Hur slutar jag tigga om uppmärksamhet i ett förhållande?

Känner du dig orolig när du inte är i centrum för uppmärksamheten i dina relationer? Är det att tigga uppmärksamhet i ett förhållande något du gör oavsett hur lycklig eller säker kopplingen faktiskt är? Ja då, vi är här för att berätta att det är dags att sluta söka uppmärksamhet i ett förhållande och hitta lite mer trygghet och lycka inom dig själv.

En sund relation är en där alla inblandade parter har en stark självkänsla och inte helt förlitar sig på extern validering. Men det är också en där alla känner att de har sin del av kärlek och uppmärksamhet och ingen känner sig försummad. Vi gillar alla uppmärksamhet men att behålla din värdighet och självkänsla är ännu viktigare. Så om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från en man eller hustru, eller en långvarig partner, spänn på dig. Vi är här för att ge dig lite tuff kärlek och hjälpa dig att ta reda på svaret på "Tigger jag om uppmärksamhet?"

Ska du behöva be om uppmärksamhet i ett förhållande?

Det vore ju helt underbart om våra partners kunde läsa våra tankar och veta exakt när och hur man ska ge någon uppmärksamhet i ett förhållande , och lite extra kärlek. Men det är sällsynt, så ibland kanske man behöver verbalisera sina behov och det inkluderar sitt behov av uppmärksamhet.

Du bör veta att alla har olika behov av uppmärksamhet. För vissa människor är det helt enkelt att fiska efter komplimanger för att tillfredsställa sitt ego eller för att lugna sitt narcissistiska jag. För vissa är det en enorm längtan att få validering för att försäkra sig om varje steg i livet. Det händer mest när en persons grundläggande behov som barn förbises och de växte upp i en konkurrenskraftig atmosfär där de var tvungna att åstadkomma något för att få applåder från sina primära vårdgivare.

Det högre behovet av uppmärksamhet kan också bero på låg självkänsla eller oläkta känslomässiga sår om en person har blivit illa behandlad eller hjärtekrossad i relationer tidigare. Dessa osäkerheter tenderar att dyka upp igen, och en persons tidigare relationer kan påverka nuet . Mer eller mindre alla kräver sin beskärda del av uppmärksamhet från sina partners.

Men det är en sak att ibland be om din partners uppmärksamhet, en helt annan att behöva den för att kunna fungera. Om det har kommit till en punkt där du desperat ber om uppmärksamhet i förhållandet men din partner inte ger det, är det dags att gå till roten av saken. Du ska definitivt inte behöva be om uppmärksamhet i ett förhållande i dess mest grundläggande form, men kom ihåg att bra kommunikation gör underverk för de flesta relationsproblem.

En Reddit-användare säger om behovet av uppmärksamhet i ett förhållande: ”Det är helt normalt att be om uppmärksamhet i ett förhållande. Det är också viktigt att båda sidor kan kommunicera sina behov oavsett vad de är. Din flickvän kanske faktiskt är upptagen eller har saker på gång just nu. Men om det är vad hon säger HELA tiden, då är det förmodligen bästa sättet att prata och omvärdera saker.”

Varför känner jag att jag måste tigga om uppmärksamhet? 3 troliga orsaker

Är du trött på att be om uppmärksamhet från din man /fru/partner? Undrar du varför? Det finns en stark stereotyp som kopplar samman det att vara en oberoende och älskvärd person med att inte vara behövande eller ständigt törstande efter uppmärksamhet. Kvinnor får höra att det är bättre att lida av försummelse i tystnad än att uttrycka sina önskningar och att ingen gillar en tjej som behöver vara i centrum för uppmärksamheten hela tiden.

Å andra sidan är män ofta betingade av bilden av giftig maskulinitet för att dölja sina känslor och förbli så stoiska som möjligt, även om de känner sig frestade att söka lite extra kärlek och uppmärksamhet från sina älsklingar. Detta leder ofta till att män skäms över att behöva uppmärksamhet och vill synas lite mer i sina intima relationer.

Att be om uppmärksamhet i en relation kan komma från djupa brunnar av förträngt trauma eller försummelse i barndomen som kan få dig att känna dig försummad i en relation . Men det kan också helt enkelt vara så att du vill ha mer ut av relationen. Här är tre möjliga anledningar till varför du känner att du behöver be om uppmärksamhet:

1. Du lider av låg självkänsla

Om du naturligt är lite osäker och osäker på dig själv kan uppmärksamhet i ett förhållande vara det enda sättet du känner att du kan stärka ditt självvärde. Det händer ofta på grund av ett dysfunktionellt föräldraskap där någon aldrig har blivit uppmuntrad eller berömd för någon av sina prestationer som barn och alltid blivit nedvisad. Och så, du går hur långt som helst för att tigga om uppmärksamhet i ett förhållande eftersom det är hur du får dig att må bra.

2. Du är ensam i ditt förhållande

Trots att du till synes är i ett förhållande känner du dig ständigt ensam. Du kan känna dig ensam i ett förhållande på grund av din partners hektiska schema, känslomässiga otillgänglighet eller avtagande intresse. Du hör hela tiden att du aldrig ska be en man om uppmärksamhet eller klamra dig fast vid en kvinna, men det finns inget annat sätt att övertyga dig själv om att detta faktiskt är ett förhållande.

3. Du har inte ett starkt stödsystem

Utanför er relation har ni inget nätverk av nära vänner och nära och kära. Så ni blir klängiga i er relation och ber ständigt om uppmärksamhet eftersom ni tror att det här är allt ni har i livet och ni är alltid rädd för att förlora det.

Hur slutar jag tigga om uppmärksamhet i ett förhållande? 9 enkla sätt

För att vara rättvis, låt oss säga att det finns en tydlig brist på tillgivenhet och intimitet i er relation. Betyder det att du ständigt ber om det kommer att få det tillbaka? Lita på mig, det finns andra sätt att hantera dina osäkerheter och denna kärlekslösa torrperiod i er relation – från självförbättring till att söka professionell hjälp. Du borde inte behöva tigga om uppmärksamhet.

Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från din man eller din fru, så har vi din rygg. Här är några tips som vi har samlat ihop för att hjälpa dig att sluta söka uppmärksamhet i ett förhållande:

1. Vårda din egen identitet

”Jag var i ett ganska hälsosamt förhållande efter en rad dåliga”, säger Joanna. ”Jag var så glad och tacksam över att jag äntligen var älskad, att någon ville ha mig, att jag inte insåg hur mycket jag längtade efter hans uppmärksamhet och hur mycket av mig själv jag förlorade för att se till att jag inte förlorade den.”

Du vet vad de säger – du kan inte älska andra om du åtminstone inte gillar dig själv en hel del. Om du kommer på dig själv som ber om uppmärksamhet i ett förhållande kan det komma från en plats av djup osäkerhet där du inte gillar dig själv så mycket som du borde. Din identitet och ditt eget värde kan vara oupplösligt kopplade till hur mycket uppmärksamhet du får från din partner. Det är viktigt att inse att du är en hel och separat person.

Och om du ser tecken på att du ber om kärlek är det dags att backa upp och tänka om vad du gör. Ta dig tid för dig själv, för dina egna hobbyer och passioner, allt som gör dig till den unika individen du är. Självkärlek är den bästa typen av kärlek eftersom den lär oss hur vi kan ge och ta emot kärlek från andra på det hälsosammaste sättet. Så fortsätt och ge dig själv näring. Ditt bortskämda jag kommer att säga dig att du aldrig ska be om uppmärksamhet i ett förhållande.

Relaterad läsning: 9 anledningar till att du är så osäker i ditt förhållande

2. Ha ett starkt stödsystem

Vad är att ge uppmärksamhet i ett förhållande? Att vårda en partners bästa jag samtidigt som du behåller de delar av dig som får näring av vänner och familj och allt utanför din relation. Utan ett starkt stödsystem slutar du med att du tigger om uppmärksamhet i ett förhållande för, ja, vad har du mer?

Fall inte i den fällan – ha vänner, avsätt tid för dem och se till att du har människor som kan ställa upp för dig när din partner inte kan. För de är människor, och det kommer att finnas tillfällen då de inte kommer att vara känslomässigt tillgängliga eller där för dig fysiskt. Du måste sluta be om någons uppmärksamhet, för du kan inte göra den här personen till din enda källa till emotionell och intellektuell näring.

Om din sociala kalender liksom lever och dör med din partner, kan det vara ett problem. Att förvänta sig att de ska vara där hela tiden kommer så småningom att skapa förbittring eftersom du har satt din relation till att vara hela ditt stödsystem – något som ingen bindning kan göra. Bilda andra relationer, bygg en gemenskap – både du och din relation blir desto friskare för det. Trött på att tigga om uppmärksamhet från din man/hustru? Sluta göra dem till centrum för din existens hela tiden.

3. Respektera din partners utrymme

Precis som du behöver vara uppmärksam på din identitet och personliga utrymme, är det lika viktigt att förstå att din partner har fler aspekter av sin identitet än att bara vara din partner. De är också en vän, ett syskon eller kanske någon som vaknar tidigt för att springa varje dag. Och inte alla aspekter av deras liv kommer eller bör inkludera dig.

”Jag har alltid varit rädd att min partner skulle lämna mig”, säger Riley. ”Jag trodde att det bästa sättet att undvika sådan förödelse var att se till att vi alltid var tillsammans. Vi gjorde allt tillsammans varje dag så jag hade alltid hennes uppmärksamhet. Det kanske är gulligt ett tag, men tro mig, att aldrig ha andrum i ett förhållande innebär att man kommer att tröttna på varandra ganska snabbt.”

Det är en svår sak att acceptera att de människor vi älskar mest inte kommer att vilja ha oss runt hela tiden. Men det är också den bästa och hälsosammaste lektionen du någonsin kommer att införliva i dina relationer. När du undrar vad som ger uppmärksamhet i ett förhållande, bör det första du tänker på inte vara "att vara oskiljaktig". Låt din partner göra sin grej, medan du gör din. Ni kommer att komma tillbaka till varandra i slutet av dagen, fräscha och gilla varandra mycket mer.

4. Ha realistiska förväntningar

Hör på, jag hatar att vara realistisk i kärlek lika mycket som någon annan. Jag vill tro att min partner och jag kan vara ihop och ändå tycka om varandra. Jag vill tro att det är helt okej att hyperventilera om de inte har svarat på mitt sms inom 0.5 sekunder, att vi borde gilla samma saker och att varje dag kommer att vara ett monumentalt bevis på hur vansinnigt vi älskar varandra.

Som tur är (eller tyvärr!) smyger verkligheten sig på och biter oss hårt. När kärleken mognar förändras förväntningarna, naturen och formen och strukturen på ditt förhållande förändras, och det är okej. Din partner kommer också att uttrycka sin kärlek till dig på olika sätt, och det betyder inte att de älskar dig mindre. Ändå ska du inte behöva tigga om uppmärksamhet.

Relaterad läsning: 12 realistiska förväntningar i ett förhållande

Med det sagt, "realistisk" betyder inte att sänka ribban. Du har dina behov och de är giltiga. Att beskriva graden av uppmärksamhet som inte är förhandlingsbar för dig är helt okej. Men hur ska man inte tigga om uppmärksamhet? Se din partner och din relation som en levande varelse som kommer att röra sig och förändras, förhoppningsvis till det bättre. Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från din man eller fru, försök ge dina förväntningar en ny blick.

5. Kommunicera dina känslor till din partner

Låt oss utveckla lite om den "icke förhandlingsbara uppmärksamhet" som vi har nämnt i föregående punkt. Vi pratar om hur man slutar tigga om uppmärksamhet i ett förhållande, men det betyder inte att du aldrig ber om vad du vill och vad du behöver. Vi upprepar att dina behov är giltiga.

Det är ingen skam att berätta för din partner att du känner dig lite försummad. Att du är trött på att be om uppmärksamhet från en man eller trött på att be om uppmärksamhet från en fru. Nyckeln här är att sätta dig ner och prata ut om det. Det är fullt möjligt att din partner inte har någon aning om hur du känner och har missat tecknen på att du ber om kärlek. Kanske förstår de helt enkelt inte ditt kärleksspråk.

Var tydlig i denna kommunikation. Berätta för din partner hur du mår och vad du behöver och de små och stora saker de kan göra för att få dig att känna dig önskad och åtminstone delvis tillfredsställa ditt behov av uppmärksamhet. Det kommer att finnas saker som de inte kan eller vill göra, och det är okej eftersom du åtminstone har uttryckt dina behov.

Ibland behöver du fråga dig själv: "Tigger jag om uppmärksamhet i ett förhållande eller uttrycker jag bara vad jag behöver?" Vi behöver alla uppmärksamhet och det är alltid trevligt att veta att vi är eftertraktade. Det är en hårfin gräns mellan att vara ärlig och att vara alltför behövande, men det är just därför kommunikation är så viktig här.

6. Sök professionell hjälp

Ett öppet behov av uppmärksamhet i ett förhållande kan vara djupt rotat i barndomstrauma eller en konstant känsla av osäkerhet under hela tonåren och tidigare romantiska relationer. Om du är någon som har blivit "vänster" väldigt ofta, om du alltid är livrädd att du inte räcker till och kommer att ersättas med någon bättre, kan detta visa sig i att du ber om uppmärksamhet i ett förhållande.

Att aldrig tigga om uppmärksamhet i ett förhållande är lättare sagt än gjort. I sådana fall är det en bra idé att söka professionell hjälp. Du kan börja på egen hand för att få mer insikt om ditt behov av uppmärksamhet och sedan kanske välja parterapi med din partner för att hjälpa er relation att hålla sig flytande samtidigt som ni kan möta varandras behov.

Att gå i terapi är alltid en bra idé för låt oss inse det, vi kan alla behöva lite hjälp när vi navigerar i minfältet av mental hälsa och intima relationer. När du ber om uppmärksamhet i ett förhållande kan det skapa känslor av skam och självhat eftersom du vet att du ger upp din värdighet och självkänsla.

Kom ihåg att det inte är skamligt att be om hjälp och inse att du behöver ett professionellt öra som lyssnar på dig och vägleder dig mot en hälsosammare version av dig själv och din relation. Om du är trött på att be om uppmärksamhet från din man/fru och behöver hjälp med att hitta en terapeut, finns Bonobologys expertpanel alltid där för dig.

7. Tänk på att din partner kan vara orsaken

Vi har redan pratat om hur din partners sätt att visa uppmärksamhet och uttrycka kärlek kan skilja sig mycket från ditt. Det är också möjligt att de är oroliga på något sätt, eller att de bara är så taggade i arbete och så vidare att de inte ens har insett att du känner dig försummad.

"Jag kommer från en stor familj och vi är fruktansvärt uttrycksfulla", säger Shilo. ”Min partner, å andra sidan, kommer från en familj som aldrig trodde på att visa känslor eller vara öppen med hur de mår, både bra och dåliga. Så när vi träffades kände jag hela tiden att han inte gav mig någon uppmärksamhet, att han inte fick mig alls. Men det var inte det, han hade bara aldrig gjort det förut.”

Det är väldigt bra att säga aldrig be en man om uppmärksamhet, och att hela tiden känna att du är den som är för behövande och att det är du som behöver förändras. Men kanske behöver din partner bara försiktigt ledas in i ljuset och påminnas om att ett förhållande också behöver ständig näring. Så, om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från din man, kanske det inte är du, utan han.

Relaterad läsning: Tips för ett lyckligt äktenskap när du är en känslomässigt distanserad person

8. Avsätt exklusiv tid med din partner

En vän och hennes man har inrättat vad de kallar "äktenskapliga kontorstider", där de avsätter en timme eller så några gånger i veckan som är för dem och bara för dem. Det är när de kommer ikapp veckan, diskuterar vad som händer i deras individuella liv och eventuella frågor som behöver vädras.

"Vi jobbar båda, vi har barn och vi förlorade varandras uppmärksamhet," säger min vän till mig, "Genom att schemalägga den här tiden säkerställer vi att vi inte förlorar vårt förhållande helt ur sikte. Det skulle vara trevligt om det skedde organiskt och spontant, men med tanke på var vi är i livet är det den praktiska vägen att skriva in det i vår planerare.”

Jag tänker mycket på det här eftersom det verkar bli lättare att ta varandra för givet ju äldre vi blir och ju mer våra relationer mognar. Planerad intimitet kanske inte verkar särskilt romantiskt som koncept, men om det fungerar så fungerar det. Oavsett om det är regelbundna dejtkvällar , ett sexschema eller att alltid se till att ni fokuserar på varandra vid middagsbordet, sätt av tid som bara är för er två istället för att ständigt känna att ni ber om uppmärksamhet i förhållandet.

9. Gå iväg om du behöver

Det är svårt att släppa taget om ett förhållande, speciellt om det är någon man varit tillsammans med länge. Det är ännu svårare att erkänna att något så till synes ytligt som bristande uppmärksamhet leder till att ditt förhållande upplöses. Men det är vanligare än man tror. Men när du ber om uppmärksamhet i ett förhållande är det också ett tecken på att dina behov inte tillgodoses. I så fall är det helt okej att gå därifrån.

Tänk på att att lämna ett förhållande inte nödvändigtvis betyder att du ger upp ert förhållande eller att ni gör slut för gott. En kort separation eller ett uppehåll i ert förhållande kan vara precis vad du och din partner behöver för att få lite perspektiv och kanske få en bättre uppmärksamhetsmätare för ert förhållande. Allt är bättre än att ständigt be om uppmärksamhet i ett förhållande.

Å andra sidan är det verkligen ingen idé att stanna kvar i ett förhållande där du är olycklig och ständigt känner dig försummad. Om du är trött på att tigga om uppmärksamhet från en man, är det möjligt att du ständigt är utmattad och undrar dig själv och gör din partner olycklig och defensiv. I så fall är att gå bort det bästa du kan göra för dig själv och ditt förhållande.

Nu är vi alla för oberoende och en stark självkänsla. Behåll din egen identitet och fira din unikhet så mycket du kan. Men det är inget fel med att vilja ha lite extra uppmärksamhet i livet och kärleken, och det finns ingen anledning att slå dig själv för att du gör det, även om du inte ska finna dig själv att tigga om uppmärksamhet i ett förhållande.

Nyckeln här är balans. Det är bättre att ha ett uppriktigt samtal med din partner, även om det är ett varningsmeddelande, och öppna upp om dina behov än att dölja allt och bara uttrycka det på ett irriterande eller öppet behövande sätt. Jobba på dig själv, jobba på din relation och kom ihåg att din sinnesro och värdighet kommer framför allt annat.

9 tips för att skapa en balanserad relation med din SO

10 obestridliga tecken på ett medberoende förhållande

15 egenskaper hos en högvärdig kvinna: Tips om hur man blir en

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka