關係諮詢—您需要知道的一切

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“關係諮詢只是一種新趨勢還是真的能幫助我？”我的一個朋友最近問我。十年前，當她結婚時，她和丈夫都曾討論過，他們寧願不要孩子。但突然她的丈夫改變了主意。他熱衷於收養，而她卻覺得自己還沒準備好被收養。結果，他們在婚姻中開始漸行漸遠。她擔心，除非他們都努力挽救婚姻，否則這段婚姻最終可能會結束。

就在那時，我向她講述了美國著名心理學家約翰‧戈特曼的故事。 40年來，他對3,000對夫婦進行了研究，挽救了數百對婚姻。戈特曼認為，夫妻在選擇關係諮商時往往為時已晚。他們只有在關係遭遇最糟糕的打擊時才會這樣做，但如果他們早一點選擇，也許可以挽救更多的婚姻。

我告訴我的朋友，關係諮詢並不是一種時尚。它不僅幫助夫婦，家庭諮商也幫助父母更好地了解他們的孩子。事實上，婚前諮商正在幫助人們更好地應對複雜的婚姻制度。

「你必須去尋求關係諮詢，以免為時已晚，」我告訴我的朋友。

什麼是關係諮詢？

簡而言之，關係諮商可以幫助您了解自己在關係中做錯了什麼。它幫助您重新建立聯繫並解決關係問題。

如果您有健康問題，您會去看醫生；如果您有精神問題，您會尋求心理學家的幫助。但如果你們的關係變得不健康，並且存在著多年來一直困擾的問題，你就會繼續努力解決它，而不尋求任何幫助。

為什麼？因為大多數時候你一開始就不會承認有問題。生活教練 Joie Bose 說：「當人們來找我尋求關係諮詢時，他們對自己的感受感到非常困惑。身為輔導員，我的工作是幫助他們了解哪裡出了問題以及如何修正。

「引入第三者的觀點，他們接受過理解關係動態的訓練，不會對夫妻進行評判，他可以幫助你們更好地協商情況，可以為你們的關係創造奇蹟。”

美國婚姻與家庭治療協會（AAMFT）在其網站上表示，對於許多心理健康問題，如成人精神分裂症、情緒（情緒）障礙，婚姻和家庭治療與標準和/或個人治療一樣有效，在某些情況下甚至更有效、成人酗酒和吸毒、兒童品行障礙以及婚姻困擾和衝突。

諮商可以幫助破裂的關係嗎？ AAMFT 重申，98% 的婚姻和家庭治療師的客戶表示治療服務良好或優秀。這顯然意味著他們從關係諮詢中獲得了積極的結果。在 AAMFT 收到的回饋中，90% 的客戶表示他們的情緒健康狀況有所改善，近三分之二的客戶表示他們的整體身體健康狀況有所改善。

大多數客戶表示他們的工作功能有所改善，超過四分之三接受婚姻/夫妻或家庭治療的客戶表示夫妻關係有所改善。這關係諮商的好處包括找出問題、減少衝突、改善溝通和自尊。它可以幫助您更好地管理自己的情緒並更新關係中的幸福指數。

您可以選擇短期治療或長期治療，但關係諮詢可以幫助您解決問題困擾你們的關係。

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何時尋求關係諮商？

既然您了解了什麼是關係諮詢，現在是時候解決另一個重要問題了：何時尋求關係諮詢。在任何長期、忠誠的關係中，問題和困難往往會不時地浮現出來。雖然你可能能夠解決較小的分歧和分歧，但隨著時間的推移，某些問題可能會變得長期存在，並破壞你們的關係。

這時，專家的介入可以大大幫助您渡過難關，並明確您對自己和您的關係的期望。那麼，哪些問題值得尋求諮商呢？讓我們來看看：

漠不關心： 如果你和你的伴侶對彼此的需求、期望、快樂和悲傷變得漠不關心，這表示你們之間的關係出了問題。冷漠也會導致你變得孤僻，不再為你們的關係而奮鬥。這就是為什麼要找出引發這種關係中缺乏關懷和同情心的根源。您可以透過線上或面對面尋求關係諮詢來做到這一點
持續戰鬥： 持續的爭吵和爭吵是關係中溝通負面或破裂的表現，這會削弱你們的連結並阻礙你們作為夫妻的成長。透過正確的關係諮詢問題和專家來幫助您駕馭自己的情緒，您可以找到打破這種模式的方法
秘密與謊言： 信任一段關係被認為是不可協商的。這種信任建立在誠實和透明的基礎上。如果關係中的一方或雙方都躲在謊言和秘密中，不僅會對信任產生負面影響，而且表明信任的基礎本來就很脆弱。這表明這對夫婦的動態存在一個更大的問題，需要專家幹預
缺乏親密感： 任何長期關係中的性親密關係都會在一段時間後逐漸開始緩和，這是意料之中的也是正常的。然而，當夫妻之間保持同步時，其他形式的親密關係只會隨著時間的推移而變得更加牢固。這種全面的親密感使得性接觸中獲得滿足感的情況更少。如果您在與伴侶保持親密關係方面遇到困難，那麼可能是時候進行關係諮詢了
作弊： 出軌可能是任何關係中需要跨越的巨大障礙。雖然被欺騙的伴侶正在與背叛、痛苦和失去信任等困難情緒作鬥爭，但出軌者很少會無緣無故地做出行為。關係諮詢可以幫助您找出在您們的伴侶關係中產生第三輪空間的潛在裂痕，並挽救您的關係（如果這是您想要的）

關係諮商的類型

婚姻諮商有用嗎？關係諮商可以幫助夫妻解決問題嗎？這些問題沒有簡單的「是」或「否」答案。這取決於您所遇到的問題的嚴重性、與您一起工作的諮商師的熟練程度以及諮詢的方法。

根據您的問題和個人經歷，諮商師可能會使用以下一種或多種類型的關係諮詢：

戈特曼方法： 這種方法用於透過探索個人歷史、差異、觸發因素、共同價值觀來解決批評、蔑視、防禦和阻撓等破壞性行為——或者四騎士，因為他們在這種方法中被稱為——透過探索個人歷史、差異、觸發因素、共同價值觀，並最終獲得解決問題的工具。健康的衝突解決和管理
認知行為治療（CBT）： 這是不同類型諮詢中最受歡迎的一種。這裡的重點是理解和挑戰雙方的信念，以了解他們的想法並賦予他們更好的溝通和解決衝突的能力
辨別力輔導： 當一方想要挽救關係而另一方想要退出時，就會使用這種關係諮詢方法。它針對的是可能阻礙任何一方充分參與治療過程的矛盾心理，並讓他們在做出結束婚姻的決定之前看到並權衡自己的選擇
情緒聚焦治療： 在這種關係諮商方法中，重點在於識別、探索和正確看待雙方關係中問題事件的情緒，並讓他們看到他們的情緒反應如何導致他們的問題
Imago關係療法： Imago 方法探索依戀風格針對雙方的童年經歷，幫助他們認識到童年需求未被滿足會如何導致消極的想法、感受和行為
敘事療法： 這種類型的關係諮商探討了夫妻關係中的自我破壞主題。它源自於這樣一個理念：你所講述的關於你自己的故事會塑造你的行為、決定，進而塑造你的關係的未來。這裡的目標是修正關係中自欺欺人的敘述
以解決方案為中心的治療： 顧名思義，這種關係諮詢方法的重點是找到解決當前問題的解決方案。當手頭上有明確的問題（例如不忠或缺乏親密關係）時，而不是更廣泛的衝突和長期存在的問題時，這是最有效的

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關於關係諮詢您需要了解的 10 件事

在您選擇關係諮詢之前，您的腦海中可能會有很多問題，您甚至可能懷疑它是否對您有利。「婚姻諮商有用嗎？我的關係會從治療中受益嗎？如果沒有，是否代表治療不成功？我們要進行婚姻諮詢，什麼不該說，什麼該說？”

一開始，這一切似乎都太令人困惑和令人生畏了。但是，如果您認同我們在何時尋求關係諮詢中提到的任何原因，那麼最好儘早進行。請記住，您可以選擇向治療師詢問盡可能多的關係諮詢問題，以熟悉並放鬆整個過程。

即便如此，為了幫助擺脫最初的抑制，在本文中，我們詳細闡述了關係諮商的全部內容。您需要了解什麼以及它如何幫助您消除關係中的裂痕。

1. 諮商可以幫助破裂的關係嗎？

婚姻諮商有用嗎？這個問題的答案也取決於您對過程的期望。許多人對待感情諮商師的態度是，它可以解決一些問題，就像你在晚餐時煮兩分鐘麵條一樣。他們認為與輔導員坐在一起會為他們帶來一顆神奇的藥丸，可以讓雙方的關係恢復活力。如果這就是你所期待的，那麼你會失望而歸。

肯尼斯·赫夫利 (Kenneth Heffley) 與妻子梅根 (化名) 一起去諮詢，他說：「當我們去找諮商師時，我意識到我們的問題比我們想像的要嚴重得多。我們認為我們的爭吵源自於我沉迷於太多遊戲。然後輔導員讓我們意識到我們的問題源自於我們的童年。我有一個虐待我的父親和一個有毒的童年梅根的父母非常虔誠，保守，控制著她的一舉一動。”

關係諮詢需要雙方平等地參與整個過程才能獲益。有時，在夫妻治療後，諮商師會進行個別治療。但這只是在他們知道你們作為夫妻的問題之後。諮詢可以幫助修復破裂的關係，但您需要花時間進行定期諮詢。不要指望它像魔杖一樣起作用。

2. 當你被問到關係諮商問題時要誠實

關係諮詢的起步伴隨著許多問題。輔導員會詢問您導致您來到他們辦公室的主要問題。但要解決您的問題，您必須向他們提供大量資訊。如果您想看到實際的結果，就必須誠實、坦誠地回答所有關係諮詢問題。

告訴他們你們是如何認識的，你們的關係最初如何，什麼時候變得更糟，以及你們的未來是什麼幾個目標。他們會想了解你們的個人歷史，你們的童年、青少年時期以及你們在一起之前的生活。

他們希望專注於你們關係的優點並了解缺點。輔導員甚至可能會給您一些問卷來回答，以評估您和您的伴侶可能沒有意識到的潛在問題。如果您提供的資訊不誠實、不坦率，您可能會妨礙整個會議。

3. 諮詢的初始階段可能會使問題升級

婚姻諮商中哪些話不該說？「這行不通。我出去了」絕對是你應該避免的事情。關係諮詢可能會提出一些你一直隱藏起來的問題，這可能會讓事情在一開始就變得非常不愉快。

您甚至可能會想，如果您做出了正確的決定，選擇了關係諮詢。你們可能會回想起那些不愉快的記憶和彼此之間的敵意。當情侶選擇婚姻諮詢，兩國關係已經處於一個非常不穩定和充滿壓力的階段。

當更多不愉快的事情從關係中被提出並擺到桌面上時，可能會使問題進一步升級。技術精湛的關係諮商師會透過解決關係而不是夫妻雙方的問題來從這種情況中帶來積極的一面，從而最大程度地減少指責和憤怒。相信這個過程並對你的治療師有信心。

4.選擇合適的關係顧問

關係顧問，阿曼·邦斯勒博士說：「治療常常被視為繃帶，心靈可以治愈，思想可以相遇。然而，在某些奇怪的情況下，治療會變成第一次世界大戰式的塹壕戰，參與者會從情感地形的幾條隱蔽的溝渠中開槍。”

在這種情況下，選擇合適的輔導員是非常重要的一步。那裡有很多輔導員，他們都接受過培訓，擁有可以炫耀的學位，他們的費用可能會天價，但最終的結果是什麼？

治療結束後，您可能會感到非常不滿意，甚至更有壓力。因為你不知道，你的治療師可能會站在一邊，允許你在你打斷的地方打架，互相指責，而他們則坐下來觀看。

高額費用並不總是能確保找到最好的輔導員。找到合適的治療師的一個好方法是請那些自己去接受過治療的朋友推薦。您也可以查看有關輔導員的感言。找到一位來自多個知名組織的顧問意味著他們認真對待自己的職業。

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5.他們的介入方法是什麼？

在開始這個過程之前要問的重要關係諮商問題之一是諮商師在治療中使用什麼方法以及他們的方法是否符合您的問題和目標。對某些夫妻來說，找一個練習情緒聚焦夫妻療法或戈特曼方法的人可能是個好主意。其他人可能會從以解決方案為中心的治療中受益更多。

同樣，調查他們的從屬關係和認證。例如，成為 AAMFT 的成員意味著他們接受了嚴格的培訓，並完成了成為認證關係顧問所需的課程。此外，了解您的關係顧問是否中立或婚姻友善也很重要。

如果他們是中立的，他們會允許諮商課程將你帶向分裂，但如果他們認為婚姻必須挽救他們會不惜一切代價，盡一切努力確保婚姻完好無損。此外，一個好的關係顧問會積極主動，在會議進行時提供回饋，並在正確的時間介入。他們會給你家庭作業，並定期與你一起回顧你的進步。

6.你會抵制改變

如果您認為接受治療後一切都會輕易解決，那麼您就犯了一個大錯誤。可以看出，人們常常討厭諮商師建議的關係改變，變得相當不情願，甚至抗拒。

在紙 不情願與抵抗：心理治療變革的挑戰，臨床心理學家 Sare Ucar 寫道： 不情願被定義為由於不願改變而不願意或猶豫地充分參與幫助過程，而抵抗是指來訪者對治療師改變過程的方法存在分歧。

在這種情況下，客戶可能會充當反對者而不是合作夥伴來進行變革。人們抗拒改變是因為他們不想面對自己的感受，或是在諮詢時他們意識到自己在與伴侶打交道時是怪物。

他們可能會在關係諮詢期間承認自己的錯誤，但大多數情況下他們不想走上艱難的道路並改變自己的方式。

所以情侶可以願意多溝通，試試看衝突解決技術，並且勤奮地做作業，但如果治療師建議他們改變行為和習慣，他們就會變得抗拒。

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7. 未婚夫婦會去諮商嗎？

他們確實這樣做，但與選擇治療的已婚夫婦相比，人數要少得多。千禧世代比前幾代人更頻繁地接受治療，因為他們意識到治療的重要性。

目前占美國總數的7% 人口同居。因此，他們的問題與已婚夫婦因同居而遇到的問題類似。

此外，許多年輕的未婚夫婦認為，當問題出現時最好選擇關係諮詢，這樣可以將其消滅在萌芽狀態。 Viv 和 Gia（化名）交往了兩個月，Gia 意識到他有言語辱罵並且有嚴重的憤怒問題。

然後，當她刺激維夫時，她才知道這是因為他小時候曾遭受虐待。她本可以堅持對他進行個別治療，但相反，他們進行了關係諮詢，現在情況好多了。

8. 何時接受關係諮商？

這是許多夫妻都會問的重要問題。正如我們之前所說，約翰‧戈特曼說，夫妻往往太晚才接受治療。那時很多水已經淹沒了橋下，幾乎不可能挽救關係然後。

夫妻通常認為他們面臨的問題是正常的，他們能夠解決這些問題。但對夫妻來說，重要的是要承認關係中存在嚴重問題，下一步就是尋求關係諮商。

通常，當夫妻之間無法解決衝突、溝通為零、明顯感覺到彼此漸行漸遠時，就會尋求諮商。

缺乏體力和情感親密也可能導致婚姻出現問題。有時夫妻雙方都知道感情出了問題，但又搞不清楚問題到底出在哪裡，這種情況下，也可以去尋求感情諮商。

9. 婚前關係諮商技巧

以前，人們只有在婚姻出現問題時才會尋求諮詢，但現在許多夫妻選擇婚前諮詢，以鞏固婚姻的基礎。

他們希望避免前幾代人所犯的錯誤。最大的優點之一婚前諮詢是你可以消除一些可能成為關係中棘手問題的疑慮。例如，一位伴侶可能會在婚禮後與前任保持聯繫，而另一位伴侶可能會對此感到不滿。這個問題是可以解決的。

伴侶還可以討論他們如何看待關係中的性別角色，決定分享財務並討論建立家庭。例如，一方可能想要在結婚初期生個孩子，而另一方可能想推遲承擔責任。

有毒的怨恨已經存在，除非得到糾正，否則它們可能會在你的婚姻中抬頭。首先，你可以解決潛在的衝突領域——她是個揮霍者，他是個守財奴，或者他打呼嚕太多而她喜歡冷空調。

從親密關係到宗教信仰再到人生目標，您甚至可以在婚姻起飛之前就在諮商師的幫助下討論所有問題並找到解決方案。您獲得的關係諮詢技巧對您的未來也有很大幫助。

10. 關係諮商有什麼作用？

在 70% 的情況下，關係諮商可以改善人際關係，但在 30% 的情況下，關係諮商可能會結束婚姻。通常，夫妻是混合議程的夫妻，這意味著當一方想要挽救婚姻時，另一方加入治療課程的議程是幫助他們找到擺脫婚姻的出路。

當夫妻選擇關係諮商時，諮商師會注意到這一點。因此，當他們透過諮商不斷解開關係中的結時，就會逐漸發現這種關係已經無法挽回了。雙方可能都願意參與諮詢，但儘管如此，這種關係可能不會以任何方式發揮作用。

許多夫婦在治療後就結束了婚姻。有時他們會去試用分離但大多數情況下他們仍然無法挽救這段關係。因此，當夫妻選擇關係諮商時，也必須接受這個現實。總有可能以離婚收場。

現在您已經更清楚地了解關係諮詢的工作原理以及您希望從該過程中獲得什麼，請與您的伴侶坐下來，認真考慮您需要的必要幫助，以使您的關係更加牢固和充實。如果由於抑製或時間和金錢的限制，面對面的諮詢似乎不可行，那麼線上關係諮詢可能是一種有效的選擇。您可以利用具成本效益的諮詢服務人體學輔導員或您身邊的執照治療師在舒適且私密的家中為您服務。