Självkänslans roll i relationer – Gör det här testet för att bedöma ditt i dag!

"Tro på dig själv och världen kommer att tro på dig." Detta populära citat återspeglar nära vad hög självkänsla kan göra för dig. Tyvärr går många människor genom livet med trött, skadad självkänsla, vilket påverkar varje aspekt av deras liv, inklusive deras intima relationer. Så, vilken roll spelar självkänsla i relationer? Och hur kan du ta reda på hur du klarar dig på den här fronten? 

I den här artikeln skriver psykoterapeuten Jui Pimple (magisterexamen i psykologi), en utbildad rationellt-emotiv beteendeterapeut och Bach-metoden-utövare som specialiserar sig på online-terapi, om sambandet mellan självkänsla och relationer och delar även med sig av ett självkänslatest som kan hjälpa dig att bedöma din.

Vad är självkänsla? 

Den allmänna innebörden av självkänsla är ens övergripande känsla av värde, en kombination av självförtroende och medvetenhet om ens färdigheter och förmågor. Det är hur du tänker om dig själv eller hur du uppfattar dig själv. Om du känner dig trygg, självsäker, värdig för det mesta och har en identitet betyder det att du har en positiv självkänsla. 

Relaterad läsning: 26 citat om att älska dig själv för att bygga upp ditt självförtroende

Enligt sociologen Morris Rosenberg, som utvecklade Rosenbergs självkänslasskala (RSES), som är det mest använda verktyget för att bedöma självkänsla, anser en person med hög självkänsla sig vara värdig; han/hon anser sig inte nödvändigtvis vara bättre än andra”. 

Till skillnad från det narcissistiska jaget , som involverar känslor av överlägsenhet och självcentrering, involverar självkänsla känslor av självförtroende och självrespekt. Självkänsla spelar en viktig roll i vår personliga och professionella utveckling, våra prestationer, relationer och olika andra områden i livet.

Människor med hälsosam självkänsla har en positiv uppfattning om livet, är självsäker, medvetna om sina styrkor och svagheter, ångrar mindre det förflutna och lever i nuet. Å andra sidan är människor med låg självkänsla fulla av självtvivel, behöver trygghet i allt, upplever osäkerhet, har svårt att uttrycka sina behov och har i allmänhet en negativ syn på livet. 

Utvecklingen av självkänsla är nära kopplad till tidiga barndomsupplevelser och en persons anknytningsstil , baserat på arten av deras relation med sina föräldrar eller primära vårdgivare. Den kan också variera beroende på olika faktorer såsom akademiska prestationer, sjukdomar, socioekonomisk status, fysiska förmågor, erfarenheter i skolan/arbetet etc.

Självkänslans roll i relationer

Självkänsla och relationer är också nära kopplade, även om denna intressanta korrelation ofta inte får den uppmärksamhet den förtjänar. En enkel förklaring till att förstå självkänslans roll i relationer är att vi kan ge kärlek till den andra personen om vi kan älska och respektera oss själva. I den här artikeln kommer vi att utforska sambandet mellan frisk och låg självkänsla och relationer. 

Forskning har visat att personer med hälsosam självkänsla,

• Tenderar att vara lyckligare och njuta av långvariga, tillfredsställande relationer med sina partners.
• Upplev tillfredsställelse i livet
• Är självsäkra
• Kan kommunicera sina behov
• Kan finnas där för sina partners utan att försumma sina egna behov

Relaterad läsning: Dynamik i sunda relationer – 10 grunder

Alla dessa saker har stor betydelse för att bygga sunda, hälsosamma romantiska relationer. Ett av resultaten av samma forskning är att självkänslasproblem i relationer inte bara påverkar den person som kämpar med en trött självkänsla utan även deras partners tillfredsställelsenivåer.  

Hur låg självkänsla i relationer yttrar sig

Låg självkänsla i relationer är ett ämne som det forskats mycket om. Den viktigaste slutsatsen är att en person som kämpar med låg självkänsla tenderar att projicera sina rädslor och osäkerheter på sin partner, vilket ofta leder till otillfredsställande, dysfunktionell eller kvävande relationsdynamik. Här är några anledningar till varför låg självkänsla leder till dåliga relationer:

• Brist på autentiskt jag: Människor med låg självkänsla har svårt att vara sitt sanna jag. De försöker ibland anpassa sig till andras behov eller se mer attraktiva och sympatiska ut samtidigt som de ignorerar deras gillande och ogillar. Den här typen av beteende leder ofta till bristande belåtenhet, och med tiden kan de tröttna på att leva enligt andras önskemål, vilket leder till en dålig relation
• Osäkerhet och oro: Personer med låg självkänsla kämpar ofta med osäkerhet och oro, och dessa påverkar deras relationer negativt. Ens oro kan överföras till en partner och leda till en övergripande negativ miljö 
• Förtroendeproblem: Det har också personer med låg självkänsla lita på frågor och kan fortsätta tvivla på sin partners lojalitet, vilket indirekt påverkar båda partners sinnesfrid 
• Oförmåga att hantera kritik: Låg självkänsla resulterar i hög känslighet för feedback från andra. Dessa människor kan inte hantera någon negativ feedback eller ens den mest konstruktiva kritiken. De blir lätt sårade, vilket ofta leder till bråk. Som ett resultat av deras reaktioner kan deras partner sluta dela sina tankar med dem, vilket leder till en känsla av ouppnåelighet i förhållandet 
• Oförmåga att uttrycka behov: Låg självkänsla kännetecknas av en oförmåga att uttrycka sina behov. Om en partner med låg självkänsla inte kan uttrycka sina behov på ett assertivt sätt kan det leda till att han/hon alltid kompromissar i relationen. Detta kan leda till en uppbyggnad av förbittring, som kan bryta ut på de ohälsosammaste sätten med minsta trigger 

Relaterad läsning: 5 orsaker, 13 tecken på ensidiga relationer och vad man ska göra åt dem

Eftersom du vet hur självkänslasproblem i relationer utspelar sig, vad sägs om att ta ett snabbt test för att veta din självkänsla? 

Slutligen, om du eller din partner känner dig fast i en relation och det leder till låg självkänsla, tveka inte att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att känna igen mönster som negativt självprat eller historier som du upprepar gång på gång för att stanna i offerläge. De kan också vägleda dig om dina osäkra anknytningsmönster, vilket leder till låg självkänsla i en relation. Så var inte rädd för att kontakta dem. Våra rådgivare från Bonobologys panel är bara ett klick bort.

Är jag problemet i mitt förhållande Quiz 

30 manipulativa saker som narcissister säger i ett argument och vad de faktiskt menar

Emotionell validering i relationer – mening, betydelse och tecken

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka