7 důvodů, proč se ve vztahu necítíte dobře, a 3 věci, které můžete udělat

Úzkost je běžná, normální a často zdravá emoce. Bez ohledu na to, jak přirozené je cítit úzkost, je docela běžné se ptát: "Proč se ve svém vztahu cítím nesvá?" Pocit neklidu ve vztahu může vypadat jako neustálé zpochybňování sebe sama, svého partnera a vztahu jako celku. Přirozená obava by pak byla: "Je to vztahová úzkost nebo nejsem zamilovaný?"

V tomto článku, trauma-informovaný poradenský psycholog Anushtha Mishra (MSc., Poradenská psychologie), která se specializuje na poskytování terapie pro problémy, jako jsou mimo jiné trauma, problémy ve vztazích, deprese, úzkost, smutek a osamělost, píše, aby odpověděla na tyto otázky a také napsala, co můžete udělat pro zvládání úzkosti ve vztahu a pochopení, zda se jedná o úzkost ve vztahu nebo o intuici.

Proč se ve vztahu cítím nesvůj/nesvá – 7 pravděpodobných důvodů

Neklid je pocit úzkosti nebo nepohodlí. Můžete mít dokonalý vztah, nebo jsou souzeni být spolu a přesto pociťovat nepohodlí, které ve vás může vyvolat pocit zmatku. Existuje mnoho důvodů, proč se člověk může ve vztahu cítit úzkostně.

Pochopení těchto důvodů nám může pomoci uvědomit si, co se v nás děje, aniž bychom příliš přemýšleli o úzkosti ve vztahu. To nám také umožní zvládat úzkost s větší empatií. Pojďme se tedy ponořit do důvodů, proč se ve vztahu můžete cítit svázaní.

1. Máte strach z opuštění

Joanna (pseudonym), které je kolem 24 let, za mnou přišla s obavami ohledně úzkosti, kterou prožívá ve svém 8měsíčním vztahu. Řekla: „Cítím se nesvá ve společnosti svého přítele, i když ho miluji. Není to divné? Proč se ve svém vztahu cítím nesvá?“ Znepokojovalo ji, že o úzkosti ze vztahu příliš přemýšlí. Ujistila jsem ji, že to není pravda. Zamyslely jsme se nad tím, jak její strach z opuštění způsobuje její úzkost, obavy, že její partner jednoho dne odejde a ona zůstane ponechána.

Problémy s opuštěním ve vztahu Nebo strach z opuštění se může jevit jako chůze do kopce s těžkým kamenem na ramenou. Je to tehdy, když máte obavy, že vás lidé, na kterých vám záleží, opustí nebo že je ztratíte. Může to být velmi izolující zážitek a pro Joannu to platilo také.

Články vyžadující průzkum ukazuje, že nedostatek emocionálního a fyzického spojení nebo emocionální zanedbávání ze strany rodičů může vést k rozvoji strachu z opuštění. Ztráta v dětství nebo traumatická událost související s rozvodem či úmrtím v rodině může ve vás vyvolat také strach z opuštění.

2. Možná kvůli vašim minulým zkušenostem

Joanna měla těžké dětství a těžké vztahy. V nedávném vztahu ji její partner pronásledoval a po žádném z rozchodů se jí nikdy nepodařilo smířit se s ním. Jak sama řekla v jednom ze svých sezení: „Ve vztahu jsem se vždycky cítila neklidná. Pocit neklidu ve vztahu, i s milujícím partnerem, byl pro mě normou. V mém posledním vztahu to bylo, jako bych byla ponechána napospas osudu. Byla jsem velmi otřesená a teď se bojím, že se to může stát znovu.“

Minulé zkušenosti tvořily náš život až do tohoto bodu a je přirozené, že ovlivňují každou naši budoucí zkušenost. Je tedy pochopitelné, že ovlivňují naše myšlenky, přesvědčení a to, jak vnímáme svět a jak se orientujeme v našich vztazích.

Mezi tyto zkušenosti může patřit mimo jiné bouřlivý nebo násilný vztah. Ztráta rodičů, zneužívání a zanedbávání dětí a chaotické domácí prostředí jsou další faktory, které mohou ve vztahu způsobovat pocity neklidu.

Související čtení: 12 znamení, že vaše minulé vztahy ovlivňují váš současný vztah

3. Záleží na stylu vazby, který se vytvořil v dětství

„Proč se ve svém vztahu cítím nesvůj/á?“ Může to být kvůli stylu vazby, který jste si vytvořili v dětství. Způsob, jakým se připojujeme k jiným dospělým, má kořeny v tom, jak jsme byli v dětství připoutáni k našim primárním pečovatelům. Jako dítě je důležité cítit se bezpečně a jistě, ale když tento pocit bezpečí chybí, vede to k tomu, že si dítě vytváří úzkostné nebo nejisté styly vazby.

Styly příloh určují, jak vnímáme a nakládáme s blízkostí a emocionální intimitou, jak dokážeme sdělit své potřeby a jak reagujeme na konflikty. Úzkostný nebo nejistý styl připoutání se obvykle vyskytuje u jedinců, kteří se ve vztahu cítí neklidně.

Joanna se podělila: „Byla jsem velmi malá, když se moji rodiče rozvedli, a to ve mně vyvolalo pocit nejistoty už v raném věku. Cítila jsem se ve společnosti svého přítele neklidně, i když se mi zdá, že nedokážu přesně určit důvod. Může být jedním z důvodů i mé dětství?“ Díky tomu jsme odhalili její styl citové vazby, který hrál roli v úzkosti, kterou ve svém vztahu pociťovala.

4. Máte strach ze závazků

Strach ze závazků je, když se bojíte sblížit se s někým nebo to s ním myslíte vážně. To vám může bránit v užívání si smysluplných vztahů a může vás vést k zamyšlení: „Proč se ve svém vztahu cítím nejistě? Je to úzkost ze vztahu, nebo nejsem do svého partnera zamilovaný?“ Nejčastějším důvodem pro tento pocit je, když máš problémy se závazky kde stále zpochybňujete vztah, i když jste v něm šťastní.

I to má kořeny ve vašich minulých zkušenostech, jako je bolestivý rozchod, svědectví o obtížném vztahu mezi rodiči, rozvod nebo opuštění v dětství nebo dospělosti. Základním strachem je strach ze zranění. Je to velmi reálný strach, který má důsledky pro oba partnery ve vztahu a často vede k pocitům neklidu.

5. Bojíte se odmítnutí

Všichni se bojíme odmítnutí, obzvláště ve vztazích. Je to jeden z nejhlubších strachů, které člověk ve vztahu má. Pokud si říkáte: „Proč se ve vztahu cítím nesvůj?“, může to být způsobeno strachem z odmítnutí. Pramení to také z hlubšího strachu z toho, že zůstaneme sami, zranění a budeme v bolesti.

To nám může bránit v prožívání intimních vztahů a zanechávat v nás pocit svázanosti ve vztahu. Máme tendenci se od lidí raději stahovat, než riskovat, že se jim ozveme a budeme odmítnuti. To nám také brání v vyjádření našich skutečných pocitů.

Strach z odmítnutí také vyvolává pocity neklidu ve vztazích obecně, zejména v romantických vztazích. Často vede k neustálým obavám, že vás partner odmítne a vy zůstanete izolovaní a zranění.

6. Máte nízké sebevědomí

Sebeúcta se skládá z našeho sebepojetí a názorů, které o sobě máme. Ovlivňuje to, jak se cítíme. Nízké sebevědomí vynáší na povrch naše hlubší nejistoty a obavy, které nakonec vedou k neklidu nebo úzkosti ve vztazích. To odpovídá na dlouhodobou otázku: Proč se ve svém vztahu cítím neklidně?

Joanna kvůli svému strachu z opuštění a těžkým minulým zkušenostem také zažila známky nízkého sebevědomí kde nedokázala přijmout, že by ji někdo mohl mít rád nebo milovat. Nedokázala rozlišit mezi úzkostí ze vztahu a intuicí. To ji neustále nutilo pochybovat o svém vztahu, což bylo také jedním z velkých zdrojů její úzkosti ze vztahu.

7. V anamnéze se vyskytuje úzkostná porucha

Úzkost je velmi normální a běžná emoce, kterou zažíváme, a určitá její míra se v lidském životě nevyhnutelně objeví. Úzkostná porucha je však neustálý a ohromující pocit obav a strachu.

Pokud jedinec již trpí některou z úzkostných poruch, je vysoká pravděpodobnost, že se úzkost projeví ve vztazích. Je to jako živná půda pro úzkost. Již přítomná úzkost dává prostor další úzkosti, pokud nedojde k včasnému zásahu a hledání způsobů, jak se s ní vypořádat.

Související čtení: Jak se vyrovnat s přítelem, který vás trápí záchvaty úzkosti – 8 užitečných tipů

3 věci, které můžete udělat, pokud máte úzkost ve vztahu

Být tím, kdo si říká: „Proč se ve vztahu cítím nesvůj?“, nebo mít partnera s úzkostí ve vztahu, může být ohromující a těžké se s tím vyrovnat. Tato zkušenost může být skličující nebo se můžete cítit, jako by vztah kvůli úzkostným myšlenkám musel skončit. Ale nemusí to takhle skončit.

Existují různé způsoby, jak se s tím vypořádat, jak to zpracovat a jak to zvládnout vypořádat se s úzkostí ve vztahu které vy nebo váš partner můžete pociťovat. Uvědomění si úzkosti je prvním krokem k jejímu uzdravení a níže uvádíme tři tipy, jak se s touto obtížnou zkušeností vypořádat.

1. Přijměte, jak se cítíte

Je důležité přijmout a zpracovat bolestivé nebo těžké emoce, abyste se s nimi dokázali vyrovnat. Teprve když přijmete, že se cítíte určitým způsobem a tím... procvičování emočního naladění Můžete s tím něco udělat? Přijetí je těžké a může být ohromující kvůli soudům, které si sami vynášíme, ale je také osvobozující. Osvobozuje vás od vnitřní otázky: Proč se ve svém vztahu cítím nesvůj/nesvíce?

Pořiďte si „kolo pocitů“ a zjistěte, co cítíte, když to cítíte. Ať už je to hněv, rozpaky, smutek, bezmoc nebo vina. Jakmile si uvědomíte, co se ve vás objevuje, přijměte to, aniž byste to kritizovali.

Přijetí dláždí cestu k procesu uzdravení. Jeden studovat ukázaly, že přijímání emocí je silně spojeno s duševní pohodou a spokojeností. Jedinci, kteří své duševní zážitky přijímají, spíše než je hodnotí, mohou dosáhnout lepšího psychického zdraví, částečně proto, že přijetí jim pomáhá prožívat méně negativních emocí v reakci na stresory. To vyžaduje velké úsilí, takže vám s tím může pomoci vyhledání podpory.

2. Komunikujte se svým partnerem

Nemohu dostatečně zdůraznit, jak důležitá je komunikace ve vztahu, ať už platonickém nebo romantickém. Pokud se přistihnete, že si ptáte: „Proč se ve vztahu cítím nesvůj/á?“, zkuste se svým partnerem/partnerkou sdělit své pocity úzkosti, sdělit mu, jak zpochybňujete sebe a vztah a jak chcete, aby vás podporoval/a.

Upřímné rozhovory vždy posilují vztah. Také posilují základy vztahu a pomáhají vám společně objevit různé aspekty vašeho vztahu. Je naprosto v pořádku, když před zahájením konverzace nevíte všechno. Je v pořádku postupovat postupně. Pokud se konverzace stane příliš náročnou, dejte si pauzu, ale snažte se řešit úzkost, kterou vy nebo váš partner pociťujete.

Související čtení: 11 odborných tipů, jak lépe komunikovat s partnerem

3. Hledejte podporu

Hledání podpory od přátel, rodiny a odborníků na duševní zdraví vám může pomoci cítit se silnější a zbavit se obav z „neklidu ve vztahu“. Jedním z největších projevů síly je požádat o pomoc, kterou potřebujete.

Ve skutečnosti jeden z mnoha výzkumů Studie zaměřená na zotavení se z úzkosti ukazuje, že jedinci, kteří měli ve svém životě alespoň jednu osobu, která jim poskytovala pocit emocionálního bezpečí a pohody, měli třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou ve vynikajícím duševním zdraví.

Spolehněte se na svůj systém podpory. Pokud se situace stane pro vás neúnosnou, je vždy dobré vyhledat podporu odborníka na duševní zdraví. Psychologové jsou vyškoleni, aby vás provedli touto cestou neklidu a pomohli vám dostat se na druhou stranu.

Když se na mě Joanna obrátila s tím, že „nevím, proč se ve svém vztahu cítím nejistě“, neuvědomovala si, co v ní vyvolává úzkost a celkový pocit neklidu. Díky terapii byly její potřeby pochopeny, cítila se podpořená a především jí to pomohlo normalizovat její vlastní prožívání.

Vztahy jsou plné bezpodmínečné lásky a jsou krásné, ale také mohou být vratké a nutí vás přemýšlet: „Proč se ve vztahu cítím nesvůj?“ Mohou vynést na povrch vaše nejhlubší obavy a nejistoty. Mohou být jako zrcadlová koule, která vám ukazuje každou verzi vás samotných. Objevíte sebe i svého partnera jako celek.

Samozřejmě je to děsivé a může to v každém vyvolat úzkost, ale je důležité pochopit, že je to normální. Nemusíte dělat obrovské kroky najednou ani šplhat po žebříku najednou. Je v pořádku dělat malé krůčky nebo si nasadit pomocná kolečka, dokud se s partnerem nedostanete do situace, kdy se oba dokážete úzkosti zbavit.

Nejčastější dotazy

Randit s někým s úzkostí – užitečné tipy, co dělat a co ne

Úzkost z rozchodu ve vztazích – co to je a jak se vyrovnat?

12 způsobů, jak se vyrovnat s úzkostí ze seznamování

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat