10 saker som gör ett bra förhållande – enligt en expert

Vi vet alla att tur ensam inte gör det när det gäller att bygga ett starkt band med din partner. Det krävs engagemang, ansträngning och en genuin önskan att inte bara få det att fungera, utan göra det ännu bättre! Så vad gör en bra relation, och hur kan du förbättra den?

Nu är jag säker på att du har hört termen "holistisk hälsa" sväva runt i denna egenvårdsera. Det syftar på att ta hand om alla aspekter av ditt välbefinnande för att leva ett lyckligt liv. Vi pratar fysisk, mental, känslomässig, social, intellektuell och andlig hälsa här. Och naturligtvis spelar din relations hälsa en avgörande roll i alla dessa aspekter av ditt liv.

För att förenkla diskussionen kring relationshälsa har vi sammanställt en kortfattad lista med 10 saker som gör en bra relation. Med expertis från Shazia Saleem (magisterexamen i psykologi), som specialiserar sig på rådgivning om separationer och skilsmässor, låt oss hjälpa dig att bygga den där starka och hälsosamma drömrelationen. Och tro mig, det är inte raketforskning.

Experten rekommenderar 10 saker som gör ett hälsosamt förhållande

Shazia säger: ”När kärlek åtföljs av ömsesidigt förtroende, respekt och sunda gränser, när ingen av parterna känner sig tyngd eller överväldigad av något, och när båda känner sig nöjda och lyckliga tillsammans, växer sunda relationer.” Hon tillägger: ”Jag tror att tre tidiga tecken på ett bra förhållande är att känna sig trygg och säker i ett nytt förhållande , och naturligtvis att acceptera varandra som de är utan att känna behov av att förändra dem. Och det tredje är att ge utrymme åt den andra personen – att inte invadera varandras personliga utrymme i ett förhållande är så viktigt.”

Så oavsett om du redan upplever dessa tecken i ditt förhållande eller om du vill arbeta med dem, så har vi dig täckt. Shazia har försett oss med en lista med 10 saker som skapar en stark relation, och vi är på väg att utforska dem tillsammans. Låt oss dyka direkt in.

1. Ömsesidig respekt

Ömsesidig respekt är grunden för sunda relationer och banar väg för andra livsviktiga egenskaper att blomstra. Effektiv kommunikation, till exempel, frodas på en grund av respekt mellan partners. Det är då varje partner kan lita på att deras perspektiv inte bara kommer att erkännas utan också verkligen förstås.

Hur kan man då känna igen respekt i en relation ? Shazia säger: ”När man tittar på hur två personer behandlar varandra vet man om de respekterar varandra. Till exempel tillåter partners som respekterar varandra att den andra personen inte håller med dem. Detta gör det lika viktigt att vara uppmärksam på tecken på respektlöshet i en relation. Genom att känna igen dem kan man ta itu med och arbeta för att främja en hälsosammare dynamik.” Här är några tecken på respektlöshet i en relation:

• Bortse från din partners tid och personliga utrymme
• Att fatta stora beslut utan att rådfråga eller ta hänsyn till varandra 
• Att inte värdera eller erkänna din partners åsikter och perspektiv
• Ignorera eller avfärda varandras känslor och känslor
• Att tala respektlöst, smutskasta eller använda nedsättande språk mot varandra
• Förringa eller förnedra din partner inför andra, till exempel en inflyttningsfest 
• Ogiltigförklara eller minimera din partners erfarenheter eller bekymmer

Relaterad läsning: Transparens i relationer: Mening, hur man visar det och några hemliga tips

2. förtroende - En viktig komponent i ett bra förhållande

Förtroende innebär att känna sig trygg och säker på att lita på din partner, att veta att de har ditt bästa i hjärtat och inte kommer att skada dig medvetet. Förtroende utgör grunden för tillförlitlighet och stabilitet inom ett band, vilket gör att det kan frodas. Det är naturligtvis en av de viktigaste sakerna i ett förhållande.

Att upprätthålla ögonkontakt är ett viktigt sätt att skapa förtroende för friska par, även i den digitala kommunikationens tid. Att känna sig bekväm nog att hålla hand och söka hjälp utifrån när det behövs är avgörande aspekter för att lita på varandra. Att spendera tid tillsammans, vare sig det bara är er två eller med nära och kära, stärker bandet och stärker förtroendet i sunda relationer.

Romantiska relationer är unika eftersom de involverar en djup nivå av intimitet och sammanflätning av liv. Därför är det viktigt att bygga förtroende för sunda relationer. Det är ett gott tecken när båda individerna känner sig bekväma med att uttrycka sig, eftersom det hjälper till att främja förtroende. Men när förtroendet saknas tar rädsla och tvivel dess plats, vilket hindrar dynamikens övergripande välbefinnande. Utan förtroende blir det svårt att fullt ut uppleva glädjen och lättheten i att kunna lita på och lita på sin partner.

3. Friska gränser

Shazia säger: ”Tänk dig att skapa en personlig sköld runt dig själv, en skyddande bubbla som ingen kan manipulera. Att sätta gränser är en av egenskaperna hos en bra relation. Det innebär att inte kompromissa om saker som är viktiga för dig och att kunna komma överens om att vara oense i vissa motstridiga frågor. Att hitta en medelväg som gynnar båda parter är ett bra tecken på sunda gränser .”

Att fastställa gränser handlar om att deklarera vad du vill och inte kommer att tolerera i ditt förhållande. Ta en stund för att identifiera områden där du känner att dina val kränks. Det är viktigt att tydligt kommunicera varandras känslor och dina gränser som individ, vilket gör det klart för din partner att vissa gränser inte bör korsas. Dessa egenskaper skapar en bra relation. Så här är några fler exempel för att komma igång:

• Att avsätta personlig ensamtid för egenvård och avkoppling
• Fastställande av finansiella gränser och ömsesidigt överenskomna utgiftsgränser
• Att sätta gränser kring telefoner för att spendera tid tillsammans (till exempel inga jobbsamtal under en dejtkväll), användning av sociala medier och delning av lösenord

4. En bra relation definieras av personligt utrymme

”I sunda relationer måste partners ge varandra lite egentid utan att döma varandra”, säger Shazia. Hon tillägger: ”Det är avgörande att ha ett eget liv och oavbruten tid för sig själv. Detta hjälper till att förhindra förlust av individualitet, vilket kan vara skadligt för en relation. Utrymme ger dig också tid att reflektera över dina egna känslor. Det kan definiera en bra relation i längden.”

Relaterad läsning: Hur man älskar sig själv i ett förhållande – 21 praktiska tips

5. Öppen kommunikation

Forskning visar att ”Öppenhet i en relation, förstådd som förmågan att avslöja sina känslor, tankar, behov och rädslor, är förknippad med en högre tillfredsställelse med relationen, och brist på detta leder till konflikter och ett sammanbrott i relationen. Öppenhet är en av de viktigaste delarna av högkvalitativ kommunikation mellan partners, vilket i sin tur gör det möjligt för dem att effektivt hantera stress.”

Öppen kommunikation är verkligen en av de viktigaste egenskaperna hos en bra relation. Den låter dig inte bara dela dina känslomässiga upplevelser utan också uttrycka dina egna behov på ett hälsosamt sätt. Det hjälper dig att navigera i utmanande tider i din relation och är avgörande när du vill få en djupare kontakt med din partner . Shazia säger: "Bland de saker som gör en relation bra är öppen kommunikation nyckeln. Det beror på förmågan att prata och diskutera allt under solen med varandra, och ja, utan den kvarvarande rädslan för att bli dömda."

6. En känsla av trygghet

Ta en stund för att reflektera över er relation och fråga dig själv: "Är min relation trygg? Och om inte, hur kan jag övervinna osäkerheten i relationer ?" Osäkerhet uppstår ofta när det förekommer försummelse eller när vi börjar ta vår partner för given. Ibland kan det till och med bero på en partner som bär på tidigare trauman och kämpar med sina egna känslor av osäkerhet.

I sådana fall kan rådgivning göra en betydande skillnad för att bryta sig loss från detta mönster. Att söka vägledning från en psykiatrisk vårdpersonal, identifiera och bekräfta din partners känslor och praktisera hälsosamma beteenden är avgörande för att skapa en trygg och vårdande miljö, fri från friktioner och gräl, våld i hemmet och giftiga relationer. Om du letar efter professionell hjälp är Bonobologys panel av licensierade terapeuter bara ett klick bort.

7. Känslomässig anknytning

En känslomässig koppling är det som gör en bra relation långvarig. Den låter dig rida ut konflikter, kriser och till och med vardagens monotoni. Shazia kallar denna känslomässiga koppling för "ett band som är mycket viktigt för bra relationer och fysisk intimitet mellan två partners". Hon tillägger: "Det är viktigt att två partners tar hand om varandras känslomässiga behov för att behålla detta band intakt. Erkänn och ta itu med eventuella livsutmaningar från tidigare relationer och prioritera varandras mentala hälsa."

Försök dock att vara uppmärksam på den fina gränsen mellan anslutning och att bli alltför fäst. Även om en stark känslomässig anknytning är avgörande, kan ett överdrivet beroende av din partner för att uppfylla alla dina känslomässiga behov bli giftigt. Det är klokt att vara försiktig och söka vänner eller professionellt stöd om du upplever att du utvecklar ohälsosamma och osäkra anknytningsmönster. 

Relaterad läsning: 11 varningstecken på brist på emotionell kontakt i relationer

8. Självsäkerhet kan göra ett förhållande bättre

Shazia förklarar, "Självständighet betyder att ha modet att säga nej när det behövs. Det handlar om att vägra göra något som inte stämmer överens med dina värderingar eller preferenser.” Det är sant att att vara öppen och direkt om dina önskemål, behov och önskemål är hörnstenen i effektiv kommunikation mellan partners i en bra relation. Det är inte rättvist att förvänta sig att din partner magiskt vet vad du tänker på. Istället är det mycket effektivare (och enklare!) att bara fråga efter det du behöver. 

Att vara självsäker mot sin partner kan dock vara utmanande. I början av ett förhållande vill vi ofta behaga vår partner för att stärka bandet. Senare kan vi falla in i gamla mönster eller undvika självhävdelse av rädsla för att såra vår partner. Men frukta inte, du kan skapa en bättre relation genom att börja med dessa enkla former av självhävdelse:

• Ha ett öppet samtal om att fördela hushållssysslorna rättvist och hitta ett system som fungerar för er båda
• Föreslå alternativa datumidéer för att tillbringa tid tillsammans eller uttrycka din önskan att prova en ny restaurang
• Inled en dialog med din partner försiktigt under en relationskonflikt
• Om du behöver ensamtid efter en lång dag, uttryck ditt behov av utrymme utan att känna skuld

9. Proaktivitet förbättrar relationen

Proaktivitet i sunda relationer innebär att ta fullt ansvar för sina handlingar och behov. Shazia utvecklar: ”Att vara proaktiv innebär att inte alltid vara beroende av varandra för varje liten sak. Man måste visa ansträngning när det gäller att spendera kvalitetstid tillsammans, prova nya saker när människor förändras över tid och uppskatta lyckliga stunder med nära och kära. Det är viktigt att ta initiativ och prioritera vad ert band behöver. Dessa egenskaper skapar en bra relation.”

Men här är nyckeln: proaktivitet handlar inte bara om handlingar, det är en attityd. Proaktiva partners gör medvetet ansträngningar och tar konkreta steg för att skapa en bättre relation. De har en evig oro för relationens hälsa och är alltid villiga att ta steg för att utveckla det. Så låt oss omfamna vår proaktiva sida och entusiastiskt bidra till tillväxten och lyckan i våra relationer.

10. I slutändan, kärlek

Shazias anledning till att sätta kärleken sist är tydlig: ”Kärlek ensam räcker inte för att upprätthålla en långvarig relation . Kärlek är en ständigt föränderlig känsla som kräver stöd av alla andra egenskaper som nämnts tidigare i listan för att skapa en stark relation.” Kärleken är dock fortfarande kärnan i det som gör en relation verkligt anmärkningsvärd. Utan kärlek skulle vår strävan att förstå vad som gör en bra relation vara förgäves.

Så fråga dig själv: "Gillar jag verkligen personen jag är med? Är de något av det bästa som har hänt mig? Är jag villig att ge mitt bästa för att skapa ett lyckligt liv med dem?” Om ditt svar är ja, då är det just denna kärlek, som sitter på nummer 10, som kommer att inspirera dig att arbeta med allt från nummer 1 till nummer 9. 

Så, det är detta som gör en bra relation varaktig , och det finns så mycket mer att utforska. Men om vi skulle destillera essensen av alla diskussioner kring kärlek, skulle det komma ner till detta: Kärlek och relationer kräver kontinuerlig ansträngning för att vara verkligt tillfredsställande. De kräver ditt engagemang och din vilja att lägga ner det nödvändiga arbetet för att uppleva den glädje och lycka du förtjänar. Så lita på din intuition och låt din visdom vägleda dig i kärlekshandlingar och för kärlek.

Den här artikeln uppdaterades i juli 2023.

101 hobbyer för par – få kvalitetstid att räknas

160 ultimata vad händer om frågor om kärlek för par

25 roliga långdistansrelationsspel för par att växa närmare

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka