Relationer är inte lätta. Men uppbrott är ännu svårare att hantera. De för med sig en virvelvind av känslor. När du äntligen bestämmer dig för att avbryta det gör det dig desperat att vrida tillbaka klockan och återuppväcka det du en gång hade. Ditt hjärta längtar efter det även om ditt sinne tydligt säger nej. När du brottas med detta dilemma kan det ge dig den sista pushen att gå vidare genom att uppmärksamma tecknen på att du slösar bort din tid på att försöka få tillbaka ditt ex.

Ja, det kan vara svårt att släppa taget om någon man älskar, speciellt om man tror att förhållandet fortfarande är värt att kämpa för. Men när du börjar se tecknen kommer du aldrig att komma tillbaka tillsammans med ditt ex, att ge upp försöket kan vara din bästa utväg. Även om ingen manual lär dig hur du accepterar att ditt ex inte kommer tillbaka, kan uppmärksamma tecknen på att du utkämpar en förlorad strid hjälpa dig att sluta fred med verkligheten. Om du undrar vad dessa tecken är, läs vidare.   

15 hjärtskärande tecken på att du slösar bort din tid på att försöka få tillbaka ditt ex

Efterdyningarna av ett misslyckat förhållande kan lämna oss med en känsla av längtan och en önskan att ta tillbaka de goda dagarna. När du går igenom stadier av sorg efter ett uppbrott, kan du hitta dig själv att pruta och försöka få ditt ex tillbaka till livet till varje pris. Frågan är hur länge man kan hålla på? En bra tumregel skulle vara när du ser att det inte finns någon ömsesidighet från ditt ex och alla dina ansträngningar för att återuppliva förhållandet är ensidiga och kan vara förgäves.

Hur svårt det än låter så kan det inte finnas en tydligare indikation på att det är dags att möta den hårda verkligheten och fokusera på att läka dig själv. Inse att det är dags för personlig tillväxt istället för att investera mer tid i förlorade känslor. Men hur ser denna brist på ömsesidighet ut? För att hjälpa dig förstå, låt oss dyka djupare in i tecken på att ditt ex aldrig kommer tillbaka och att du behöver gå vidare.

Relaterad läsning: 20 tecken på att ditt ex aldrig kommer tillbaka

1. Radiotystnad från ditt ex

Om ditt ex har upprätthållit radiotystnad sedan uppbrottet är det ett dåligt tecken på att ditt förhållande har tagit slut för gott och dina ansträngningar att vinna tillbaka ditt ex kan vara meningslösa. Ingen mängd övertalning får ditt ex att svara på dina sms, samtal eller inlägg och meddelanden på sociala medier. Detta kommer definitivt att lämna dig i ett tillstånd av osäkerhet och känslomässigt lidande.

Frustrationen och sorgen som kommer med obesvarade samtal och meddelanden kan påverka ditt känslomässiga välbefinnande. Du känner dig ignorerad, och minnena av alla fina stunder du tillbringade med ditt ex gör att du känner dig tom och uttömd. Men om du ser på situationen objektivt kommer du att inse att denna tystnad är ditt exs sätt att kommunicera att de inte har något intresse av återknyta kontakten med dig efter uppbrottet.

Vad ska man göra

När du upptäcker sådana tecken slösar du bort din tid på att försöka få tillbaka ditt ex, det här är vad du kan göra:

• Respektera deras gränser och ge dem utrymme om de behöver det
• Kom ihåg att trycka för hårt för kommunikation kan ofta slå tillbaka
• Förbered dig inte på upprepade avslag eftersom de kan ta en enorm vägtull på din självrespekt
• Omdirigera dina energier till healing och gå vidare

2. Ditt ex har helt klart gått vidare

Ett annat av de hjärtskärande tecknen på att ditt ex är borta för alltid är det de verkar ha gått vidare med sitt liv utan dig. De kan ha tagit upp nya hobbyer, fått nya vänner eller till och med börjat på en ny karriärväg. På samma sätt, om ditt ex inte kommer ihåg speciella tillfällen som du en gång var kära eller beter sig som om de inte inträffade, då vet du att de har gått vidare och är nöjda med dig ur ekvationen.

Relaterad läsning: Varför att försöka få ditt ex att känna sig avundsjuk är HELT dumt!

Vad ska man göra

Att inse att ditt ex går framåt utan dig kan vara ett slag mot din självkänsla och en källa till känslomässig smärta. Att se dem gå vidare som om du inte spelade någon roll, kan få dig att reta dem och tänka, "Jag hatar mitt ex för att jag slösat bort min tid." Istället för att stuva in i detta gräv av känslor måste du,

• Använd detta som ett tillfälle att fokusera på att njuta av livet
• Arbeta för personlig utveckling
• Återupptäck dina passioner och investera i ditt välbefinnande
• Koppla dig starkare till det du gör, vare sig det är professionellt eller socialt

3. Gemensamma vänner är mamma

Efter ett uppbrott kan dina gemensamma vänner vara en källa till information om ditt exs känslor eller vad de håller på med. Men när dessa vänner är tysta eller vaga om ditt exs situation kan det vara ett av tecknen på att du slösar bort din tid försöker få tillbaka ditt ex. Det finns en god chans att de är tveksamma till att berätta om ditt ex eftersom de vet att sanningen bara kommer att skada dig mer.

Bristen på information från en gemensam vän eller vänner kan göra att du känner dig isolerad och utanför kretsen. Det är som om du känner att du är kvar på en ö utan någon som helst informationskälla eller hjälp. Men hey, det kanske inte är så illa trots allt. Detta utrymme och avstånd kan vara precis vad du behöver för att gå vidare.

Relaterad läsning: 16 sätt att få honom att ångra att han inte valde dig

Vad ska man göra

Så här kan du navigera i den här situationen så att den hjälper dig att komma närmare insikten om att det är dags att sluta försöka få tillbaka ditt ex:

• Respektera ditt exs integritet
• Undvik att sätta gemensamma vänner i en besvärlig position
• Sök istället känslomässigt stöd från vänner som inte är kopplade till ditt ex

4. De är i ett nytt förhållande

Att lära sig att ditt ex har angett en ny, seriöst förhållande kan vara en otroligt smärtsam upplevelse, speciellt när du fortfarande tänker: "Jag måste ta reda på hur jag ska få tillbaka mitt ex." Hur hjärtskärande det än kan tyckas, att de går stadigt med någon ny är ett av de tydligaste tecknen på att ditt ex är borta för alltid. De har gått vidare känslomässigt och bygger ett liv som inte inkluderar dig. Även om det svider kan det också vara knuffen du behöver för att sluta försöka komma tillbaka tillsammans med dem.

Vad ska man göra

När de omfamnar en ny relation med lätthet är det ett av tecknen på din ex är lycklig utan dig. Så fortsätt och var glad själv. Här är hur:

• Acceptera verkligheten i deras nya förhållande
• Fokusera på din helande snarare än att uppehålla dig vid ditt exs nya förhållande
• Även om det är tufft, är det viktigt att lägga förbittring åt sidan och utveckla acceptans genom förståelse

5. Frånvaron av romantiska känslor

Kommer exen tillbaka? Visst, försoning efter ett uppbrott är inte ovanligt, men det är bara möjligt när det finns kvarvarande känslor som spelar. Å andra sidan, när ditt ex öppet erkänner att de inte längre har romantiska känslor för dig, är det ett av de säkra tecknen på att du inte borde få tillbaka med ditt ex. Denna verklighet kan vara exceptionellt svår att förlika sig med. Du är plötsligt vän-zonad eller obefintlig. Du misslyckas med att förstå ditt exs sinne och blir förvirrad. Med tanke på att du hade förhoppningar om att återuppliva relationen med din tidigare partner, kan detta krossa dig känslomässigt.

Vad ska man göra

Du bör dock acceptera att du har fått en särskilt tuff uppsättning kort och sträva efter att förstå, acceptera och bevara dig själv. Här är hur:

• Hur svårt det än är, respektera deras ärlighet
• Inse hur skadligt det kan vara att hålla fast vid idén om ett förhållande som den andra personen inte vill ha
• Se istället din tidigare partners ärlighet om sina känslor som ett tecken på att du ska omfamna verkligheten och gå vidare

6. Omfamna ett giftigt förhållande

Om ditt ex när du ser din iver att komma tillbaka tillsammans börjar hänga med dig men inte engagerar sig helt eller börjar agera varmt och kallt, vilket utlöser en på-igen-av-igen förhållande, måste du öppna dina ögon för den obehagliga verkligheten att ditt ex utnyttjar dina känslor för dem. De kan utnyttja din känslomässiga sårbarhet för att manipulera dig till en anslutning som saknar någon verklig mening eller djup, vilket gör att du känner dig illa till mods men inte kan gå därifrån.

Vad ska man göra

Detta kan snabbt förvandlas till ett giftigt förhållande som kan göra dig känslomässigt utmattad. Nöj dig inte med brödsmulorna av tillgivenhet från ett ex eftersom du är för rädd för att släppa dem eller vara ensam.

• Erkänn de gränser du behöver sätta
• Du kan inte fixa ditt exs val, men du kan prioritera ditt välmående
• Att prioritera dig själv är viktigt i det här tillfället när du är nybörjare efter ett förhållande
• Kom ihåg att du förtjänar att vara med någon som verkligen vill vara med dig

Relaterad läsning: Brist på tillgivenhet och intimitet i ett förhållande - 9 sätt det påverkar dig

7. Ni förblir vänner men det finns ingen antydan till försoning

Ditt exs val att behålla kontakten utan avsikten att återuppliva relationen kan skapa ett komplext känslomässigt dilemma. Det kan kännas som en strimma av hopp mitt i hjärtats mörker, som gör att du fixerar dig vid tankar som "hur får jag tillbaka mitt ex", men det är viktigt att navigera i den här situationen med en tydlig förståelse.

Hur vet du att ditt ex verkligen är färdig med dig? När ska du ge upp att försöka få tillbaka ditt ex? Frågor som dessa kan börja tynga ditt sinne när ditt ex fortsätter att vara en del av ditt liv utan den romantiska kopplingen. Om ditt ex har sagt saker som "låt oss förbli vänner" eller om du inte kan skaka av dig känslan "mitt ex pratar fortfarande med mig men vill inte komma tillbaka" blir svaren ganska uppenbara. Detta är tydliga tecken på att du slösar bort din tid på att försöka få tillbaka ditt ex.

Kanske vill de verkligen bara vara vänner. Det är inte ett sunt förhållande när en person lämnas längtan efter mer och får inget annat än besvikelse. Det är en av anledningarna till att det kan vara svårt att vara vän med ett ex.

Relaterad läsning: 8 experttips för att släppa taget om det förflutna och vara lycklig

Vad ska man göra

Att vara vän med ett ex när du önskar mer kan vara känslomässigt utmanande. Så här kan du åtgärda situationen:

• Sätt tydliga gränser för din vänskap
• Ta ett steg tillbaka om kvarvarande vänner hindrar din förmåga att gå vidare
• Om du känner att det ökar stressen snarare än att lindra den, kommunicera öppet och tydligt och gå ur vänskapen.

8. Brist på personlig tillväxt eller förbättring

När du märker att ditt ex upprepar samma ohälsosamma mönster är det ett av de tydligaste tecknen på att du inte ska få tillbaka med ditt ex. Ett stillastående beteende av detta slag kan också tyda på att ditt ex kämpar för att lära sig av tidigare relationserfarenheter och göra positiva förändringar i sitt liv.

Om de har lovat dig att de kommer att vända saker och ting och du har väntat på att de ska följa det löftet, kan det få dig att reta dem. Det tar dig till en av dessa stadier i ett förhållande när du säger till dig själv, "Jag hatar mitt ex för att jag slösar bort min tid."

Relaterad läsning: 13 skäl att aldrig ta tillbaka ett ex som dumpade dig

Vad ska man göra

Att bevittna ditt exs brist på tillväxt kan vara nedslående, speciellt om du hade hoppats på en positiv förändring. Du känner dig personligen trött på att försöka uppmuntra och ta fram det bästa i dem alltid, utan resultat. Detta är din signal att gå iväg och,

• Fokusera på din personliga tillväxt och självförbättring
• Lägg tid på att reflektera över dina tidigare misstag och lära av dem
• Gör en medveten ansträngning för att undvika att vara fast i en situation där du koncentrerar dig på din tidigare partner och inte dig själv

9. Lita på din magkänsla

Även om du inte kan se några tecken på att du aldrig kommer att bli tillsammans med ditt ex igen, kan dina maginstinkter tala om för dig att din starka önskan om försoning inte kommer att förverkligas. Att lita på dina instinkter blir avgörande i situationer som dessa. Kanske är du för förblindad av dina känslor för att se att ditt ex inte har något intresse av att komma tillbaka till dig. Men din intuition har tagit fart tecken på bristande intresse från dem och säger åt dig att slösa din tid på någon som inte värdesätter dig.

Vad ska man göra

Att balansera dina känslor med den starka magkänslan kan vara utmanande. Men du måste,

• Lär dig att lita på din magkänsla
• Tysta inte förnuftets röst i ditt huvud. Det kan vägleda dig mot att fatta rätt beslut för ditt känslomässiga välbefinnande
• Gör en medveten ansträngning för att frigöra dig från hoppet om att återuppliva förhållandet

Relaterad läsning: "Han blockerade mig på allt!" Vad betyder det och vad man ska göra åt det

10. Slösa tid på falskt hopp

Att ständigt hoppas på att ditt ex ska komma tillbaka när det finns lite eller ingen indikation på att de kommer att göra det är ett av de mest uppenbara tecknen på att du behöver fokusera om och arbeta mot att gå vidare. Slösa inte din tid på någon som inte värdesätter dig. Det kommer bara att tömma din känslomässiga energi och hålla dig fast i en improduktiv cykel av längtan och önsketänkande.

Vad ska man göra

Att hålla fast vid falskt hopp kan hålla dig fast i ett känslomässigt tillstånd som inte främjar ditt välbefinnande. För att komma loss,

• Erkänn att du ger dig själv falskt hopp
• Arbeta aktivt på släppa det ont
• Fokusera på ditt välbefinnande och din framtid
• Släpp taget och gå vidare för en mer fridfull dig

11. Att känna sig ensam och deprimerad

Ensamhet och depression kan vara biprodukterna av att investera för mycket i att återuppliva ett tidigare förhållande. Du känner dig utarmad och saknar motivation att söka upp något nytt, professionellt eller socialt. Om du har försökt få din tidigare partner att försonas bara för att ha blivit nedskjuten upprepade gånger och det har tagit hårt på din mentala hälsa, är det ett av de tydligaste tecknen på att du slösar bort din tid på att försöka få tillbaka ditt ex.  

Vad ska man göra

Om ansträngningar att återuppliva ett förhållande börja påverka din mentala hälsa måste du,

• Prioritera ditt känslomässiga välbefinnande
• Sök stöd från vänner och familj
• Sök professionell hjälp för att ta itu med de psykiska problem som bekymrar dig samt skapa en väg framåt för att äntligen knäppa sladden med ditt ex

12. Minskande självkänsla

Att jaga någon som inte besvarar dina känslor kan urholka din självkänsla. När upprepade försök till konversation eller nystarter inte framkallar något svar, kan det få dig att ifrågasätta vad är det du saknar eller varför är du inte längre tillräckligt bra för din tidigare partner.

Dessa frågor kan långsamt ta bort din självkänsla och känsla av självvärde, vilket inte bara kan hålla dig fast i cykeln av att vädja om kärlek och tillgivenhet från ditt ex utan också påverka dina val, särskilt av romantiska partners, i framtida. Den känslomässiga smärtan och kaoset som härrör från en kompromissad självkänsla är bland varningstecknen att du slösar bort din tid på att försöka få tillbaka ditt ex som du inte har råd att ignorera.

Vad ska man göra

Det är dags att ta itu med saker rakt av. Det är inte värt att vänta på att moppa och tycka synd om sig själv. Istället,

• Prioritera ditt självvärde och sätt sunda gränser
• Kom ihåg att ditt värde inte beror på ditt exs handlingar eller känslor
• Arbeta med att återuppbygga din självkänsla så att du kan skapa sunda relationer i framtiden

Relaterad läsning: 19 Exempel på sunda gränser i relationer

13. Dina nära och kära tror att du slösar bort din tid på att försöka få tillbaka ditt ex

De som verkligen känner och älskar oss kan ofta erbjuda en mycket mer objektiv bedömning än de som är i samma röra situation som vi är. Så om dina vänner och familj har nått enighet är det dags för dig att gå vidare och har sagt till dig att sluta slösa bort din tid på att försöka få tillbaka ditt ex, det är ett tecken värt att uppmärksamma. Deras perspektiv kan ge värdefulla insikter.

Vad ska man göra

Ibland kan nära och kära erbjuda en tydligare bild av din situation och hjälpa dig att fatta välgrundade beslut. Att ta sig igenom ett uppbrott ensam är tio gånger svårare än att hantera smärtan med ett hälsosamt stödsystem av vänner och familj.

• Lyssna på dina nära och kära
• Luta dig mot dem för att få stöd
• Ta hjälp av dem för att hitta ett sätt att gå vidare från ditt ex

14. Ditt ex är inte nostalgiskt över det förflutna

Varför kommer exen tillbaka ibland? Även om det kan finnas många anledningar till att ex blir tillsammans igen, är en vanlig underliggande faktor att de saknar sin tid tillsammans. Det är därför vägen till att komma tillbaka tillsammans med ett ex går genom många resor längs memory lane där du minns den gamla goda tiden, där du tappar koll på tiden när du pratar om, "minns du när...?"

Om du är den enda som har fastnat i nostalgi och ditt ex inte delar samma förkärlek för dina minnen som ett par eller verkar obekvämt över att prata om er tid tillsammans, är det dags att inse verkligheten och inse tecken på att ditt ex aldrig kommer tillbaka som stirrar dig i ansiktet.

Vad ska man göra

För att gå vidare måste du konfigurera om hur du ser på tiden som delas med ditt ex. Istället för att fastna i den tidskapseln, se på den som ett kapitel som nu är i ditt förflutna. Så här gör du:

• Fokusera på nuet och börja planera din framtid utan ditt ex i det
• Sätt upp små mål för att återuppbygga ditt självförtroende
• Lägg din tid på att göra saker som ger dig glädje så att du kan skapa nya minnen
• Erkänn det förflutna men låt det inte definiera din framtid

Relaterad läsning: Ska jag ringa mitt ex - 12 tips att bestämma

15. De ignorerar försök till försoning

Det mest talande av tecknen som ditt ex inte vill komma tillbaka med dig är att de aktivt undviker alla försök till försoning. De kan undvika dina meddelanden eller låta dig ses. De kanske inte svarar eller återupptar dina samtal. Om du föreslår att umgås kan de tacka nej till förslaget eller avbryta planer i sista minuten. De skulle definitivt vilja undvika någon djupa samtal om din relation. Kort för att säga, "Jag vill inte komma tillbaka tillsammans med dig," ditt ex gör allt de kan för att låta dig veta var de står.

Vad ska man göra

Även om detta kan vara ett ganska hjärtskärande slag, är det också en väckarklocka som du måste sluta hålla på för att hoppas att ditt ex kommer tillbaka. Istället för att slösa bort din tid på att vänta på att de ska komma tillbaka bör du:

• Respektera deras gränser och sluta ta kontakt
• Sörja din förlust och arbeta på att återhämta dig från uppbrottet
• Investera din energi i andra meningsfulla relationer i ditt liv - dina vänner och familj
• Omdirigera din energi till hobbyer, professionella mål eller personlig tillväxt
• När du känner dig redo, överväg att skaffa tillbaka på dejtingscenen

Avslutande tankar

Sammanfattningsvis kan det vara smärtsamt att känna igen tecknen på att du kanske slösar bort din tid på att försöka få tillbaka din ex-partner, men det är ett avgörande steg mot läkning och personlig tillväxt. Istället för att uppehålla sig vid det förflutna, fokusera på att bygga en bättre framtida relation för dig själv, en som kanske eller kanske inte inkluderar ditt ex. Lita på läkningsprocessen och tro att nya möjligheter till kärlek och lycka väntar dig.

Svårigheten att gå vidare utan stängning

Ex i dina drömmar? Ta reda på vad det betyder när du drömmer om ditt ex

Ska jag be om ursäkt till mitt ex? 13 användbara tips som hjälper dig att bestämma

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.