7 tecken på att du har en verbalt missbrukande fru och 6 saker du kan göra åt det

Att ha en verbalt missbrukande fru eller make är något folk sällan pratar om. Kanske för att, jämfört med fysiskt våld, verbala och känslomässiga övergrepp är mycket mer hemliga och deras ärr är mycket mindre synliga. Men statistik visar att de är ganska genomgripande i relationer. I en studie48.8 % av de amerikanska männen (och 48.4 % av kvinnorna) rapporterade psykologisk aggression av intima partners. Detta inkluderade uttrycksfull aggression som tilltalande och tvångskontroll som isoleringstaktik eller hot om skada. 

Dessa tenderar ofta att "tolereras", bagatelliseras eller bortstävlas som "normala" beteenden i en konflikt. Och män är särskilt ovilliga att rapportera dem, eller ens känna igen dem för vad de är. Den skada de orsakar kan dock inte uteslutas. Så det är bäst att upptäcka tecknen tidigt och hitta en lösning.   

Vi pratade med rådgivande psykolog och terapeut Neha Anand (MA, Counseling Psychology), grundare-direktör för Bodhi Tree India och chefskonsultrådgivare vid Bhimrao Ambedkar University Health Center, för att lära sig om tecknen på en verbalt missbrukande fru och tips för misshandlade män om hur man ska reagera och hantera.

Vad räknas som verbalt övergrepp?

Enligt neha, verbala övergrepp är en form av känslomässig övergrepp där någon använder sina ord för att: 

• Förnedrande
• kontroll
• Eller dominera sin partner 

"Verbal övergrepp kan vara uppenbart (som att skrika, förolämpa, smutskasta och förringa) eller subtila (som gasbelysning, stenmurning, ger den tysta behandlingen, undanhålla tillgivenhet eller tillgripa andra kontrollerande beteenden). Ibland kan det vara insvept i slug humor. Till skillnad från fysisk misshandel lämnar det inga synliga blåmärken eller brutna ben, men det kan vara djupt plågsamt och plågsamt på samma sätt, säger hon. Det är därför det räknas som misshandel i hemmet. 

Och vad föranleder ett sådant beteende? ”Förövare lider ofta av låg självkänsla, vilket gör att de nedvärderar eller inte respekterar sina partner för att utöva makt över dem. Här är den primära driften att diktera eller dominera andra”, förklarar hon.

Relaterad läsning:  Checklista för känslomässigt övergrepp – 18 förödande tecken

7 tecken på att du har en verbalt missbrukande fru

Verbala eller känslomässiga övergrepp är ofta så subtila att de i den mottagande änden känner sig tveksamma om huruvida det klassas som övergrepp i hemmet eller inte. Det är inte heller ovanligt att de undrar om det är "tillräckligt illa" eller "allvarligt nog" att bli utropad eller tilltalad. Så hur kan du se om din fru är verbalt eller känslomässigt kränkande? Till att börja med, tänk på hur hon får dig att känna. 

Känner du dig rädd för att dela något med henne eller gå på äggskal runt henne? Känner du dig för medveten omkring henne? Eller undvika att träffa dina vänner med henne? Är det för att du fruktar vad hon kan säga till dig privat eller inför andra? Om ditt svar är "ja", skulle det vara lämpligt att kontrollera dessa röda flaggor: 

För mer expertstödda insikter, prenumerera på vår YouTube-kanal.

1. Din fru tänder på dig

"När en partner förnekar fakta och mentalt övermannar den andra genom att undvika ansvar och förvränga sanningen, är det en kraftfull form av psykologisk manipulation och visar sig i verbala övergrepp", konstaterar Neha.

Med andra ord, en verbalt missbrukande fru kan förvränga din verklighet genom att helt enkelt tala om för dig att något inte är sant. Säg, du tar upp något sårande som din fru sa tidigare och hon:

• Förnekar det helt och hållet
• Tror du att du föreställt dig det hela 
• Säger att du är glömsk/alltför fantasifull/ svagsinnad

Vet då att detta är ett tecken på gasbelysning. A gaslighting make talar ofta med sådan självförtroende och övertygelse att deras partner slutar med att tro dem och tvivla på sin egen version av händelserna.

2. En verbalt missbrukande hustru kan ägna sig åt namnupprop

Det är lätt att avfärda namninsamling som ett ofarligt, barnsligt tidsfördriv snarare än ett verktyg för verbala övergrepp. Men ord har en enorm kraft att såra, och om de slår bort din självkänsla eller får dig att ifrågasätta ditt självvärde, så pekar de på övergrepp, oavsett hur de har sagts. Här är några exempel:  

• "Jag har alltid varit medveten om min kropp", säger Patrick. "Jag är lite överviktig och jag har svårt att tappa de extra kilona. Det är fruktansvärt sårande när min fru slentrianmässigt refererar till mig som "knubbig fästman" eller säger saker som "Skär ner på pannkakorna, fet". Hon skrattar när hon säger det, men hon vet att det får mig att känna mig låg.”
• "Jag tjänar mindre än min fru och hon uppmärksammar det alltid", säger Baker. "Varje gång det blir bråk kallar hon mig en frilastare eller en underhuggare" 

"När en partner gör sårande, utlösande uttalanden, antingen öppet eller subtilt, och om detta blir en konsekvent övning, skapar det ett giftigt förhållande och är ett säkert exempel på verbala övergrepp", säger Neha.

Relaterad läsning: Att fixa ett giftigt förhållande: 21 sätt att läka tillsammans

3. Hon skäms och skyller på dig

"Min ex-fru fick mig att tro att hon var offret, inte jag", säger Grant. "Allt som gick fel - från en sliten sko till en dålig dag på jobbet - hon tog ut det på mig och fick mig att känna att det var mitt fel. Det var hennes sätt att få mig att känna mig liten hela tiden.”

"Verbalmissbrukare tenderar att göra det skuldförskjutning och lägga ansvaret för allt som går fel i relationen (eller i deras liv) på sin partners axlar. Motivet är att få sin partner att känna sig skyldig och fånga dem i en ond cirkel av osäkerhet och självuppgivenhet”, förklarar Neha.

Det är svårt att linda huvudet runt det faktum att du utsätts för känslomässigt eller verbalt övergrepp om du är fångad i en virvel av skam. Eller om du hela tiden får känna att allt är ditt fel. Det är ännu svårare att ta ställning. Det är hela poängen med att skylla och skämma bort. De gör det lättare för en våldsam kvinna eller man att få fullständig kontroll över sin partner.

4. Om du får hot från henne är det ett tecken på att du har en verbalt missbrukande fru 

"Om du inte gör det här kommer jag att lämna dig!", "Om du går nu, se vad jag gör med din hund", "Fortsätt agera så här så skadar jag mig själv/barnen" , "Om jag går ut på dig, kommer du aldrig att hitta någon annan." Låter dessa rader bekanta? Använder din fru ofta hot för att skrämma dig till underkastelse? Då är chansen stor att du har en verbalt missbrukande fru.

Att ge hot eller ultimatum i ett förhållande kan vara en lågpunkt, även om det är gjort i stundens hetta. Varför? För det finns alltid en antydan till våld i ett hot, även om det inte finns några fysiska hot. Det är det som gör det till ett lömskt sätt att lämna ärr på ditt psyke.

5. Hon dömer och kritiserar dig mycket

"Min fru sa för alltid till mig att jag inte visste hur jag skulle klä mig, att min humor var dålig, att jag valde mina vänner dåligt", säger Paula. "Det kom till en punkt där jag började undra om hon gillade något med mig överhuvudtaget, eller om hon bara gillade att ha någon att kritisera. Det var nästan som en kärlek-hat förhållande. "

Att utöva omdöme i ett förhållande är en sak, men att ständigt vara dömande och kritisk utan uppenbar anledning är en annan. Eftersom missbrukare ofta lider av låg självkänsla, är att bryta ner andra människor hur de bygger upp sig själva. När det gäller offren är konstant kritik från någon som ska ha ryggen och stödja dem ett bittert piller att svälja. Om du lever med en verbalt missbrukande fru eller make, är chansen stor att du har tvingats göra det ofta.

6. Din missbrukande fru bortser från dina känslor

"När en partner avfärdar den andras tankar, känslor och verklighet, är det ett indirekt sätt att berätta för dem att vad de än känner eller tänker är fel eller har ingen betydelse", säger Neha.

Vet att din fru i princip tar bort din rätt att känna dina känslor om hon regelbundet berättar saker som: 

• "Du är för känslig/negativ" 
• "Jag tror inte att det här är så allvarligt som du gör det till"
• "Du gör en för stor grej av det här"
• "Kan du inte lätta upp och ta ett skämt?" 
• "Du vet att du har en vana att överdriva/blåsa saker ur proportion"

Genom att använda uttalanden som dessa ser hon också till att du aldrig är på en plats där du kan stå upp för vad du känner. Missbruk i alla dess former är i slutändan en fråga om att vara den kontrollerande partner i ett förhållande. Att helt avfärda eller bortse från en partners känslor är hur en verbal förövare säkerställer att de fortsätter att hålla i tyglarna i förhållandet.

7. Hon undergräver dig och dina prestationer

"När en partner bortser från betydelsen av sin partners val, förslag eller beslut, skapar det ett giftigt utrymme där oavsett vad du vill eller uppnår, din partner undergräver det", förklarar Neha.

Underminering kan börja i det små. Kanske du provar ett nytt recept och älskar hur det har blivit. Men hon rynkar pannan och säger: "Jag önskar verkligen att du inte skulle experimentera med mat." Eller "Jag antar att vi bara måste beställa in." Och det kan växa därifrån. Säg, du har precis blivit befordrad på jobbet och du är peppad. Men när du berättar för henne om det, verkar hon inte så överlycklig. Eller hon säger: "Det borde ha hänt för två år sedan."

Även om skrik och ropande är mer direkta former av verbala övergrepp, kan denna subtila nedskärning av en partner, oavsett vad de säger eller gör, vara lika skadlig. I sig själva kanske orden inte verkar så sårande. Men deras underliggande budskap – att du inte duger och aldrig kommer att bli det – är det klart. Och den är designad för att du ska känna dig mindre än vad du är.

Relaterad läsning: 23 tecken på känslomässig ogiltigförklaring i ett förhållande

6 saker du kan göra om du har en verbalt missbrukande fru

Studier har visat att verbala eller känslomässiga övergrepp tenderar att öka ju längre du stannar kvar i förhållandet. Liksom alla andra former av övergrepp kan det allvarligt skada din mentala hälsa. "Verbal övergrepp är känslomässigt dränerande och tar hårt. Det kan leda till att du känner dig hopplös och krossar din självkänsla”, säger Neha.

Till en början kan det vara svårt att erkänna övergreppet eftersom det kan blandas in med perioder av relativt lugn och till och med tillgivenhet. Men om du tror att du upplever övergrepp eller kan upptäcka de flesta tecken, lita på din magkänsla och fundera på nästa steg. Här är några tips om hur man svarar på en verbalt missbrukande fru:

1. Bygg upp din självkänsla

När just de människor vi lutar oss mot och delar våra sårbarheter med bestämmer sig för att bryta ner oss kan det vara svårt att ta. Det kan också ta längre tid att återhämta sig från. Så vad kan du göra när någon fortsätter att försöka slå ner dig med sina ord? Jobba på att bygga upp dig själv. Påminn dig själv hela tiden om att deras ord inte är starkare än vem du är.

I slutet av dagen tillhör ditt liv dig, och den starkaste valideringen av dig själv måste komma inifrån. ”Påminn dig alltid om att du har en legitim rätt att bli behandlad väl och med respekt i ett förhållande. Ge inte upp!" säger Neha. 

2. Var påstridig med din våldsamma fru

Så hur svarar du på en verbalt missbrukande fru? Här är några tips: 

• Stå upp för dig själv, men bekämpa inte övergrepp med övergrepp 
• Ibland räcker det med att bara ta en tyst ställning med självförtroende och värdighet
• "Att vara påstridig handlar också om att vägra delta i ett improduktivt argument, vilket är vad många verbala missbrukare kommer in på", säger Neha

"Var självsäker i dina handlingar, stå fast och påstå att du inte kommer att vara en del av relationskonflikt. Eller, helt enkelt inte reagera när hon kommer på dig”, tillägger hon.

När du väl börjar vägra ge din frus verbala attacker någon tyngd, kommer greppet hon har på ditt liv att krympa. Du kommer också att börja träffa henne för den hon är – någon med låg självkänsla som behöver hjälp. Och någon som inte längre kan kontrollera dig.

3. Säg till och sätt gränser

Att hantera en verbalt missbrukande fru kan vara svårt. Och det kan verka svårare att prata med henne om vad du går igenom. Men dra dig inte för det. ”Det är alltid fruktbart att kommunicera sina känslor till sin förövare. Konfrontera dem och formulera hur det känns när de misshandlar dig”, säger Neha. 

När hon använder sina ord för att skada eller kontrollera dig, låt henne veta:

• "Du sårar mig, och jag förtjänar det inte" 
• "Snälla prata inte till mig på det sättet, det får mig att känna mig liten" 

Och om övergreppen fortsätter, försök att sätta gränser genom att säga:

• "Jag kan inte fortsätta den här konversationen om du fortsätter att kalla mig namn"
• "Jag kommer inte att ha den här konversationen förrän du slutar skrika/svär på mig"  

När du väl har satt gränser, se till att du håller dig till dem och följer med konsekvenserna varje gång de överträds.

Relaterad läsning: 9 saker att göra när varje konversation förvandlas till ett argument

4. Öva egenvård för att klara av en verbalt kränkande partner

Egenvård och själv kärlek är viktiga oavsett din relationsstatus. Men de är helt avgörande när du har att göra med ett våldsamt förhållande, och även om du har bestämt dig för att lämna en. Hur svårt eller meningslöst det än kan verka, lägg fokus på dig själv och de saker som ger dig glädje. Kom ihåg att bara du har verktygen för att skapa en lyckligare dig. Börja smått. Tänk på en enkel aktivitet du kan göra varje dag och bygga därifrån. 

"Jag älskar att vandra och vara volontär på det lokala djurhemmet", säger Ian. "Min fru sa alltid att mitt volontärarbete inte gjorde någon verklig skillnad för husdjuren, och att vandra var inte "riktig" träning och därför var det meningslöst. När vi väl separerade var jag tvungen att fokusera riktigt hårt på att komma tillbaka till de saker som gjorde mig lycklig. Men det hjälpte mig att ta mig tillbaka till mitt gamla jag.”

5. Sök support

Att hantera en verbalt missbrukande fru är inget du behöver göra helt på egen hand. Vet att det är okej att nå ut till nära och kära för stöd eller vägledning. "Dölj inte övergreppen för din familj och dina vänner. Bygg ett starkt stödsystem och en gemenskap som du kan vända dig till”, säger Neha. "Ring en hjälplinje som hanterar övergrepp om du tror att du hellre inte vill söka hjälp ansikte mot ansikte för tillfället", tillägger hon. Här är vem du kan nå ut till:

• National Domestic Violence Hotline (för partnermissbruk): Ring 1-800-799-7233 eller 1-800-787-3224, eller använd Livechat
• loveisrespect.org (för stärkande av ungdomar): Ring 1-866-331-9474, sms:a LOVEIS till 22522 eller använd chatten dygnet runt.
• Du kan till och med söka hjälp online eller från Bonobologys panel av rådgivare

När det kommer till övergrepp, ju tidigare du erkänner, konfronterar och tar itu med det, desto bättre. Detta kommer inte att vara lätt och mycket kommer att bero på din personliga situation. Om du bestämmer dig för att arbeta med relationen kan du prova individuell eller parrådgivning. Men sätt ihop en säkerhetsplan med någon du litar på så att du säkert kan lämna relationen om det behövs. 

Om du bestämmer dig för att avsluta förhållandet är det viktigt att söka juridisk rådgivning. "De flesta länder har fasta lagar kring fysisk misshandel, men de som rör verbala eller psykiska övergrepp tenderar att vara vaga. Men kontinuerligt och repetitivt verbalt och känslomässigt våld kan ses som skäl för skilsmässa, säger Shonee Kapoor, en hemgifts-, skilsmässa- och separationskonsult med expertis i missbruk av äktenskapslagar.

Relaterad läsning: 6 par om hur samtalsterapi hjälpte deras förhållande

6. Ta ett bestämt beslut att gå vidare

"Om ingenting fungerar, är det bättre för dig att gå bort från ett missbrukande förhållande," säger Neha. Hon rekommenderar att du håller dig lugn så långt som möjligt, att du inte ger efter för ogrundade rädslor och att du stöder dig på vänner, familj och ditt samhälle.

Att gå vidare handlar inte bara om att flytta hemifrån. Att komma ut i världen och bygga om sitt eget liv kommer att verka som en skrämmande framtid. Och att fortsätta med relationen kan till och med tyckas vara att föredra framför att slå ut ensam. Det kommer att finnas dagar då du kommer att känna dig fångad av det förflutna och återuppleva de värsta episoderna av ditt förhållande. Det kommer att finnas tillfällen då tillbakablickar av allt det grymma hon sa om dig kommer att frysa dig i dina spår och göra det svårt att gå framåt. 

Men sluta inte. Ta ett litet steg, en dag i taget, och få det avstånd du behöver för att känna dig trygg och läka. Du har det här.

Att hantera en verbalt missbrukande fru är aldrig lätt. Erkänn att du är i ett våldsamt äktenskap och bestäm sedan sakta och lugnt hur du vill ta itu med det. Se till att du har ett starkt stödsystem att stödja dig på och påminn dig själv om att du inte är ensam. Kom ihåg att bara för att dina blåmärken inte är synliga betyder det inte att de inte är verkliga. Du har all rätt att läka och bilda lyckliga relationer.

Den här artikeln uppdaterades i augusti 2023.

Friska vs ohälsosamma vs missbrukande relationer: Vad är skillnaden

Verbala övergrepp i relationer: tecken, effekter och hur man klarar sig

Varför stannar män kvar i våldsamma relationer?

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.