Vad är orealistiska förväntningar i relationer

Sprid så fler får veta :)

Hur många av oss har slumpmässigt stött på just The One? Du vet - Den "gjorda för oss"? Hur ofta har du hört talas om machomän som räddar flickor i nöd? Och hört älskare sjunga på vägar, i parker? Eller hade de sprang genom överfulla flygplatser eller tågstationer i hopp om att stoppa deras livs kärlek från att lämna för alltid? Allt detta visas upprepade gånger i våra filmer och populära media, vilket skapar orealistiska förväntningar i relationer i verkliga livet.

Som ett resultat slutar vi ofta med att höja våra egna romantiska förväntningar på vårt förhållande. Och när våra romantiska förväntningar inte uppfylls av våra partners känner vi oss uppgivna och nedslående. Våra relationer lider. Det är rättvist att kalla dessa föreställningar för orimliga och orättvisa förväntningar. En del av dem är kontraproduktiva, en del ohälsosamma, en del giftiga och en del rent fåniga.

Idag kommer vi att försöka lära oss hur dessa orealistiska relationsförväntningar ser ut och hur vi ska hantera dem när vi befinner oss i detta ohälsosamma beteende.

Vad är orealistiska förväntningar i relationer

Innehållsförteckning

Ett team vid Heriot Watt University i Edinburgh undersökte hur rom-coms skapar orealistiska förväntningar. Kimberly Johnson, en del av det här teamet, säger: "Filmer fångar spänningen i nya relationer, men de antyder också felaktigt att tillit och engagerad kärlek existerar från det ögonblick människor träffas, medan dessa är egenskaper som normalt tar år att utveckla."

Vi är för lättpåverkade av andras berättelser. Och vi tenderar att dras mot det vi redan är påverkade av, vilket skapar en bekräftelsespiral. Det är därför vi tittar på det vi behöver se när vi tittar på andras berättelser. Lägg till filmvärlden på toppen av det, så ser du en obalanserad eller en fuskkurerad version istället för ett riktigt rörigt förhållande. Detta lägger till stress genom att lägga till fler förväntningar i ett förhållande.

Det verkliga livet å andra sidan består av riktiga människor. Och unika därtill. Du, din partner, jag, personerna som citeras i den här artikeln, filmens skapare, skådespelarna som spelar den rollen. Vi är alla unika individer, med våra egna egenskaper, styrkor och svagheter. Vi har vår egen känslomässigt bagage och sätt att hantera det bagaget. Det är därför våra sätt att interagera med våra betydande andra också är unika. Och det är helt enkelt orättvist av oss att jämföra en persons reaktion på en situation med en annans.

Det är dock viktigt att notera att orealistiska förväntningar i relationer inte är desamma som de standarder du förväntar dig av ett förhållande. Din visdom hjälper dig att lägga märke till vad som är rimliga förväntningar och vad som är orealistiska förväntningsexempel. Så att till exempel förvänta sig att din partner alltid ska vara ärlig mot dig är en standard och inte en orimlig förväntan. Det är viktigt att vara uppmärksam på dina känslor och se hur du påverkas. Drivs denna förväntan från din magkänsla eller är det något du försöker kopiera från någon annans berättelse?

Relaterad läsning: 8 experttips för att överleva en äktenskapskris

Orealistiska förväntningar Exempel i ett förhållande

Orealistiska förväntningsexempel i ett förhållande kan vara många. Förväntningarna i en relationslista är för lång för att finnas i en enda artikel. Men vi kommer att kategorisera dem i stort och lista några av dem åt dig.

1. Din partner bör vara källan till all din lycka

Människor tenderar att börja beroende av sina partners för att förse dem med allt under solen. Detta inkluderar mål, motivation för att lyckas, underhållning och till och med lycka. När du börjar basera din lycka på något utanför dig själv, än mindre din partner, blir det oundvikligen svårt att vara lycklig i detta insnärjt förhållande.

Chitra Nair, konsult, säger, "Jag gifte mig med min pojkvän sedan 7 år och under vårt förhållande har vi varit väldigt tydliga redan från början om våra förväntningar på varandra. Så även efter äktenskapet har det inte funnits några fåniga förväntningar. Vi hade alltid bestämt att vi skulle ge utrymme åt varandra, låta varandra växa professionellt och personligt.”

Vi rekommenderar att du försöker bygga och vårda dina egna planer för framtiden. Tänk på vad du som individ gillar att göra. Vilka saker skulle du vilja bidra med ditt liv till? Gör saker du gillar oftare. Försök att ta tyglarna om dina känslor i dina egna händer.

Att inte ha orealistiska förväntningar i relationer betyder inte att man ger upp hoppet. Du har all rätt att ha några förhoppningar och förväntningar från din partner. Allt du behöver är en balans.

2. Din partner bör tillbringa all sin tid med dig

Rajsi Kaul Prajapati, som är hemmafru, säger: "Jag har vuxit upp i en mycket vidsynt familj. Jag och min man bor i en gemensam familj och får knappt tid för varandra. Jag förväntar mig alltid lite mer tid ensam med honom medan han gillar att vara med sin familj också. När han har lite tid sitter vi med familjen, skrattar över gamla minnen, diskuterar allvarliga saker. Sedan går vi en promenad, bara vi två."

Det finns många rädslor en kvinna har innan de flyttar till en gemensam familj, men Rajsi och hennes man förstod tack och lov varandras förväntningar och kom till en gemensam grund. De tillät varandra att vara samtidigt som de tillmötesgick varandras behov. Men många av oss bygger denna förväntning från vår partners om att spendera all vår tid med dem. Vi är alla människor och individer innan vi är vår partners andra halvor. Det är viktigt att förstå att det bara är hälsosamt för oss att vilja spendera lite tid själva, med våra egna passioner eller andra vänner. Det försvagar inte bandet mellan dig och din partner.

orättvisa förväntningar — Att förvänta sig att du och din partner delar all er tid på gemensamma ansvarsområden kan vara opraktiskt

3. Din partner och du bör dela all din tid på gemensamma ansvarsområden

Sonia Talreja, en modedesigner, säger: "Jag är singel. Men jag vet skillnaden mellan verklighet och drömmar. Självklart har jag vissa förväntningar på min partner men jag vill inte att han ska uppfylla det på bekostnad av individuellt ansvar. Ju mer jordade vi är – desto bättre är livet för oss.”

Oavsett om ditt är ett kärleksäktenskap eller arrangerat, kan du inte förneka ansvar. De är nyckeln till din relation. Det är också möjligt att du kommer att ha några individuella ansvarsområden som din partner bara kan stötta dig med, men som faktiskt inte aktivt bidrar till. Till exempel ansvar på jobbet, eller ansvar gentemot din bästa vän eller en familjemedlem på din sida.

Det är extremt vanligt att man har sina egna individuella ansvarsområden. Liksom din partner. Det är okej att ge dem utrymme och söka ditt eget utrymme också, för att kunna uppfylla dem. Det är en av typer av gränser som bör etableras i en relation. Det behöver inte sägas att man har rätt i att förvänta sig förståelse, stöd och till och med hjälp från sin partner för individuella ansvarsområden, men det är opraktiskt att förvänta sig att all din tid ska läggas på gemensamma ansvarsområden.

4. Din partner är din räddare

Darshana Sharma, lärare, säger: "Vissa människor vill alltid ha någon som kan rädda och skydda dem i extrema situationer. Precis som det händer i filmer. De är så uppslukade av den tanken att de ignorerar andra bekymmer och bekymmer. Min man och jag är väldigt praktiska. Jag kände honom innan äktenskapet, vilket hjälpte mig mycket att förstå hans familj och situationer och därmed ställa mina förväntningar därefter.”

Äktenskap ska inte förvandlas till Askungens berättelser. Förvänta dig inte att din charmiga prins står på ditt kommando. På samma sätt är det en orimlig förväntan att förvänta sig en älva gudmor i ditt liv, att fixa alla dina problem med en trollstav. Varje person har sina egna värderingar och ansvar, sin egen personlighet och till och med styrkor och svagheter. De har också sin egen uppsättning hämningar och kan omöjligt "rädda" dig när du behöver dem.

Var din egen räddare. Du är i ett äktenskap av jämlikar och är mer än kapabel till det. Det betyder inte att du ska ta itu med allt på egen hand. Det innebär att ta ansvar för de aktuella frågorna och hitta deras lösning. Det kan innebära att du ber om hjälp från ett stödsystem och från den som är bäst kapabel att hjälpa dig på den avdelningen. Detta inkluderar att be om hjälp från din partner också, och inte bara förvänta sig det.

Relaterad läsning: 10 obestridliga tecken på ett medberoende förhållande

5. Din partner kommer att förstå vad du vill utan att du säger det

Hoppa in i en förväntningar i en relationslista och den här är förmodligen den sorgligaste. Vi ser det så ofta i skildringen av romantik i våra populära medier. Vi ser en karaktär känna en uppsjö av känslor i en scen. I nästa scen skyndar deras bättre hälft, redan efter att ha förstått vad de behövde genom något övernaturligt ingripande, till deras räddning. Vad publiken samlar på sig från en sådan scen är att om det finns äkta kärlek så kommer osagda känslor att förstås och okommunicerade behov tillgodoses.

Detta skapar en omöjlig och orättvis förväntningslista. Dr. Puneet Aggarwal, föreläsare i fysiologi och relationsförfattare, säger: "Frågan om orealistiska förväntningar i relationer uppstår eftersom människor misslyckas med att kommunicera bra med sina partner. De förväntar sig bara att de ska läsas och förstås, vilket inte borde vara så. Jag säger inte att folk har orealistiska förväntningar. Det är varje människas rätt att leva i en saga. Men den fasen varar normalt mindre än vad vi ser i filmer eller läser i romaner. ”

Uttryck är inte bara känslomässiga eller fysiska. Det finns många sätt genom vilka du kan kommunicera bättre med din partner. En av dem är den mest enkla och okomplicerade, att prata. Prata bara med din partner så kommer du att bli förvånad över hur lätt det är att få dem att förstå dina känslor bättre och ge dig det du behöver av dem.

Hur man undviker att ha orealistiska förväntningar i relationer

Rashida Poonawala, en livscoach, säger: "Svaret är enkelt, se magin och romantiken i verkligheten. Förvänta dig inte att han ska vara något annat än vad han är. Acceptera honom och älska honom! Nyckeln är att öppna upp de kommunikationskanaler som romantikens fasad stänger. Allt orealistiskt kan förstöra verkligheten. Så var bara på riktigt."

Om du redan är inställd på det ohälsosamma mönstret att ha orealistiska förväntningar i relationer kan det vara svårt för dig att se något annat. Men det är inte omöjligt om du försöker flytta ditt fokus till styrkorna i ditt förhållande. Det är inte heller omöjligt att göra det om du närmar dig din partner och din relation med empati och medkänsla.

Här är några saker du kan göra:

1. Fokusera på kommunikation

Kommunikation är hörnstenens kvalitet och vana i en sund relation. I själva verket är det ett oumbärligt ankare för varje individs mentala hälsa. Det är lösningen på de flesta av våra känslomässiga såväl som relationsproblem. Förstå och värdera dess betydelse. Kommunicera bara till din partner vad du behöver.

Rashida säger: "Om du gillar något, berätta för honom. Han kommer inte att veta om du inte berättar för honom. Likaså, om något stör dig, uttryck det. Kärlek är inte allvetande, allseende. Det är en känsla. Låt oss inte göra det till något som det inte är.” Lär dig de många sätten att förbättra kommunikationen i din relation med din partner.

2. Förstå könstroper och förväntningar

Mycket av det som återspeglas i våra filmer är en återspegling av vårt samhälle. Vi är betingade att hamna i lämplig box med könsroller. Det är därför vi bygger könsbaserade förväntningar från våra partners. Låt oss ta ett enkelt exempel. Din partner kan vara fysiskt starkare eller svagare än dig, oavsett deras kön. Eller känslomässigt starkare eller svagare. Ändå förväntar vi oss jobb som att byta däck, trösta barnet eller klippa gräset som ett könsbaserat ansvar.

Rashminder Kaur, Reiki-lärare och rådgivare, säger: "På grund av de betingade mönstren i vårt samhälle, som är baserade på könsförutsedda roller, får människor inte utforska sin inre man eller kvinna. Män får inte bearbeta sina känslor och kvinnor får inte uppleva sin kraft och styrka. Detta leder till mycket polariserade roller i äktenskap och detta orsakar allvarliga beroendeproblem och det är detta som dödar romantiken."

Frälsarprins charmig kontra mild fruktigt material, dessa dikotomier begränsar oss. De får oss i onödan att slösa bort vår tid och ansträngning på att göra saker vi inte gillar att göra bara för att vi förväntas göra dem. På samma sätt får vi inte ta ansvar för saker vi faktiskt kan njuta av.

3. Var medkännande och empatisk

Att förstå din partners begränsningar som den unika individ de är kommer att hjälpa dig att se dina förväntningar i perspektiv. Var medkännande för allt de har tagit upp i sina liv. Titta på vilket ansvar de har att ta hand om dagligen. Lägg märke till deras styrkor. Detta kommer att hjälpa dig att respektera dem.

Prioritera ditt förhållande framför dina förväntningar. Titta på fågeln i handen, vilket är vad du har, verkligheten i ditt liv. Det är bara rimligt och moget att fokusera på det du har snarare än de luftslott du har föreställt dig. Du slösar bara bort ansträngning och känslor på att göra det onödiga.

Relaterad läsning: 9 tecken på brist på empati i relationer och 6 sätt att klara sig Med it

4. Jämför inte

Den här är verkligen väldigt enkel. Varje gång vi skapar orimliga förväntningar i våra huvuden, är det vi gör att bli påverkade av en extern källa. Vi jämför någon annans livshistoria med vår och skapar en förväntan som inte är anpassad till vår egen verklighet. Det hjälper ingen om du ägnar dig åt jämförelse. En extremt meningslös övning jämförelsefälla ger bara elände. Glöm inte att din berättelse är lika unik som du och din partner är. Du borde se det och uppskatta det för vad det är.

Rashminder säger, "Våra önskningar är maskerade av underhållningen vi tar in. Vi måste förstå att det inte hjälper att idealisera dessa berättelser... vi kan njuta av dem, vi kan se sådana filmer och ha kul, men att tro på världen som berättelsen visar kan vilseleda oss. .”

Ja, vi älskar alla filmer. Men det är alltid bättre att låta fantasivärlden ta slut när filmen slutar. De kan inte vara ledstjärnan för våra liv. Trots allt är till och med filmstjärnans kärleksliv så annorlunda än vad de skildrar i filmer.

Vanliga frågor

1. Vad orsakar orealistiska förväntningar?

Listan över orättvisa förväntningar är lång. Orsakerna kan vara så många som det finns förväntningar. Men i första hand försöker vi antingen söka efter validering från andra, hitta lösningar på våra egna problem genom andra, eller orättvist jämföra våra egna liv med andras. Alla dessa leder till orealistiska förväntningar i relationer.

2. Vad är falska förväntningar?

Falska förväntningar är ett annat namn för orealistiska relationsförväntningar. Det är en förväntan som är dömd att misslyckas, dvs att inte infrias. Med falska förväntningar har du gjort dig redo för besvikelse.

3. Vilka är de 3 C:en i ett hälsosamt förhållande?

Kommunikation. Engagemang. Kompromiss. Effektiv kommunikation är absolut nödvändigt för alla positiva förändringar i relationen. Det behövs engagemang för ett gemensamt mål och vision av relationen. Och kompromisser är avgörande eftersom ett förhållande består av två unika personer med oundvikliga skillnader.

De 11 smärtsamma farorna med att dejta en gift man

11 experttips för att kommunicera bättre med din partner

14 tecken på att din man planerar att lämna dig

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.