Co dělat a co nedělat v dlouhodobém vztahu

Vztahové rady | | Odborný autor
Aktualizováno: 18. září 2024
dlouhodobý vztah
Šířit lásku

Než se vůbec do někoho zamilujeme, trávíme veškerý čas tím, že se snažíme přijít na to, jak se dostat do dlouhodobého vztahu. Chodíme s nimi na rande, budujeme emocionální spojení, vyznáváme své pocity, diskutujeme o věcech týkajících se naší minulosti a současnosti, komunikujeme otevřeně a pak se rozhodujeme, zda bude tato osoba dostatečně kompatibilní, abychom s ní strávili zbytek života.

Uprostřed toho všeho zapomínáme, že celoživotní vztahy nejsou jen o tom, mít stejný hudební vkus nebo si k večeři užít stejnou kuchyni. Je to o maličkostech, jako je péče jeden o druhého, pomoc jeden druhému v růstu ve všech sférách života a o tom, že váš partner bude mít pocit, že je vidět a slyšet. 

V tomto článku, doktor Gaurav Deka (MBBS, PG diploms in Psychotherapy and Hypnosis), mezinárodně uznávaný transpersonální regresní terapeut, který se specializuje na řešení traumat, a odborník na duševní zdraví a wellness, píše o tom, co je potřeba k vybudování úspěšného dlouhodobého vztahu.

Co je to dlouhodobý vztah?

Jakýkoli vztah, který trvá dva roky nebo déle, je považován za dlouhodobý partnerský vztah. Doba trvání vztahu jistě přináší prvek pohodlí a bezpečí. Neznamená to však, že se věci zázračně stanou snazšími, jakmile s někým budete delší dobu.

Zatímco láska roste, udržuje se a stává se uklidňující než kdy jindy, nemůžete přestat dávat úsilí do vztahu jako jste to dělali v raných fázích vztahu, pokud chcete, aby blaženost pospolitosti vydržela. Takže, co dělá vztah trvalý? Zde je 5 základních rysů každého trvalého a zdravého vztahu:

  • Vzájemná důvěra
  • Vzájemný respekt a efektivní komunikace
  • Náklonnost a intimita
  • Být oporou, zvláště když jsou těžké časy
  • Nenahraditelnost

Podle jednoho přehled z více než 800 lidí bylo zjištěno, že dlouhodobé a krátkodobé vztahy jsou zpočátku nerozeznatelné. Lidé ale končí v krátkodobých vztazích, když je ten druhý „jen trochu“ přitahuje. K udržení sexu stačí trocha přitažlivosti. Tato atrakce však netrvá dlouho. Zatímco dlouhotrvající partnerství jsou ta, která začínají jako obzvláště vzrušující a sexy a přerostou v něco stabilního a trvalého. 

Dlouhodobé vztahy a duševní zdraví

Jakmile fáze líbánek odezní, a boj o moc se ujme mezi partnery. Cesta k dlouhé a trvalé lásce znamená překonat tento boj o moc a navázat hlubší emocionální spojení pomocí otevřené komunikace, porozumění a kompromisů. Proto existuje přímá souvislost mezi duševním zdravím a vztahy.

A studovat dokazuje, že páry, které uvedly větší spokojenost ve svých vztazích, také uvedly, že jsou šťastnější a mají vyšší sebevědomí. Pozitivní a zdravý romantický vztah pozvedá duševní zdraví obou partnerů. Pozitivně ovlivňuje váš růst. Zatímco toxický vztah negativně ovlivňuje pocit sebe sama i emocionální pohodu zúčastněných lidí. Čím více budete ignorovat červené vlajky, tím více to poškodí vaše duševní zdraví.

Dlouhodobé partnerství s drahou polovičkou není jen to, po čem většina lidských bytostí touží, ale také přímo ovlivňuje kvalitu života. Proto je nezbytné pochopit, co je zapotřebí k vybudování holistického, zdravého pouta s romantickým partnerem, který vám bude sloužit na dlouhou trať a zároveň změní k lepšímu váš pohled na sebe a na svět.

Související čtení: Jak projevit lásku ve svém životě – 5 osvědčených způsobů

6 Dos pro úspěšné dlouhodobé vztahy

Nevěnujeme ani z poloviny tolik pozornosti tomu, co činí vztah trvalým, jako tomu, abychom zjistili, jak se do něj dostat. Když zachytíme city k někomu, tolik naší energie, času a úsilí jde do vítězství nad tímto romantickým zájmem.

Ale co proměnit toto vzrušující nové romantické spojení v dlouhotrvající spojenectví? Málokdo vědomě přemýšlí o tom, co je zapotřebí k navigaci fáze dlouhodobého vztahu a udržet to. Proto jsme tu, abychom vám nabídli několik rad, jak udržet jiskru naživu ve vašem milostném životě.

Chcete-li získat další statistiky podložené odborníky, přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube. Klikněte zde.

1. Udržujte jiskru naživu

Je snadné se nechat unést a brát jeden druhého jako samozřejmost, když se znáte tak dlouho. Ale pokud se vydáte touto cestou, nebude to dlouho trvat, než si uvědomíte, že ve vašem vztahu něco chybí i přes lásku, kterou k sobě cítíte. Toto zanedbávání vede jednoho nebo oba partnery k tomu, aby se vzdali pokušení a vytvořili spojení, ať už emocionální nebo fyzické, mimo vztah. 

Udržujte vztah svěží tím, že pro svého partnera budete dělat maličkosti. Nikdy není ten správný čas na nákup květin a dárků pro vaše drahé polovičky. Nemusíte se oddávat extravagantním gestům. Malé skutky lásky tu a tam patří k těm nejvýhodnějším způsoby, jak upevnit vztah. Pokuste se proniknout do jazyků lásky toho druhého, abyste se navzájem cítili výjimečně a milovaní. 

2. Udržujte svou individualitu

Jak procházíte fázemi budování trvalého vztahu, přichází bod, kdy vám může začít připadat, jako byste vy a váš partner byli stejní lidé. Vzhledem k tomu, že spolu trávíte tolik času, jíte podobné věci, posloucháte podobnou hudbu a možná se dokonce začnete trochu příliš citovat, můžete se začít cítit navzájem propletení. Někteří lidé si mohou myslet, že je to ve vztazích dobré a přirozené, ale velmi brzy se to může změnit na nezdravé.

Žít s někým dlouhou dobu neznamená, že nevyhnutelně ztratíte svou identitu. Ve skutečnosti je to jeden z známky spoluzávislého manželství nebo vztah. Začíná to v malém. Začnete používat jejich slovní zásobu, pak vám začne chutnat jídlo, které mají rádi, a nakonec se změní i váš způsob myšlení. Těžko přicházíte na to, kde váš partner končí a kde začínáte, protože jste tak propletení, že už nezbyla žádná individualita. 

3. Jak docílit toho, aby vztah vydržel? Zavazte se, jako nikdy předtím

Pokud víte, že jsou to oni, pak musíte pracovat na odstranění přetrvávajících pochybností a obav. Upřímně řečeno, toto je vztah 101 pro každého. Ve chvíli, kdy dva lidé vstoupí do říše exkluzivního seznamování, vězte, že závazek je toho velkou součástí. Považujte závazek za samotné jádro úspěšného vztahu. 

Jednou z nejdůležitějších rad pro dlouhodobé partnerství je nenechat to strach ze závazku vrhni stín na tvé pouto. Pokud milujete osobu, se kterou jste, nebojte se skákat oběma nohama. Nedovolte, aby vám obavy z budoucnosti nebo strach z toho, jak závazek změní váš život, bránily vašemu vztahu, aby dosáhl svého plného potenciálu.

4. Vyřešte své problémy civilně

Ke konfliktům a neshodám nutně dojde v každém dlouhotrvajícím partnerství. Žádný vztah od nich není prostý. Avšak to, co odlišuje trvalý vztah od vztahu, který stojí na posledních nohách, je to, jak partneři tyto rozdíly procházejí. Nikdy se nesnažte zamést problémy pod koberec. Ve chvíli, kdy budete ignorovat tyto problémy nebo starosti vašeho romantického partnera týkající se vztahu, zjistíte, že na vás číhají složitější problémy. 

Když se hádáte s dlouhodobým partnerem, mluvte s ním s otevřenou myslí a s respektem. Zde je několik dalších tipů pro spravedlivý boj v manželství nebo v dlouhém vztahu:

  • Poslouchejte druhou stranu příběhu empaticky
  • Upřednostňujte otevřenou komunikaci, kde můžete být upřímní o svých pocitech
  • Vyvarujte se nadávek, křiku a zesměšňování
  • Přijměte, že pravdu můžete mít oba zároveň

Související čtení: 8 strategií řešení konfliktů ve vztazích, které téměř vždy fungují

5. Naučte se být navzájem oporou

Každý úspěšný dlouhodobý vztah má společné dvě věci:

  • Podpůrný dlouhodobý partner, který vám vždy stojí za zády a pomáhá vám osobnostně i profesně růst
  • Partner, který upřednostňuje vaši psychickou pohodu stejně jako vaše fyzické zdraví

Pokud chcete, aby vztah přežil ty nejtěžší časy, musíte svého partnera podporovat v každém aspektu života. Naslouchejte jeden druhému, snažte se být tak zranitelní, jak jen můžete, buďte tak upřímní, jak jen můžete být, a povzbuzujte svého partnera na každém kroku. Zkuste být a podpůrný partner aby váš partner viděl, jak vám slib „do smrti nerozdělí“ a také ho plní.

6. Dejte si navzájem prostor

Pokud jste ten typ člověka, který si myslí, že být přilnavý je totéž jako mít emocionální intimitu, pak se nemůžete více mýlit. Důležité je nedusit partnera tím, že s ním budete neustále. Stejně tak nečekejte, že se s vámi váš partner bude potloukat 24×7. Je to nezdravé a není to dobré ani pro vaši duševní pohodu. Procvičte si péči o sebe tím, že se budete každý den na nějakou dobu od svého partnera distancovat a tento čas využijete k tomu, co jste dělali, než jste s ním vstoupili do vztahu.

Co pro vás a vašeho partnera znamenají dlouhodobé vztahy, se může lišit. Možná si říkáte, že je dobré dělat všechno společně. Na druhou stranu si váš partner může myslet, že zdravý vztah znamená mít zdravé hranice. Proto je důležité stanovit si tyto hranice co nejdříve ve vztahu. Je naprosto normální, že váš partner potkává lidi bez vás a mimo váš kruh. Přijměte jejich přátele, koníčky a život mimo vztah a vybudujte si svůj vlastní.

6 Don't v dlouhodobém vztahu

Nyní, když jsme se dotkli základních kamenů úspěšného vztahu, je čas přejít na druhou stranu. Vezměme si úplně jinou tečnu a promluvme si o věcech, které byste ve stabilním vztahu nikdy neměli dělat. 

1. Berte vztah nebo partnera jako samozřejmost

Každý vztah je nedokončená práce. Vyžaduje neustálou práci, navrhování a tvarování. Věci se obvykle (možná) pokazí, když napadne lenost. Jakmile jste s někým dlouhou dobu, je snadné předpokládat, že nikam neodchází, že váš vztah ani neskončí. FYI, může to skončit. I vztahy vyprší a někdy dříve, než si uvědomíte, pokud se neudržíte fit, silné a bez letargie. Spokojenost ve vztazíchje proto nejčastějším kontaminantem.

To je hlavní důvod, proč mají lidé problémy ve vztazích. Když jste ve vztahu déle než deset let, máte tendenci brát jeden druhého jako samozřejmost. S každodenním životem se tak zpohodlníte, že se neobtěžujete znovu zažehnout jiskru. Postupem času vaše spojení začne slábnout. Zapomínáte, že sdílíte život se svým partnerem a naopak. Možná se oba utopíte v práci a jiných povinnostech a přestanete trávit kvalitní čas se svou drahou polovičkou. V důsledku toho váš vztah trpí a začíná chřadnout.

Související čtení: Jak nebýt suchým textařem – 15 tipů, jak se vyhnout nudě

2. Nechte se ovládat tlakem na výkon

Tlak na výkon může být velkou překážkou intimity ve vztahu. U některých lidí se rozvine během líbánkové fáze, zatímco jiní se ocitnou v jeho záplavě, přestože mají roky stabilní vztah. Toto falšování není omezeno pouze na sexuální schopnosti. Tak určitě, úzkost ze sexuální výkonnosti je jeho součástí.

Tato tendence se může velmi dobře přenést do vztahu a naše přítomnost v tomto vztahu se může stát pouze způsobem výkonu, kde zjevně nejsme sami sebou, ale pouze se snažíme dosáhnout vnějších cílů. Otevřená a upřímná komunikace je jediný způsob, jak překonat tento kámen úrazu, ať už v ložnici nebo mimo ni.

3. Aby se váš partner cítil nejistý

Lidé se cítí v mnoha věcech nejistí. Mohlo by to být jejich fyzický vzhled, rysy obličeje, příjem, nebo by mohli být nejistý ve vztahu vzhledem k jejich schopnosti vytvářet a udržovat zdravé pouto nebo jejich partnerské hodnotě a tak dále. Ve vztahu, který přežil více než deset let, byste měli více chápat vzájemné nejistoty, strachy a traumata.

Můžete obdivovat člověka, jak chcete pro jeho dokonalost, ale skutečně ho můžete milovat pouze tehdy, když přijmete jeho nedostatky. Pokud si váš partner není něčím jistý, dejte mu najevo, že na něm milujete všechno, jeho sílu, slabosti, nedostatky a nejistoty. Vykořisťování zranitelností významného druhého je největší překážkou vaší schopnosti vybudovat dlouhodobé manželství/vztah.

Vztahové rady

4. Jednat z paranoie a podezírat partnera

Podezření může zničit stabilní vztah. Pokud máte pochybnosti, že váš partner resp manžel vám lže, pak je okamžitě konfrontujte. Nedovolte, aby se ve vašem vztahu rodila nedůvěra. Pokud tuto záležitost nevyřešíte okamžitě, podezření se může změnit v parazita, který způsobí, že váš vztah bude prázdný. Když budete svého partnera podezírat z nevěry, i když je loajální, může s vámi přestat sdílet věci. Tento nedostatek důvěry může vést ke skrývání a lhaní, což může skončit vážně poškodit vztah. 

Související čtení: Problémy s důvěrou – 10 příznaků, že je pro vás těžké někomu věřit

5. Ovládání partnera

Kontrolující partner se zpočátku často jeví jako ochranný a milující. Nakonec se ale začnete cítit dusno a nedůvěra vašeho partnera ve vaši schopnost vypořádat se s vlastním životem může vést k nedostatku sebevědomí a sebeúcty. Toto špatné zacházení si jistě vybere daň na vašem duševním zdraví.

Jedno znaky ovládajícího partnera jsou tak jemné, že si jich na začátku nemusíte všimnout. Kontrolující vztah křičí nerovnováhu. Je to všechno o přáních, potřebách a přáních jednoho člověka. Pokud s tím nebudete jednat okamžitě, může se to brzy změnit v citově zneužívající vztah. Když si uvědomíte, že jste ovládáni, odhalení, konfrontace a následky vás zavedou na jízdu na horské dráze. Některé znaky ovládajícího partnera zahrnují:

  • Váš partner nemá rád, když je vylučován z vašich každodenních plánů
  • Chtějí vždy vědět, co děláte
  • Neexistuje žádné soukromí, zdravé hranice nebo osobní prostor
  • Když něco uděláte bez nich, budete se cítit provinile 
  • Vězte, že váš partner má svůj vlastní život

6. Neporovnávejte svého partnera s ostatními

V době a době, ve které žijeme, není nic neobvyklého nechat se unášet životy jiných lidí a závidět jim jejich životní styl. The srovnávací past je skutečná a je to z nás den ode dne lepší. Díky sociálním sítím jsou všichni ve všem nejistí. Podíváme se na tělo influencera a nasadíme nárazovou dietu. Podíváme se na lidi, kteří se chlubí svými dokonalými vztahy, a začneme je srovnávat s našimi. Dovolte mi, abych vám vyjasnil mýtus, žádný vztah není nikdy dokonalý. 

Jsou to jen dva lidé, kteří se ze všech sil snaží udržet jeden druhého šťastným. Ne z nějaké povinnosti, ale z lásky. A kde je láska, není místo pro srovnání. Neporovnávejte svého partnera s partnerem svého přítele nebo neporovnávejte svůj vztah s těmi, které vidíte na sociálních sítích. Žádné dva vztahy nemohou být stejné, protože žádní dva lidé nejsou stejní. Je to tak jednoduché.

Klíčové ukazatele

  • Vždy udržujte romantiku naživu tím, že si budete navzájem klepat na jazyk lásky a často chodíte na rande
  • Nesrovnávejte svůj vztah s jinými vztahy
  • Udržujte svou dlouhotrvající lásku zdravou tím, že urovnáte rozdíly spravedlivým a civilním způsobem

Se všemi těmito chybami ve vztahu, kterým je třeba se vyhnout, věřte nám, když vám říkáme, že pokud na nich budete vědomě pracovat, váš vztah se obrátí k lepšímu. Ještě důležitější je, že když skutečně dodržujete tyto věci, které ve vztahu nedělat – vytváříte si také lepší verzi sebe sama. Použijte to jako krátký a snadný návod k lásce a životu a budete připraveni.

Nejčastější dotazy

1. Co může zničit vztah?

Běžné dlouhotrvající milostné problémy jsou upřímně hojné. Mohou začít nedorozuměním a nedorozuměním a jít až k neustálému pochybování o záměrech vašeho partnera, nízkému sebevědomí a jeho použití k útokům na partnera a tak dále.

2. Jak selhávají dlouhodobé vztahy?

Dlouhodobá partnerství selžou, jakmile si páry myslí, že je čas založit ruce, posadit se a relaxovat. Jakmile nastane pohodlí, pár může začít být líný nebo příliš spokojený a už se nebude oddávat stejnému druhu honičky nebo úsilí. Kromě toho může totéž udělat jakýkoli druh porušení důvěry, problémy s nejistotou nebo problémy se vztekem.

Komunikační problémy ve vztazích – 11 způsobů, jak je překonat

Co dělat, když se odtáhne – perfektní strategie v 8 krocích

Jak udržet chlapa zájem? 13 způsobů, jak ho udržet v angažmá

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.




Šířit lásku
Tagy:

Komentáře čtenářů k tématu „Co dělat a co nedělat v dlouhodobém vztahu“

  1. Takže souhlasím s každým bodem, který je zde zdůrazněn.
    I když si také myslím, že musíme na sobě pracovat podle doby a partnera, abychom se stali lepšími lidmi a dali do vztahu maximum. Mezi změnou sebe k lepšímu a zapomínáním na sebe ve vztahu je tenká hranice. Jeden přináší pozitivní výsledek, zatímco druhý přináší negativitu.

Zanechat komentář

Tyto stránky používají Akismet k omezení spamu. Zjistěte, jak jsou vaše údaje komentářů zpracovávány.

Bonobology.com