7 experttips för att lösa konflikter i ett äktenskap

När du säger "jag gör det" är det med hopp om att det "lyckliga i alla sina dagar" du har drömt om nu kommer att ske. De otäcka slagsmålen rullar dock så småningom runt. Och du inser att det kan göra dig galen att dela tak med personen du precis slogs med. Det är då att förstå hur man löser konflikter i ett äktenskap blir högsta prioritet.

Orsakerna till konflikter i ett äktenskap påverkas av hur varje par fungerar. En sak som fortfarande är vanligt är att alla par slåss – även dina motbjudande vänner som alltid hävdar något annat (vi är på dig, Marty och Linda). I själva verket skulle vi till och med gå så långt som att säga att bråk i ett äktenskap är hälsosamt, så länge man kan konsten att förstå varandra och lösa äktenskapliga konflikter.

Under sådana slagsmål får du veta vad som är en dealbreaker och vad som inte är det, och hur mycket din make hatar skor i vardagsrummet. Med hjälp av konsulterande psykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som är expert på genus- och relationshantering, låt oss förstå hur ni kan hantera konflikter i äktenskapet och känna er närmare varandra.

Vanliga orsaker till konflikter i ett äktenskap

Som vi nämnde kan orsakerna till konflikter i ett äktenskap vara lika unika som par själva. Farrell hatar hur Jolene aldrig sköljer sin disk eller lägger sina smutsiga kläder i tvättkorgen. Mariah hatar hur Janice alltid vill äta ner sin mat och aldrig ens tar sig tid att tugga. 

Det som dock leder till problem är när Farrell och Mariah båda låter sina känslor ta över och förvandlar helt hanterbara slagsmål till fula episoder. De slåss smutsigt, och de snåriga kommentarerna skapar fler problem än de tänkt sig. Det kan ofta signalera en brist på respekt i förhållandet, och det är precis därför det är viktigt att veta hur man löser problem i ett äktenskap.

Men innan vi kommer till det och förstår hur makar kan minska äktenskapskonflikter, är det viktigt att ta en titt på de vanligaste orsakerna till skrikande matchningar och namnupprop: 

• Ouppfyllda förväntningar: Som du snart kommer att få reda på, kretsar förståelsen av hur man löser konflikter i ett äktenskap också till stor del om att uttrycka dina förväntningar och arbeta kring dem. Endast genom kommunikation kan problem som dessa lösas
• Pengarfrågor: När du väl är gift går ekonomin från att vara en eftertanke till något som avgör hälsan i ditt förhållande. "När det inte finns någon öppenhet om hur du ska hantera ekonomi och vad din handlingsplan är, leder det ofta till missförstånd och felkommunikation", säger Jaseena. Enligt a studera, ekonomiska svårigheter är en av de viktigaste orsakerna till skilsmässa
• Inkompatibilitet under arken: Avsaknaden av sexuell kompatibilitet kan så ofta vara orsaken till äktenskapskonflikter. Det är ingen överraskning det enligt forskning, otillfredsställda behov och sexuellt missnöje är ofta också orsaker till otrohet. Så det är tydligt att se hur stort problem detta är. Hur man löser konflikter i ett äktenskap kretsar kring att förstå exakt var inkompatibiliteten ligger, så det är viktigt att veta vad ni två inte ansluter till
• Föräldratvister: Det är något som folk inte får reda på om varandra förrän de redan är föräldrar eftersom ingen frågar sin partner hur de är som förälder (ärligt talat beror det på att de flesta inte känner sig själva). "Jag har sett att att inte komma överens om hur du behöver förälder ditt barn är en av de största orsakerna till konflikter i äktenskapet", konstaterar Jaseena
• Brist på sund kommunikation: Vi förstår, att förstå hur man löser konflikter i ett äktenskap är inte det lättaste i världen. Men att sopa ett hett argument under mattan är det. Det är mycket mer frestande att släppa något än att prata om det, vilket kan leda till ineffektiv kommunikation i de flesta äktenskap

Dessa är några av de vanligaste orsakerna till konflikter i äktenskapet, och det skulle inte vara lätt att anta att du har bråkat om något som anges ovan med din partner. Men hur man löser meningsskiljaktigheter i ett äktenskap/förhållande handlar om att förstå hur man löser konflikter mellan man och hustru, eller mellan partners. Låt oss ta en titt på några tips.

7 experttips för att lösa konflikter i ett äktenskap

"Jag vet inte hur man löser konflikter i ett äktenskap, och det leder ofta till att mindre slagsmål blir väldigt, väldigt fula", konstaterar Macy och tillägger: "Vi bråkade om att komma för sent till en händelse, vilket på något sätt ledde till en bråka om hur jag är som person och hur han inte kunde hantera det. Vi tillbringar nätter isär bara för att vi inte kan lösa dessa hetsiga argument som dyker upp. Allt förvandlas till en stor fråga, och vi hamnar stenmurar varandra. " 

När du inte är säker på stegen för att lösa mellanmänskliga konflikter mellan man och hustru, eller mellan partners, leder det ofta till otäck kommunikation. Det leder i sin tur till fler missförstånd. Jaseena pekar ut 7 tips om hur du kan lösa problem med din make, så att du inte får en enkelbiljett till soffan:

Relaterad läsning: 7 Point Ultimate Happy Marriage Checklista som du MÅSTE följa

1. Ange dina förväntningar och lyssna på deras för att undvika konflikter

På frågan hur man löser äktenskapsproblem svarade Jaseena snabbt med: "Att ange dina förväntningar är det första steget. Se till att du uttrycker vad du vill ha av din partner, och att du får dem att känna sig hörda när de berättar vad de behöver. Därifrån kan du börja hitta en gemensam grund.

"Oavsett om du bråkar om föräldrastil eller ekonomi, är det viktigaste att göra att säga vad du förväntar dig av din partner och få dem att förstå att du också erkänner vad de förväntar sig. Prata om saker som vem som ska bidra till vad, hur du förväntar dig att hantera ekonomin eller vem som spelar rollen av vad som föräldrar. Genom att diskutera ditt förväntningar i ett förhållande, du ser till att inget lämnas åt slumpen.” Jaseena lägger till följande tips:

• Ha en sund dialog: Gör kommunikationen till din största styrka i detta förhållande om du menar allvar med att lära dig hur makar kan minska äktenskapskonflikter
• Tänk inte bara på dina personliga intressen: Även om det är nödvändigt att du lägger upp dina förväntningar, hantera dem på ett sätt som passar den andra personen. Tänk på dina behov och hur de passar in i det större systemet och om din partner kan försörja dem eller inte
• Ge dem full uppmärksamhet också: Att förstå varandra är nyckeln, och därför måste du också medvetet lyssna på din partners krav. Var inte snabb med att döma dem eller avfärda dem om du vill veta hur du kan hantera konflikter i äktenskapet. Ta dig tid att förstå vad de begär av dig

Det som kanske är viktigast med det här sättet att lösa ett problem med din make är att du ser till att du inte gör det hela fult och att apati inte är ditt vanliga svar. 

2. Närma dig kommunikation på rätt sätt 

Jaseena förklarar hur du måste närma dig kommunikation samtidigt som du förstår hur du löser en konflikt mellan man och hustru, eller mellan partners. "Var öppen sinnad. När du pratar om saker som sexuell oförenlighet, gå inte in i det med ett förutfattat tänkesätt. Försök att lyssna på din partners synvinkel också.” Hon lägger till följande:

• Håll dig sammansatt: Istället för att slå upp dörren och skrika ut: "Hur VÅGAR du göra så mot mig?" ta en stund att prata lugnt till dem. Annars skulle du bara göra saken värre. Förstå att skrik och anklagelser eller övergrepp inte kommer att göra någon tjänst så undvik sådant beteende
• Låt dem inte respektera dig: Om de är oförskämda, känn dig inte frustrerad och ge efter för dem. Försök att lugnt resonera med dem och göra det möjligt för dem att bli bättre
• Ha inte en anklagande ton: Även om det är något som verkligen stör dig, försök att inte anklaga din partner och peka finger åt dem eller hålla skuldförskjutning. Diskutera den aktuella konflikten och var villig att titta på helheten istället för en isolerad händelse

När man ska ta reda på hur man löser problem i ett äktenskap är en av de största sakerna att tänka på att effektiv kommunikation bara sker när du inte skriker eller gör sarkastiska kommentarer. 

3. För att lösa konflikter i ett äktenskap måste du ta ansvar 

När du bryr dig mer om att ha rätt, säger du att du bryr dig mer om att vinna. Du har ett styrkort och bryr dig mer om att din partner ber om ursäkt för att få dig att känna dig validerad. Som ett resultat kommer du att se mer förbittring i ditt äktenskap.

• Ditt mål är att förena: Istället för att göra din åsikt till det enda fokuset för argumentet, försök att arbeta på försoning istället för vems ego som stryks och vems inte.
• Berätta för dem att du är på samma sida: Om din partner känner sig hotad av dina ord och ditt beteende, måste du försäkra dem om att du har goda avsikter. Att ni två försöker arbeta mot samma mål och har ett syfte, som är att vara lyckliga tillsammans
• Var öppen sinnad: När din partner påpekar dina brister, gör det inte om hur du känner. Försök istället att tänka på vad som får dem att känna så och se om det finns någon fördel med vad den andra partnern säger till dig

”I processen att förstå hur man löser problem i ett äktenskap är det viktigt att också lära sig att stå för sina egna misstag. Även om du är övertygad om att du inte gjorde någon, lyssna på din partner och känn upp hur du fick dem att känna”, säger Jaseena. 

Relaterad läsning: Intimitet Anorexi, orsaker och inverkan på romantiska relationer – och sätt att hantera det

4. Stonewalling måste undvikas till varje pris

Samtidigt som det är frestande att skrika ut: "Du lyssnar aldrig på mig. Allt du gör är att alltid titta på din synvinkel” och storma ut, det kommer bara att leda till fler argument och problem längre fram. Använd inte orden "alltid" och "aldrig". Du ska prata om händelsen som hände, inte en generaliserad syn på personen. 

• Ta plats, men inte för länge: För att komma tillbaka till punkten om hur man löser argument mellan man och hustru, eller mellan partners, vet att det inte kommer att fungera att undvika all kommunikation för att du är upprörd. Det är i princip som att förvänta sig att de ska veta alla de rätta sakerna att säga, vilket kommer att leda till fler otillfredsställda behov
• Ta inte in orelaterade problem och gnäll: Or varje konversation kommer att förvandlas till ett argument. Alla de små sakerna som du borstat undan tidigare kan dyka upp och förvärra situationen. Försök att medvetet undvika att ta in andra meningsskiljaktigheter och försök fokusera på en fråga för den tiden
• Ha ett sunt kroppsspråk: Även om ni två inte pratar, gå inte runt och knackar dörrar eller gå ut ur ett rum som de går in i. Gör inte arga miner mot dem om de försöker prata med dig

Oavsett om du tittar på bibliska sätt att lösa argument i äktenskapet eller går efter vad din vän sa till dig häromdagen, är det tydligt att det måste finnas ömsesidig kommunikation för att odla någon försoning. Jesus Kristus eller din bästa vän kan inte alltid hjälpa dig. Du måste hjälpa dig själv också.

5. Hur löser man meningsskiljaktigheter i ett äktenskap? Kompromiss 

Om du sätter tänderna i och aldrig släpper "my way or the highway"-tillvägagångssättet, har du en ojämn resa. Var villig att prata om vad som fungerar för er båda men se till att din ilska inte får dig att kräva orealistiska saker. Samtidigt som du kommer på hur du löser problem i ett äktenskap, kommer det att hjälpa dig mycket att införa empati i din dynamik. Ställ in ny gränser i din relation, prata om ett arrangemang som gynnar er båda, eller komma på ett acceptabelt system.

• Du kanske måste ändra ditt sätt: I äktenskapet försöker ni två få det att fungera på lång sikt. Detta är en av riktlinjerna för att lösa konflikter i äktenskapet som kommer att ta er en lång väg. Låt inte dina personliga strider spilla in i ditt förhållande. Du bör försöka fortsätta att förändras och vara en bättre partner för den du älskar
• Tappa inte din individualitet: Det finns en fin linje mellan att göra en kompromiss för att göra någon lycklig och att förlora din personlighet. Se till att du är uppmärksam på vad din partner ber dig om, men du behöver inte alltid flytta berg för dem om det påverkar ditt kärntrossystem
• Testa dina gränser: Du kommer att bli förvånad över hur mycket du kan förändra för en person du älskar, och hur det kan förbättra din relation. Visa din partner att du har samma åsikt om att vilja vara lyckliga tillsammans

Relaterad läsning: 6 vettiga tips för att ta sig igenom det första året av äktenskap

6. Ta itu med argument och leda dem till diskussioner 

Upprop, sarkasm eller snåriga kommentarer kommer att orsaka bestående skada på din anslutning. En annan sak du måste undvika är att dra förhastade slutsatser. Till exempel, när din partner säger: "Jag önskar att vi kunde prata på ett mer civiliserat sätt", anta inte att de kritiserar ditt sätt att prata med dem. De kanske bara verkligen önskar att du både skulle lugna ner dig och engagera dig i sund konfliktlösning.

• Hitta grundorsaken: "Ett av de första stegen för att lösa interpersonella konflikter mellan man och hustru är att komma till grundorsaken till problemet, att inte skylla på varandra på ett generaliserat sätt. Ha en konversation utan att vara otäck. Hela poängen är att försona, inte att orsaka fler problem med en röd flagga konversation, säger Jaseena
• Håll fokus på den aktuella konflikten: Om du är upprörd över hur rörig du är, ta inte upp hur de inte spenderade tid med dig förra veckan. Det är ett samtal för en annan tid. För närvarande har du redan en annan oenighet till hands

När ni båda närmar er det på rätt sätt, kommer ni säkert att nå en slutsats ganska snart. Även om du skulle titta på bibliska sätt att lösa problem i äktenskapet, kommer du förmodligen inte att bli ombedd att skrika åt den andra personen, eller hur? 

7. Påminn varandra om att ni bryr er 

Även om vi ger dig flera strategier och tips för att lösa konflikter i relationer, kommer de inte att fungera utan denna. När ni båda skriker åt varandra, kallar varandra för inte så fina namn och när de sarkastiska kommentarerna inte slutar rulla in, är det lätt att tro att din partner inte bryr sig längre. När du förstår hur man löser problem i ett äktenskap förstår du att det är en yttersta prioritet att få din partner att känna sig omhändertagen.

• De måste veta att du älskar dem: Först när de vet att du bryr dig om dem och de bryr sig om dig kommer ni båda till och med försöka gå mot försoning och en hälsosam relation, istället för att fokusera på vem som har "rätt". Ni båda skulle inte kämpa för framtiden för ert förhållande om ni inte trodde att det fanns, eller hur? Låt inte någon form av tom inbilskhet förstöra ditt förhållande
• Ta en paus: Mitt i argumentationen, överväg att pausa eller be om en time-out. Beröm dem, tacka dem för något de gjort tidigare, eller bara ge dem en puss på pannan och få ögonkontakt på ett kärleksfullt sätt. Hitta någon slags gemensam grund

I stundens hetta är förmodligen något de flesta par inte tänker på att förstå hur man löser problem i ett äktenskap. Men för att säkerställa en harmonisk förening (läs: acceptabel förening), måste du försöka hålla dig kall samtidigt som du strävar mot försoning. Visa dem att ni är av samma åsikt om detta och att ni inte är emot varandra.

Om ständiga argument och fiendskap smutsar ner ditt förhållande, Bonobology's panel av erfarenheted terapeuter kan hjälpa dig att lära dig konsten att lösa konflikter, vilket effektivt kommer att förbättra ditt äktenskap och hantera konflikter. Oavsett om det är att följa fem steg eller femton, är det viktigaste att du är engagerad i att göra dessa saker bättre med din partner.

Är äktenskapet värt det – vad du vinner kontra vad du förlorar

12 hjärtskärande tecken på att ditt äktenskap är över

9 sätt att fixa ett trasigt äktenskap och rädda det

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka