11 coses que sovint diuen els socis tòxics i per què

La lingüista i autora nord-americana Julia Penelope va dir una vegada: "El llenguatge és poder, d'una manera més literal del que la majoria de la gent pensa. Quan parlem, exercim el poder del llenguatge per transformar la realitat”. Les nostres relacions configuren les nostres vides de manera significativa. La comunicació que té lloc dins d'aquest espai és integral per al nostre benestar. Per desgràcia, hi ha tantes frases tòxiques i coses que diuen els socis tòxics que corroeixen la nostra psique tan profundament.

La majoria de la gent té dificultats per establir límits quan s'utilitzen aquestes frases; la raó principal és la seva aparença aparentment innocent. Una perspectiva matisada revelarà el funcionament de la manipulació i la lluita de poder en la relació. En aquest article, posarem les coses que les parelles tòxiques solen dir sota el microscopi amb l'ajuda de la psicoterapeuta Dra. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especialitzada en assessorament de relacions i teràpia racional emotiva conductual.

Si t'has preguntat com identificar persones tòxiques, o intentant trobar una resposta a què és el MO d'una persona tòxica, aquestes frases i la nostra interpretació t'ajudaran. Fes una ullada a les banderes vermelles que has de tenir en compte i intenta comprendre el mecanisme disfuncional que hi ha. Les coses tòxiques d'una relació són més fàcils d'identificar (i rectificar) si comenceu a buscar als llocs adequats. Així que comencem.

Què són les frases tòxiques?

Expressar-se en una relació és una cosa i ambdues parelles hi tenen dret. Però quan això fa un gir manipulatiu o es transforma en una crítica constant, es manifesta en forma de frases tòxiques que de vegades la gent es llancen els uns als altres durant una discussió.

Tenir una parella tòxica que diu coses doloroses repetidament i et fa sentir culpable sovint pot tenir conseqüències desastroses per a la teva salut mental i física. Un estudi indica que aquells que estan subjectes a aquestes frases i comportaments tòxics constants tenen un risc més elevat de patir trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT), ansietat i símptomes de depressió. Si has estat intentant esbrinar com identificar les persones tòxiques, prestar atenció a les paraules i frases que utilitzen per minar el teu sentit d'autoestima pot ajudar-te. Això és el que podrien ser aquestes frases doloroses:

• Critiquen el nucli de qui ets: Si continuen criticant-te pels teus hàbits, la teva visió de la vida o els teus trets generals de personalitat repetidament, és evident que no t'accepten com ets com a persona.
• Es burlen dels teus amics: No només no surten amb els teus amics, sinó que també et demanen que no ho facis i intenten allunyar-te d'ells. Considereu aquesta una de les signes d'alerta d'una relació tòxica
• Les frases tòxiques ataquen tot el que fas: La teva parella tòxica continuarà cridant-te, no perquè tingui els teus millors interessos al cor, sinó perquè no els agrada res del que facis. Des del que portes vestit fins a la manera com programes el dia, no estan d'acord amb res que vulguis fer

11 coses que sovint diuen els socis tòxics i per què

Has sentit mai la teva parella dir alguna cosa ofensiva i instintivament ho has sentit com a incorrecte i injust amb tu? Probablement no ho vas poder explicar ni un pèl i ho vas deixar passar en aquell moment. Però alguna cosa anava malament... el to, les paraules, la implicació o la intenció. Potser era tan greu que encara et sents molest. Som aquí per articular el que no pots amb aquesta senzilla llista de coses que diuen les parelles tòxiques. Fins i tot una ullada ràpida hauria de ser suficient per saber per què les paraules de la teva parella et van afectar d'una manera determinada.

El Dr. Bhonsle diu: "Les persones amb tendències tòxiques posen la responsabilitat de les seves vides i felicitat en mans dels altres. Nou de cada deu vegades, és un problema de desviació de la responsabilitat. Quan no és així, intenten controlar certs aspectes de la vida de la seva parella. Les paraules són un instrument poderós per establir el domini". Amb aquesta comprensió bàsica de com les parelles tòxiques utilitzen les paraules per manipular o exercir control, fem una ullada a les coses que solen dir les parelles tòxiques:

Lectura relacionada: Responsabilitat en les relacions: diferents formes i com fomentar-les

1. "Mira què m'has fet fer"

El Dr. Bhonsle explica: «Quan una persona no està disposada a assumir la responsabilitat dels seus actes, ho atribueix a la seva parella. Afirmacions com ara "Em vas fer enganyar-te" o "La meva reunió va anar malament perquè vas fer XYZ" són molt problemàtiques. Si alguna cosa va malament en qualsevol esfera de la vida de la persona tòxica, trobarà la manera de fer -ho a partir dels teus defectes». Transferir la culpa a altres persones és una de les pitjors coses que fan les parelles tòxiques, i es fa per exercir control i domini en una relació.

Pots pensar en un moment en què el teu xicot o xicota t'ha culpat d'alguna cosa que van fer? Aquestes declaracions sonen absurdes, gairebé ridícules, però poden fer que us habiteu en una piscina de culpa perpètua. Continuareu preguntant-vos on us heu equivocat, sentint que no sou prou bo per a la vostra parella. Només podem esperar que posareu el peu avall quan això passi; i que no us disculpeu pels errors que no heu comès.

2. "Ja no puc fer això, ja he acabat" 

Emetre ultimàtums i amenaces no són característiques de les relacions sanes . Són les coses més tòxiques que es poden dir per missatge de text o d'una altra manera, i que poden fer malbé seriosament el cap d'una persona. Inculquen la por que la teva parella marxi al més mínim indici de problemes. Aquestes frases intenten transmetre: "Si no ho fas tot bé, et deixaré". Això és el material de què està feta la por a l'abandonament. Amb el temps, començaràs a caminar sobre closques d'ou al voltant de la teva parella per evitar decebre-la.

Mikayla, una lectora de Nebraska, va compartir la seva experiència de coses que diuen els nuvis tòxics: "He tingut una exposició justa a les coses que diuen els nois tòxics. Els avisos de "Et deixaré" són més habituals del que podríeu pensar. Ho fan perquè volen espantar-te i fer-te venir ganes d'aferrar-te a ells. Abans de saber-ho, vaig quedar reduït a una persona insegura, espantada i submisa. Pràcticament no em podia reconèixer... Aquí tens un consell: cada vegada que un noi amenaça que se'n va, DEIXA-LO. T'agrairàs més tard per deixar que aquesta toxicitat surti per la porta".

3. "Estàs exagerant" 

El doctor Bhonsle explica: "Frases com ara "estàs reaccionant de manera exagerada" que s'utilitzen sovint en relacions tòxiques pertanyen a la família de la llum de gas. Bàsicament, a través d'aquestes frases, les vostres necessitats o preocupacions emocionals queden invalidades. La teva parella no està disposada a investigar la teva queixa; t'ho has de fer pel teu compte perquè és massa trivial per a ells. Quan estiguis constantment sotmès a aquesta manipulació, començaràs a endevinar la teva percepció". Aquest és el poder de les coses que diuen els socis tòxics.

Si t'has estat preguntant "Quin és el tret més definitori d'una persona tòxica?", el gaslighting sens dubte encaixa perfectament. I el gaslighting no es limita només a minimitzar els sentiments o les preocupacions de l'altra persona. Segons la investigació , els quatre patrons de comportament més comuns que són visibles en les relacions de gaslighting són el love-bombing, l'aïllament del supervivent dels seus amics i familiars, la imprevisibilitat en el comportament i el tracte silenciós. Així és com et pot afectar:

• Una tàctica de manipulació: Frases subtils de llum de gas, si no es mordilla de sorra, pot transformar-se en una manipulació total i es fa per fer que l'altra persona senti que les seves emocions no són vàlides o que no són suficients.
• Et fa perdre't: Acabaran fent-te perdre la confiança en tu mateix. El dubte de si mateix pot ser extremadament perjudicial per al vostre espai mental i també pot afectar la vostra confiança en futures relacions.
• No et perdis i exigeix ​​el teu valor: La propera vegada que escolteu aquestes declaracions (juntament amb coses com "Ets massa sensible", "No és gran cosa", "No podeu acceptar una broma" o "Supereu-ho"), assegureu-vos de posar el vostre peu avall

4. "Hauries de fer això?"

Aquesta és una pregunta força inofensiva, oi? Si et demanen que expressis preocupació, sí. Però si et fan en un intent de censurar la teva conducta, definitivament no. La pregunta suggereix que l'oient s'hauria d'abstenir de continuar una activitat. Qualsevol relació que no et doni l'espai per exercir l'elecció és tòxica. La necessitat de controlar la parella o regular el seu comportament és profundament poc saludable. (I acabar una relació controladora esdevé molt difícil.)

Moltes dones pregunten: "Què diuen els nuvis tòxics?" o "Quines són les coses que diuen els nois tòxics?", i aquesta és una de les respostes més habituals. Sempre que la teva parella comenci a parlar amb "hauries que (...)", comença a parar atenció. (Per exemple, "Hauries de portar aquest vestit?" "Hauries de conèixer aquest noi?") El fraseig suggereix que la pilota està a la teva pista, quan de fet, la teva parella no tan significativa ha considerat la teva decisió de ser inadequat. És evident que no tenen els vostres millors interessos al cor.

Lectura relacionada: 8 problemes comuns del "matrimoni narcisista" i com gestionar-los

5. Coses que diuen els socis tòxics: "SEMPRE feu això"   

De totes les coses que diuen els socis tòxics, aquesta és la més perillosa. El Dr. Bhonsle diu: "Les generalitzacions fan que la persona del receptor se senti estúpid o incompetent. Els seus errors són el final de tot per a la seva parella. "Sempre fas XYZ" o "Mai fas XYZ" són exageracions brutes que estan dissenyades per fer que l'altra persona se senti malament amb si mateixa. La teva autoestima pateix quan algú et diu constantment com mai operes de manera eficient".

Un usuari de Reddit comparteix, basant-se en la seva pròpia experiència, com de crític pot ser un soci tòxic. Va dir: "T'exigeixen que facis certes coses i et tracten malament si no les fas. La reacció és desproporcionada respecte a la manca de realització d'una acció. Si t'oblides d'apagar un llum, et criden durant 30 minuts". Això és el que pot fer aquesta toxicitat:

• Li treu la seguretat d'una relació: Una relació hauria de ser la font de comoditat, seguretat i confiança per a una persona. Si està contribuint activament a desmuntar la teva autoestima i fer-ho et sents molt insegur, tens una reflexió seriosa a fer
• Penseu si val la pena estar amb aquesta persona: Després de tot, per què la teva parella vol fer-te sentir malament amb tu mateix? És perquè volen que confieu en ells per a la majoria de coses? Només tu saps realment què hi ha darrere de les coses que diuen els socis tòxics

6. "Ets com la teva mare/pare"

Aquestes són frases tòxiques comunes que tenen la intenció de fer-te una millor persona, però en realitat et fan qüestionar-ho tot a la teva vida. Si us llancen a la cara durant una baralla, sortiu de l'habitació (i potser de la relació). El doctor Bhonsle diu astutament: "La teva parella està intentant assenyalar com estàs condemnat a repetir els mateixos errors que van cometre els teus pares. Fins i tot si estàs emulant un tret que posseeixen els teus pares, no és una cosa que s'hagi d'utilitzar com a arma en una baralla. Quin és l'objectiu de plantejar-ho?"

I aquesta afirmació et pessigarà més si comparteixes un vincle tens amb els teus pares. Si els planteges i els dius com d'afectat estàs, una parella tòxica només et dirà que estàs exagerant i que és només una broma per difondre la situació.

Un amic íntim va dir una vegada: "Estic en una relació tan esgotadora emocionalment . Em compara constantment amb el meu pare, tot i que li he dit repetidament que és un detonant per a mi. Ja no sé què fer. Aquestes paraules doloroses m'estan afectant molt".

7. "Per què no pots fer res bé?"

El reconegut autor anglès Neil Gaiman va dir una vegada: "Recorda: quan la gent et diu que alguna cosa va malament o que no els funciona, gairebé sempre té raó. Quan et diuen exactament què creuen que està malament i com solucionar-ho, gairebé sempre s'equivoquen". Quan la crítica no va de la mà de la compassió, s'està fent per perjudicar-te. També és indicatiu d' una manca d'empatia entre la parella . Malauradament, és una d'aquelles frases tòxiques en una relació que pot danyar greument un vincle.

El doctor Bhonsle diu: "Un cop més, aquest és un cas de menystenir una persona. Fer que algú (i menys encara la teva parella) se senti malament amb si mateix és bastant horrible. Perquè ens acabem creient el que ens diuen repetidament. Si et diuen lent o mut cada dia, es converteix en una profecia autocomplerta. (Frases com "Tu tampoc pots manejar això?" i "Ho has tornat a equivocar?" es troben entre les coses més habituals que diuen els socis tòxics.)

Lectura relacionada: Què és el perdó en les relacions i per què és important

8. "Si realment et preocupes per mi, faries _____" 

Expressar expectatives és una part d'una comunicació saludable en relacions saludables. Tanmateix, el to i les paraules utilitzades són importants. Una parella afectuosa pot expressar una sol·licitud sense intentar que l'altra persona se senti com una decepció total. Però una parella tòxica s'anirà exagerant i utilitzarà les frases més tòxiques per fer-li saber a l'altra que no n'hi ha prou. Això és el que fan persones tan tòxiques:

• Prova-te: "Proven" el teu amor i et demanen que ho demostris. En realitat, aquest és un mitjà per aconseguir el que volen. Però representaran les coses de manera molt diferent... Per exemple, un noi podria dir-li a la seva xicota: "No sortiràs a conèixer els teus amics si m'estimes. Et necessito al meu costat"
• Pregunteu-vos si això és amor real: Hi ha un enorme diferència entre amor desinteressat i egoista. Ja saps que és aquest últim quan comences a detectar coses tòxiques en una relació. Ningú hauria d'haver de demostrar-se sobre coses trivials. És una marca d'infantilisme i d'inseguretat per part d'ambdós individus. Alça't per sobre de les petites demandes de la teva parella i esforça't per aconseguir la maduresa en l'amor

Una parella tòxica dirà aquestes coses com una manera de dir-te que t'estima i vol que facis el mateix per ella. No obstant això, tot el que acaben fent és buscar-te per dir-te que no ets suficient per a ells.

9. "Per què no ets més com ____?"  

El Dr. Bhonsle diu: “Sempre és desaconsellable jugar al joc de comparació. La teva parella no t'ha de demanar que siguis més com ningú. No hauria d'haver un criteri ideal al qual vulguin que us adheriu. Estan sortint amb tu per la persona que ets, i si et demanen que facis una altra cosa, val la pena parlar-ne". Algunes coses clàssiques que diuen els nuvis i les núvies tòxiques són "Hauries de vestir-te més com ella" i "Per què no pots intentar ser tan tranquil com ell?"

Desconfieu de les coses que diuen els nois tòxics o les noies fan passar per comentaris casuals, perquè infringiran la vostra individualitat. No podeu anar fent com tothom seguint les recomanacions de la vostra parella. Intenten modelar-vos en una versió personalitzada que els agrada. Mantingueu-vos ferms i resistiu la temptació d'obeir. Equilibrar la independència en la relació és crucial, ja que les persones sanes estableixen connexions emocionals saludables.

10. "Tu fas que sigui tan difícil estimar-te"

Què diuen els socis tòxics? Si la teva parella és tòxica, espera't aquesta, juntament amb "Ets tan difícil sortir" i "Estar amb tu no és una feina fàcil". El doctor Bhonsle explica: “És molt cruel fer que algú se senti com si no fos estimable. Quan es diguin aquestes coses cada dia, començaràs a creure que no ets digne d'amor. Que la teva parella t'està complint sortint amb tu. I si ho planteges i expresses com estàs ferit, et diran que és només una broma i que has de relaxar-te.

«I això no és gens cert. La gent sempre té l'opció de deixar una relació si els molesta tant. Però si decideixen continuar-hi i et fan sentir fatal, aleshores hi ha alguns factors problemàtics en joc.» Tota relació requereix una certa gestió i la teva també. Tanmateix, no ets responsable de tot plegat. La teva parella no t'hauria de fer sentir que no ets prou bo per a ella.

Un usuari de Reddit explica com el seu ex em culpava constantment: "El meu ex va acabar de meravellar-me. Va utilitzar la meva depressió en la meva contra després que li assenyalés el seu terrible comportament i em digués que era 'inestable i necessitava teràpia', i després em va dir que marxés. Vaig començar a marxar i ell es va enfadar i va dir que sempre el deixava perquè jo havia començat a marxar. Sempre la víctima".

11. *Silenci de ràdio*

Quina és una de les coses tòxiques que es poden dir per missatge de text? Bé, de vegades, simplement res. Sovint trien el silenci com a eina per castigar-te i aïllar-se. El tractament del silenci té els seus avantatges i inconvenients, però en aquest context, només és perjudicial. La teva parella utilitzarà l'agressivitat passiva i el silenci per retirar l'afecte. T'asseuràs en un bassal d'ansietat, esperant que vingui i et parli.

El doctor Bhonsle diu: "Negar-se a comunicar-se és imprudent i és una de les coses que fan els socis tòxics. Suggereix que l'objectiu no és la resolució de conflictes sinó "guanyar" la lluita. L'espai entre els socis es torna molt insalubre quan no hi ha comunicació des d'un extrem. El silenci és l'eina del manipulador molt sovint". La teva parella també fa servir el silenci contra tu? Esperem que s'adonin de la importància d'una comunicació saludable amb vosaltres. Només recordeu un lema senzill: és millor arruïnar-ho parlant en lloc d'enfadar-se i enfadar-se.

Bé, quantes caselles has marcat? Esperem que molt poques d'aquestes coses que diuen les parelles tòxiques hagin estat identificables per a tu. Si ho eren i t'has adonat que estàs en una relació tòxica , hi ha dos camins que pots seguir. El primer és cancel·lar les coses amb la teva parella. Si la connexió no és propícia per al vostre creixement, separar-se sempre és una opció. I el segon és treballar en el vincle dedicant-hi temps i esforç. Tots dos podeu curar-vos junts.

Emprendre qualsevol de les dues accions requerirà molta força emocional i fortalesa. Contactar amb un expert en salut mental us pot ajudar a avaluar millor la vostra situació i a equipar-vos amb les eines adequades per afrontar-la. A Bonobology, oferim ajuda professional a través del nostre grup de terapeutes i assessors amb llicència que us poden guiar durant aquest període tumultuós. Podeu embarcar-vos en el viatge de recuperació des de la comoditat de casa vostra amb nosaltres. Creiem en vosaltres i estem aquí per a vosaltres.

Bully en les relacions: què és i 5 senyals que ets una víctima

Passar d'una relació tòxica: 8 consells d'experts per ajudar

Per què el sexisme benèvol per part dels homes és atractiu per a algunes dones?

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar