Vad ska man göra när din man förringar dig? Han involverar dig inte i något större beslutsfattande. Din värld kretsar kring hans, men han behöver knappt din åsikt/råd i sin. Du kanske inte inser det men detta är ett av de klassiska exemplen på respektlöshet i ett förhållande. Det här är små sätt på vilka även till synes "goda" män får sina fruar att känna sig små. Sådant avvisande beteende i relationer kan utlösa ett djupt behov av godkännande och uppskattning hos partnern som förringas, vilket förvandlas till en oändlig slinga av missnöje.
Nu när du vet om nedlåtande beteende i ett förhållande är nästa steg att förstå vad du ska göra när din man hånar dig. Att veta svaret på detta är mycket viktigt om du söker ett jämställt äktenskap, ett där du har att säga till om och respekteras och värderas för den person du är. Så utan ytterligare paus, låt oss dyka direkt in i det.
Vad är förringande beteende i relationer?
Innehållsförteckning
Förringande är en form av verbal och emotionell misshandel. Det är handlingen att få människor att känna sig underlägsna/ovärdiga/inte tillräckligt bra. I bokstavliga termer kan ordet delas upp i två – 'vara' och 'liten'. I huvudsak betyder det att du på ett subtilt sätt visas din plats och att den alltid är sekundär för honom.
A långsiktig studie av 130 nygifta par upptäckte att män som låter sina fruar påverka dem har lyckligare äktenskap och är mindre benägna att skilja sig. Forskningen, som ger djup insikt i att förringa andras psykologi, påpekar också:
- 65 % av männen ökar negativiteten under ett argument
- Män är mer benägna att stenmura och 85 % av stenmurarna var män
- Om män inte accepterar sin partners inflytande, finns det en 81% chans att ett äktenskap kommer att implodera.
Ofta när en man förödmjukar sin hustru, tas det inte på allvar, åtminstone inledningsvis, eftersom det inte ses som ett öppet missbruk. Men förringelse kan så småningom skapa stora sprickor inom ett par. Han kanske kallar dessa "ofarliga", men här är några exempel på förringande i ett förhållande som kan få dig att känna "Min man tar ner mig" och orsaka djupa känslomässiga trauman:
- Använda gasbelysningsfraser
- Skämtar på dig offentligt
- Tar bort din makt
- Tillgripa sarkastiska kommentarer (istället för stora slagsmål/skrik/skrik)
- Nedlåtande uttalanden
- Att inte stödja vad du gör eller säger
- Jämför dig med sin mamma/andra kvinnor runt omkring dig
- Att tala om för dig att dina karriärmål är orealistiska och att du inte har det i dig att uppnå dem
Relaterad läsning: Vad ska du göra om du tror att din man hatar dig?
Varför förringar en man sin fru?
Andrea, en artist från New Jersey, är helt trasig och står ut med konstant kritik i ett förhållande. Hon säger: "Min man får mig att känna mig värdelös. Eftersom min livsstil är lite mer påkostad än hans, kallar han mig sarkastiskt "ers höghet".
"Han kan inte slå mig på den ekonomiska fronten, så han tycker om att såra mig känslomässigt. Inte bara rättar min man mig hela tiden utan retar mig också för mitt modesinne och avbryter mig plötsligt i samtal med andra människor. Jag förstår inte varför min man tar ner mig. Får han en kick av min förnedring? Varför mår jag dåligt av att säga min åsikt?”
Andreas erfarenhet tyder på att hon är det heller lever med en narcissistisk man eller en som försöker dölja en viss osäkerhet som sitter djupt inom honom. Det kan till och med vara en återspegling av att han blev mobbad som barn, i skolan eller hemma av sin egen familj. Nu projicerar han samma trauma på henne. Det är vad att förringa andras psykologi handlar om.
Om han har levt hela sitt liv med en känsla av förlöjligande, skulle han försöka allt för att inte låta andra se den där oroliga sidan av honom, även om det innebär att hans partner känner sig oviktig i ett förhållande. Eller han kan bara vara en annan produkt av patriarkatet, som:
- Kan inte låta sin partner ha övertaget i äktenskapet
- Är hotad av sin partners självständighet, finansiella stabilitet och fria tänkande
- Måste bevisa att han är den överlägsna motsvarigheten, för all del
Att ropa ut en kille på grund av sitt dåliga beteende kan vara en kamp i uppförsbacke. Frågan som uppstår är därför: Vad ska man säga till någon som förringar dig? Först och främst, förstå att det inte är acceptabelt eller något som du bara bör förbise. Och sedan vidta åtgärder för att sätta stopp för det. Här är några sätt att göra just det.
Vad du ska göra när din man förringar dig
Ibland framställs avvisande beteende i relationer som slentrianmässiga skämt. Till en början kan du också behandla det som ett skämt och skratta bort det. Många fruar erkänner ofta till och med saker som "Min man gör sidoanmärkningar" eller "Min man skämmer ut mig", men gör inte så mycket åt det. Det är viktigt att håll ditt förhållande privat men ännu viktigare att sätta gränser för att motverka sådant nedsättande beteende.
Om du försöker göra en poäng och den alltid stryks åt sidan, eller om du kritiseras hårt för att du inte förstår situationen och kommer med en "dum" lösning, gör inga misstag, din partner visar tecken på nedlåtande beteende. Och om frekvensen av sådana kommentarer ökar, är det inte lösningen att luta sig tillbaka. Du måste ta några steg för att bekräfta din plats i förhållandet. Här är vad du bör göra om nedlåtande beteende i ett förhållande.
1. Avvisa inte kommentarerna han gör
Undrar vad du ska göra när din man förringar dig offentligt eller till och med privat? Det viktigaste rådet vi har till dig är att aldrig låta det glida. Tro mig, du är inte den större personen här genom att låta dessa sårande kommentarer glida medan du känner dig nedslagen av din man varje dag.
Snarare sätter du din mentala hälsa, själv kärlek, och nivån av förtroende står på spel. Känn igen exemplen på respektlöshet i ett förhållande. Kvinnor är ofta tränade att förbise elaka kommentarer och oförskämda kommentarer som kommer i deras väg, men det är dags att ändra på det.
Har du hört talesättet "Pinnar och stenar kan krossa mina ben men ord lämnar psykologiska ärr"? Ja, ord skadar mer än handlingar ibland. Så var uppmärksam på vad din partner säger och hur han reagerar på vad du säger till honom. Här är utmärkta exempel på förringande kommentarer:
- "Min fru vet ingenting, jag tränade henne i matlagning"
- "Du misslyckas varje gång ändå. Varför provar du något nytt?”
- "Den här klänningen skulle se bra ut på dig, bara om du var smalare"
Ofta kan din make tro att han är snäll mot dig när han agerar överbeskyddande eller låter dig inte fatta beslut. I verkligheten klipper han dina vingar för att han inte tror på dina förmågor. Hjältekomplex i relationer har sina rötter i antagandet att du behöver bli "räddad". Det återspeglas i hans kommentarer privat eller offentligt, så berätta för honom hur dessa kommentarer är besvärande och att han måste sluta.
2. Stå inte ut med det
Om det finns ett mönster i din mans ord är det dags att agera. Nick Keomahayong, grundaren av True Nature Counseling Center, CA, och värd för YouTube-kanalen, Riktigt snack med Nick, ställer en enkel fråga i ett av sina videor, "Varför står du ut med det?"
Om du någonsin undrat varför någon förringar dig, trots att du gör allt för att behaga honom, vet detta: Det är för att du tillåter dem. Ibland istället för att beklaga, "Min man får mig att känna mig värdelös", säg till dig själv, "Jag kommer inte att tillåta min man eller någon annan att minimera mina prestationer."
Enkla, kraftfulla saker som sägs vid rätt tidpunkt kan sätta stopp för avvisande beteende i ett förhållande. Om han använder elaka ord kan du alltid trycka tillbaka med ett lugnt svar, som:
- "Jag gillar inte att bli tilltalad så här"
- "Prata inte till mig på det här sättet"
- "De orden känns okära för mig"
Relaterad läsning: Hur man handskas med en gaslighting make?
3. Arbeta med din självkänsla
Istället för att spendera all din tid på att undra "Varför gör min man ner mig?", gå ut, distrahera dig själv och börja jobba på din självkänsla istället. Som du förmodligen skulle ha förstått vid det här laget, är låg självkänsla/självvärde den främsta anledningen till att en person kan komma undan med säga sårande saker till dig.
Om du till exempel är nervös inför ett projekt som du har arbetat med länge, istället för att ge dig motivation, kan din man säga: "Du har inte vad som krävs för att göra detta till en framgång. Är du säker på att du vill gå vidare med det här?” Det är helt klart ett av exemplen på att förringa i ett förhållande. Eller så kan han ta upp det förflutna i ett förhållande för att håna dig och få dig att må mycket sämre.
Så här gör du när din man förringar dig: Bind inte ditt självvärde till validering från honom. Att sätta stopp för hånfullt/ohälsosamt beteende kan ibland börja med att ha en ryggrad, även om det får dig att känna dig obekväm. Ta tillbaka din mojo genom att:
- Söker professionell hjälp för att återuppbygga din självkänsla
- Journalföra för mer klarhet i dina tankar och känslor
- Arbeta medvetet för att bygga upp dig själv genom att använda metoder som positiva självbekräftelser
4. Vad ska man göra när din man förringar dig? Sätt gränser
"Min man säger elaka saker och säger sedan att han skämtar. Varför skulle han göra det?” Förmodligen för att han har kommit undan med det. Nu är det dags att ändra det och den förändringen börjar med att sätta gränser i relationen. Gränser är viktiga för utveckla respekt i en relation. Psykoterapeut Keomahayong råder att flytta fokus från din man till dig själv. "Istället för att oroa sig för deras beteende, fokusera på dig själv. Du kan stanna i relationen och konfrontera personen eller så kan du säga nej och helt enkelt gå, säger han.
Så definiera tydligt vad som är acceptabelt beteende och vad som inte är det. Till exempel är konstruktiv kritik acceptabel men verbala övergrepp är det inte. Så här ska du säga till någon som förringar dig:
- "Behandla mig med grundläggande respekt"
- "Det här är INTE roligt, du sårar mina känslor"
- "Det var under bältet. Åk aldrig dit igen”
5. Lossa dig från hans åsikt
Vad ska man göra när din man förringar dig offentligt eller privat eller både och? Ett sätt att hantera det är att lära sig att ignorera ditt kontrollerande, manipulativ make och frigöra dig från hans åsikt. Genom att förbli oengagerad tar du bort hans makt att förringa dig.
Det är svårt, vi håller med om, men när du väl förstår psykologin bakom det, skulle du vara benägen att prova det här. När någon hånar din röst eller utlöser någon annan osäkerhet beror det på att de känner sig otillräckliga i en relation med sitt eget jag:
- De vill höja sig själva och känna sig mer värda än alla andra runt omkring dem
- Anledningen till att de gör det är för att de mår dåligt/små på insidan
- För att dölja sina egna otillräckligheter måste de slå ner dig och få dig att känna dig osäker
Sandra, en 35-årig hemmafru, säger: "I början hade jag svårt att klara av en nedlåtande make. Men ju mer jag lärde känna min man fick jag veta om den svåra barndom han varit med om. Så småningom gick allt ihop för att göra bilden tydligare och det var lättare för mig att släppa några av hans hån. Jag försvarar inte min mans beteende eller så. Men han ansträngde sig också för att ändra detta mönster och gick med på att gå på parterapi.”
Relaterad läsning: 15 tecken på känslomässig försummelse i ett äktenskap
6. Behåll kontrollen
När någon upprepar vad du säger för att håna dig, kom ihåg att inte låta honom dra in dig i sin negativa värld. Ha kontroll över berättelsen och tänk på ett lugnt svar. Han kanske försöker provocera dig, så fokusera på dina egna känslor just då. Du behöver inte respektera och förolämpa andra bara för att de gör det mot dig. Ibland, den tysta behandlingen har sina fördelar.
Rådgivare Ridhi Golechha säger: "För att behålla kontrollen, prioritera att ha ensamtid med ditt supportnätverk, vänner och familj. Ett hjärtesamtal med dina nära och kära kan få dig att må bra.” Med en varning om att din man kanske inte gillar det när du umgås med vänner, tillägger hon, "Isolering kan vara en form av känslomässig misshandel och det är viktigt för dig att ha ett starkt stödsystem i ditt liv."
7. Bättre dig själv
Effekterna av sarkasm i ett förhållande kan vara upprörande men det är inte ditt fel. När du blir upptagen med att försöka vara den bästa versionen av dig själv, kommer du verkligen inte ha tid att bli påverkad av din partners ansträngningar. Sluta tänka på honom och börja tänka på dig själv:
- Sätt upp dina egna mål, ha din egen vision
- Du behöver verkligen inte att din man säger till dig om du är värdig eller inte
- Du behöver inte jämföras med någon du känner eller inte känner
När förringande kommentarer och beteende blir en konstant och omöjlig att ignorera, tänk länge och hårt om det är det värt att stanna i ett förhållande. Det är viktigt att prioritera egenvård och få den hjälp du behöver för att bearbeta de känslomässiga såren av att vara i detta äktenskap. Om du undersöker idén att söka professionell hjälp, vet att duktiga och erfarna rådgivare på Bonobologys panel är här för dig.
8. Acceptera smärtan och prata ut den
Ibland kan det vara meningslöst att låtsas som att verbala övergrepp/emotionella övergrepp inte påverkar dig. Ljug inte för dig själv för att undvika smärtan av det hela. Det är faktiskt bättre att acceptera smärtan de orsakar dig. Så länge du undertrycker det faktum att du besväras av sådan behandling, kommer det att göra dig omedvetet fientlig mot dem.
Så här hanterar du någon som alltid måste ha rätt:
- Berätta för din perfektionistiska make att ingen är perfekt, inklusive han
- Dagbok, meditera och träna för att öka självvärdet
- Byt ämne när du känner att konversationen går i en negativ riktning
Nyckelpekare
- Ett av de mest klassiska exemplen på förringande kommentarer är förolämpningar eller nedläggningar märkta som "skämt", men de är inte
- När en man förödmjukar sin fru får han henne att känna sig otillräcklig
- För att klara det, ta ett hjärtesamtal i parterapi
- Andra saker du kan göra är att konfrontera och sätta gränser
Förringande beteende är mycket vanligt på arbetsplatsen mellan kollegor eller överordnade. Men i relationer är det väldigt knepigt att förhandla. Ibland är detta så sakligt att du inte märker att din partner får dig att känna dig underlägsen. Mer än en brist på kärlek, kan det vara ett tecken på rätt och dolda känslor av otillräcklighet som driver på känslomässiga övergrepp. Det finns två nycklar för att hantera detta – självutveckling eller självimplosion. Efter det är valet ditt.
Den här artikeln har uppdaterats i juni 2023.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
