Självkänslans roll i relationer – Gör det här testet för att bedöma ditt i dag!

"Tro på dig själv och världen kommer att tro på dig." Detta populära citat återspeglar nära vad hög självkänsla kan göra för dig. Tyvärr går många människor genom livet med trött, skadad självkänsla, vilket påverkar varje aspekt av deras liv, inklusive deras intima relationer. Så, vilken roll spelar självkänsla i relationer? Och hur kan du ta reda på hur du klarar dig på den här fronten? 

I den här artikeln, psykoterapeut Jui finne (MA i psykologi), en utbildad Rational Emotive Behaviour-terapeut och en Bach Remedy-utövare som är specialiserad på onlinerådgivning, skriver om sambandet mellan självkänsla och relationer och delar också med sig av ett självkänslasbedömningstest för att hjälpa dig att bedöma din. 

Vad är självkänsla? 

Den allmänna innebörden av självkänsla är ens övergripande känsla av värde, en kombination av självförtroende och medvetenhet om ens färdigheter och förmågor. Det är hur du tänker om dig själv eller hur du uppfattar dig själv. Om du känner dig trygg, självsäker, värdig för det mesta och har en identitet betyder det att du har en positiv självkänsla. 

Relaterad läsning: 26 Love Yourself-citat för att bygga upp ditt självförtroende

Enligt sociologen Morris Rosenberg, som utvecklade Rosenbergs självkänslasskala (RSES), som är det mest använda verktyget för att bedöma självkänsla, anser en person med hög självkänsla sig vara värdig; han/hon anser sig inte nödvändigtvis vara bättre än andra”. 

Till skillnad från narcissistiskt jag som innebär känslor av överlägsenhet och självcentrering, självkänsla innebär känslor av självförtroende och självrespekt. Självkänsla spelar en viktig roll i vår personliga och professionella tillväxt, våra prestationer, relationer och olika andra områden i livet. 

Människor med hälsosam självkänsla har en positiv uppfattning om livet, är självsäker, medvetna om sina styrkor och svagheter, ångrar mindre det förflutna och lever i nuet. Å andra sidan är människor med låg självkänsla fulla av självtvivel, behöver trygghet i allt, upplever osäkerhet, har svårt att uttrycka sina behov och har i allmänhet en negativ syn på livet. 

Utveckling av självkänsla är nära kopplat till tidiga barndomsupplevelser och en persons fäststil, baserat på arten av deras relation till sina föräldrar eller primärvårdare. Det kan också variera beroende på olika faktorer som akademiska prestationer, sjukdomar, socioekonomisk status, fysiska förmågor, erfarenheter i skolan/arbetet etc. 

Självkänslans roll i relationer

Självkänsla och relationer är också nära kopplade, även om denna intressanta korrelation ofta inte får den uppmärksamhet den förtjänar. En enkel förklaring till att förstå självkänslans roll i relationer är att vi kan ge kärlek till den andra personen om vi kan älska och respektera oss själva. I den här artikeln kommer vi att utforska sambandet mellan frisk och låg självkänsla och relationer. 

Forskning har visat att människor med sund självkänsla,

• Tenderar att vara lyckligare och njuta av långvariga, tillfredsställande relationer med sina partners.
• Upplev tillfredsställelse i livet
• Är självsäkra
• Kan kommunicera sina behov
• Kan finnas där för sina partners utan att försumma sina egna behov

Relaterad läsning: Hälsosam relationsdynamik – 10 grunder

Alla dessa saker har stor betydelse för att bygga sunda, hälsosamma romantiska relationer. Ett av resultaten av samma forskning är att självkänslasproblem i relationer inte bara påverkar den person som kämpar med en trött självkänsla utan även deras partners tillfredsställelsenivåer.  

Hur låg självkänsla i relationer yttrar sig

Låg självkänsla i relationer är ett mycket forskat ämne. Det viktigaste är att en person som kämpar med låg självkänsla tenderar att projicera sin rädsla och osäkerhet på sin partner, vilket ofta leder till otillfredsställande, dysfunktionell eller kvävande relationsdynamik. Här är några anledningar till varför låg självkänsla leder till dåliga relationer:

• Brist på autentiskt jag: Människor med låg självkänsla har svårt att vara sitt sanna jag. De försöker ibland anpassa sig till andras behov eller se mer attraktiva och sympatiska ut samtidigt som de ignorerar deras gillande och ogillar. Den här typen av beteende leder ofta till bristande belåtenhet, och med tiden kan de tröttna på att leva enligt andras önskemål, vilket leder till en dålig relation
• Osäkerhet och oro: Personer med låg självkänsla kämpar ofta med osäkerhet och oro, och dessa påverkar deras relationer negativt. Ens oro kan överföras till en partner och leda till en övergripande negativ miljö 
• Förtroendeproblem: Det har också personer med låg självkänsla lita på frågor och kan fortsätta tvivla på sin partners lojalitet, vilket indirekt påverkar båda partners sinnesfrid 
• Oförmåga att hantera kritik: Låg självkänsla resulterar i hög känslighet för feedback från andra. Dessa människor kan inte hantera någon negativ feedback eller ens den mest konstruktiva kritiken. De blir lätt sårade, vilket ofta leder till bråk. Som ett resultat av deras reaktioner kan deras partner sluta dela sina tankar med dem, vilket leder till en känsla av ouppnåelighet i förhållandet 
• Oförmåga att uttrycka behov: Låg självkänsla kännetecknas av en oförmåga att uttrycka sina behov. Om en partner med låg självkänsla inte kan uttrycka sina behov på ett assertivt sätt kan det leda till att han/hon alltid kompromissar i relationen. Detta kan leda till en uppbyggnad av förbittring, som kan bryta ut på de ohälsosammaste sätten med minsta trigger 

Relaterad läsning: 5 orsaker, 13 tecken på ensidiga relationer och vad man ska göra åt dem

Eftersom du vet hur självkänslasproblem i relationer utspelar sig, vad sägs om att ta ett snabbt test för att veta din självkänsla? 

Slutligen, om du eller din partner överhuvudtaget känner sig fastnat när som helst i ett förhållande som orsakar låg självkänsla, dra dig inte för att ta professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att känna igen mönster som negativt självprat eller berättelser som du berättar för dig själv upprepade gånger för att stanna i offerläget. De kan också vägleda dig om din osäkra anknytningsstil som leder till låg självkänsla i ett förhållande. Så var inte rädd för att nå ut till dem. Vår rådgivare från Bonobologys panel är bara ett klick bort. 

Är jag problemet i mitt förhållande Quiz 

30 manipulativa saker som narcissister säger i ett argument och vad de faktiskt menar

Emotionell validering i relationer – mening, betydelse och tecken

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka