10 saker som gör ett bra förhållande – enligt en expert

Vi vet alla att tur ensam inte gör det när det gäller att bygga ett starkt band med din partner. Det krävs engagemang, ansträngning och en genuin önskan att inte bara få det att fungera, utan göra det ännu bättre! Så vad gör en bra relation, och hur kan du förbättra den?

Nu är jag säker på att du har hört termen "holistisk hälsa" sväva runt i denna egenvårdsera. Det syftar på att ta hand om alla aspekter av ditt välbefinnande för att leva ett lyckligt liv. Vi pratar fysisk, mental, känslomässig, social, intellektuell och andlig hälsa här. Och naturligtvis spelar din relations hälsa en avgörande roll i alla dessa aspekter av ditt liv.

För att förenkla diskussionen kring relationshälsa har vi sammanställt en kortfattad lista med 10 saker som gör en bra relation. Med expertis från Shazia Saleem (Master's in Psychology), som är specialiserad på separations- och skilsmässarådgivning, låt oss hjälpa dig att bygga upp den starka och sunda relationen du drömmer om. Och tro mig, det är inte raketvetenskap.

Experten rekommenderar 10 saker som gör ett hälsosamt förhållande

Shazia säger, "När kärlek åtföljs av ömsesidigt förtroende, respekt och sunda gränser, när ingen av parterna känner sig belastade eller överväldigade av någonting, och när båda känner sig nöjda och lyckliga tillsammans, växer sunda relationer." Hon tillägger, "Jag tror att tre tidiga tecken på ett bra förhållande skulle vara att känna sig trygg och säker i en nytt förhållande, och naturligtvis acceptera varandra som de är utan att känna behov av att förändra dem. Och den tredje är att ge utrymme åt den andra personen – att inte invadera varandras personliga utrymme i en relation är så viktigt.”

Så oavsett om du redan upplever dessa tecken i ditt förhållande eller om du vill arbeta med dem, så har vi dig täckt. Shazia har försett oss med en lista med 10 saker som skapar en stark relation, och vi är på väg att utforska dem tillsammans. Låt oss dyka direkt in.

1. Ömsesidig respekt

Ömsesidig respekt är grunden för sunda relationer och banar väg för andra livsviktiga egenskaper att blomstra. Effektiv kommunikation, till exempel, frodas på en grund av respekt mellan partners. Det är då varje partner kan lita på att deras perspektiv inte bara kommer att erkännas utan också verkligen förstås.

Nu, hur kan du känna igen respekt i ett förhållande? Shazia säger, "När du tittar på hur två människor behandlar varandra, skulle du veta om de respekterar varandra. Till exempel tillåter partners som respekterar varandra att den andra personen inte håller med dem. Detta gör det lika viktigt att vara uppmärksam på tecken på respektlöshet i ett förhållande. Genom att känna igen dem kan du ta itu med och arbeta för att främja en hälsosammare dynamik.” Här är några tecken på respektlöshet i ett förhållande:

• Bortse från din partners tid och personliga utrymme
• Att fatta stora beslut utan att rådfråga eller ta hänsyn till varandra 
• Att inte värdera eller erkänna din partners åsikter och perspektiv
• Ignorera eller avfärda varandras känslor och känslor
• Att tala respektlöst, smutskasta eller använda nedsättande språk mot varandra
• Förringa eller förnedra din partner inför andra, till exempel en inflyttningsfest 
• Ogiltigförklara eller minimera din partners erfarenheter eller bekymmer

Relaterad läsning: Transparens i relationer: mening, hur man visar och några hemliga tips

2. förtroende - En viktig komponent i ett bra förhållande

Förtroende innebär att känna sig trygg och säker på att lita på din partner, att veta att de har ditt bästa i hjärtat och inte kommer att skada dig medvetet. Förtroende utgör grunden för tillförlitlighet och stabilitet inom ett band, vilket gör att det kan frodas. Det är naturligtvis en av de viktigaste sakerna i ett förhållande.

Att upprätthålla ögonkontakt är ett viktigt sätt att skapa förtroende för friska par, även i den digitala kommunikationens tid. Att känna sig bekväm nog att hålla hand och söka hjälp utifrån när det behövs är avgörande aspekter för att lita på varandra. Att spendera tid tillsammans, vare sig det bara är er två eller med nära och kära, stärker bandet och stärker förtroendet i sunda relationer.

Romantiska relationer är unika eftersom de involverar en djup nivå av intimitet och sammanflätning av liv. Därför, bygga förtroende är avgörande för sunda relationer. Det är ett gott tecken när båda individerna känner sig bekväma med att uttrycka sig, eftersom det hjälper till att främja förtroende. Men när tillit saknas tar rädsla och tvivel dess plats, vilket hindrar dynamikens övergripande välbefinnande. Utan tillit blir det utmanande att fullt ut uppleva glädjen och lättheten i att kunna lita på och lita på sin partner.

3. Friska gränser

Shazia säger: "Föreställ dig att skapa en personlig sköld runt dig själv, en skyddande bubbla som ingen kan manipulera med. Att skapa gränser är en av egenskaperna hos en bra relation. Det innebär att inte kompromissa med saker som är viktiga för dig och att kunna komma överens om att vara oense i vissa motstridiga frågor. Att hitta en medelväg som gynnar båda parter är ett bra tecken på sunda gränser. "

Att fastställa gränser handlar om att deklarera vad du vill och inte kommer att tolerera i ditt förhållande. Ta en stund för att identifiera områden där du känner att dina val kränks. Det är viktigt att tydligt kommunicera varandras känslor och dina gränser som individ, vilket gör det klart för din partner att vissa gränser inte bör korsas. Dessa egenskaper skapar en bra relation. Så här är några fler exempel för att komma igång:

• Att avsätta personlig ensamtid för egenvård och avkoppling
• Fastställande av finansiella gränser och ömsesidigt överenskomna utgiftsgränser
• Att sätta gränser kring telefoner för att spendera tid tillsammans (till exempel inga jobbsamtal under en dejtkväll), användning av sociala medier och delning av lösenord

4. En bra relation definieras av personligt utrymme

"I friska relationer, partner måste ge varandra lite ensamtid utan att döma”, säger Shazia. Hon tillägger, "Det är avgörande att ha ett eget liv och oavbruten tid för dig själv. Detta hjälper till att förhindra förlusten av individualitet, vilket kan vara skadligt för ett förhållande. Utrymmet ger dig också tid att reflektera över dina egna känslor. Det kan definiera en bra relation på lång sikt.”

Relaterad läsning: Hur man älskar sig själv i ett förhållande – 21 praktiska tips

5. Öppen kommunikation

Forskning konstaterar ”Öppenhet i en relation, uppfattad som förmågan att avslöja sina känslor, tankar, behov och rädslor, är förknippad med en högre tillfredsställelse med relationen, och dess brist leder till konflikter och ett sammanbrott av relationen. Öppenhet är ett av nyckelelementen i högkvalitativ kommunikation mellan partners, vilket i sin tur gör det möjligt för dem att effektivt hantera stress.”

Öppen kommunikation är verkligen en av de viktigaste egenskaperna hos en bra relation. Det låter dig inte bara dela dina känslomässiga upplevelser utan också uttrycka dina egna behov på ett hälsosamt sätt. Det hjälper till att navigera i utmanande tider i ditt förhållande och är avgörande när du vill få kontakt med din partner på ett djupare plan. Shazia säger: "Bland de saker som gör ett förhållande bra är öppen kommunikation nyckeln. Det beror på förmågan att prata och diskutera vad som helst under solen med varandra, och ja, utan den kvardröjande rädslan för att bli dömd.”

6. En känsla av trygghet

Ta en stund att reflektera över din relation och fråga dig själv: "Är min relation säker? Och om inte, hur kan jag övervinna känslan av osäkerhet i relationer?” Osäkerhet hittar ofta sin väg när det finns försummelse eller när vi börjar ta vår partner för givet. Ibland kan det till och med bero på en partner som bär på tidigare trauman och kämpar med sina egna känslor av osäkerhet.

I sådana fall kan rådgivning göra en betydande skillnad för att bryta sig loss från detta mönster. Att söka vägledning av en psykiatrisk specialist, känna igen och validera din partners känslor och utöva hälsosamma beteenden är avgörande för att skapa en säker och vårdande miljö, fri från slitningar och argument till våld i hemmet och giftiga relationer. Om du letar efter professionell hjälp, är Bonobologys panel av licensierade terapeuter bara en klicka bort. 

7. Känslomässig anknytning

En känslomässig koppling är det som gör att ett bra förhållande håller. Det låter dig klara av konflikter, kriser och till och med monotonin i vardagen. Shazia kallar detta emotionell anslutning "ett band som är mycket viktigt för bra relationer och fysisk intimitet mellan två partners". Hon tillägger, "Det är viktigt att två partners tar hand om varandras känslomässiga behov för att hålla detta band intakt. Erkänn och ta itu med alla livsutmaningar från tidigare relationer och prioritera varandras mentala hälsa.”

Försök dock att vara uppmärksam på den fina gränsen mellan anslutning och att bli alltför fäst. Även om en stark känslomässig anknytning är avgörande, kan ett överdrivet beroende av din partner för att uppfylla alla dina känslomässiga behov bli giftigt. Det är klokt att vara försiktig och söka vänner eller professionellt stöd om du upplever att du utvecklar ohälsosamma och osäkra anknytningsmönster. 

Relaterad läsning: 11 varningstecken på bristande känslomässig anknytning i relationer

8. Självsäkerhet kan göra ett förhållande bättre

Shazia förklarar, "Självständighet betyder att ha modet att säga nej när det behövs. Det handlar om att vägra göra något som inte stämmer överens med dina värderingar eller preferenser.” Det är sant att att vara öppen och direkt om dina önskemål, behov och önskemål är hörnstenen i effektiv kommunikation mellan partners i en bra relation. Det är inte rättvist att förvänta sig att din partner magiskt vet vad du tänker på. Istället är det mycket effektivare (och enklare!) att bara fråga efter det du behöver. 

Det kan dock vara en utmaning att vara självsäker med din partner. I den tidiga stadier av ett förhållande, vi vill ofta behaga vår partner för att befästa kopplingen. Senare kan vi falla in i gamla mönster eller undvika självsäkerhet av rädsla för att skada vår partner. Men frukta inte, du kan skapa en bättre relation genom att börja med dessa enkla former av självsäkerhet:

• Ha ett öppet samtal om att fördela hushållssysslorna rättvist och hitta ett system som fungerar för er båda
• Föreslå alternativa datumidéer för att tillbringa tid tillsammans eller uttrycka din önskan att prova en ny restaurang
• Inled en dialog med din partner försiktigt under en relationskonflikt
• Om du behöver ensamtid efter en lång dag, uttryck ditt behov av utrymme utan att känna skuld

9. Proaktivitet förbättrar relationen

Proaktivitet i sunda relationer innebär att ta fullständigt ansvar för dina handlingar och behov. Shazia utvecklar, "Att vara proaktiv innebär att man inte alltid är beroende av varandra för varje liten sak. Du måste visa ansträngning när det kommer till utgifter kvalitetstid tillsammans, pröva nya saker när människor förändras över tiden och värna om glada stunder med nära och kära. Det är viktigt att ta initiativ och prioritera vad ditt band behöver. Dessa egenskaper skapar en bra relation.”

Men här är nyckeln: proaktivitet handlar inte bara om handlingar, det är en attityd. Proaktiva partners gör medvetet ansträngningar och tar konkreta steg för att skapa en bättre relation. De har en evig oro för relationens hälsa och är alltid villiga att ta steg för att utveckla det. Så låt oss omfamna vår proaktiva sida och entusiastiskt bidra till tillväxten och lyckan i våra relationer.

10. I slutändan, kärlek

Shazias anledning till att placera kärleken i slutet är tydlig: "Kärlek ensam är inte tillräckligt för att upprätthålla en långvarigt förhållande. Kärlek är en ständigt föränderlig känsla som kräver stöd av alla andra egenskaper som nämnts tidigare i listan för att skapa en stark relation." Men kärleken är fortfarande kärnan i det som gör ett förhållande verkligen anmärkningsvärt. Utan kärlek skulle vår strävan att förstå vad som gör ett bra förhållande vara förgäves. 

Så fråga dig själv: "Gillar jag verkligen personen jag är med? Är de något av det bästa som har hänt mig? Är jag villig att ge mitt bästa för att skapa ett lyckligt liv med dem?” Om ditt svar är ja, då är det just denna kärlek, som sitter på nummer 10, som kommer att inspirera dig att arbeta med allt från nummer 1 till nummer 9. 

Så, det här är vad gör att ett bra förhållande håller, och det finns så mycket mer att utforska. Men om vi skulle destillera kärnan i alla diskussioner kring kärlek, skulle det komma ner till detta: Kärlek och relationer kräver kontinuerliga ansträngningar för att verkligen vara tillfredsställande. De kräver ditt engagemang och din vilja att lägga ner det nödvändiga arbetet för att uppleva den glädje och lycka du förtjänar. Så lita på din intuition och låt din visdom vägleda dig i kärlekshandlingar och för kärlek. 

Den här artikeln uppdaterades i juli 2023.

101 hobbyer för par – få kvalitetstid att räknas

160 ultimata vad händer om frågor om kärlek för par

25 roliga långdistansrelationsspel för par att växa närmare

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka