Detta citat av Rihanna borde tjäna som en påminnelse till alla som försöker överleva ett dåligt uppbrott: "Tro bara att hjärtekrosset var en gåva i sig. Gråt om du måste men det kommer inte att vara för evigt. Du kommer att hitta kärleken igen och den kommer att bli ännu vackrare. Under tiden, njut av allt som DU är.” Lättare sagt än gjort kanske! Att hitta lycka efter ett uppbrott kan verka nästan omöjligt när ditt hjärta går igenom helvetet.
Varje ögonblick, minnet av en plats, en dejt, en ljuv gest leder dig till att fälla pölar av tårar och din andedräkt verkar vara fast i magen varannan natt. Tyvärr (eller lyckligtvis!) stannar inte livet för någon. Så mycket som du tror att du inte kommer över det, lär du dig i slutändan att gå vidare från det förflutna.
Frågan är dock – kan man helt glömma vad som hände, acceptera ärren och marschera framåt? Med andra ord, kan du vara positiv efter ett uppbrott?
Är det möjligt att vara lycklig efter ett uppbrott?
Innehållsförteckning
Svaret med ett ord på denna fråga är ja. Det finns liv efter ett uppbrott, låt ingen säga något annat. Du kommer att finna lycka efter ett uppbrott. Din tro på kärlek kommer inte att dö efter ett uppbrott. Det kommer definitivt inte att bli lätt men du kan ha lust att resa dig upp igen, borsta bort dammet och läka helt från såren.
Ett uppbrott är inget mindre än ett djupt sår. Det vore meningslöst att ens påstå något annat. När du är djupt kär betyder det att du har byggt drömmar runt en person och har genomgått en viss resa med dem. Så ett liv utan dem verkar nästan omöjligt att överleva.
Att få det ryckt ifrån dig, speciellt om du har varit på ta emot ett svek eller otrohet eller missförstånd, kan vara förödande och göra dig chockad. Men vet att sorg inte varar för evigt och du kan ha en chans till lycka efter ett uppbrott, hur hemskt det än kan ha varit.
Så om du spenderar varje fredagskväll med att titta på romcoms, känner dig hemsk över dig själv och skriker mot universum, "Kommer jag någonsin att bli lycklig igen efter uppbrottet?", då är det dags att sluta. Vi vet inte vad universum berättade för dig, men vi kan säkert berätta för dig att det finns ett ljus i slutet av tunneln och du är definitivt väldigt nära det.
Vill du visa lycka efter ett uppbrott och fortsätta med ditt liv? Vi kan hjälpa dig att få det att hända. Det finns dock ett tillstånd som inte är förhandlingsbart: du bör vara villig att anstränga dig och lära dig att vara en stark person efter ett uppbrott, utan att se tillbaka. Om du kan göra det är halva striden redan vunnen.
Relaterad läsning: Hur snart kan du börja dejta igen efter ett uppbrott?
12 sätt att hitta lycka efter uppbrott och läka helt
Den första och främsta regeln för att hitta lycka efter ett uppbrott är att du måste acceptera att det är över. Ja, alla kommer att berätta för dig att acceptans är nyckeln. Hata inte ditt ex, missbruka dem inte och hata dem inte. Om du verkligen vill vara lycklig på insidan måste du också förlåta dem.
Hollywoodskönheten Anne Hathaway sa det perfekt, "Jag tror att det jag har lärt mig är att en dålig kärleksupplevelse är ingen anledning att frukta en ny kärleksupplevelse." Ta det från henne, det är viktigt att stärka dig själv efter ett uppbrott, inte bara för din egen mentala hälsa utan så att du också kan ta emot med öppna armar vad som helst nya och vackra saker livet vill erbjuda.
Din värld bör inte och inte börja eller sluta med en person. Just nu kanske du tror att de är det den ena men det är bara för att du fortfarande känner dig otroligt fäst vid dem. Så låt oss klippa det som håller dig nära dem och befria dig. Här är 12 sätt att hitta den svårfångade lyckan efter ett uppbrott som kommer att få dig att läka helt och kanske till och med känna att du lämnar dig tacksam för vad som än hände.
1. Förneka inte din smärta
Stäng av alla människor som säger saker som "Gå vidare, glöm det." Nej, du kan inte bara gå vidare med ett fingerknäpp och om de någonsin har varit kära, då vet de det också. Den första regeln för att söka lycka efter ett uppbrott är att dyka djupt i din smärta och verkligen känna den. Ja, det menar vi.
Det är viktigt att du känner och uttrycker varje enskild känsla som detta uppbrott orsakar dig istället för att förbise det och låta det tappa i ditt hjärta. Ja, det kommer att göra dig mer sårad och anfall av oupphörlig sorg, men det är nödvändigt att utforska det och låta allt komma ut i det fria.
Om du inte rengör ditt system kan du inte göra plats för nyare, gladare känslor. Så gråt ut det. Tala ut det med en sympatisk vän eller rådgivare. Försök att journalföra. Varje utrensningshandling kommer att vara en läkningshandling och hjälper dig att förbättra dig själv efter ett uppbrott. Och det är så du kommer på vägen för att hitta inre lycka efter ett uppbrott.
2. För att stärka dig själv efter ett uppbrott, stäng av dem från sociala medier
Det är svårt men när det slutgiltiga uppbrottet väl har inträffat, besök dem inte igen eller fortsätt att gå runt alla deras onlineprofiler. Det blir inte lätt att glömma dem, men som ett första steg, blockera dem från sociala medier. Att se bilder på inlägg kommer bara att trigga sårande minnen och sätta dig två steg tillbaka på din helande resa.
Motstå frestelsen att förfölja, sms:a eller ringa dem. Du kan till och med sluta göra det, trots att du vet något annat och det är också okej. Bråka dig inte för det heller. Du tillåts några misstag när du försöker hitta dig själv efter ett uppbrott.
3. Hur blir man lycklig efter ett uppbrott? Lär dig konsten att älska själv
Det är bara naturligt att ifrågasätta varför splittringen hände och vad som gick fel i ert förhållande. Och i processen att övertänka och överanalysera varje detalj är det lätt att skylla sig själv och säga att du var ensam ansvarig för att vara i den här situationen.
Kanske finns det någon skuld från din sida också, det förnekar vi inte. Men det är okej eftersom ingen är perfekt och inte alla relationer är tänkta att hålla. Hur usel du än känner dig inför händelsen, låt inte det påverka din egen självkänsla. Lär dig att älska dig själv och vi garanterar dig att du kommer att kunna manifestera lycka efter ett uppbrott.
Om du låter mer godhet stråla från dig själv kommer universum att fortsätta att belöna dig med mer. Så gör allt du kan för att känna dig stark och lycklig inom dig själv. Oavsett om det är ett bubbelbad eller att åka på semester eller ta dig iväg på en hälso-retreat, bör varje handling av dig hädanefter vara att stärka din självförtroende och självkärlek.
Relaterad läsning: 15 smarta sätt att tacka nej till ett ex som vill bli vänner
4. Ha positiva tankar efter ett uppbrott – låt inte hat eller ilska förtära dig
När du spelar uppbrottschatten (om du har haft en) i huvudet i en loop, kommer du sakta att inse att smärtan och sorgen kommer att ersättas av ilska och hat. Du kommer kanske aldrig att få svaret på varför det hände, vilket kommer att göra dig ännu mer frustrerad. Du kan vara arg, det är tillåtet men låt det inte bli en besatthet.
Hur blir man lycklig efter ett uppbrott? Ta en paus från att spela om det förflutna i ditt sinne på en loop och gör något helt annat än ditt för att hitta lycka efter ett uppbrott. Titta på film, lyssna på inspirerande föredrag eller ta upp en ny aktivitet inom ditt jobb – något som driver dig ur komfortzonen.
Ha positiva tankar efter ett uppbrott istället för att fixera vid alla dessa negativa känslor som bara håller dig tillbaka. Att involvera dig själv i en utmanande uppgift eller ett nytt företag kommer att hjälpa dig att inte bli förtärd av hat och kontrollera ilska mycket bättre.
5. Få stöd och sök hjälp för att manifestera lycka efter ett uppbrott
Vad du än gör, var inte ensam på denna resa för att hitta lycka efter ett uppbrott. Anförtro dig till en nära grupp vänner som du vet kommer att lyfta dig med sin energi och visa dig att det finns mycket mer skönhet i världen. Det är faktiskt dags att söka professionell hjälp och till och med prova terapi. Det kan vara en healer eller kurator eller bara bo hos din mamma i en vecka. Men gå inte igenom detta ensam.
Medan du är tillbringa tid med vänner, se också till att du inte i det oändliga bara pratar om splittringen och fortsätter att återkomma till gamla sår. Bråka inte om ditt ex över varje drink, på varje fest eller vid varje telefonsamtal med en vän. Vänta, men säg inte allt om ditt tidigare förhållande.
Se också till att du är i rätt krets och är runt empatiska vänner som förstår ditt behov av att läka och som inte kommer att döma dig. Att omge dig med rätt stöd är mycket viktigt om du vill stärka dig själv efter ett uppbrott.
6. Lär dig att njuta av ditt eget sällskap och hitta inre lycka efter ett uppbrott
Även om det är nödvändigt att stödja sig på vänner och rådgivare för att ta sig igenom denna tumultartade tid, ska du inte bli en slav under deras stöd. När den inledande fasen är över, lär dig att njuta av ditt eget sällskap också. Om du verkligen vill lära dig att vara lycklig efter ett uppbrott, gör saker ensam som du tidigare gjorde med din skönhet.
Om det betyder att gå på film ensam, så gör det för all del. Om det innebär att gå till en restaurang ensam, gör det också. Visst skulle det vara jobbigt och smärtsamt de första gångerna, men sedan vänjer man sig gradvis. Och vem vet, du kanske till och med börjar njuta av det? Ge inte upp ditt uppdrag att hitta lycka efter ett uppbrott.
7. Acceptera varje inbjudan
Sluta fråga dig själv: "Kommer jag någonsin att bli lycklig igen efter uppbrottet?" Gå ut och få det att hända. För att göra det, här är ett praktiskt tips för att komma över ditt uppbrott. Säg ja till varje inbjudan i stan. En dålig split kan göra dig utmattad och besvärlig att träffa människor, med tanke på att det kan ställas personliga frågor.
Men en natt på stan, träffa nya människor och ha konversationer kan bara vara det motgift du behöver. Du borde till och med överväga sätt att träffa män eller kvinnor att försöka dejta igen. Åtminstone kommer det att bli en bra egoboost och du kanske bara skaffar en vän.
Hur blir man lycklig efter ett uppbrott, hade du frågat? Tja, ibland hjälper det att frossa och göra uppror mot din situation för att dämpa smärtan som måste finnas. Gå med i nya aktivitetsgrupper eller träffar på stan. Gå på nya pjäser eller danser eller andra kulturella aktiviteter som pågår i staden. Testa att gå på en blind date! Prova också att vara värd för några av dina egna fester för att locka in nya människor och öppna dig för upplevelser.
8. Hur hittar du lycka inom dig själv efter ett uppbrott? Ge din kropp näring
Redan innan tårarna torkat är det här vad du behöver göra – ta dig samman och gå med på en yoga- eller en Zumba-klass. Den mentala plågan kan lätt påverka din kropp, vilket leder till att du äter ohälsosamma saker, försummar dig själv och blir en soffpotatis. Hur man blir lycklig efter ett uppbrott handlar om att förvandla ditt sinne och din kropp ut och in. Och det här är ett av sätten att göra det.
Om du straffar dig själv med en träningsrutin när du är som lägst kommer du att tacka dig själv månader senare. Övningar frigör glada hormoner som motverkar den inre negativiteten och du kanske bara lär dig att utveckla positiva tankar efter ett uppbrott. Detta är en annan form av att söka självkärlek efter ett uppbrott.
Relaterad läsning: 8 sätt att få honom att ångra att han inte valde dig
9. Utforska casual dating för att stärka dig själv efter ett uppbrott
Nu är det här ett knepigt område så läs noga innan du gör allt fel. Helst bör du inte dejta på rebound för att hålla dina känslor intakta och undvika att spiral in i något mycket värre. Men om du lovar att hålla det lättsamt och avslappnat, kan det vara ett sätt att hitta lycka efter ett uppbrott att komma tillbaka till dejtingringen. Registrera dig på Tinder eller andra dejtingappar och försöka få kontakt med nya, intressanta människor.
Kom ihåg att du måste utöva enorm kontroll här. Gör inte misstaget att engagera dig för mycket eller smulpa någon. Håll det lätt och avslappnat. Gå in på dejtingarenan inte i syfte att ha hämndsex eller göra ditt ex svartsjuk, utan för att träffa bra, roliga människor för att påminna dig själv om att du är eftertraktad och får ha lite kul. Du kommer bara att bli förvånad över vad det gör med din självkänsla.
10. Jobba på din karriär
Hur hittar du lycka inom dig själv efter ett uppbrott? Vårda de åtaganden som är viktiga för dig och som får dig att må som bäst. För vissa kan det vara en aktivitet som cykling eller matlagning. För andra kan det vara deras jobb.
När ett förhållande blir allt uppslukande kan arbete och karriär hamna i baksätet. Naturligtvis kanske det inte stämmer om du har en oklanderlig balans i arbetslivet men det är möjligt att du kanske har haft mindre tid att nå dina mål eftersom du var upptagen med att ge allt för ditt förhållande.
Tänk att ditt uppbrott har kickstartat en gyllene period för dig. Nu är det dags att gifta sig med dina karriärmål. Anmäl dig till en ny kurs som du alltid velat gå. Arbeta hårt mot dina kampanjer. Ett dåligt uppbrott kan ta bort din byrå och att göra framsteg i din karriär är ett sätt att återta den.
11. Var också uppmärksam på ditt eget beteende på sociala medier
Du kanske har blockerat ditt ex från sociala medier för att hålla de negativa tankarna borta men det är viktigt att du tittar på ditt eget beteende online också. Det bästa tipset är att hålla den neutral. Gå inte över huvudet för att visa folk att du har det bra (när du kanske bryter inuti!). Du kanske känner ett behov av att lägga upp allt från hans favoritavocadotoast på morgonen till bilder med en ny killkompis på jobbet men du borde sluta.
Motstå också frestelsen att posta kryptiska meddelanden eller djupa meningsfulla citat som får dina följare att gissa och hitta på historier. Och undvik definitivt att nämna ditt ex eller ditt uppbrott på din SM eller visa hur du har hittat lyckan efter uppbrottet.
Relaterad läsning: Hur sociala medier påverkar dina relationer
12. Hur blir man lycklig efter ett uppbrott? Lär dig att älska ditt förflutna inklusive ditt ex
Om du efter allt ovanstående fortfarande känner dig hemsökt av minnen av ditt ex, acceptera det. När du utövar självkärlek kommer du att behöva älska och ge näring åt alla delar av dig inklusive ditt förflutna som han var en integrerad del av. För att hitta inre lycka efter ett uppbrott är det absolut nödvändigt att du gör detta.
Att hata dem eller hysa negativa känslor kommer inte att hjälpa dig ändå, du kan lika gärna acceptera att du fortfarande älskar dem. Ibland detta djup kärlek kan vara motgiften mot all förbittring du kan känna mot ditt ex, vilket gör att du helt kan bryta dig loss från dina känslor. När de inte längre påverkar dig och du ser att du nu har positiva tankar efter ett uppbrott, det är då du verkligen har vunnit.
Ett uppbrott är en livshändelse som kan förändra ditt liv och din uppfattning om relationer. Därför är det viktigt att se upp för hur du beter dig efter splittringen. Tro att varje negativ händelse i ditt liv också kan leda till något bra, hur långsamt det än kan verka. Det är möjligt att hitta lycka efter ett uppbrott, att återupptäcka och ändra varumärket dig själv och allt du gör. Du bör sikta på att nå det målet.
För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.
Vanliga frågor
Ja, du kan vara lycklig efter ett uppbrott. Läkningsprocessen kommer att ta tid men om du lär dig att älska dig själv, söka adekvat stöd, fokusera på dina andra mål, kan du sakta glömma smärtan som orsakas av ett dåligt uppbrott.
Ägna tid åt träning, ta hand om ditt fysiska och mentala välbefinnande, umgås med vänner, sök professionell hjälp och fokusera på dina karriärmål. Dessa steg kan hjälpa dig att gå vidare och söka lycka efter ett dåligt uppbrott.
Det behöver inte sägas att det beror på intensiteten i ditt förhållande. Om uppbrottet har överraskat dig och det har hänt plötsligt, kommer känslorna att vara längre och du kan till och med genomgå depression efter ett uppbrott. Om förhållandet däremot har levt sin gång och ni båda vet det oundvikliga, skulle smärtan bli mindre.
Ja absolut, du kanske känner en blandad påse av känslor efter ett uppbrott. Från att ifrågasätta varför det hände till att ångra det och fundera på vad du kunde ha gjort för att förhindra det, kan du också känna ilska och hat.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
