Paano Itigil ang Pagiging Codependent Sa Isang Relasyon

Ipagkalat ang pag-ibig

Ang codependency ay maaaring maging isang pamatay ng relasyon, at marahil ay isa sa mga pinaka banayad at mapanlinlang na paraan kung saan ang isang relasyon ay maaaring maging nakakalason at/o sa huli ay nagwawakas. Kaya, paano ihinto ang pagiging codependent ibig sabihin, labis na umaasa sa isang kapareha sa isang relasyon, hanggang sa punto kung saan ang isa o pareho sa inyo ay halos wala nang anumang awtonomiya o indibidwalidad na natitira?

Ang codependency ay isang nakakalito na larangan ng mina upang i-navigate dahil ang pagbibigay at pagsasakripisyo sa sarili ay madalas na nakikita bilang mahahalagang bahagi ng pag-ibig. Ngunit bagama't magandang maging maalalahanin at nagmamalasakit sa isang kapareha, ang labis na paggawa ay maaaring mapanganib dahil maaari itong paganahin ang mga nakakalason na pag-uugali mo o ng iyong kapareha.

Ang mga codependent na relasyon ay maaaring mukhang kahanga-hanga, na may mag-asawa na tila laging nakatingin sa isa't isa at nakasandal sa isa't isa anuman ang mangyari. Ngunit ano ang mangyayari kapag ang isang kapareha ay naging ganap na saklay? Kapag ang isa o pareho sa inyo ay hindi na makakagawa ng mga independiyenteng desisyon? Kapag ang buhay niyo ay umiikot lang sa isa't isa?

Para mas maliwanag kung paano ihinto ang pagiging codependent, humingi kami ng mga payo mula sa emotional wellness at mindfulness coach Pooja Priyamvada (certified sa Psychological and Mental Health First Aid mula sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health at sa University of Sydney), na dalubhasa sa pagpapayo para sa extramarital affairs, breakups, paghihiwalay, kalungkutan at pagkawala, upang pangalanan ang ilan. Magbasa para sa kanyang mga ekspertong insight.

Ano ang Ibig Sabihin ng Maging Codependent?

Talaan ng nilalaman

"Ang codependency sa isang relasyon ay kapag ang isang tao ay nagbibigay-daan sa mapanirang pag-uugali ng kanyang kapareha tulad ng pagkagumon o emosyonal na sabotahe sa pamamagitan ng pagtatakip sa kanilang mga problema o pagprotekta sa kanila mula sa mga kahihinatnan. Gayunpaman, maaari itong magkaroon ng maraming iba't ibang anyo, depende sa relasyon," sabi ni Pooja.

Ang mga codependent na relasyon, samakatuwid, ay nagtataguyod ng tahasang pag-asa sa isa't isa sa halip na tulungan ang parehong mga kasosyo na lumago bilang malusog na mga indibidwal na nagdadala ng mga natatanging lakas sa kanilang bono. Maaari rin itong magpakita bilang isang kapareha na nagiging isang uri ng tagapag-alaga at ang isa pang kasosyo ay nagsasamantala, kaya humahantong sa hindi malusog dynamics ng kapangyarihan ng relasyon.

Ang ganitong mga sitwasyon ay kadalasang nangyayari kung ang isang kapareha ay nahihirapan sa malalang sakit, mga isyu sa pag-abuso sa droga, o anumang iba pang sitwasyon kung saan kailangan nila ng patuloy na pangangalaga. Ngunit sa halip na magsikap na maging sapat sa sarili kahit sa maliliit na paraan, nagsisimula silang maging ganap na umaasa sa kanilang kapareha. Sa turn, ang kasosyo sa pag-aalaga ay maaaring magsimulang makita ang kanilang sarili bilang isang martir, na isinasakripisyo ang kanilang pagkakakilanlan upang alagaan ang iba.

Ang ganitong mga relasyon ay malalim na nakakalason sa magkabilang panig. Ang magandang balita ay, maaari kang umatras, kilalanin kung ano ang nangyayari, at pagkatapos ay gumawa ng mga hakbang upang ayusin ito. Kaya, paano itigil ang pagiging codependent sa isang relasyon? Aalis ka man a codependent na relasyon o gusto mong manatili at magtrabaho sa mga bagay, nasasakupan ka namin.

Paano Itigil ang Pagiging Codependent – Ayon Sa Mga Eksperto

Paano itigil ang pagiging codependent? Paano mo hinuhukay ang iyong sarili sa isang butas ng relasyon na malamang na hinukay mo sa ngalan ng pag-ibig? Nag-ipon kami ng 9 na tip ng dalubhasa para pag-isipan mo at gawin kapag tinatanong mo ang iyong sarili, “Paano ako titigil sa pagiging codependent?”

1. Mamuhunan sa pangangalaga sa sarili/pagmamahal sa sarili

"Ang unang malaking pinsala na nagagawa ng codependency ay sa ating sariling imahe. Kaya, habang nagpapagaling, ito ay mahalaga na magpakasawa sa pag-aalaga sa sarili at Pagmamahal sa sarili na sa huli ay humahantong sa pagtaas ng paggalang sa sarili at pagtitiwala," sabi ni Pooja.

Kung karamihan o buong buhay mo ay namuhunan sa iyong kapareha at sa kanilang kapakanan, may magandang pagkakataon na napapabayaan mo ang iyong sariling pisikal at emosyonal na kalusugan. Ang pinakamadaling paraan upang madama na parang wala kang halaga sa labas ng iyong relasyon ay ang tumingin sa salamin at makita ang isang pagod, patuloy na natatalo na tao.

Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Magbasa ng libro, maglakad nang mahabang panahon, sumali sa klase ng aerobics, mag-book ng marangyang masahe. Lumabas kasama ang mga kaibigan, o isama ang iyong sarili sa isang petsa. Bilhin ang iyong sarili ng bagong damit, ilagay ang iyong paboritong kolorete, at maging mabuti sa iyong sarili. Tandaan, hindi ka magiging mabuti sa iba kung hindi ka muna magaling sa sarili mo.

Mga Kaugnay na Reading: 9 Mga Palatandaan ng Hindi Malusog na Kompromiso Sa Isang Relasyon

Kung paano ihinto ang pagiging codependent ay isang tanong na may magulo at mahabang sagot. Kakailanganin mong mag-invest ng maraming oras at pagsisikap sa paglalakbay na ito, na nangangahulugan ng pamumuhunan sa iyong sariling lakas at kapakanan. Alagaan muna ang iyong sarili, at pagkatapos ay ang iyong partner.

paano ko ititigil ang pagiging codependent — Ang pagmamahal sa sarili ay isang malaking hakbang tungo sa pagpapagaan ng codependence

2. Alagaan ang iyong sistema ng suporta sa labas ng iyong relasyon

"Habang ang iyong relasyon sa iyong kapareha ay mahalaga sa iyong buhay, ito ay kritikal na hindi ihiwalay ang iyong sarili dahil dito. Kailangan mong panatilihing buhay ang iyong iba pang mga relasyon at lumikha ng isang sistema ng suporta na maaari mong lapitan kapag may isang krisis sa iyong romantikong relasyon," babala ni Pooja.

Ang romansa ay madalas na nakikita bilang ang tuktok ng mga relasyon na malamang na napapabayaan natin ang kahalagahan ng mga koneksyon sa platonic at pamilya. Parehong hindi malusog at hindi patas na ilagay ang lahat ng iyong emosyonal na mga inaasahan at emosyonal na bagahe sa isang tao sa anumang kaso. Maraming mapagmahal at makabuluhang koneksyon ang gagawin sa labas ng mga romantikong relasyon, na nag-aambag sa isang mayaman at sari-saring buhay.

Ang mga codependent na relasyon ay kadalasang ginagawa tayong clingy at umaasa sa ating mga kasosyo. At hindi maiiwasan, nauuwi tayo sa sama ng loob at pagkabigo kapag hindi nila matupad ang bawat inaasahan at hangarin natin. Samakatuwid, ang pinakamalusog na bagay na magagawa natin ay ang magkaroon ng matatag at mapagmahal na sistema ng suporta sa labas ng ating mga romantikong relasyon.

Tandaan, ang pagiging ganap na umaasa sa isang kapareha ay nagiging mas mahina sa iyo. Kung nakatira ka sa isang narcissistic na asawa o asawa, o isang mapang-abusong kapareha, o kung aalis ka sa isang relasyong umaasa sa kapwa, mahalagang magkaroon ng mga taong maaari mong puntahan para sa tulong at suporta.

3. Magtatag ng malusog na mga hangganan

"Ang magagandang emosyonal na mga hangganan ay kailangang-kailangan sa anumang perpektong relasyon. Sa isang sitwasyon ng codependency, nagiging wala ang mga ito. Kahit na sa pagitan ng mga matalik na kasosyo, kailangang magkaroon ng malusog na mga hangganan upang walang maramdaman na ang kanilang espasyo at pagkakakilanlan sa sarili ay nilalabag ng isa," paliwanag ni Pooja.

Malusog na mga hangganan ng relasyon gumawa ng malusog na relasyon. At isa sa mga pangunahing palatandaan ng isang codependent na relasyon ay ang mga hangganan ay malabo. "Ang aking kasosyo ay nagpapagaling mula sa isang malaking pinsala sa sports, at tumagal ito ng maraming buwan. Sa panahong iyon, siya ay naging ganap na umaasa sa akin at, siya naman, ay nagalit at natatakot na iwan ko siya, o na hindi sapat ang aking ginagawa upang alagaan siya. Tinitingnan niya ang aking telepono at kalendaryo upang makita kung saan ako pupunta at kung sino ang aking kausap," sabi ni Shelley.

Paano itigil ang pagiging codependent? Alamin ang iyong mga limitasyon at magtatag ng ilan para sa iyong kapareha. Magkakaroon ng ilang mga sitwasyon kung saan kailangan mong manatili sa iyong gilid ng bakod, at sila ay sa kanila. Hindi ito, sa anumang paraan, ay nagpapahiwatig ng kawalan ng pagmamahal o pag-aalaga, sa halip, ito ay tungkol sa pagtataguyod at pagsisikap na mag-alaga ng isang mas magandang relasyon na makikinabang sa inyong dalawa.

Mga Kaugnay na Reading: Malusog Vs Di-malusog Vs Mapang-abusong Relasyon – Ano ang Pagkakaiba

4. Tukuyin ang iyong mga isyu sa co-dependency

"Kadalasan, ang codependency ay nagmumula sa trauma ng pagkabata o mga nakaraang relasyon. Kung nauunawaan ng isang tao ang mga nag-trigger na ito, nagiging mas madaling hindi mahulog sa mga lumang pattern at mga bitag ng pareho. Sa pamamagitan ng therapy at pagpapayo, ang mga isyung ito ay maaaring matugunan upang hindi ito makaapekto sa iyong kasalukuyan o hinaharap na mga relasyon," payo ni Pooja.

Ang paghingi ng tulong ay maaari at dapat na maging isang pangunahing bahagi ng iyong pagbawi mula sa codependency at trauma bonding. Napakahalaga na harapin ang iyong nakaraan at anumang trauma na ibinaon mo na nakikita na ngayon sa mga codependent na relasyon sa iyong pang-adultong buhay. Marahil ay nasaksihan mo ang kalungkutan sa kasal ng iyong mga magulang, o dumaan sa masasakit na relasyon sa iyong sariling buhay.

Ang pagsisiyasat sa sarili ay mahalaga dito, ngunit sa kalaunan, ang pakikipag-usap sa isang propesyonal na makikinig nang walang pagkiling o paghuhusga ay magiging malaking tulong. Bagama't hindi nakakatulong ang pamumuhay sa nakaraan, ang paglilibing dito nang hindi tinutugunan ang iyong sakit, galit, at iba pang damdamin ay magiging mas madaling kapitan sa mga magkakaugnay na relasyon at iba pang hindi malusog na koneksyon sa ibang pagkakataon.

Ang tanong na 'paano ko ihihinto ang pagiging codependent' ay mahirap tugunan kung hindi mo alam ang ugat nito. Walang kwenta ang paggawa ng pang-ibabaw na paglilinis at pag-aakalang maayos ang lahat. Kung magpasya kang humingi ng tulong, ang Bonobology panel ng mga ekspertong tagapayo isang click lang ang layo.

5. Humiwalay sa relasyon, kung kinakailangan

Ang pag-alis sa isang romantikong relasyon ay bihirang madali. Ang pag-alis sa isang relasyong umaasa sa kapwa ay lalong mahirap dahil ang pangunahing kalidad nito ay ang nagdulot sa iyo ng ganap na pag-asa sa iyong kapareha. Ang paglakad palayo o kahit na emosyonal na pag-atras ay maaaring nakakatakot sa kasong ito, at sa gayon, mas kinakailangan.

"Mahalagang kilalanin at maunawaan na kung minsan, sa kabila ng taos-pusong pagsisikap mula sa isa o pareho ng mga kasosyo, ang isang relasyon ay tila hindi bumubuti. nakakalason na relasyon, mas mabuti na ang lahat ay humiwalay at lumikha ng pisikal o emosyonal na ligtas na distansya,” sabi ni Pooja.

Ang detatsment ay hindi nangangahulugang isang breakup, ngunit maaaring ito ay isang maikli, hindi gaanong permanenteng pahinga. Ang isang maliit na distansya ay maaaring magdala ng ilang pananaw at makatulong sa iyong mapagtanto kung gaano kalaki ang nawala sa iyong awtonomiya at pagsasarili. Kapag nagawa mo na ang iyong sarili bilang isang indibidwal at bilang isang kasosyo, maaari mong palaging isaalang-alang ang pagbibigay sa iyong relasyon ng isa pang pagkakataon.

Ang pagtagumpayan sa iyong takot na hindi mapangalagaan ang iyong sarili ay isang pangunahing bahagi ng kung paano ihinto ang pagiging codependent sa isang relasyon. At tandaan, ang isang relasyon na nag-uubos sa iyo ng kakayahang manindigang matatag ay maaaring hindi mo pa rin gusto, kaya a pagkasira ng relasyon maaaring ang sagot.

6. Maging makasarili upang maging hindi makasarili

Napag-usapan na natin ang tungkol sa pagmamahal sa sarili, ngunit ito ay lumalim nang kaunti. Ang makasarili ay hindi karaniwang isang salita na nababagay sa isang malusog na relasyon. Sa katunayan, ito ay bihirang ibig sabihin bilang isang papuri o positibong katangian sa anumang aspeto ng buhay. Ngunit kung ang tiyak na tanong ng iyong buhay ay "Paano ko ihihinto ang pagiging codependent?", oras na para isipin kung ano ang mabuti para sa iyo.

Ngayon, ang magkabilang panig ay maaaring magkaisa sa isang relasyon, ngunit sa huli, kung sino ang medyo hindi makasarili ay nagiging tagapag-alaga, at ang isa pang kapareha ay karaniwang siyang humihingi ng patuloy na pangangalaga at atensyon.

Mga Kaugnay na Reading: 13 Mga Katangian na Nagtatangi sa Makasariling Pag-ibig Sa Walang Pag-iimbot

Tandaan, ang pagiging ganap na walang pag-iimbot ay nagbibigay-daan sa iyong kapareha na makasira sa sarili. Kaya, maging isang maliit na makasarili. Magsimulang magsabi ng 'hindi' sa kanila minsan. Magsanay ng positibong pag-uusap sa sarili sa tuwing nagsisimula kang makaramdam ng pagkakasala na hindi sapat ang iyong ginagawa para sa kanila. Isipin ang iyong sarili bilang hiwalay sa iyong relasyon, bilang isang buong tao, sa halip na kalahati ng isang relasyon.

Pupukawin nito ang lahat ng uri ng damdamin sa loob mo at ng iyong kapareha, na maaaring makaramdam ng pagpapabaya at takot na mawala ka. Bilang kasosyo sa pag-aalaga, makakaranas ka ng matinding pagkakasala at pagkabalisa sa hindi pagbibigay ng buong buhay mo sa pangangalaga ng iyong kapareha. Iyan ang higit na dahilan para umatras at maging medyo makasarili.

7. Magsanay ng malinaw na komunikasyon

Ang mga isyu sa komunikasyon sa mga relasyon ay halos hindi karaniwan, at ang paglutas sa mga ito ay mahalaga para sa kabuhayan ng pag-ibig at paggalang sa pagitan ng dalawang mag-asawa. Ngunit kapag ikaw ay nasa isang codependent na relasyon at sinusubukang malaman kung paano itigil ang pagiging codependent, ang pag-step up at pagsasalita ay nagiging mahalaga.

Tandaan, pagpapabuti ng komunikasyon sa mga relasyon ay hindi lamang tungkol sa paglalahad ng iyong mga nararamdaman kung kailan mo ito nararamdaman. Pakiramdam ang iyong mga damdamin sa lahat ng paraan, ngunit maaaring magandang ideya na gawin kung ano ang iyong sasabihin, marahil ay isulat ito. Kapag ikaw ay nasa isang codependent na relasyon, ang pag-uusap tungkol sa iyong sariling mga damdamin ay nangangahulugan ng paglilipat ng pagtuon sa iyong kapareha at sa iyong sarili.

Nakakatakot ito dahil sanay ka na sa pagiging tagapag-alaga, ang taong pinapansin ang damdamin ng iyong partner sa lahat ng oras. Maaari kang matakot sa tahimik na pagtrato, galit, sama ng loob, o iba pang anyo ng emosyonal na pang-aabuso ng iyong kapareha kung nagsimula kang makipag-usap.

Magsimula sa maliliit na hakbang. Tukuyin ang oras kung kailan kayo at ang iyong kapareha ay parehong malaya at nakakapag-usap nang walang pagkaantala. Huwag kang matakot o ma-sway sa kanilang mga ekspresyon at hilingin sa kanila na huwag kang gambalain. Balangkasin ang iyong mga pangangailangan, at sabihin kung ano ang hindi natutugunan, malumanay ngunit matatag. Huwag mong subukan pagpapalit ng sisihan, ngunit huwag mo rin silang hayaang mag-gaslight. Maging matatag para sa iyong sarili.

8. Linawin ang iyong mga inaasahan sa relasyon

Muli, ito ay maaaring mukhang isang halatang bagay na dapat gawin sa anumang relasyon. Ngunit pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga codependent na relasyon dito at kung paano ihinto ang pagiging codependent, kaya ang mga bagay na mukhang simple at halata ay nangangailangan ng espesyal na pansin dito.

Ano ang iyong mga inaasahan sa relasyon bago naging codependent ang iyong dynamic? Ano ang gusto mo sa isang pag-iibigan? Paano mo inaasahan ang lambing, pangangalaga, at pagmamahal na makikita sa iyong kapareha, at ano ang hitsura nila sa relasyong naisip mo kanina?

"Ako ay palaging tagapamahala ng krisis, ang isa na nakatayong malakas sa isang bagyo at nangangalaga sa ibang tao," sabi ni Phoebe. "Sa palagay ko ay pumasok ako sa lahat ng aking mga romantikong relasyon, sa hindi ko malay na iniisip na ang aking tungkulin ay mananatiling pareho. Matagal na panahon upang mapagtanto na ako rin, ay nais na alagaan, na magkaroon ng isang tao na matibay para sa akin, sa halip na gawin ito nang mag-isa."

Magandang ideya na magkaroon ng mga ito pag-uusap bago ang kasal o bago ka pumasok sa isang seryosong pakikipagsosyo, ngunit ang mga emosyon ng tao ay bihirang maputol at matuyo. We're deep into relationships before we even call them that, and codependent before we know it. Ngunit kapag napagtanto mo na ang isang bagay na mali, mahalagang maging malinaw sa iyong sarili at sa iyong kapareha kung ano ang kailangan mo.

9. I-promote ang self-sufficiency para sa iyong partner at sa iyong sarili

Para sa lahat ng usapan tungkol sa 'dalawang nagiging isa' at 'dalawang katawan, isang kaluluwa', ang isang malusog na relasyon ay binubuo ng mga indibidwal sa lahat ng kanilang malalim na magulo, pagiging natatangi ng tao. Ang pagdiriwang sa iyong sarili at sa iyong sariling katangian ay marahil ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili at sa iyong pakikipagsosyo, lalo na sa mga codependent na relasyon.

Ang isang pangunahing salik sa codependency ay ang mga kasosyo ay nahuhulog nang malalim sa mga tungkulin ng tagapag-alaga at tagapag-alaga, ibig sabihin, isa na patuloy na nagbibigay at isa na patuloy na kumukuha. Ang isa ay ganap na nahuhulog sa kanilang tungkulin bilang martir, habang ang isa naman ay lubos na umaasa sa lakas at pagbibigay ng kalikasan ng kanilang kapareha. Ni maaaring humiwalay sa isa o sa relasyon.

Mga Kaugnay na Reading: Hindi Ko Pakiramdam Na Minamahal: Mga Dahilan At Ano ang Gagawin Tungkol Dito

Ito ay kung saan kailangan mong umatras at mabawi ang ilang anyo ng pagiging sapat sa sarili. Subukang gawing responsibilidad at pananagutan ang iyong kapareha para sa kanilang sarili at sa kanilang mga aksyon. Hikayatin silang gumawa ng mga bagay para sa kanilang sarili - ang mga bagay na alam mong magagawa nila nang mag-isa - sa halip na tumakbo sa paligid para sa kanila.

Maaaring ito ay isang bagay na kasing liit ng pagpapagawa sa kanila ng pagkain para sa kanilang sarili, o pagtulong sa mga gawaing bahay. O maaaring ito ay isang mas malaki, mas emosyonal na gawain ng paghingi ng tawad kapag sila ay nasa mali, sa halip na magtampo. Ito ay nagbibigay-daan sa kanila na makita na sila ay may kakayahang pangalagaan ang kanilang mga sarili at nagpapaalala sa kanila na ikaw ay higit pa sa kanilang tagapag-alaga.

Ang pag-iwan sa isang codependent na relasyon ay hindi kailanman ang pinakamadaling bagay, at ang pananatili sa isa ay, siyempre, hindi rin simple. Ang isang codependent na relasyon ay hindi nangangahulugan na may kakulangan ng pagmamahal o magandang damdamin sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Hindi rin ito nangangahulugan na ang iyong hindi malusog na relasyon hindi maaaring ayusin o hindi magtatagal.

Ngunit mahalagang kilalanin ang codependence sa isang relasyon at ang pinsalang maidudulot nito dito. Ang isang relasyon ay maaaring hindi magsimula bilang codependent, ngunit maaari itong gumapang sa kahit na ang pinakamalusog na mga bono at magdulot ng mga bitak na kailangang pagalingin mula sa ugat, sa halip na lagyan ng papel.

Gayunpaman, hindi lahat ng codependent na relasyon ay maaaring gumaling. Kapag ito ay naging isang nakakalason na relasyon kung saan ipinahiya ka ng iyong kapareha dahil sa hindi sapat na naroroon para sa kanila, at hindi mo kayang panindigan ang iyong sarili, oras na para bumitaw. Tandaan, walang relasyon ang katumbas ng iyong sariling kapayapaan ng isip.

Kung posible ang pagpapagaling, maraming trabaho ang gagawin para sa inyong dalawa. Ang pagkilala sa sakit na ito sa iyong relasyon, paghingi ng tulong, pagbukas sa iyong kapareha - lahat ng ito ay magiging mahirap. Maging malinaw sa iyong sariling isip tungkol sa kung ang iyong relasyon ay nagkakahalaga ng pagtatrabaho at pag-save, pagkatapos ay piliin ang iyong landas nang naaayon. Good luck.

FAQs

1. Paano ihinto ang pagiging codependent sa isang narcissist?

Upang ihinto ang pagiging codependent sa isang narcissist, kailangan mong maging matatag, magtakda ng malinaw na mga hangganan, at makipag-usap nang may lakas at kalinawan. Ipaalam sa kanila na mayroon kang sariling indibidwal na buhay upang mabuhay at alagaan, at na hindi ka tinukoy lamang bilang kanilang kapareha at tagapag-alaga.

2. Bakit tayo nagiging codependent?

Maaaring magmula ang codependence mula sa trauma ng pagkabata o mga nakaraang relasyon na nagdulot sa atin ng sakit o pisikal o dati emosyonal na mapang-abusong mga relasyon . Kung palagi nating natutunan na ang pagtalikod para sa isang mahal sa buhay sa halaga ng ating kapayapaan sa isip ay ang paraan upang magkaroon ng isang matagumpay na relasyon, malaki ang posibilidad na tayo ay magkakaisa sa ating mga romantikong relasyon.

9 Paraan Para Maging Independent Sa Isang Romantikong Relasyon

13 Magagandang Paraan Upang Makipag-date sa Iyong Sarili

Paghahanap ng Tao na Espesyal Pagkatapos ng Kasal Sa Isang Pagkakaibigan

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.