Expert föreslår 11 sätt att hantera avslag från en kille

Hur hanterar man avslag från en kille? Påminner mig om låten 1-sidig kärlek av blackbear, "Du är för upptagen med att prata över mig för att höra vad jag säger ... Du är så förtjust i dig själv, alla andra är överskattade ... Du märker inte ens, eller hur? Allt perfekt för dig…”

Ensidig kärlek suger. Att känna djupt för någon och inte få dessa känslor återgälda är bara för smärtsamt och tröttsamt. Hur ska man inte låta det förstöra dig från insidan och fylla dig med självtvivel? När allt kommer omkring har avslag makten att krossa din självkänsla, bara om du tillåter det. 

Så hur ska man svara på avslag med värdighet? För detta har vi pratat med coach för emotionell välbefinnande och mindfulness Pooja Priyamvada (certifierad i Psychological and Mental Health First Aid från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney). Hon är specialiserad på rådgivning för utomäktenskapliga affärer, uppbrott, separation, sorg och förlust, för att nämna några.

11 sätt att hantera avslag från en kille du frågade ut

Tar mig tillbaka till den sista scenen i fleabag när Phoebe säger: "Du vet att det värsta är att jag älskar dig. Jag älskar dig. Nej, nej, gör det inte. Nej. Låt oss bara lämna det där ute bara för en sekund på egen hand. Jag älskar dig." 

Sedan, i en förödande rörelse, sträcker sig prästen fram, tar tag i hennes hand och säger sakligt: ​​"Det går över." Lika förkrossande som denna scen är, så är smärtan av obesvarad kärlek. Hur ska man klara av det hjärtesorgen? Med andra ord, hur hanterar man avslag från en kille? Här är några experttips:

1. Förstå psykologin bakom att känna sig avvisad 

Studier tyder på att fysisk smärta och social avstötning aktiverar vanliga hjärnregioner. Dessa fynd har tolkats som bevis på att fysisk smärta och avstötning tolkas av hjärnan på samma sätt. Så att bli avvisad känns nästan lika smärtsamt som ett slag i ansiktet.

pooja påpekar, "Det mänskliga sinnet är programmerat på ett sådant sätt att det söker validering från andra. När valideringen nekas känner personen att den inte är värd att bli älskad och då uppstår en spiral av självkritik och självhat.”

Så att bli avvisad av en kille utlöser ett djupt undermedvetet sår som stavar "Jag är värdelös". Vad är det som gör ont inom dig? Ditt ego. Din identitetskänsla. Eftersom du gjorde allt ditt värde beroende av mängden validering du får från en enda person. 

Relaterad läsning: Hur man inte blir kär lätt – 8 sätt att stoppa dig själv

Därför är det första steget för att hantera avslag att vara medveten om det faktum att du söker din lycka och lösningen på alla dina problem från fel ställe. Bara för att en person inte gillade dig tillbaka betyder det inte att du inte är värd att bli älskad. Ju mer du definierar dig själv i relation till andra, desto mer vilsen blir du.

2. Hur hanterar man avslag från en kille? Ta det inte personligt

Att bli avvisad av en kille kan få dig att känna dig osynlig och du börjar tvivla på dig själv till kärnan. Till detta säger Pooja: "Det viktigaste är att inte ta det personligt. Att älska någon som inte älskar dig tillbaka kan inte vara ett mått på hela din existens. Försök att komma ihåg dina prestationer och prestationer, och framför allt vem du var innan den här föreningen.”

Hur hanterar man avslag från en kille? Låt det inte övergå i självhat. Tänk på alla monumentala ögonblick i ditt liv. Det kan vara den gången du vann den där danstävlingen i sjuan. Eller dagen du blev utvald till din drömhögskola. Eller dagen du valde att stanna och kämpa, istället för att ge upp. Istället för att tänka på alla gånger du misslyckats, flytta ditt perspektiv till alla gånger du lyste.

Att bli avvisad av någon du älskar kan väcka frågor som "Är det något fel på mig? Varför blir jag hela tiden avvisad av killar?” Pooja svarar, "Det här är vad de flesta kvinnor undrar över ofta och de blir självkritiska. Avslag betyder inte att det är något fel på dig. Det kan också betyda att detta inte passar dig bäst och att det kan finnas något bättre i framtiden.”

3. Tänk efter två gånger innan du agerar impulsivt

Den första fasen av att hantera avstötning kan orsaka djup outhärdlig smärta. Det är trots allt inte lätt att acceptera smärtsamma tecken på att han inte vill ha en relation med dig. När detta händer, fokusera på att tillåta dig själv att känna alla känslor. När ditt ego blir sårat kan du känna för att ta oberäkneliga beslut och sluta med att säga och göra fel saker. Var medveten om det och försök begränsa skadan. 

Vet att du utlöses just nu och försök skjuta upp det där hatiska sms:et eller telefonsamtalet tills du kan lita på dig själv igen. Du kommer att tacka dig själv senare för att du inte agerar impulsivt. Allt eftersom tiden går, kommer du att linda ditt huvud runt det och kommer att kunna acceptera det graciöst. Detta hat och ilska som brinner i ditt hjärta just nu är bara en tillfällig känsla.

Hur hanterar man avslag från en kille? Pooja betonar, "Hämnd är den första instinkten hos alla som hanterar avslag. Men hat och ilska mot den personen kommer bara att få dig att lida längre. Investera istället denna känslomässiga energi i din helande och gå vidare.”

Relaterad läsning: 10 sätt att hantera hjärtesorg

4. Se det inte som en utmaning att övertyga honom om ditt värde

När min vän Carol blev avvisad av en kille, var allt hon gjorde under den längsta tiden att försöka övertyga honom om sitt värde. Hon började klä sig bättre, började sätta sitt bästa jag på sociala medier och började försöka för mycket inför honom.

Hon sa hela tiden till mig: "Varför blir jag avvisad av killar? Om han bara lär känna den fantastiska person jag är, kommer han att ändra sig. Han kan bara inte se det och jag vill visa honom hur mogen, humoristisk och intelligent jag är. När han väl lär känna den sidan av mig kommer han att säga ja.”

Hur ska man svara på avslag med värdighet? Om du märker tecken på att han inte gillar dig, ta ett steg tillbaka. Vet att hans brist på ömsesidighet INTE är en utmaning för att övertyga honom om ditt värde. Fortsätt att vara du. Du behöver inte anstränga dig mer och dina ord, kläder och handlingar behöver inte skrika att du vill att dina känslor ska återgäldas. Det kommer bara att visa på desperation och ett tvångsmässigt behov av att bli älskad tillbaka från din sida.

5. Dra en känslomässig gräns

Att bli avvisad av en kille kan orsaka förvirrande känslor inom dig. Att vara vän med honom är tortyr eftersom allt du kan tänka på är att kyssa honom. Men att hålla sig borta från honom är smärtsamt eftersom allt du vill göra är att prata med honom och vara nära honom.

Hur hanterar man avslag från en kille? Pooja svarar, "Att svara på avslag är aldrig lätt, känslorna är svåra och komplexa. Att vara vänner kan vara möjligt för vissa men inte lätt för alla, medan det också är svårt att hålla avståndet. I detta val måste man se vad som verkar säkert och genomförbart för dem. Man måste alltid rita känslomässiga gränser i relationer. "

Hur övervinner man avslag från en kille? Välj mellanvägen. Om det tar för mycket av ditt headspace att prata med honom hela dagen, försök att minska kommunikationen istället för att drastiskt blockera honom. Ha tålamod med dig själv och tvinga inte dig själv att vidta några åtgärder som inte faller dig naturligt.

6. Hur hanterar man avslag från en kille? Egenvård och egenkärlek

Pooja säger: "Självvård och egenkärlek överlappar ofta varandra; gör något du älskar. Hur ska man älska sig själv? Gör något som slappnar av, ta ledigt den dagen och bege dig till spaet eller gå på en shoppingrunda för begränsad budget. Dessa handlingar av egenvård hjälper dig att förbättra ditt självvärde och hjälpa dig att läka från skadan."

Så istället för att vänta oroligt på hans text och obsessivt fixera vid honom hela dagen, gå och gör någon aktivitet som kräver din fulla uppmärksamhet och fokus. Det kan vara att läsa en bok. Eller tittar på en film. Eller skriva i din dagbok. Eller skapa konst. Eller lyssna på musik. Hitta hälsosamma distraktioner som fungerar för dig.

7. Försök att se honom i ett mer realistiskt ljus

Hur hanterar man avslag från en kille? Pooja svarar, "Som de säger är gräset alltid grönare på andra sidan stängslet. Ibland verkar saker/människor som är otillgängliga för oss väldigt attraktiva men det är inte i huvudsak faktum. Ge andra människor en rättvis chans, fortsätt inte att jämföra alla andra med honom, han är inte guldstandarden här.”

Eftersom du är kär i honom har du konstruerat en nästan perfekt bild av honom i ditt huvud. Och sedan i dagar och månader i sträck tillber du denna falska idol. Du har satt honom på en piedestal och har börjat tro att han är för bra för dig sedan han avvisade dig.

Relaterad läsning: Hur man kommer över någon du älskar djupt – 9 steg att följa

För att övervinna avslag från en kille, försök att träffa honom för vad han verkligen är. Försök att se honom från en väns eller syskons ögon. Då kommer du att se att det finns vissa negativa egenskaper också som du har förbisett. Är han oförskämd och agerar berättigad ibland? Saknar han hobbyer, passion och ett större syfte i livet? Vad det än är som gör honom till mänsklig kommer få dig att inse att han inte är så perfekt och oersättlig som han verkar för dig. 

8. Använd denna erfarenhet för att bli ödmjukare

Att bli avvisad av någon du älskar kan få en hel del barndomstraumor upp till ytan. Kanske kände du dig som barn försummad, ohörd, osynlig och oälskad. Och den här upplevelsen tar tillbaka alla dessa negativa känslor.

Hur hanterar man avslag från en kille? Använd detta som en välsignelse i förklädd. Släpp tron ​​att du vet vad som är rätt för dig. Sluta slösa bort dina energier på att försöka böja verkligheten eller få vad ditt hjärta önskar till varje pris.

Ibland vet du helt enkelt inte vad som väntar dig. Så försök att överlämna dig till universum. Försök att vara ödmjuk för en gångs skull. Ödmjukhet betyder inte att du börjar känna dig värdelös. Ödmjukhet betyder att du börjar bli medveten om din relativa obetydlighet i det större sammanhanget.

9. Kanalisera dina energier

Hur hanterar man avslag från en kille? Använd all den elden i magen för ett större syfte. Alla dessa timmar som du slösar på att fixa och besatt av någon…Använd den tiden till något viktigare eller mer värt.

Det kan vara att jobba hårdare på gymmet. Eller ta ett annat frilansjobb. Eller träffa några barndomsvänner. Eller ta upp en ny hobby som keramik. Det kan vara vad som helst som gör din själ glad och får dig att må bra med dig själv. Ta all smärta, sorg och sorg inom dig och hitta en plats att begrava den.

Om du inte gör det kommer du att begravas i ohälsosamma hanteringsmekanismer som att röka, röka upp eller dricka. Försök istället att göra hälsosammare val. Sätt på dig hörlurarna och gör lite yoga och meditera för att lugna din ångest och övertänkande.

10. Försök att vara glad för andra

Hur hanterar man avslag från en kille när han fortsätter att dejta din bästa vän? Pooja svarar: "Tja, oberäknad kärlek är fortfarande kärlek men inte den äkta varan som de säger. Att ha personen runt omkring med din bästa vän kan vara en känslomässig trigger, men istället för att tänka på honom, försök fokusera på din väns lycka."

Vad är sätt att komma över och hantera obesvarad kärlek? Poeter säger ofta att sann kärlek är en känsla som är ovillkorlig och utan förväntningar på att bli älskad tillbaka. Jag vet att det kräver att du är den större personen men försök öppna ditt hjärta för att vara lycklig i hans lycka. Att älska någon utan att förvänta sig att bli älskad tillbaka är en kraftfull plats att vara på. 

Relaterad läsning: 8 personer definierar villkorslös kärlek på vackra sätt

11. Hur hanterar man avslag från en kille? Sök professionell hjälp 

Pooja säger: "Ibland fastnar vi för någon och det kan bero på vårt ohälsosamma medberoende av dem. Om detta påverkar din mentala hälsa, prata med en relationsrådgivare, de kan vägleda dig mot helande från avslag.”

Om det har gått månader och du fortfarande känner dig triggad, fast och värdelös, kanske det är hög tid att du tar hjälp av en terapeut. Att prata om det med en licensierad professionell kan lätta din börda och hjälpa dig att läka och släppa taget med generositet killen som inte kan älska dig tillbaka. Vår rådgivare från Bonobologys panel är bara ett klick bort.

Låt oss slutligen avsluta med ett citat jag läste på The Artidote, "När du släpper människor som du smärtsamt söker godkännande eller kärlek från, återvänder du till dig själv. Du återvänder till det som känns sannare för dig och till det som ger dig lycka. Du påminns om att livet inte alltid behöver kännas dåligt, att du inte alltid behöver känna att du inte räcker till, att det du vill för dig själv och din framtid går utöver en enskild persons hänsyn till dig. Du märker att energin börjar skifta och flöda mer flytande. Var uppmärksam på allt detta."

Vanliga frågor

9 experttips för att ta reda på vad du vill ha i ett förhållande

Fördelar med att vara singel: 5 skäl att vara singel och inte redo att mingla

Läka ett krossat hjärta med dessa 15 tips från experter

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka