Dejting efter skilsmässa – 15 saker du bör veta om

Det är skrämmande att återvända till dejtingpoolen efter att ha varit tillsammans med någon i bara ett eller två år. Föreställ dig hur skrämmande och oroande det kommer att vara att börja dejta efter skilsmässa. Den stora omvälvningen av skilsmässa är känd som den näst mest påfrestande livshändelsen efter en älskads död. Det får dig att ifrågasätta allt du vet om kärlek, relationer och löften.

Ditt självförtroende hänger i en tråd, du kan inte bearbeta dina egna känslor och ditt beslut att avsluta äktenskapet kan ifrågasättas av omgivningen, inklusive dina barn och föräldrar. Det är en olidlig tid och vi är här för att hjälpa dig att ta reda på hur du kan hitta kärleken igen efter skilsmässan så att detta nya kapitel i ditt liv inte är berövad en intim koppling och sällskap. 

För att underlätta din dejtingresa efter en skilsmässa har vi pratat med Shazia Saleem (Master i psykologi), som specialiserar sig på rådgivning vid separation och skilsmässa, om saker som frånskilda personer bör tänka på när de inleder en ny relation. Hon säger: ”Att övervinna tidigare erfarenheter och smärta är svårt, men man måste ge sig själv tid att läka och komma över sin skilsmässa. Det är bara när en person läker helt på en medveten nivå som det är möjligt för dem att inleda en ny relation efter en skilsmässa.”

Är du redo för ett förhållande efter skilsmässa?

Statistik tyder på att uppbrottsfrekvensen i relationer efter skilsmässa är ganska hög. Du kanske undrar varför. Det beror helt enkelt på att människor ofta inleder nya relationer efter att ha blivit skilda utan att bearbeta det känslomässiga traumat från sitt förflutna. Därför är det viktigt att ta sig tid att reflektera över sin skilsmässa innan man hoppar på och börjar dejta igen.

Om du inte är redo fysiskt, mentalt, ekonomiskt och känslomässigt kommer du att skada dig själv igen. Ett sunt sinne är avgörande för att upprätthålla en sund relation. Här är några viktiga frågor du måste ställa dig själv innan du börjar dejta efter skilsmässa:

• "Vill jag ha ett nytt förhållande bara för att min ex-make har gått vidare?"
• "Tänker jag dejta någon bara för att komma tillbaka till mitt ex eller för att göra dem svartsjuka och såra dem för att de har skadat mig?"
• "Är jag redo att medvetet investera mina känslor i en ny partner?"
• ”Har jag bearbetat mina känslor helt? Har jag tagit mig tid att läka?”

När du väl har etablerat dina känslor och tankar bör ditt mål vara att främja en hälsosam relation snarare än att bara bedöva din smärta efter skilsmässan. Skynda dig inte in i dejtingvärlden bara för att dina vänner och familj tvingar dig att gå ut igen. De vet inte vad du just har gått igenom. Du är den enda som kan avgöra om du är redo att gå den här vägen eller inte.

Shazia säger: ”När frånskilda personer börjar dejta igen känner de sig medvetna och försiktiga med sin nuvarande relation. De kan tvivla på sitt beslut eftersom de känner att saker och ting kan gå fel igen. De är rädda för det okända.” Därför har vi tagit fram några tecken för att avgöra om du är redo att hitta kärleken igen:

• Du har ögonen på framtiden: Du har lärt dig hur man sluter fred med det förflutna. Du har begravt alla om och men. Du har slutat återuppleva scenarier i ditt huvud. Du har slutat önska att saker och ting ska vara på ett visst sätt. Du tänker inte på att ändra de saker som gick fel. Du har accepterat din skilsmässa och du letar efter nya saker nu med positivitet. 
• Positiv syn på framtida relationer: Vissa människor börjar dejta efter skilsmässa som ett sätt att hantera sin sorg och smärta. Om du har en positiv syn på nya relationer och vill bli genuint kär igen, då är du redo att hitta kärleken
• Du har återfått ditt självförtroende: Prövningen av skilsmässa kommer sannolikt att ha gett ett hårt slag mot din känsla av självförtroende och självkänsla och fått dig att ifrågasätta ditt värde och syfte. Alla dessa känslor är naturliga. Frågan är: har du kommit förbi dem? Om du inte längre låter ditt självvärde definieras av ett misslyckat förhållande eller äktenskap, då är du redo att dejta igen
• Ett annat förhållningssätt till relationer: Du har haft gott om tid på dig att komma över dina känslor inför skilsmässan och du är klar med att fundera över saker som gick fel. Nu är det dags att närma sig framtida relationer med mognad och empati. Det ska inte finnas någon kvardröjande bitterhet från ditt gamla förhållande som kan spilla över i ett nytt

Relaterad läsning: Vad du måste veta om att dejta en frånskild

15 saker som skilda människor borde veta om nya relationer

När du försöker läka och fylla ditt liv med kärlek efter skilsmässan, måste du ha en konversation med dig själv om att inte falla in i samma mönster och samma misstag som tidigare. Genom att vara mer uppmärksam på dina beteendemönster och triggers och vidta proaktiva åtgärder för att hantera dina svar bättre, kan du hitta ditt lyckliga liv med en ny partner. Här är några att tänka på när du kommer in i ditt första seriösa förhållande efter skilsmässa:

1. Det första förhållandet efter skilsmässa brukar inte överleva

Statistik från Pew Research Center visar att fyra av tio frånskilda personer gifter sig om i USA, men andra äktenskap har en mindre chans att överleva. Att vara medveten om detta kan hjälpa dig att sätta dina förväntningar realistiska. Det betyder dock inte att ditt första förhållande efter en skilsmässa inte kommer att överleva alls. Det finns ingen universallösning här.

Shazia säger: "Ingen kan kommentera eller bedöma om det nya förhållandet efter skilsmässa kommer att bestå. Varje situation är annorlunda. Ibland kan det hålla i sig. Andra gånger kanske det inte är för att personen inte är redo att gå vidare än.”

2. Dina barn är viktigare än den nya partnern

Shazia säger: "När barn är inblandade måste du tänka holistiskt. Barnets välbefinnande bör prioriteras eftersom de har lidit utan deras fel. Föräldrar ska ha sina egna liv men de måste ta ansvar för sina handlingar och det inkluderar att se till att deras barn känner sig trygga.”

Skilsmässa och barn kan vara en komplex kombination. Det finns en risk att dina barn har svårt att acceptera dina framtida relationer. De kan till och med tycka illa om dig eller hålla agg mot dig för att du splittrade familjen och inte förstå din smärta just nu. Denna dynamik kan förändras när de växer upp och blir mer mogna.

Tills dess måste du trampa försiktigt, hitta rätt balans mellan att se till att dina barns behov tillgodoses och att navigera i eventuella framtida relationer du kan ha. Dessutom, när du bestämmer dig för att börja dejta efter skilsmässa, måste du se till att den här nya personen kommer att acceptera det faktum att dina barn kommer före dem. De ska inte förvänta sig att du ska prioritera dem.

3. Den nya relationen handlar om att ha kul och lära känna varandra

När du träffar nya människor efter skilsmässa, gör det utan någon dold agenda eller förinställda mål i åtanke. Gå inte in med en bestämd uppfattning om hur saker och ting kommer att fungera med en blivande partner, fokusera istället på att lära känna varandra och ägna tid åt att njuta av varandras sällskap.

Oavsett om du är redo för ett seriöst förhållande efter din skilsmässa eller inte, måste du lära dig att följa strömmen och låta en kontakt utvecklas organiskt. Tvinga inte fram förhållandet eller stressa fram saker mellan dig och din nya partner. Du måste hålla koll på tempot i förhållandet. Prova dejtingscenen, ha ett ärligt samtal med den nya personen och se hur saker och ting utvecklas.

4. Tajming är mycket viktigt i en ny relation

Timing är absolut nödvändigt i en ny relation. Du kan inte bara hoppa in i en relation med någon ny innan du har gjort det inre arbetet med att läka de känslomässiga såren från det förflutna. På samma sätt kan du gå igenom stadierna i relationsutvecklingen bara för att det känns tröstande och spännande att vara med den här personen.

Du kan till exempel inte presentera dem för dina barn efter bara två dejter. Du måste vara helt säker på att du gillar den här personen och vill att den ska stanna i ditt liv innan du bjuder hem dem på middag med dina barn. Tänk på att det är lika ondskefullt att bli kär så snabbt som att aldrig låta dig själv bli kär igen efter skilsmässan. Shazia råder, "Som förälder bör ditt barns välbefinnande vara av yttersta vikt". Om du har blivit kär i någon och vill ta relationen till nästa nivå, prata med dina barn om det först och få deras förtroende och förtroende. 

Relaterad läsning: Att hitta kärleken efter skilsmässa – 9 saker att vara medveten om

5. Börja inte seriedejta

När du äntligen är singel efter att ha varit gift under en lång tid, kan det kännas mycket som att en fånge befrias från fängelset (särskilt om äktenskapet var giftigt eller olyckligt – vilket är troligt med tanke på att du har valt att gå ut). Du kanske vill träffa många människor och använda one-night stands och tillfälliga kontakter som ett sätt att döva smärtan, ilskan och ilskan du brottas med.

Dyk inte ner i dejtingpoolen med så många människor du vill bara för att bevisa för världen att du har gått vidare. Men om du är någon som längtar efter emotionell intimitet och en stark koppling i sin intima relation, kan detta få dig att känna dig tom snarare än att fylla tomrummet inom dig. Du har redan mycket emotionellt bagage på grund av skilsmässan. Du vill inte lägga till det.

6. Se inte det nya förhållandet från en gammal lins

När du är en frånskild, kan saker och ting bli lite komplicerade med en ny partner eftersom din erfarenhet av ditt tidigare förhållande kan påverka dina svar, beteendemönster etc. Det hjälper att komma ihåg att varje relation är annorlunda. Du och din nya partner kommer att ha många konflikter och missförstånd. Det faller på dig att närma dig dem på ett annat sätt och göra det till en poäng att ditt tidigare förhållande inte förstör din framtid. 

Shazia säger: ”Enligt min erfarenhet blir det svårt att upprätthålla den kontakten när människor agerar utifrån ego eller försöker bevisa för den här nya personen att de har gått vidare, och inleder en ny relation med mycket negativitet, press eller hat mot den tidigare partnern. Mantrat är att ta det lugnt.”

7. Din partner kommer att förvänta sig intimitet någon gång

Låt oss säga att du har varit skild i tre år. Testade nätdejtingappar i några månader och nu har du dejtat någon i fyra månader. Vid det här laget kanske din nuvarande partner vill bli intim med dig. Det kan vara någon eller alla typer av intimitet, inklusive fysisk och känslomässig. De kanske vill se din sårbara sida. De kanske vill veta om dina rädslor, trauman och hemligheter. 

Vad ska du göra åt detta? Är du redo att släppa in en ny person? Dejting efter en skilsmässa kan försätta dig i en svår sits om du inte är överens med din partner om tempot i förhållandet. Vårt råd? Om du litar helt på den här personen och verkligen ser en framtid med hen, fortsätt och stimulera sårbarhet i ert förhållande.

8. Se upp för bedragare och bedrägerier på dejtingappar

Nätdejtingvärlden har förändrats drastiskt under åren. Med tanke på att du varit borta från dejtingscenen under en längre tid kanske du inte vet hur dejtingsajter fungerar och deras för- och nackdelar. Även om det finns chanser att du träffar någon fantastisk på dessa dejtingappar, finns det lika stor chans att du kommer i kontakt med romansbedrägerier och "catfishers".

För att undvika att hamna i sådana fällor är det bäst att vara försiktig. Håll alltid din vakt uppe och träffa dem offentligt. Dela inte dina personliga uppgifter eller bankkonton, och bjud inte hem dem om du inte är säker på deras avsikter och har etablerat något slags förtroende.  

Relaterad läsning: Jag är singel och jag vill gifta mig med en frånskild kvinna med barn

9. Skräp inte din ex-partner med din nuvarande partner

Du kan fortfarande ha många olösta problem med din före detta make/maka. Avstå dock från att svärma upp dem inför din nya partner. Dina problem med ditt ex bör inte spillas över i de nya romantiska kontakter ni skapar efter skilsmässan. Dessutom, om du har barn från ditt äktenskap och är delad förälder med ditt ex , kan situationen bli komplicerad om din nya partner blir en integrerad del av ert liv. Glöm inte bort det faktum att ditt ex är far/mor till dina barn och visa dem den respekt de behöver, även om de sårar dig fruktansvärt.

Dessutom kan din fientliga attityd mot din ex-make vara en deal breaker för din nya partner. De kanske ser det som en återspegling av din karaktär mer än din ex-partners. Prata om saker som betyder något. Prata om hur du planerar att få ett jobb, uppfostra dina barn och anpassa dig till ditt nya liv efter skilsmässan. 

10. Var smart i ekonomiska frågor

Separationen med din ex-partner har gjort att du måste klara dig själv fysiskt, mentalt och ekonomiskt. Det är bäst att inte involvera en ny partner eller romantiskt intresse i ekonomiska frågor för tidigt. Du måste vara smärtsamt medveten om hur ekonomiska problem kan förstöra en relation och kanske vill sätta tydliga ekonomiska gränser redan från början. Det är avgörande för att relationer efter en skilsmässa ska lyckas.

Shazia har ett råd om att hantera ekonomiska frågor klokt. Hon säger: ”Även om det var monetära frågor som drev ditt tidigare äktenskap till randen, är det viktigt att du prioriterar ekonomisk förvaltning i en ny relation efter skilsmässa. Du och din nya partner måste bestämma hur de ska spendera och spara pengar. Det här är ett smart drag för att vårda ett förhållande efter skilsmässa och blir absolut oförhandlingsbart om det finns barn inblandade.”

11. Ha inte höga förväntningar på framtida partners och relationer

Orealistiska förväntningar kan vara en varningssignal i relationer. Det är en grogrund för förbittring och besvikelse. Ju mindre du förväntar dig saker från någon, desto lyckligare blir du med dem. När du har orealistiska förväntningar på någon, kommer det att belasta dem.

Denna börda kommer att få dem att trycka undan dig. Att fela är mänskligt och din nuvarande partner är trots allt en människa och kommer att göra misstag. Du kan inte jämföra deras misstag med din före detta make och tro att även detta förhållande är dömt att misslyckas. 

12. Hitta gemensamma intressen med din nya partner

Att ha liknande intressen med din nuvarande partner kommer att vara fördelaktigt i längden. Du kan inte fortsätta dejta någon bara för att ni delar god sexuell kemi med dem. Intensiv attraktion kan föra två personer samman, men den kommer garanterat att avta med tiden. Det är då liknande intressen och att hitta vägar att få kontakt med varandra blir avgörande för att hålla gnistan vid liv.

Bra sex och kemi kan göra dig blind för deras röda flaggor, olösta känslor och giftiga egenskaper. Det är därför du inte får bygga en ny relation på bara en aspekt som kanske fungerar till din fördel. Se på personen holistiskt och se om de kommer att passa dig på lång sikt. 

Relaterad läsning: Skilsmässa och omgifte i Indien: Saker du bör veta och tänka på

13. Att träffa din nya partners familj och vänner kan vara överväldigande

Även om du är bekväm med takten i ditt nuvarande förhållande och har gått med på att träffa sina vänner och familj, kan det vara överväldigande. Men om du har dejtat länge måste du vara redo att ta dessa steg för att ta ditt förhållande till nästa nivå. 

Shazia säger: ”Det kan vara svårt eller lätt att hantera sin partners släktingar och vänner eftersom det är ett val man gör för att knyta an till dem. En ny relation är sällan påtvingad. Man accepterar inte bara sin partner för den hen är utan också de människor hen är förknippad med, och det gör även sin partner. Det kan vara utmanande eller lätt beroende på ens perspektiv på människorna i sin partners liv.”

14. Dölj ingenting för din nuvarande partner

Vet alltid att att undanhålla sanningen kan orsaka mycket skada, speciellt om du har dejtat länge. Din partner förtjänar att få veta sanningen om din separation. Berätta för dem vad som gick fel utan att framställa någon i ett dåligt ljus. Om de fuskat, låt dem veta att du har din rädsla och osäkerhet som du försöker hantera.

Om det var du som var otrogen, erkänn din del i att ditt äktenskap föll samman. Om ditt äktenskap gjorde dig deprimerad , säg det istället för att dölja det för dem. Berätta för dem vad som gick fel tidigare. På så sätt kan de vara mer förstående mot dig.

15. Kom ihåg att bara du kan göra dig själv lycklig

Slutligen, men viktigast av allt, om du försöker dejta någon som förväntar sig att de kommer att ge lycka till ditt liv, måste du omvärdera dina skäl att sätta dig själv där ute. Vet att bara du är ansvarig för din lycka, ingen annan kan få det att hända för dig. Träna på egenvård och älska dig själv innan du går på jakt efter kärleken efter en skilsmässa. 

Framför allt, lita på din magkänsla. Om du inte känner att någon är rätt för dig, ta absolut ett steg tillbaka. Om du inte tror att du är redo att träffa nya människor, gör det inte. Läk dig först. Prata med en relationsrådgivare eller en familjeterapeut om du inte kan bearbeta skilsmässan på ett hälsosamt sätt. Om professionell hjälp är vad du letar efter, är Bonobologys panel av erfarna rådgivare bara ett klick bort.

Ett bakslag så stort som en skilsmässa ger dig verkligen ett nytt perspektiv på livet, vilket ger dig den viktiga lärdomen att titta på helheten och inte svettas med de små sakerna. Du kan ta detta lärande för att göra en medveten ansträngning för att vara mer flexibel i en framtida relation samt söka och ge utrymme mer utan ansträngning.

Vanliga frågor

10 tecken på att du gifte dig med fel person

13 tecken på en kontrollerande kvinna - nr 3 kommer att överraska dig!

Hur man handskas med en alfahane – 8 sätt att segla smidigt

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.