7 experttips som hjälper dig att acceptera din partners förflutna

Tjej möter pojke. Kille möter tjej. De blir kära och börjar dejta, eller hur? I motsats till vad många tror är ett förhållande inte ett möte mellan två personer. Det är mer. Att dejta någon innebär att komma överens med hela deras existens, bokstavligen. Du måste förstå deras förflutna, älska deras nutid och tro på deras framtid. De flesta kämpar ganska mycket med den första. Så, hur accepterar du din partners förflutna?

Även om det inte finns någon övergång till osäkerhet, ångest och svartsjuka, finns det några tips och tricks som kan hjälpa dig att vara i fred med den person som din partner var. Vi pratar om allt detta och mer med insikter från rådgivande psykolog och terapeut Neha Anand (MA, Counseling Psychology), grundare-direktör för Bodhitree Indien och chefsrådgivare vid Bhimrao Ambedkar University Health Centre. 

En enkel fråga plågar ditt sinne, "Hur kan jag sluta bli besvärad av min partners förflutna?" Svaret är inte enkelt men det är otroligt användbart ändå. Du förstår, det finns olika aspekter av detta problem – tillit, stöd, kommunikation och empati. Låt oss utforska dessa i detalj utan vidare för att lösa ditt problem.

Bör du bry dig om din partners förflutna?

En vän i en på-igen-av-igen förhållande sa en gång: "Jag tror att det är över på riktigt den här gången. Det är inte bara det att min partners förflutna stör mig... Jag kan inte lita på honom efter vad jag vet om hans ex. Det hela är illamående. Vet du vad? Min pojkväns förflutna gör mig illamående. Det är vad det är, misstro och avsky.” Hur hårt det än låter är detta inte en ovanlig känsla att stöta på.

Nya relationer är ofta vittne till uppgörelser när en partner får veta om ett ex eller upptäcker en aspekt av den andras personlighet som hittills varit okänd. Men är denna ilska berättigad? Har en persons historia relevans i nuet? neha säger: "Ja, definitivt. Om vår nutid banar väg för vår framtid, har det förflutna format oss till vilka vi är. Det har definitivt relevans men detta behöver inte vara negativt. Många människor förändras till det bättre på grund av hårda erfarenheter eftersom de lär sig av sina misstag.

"Men det finns andra som bär känslomässigt bagage från sitt förflutna, vilket påverkar deras beteende. Det beror på personen i fråga. Beroende på vilken inverkan deras förflutna har haft på dem, kan du se om det finns anledning till oro.” Låt oss förenkla detta ytterligare genom att ge dig några instanser som är röda flaggor.

”Min partners förflutna stör mig; är min oro berättigad?"

Om din partner visar vissa problematiska beteendemönster, gör du rätt i att fråga: "Hur accepterar du din partners förflutna?" Här är varningstecknen på en persons förflutna som styr sin nutid. Du BÖR bry dig om din partners tidigare liv om de:

• Visa kränkande tendenser: Kanske har en dålig barndom eller en tumultartad dejtinghistoria gjort din partner misstroende och osäker. Detta resulterar i verbala eller fysiska övergrepp, kontrollerande tendenser eller konstant bråk i relationen. Om det här inte är en röd flagga så vet vi inte vad det är
• Delta i manipulation eller gasbelysning: Att utsätta dig för känslomässiga/psykologiska övergrepp i romantikens skepnad är minst sagt oroväckande. Din partners förflutna leder till att de kontrollerar dig genom sådan taktik
• Fyll ditt utrymme: Att vara klängig i ett förhållande är också en indikator på olösta problem. Att invadera ditt personliga utrymme och överträda gränser är stora no-nos. Det behöver inte sägas att detta är ett försök att känna sig trygg i förhållandet
• Är känslomässigt beroende: Att söka komplettering genom en annan person är ett recept på katastrof. Om din partner litar på dig för uppfyllelse, kommer den minsta tillströmningen i din ekvation att påverka dem avsevärt. De är inte självförsörjande på grund av sitt förflutna

Nåväl, fick någon av dessa röda flaggor resonans hos dig? Om ja, så finns det många sätt att arbeta med relationen. Oavsett om det är genom terapi eller öppen kommunikation, är det möjligt att fixa ett giftigt band. Men om din partner inte uppvisar dessa egenskaper är du förmodligen väldigt förvirrad. Oroa dig inte, vi vet varför du känner dig lite skakig på relationssäkerhetsfronten. 

"Varför stör min mans förflutna mig så mycket?"

En läsare från Ontario skrev: "Det är inget fel på oss i sig. Jag gick precis igenom några gamla bilder och kom över en bild på honom med sin dåvarande flickvän. Sedan dess har det hela fastnat i mina tankar. Tro mig, jag är inte den här personen. Varför har en sådan trivial sak fått tag i mig och varför stör min mans förflutna mig så mycket? Jag vet inte hur jag ska acceptera min partners förflutna."

Neha säger: "Det är ganska naturligt att vara dålig på sin makes historia. En relation är det mest intima utrymme vi delar med någon. Den innehåller så många minnesvärda upplevelser och ögonblick. Och att skiljas från en person förnekar inte denna resa. Men du bör inte se detta som ett hot; det här var ett kapitel i din partners liv och de delar ett mycket längre med dig.” Hmmm... utmärkt tankeställare! Och som det visar sig har detta fenomen ett namn. Retroaktiv svartsjuka!

Om du ofta säger saker som "Min pojkvän är min första men jag är inte hans" eller "Jag känner mig orolig över min flickväns förflutna även om jag vet att hon älskar mig" eller "Jag känner mig avundsjuk på min pojkväns förflutna även om jag inte inte har anledning till oro”, eller helt enkelt, “varför stör min pojkväns tidigare relationer mig så mycket?”, att förstå retroaktiv svartsjuka kan hjälpa dig att komma till roten av dina problem. Det är inte så svårt att lära sig att acceptera sin partners förflutna.

Relaterad läsning: 8 experttips för att släppa taget om det förflutna och vara lycklig

Vad är retroaktiv svartsjuka?

Romantisk svartsjuka är ganska vanligt i relationer. All forskning om svartsjuka pekar på att svartsjuka i relationer uppstår när en partner känner sig hotad av ett aktivt hot i relationen. Detta hot från en tredje parts rival kan vara verkligt eller inbillat. Till exempel känner sig Julie hotad av Johns söta kollega som kommer riktigt bra överens med honom. Eller, ända sedan Pete gick upp i vikt, har han känt sig allt mer avundsjuk på sin partner Mayas gyminstruktör.

Har du noterat att det här är fall av befintliga rivaler eller hot som framkallar svartsjuka? Sätt nu det mot fallet med retroaktiv svartsjuka där en person känner sig hotad av sin partners intresse för någon i det förflutna. Föreställ dig att du känner dig avundsjuk när du tittar på ett tidigare fotografi av din partner med sitt ex på en strandsemester där de båda ser solbrända och vältränade ut.

Retroaktiv svartsjukeforskning visar att denna form av svartsjuka uppstår när "det finns en förlust av en känsla av unikhet eller speciellhet i förhållandet." Om information om din partners sexuella eller romantiska förflutna får dig att känna att din partners förflutna var mer speciellt eller unikt än vad de delar med dig, är du sannolikt avundsjuk.

Smakämnen studera betitlad Sociala mediers roll i romantiska partners retroaktiva svartsjuka: social jämförelse, osäkerhet och informationssökning visar sociala mediers roll i att vidmakthålla detta problem ytterligare genom att arkivera människors förflutna för enkel åtkomst. Studien tillägger, "Sådan information om partnerns tidigare relation kan fastställa en jämförelsenivå med vilken man kan utvärdera det nuvarande förhållandet."

Denna brainstorming har lett oss till det viktigaste tillfället i artikeln. Vi kommer nu att ta upp vad du kan göra när din partners förflutna skymtar över din känsla av trygghet i relationen/äktenskapet. Att förstå retroaktiv svartsjuka kan hjälpa dig att se problemet med ett visst perspektiv så att du kan se objektivt på din egen svartsjuka. Här kommer strategierna som lär dig hur du accepterar din partners förflutna.

Hur du accepterar din partners förflutna – 7 tips från en expert

Om du har upplevt obehagliga känslor som "Min pojkväns förflutna gör mig sjuk", är detta bara avsnittet för dig. Att komma överens med sin dejtinghistoria är en utmanande process, men vi är här för att göra saker enklare. Vi har sammanställt en lista med 7 copingstrategier som kan hjälpa dig att lära dig hur du accepterar din partners förflutna. Du kan implementera dessa i din egen takt och i din egen stil – det finns inga lösningar som passar alla förhållandeproblem. 

Tänk bara på William Shakespeares ord från hans vackra verk Stormen – ”Det som är förflutna är prolog”. Det du är orolig för har redan gått sin väg; det var upptakten till din underbara nu. Hej, nog med snack! Det är dags att du börjar läsa dessa 7 mantran som är en gudagåva. 

1. Acceptera dina känslor 

"Varför stör min pojkväns tidigare relationer mig så mycket?" Att försöka maskera dina känslor med "jag mår bra" eller "det är ingenting" är ingen bra idé. Det är definitivt något och du bör erkänna det. Omfamna dina känslor i sin helhet efter att ha haft ett samtal med dig själv. Neha säger: "Innan du felsöker måste du acceptera problemet. Om du upplever retroaktiv svartsjuka, var ärlig om det mot dig själv och din partner. Förnekelse kommer bara att komplicera saker och ting ytterligare.”

Nästa gång du kommer på att du tänker: "Min partners förflutna stör mig så mycket", skaka inte av dig det eller sopa det under mattan. Undersök in i tankegången och gå till roten av problemet. Ogiltigförklara (eller låt någon ogiltigförklara) dina osäkerheter. Så här accepterar du din partners förflutna till en början.

Relaterad läsning: Sluta fred med ditt förflutna – 13 kloka tips

2. Kommunicera ärligt

Om du känner dig orolig över din flickväns förflutna eller pojkväns ex, är detta det viktigaste rådet du kommer att få. Neha förklarar, "Jag kan inte nog betona vikten av kommunikation. Det är viktigt att prata om svartsjuka eller osäkerhet med din partner. Man måste ta itu med problemet som ett team. I en idealisk situation bör ett par ha en hjärta till hjärta om sin dejtinghistoria innan de inleder en relation med varandra. Transparens från början är avgörande för förtroende.

"Men om du bara upptäcker ett tidigare kapitel i din make eller partners liv, tveka inte att ta fram det i det fria. Ju mer okomplicerad du är, desto lättare blir saker och ting.” Det är många kommunikationsövningar för par som kan hjälpa dig och din partner under denna stund av nöd. Kom alltid ihåg att säga din sanning för det är hörnstenen i individualitet.

3. Hur accepterar du din partners förflutna? Sök professionell hjälp

Ibland behöver vi alla en hjälpande hand. Neha säger, "När en person blir besatt av sin partners förflutna, är följderna ganska skadliga. Relationen börjar bli giftig och kontrollerande beteende får fäste. Det är bäst att kontakta en terapeut (enskilt eller tillsammans) och söka hjälp. Du behöver ett utlopp eller ett säkert utrymme för att prata om dessa problem och terapi är ditt bästa alternativ."

Om du brottas med frågor som "varför stör min mans förflutna mig så mycket?" eller "varför kan jag inte sluta fred med min partners förflutna?", är det ett klokt val att konsultera en expert på mental hälsa. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel av licensierade rådgivare och terapeuter. De kan hjälpa dig att analysera din situation bättre och ge dig in på vägen mot att bli en säkrare partner. 

4. Lev i nuet  

Vi menar inte bara detta i en motiverande mening. Övertänkande förstör relationer för att oroa sig för något som redan har hänt är kontraproduktivt. Varför inte fokusera på att vårda det du har istället? Närhelst tankar som "min pojkvän uppehåller sig vid det förflutna" eller "min partner har retroaktiv svartsjuka" förvirrar ditt sinne, fokusera på hur meningslöst det är att dröja vid dessa.

Det är inte möjligt att ändra historiens gång och att hålla någons förflutna emot dem är lite orättvist. Att kanalisera denna energi mot att förbättra relationen är hundra gånger klokare. Som bästsäljande författare Jaclyn Johnson skrev i sin bok, Känn dig inte fast!, "Gillar du nacksmärtor? Sluta sedan titta bakom dig in i det förflutna.”

5. Hur kan jag sluta besväras av min partners förflutna? snoka inte

Motstå frestelsen och ge inte efter för den där rösten som ber dig kolla din partners telefon eller läsa deras dagbok. Neha säger, "Det är en röd flagga i förhållandet när du börjar gå in i din partners privata utrymme. Det är inte acceptabelt och du skulle inte tolerera det om du var i deras skor. Stig över lusten att invadera deras privatliv.” Om du vill lära dig att acceptera din partners förflutna, acceptera det faktiskt och lämna det ifred. 

För att undersöka deras förflutna är som att gå ner i kaninhålet. Du kommer bara att gå utom kontroll när du lär dig detaljerna i en relation de delade med ett ex. Det är bäst att bara respektera deras utrymme och lita på dem. Detta innebär att undvika avlyssning, övervakning av sociala medier och manipulativa konversationer. Hur accepterar du din partners förflutna? Respektera gränser.

6. Var empatisk

A brist på empati i relationer är hjärtskärande att bevittna. Låt inte din oro över din partners förflutna göra dig misstänksam eller bitter mot dem. Försök också se saker ur deras perspektiv. De har kommit långt sedan deras tidigare beslut... De dejtar dig trots allt, eller hur? Erkänn de faktorer som kan ha fått dem att begå misstag och se objektivt på sin resa. 

Så, hur accepterar du din partners förflutna med empati? När du har ett samtal om dina bekymmer, var också öppen för deras sätt att se saker. Lyssna och svara, reagera inte. Neha säger: "Empati är avgörande när du navigerar i konflikt med din partner. Och när du har problem med deras förflutna, förstå att de kanske inte var medvetna om konsekvenserna av sina val. Var snäll mot dem." 

7. Bygg upp ditt självvärde

En läsare från Kansas skrev: "Det har varit en tuff månad för mig... Min pojkvän är osäker om mitt förflutna i stor utsträckning och det här börjar få hans självkänsla. Jag tror att han jämför sig med mitt ex och jag vet inte vad jag ska göra längre. Vi fortsätter kämpa och jag har ont om sätt att lugna honom. Vad kan jag göra om min pojkvän ständigt uppehåller sig vid det förflutna?”

Detta för oss till vår viktigaste punkt – att vara trygg i dig själv. Ett exs närvaro borde inte hota dig i den här utsträckningen, och om den gör det, titta inom snarast! Du måste bygga upp ditt självvärde och känna igen dina styrkor. Du är en fenomenal person i din egen rätt och ingenting kan ta ifrån det. 

Människor som oroar sig för saker som "Min pojkvän är min första men jag är inte hans" eller "Jag vet inte varför jag känner mig avundsjuk på min pojkväns förflutna" eller är oroliga för sin flickväns förflutna bör prata med sin partner och se var de känner att deras relation saknas. Varför tycker du att din partners tidigare relation var mer speciell än den de har med dig? Att ta itu med dessa osäkerheter borde hjälpa till att lindra dessa kval av svartsjuka.

Så, vad tyckte du om våra tips och tricks? Lärde de dig hur du accepterar din partners förflutna? Var noga med att meddela oss i kommentarerna nedan. Vi hoppas innerligt att du kommer över denna fas i ditt förhållande. Må lycka och livslängd vara normen för dig och din partner – farväl och god dag!

Vanliga frågor

Relationer och lektioner: 4 saker du kan lära dig om dig själv från tidigare relationer

12 tecken på att dina tidigare relationer påverkar ditt nuvarande förhållande

11 tecken på att du är i ett negativt förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka