Qanday qilib munosabatlarda qaram bo'lishni to'xtatish kerak - ekspert tushuntiradi

O'zaro bog'liqlik munosabatlarning qotili bo'lishi mumkin va bu, ehtimol, munosabatlar zaharli va/yoki oxir-oqibat tugashining eng nozik va makkor usullaridan biridir. Xo'sh, qanday qilib o'zaro bog'liqlikni to'xtatish kerak, ya'ni munosabatlardagi sherigiga haddan tashqari tayanib, bir yoki ikkalangizda avtonomiya yoki individuallik deyarli qolmaydi?

O'zaro bog'liqlik - bu harakat qilish qiyin bo'lgan mina maydoni, chunki berish va fidoyilik ko'pincha sevgining muhim tarkibiy qismi sifatida ko'riladi. Ammo sherigiga ehtiyotkorlik va g'amxo'rlik qilish ajoyib bo'lsa-da, uni haddan tashqari oshirib yuborish xavfli bo'lishi mumkin, chunki bu sizning yoki sherigingizning toksik xatti-harakatlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Bir-biriga bog'liq munosabatlar ajoyib bo'lib tuyulishi mumkin, chunki er-xotin har doim bir-birlarini izlaydilar va nima bo'lishidan qat'iy nazar bir-biriga suyanishadi. Ammo sherik mutlaq tayoqqa aylanganda nima bo'ladi? Qachonki biringiz yoki ikkalangiz mustaqil qaror qabul qila olmasangiz? Sizning hayotingiz faqat bir-biringiz atrofida aylansa?

Qanday qilib o'zaro bog'liqlikni to'xtatish haqida ko'proq ma'lumot berish uchun biz hissiy salomatlik va ongni rivojlantirish bo'yicha murabbiydan ko'rsatmalar so'radik. Puja Priyamvada Nikohdan tashqari munosabatlar, ajralishlar, ajralishlar, qayg'u va yo'qotishlar bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan (Jons Xopkinsning Bloomberg jamoat salomatligi maktabi va Sidney universitetining Psixologik va ruhiy salomatlik birinchi yordami bo'yicha sertifikatlangan). Uning ekspert tushunchalari uchun o'qing.

Bir-biriga bog'liq bo'lish nimani anglatadi?

"O'zaro munosabatlardagi o'zaro bog'liqlik - bu odam o'z muammolarini yashirish yoki oqibatlaridan himoya qilish orqali o'z sherigiga giyohvandlik yoki hissiy sabotaj kabi o'z-o'zini yo'q qiladigan xatti-harakatlariga imkon berishidir. Biroq, munosabatlarga qarab, u turli xil shakllarda bo'lishi mumkin ", deydi. Pooja.

Shunday qilib, o'zaro bog'liqlik munosabatlari ikkala sherikning o'zaro munosabatlariga noyob kuchli tomonlarni olib keladigan sog'lom shaxslar sifatida o'sishiga yordam berishdan ko'ra, bir-biriga ochiq qaramlikni rivojlantiradi. Bu, shuningdek, bir sherikning o'ziga xos vasiyga aylanishi va boshqa sherikning foyda olishi, bu esa nosog'lomlikka olib kelishi mumkin. munosabatlarning kuch dinamikasi.

Bunday vaziyatlar ko'pincha sheriklardan biri surunkali kasallik, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish muammolari yoki doimiy parvarishga muhtoj bo'lgan boshqa vaziyat bilan kurashayotgan bo'lsa paydo bo'ladi. Ammo kichik yo'llar bilan ham o'zini o'zi ta'minlashga intilishdan ko'ra, ular o'z sherigiga to'liq qaram bo'lishni boshlaydilar. O'z navbatida, g'amxo'rlik qiluvchi sherik o'zini shahid sifatida ko'ra boshlashi mumkin, boshqasiga qarash uchun o'z shaxsiyatini qurbon qiladi.

Bunday munosabatlar ikkala tomon uchun ham chuqur zaharli. Yaxshi xabar shundaki, siz bir qadam orqaga chekinishingiz, nima bo'layotganini tan olishingiz va keyin uni tuzatish uchun choralar ko'rishingiz mumkin. Xo'sh, munosabatlarda o'zaro bog'liqlikni qanday to'xtatish kerak? Siz ketyapsizmi a qaram munosabat yoki davom etishni va biror narsa ustida ishlashni xohlasangiz, biz sizni qamrab oldik.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, qaram bo'lishni qanday to'xtatish kerak

Qanday qilib o'zaro bog'liqlikni to'xtatish kerak? O'zingizni sevgi nomi bilan qazgan bo'lsangiz, qanday qilib o'zingizni munosabatlar teshigidan qazishingiz mumkin? O‘zingizdan “Qanday qilib men o‘zaro bog‘liqlikni to‘xtatsam bo‘ladi?” deb so‘raganingizda, o‘ylab ko‘rishingiz va amal qilishingiz uchun 9 ta mutaxassis maslahatini jamladik.

1. O'z-o'zini parvarish qilish/o'zini sevish uchun sarmoya kiriting

“Birgalikda bo'lishning birinchi katta zarari bu bizning o'z imidjimizga zarar keltiradi. o'zini sevish bu oxir-oqibat o'z-o'zini hurmat qilish va ishonchni oshirishga olib keladi ", deydi Puja.

Agar hayotingizning ko'p qismi yoki butun umri sherigingiz va uning farovonligiga sarflangan bo'lsa, siz o'zingizning jismoniy va hissiy salomatligingizga e'tibor bermasligingiz uchun yaxshi imkoniyat bor. O'zingizni munosabatlaringizdan tashqarida hech qanday qadr-qimmat yo'qdek his qilishning eng oson usuli - ko'zguga qarash va charchagan, doimo mag'lub bo'lgan odamni ko'rishdir.

O'zingizga vaqt ajrating. Kitob o'qing, uzoq sayr qiling, aerobika kursiga qo'shiling, o'zingizga hashamatli massajni bron qiling. Do'stlaringiz bilan sayrga chiqing yoki uchrashuvga chiqing. O'zingizga yangi kiyim sotib oling, sevimli lab bo'yog'ingizni qo'ying va o'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. Esingizda bo'lsin, agar siz avval o'zingizga yaxshi bo'lmasangiz, boshqalarga yaxshilik qila olmaysiz.

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlarda nosog'lom murosaga kelishning 9 ta belgisi

Qanday qilib o'zaro bog'liqlikni to'xtatish kerak - bu chalkash va uzoq javobga ega bo'lgan savol. Ushbu sayohatga ko'p vaqt va kuch sarflashingiz kerak bo'ladi, bu o'z kuchingiz va farovonligingizga sarmoya kiritishni anglatadi. Avval o'zingizga, keyin esa sherigingizga g'amxo'rlik qiling.

2. O'zingizning qo'llab-quvvatlash tizimingizni munosabatlaringizdan tashqarida tarbiyalang

"Sizning sherigingiz bilan bo'lgan munosabatingiz hayotingizda muhim bo'lsa-da, bu tufayli o'zingizni ajratib qo'ymaslik juda muhimdir. Siz boshqa munosabatlaringizni saqlab qolishingiz va ishqiy munosabatlaringizda inqiroz yuzaga kelganda murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan yordam tizimini yaratishingiz kerak ", - deb ogohlantiradi Pooja.

Romantika ko'pincha munosabatlarning cho'qqisi sifatida ko'riladi, shuning uchun biz platonik va oilaviy aloqalarning ahamiyatini e'tiborsiz qoldiramiz. Barcha hissiy umidlaringizni qo'yish nosog'lom va adolatsizdir va hissiy yuk har qanday holatda ham bir kishiga. Ishqiy munosabatlardan tashqari, boy va rang-barang hayotga hissa qo'shadigan ko'plab sevgi va mazmunli aloqalar mavjud.

Bir-biriga bog'liq munosabatlar bizni sheriklarimizga yopishib oladi va qaram qiladi. Va muqarrar ravishda, ular bizning barcha umidlarimiz va istaklarimizni bajara olmasalar, biz xafa bo'lamiz va hafsalamiz pir bo'ladi. Shuning uchun, biz qila oladigan eng sog'lom narsa bu bizning ishqiy munosabatlarimizdan tashqarida mustahkam va mehribon yordam tizimiga ega bo'lishdir.

Esingizda bo'lsin, sherikga to'liq qaram bo'lish sizni yanada zaifroq qiladi. Agar siz a bilan yashasangiz narsisistik xotin yoki eringiz yoki haqoratli sherigingiz yoki agar siz o'zaro bog'liq munosabatlarni tark etayotgan bo'lsangiz, yordam va qo'llab-quvvatlash uchun murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan odamlarga ega bo'lishingiz muhim.

3. Sog'lom chegaralarni belgilang

"Yaxshi hissiy chegaralar har qanday ideal munosabatlarda bo'lishi kerak. Bir-biriga bog'liqlik holatida ular yo'q bo'lib ketadi. Hatto yaqin sheriklar o'rtasida ham sog'lom chegaralar bo'lishi kerak, shunda hech kim o'z makonini va o'ziga xosligini boshqasi tomonidan buzilayotganini his qilmasligi kerak ", deb tushuntiradi Pooja.

Sog'lom munosabatlar chegaralari sog'lom munosabatlarni yaratish. Bir-biriga bog'liq bo'lgan munosabatlarning asosiy belgilaridan biri bu chegaralar xiralashgan. "Mening sherigim jiddiy sport jarohatidan tuzalib ketayotgan edi va bunga ko'p oylar kerak bo'ldi. Bu vaqt ichida u menga butunlay qaram bo'lib qoldi va o'z navbatida men uni tark etishimdan yoki unga g'amxo'rlik qilish uchun yetarli harakat qilmayotganimdan g'azablandi va dahshatga tushdi. Qaerga ketayotganimni va kim bilan gaplashayotganimni bilish uchun telefonim va taqvimimni tekshirdi", deydi Shelli.

Qanday qilib o'zaro bog'liqlikni to'xtatish kerak? Chegaralaringizni biling va sherigingiz uchun o'rnating. Devorning o'z tomonida turishingiz kerak bo'lgan ba'zi vaziyatlar bo'ladi va ular o'zlarinikida. Bu, hech qanday tarzda, sevgi yoki g'amxo'rlikning etishmasligini anglatmaydi, aksincha, bu sizning ikkalangizga foyda keltiradigan yaxshi munosabatlarni rivojlantirish va rivojlantirishga harakat qilishdir.

Bilan bog'liq o'qish: Sog'lom va nosog'lom va yomon munosabatlar - Farqi nimada

4. Birgalikda bog'liqlik muammolaringizni aniqlang

"Ko'pincha, o'zaro bog'liqlik bolalikdagi travma yoki o'tmishdagi munosabatlardan kelib chiqadi. Agar kimdir bu qo'zg'atuvchilarni tushunsa, eski naqsh va tuzoqlarga tushmaslik osonroq bo'ladi. Terapiya va maslahat orqali bu muammolarni hal qilish mumkin, shunda ular hozirgi yoki kelajakdagi munosabatlaringizga ta'sir qilmaydi ", - deb maslahat beradi Puja.

Yordam izlash sizning bog'liqlikdan xalos bo'lishingizning asosiy qismi bo'lishi mumkin va bo'lishi kerak travmatik bog'lanish. O'tmishingiz va siz ko'mgan har qanday travma bilan kurashish juda muhim, bu hozir sizning kattalar hayotingizda o'zaro bog'liq munosabatlarda namoyon bo'ladi. Ehtimol, siz ota-onangizning nikohida baxtsizlikning guvohi bo'lgansiz yoki hayotingizda og'riqli munosabatlarni boshdan kechirgansiz.

Bu erda introspektsiya muhim ahamiyatga ega, ammo oxir-oqibat, tarafkashlik va hukm qilmasdan tinglaydigan mutaxassis bilan suhbatlashish katta yordam beradi. O'tmishda yashash foydali bo'lmasa-da, uni og'riq, g'azab va boshqa his-tuyg'ularingizga e'tibor bermasdan ko'mib tashlash sizni keyinchalik o'zaro bog'liq munosabatlarga va boshqa nosog'lom aloqalarga ko'proq moyil qiladi.

"Qanday qilib men o'zaro bog'liqlikni to'xtataman" degan savolga javob berish qiyin, agar uning asosiy sababini bilmasangiz. Sirtni tozalash va hammasi yaxshi deb o'ylashning ma'nosi yo'q. Agar yordam so'rashga qaror qilsangiz, Bonobology's ekspert maslahatchilar guruhi bir marta bosish masofasida.

5. Agar kerak bo'lsa, munosabatlardan voz keching

Ishqiy munosabatlarni tark etish kamdan-kam hollarda oson. O'zaro bog'liq munosabatlarni tark etish ayniqsa qiyin, chunki uning asosiy sifati shundaki, u sizni sherigingizga to'liq qaram qilib qo'ygan. Bu holatda uzoqlashish yoki hatto hissiy jihatdan orqaga qadam qo'yish dahshatli bo'lishi mumkin va shuning uchun undan ham zarur.

“Ba'zida bir yoki ikkala sherikning samimiy harakatlariga qaramay, munosabatlar yaxshilanmayotganini tan olish va tushunish muhimdir. toksik munosabatlar, hamma bir-biridan ajralib, jismoniy yoki hissiy xavfsiz masofani yaratgan ma'qul, - deydi Puja.

Ajralish ajralishni anglatmaydi, lekin bu qisqa, kamroq doimiy tanaffus bo'lishi mumkin. Bir oz masofa qandaydir istiqbolga olib kelishi mumkin va avtonomiyangiz va o'zini o'zi ta'minlashning qancha qismini yo'qotganingizni tushunishga yordam beradi. Shaxsiy va sherik sifatida o'zingiz ustida ishlaganingizdan so'ng, munosabatlaringizga yana bir imkoniyat berish haqida o'ylashingiz mumkin.

O'zingizga g'amxo'rlik qila olmaslik qo'rquvini engish, munosabatlarda o'zaro bog'liqlikni to'xtatishning asosiy tarkibiy qismidir. Va esda tutingki, sizni mustahkam turish qobiliyatidan mahrum qiladigan munosabatlar, baribir, siz bo'lishni xohlamagan munosabatlar bo'lmasligi mumkin. munosabatlarning uzilishi javob bo'lishi mumkin.

6. Xudbin bo'lish uchun xudbin bo'ling

Biz allaqachon o'zimizni sevish haqida gapirgan edik, lekin bu biroz chuqurroqdir. Xudbinlik odatda sog'lom munosabatlarga mos keladigan so'z emas. Darhaqiqat, u kamdan-kam hollarda hayotning har qanday sohasida iltifot yoki ijobiy xususiyat sifatida tushuniladi. Ammo, agar hayotingizning hal qiluvchi savoli “Qanday qilib men o'zaro bog'liqlikni to'xtataman?” bo'lsa, siz uchun nima yaxshi ekanligi haqida o'ylash vaqti keldi.

Endi ikkala tomon ham munosabatlarda bir-biriga bog'liq bo'lishi mumkin, ammo oxir-oqibat, kim bir oz fidoyi bo'lsa, u vasiyga aylanadi va boshqa sherik odatda doimiy g'amxo'rlik va e'tiborni talab qiladi.

Bilan bog'liq o'qish: Xudbin sevgini fidoyi sevgidan ajratib turuvchi 13 ta xususiyat

Esingizda bo'lsin, butunlay fidoyi bo'lish sherigingizning o'zini o'zi yo'q qilish tendentsiyalariga yordam beradi. Shunday ekan, biroz xudbin bo'ling. Ba'zan ularga "yo'q" deyishni boshlang. Har safar ular uchun etarlicha harakat qilmayotganingiz uchun o'zingizni aybdor his qila boshlaganingizda, o'zingiz bilan ijobiy suhbatni mashq qiling. O'zingizni munosabatlaringizning yarmini emas, balki butun bir shaxs sifatida munosabatlaringizdan alohida o'ylab ko'ring.

Bu sizning va sherigingizda har xil his-tuyg'ularni uyg'otadi, ular o'zlarini beparvo his qilishlari va sizni yo'qotishdan qo'rqishlari mumkin. Himoyachi sherik sifatida siz butun umringizni sherigingizning g'amxo'rligiga bag'ishlamaslik uchun o'ta aybdorlik va bezovtalikni boshdan kechirasiz. Bu orqaga chekinish va biroz xudbin bo'lish uchun ko'proq sababdir.

7. Aniq muloqotni mashq qiling

O'zaro munosabatlardagi aloqa muammolari juda kam uchraydi va ularni hal qilish ikki sherik o'rtasidagi sevgi va hurmatni saqlab qolish uchun muhimdir. Ammo siz bir-biriga bog'liq bo'lgan munosabatda bo'lganingizda va qanday qilib o'zaro bog'liqlikni to'xtatishni tushunishga harakat qilsangiz, harakatni kuchaytirish va gapirish juda muhim bo'ladi.

Esingizda bo'lsa, munosabatlardagi muloqotni yaxshilash Bu shunchaki his-tuyg'ularingizni qachon va qachon his qilsangiz, so'zlab berish emas. O'z his-tuyg'ularingizni har qanday tarzda his eting, lekin nima demoqchi ekanligingizni ishlab chiqish yaxshi fikr bo'lishi mumkin, hatto uni yozib qo'ying. Bir-biriga bog'liq bo'lgan munosabatda bo'lganingizda, o'z his-tuyg'ularingiz haqida gapirish, diqqatni sherigingizdan va o'zingizga qaratishni anglatadi.

Bu dahshatli tuyulishi mumkin, chunki siz sherikning his-tuyg'ularini doimo diqqat markazida ushlab turadigan vasiy bo'lishga odatlangansiz. Agar siz muloqot qilishni boshlasangiz, sherigingizning jimgina munosabati, g'azabi, noroziligi yoki hissiy zo'ravonlikning boshqa shakllaridan qo'rqishingiz mumkin.

Kichik qadamlar bilan boshlang. Siz ham, hamkoringiz ham bo'sh va to'xtovsiz gaplasha oladigan vaqtni belgilang. Ularning iboralaridan qo'rqmang yoki chayqamang va sizni xalaqit bermasliklarini so'rang. Ehtiyojlaringizni belgilang va qanoatlanmayotganini yumshoq, lekin qat'iylik bilan ayting. Sinab ko'rmang aybni o'zgartirish, lekin sizga ham gaz yoqishiga yo'l qo'ymang. O'zingiz uchun mustahkam turing.

8. Munosabatlaringiz haqidagi taxminlaringizni aniqlang

Shunga qaramay, bu har qanday munosabatlarda qilish kerak bo'lgan aniq narsa bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo biz bu erda o'zaro bog'liq munosabatlar va o'zaro bog'liqlikni qanday to'xtatish haqida gapiramiz, shuning uchun oddiy va aniq ko'rinadigan narsalar bu erda alohida e'tibor talab qiladi.

Sizning nima edi munosabatlarning taxminlari Sizning dinamikangiz o'zaro bog'liq bo'lishidan oldin? Sevgi munosabatlaridan nimani xohlardingiz? Sizning sherigingiz bilan muloyimlik, g'amxo'rlik va mehr qanday namoyon bo'lishini kutgan edingiz va ular ilgari o'ylagan munosabatlaringizda qanday ko'rinishga ega edi?

"Men har doim bo'ronda kuchli turadigan va boshqalarga g'amxo'rlik qiladigan inqiroz menejeri bo'lganman", deydi Fibi. "Men o'zimning rolim o'zgarmaydi, deb ongli ravishda o'ylab, barcha ishqiy munosabatlarga kirganman, men ham hamma narsani yolg'iz bajarish o'rniga, menga g'amxo'rlik qilishni va kimdir menga kuchli bo'lishini xohlayotganimni anglash uchun uzoq vaqt kerak bo'ldi."

Bularga ega bo‘lish yaxshi fikr nikohdan oldin suhbatlar yoki jiddiy hamkorlikka kirishdan oldin, lekin insoniy his-tuyg'ular kamdan-kam hollarda kesiladi va quritiladi. Biz munosabatlarga ularni shunday deb atashimizdan oldin chuqur kirib boramiz va buni bilishimizdan oldin o'zaro bog'liqmiz. Ammo biror narsa noto'g'ri ekanligini tushunganingizdan so'ng, o'zingizga va sherigingizga nima kerakligini aniq bilish muhimdir.

9. Hamkoringiz va o'zingiz uchun o'zini-o'zi ta'minlashga yordam bering

“Ikkining bir bo‘lishi” va “ikki tana, bir jon” haqidagi barcha gap-so‘zlarga qaramay, sog‘lom munosabatlar o‘zining chuqur tartibsiz, insoniy o‘ziga xosligi bilan ajralib turadigan shaxslardan iborat. O'zingizni va shaxsiyligingizni nishonlash, ehtimol o'zingiz va sheriklik uchun qila oladigan eng yaxshi narsadir, ayniqsa o'zaro bog'liq munosabatlarda.

O'zaro bog'liqlikning asosiy omili shundaki, sheriklar g'amxo'rlik qiluvchi va g'amxo'rlik qiluvchi rollarga chuqur kirishadi, ya'ni berishda davom etuvchi va olishda davom etadi. Biri shahid roliga to'liq singib ketgan, ikkinchisi esa sherigining kuchi va tabiatiga to'liq tayanadi. Ikkalasi ham bir-biridan yoki munosabatlardan ajralib chiqa olmaydi.

Bilan bog'liq o'qish: Men o'zimni sevishimni his qilmayman: sabablari va bu haqda nima qilish kerak

Bu erda siz orqaga qadam qo'yishingiz va o'z-o'zini ta'minlashning qandaydir shaklini tiklashingiz kerak. Hamkoringizdan o'zi va harakatlari uchun mas'uliyat va javobgarlikni olishga harakat qiling. Ularni ular uchun yugurishdan ko'ra, o'zlari uchun qilishlari mumkin bo'lgan narsalarni - ular o'zlari qila oladigan narsalarni qilishga majbur qiling.

Bu ularga o'zlari uchun ovqat tayyorlash yoki uy ishlarida yordam berish kabi kichik narsa bo'lishi mumkin. Yoki ular noto'g'ri bo'lsa, so'rashdan ko'ra kechirim so'rash kattaroq va hissiy vazifa bo'lishi mumkin. Bu ularga o'zlariga g'amxo'rlik qilishga qodir ekanliklarini ko'rishga imkon beradi va siz ularning g'amxo'rligidan ko'ra ko'proq ekanligingizni eslatadi.

Bir-biriga bog'liq bo'lgan munosabatlarni tark etish hech qachon eng oson narsa emas va birida qolish, albatta, hech qachon oddiy emas. O'zaro bog'liq munosabatlar siz va sherigingiz o'rtasida sevgi yoki yaxshi his-tuyg'ular yo'qligini anglatmaydi. Bu sizning ham, degani emas nosog'lom munosabatlar umuman ta'mirlab bo'lmaydi yoki uzoq davom etmaydi.

Ammo munosabatlardagi o'zaro bog'liqlikni va bu unga etkazadigan zararni tan olish muhimdir. Munosabatlar o'zaro bog'liqlik sifatida boshlanmasligi mumkin, lekin u hatto eng sog'lom rishtalarga ham o'ralib ketishi mumkin va qog'oz bilan emas, balki ildizdan shifo topishi kerak bo'lgan yoriqlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Biroq, har bir bog'liq munosabatlarni tuzatib bo'lmaydi. Agar sherigingiz ular uchun etarli emasligingiz uchun sizni sharmanda qiladigan toksik munosabatlarga aylanganda va siz o'zingizni himoya qila olmasangiz, qo'yib yuborish vaqti keldi. Esingizda bo'lsin, hech qanday munosabatlar sizning xotirjamligingizga arzimaydi.

Agar shifo topish mumkin bo'lsa, ikkalangiz uchun ham juda ko'p ish bo'ladi. Munosabatlaringizdagi bu kasallikni tan olish, yordam so'rash, sherigingiz bilan muloqot qilish - bularning barchasi qiyin bo'ladi. O'zingizning munosabatingiz ustida ishlash va saqlashga arziydimi yoki yo'qligini aniq tasavvur qiling, keyin shunga qarab yo'lingizni tanlang. Omad tilaymiz.

tez so'raladigan savollar

Romantik munosabatlarda mustaqil bo'lishning 9 ta usuli

O'zingiz bilan tanishishning 13 ta go'zal usuli

Do'stlikda turmush qurgandan keyin maxsus odamni topish

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit