7 tecken på att du har en hemlig narcissistisk make och hur du klarar dig

En relation med en partner som kämpar med en personlighetsstörning är långt ifrån lätt. Föreställ dig att du är gift med en narcissist och går genom livet antingen med att hänga sig åt sin överdrivna känsla av självvikt eller ta itu med konsekvenserna av att få dem att känna sig förringade, vid sidan av, förmörkade. Det kan vara fruktansvärt svårt att acceptera att du är oviktig i ditt livs mest intima förhållande även när du vet vad du har att göra med. Kampen är mångfaldig när du har att göra med en hemlig narcissistisk make.

Till skillnad från deras uppenbara (eller extroverta) motsvarigheter, vars känsla av grandios och självupptagenhet är mycket mer på näsan och därmed lättare att upptäcka, är en hemlig narcissist mer smygande och smygande i sitt tillvägagångssätt. De lär sig beteenden för att noggrant maskera sina narcissistiska drag, vilket gör det svårare för en partner att upptäcka de röda flaggorna tills det är för sent. Om du börjar misstänka att din mans attityd och personlighetsdrag överensstämmer med narcissistiskt beteende och börjar koppla prickarna till hur detta har format er relation och påverkat din mentala hälsa, kan du känna dig instängd och hopplös, särskilt om att gå därifrån är inte ett alternativ.

Även om situationen utan tvekan är utmanande, kan du hitta ett sätt att navigera i den utan att låta din självkänsla ta en irreparabel träff. Vi är här för att hjälpa dig att ta reda på hur du handskas med en narcissist man i samråd med psykoterapeut Ashna Lahoty (Masters in Clinical Psychology), som är specialiserad på att erbjuda rådgivningstjänster för ett brett spektrum av psykiska störningar.

Vem är en hemlig narcissist?

Ashna säger att för att kunna förstå hur en hemlig narcissist fungerar behöver man en förståelse för narcissistisk personlighetsstörning. I American Psychiatric Association lexikon, narcissism definieras som överdriven självkärlek eller egocentrism.

Denna definition ger insikt i vad narsissistisk personlighetsstörning innebär. Det är ett psykiskt tillstånd som resulterar i en uppblåst självkänsla och lämnar den drabbade personen med en oproportionerligt hög syn på deras betydelse. En fullständig brist på empati är också ett avgörande drag hos narcissistisk personlighetsstörning. Tillsammans gör dessa egenskaper en narcissistisk person oförmögen att bry sig om eller ens förstå andra människors känslor.

Ashna förklarar, "Narcissist är en term som vanligtvis används för att beskriva människor som visar dessa narcissistiska egenskaper. De kan framstå som självcentrerade, manipulativa och som om de inte bryr sig om någon annan än sig själva. De kan vara av två typer: öppna och dolda narcissister. Även om båda typerna delar många likheter, inklusive en brist på empati, en uppblåst känsla av självviktighet och ett behov av beundran, kan sättet som varje typ presenterar utåt skilja sig åt.

"Den viktigaste skillnaden är att hemliga narcissister är subtila i sin uppvisning av narcissistiska drag och tendenser. De kan framstå som självupptagna och osäkra. De är känsliga för kritik och kan visa sitt missnöje med passivt-aggressiva medel. Människor med dold narcissism förlitar sig också på att andra bygger upp sin självkänsla. De har en tendens att hålla fast vid agg och det kommer ut på subtila hämndlystna sätt.”

Relaterad läsning: Att avslöja en narcissist – vad du bör veta

Hemlig vs öppen narcissism

Det kan vara svårt att associera narcissism med subtila och smygande beteenden, med tanke på den första linsen genom vilken människor som påverkas av denna personlighetsstörning ser världen. För att kunna förstå skillnaden mellan de två är det viktigt att förstå att inom psykologiområdet är öppen och dold termer som används för att kategorisera beteenden som är lätta att känna igen och de som är mer underskattade.

Eftersom narcissistisk personlighetsstörning verkar på ett spektrum, kan dess manifestation variera beroende på faktorer som personlighet och temperament. För större klarhet, låt oss ta en närmare titt på skillnaderna mellan hemliga och uppenbara narcissister:

Om du kan identifiera dig med dessa hemliga narcissistiska drag och känna att du har hanterat dem hos din man, finns det en god chans att dina misstankar är på plats. För att vara säker, låt oss utforska några tecken på hemligt narcissistiskt beteende.

Relaterad läsning: 10 saker att göra när ditt förhållande känns dåligt

7 tecken på att du har en täckande narcissistisk make

Relationer med narcissister är en kamp, ​​eftersom du ständigt utsätts för en ond cirkel av kärleksbombningar, romantisk manipulation, gasbelysning och narcissistisk dammsugare. Emotionell misshandel, i någon form, är oundviklig i narcissistiska relationer och det tar hårt på offrets psykiska hälsa.

Om du har att göra med en hemlig narcissist man kan det vara svårt att tidigt identifiera varningstecknen på denna personlighetsstörning eftersom de kontrollanta markörerna som förhöjd självkänsla, arrogans och behov av uppmärksamhet och beundran kan vara frånvarande eller inte så uttalat som det är hos en öppen narcissist. Detta betyder inte att en hemlig narcissist inte längtar efter dessa saker, men de kan söka dem på olika sätt. För att kunna förstå hur man handskas med en narcissistisk make med hemliga tendenser måste man kunna känna igen vad deras beteendemönster uppgår till. Ashna delar några hemliga narcissistiska drag och tecken att se upp för:

1. Din man är passiv-aggressiv

"Passiv aggression är en av de kännetecknande egenskaperna hos hemlig narcissism. Din partner kan hävda att han är "bra" eller att det inte är "inget fel" när du kan se att han är uppenbart upprörd och långt ifrån okej. Han kan sedan fortsätta att använda den tysta behandlingen för att förmedla sin ilska eller tillgripa sarkasm eller subtila utgrävningar och bakhandskomplimanger för att göra sitt missnöje känt för dig, säger Ashna.

Dessa passiva-aggressiva tendenser är ett nyckelelement i narcissistiska övergrepp som syftar till att förinta offrets självvärde och självförtroende. "Min narcissist man skyller på mig för allt. Varför kan jag inte göra något rätt?” Sådana känslor av självtvivel kan börja tynga dig när du har att göra med en hemlig narcissistisk make.

2. Han är extremt avundsjuk

Ashna säger, "Dolda narcissister har en tendens att vara avundsjuka på allt. Eftersom deras eget tvivel på sig själv och brist på självförtroende hindrar deras förmåga att uppnå det de tror att de är kapabla till, kan de bli bittra och förbittrade över andras prestationer, inklusive deras makars prestationer.”

Denna svartsjuka visar sig ofta i de saker som hemliga narcissister säger som svar på andra människors prestationer:

• "Varför gör du en så stor sak om något så obetydligt?"
• "Jag gjorde nyligen XYZ, vilket var mycket mer utmanande"
• "Du hade tur"
• "Åh, du blev befordrad. Tror du att du kan hantera det ansvar som följer med din nya roll”

Om sådana ogiltiga uttalanden är ett ständigt inslag i ditt äktenskap, är det ett av tecknen på att du har att göra med en hemlig narcissistisk make.

Relaterad läsning: 11 tecken på att du har att göra med en ohälsosamt svartsjuk partner

3. Han trivs med att skapa förvirring

En hemlig narcissist gör sig till en man som tänder gas. När han inte skyller på och skämmer ut dig på ett passivt-aggressivt sätt eller slår ner dig för att han är avundsjuk på dig, kommer han att trivas med att lämna dig förvirrad.

Han kanske tar till någon klassiker gasbelysningsfraser för att förvränga din verklighetsuppfattning och låta dig ana dig själv. Så här kan dessa fraser låta:

• "Det var inte vad jag sa"
• "Jag säger det här för att du inte vet vad som är rätt för dig"
• "Du överreagerar"
• "Jag säger/gör det här för att jag älskar dig"
• "Du är överkänslig"
• "Du agerar irrationellt för att du är svartsjuk/osäker"

Och varför gör han det? Eftersom det ger honom hävstång och låter honom behålla kontrollen över berättelsen och styra relationen i en riktning som passar honom. Narcissistisk misshandel och manipulation är medel för att snedvrida maktdynamiken i relationen till hans fördel. Och gastända sitt mest potenta vapen för att uppnå det målet.

4. Din man är mycket känslig för kritik

Om du är gift med en hemlig narcissist, får dem att se felet i deras vägar utan att bjuda in motreaktioner eller skuldförskjutning är uteslutet eftersom de inte är kapabla att ta ansvar. "Du kanske märker att din man är extremt känslig för kritik. En av anledningarna bakom det är att en hemlig narcissist tror att de är bättre än alla andra runt omkring”, förklarar Ashna.

Narcissisters beteende som svar på kritik är vanligtvis mycket känslomässigt och flyktigt. Även en liten kommentar räcker för att göra dem ledsna och förtvivlade, för även om de har en överdriven känsla för sin egen betydelse, är de också extremt beroende av validering och beundran från sina "kära".

5. Ditt sexliv är centrerat på din mans njutning

Hemliga narcissister inte bara sakna empati men kan också vara extremt självupptagna i sin inställning till fysisk intimitet. Medan din hemliga narcissistmake på kärleksbombstadiet av förhållandet kan ha varit extremt generös och ge sig i sängen, kommer du att märka att attitydförändringen när de har vunnit dig.

Han kommer att uppvisa ett omättligt behov av beundran och förväntar sig att sex ska vara centrerat på hans njutning medan han agerar oengagerad och fristående hela tiden. När denna tendens börjar avskräcka dig, kommer han att avsky dig för att du inte gör tillräckligt för att behaga honom sexuellt. Som ett resultat kan ditt förvandlas till ett sexlöst äktenskap med tiden.

Om och när det händer, kommer han att vara snabb med att föreslå att du söker hjälp för din oförmåga att vara intim med honom utan att ta ansvar för hans roll i problemet.

6. Han förstår inte gränser

Gränser är dåliga nyheter för din hemliga narcissistiska make eftersom de hindrar hans förmåga att manipulera och kontrollera dig. Dessutom gör den hemliga narcissismen som driver hans beteende honom att känna att han har rätt att få vad han vill och när han vill ha det. Gränser står också i vägen för det.

"Ett av de mest talande tecknen på en hemlig narcissist är att de inte förstår begreppet personliga gränser och saknar dem. Om din man beter sig som offret och påstår sig vara isolerad och ensam och beter sig som om du har avvisat hans existens i ditt liv i det ögonblick du ber om lite utrymme och distans, så har du att göra med en hemlig narcissist, säger han. Ashna.

Det är just därför relationer med narcissister börjar med kärleksbombningsstadiet där för mycket händer för snabbt innan du kan förstå vad som är vad. Detta kan leda till en inträngd relation. Även om att vara ett med din partner kan låta som en romantisk föreställning, när du är den enda som förlorar din identitet och känsla av individualitet, är det ett recept för toxicitet.

7. Han är en lärobok som söker uppmärksamhet

MIG! MIG! MIG! Titta på mig, lyssna på mig, beundra mig, prata om mig, tillgodose mina behov... Även om en hemlig narcissist inte är lika tillmötesgående om sitt behov av uppmärksamhet och beundran, så önskar de det med varje fiber i sitt väsen. "Detta leder ofta till ett mycket uppmärksamhetssökande beteende", säger Ashna.

Här är vad en dold narcissist har uppmärksamhetssökande beteende kan se ut så här:

• Monopoliserande samtal
• Minimera sina egna prestationer så att andra kan berömma dem
• Släpp nonchalant något de kan ha gjort eller uppnått i konversationer för att få komplimanger och beröm
• Att uppmärksamma andra endast när det föder deras behov av självviktighet

5 sätt att klara sig i ett äktenskap med en hemlig narcissist

Nu när du identifierar tecknen på en hemlig narcissistisk make, kan det ha satt i perspektiv många av de besvärliga mönstren i ditt förhållande. Till exempel, tanken "min narcissist man skyller på mig för allt" kanske inte gör dig lika orolig som tidigare eftersom du förstår exakt var den härrör från. Eller du kanske känner igen att din man som tänder gas säger exakt de saker som hemliga narcissister säger för att behålla kontrollen och manipulera sina partners.

Nu är frågan: vad gör du med denna kunskap? Det är onekligen omöjligt att bygga en hälsosam, tillfredsställande relation med en narcissistisk partner – öppen eller dold – och att gå därifrån kan vara det bästa beslutet för självbevarelsedrift. Men tänk om det av någon anledning inte är ett alternativ att gå därifrån? Du behöver rätt hanteringsförmåga för att hantera din makes narcissistiska beteende.

För att hjälpa dig kanalisera de insikter du just har samlat in till effektiva coping-färdigheter, ger vi dig dessa 5 experttips om hur du hanterar en narcissistisk make med hemliga tendenser:

Relaterad läsning: Hur man gör en narcissist olycklig – 13 saker att göra

1. Sätt tydliga gränser

Som vi nämnde kämpar hemliga narcissister med begreppet gränser. Men för din psykiska hälsas skull och för att kunna stå upp mot deras missbrukstendenser är det helt avgörande att du fokuserar på att etablera tydliga, entydiga gränser i relationen.

"Börja med att sätta sunda gränser, oavsett om det är i kommunikation eller behov," råder Ashna och tillägger, "Men var också beredd på pushback eftersom din hemliga narcissist man inte kommer att gilla det när du drar ett streck i sanden. Det kan vara extremt hotfullt för honom, och han kan svara genom att slå ut eller spela offret.”

Ge inte efter för dessa tryck och stå på dig. Här är några exempel på vad sunda gränser i ett förhållande med en hemlig narcissist kan se ut så här:

• Att inte låta honom prata med dig som han vill
• Att inte låta honom komma undan med att behandla dig med respektlöshet
• Be om att dina tankar och åsikter ska höras
• Säger nej och insisterar på att han accepterar det svaret
• Be om plats när du behöver det

2. Ställ in realistiska förväntningar

"Miljö realistiska förväntningar kan hjälpa dig att navigera i det här förhållandet med så lite känslomässig skada som möjligt”, säger Ashna. Detta innebär att acceptera att en person med en narcissistisk personlighetsstörning är oförmögen att erbjuda den kärlek, tillgivenhet och omsorg som krävs för att bygga en hälsosam relation.

Denna acceptans kommer att fungera som en påminnelse om att detta aldrig kommer att vara vad ett typiskt intimt partnerskap ska kännas som. När du begränsar dina förväntningar från din make kan det bli något lättare att samexistera med honom.

Relaterad läsning: Förväntningar i relationer: Rätt sätt att hantera dem

3. Bygg ett stödsystem

Narcissister trivs med att isolera sina offer från sin inre krets av människor eftersom det är i linje med deras behov av att utöva kontroll över sina partners och manipulera dem. Som ett resultat kan du känna dig ensam och avskild från de människor som verkligen älskar och bryr sig om dig.

Nu när du ser din hemliga narcissistman för den han är, är det dags att ändra på detta. "Bygg ett hälsosamt stödsystem som kan hjälpa dig att se situationer tydligt när du är osäker och osäker på om du blir manipulerad eftersom det är så subtila de kan vara", säger Ashna.

Så nå ut till dina familjemedlemmar och nära vänner och lita på dem. Dela vad du har gått igenom och stöd dig på dem. Att hantera din make och problem i ditt äktenskap kan bli mycket enklare om du har stöd från dina nära och kära att se dig igenom.

4. Kalla ut honom

Ashna ger råd: "När du ser din make uppvisa drag av hemlig narcissism, påpeka det och fäst deras uppmärksamhet på det. De kanske förnekar det, men du kommer åtminstone att veta att du gjorde vad du kunde.”

Se dock till att du tar detta steg först när du är säker på att det inte kommer att skada dig. Om du misstänker att din partner är kapabel att eskalera sina kränkande sätt till våld, är det bäst att tyst ta avstånd och ta avstånd från honom (även om du fortsätter att vara i äktenskapet och bor i samma hus).

Relaterad läsning: Emotionell misshandel — 9 tecken och 5 hanteringstips

5. Sök professionell hjälp

Att försöka bygga ett liv och få ett äktenskap att fungera med en hemlig narcissistisk make är som att springa uppför en kulle med stenblock som kommer ner mot dig. Du kommer säkert att hamna misshandlad och sårad. Offer för narcissistiska övergrepp brottas ofta med en mängd psykiska problem, allt från ångest till posttraumatisk stressyndrom (PTSD) och svår depression.

Det är viktigt att prioritera egenvård och få den hjälp du behöver för att bearbeta de känslomässiga såren av att vara i detta förhållande. Om du undersöker idén att söka professionell hjälp, vet att duktiga och erfarna rådgivare på Bonobologys panel är här för dig.

Att dela ditt liv med en hemlig narcissist man kan vara din värsta mardröm som går i uppfyllelse. Ingen förtjänar att bli behandlad som narcissister behandlar människorna i deras liv. Du förtjänar också bättre. Men om det av någon anledning inte är ett alternativ att befria dig själv från detta förhållande, är din bästa insats att göra det bästa av en dålig situation. Vi hoppas verkligen att de tips och insikter vi erbjöd dig kommer att hjälpa dig att göra det.

Romantisk manipulation – 15 saker förklädda som kärlek

8 sätt att hålla sig frisk när man skiljer sig från en narcissistisk make

7 skäl till varför narcissister inte kan upprätthålla intima relationer

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka