Om du tycker att det är svårt att uppleva en brist på intimitet i ett förhållande, tänk om. Turbulensen verkar fördubblas när du måste ha en besvärlig konversation om "det". Men saker och ting behöver inte vara så här. Det kan finnas ett scenario där ni både har ett öppet samtal om detta och kommer ut ur det som ett starkare gift par.
Äktenskapet är utmanande och ibland monotont. Det finns tillfällen då du kan känna att ditt förhållande stagnerar. Brist på intimitet kan vara en av huvudorsakerna till detta. Du kanske vill prata med din fru om bristande intimitet men kan inte komma på hur du ska närma dig ämnet. Här är 8 saker som kan vägleda dig.
8 sätt att prata med din fru om bristande intimitet
Innehållsförteckning
Hur man tar upp brist på intimitet? Om den här frågan har tyngt dig är det första du bör göra att förstå var bristen på intimitet kommer ifrån. Sexologen Dr. Rajan Bhonsle , chef för institutionen för sexuell medicin vid KEMHospital och Seth GSMedical College i Mumbai, säger: ”Sexuellt undvikande kan bli ett känsligt ämne mellan par. Men alla sexlösa äktenskap är inte lika. Om du har haft ett robust och givande sexliv under de första decennierna av äktenskapet och sedan upplever en minskning av intima interaktioner, kan det vara lättare att acceptera denna naturliga ordning.
"Men om en brist på intimitet utlöses av olösta problem i ett äktenskap eller det verkliga problemet är att sexdriften inte matchar varandra, kan det vara svårare att lösa detta dödläge. I sådana fall måste ärlig och transparent kommunikation, utan att skylla på eller slänga ut anklagelser, vara grunden för att prata med din fru om intimitet.”
Så om du undrar "Hur ska jag prata med min fru om ett sexlöst äktenskap?" och om ett sexlöst förhållande orsakar depression hos en av personerna i förhållandet, är det dags att prata ut om det. Ju längre du undviker det här samtalet, desto värre blir situationen.
Om du inte kan ta reda på hur man pratar om intimitet i äktenskapet med minimal konflikt, se de 8 punkterna nedan för hjälp:
1. Se till att du befinner dig i ett stabilt sinnesutrymme
Du är arg och frustrerad och i denna rush av känslor är allt du vill göra att du släpper ut ditt hjärta. Stoppa dig själv där. Inget gott kommer någonsin ut av att ha en konversation som drivs av ilska. Att möta en bristande intimitet är ett känsligt ämne och bör alltid hanteras med största försiktighet.
Ilska har ett sätt att förstöra det mesta, låt det inte förstöra ditt äktenskap. Ha bara det här samtalet när du är i ett lugnt sinne. Dr. Bhonsle säger: "Ofta när män inte får tillräckligt med sex i sitt äktenskap börjar de gnälla mot sina partners. Men detta kommer bara att fjärma henne ytterligare och göra försoning så mycket svårare.”
Relaterad läsning: 6 tecken på att din partner verkligen älskar dig – tecken vi nästan alltid missar
2. Se till att din partner är bekväm
Innan du bestämmer dig för att dyka in i konversationen, se till att din fru är bekväm. Välj en plats där ni båda trivs. Se till att hon är bekväm med sin omgivning och helt avslappnad. En lugn atmosfär kommer att ha mycket att göra med hur hon reagerar. Du kan också välja att ta med henne på kaffe eller till och med några drinkar.
Om dina problem är för djupt rotade eller om dina försök att prata med din fru om brist på sex tidigare har utlöst otäcka konflikter, kan det hjälpa att få in en tredje part.
3. Ta inte upp det helt ur det blå
"Hur säger jag till min fru att jag behöver mer intimitet?" Joshua undrade, eftersom ytterligare en av hans sexuella närmanden tackades nej av hans fru. Detta hade blivit mönstret i deras äktenskap sedan deras dotters födelse. Han blev tyst, vände ryggen till sin fru och brottades med sin frustration.
När hon frågade honom om något var fel, utbrast Joshua att han hade börjat tycka illa om henne för att hon avsiktligt undanhöll henne sex, som för att straffa honom, utan att ens försöka förstå den verkliga anledningen till att hans fru undvek intimitet . Det där impulsiva uttalandet skadade deras äktenskap ännu mer.
Om du också försöker lista ut prata med din fru om brist på sex, vet att det är bäst att inte överraska henne genom att släppa en bomb helt i det blå. Varna henne i förväg! Låt henne veta att det är något som har stört dig som du skulle vilja diskutera med henne. Hon har rätt att få veta om sammanhanget för samtalet/utflykten i förväg och inte bli överraskad helt.
4. Slå inte runt
Vi förstår att detta inte är någon lätt uppgift. Att slappna av och distrahera dig själv med andra ämnen kan verka lukrativt just nu. Men i längden kommer detta bara att göra saken värre. Det här är en elefant i rummet som du omöjligt kan undvika. Ju hårdare du försöker, desto värre blir det.
Undvik att slå runt och håll dig till det aktuella ämnet. Det skulle vara bra att förplanera konversationen och till och med repetera den så att du vet exakt vad du vill säga och att du inte slutar kringgå det som faktiskt är viktigt. Detta för oss till nästa punkt.
5. Var tydlig, ärlig och öppen
Så, hur pratar man med sin fru om bristande intimitet? Genom att vara tydlig, ärlig och öppen. Du har doppat tån i vattnet, det är nu dags att dyka i. Medan du avslöjar djupare i samtalet, se till att du avslöjar hur bristen på intimitet i relationen påverkar dig i entydiga termer.
Tala inte i gåtor. Fokusera på att förbättra kommunikationen i er relation . Du vet vad du vill och hon har rätt att veta det också. Du vet att du upplever brist på intimitet, var ärlig om det. När intimiteten är borta i en relation är det enda sättet att framgångsrikt få fram din poäng genom att vara helt öppen med henne.
6. Spela inte skulden när det kommer till bristande intimitet
Du måste trampa försiktigt eftersom detta är ömtålig mark. Att skylla på och slänga anklagelser är inte rätt väg att gå. Försök istället komma med förslag. Berätta för dem något du gillar att göra med dem och väv in något annat du skulle vilja utforska. Det här är inte ett tillfälle för dig att påpeka din partners brister och osäkerheter.
Istället är det en chans att ha ett hälsosamt samtal om hur ni båda kan växa som ett par och ömsesidigt förbättra era intima stunder. "När du tjatar under effekterna av bristande intimitet i ditt förhållande, glöm inte bort det faktum att det inte heller kan vara lätt för din fru. Hon kan ha sina skäl för att inte vilja ägna sig åt sex, och de kan omöjligen vara trevliga, säger Dr. Bhonsle.
Använd "jag" uttalanden för att framföra din poäng utan att få det att verka som om hon på något sätt är ansvarig för det. Att till exempel säga "Jag känner att vi inte har tillräckligt med sex" kommer sannolikt att bli mycket bättre mottaget än "Du vill bara inte ha sex med mig längre".
Relaterad läsning: 9 effekter på sexlösa relationer som ingen pratar om
7. Hör av henne och förstå hennes perspektiv
Nu när du har kommunicerat din bit är det din tid att lyssna. Se till att du verkligen lyssnar. Hon kommer att försöka få dig att se saker ur hennes synvinkel. Det är ditt ansvar som hennes partner att förstå hennes perspektiv. Hon kan ställas inför vissa problem som kan vara orsaken till bristen på intimitet.
”Om det handlar om ojämn libido är det fullt möjligt att det du anser vara brist på intimitet är precis tillräckligt för henne. Jag rådgav en gång ett par där mannen tyckte att det inte fanns tillräckligt med intimitet i äktenskapet, medan hustrun sa att de precis hade haft sex för 10 dagar sedan och hon inte tyckte att sexfrekvensen i deras äktenskap var lägre alls.” Du måste erkänna och inse dessa problem och arbeta med att återuppfinna den sexuella kemin i er relation.
8. Kom till en ömsesidigt överenskommen slutsats
När ni båda har framfört era åsikter är det dags att lista ut en handlingsplan och komma till en slutsats. Detta bör vara något som båda parter är överens om. Du måste hitta en mellanväg som är ömsesidigt fördelaktig. Känn dig inte uppgiven om du inte får allt som du vill.
Varje förhållande innebär kompromisser. Det som räknas är det faktum att ni gjorde framsteg som par. Så du har äntligen pratat men tyvärr kommer du på att din partner inte vill vara intim. Hur hanterar du detta? Läs vidare…
För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.
Vad du ska göra när din partner inte vill vara intim
Det kan finnas flera anledningar till att en partner inte vill vara intim. De kan vara komplexa orsaker som uppstår på grund av djupt inkapslade problem, hälsoproblem eller bara brist på komfort. Om din fru eller partner säger till dig att de har problem med intimitet, är din roll att stödja dem.
Att arbeta med äktenskapet och hjälpa dem att förstå varför detta kan hända är vägen framåt. Här är några tips.
1. Kontrollera dig själv
Att inte känna sig sexuellt tillfredsställd i sitt äktenskap kan vara extremt oroande. En studie baserad på en allmän social undersökning i USA, där 19 % av paren uppgav att de var i sexlösa förhållanden, kopplade sexuellt engagemang direkt till lyckonivåer. I det här scenariot är det bara naturligt att du vill vidta åtgärder för att åtgärda situationen.
Men förutom att prata med din fru om intimitet måste du också reflektera över ditt beteende. Försök att komma ihåg om du gjorde något som gjorde din partner obekväm eller upprörd. Detta kan ha lett till brist på intimitet. Du kan också fråga din partner om du har orsakat dem obehag på något sätt. Om du har sårat din partner på något sätt kan du inte klandra dem för att de inte vill ha intimitet. Det är absolut nödvändigt att du uppriktigt ber om ursäkt för att du har sårat dem.
2. Få ett byte av utrymme
"Hur säger jag till min fru att jag behöver mer intimitet?" Om du har kämpat med den här frågan, kom ihåg det gamla goda ordspråket "handlingar talar högre än ord". Ibland blir vi så fastna i rutinnätet att vi knappt inser att vi behöver en paus. Det är en möjlighet att du och din partner kan använda ett byte av utrymme.
Planera en reträtt för par. En avkopplande semester kan göra underverk för att åtgärda bristen på intimitet. Det är också ett bra sätt att höja humöret om du känner att ett sexlöst förhållande orsakar depression. Du kommer att återvända från din resa föryngrad, avslappnad och närmare än någonsin.
3. Ge dem tid
En viktig anledning till att din fru eller make inte är villig att vara intim kan vara stress. Det kan vara stress relaterad till arbete/svärföräldrar/släktingar/vänner eller en miljard andra orsaker. Även ett äktenskap innebär en hel del känslomässiga investeringar. När intimitet är borta i ett förhållande, ibland är det bästa du kan göra att ge din make tid.
De kan behöva lite tid och utrymme för sig själva för att komma tillbaka på rätt spår. Var så stöttande du kan men kom ihåg att inte vara påträngande. Personligt utrymme är avgörande i en relation , så ge dem andrum. Du kan hjälpa till genom att skaffa dem presentkort till ett spa eller en salong för att verkligen hjälpa dem att varva ner.
4. Förstå dem
Försök att förstå varför din partner står inför detta problem. Prata med dem och se om du kan identifiera den centrala orsaken bakom deras ovilja att vara intim. När du väl har identifierat orsaken kan ni båda arbeta på det. När intimitet är borta i ett förhållande kommer en brist på förståelse mellan partner att förvärra situationen.
Samtidigt är det också när par är mest sårbara för ett kommunikationsuppbrott som kan få missuppfattningar att pirra. Detta kan visa sig vara ganska Catch-22-situationen om den inte hanteras känsligt. Som partner till någon som kanske kämpar med problem som hämmar deras naturliga önskningar, faller den skyldigheten på dig.
5. Kontakta en expert
Om du har provat allt men inget verkar fungera kan det vara dags att konsultera en expert. Det kan finnas djupare problem relaterade till bristande intimitet som du kanske inte kan ta itu med men en expert kan. Du kan konsultera en terapeut som kan hjälpa er båda när intimiteten är borta i ett förhållande.
De kommer att hjälpa dig att hantera dina problem på ett hälsosamt sätt. Många gånger inser vi inte ens att vi behöver experthjälp förrän det är för sent. Du kan överväga att prata med en expert från Bonobologys panel av rådgivare eller prata med en kvalificerad terapeut nära dig.
Brist på intimitet kan vara en stöt i ett förhållande men det är inget du inte kan komma förbi. Med förståelse, kärlek och stöd kan du övervinna denna barriär och gå tillbaka till hur saker och ting var. Detta är bara en av utmaningarna i ett äktenskap som för er närmare varandra. Vi hoppas att du nu vet vad du ska göra när din partner inte vill vara intim. Oroa dig inte, det är ljus i slutet av tunneln!
7 skäl till varför narcissister inte kan upprätthålla intima relationer
Hur man ser upp för förhållandet röda flaggor – experten berättar
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
