dareento mid buuxa. Xaaladdaas, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad naftaada si dhab ah u qaadan lahayd oo aad raadin lahayd hagitaan daaweeye. Gargaarka saxda ahna waa kan farahaaga ku yaal. Bonobology waxay leedahay koox daaweeyayaal xirfad leh oo halkan kuugu diyaar ah.
Buugan lagu soo afjarayo cilaaqaadka sunta ah waa in uu ku rajeenayaa in uu kugu dejiyo waddo macno leh oo ah dib u soo kabashada, nafta jacaylka, iyo is-daryeelka. Haddii aad la halgamayso, kaliya ku kalsoonow habka oo ogow inaad tan heshay. Waa arrin wakhti uun ah ilaa aad iska daadiso maqaarkaagii duugoobay oo duugoobay oo aad ka soo baxayso mid cusub!
21 Siyaabood Oo Lagugu Sheego In Aad Leedahay Nin Naxdin Leh
7-da Qaybood ee Cilmi-nafsiga Ragga Inta lagu jiro Xeerka Xiriir la'aanta - Waxaa taageeray Khabiir
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
