Ingen intimitet i äktenskapet från maken: orsaker, konsekvenser och vad man ska göra

Torra perioder förekommer i äktenskap. Men när fysisk och emotionell närhet försvinner i månader pekar mönstret vanligtvis på ett djupare problem som kräver ärliga samtal, medicinsk granskning och ofta terapi. Så om du inte får någon intimitet i äktenskapet från din make, låt oss hjälpa dig att förstå varför, och vad du kan göra åt det.

Vad betyder ingen intimitet?

Om du lever utan någon intimitet i äktenskapet från din make, kan det vara bra att börja med en definition. Kuratorer beskriver ofta ett sexlöst äktenskap som ett med liten eller ingen sexuell aktivitet, och ett vanligt riktmärke är sex tio gånger om året eller mindre. Ändå säger siffror ensamma inte hela sanningen. Ett äktenskap kan kännas djupt ensamt även när sex inträffar då och då om tillgivenhet, lust, beröring, värme och emotionell trygghet har försvunnit.

Fysisk kontra emotionell intimitet

Både fysisk och emotionell intimitet spelar roll. Sex är en del av ett parband, men det är det också. 

• kramar
• Kisses
• Kvarvarande beröring
• Responsiv konversation
• Ömhet
• Och känslan av att din partner fortfarande vänder sig mot dig

När de sakerna försvinner känner många fruar förlusten innan de ens kan förklara den. Hemma börjar kännas kallare. Du kanske slutar sträcka dig efter honom eftersom avvisandet börjar kännas förutsägbart. Den känslomässiga reträtten stämmer överens med vad relationsforskning finner mer generellt: sexuell tillfredsställelse och relationstillfredsställelse tenderar att röra sig ihop över tid.

De främsta orsakerna till att mannen inte har någon intimitet

I de flesta fall beror avsaknaden av intimitet från maken på flera påtryckningar som byggs upp i bakgrunden. En make kan känna sig stressad, skamsen, deprimerad, fysiskt sjuk, förbittrad, uttråkad eller frånkopplad, vilket skapar en brist på intimitet. Denna tillbakadragenhet kan se kall ut utifrån även om den började som förvirring eller undvikande från hans sida. 

1. Känslomässig frånkoppling

För många par är förändringen inte sexuell till en början. Den är känslomässig. Om det redan känns som att du inte har någon känslomässig koppling till maken, sinar den sexuella närheten ofta snart ut efter att den känslomässiga närheten har ersatts av plikt, förbittring eller likgiltighet.

• Du slutar dela de små sakerna
• Han slutar ställa frågor
• Samtalen handlar om räkningar, sysslor och scheman 

Begär växer sällan i ett sådant klimat. Det är därför den rätta frågan inte är "Varför har vi inte sex?" utan "Varför känner vi oss inte längre tillräckligt känslomässigt nära för att sex ska kunna ske naturligt?" 

"I ett långvarigt förhållande kan sex inte frodas utan emotionell intimitet. Mer intimitet leder till sex, men sex leder inte till mer intimitet."

— Jacob Brown, äktenskaps- och familjeterapeut 

Om din man och du fortsätter att sakna varandra i små ögonblick, börjar de stora ögonblicken också försvinna. 

• En distraherad nickning
• En telefon som hålls mellan er på natten
• En hand som inte togs
• Ett skämt som landar fel

Dessa saker ser små ut när var och en av dem inträffar. Tillsammans förändrar de den känslomässiga tonen i ett äktenskap. 

2. Stress och trötthet

En make som är mentalt överbelastad hela dagen kan ha väldigt lite erotisk energi kvar på natten. Några saker som kan påverka begäret inkluderar:

• Arbetstryck
• Skiftbyten
• Ekonomisk påfrestning
• Föräldrakrav
• Dålig sömn
• Och överarbete 

Stress och trötthet är båda kända bidragande faktorer till lägre libido hos män, och obehandlade sömnproblem kan också sänka testosteron och sexuellt intresse. 

3. Låg libido eller hormonella problem

Ibland är problemet biologiskt på ett direkt sätt. En mans libido kan minska på grund av 

• Låg testosteron
• Sömnapné
• Diabetes
• Fetma
• Kronisk sjukdom
• Smärta
• Alkoholbruk
• Eller biverkningar av medicinen

Åldrande spelar också roll, men det finns nyanser. Många män ser en viss minskning av sexlusten med åldern, men en plötslig eller allvarlig förändring bör undersökas.

Några tecken på låg libido inkluderar

• Färre spontana erektioner
• Mindre initiering
• Fler ursäkter
• Mer undvikande
• Eller känslan av att sex inte längre faller honom in

Många män pratar inte om detta eftersom det känns förödmjukande. De föredrar att agera distanserade än att erkänna att de är rädda att något är fel med deras kropp. 

Relaterad läsning: Intimitetsterapi hemma: 15 övningar för intimitet i äktenskapet

4. Pornografi eller yttre stimulans

Nu är det här lite nyanserat. Pornografi förklarar inte automatiskt alla äktenskap med låg könsneutralitet, och en nyligen genomförd studie fann blandade resultat för sambandet mellan pornografianvändning och minskad sexuell tillfredsställelse hos män, där andra faktorer också spelar en roll.

För män som påverkas negativt av pornografi blir upphetsningen privat, prestationsbaserad eller knuten till nyhet på en skärm istället för delad närhet. Sexuellt intresse kan fortfarande finnas, men han söker det inte från dig. Porr kan också skapa orealistiska sexuella förväntningar från hans sida, vilket, om du inte uppfyller dem, skapar besvikelse och distans. 

Om detta är en del av bilden är ett ärligt samtal på sin plats. Du behöver veta om: 

• Hemlighetsmakeri har ingripit i äktenskapet
• Om han kan vara närvarande under partnersex
• Och om han är villig att ändra vanor som omformar begär 

Relaterad läsning: 5 parterapiövningar du kan prova hemma

5. Obesluten konflikt eller förbittring

Obearbetad smärta stänger snabbt ner begäret. Om det finns konstant kritik, poängräkning, passiv aggression , förakt eller känslan av att varje samtal blir ett bråk, kan sex börja kännas osäkert snarare än att skapa kontakt.

Detta kan ske på subtila sätt. 

• Kanske har du bett om hjälp i flera år och känt dig ignorerad 
• Kanske känner han sig dömd och inte längre avslappnad i din närvaro 
• Kanske använder en av er sex för att söka trygghet medan den andra känner sig trängd 

6. Medicinska eller psykologiska problem

En make kan undvika intimitet eftersom intimiteten har blivit skrämmande, frustrerande eller skamlig. Detta kan bero på: 

• Erektil dysfunktion
• Depression
• Ångest
• Traumahistorik
• Rädsla för relationer
• Sexuell prestationsångest 
• Antidepressiva
• Vissa blodtrycksmediciner
• opiater
• Och andra läkemedel som påverkar sexuell funktion 

Det grymma är att undvikande ofta förvärrar problemet. 

• Om en man har svårt att få eller behålla erektion kan han börja undvika beröring eftersom han är rädd för att misslyckas.
• Om han är deprimerad kan sexuell lust avta tillsammans med njutning, energi och motivation 
• Om han är orolig kan även ett kärleksfullt bemötande kännas som press 

"Börja med att prata med en läkare. Eliminera underliggande medicinska orsaker (t.ex. hormonnivåer, läkemedelsbiverkningar etc.)."

- Reddit-användare

7. Förlust av attraktion eller rutinmässig tristess

Långa äktenskap behöver ny uppmärksamhet. Rutin i sig är inte fienden. Död rutin är det. Att hålla gnistan vid liv i långvariga relationer kräver:

• Emotionell responsivitet
• Kommunikation
• Och nyhet

Det är därför vissa par gör ett misstag när de försöker fixa sex bara genom att jaga teknik. Tjusiga idéer hjälper inte mycket när det verkliga problemet är att förhållandet har blivit känslomässigt tråkigt och erotiskt förutsägbart. Ibland återvänder attraktionen inte för att paret lärt sig ett nytt trick, utan för att de återinförde vila, humor, förväntan och fokuserad uppmärksamhet. 

Tecken på att ditt äktenskap börjar bli intimitetssvält

Ingen intimitet i äktenskapet från maken börjar vanligtvis med färre icke-sexuella beröringar och kramar. Därefter är det kyssar som försvinner och du märker att han undviker situationer där närhet naturligt kan uppstå.

• Han byter kläder i all hast
• Han är uppe senare än du
• Han rullar iväg i sängen
• Han ger dig bara tillgivenhet offentligt 

Ett annat tecken är att du börjar skydda dig själv. 

• Du slutar initiera eftersom svaret känns självklart
• Sluta klä upp dig för honom
• Du drar tillbaka din egen värme eftersom det gör för ont att fortsätta sträcka dig

När ett äktenskap kör fast här, säger båda ofta till sig själva att de undviker konflikter, medan de i verkligheten bygger distans varje dag. 

Vad man ska göra när ens man inte visar någon intimitet

Om det inte har funnits någon intimitet med maken på flera månader är det uppenbarligen inte bara en fas och du behöver vidta åtgärder. Att hoppas att det på något sätt ska lösa sig brukar oftast förlänga smärtan. Här är vad du kan göra:

1. Börja med icke-klandrande kommunikation

Det säger sig självt att det första steget alltid är att kommunicera och förstå vad problemet är. Men hur man kommunicerar, och när, är också viktigt:

• Börja inte konversationen mitt i ett avslag. Välj en neutral tidpunkt.
• Tala i första person
• Beskriv vad du känner och vad du saknar

Kritik leder ofta till defensivitet, och defensivitet blockerar ärlighet. Så försök att hålla ditt språk vänligt och utan anklagande. Det du försöker lära dig av den här konversationen är om han är: 

• Utmattad
• Deprimerad
• Skamsen
• Förbittrad
• Fysiskt obekväm
• Sexuellt undvikande
• Or känslomässigt utcheckad

Du får inte det svaret genom att attackera honom. Men du får det inte heller genom att tiga. 

Relaterad läsning: 15 expertrekommenderade kommunikationsövningar för par

2. Återuppbygg den känslomässiga kontakten först

Om äktenskapet känns torrt i allmänhet, hjälper det att återuppbygga den vardagliga kontakten som stöder önskan. Det kan innebära: 

• Äter en måltid tillsammans utan skärmar
• Tar en kvällspromenad
• Ställer riktiga frågor igen
• Reparera gamla sår
• Lägg märke till varandras bud på uppmärksamhet
• Och får hemmet att kännas varmare 

Det här låter grundläggande, för ja, det är det. Det här är små saker som vi ofta glömmer just för att de är små. Men de har stor inverkan. Om ert förhållande för närvarande kretsar kring logistik, kritik eller avdomnad samexistens, slår det oftast tillbaka om ni vill ha mer sexuell intimitet . Det ni behöver är värme och kontakt.

3. Ta itu med fysiska och medicinska problem

Om hans lust har förändrats kraftigt, om erektionerna har blivit opålitliga, om han sover hemskt, om han verkar platt eller tillbakadragen, eller om han nyligen har bytt medicin, kan läkarvård behövas. 

• En läkartid
• Glasleverantör
• En depressionsskärm
• En översikt över läkemedel
• En utvärdering av erektil dysfunktion om det är en del av problemet

Många par slösar år här eftersom båda ringar in problemet utan att nämna det. Den ena personen antyder. Den andra undviker. Samtidigt blir historien fulare i bådas medvetande. Medicinska problem är vanliga och inget att skämmas över. De är också behandlingsbara mycket oftare än folk tror. 

Relaterad läsning: Imagoterapi: Vad det är, hur det fungerar, fördelar och överväganden

4. Introducera liten fysisk beröring igen

När sexet har blivit ansträngt är det bättre att flytta fokus lite. Återupprätta fysisk intimitet utan sexdelen.

• Sitt tätt i soffan
• Håll händerna i bilen
• Kyss längre än en sekund
• Erbjud en ryggmassage utan att pressa på för mer
• Duscha tillsammans om det känns möjligt

Långsamma beröringar kan hjälpa era kroppar att komma ihåg att närhet kan existera utan press. Detta är särskilt användbart i långvariga relationer eftersom begär inte alltid är spontant. Människor med responsiv begär behöver ofta värme och lätta beröringar för att komma i rätt stämning.

5. Sök parterapi

Om samma samtal slutar i undvikande, tårar, skuldbelägganden eller förnekelse, ta hjälp av en utbildad parterapeut eller sexterapeut. Äktenskapsrådgivning ger er struktur. Det hjälper er att förstå mönstret, inte bara symtomet. Det kan också separera relationssmärta från medicinska problem, trauma, skam och skillnader i önskemål så att allt inte faller samman i ett enda bråk.

Vanliga frågor

Avslutande tankar

Om du har det här i ditt eget äktenskap, försök att inte rusa till den hårdaste förklaringen eller den mest smickrande. Anta inte att det betyder att han aldrig älskade dig. Anta inte heller att det kommer att försvinna av sig självt. Ta problemet på allvar. Tala tydligt. Be om konkreta åtgärder. Och om han är villig att möta dig i den ansträngningen, finns det mer hopp här än du kanske känner under dina värsta nätter.

Det bästa sexet avnjuts utan skuld eller skam 

Dynamiken och betydelsen av sex i ett förhållande 

Hur man pratar om sex med din partner

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.