Úzkost je běžná, normální a často zdravá emoce. Bez ohledu na to, jak přirozené je cítit úzkost, je docela běžné se ptát: "Proč se ve svém vztahu cítím nesvá?" Pocit neklidu ve vztahu může vypadat jako neustálé zpochybňování sebe sama, svého partnera a vztahu jako celku. Přirozená obava by pak byla: "Je to vztahová úzkost nebo nejsem zamilovaný?"
V tomto článku, trauma-informovaný poradenský psycholog Anushtha Mishra (MSc., Counselling Psychology), který se specializuje na poskytování terapie pro obavy, jako jsou traumata, problémy ve vztazích, deprese, úzkost, smutek a osamělost, mimo jiné, píše, aby odpověděl na tyto otázky spolu s věcmi, které můžete udělat, abyste se vypořádali s úzkostí ve vztahu a pochopit, zda jde o vztahovou úzkost nebo vnitřní pocit.
Proč se ve svém vztahu cítím nesvůj – 7 pravděpodobných důvodů
Obsah
Neklid je pocit úzkosti nebo nepohodlí. Můžete mít dokonalý vztah nebo mají být spolu a přesto pociťujete nepohodlí, které vás může nechat zmatené. Existuje mnoho důvodů, proč se člověk může ve vztahu cítit úzkostně.
Pochopení těchto důvodů nám může pomoci uvědomit si, co se v nás děje, aniž bychom přemýšleli nad vztahovou úzkostí. To také otevírá cestu k řešení úzkosti s větší empatií. Pojďme se tedy ponořit do důvodů, proč se můžete ve vztahu cítit svázaní.
1. Zažíváte strach z opuštění
Joanna (pseudonym), ve věku kolem 24 let, za mnou přišla s obavami z úzkosti, kterou prožívá ve svém 8měsíčním vztahu, a řekla: „Cítím se nesvá kolem svého přítele, i když ho miluji. Není to divné? Proč se ve vztahu cítím nesvá?" Bála se, že přehnaně přemýšlí nad vztahovou úzkostí. Ujistil jsem ji, že to není pravda. Přemýšleli jsme o tom, jak její strach z opuštění způsobuje její úzkost, obavy, že její partner může jednoho dne odejít a ona zůstane pozadu.
Problémy s opuštěním ve vztahu nebo strach z opuštění se může zdát jako chůze do kopce s těžkým kamenem na ramenou. Když máte strach, lidé, na kterých vám záleží, vás mohou opustit nebo je můžete ztratit. Může to být velmi izolační zážitek a byl to i pro Joannu.
Články vyžadující průzkum ukazuje, že nedostatek emocionálního a fyzického spojení nebo emoční zanedbávání rodičů může vést k rozvoji strachu z opuštění. Ztráta dětství nebo traumatická událost související s rozvodem nebo smrtí v rodině vás mohou také vyděsit, že budete opuštěni.
2. Možná kvůli vašim minulým zkušenostem
Joanna měla těžké dětství a historii vztahů. V nedávném vztahu byla jejím partnerem duchem a po žádném z jejích rozchodů nebyla nikdy uzavřena. Jak sama uvedla na jednom ze svých sezení: „Vždy jsem se cítila ve svém vztahu neklidná. Necítit se ve vztahu, dokonce i s milujícím partnerem, bylo pro mě normou. V mém posledním vztahu to bylo, jako by mě nechali vidět. Byl jsem velmi otřesen a teď se obávám, že se to může opakovat."
Minulé zkušenosti tvořily náš život až do tohoto bodu a je jen přirozené, že ovlivňují každou zkušenost, kterou prožíváme vpřed. Je tedy pochopitelné, že ovlivňují naše myšlenky, přesvědčení a to, jak vidíme svět a jak se pohybujeme v našich vztazích.
Tyto zkušenosti mohou zahrnovat, ale nejsou omezeny na, mít bouřlivý nebo zneužívající vztah. Ztráta rodičů, zneužívání a zanedbávání dětí a chaotické domácí prostředí jsou několik dalších faktorů, které mohou způsobit pocity neklidu ve vztahu.
Související čtení: 12 znamení, že vaše minulé vztahy ovlivňují váš současný vztah
3. Závisí na stylu připoutání vytvořeném ve vašem dětství
"Proč se ve svém vztahu cítím nesvůj?" Může to být kvůli stylu připoutání, který jste si vytvořili ve svém dětství. Způsob, jakým se připojujeme k ostatním dospělým, má kořeny v tom, jak jsme byli v dětství připoutáni k našim primárním pečovatelům. Jako dítě je důležité cítit se bezpečně a bezpečně, ale když tento pocit bezpečí chybí, vede to k tomu, že si dítě vytváří úzkostné nebo nejisté styly připoutání.
Styly příloh diktovat, jak vnímáme blízkost a emocionální intimitu a jak s nimi nakládáme, naši schopnost komunikovat naše potřeby a způsoby, jak reagujeme na konflikty. Úzkostný nebo nejistý styl připoutání se obvykle vyskytuje u jedinců, kteří se ve vztahu cítí neklidně.
Joanna řekla: „Byla jsem velmi mladá, když se moji rodiče rozvedli, a to ve mně zanechalo pocit nejistoty v raném věku. Byla jsem s přítelem neklidná, i když se mi zdá, že nedokážu určit důvod. Může být jedním z důvodů moje dětství?“ To nás přimělo objevit její styl připoutání, který měl svou roli v úzkosti, kterou cítila ve svém vztahu.
4. Máte strach ze závazku
Strach ze závazku je, když se bojíte sblížit se s někým nebo se s ním vážně sblížit. To vám může bránit v tom, abyste si užívali smysluplné vztahy, a může vás to přimět přemýšlet: „Proč se ve svém vztahu cítím nesvůj? Je to vztahová úzkost nebo nejsem do svého partnera zamilovaný?“ Nejvýraznějším důvodem pro tento pocit je kdy máte problémy se závazky kde stále zpochybňujete vztah, i když jste v něm šťastní.
To má opět své kořeny ve vašich minulých zkušenostech, jako je bolestivý rozchod, svědek obtížného vztahu mezi rodiči, rozvod nebo opuštění v dětství nebo dospělosti. Základní strach je strach ze zranění. To je velmi skutečný strach a má důsledky pro oba partnery ve vztahu a často vede k pocitům neklidu.
5. Bojíte se odmítnutí
Všichni se bojíme odmítnutí, zvláště ve vztazích. Je to jeden z nejhlubších strachů ve vztahu, který člověk má. Pokud si říkáte: „Proč se ve svém vztahu cítím nesvá?“, může to být způsobeno strachem z odmítnutí. Vyplývá to také z hlubšího strachu, že zůstanete sami, zraněni a v bolesti.
To nám může bránit v prožívání intimních spojení a nechat nás ve vztahu svázaný. Máme tendenci se od lidí stahovat, než abychom riskovali, že je oslovíme a budeme odmítnuti. To nám také brání vyjádřit naše autentické pocity.
Strach z odmítnutí také vyvolává pocit neklidu ve vztazích obecně, zejména ve vztazích romantických. Často to vede k neustálým obavám, že vás váš partner odmítne a vy byste zůstali izolovaní a zranění.
6. Máte nízké sebevědomí
Sebeúcta se skládá z našeho pocitu sebe sama a z názorů, které o sobě máme. Ovlivňuje to, jak se o sobě cítíme. Nízké sebevědomí dává najevo naši hlubší nejistotu a obavy, které nakonec vedou k neklidu nebo úzkosti ve vztazích. Tím je zodpovězena dlouhodobá otázka: Proč se ve svém vztahu cítím nesvůj?
Joanna, kvůli svému strachu z opuštění a drsným minulým zkušenostem, také zažila známky nízkého sebevědomí kde se nemohla smířit s tím, že by ji někdo mohl mít rád nebo milovat. Nedokázala rozlišit mezi úzkostí ze vztahu nebo pocitem vnitřností. To ji neustále přimělo pochybovat o svém vztahu, což byl také jeden z obrovských zdrojů její vztahové úzkosti.
7. Existuje anamnéza úzkostné poruchy
Úzkost je velmi normální a běžnou emocí, kterou zažíváme, a k určitému množství z ní v lidském životě nutně dojde. Úzkostná porucha je však neustálý ohromující pocit starostí a strachu.
Pokud již jedinec některou z úzkostných poruch má, šance, že se úzkost může projevit ve vztazích, je vysoká. Je to jako živná půda pro úzkost. Již přítomná úzkost ustupuje větší úzkosti, pokud nedojde k včasnému zásahu, kdy prozkoumáte způsoby, jak se s ní vypořádat.
Související čtení: Jak se vyrovnat s přítelem, který vás trápí záchvaty úzkosti – 8 užitečných tipů
3 věci, které můžete dělat, pokud máte vztahovou úzkost
Být tím, kdo si klade otázku: "Proč se ve svém vztahu cítím nesvá?" nebo mít partnera se vztahovou úzkostí může být zdrcující a těžko se s tím vypořádat. Tato zkušenost může být skličující nebo se můžete cítit, jako by vztah měl skončit kvůli myšlenkám poháněným úzkostí. Ale nemusí to jít touto cestou.
Existují různé způsoby, jak se s nimi vyrovnat, zpracovat a vypořádat se s úzkostí ve vztahu že vy nebo váš partner můžete cítit. Uvědomění si úzkosti je prvním krokem k vyléčení z ní a níže jsou tři tipy, jak tuto obtížnou zkušenost zvládnout.
1. Přijměte, jak se cítíte
Je důležité přijmout a zpracovat bolestivé nebo tvrdé emoce, abyste je mohli procházet. Pouze jednou přijmete, že se cítíte určitým způsobem nácvik emočního naladění můžeš s tím něco udělat. Přijetí je obtížné a může být zdrcující kvůli soudům, které si sami vyměřujeme, ale je také osvobozující. Osvobozuje vás to od vnitřního dotazu: Proč se ve svém vztahu cítím nesvůj?
Získejte „kolo pocitů“ a identifikujte, co cítíte, když to cítíte. Ať už je to vztek, rozpaky, smutek, bezmoc nebo vina. Jakmile si uvědomíte, co se pro vás objevuje, přijměte to, aniž byste to kritizovali.
Přijetí dláždí cestu k procesu léčení. Jeden studovat ukázaly, že přijímání emocí je úzce spojeno s duševní pohodou a spokojeností. Jedinci, kteří své duševní prožitky spíše přijímají než odsuzují, mohou dosáhnout lepšího psychického zdraví, částečně proto, že přijetí jim pomáhá zažít méně negativních emocí v reakci na stresory. Vyžaduje to hodně úsilí, takže oslovení podpory vám s tím může pomoci.
2. Komunikujte se svým partnerem
Nemohu dostatečně zdůraznit, jak důležitá je komunikace ve vztahu, ať už platonický nebo romantický. Pokud se přistihnete, že se ptáte: „Proč se ve svém vztahu cítím nesvůj?“, zkuste své pocity úzkosti sdělit svému partnerovi, sdělte mu, jak zpochybňujete sebe a vztah a jak chcete, aby vás podporoval.
Upřímné rozhovory vždy posílí vztah. Posílí také základy vztahu a pomohou vám společně objevit různé aspekty vašeho vztahu. Je úplně v pořádku, když nevíte všechno, než zahájíte konverzaci. Je v pořádku brát jednu věc po druhé. Pokud je konverzace zdrcující, udělejte si oddechový čas, ale dejte si záležet na tom, abyste se vypořádali s úzkostí, kterou můžete vy nebo váš partner pociťovat.
Související čtení: 11 odborných tipů, jak lépe komunikovat s partnerem
3. Hledejte podporu
Hledání podpory od svých přátel, rodiny a odborníků v oblasti duševního zdraví vám může pomoci cítit se více zmocněni a zbavit se starostí „pocit neklidu v mém vztahu“. Je to jeden z největších znaků síly – požádat o pomoc, kterou potřebujete.
Vlastně jeden z mnoha výzkumů provedené na zotavení z úzkosti ukazuje, že jedinci, kteří měli v životě alespoň jednu osobu, která jim poskytovala pocit emocionálního bezpečí a pohody, měli třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou ve vynikajícím duševním zdraví.
Spolehněte se na svůj podpůrný systém. Pokud je to zdrcující, je vždy dobré vyhledat podporu od odborníka na duševní zdraví. MHP jsou vyškoleni, aby vás provedli touto cestou neklidu a pomohli vám dostat se na druhou stranu.
Když mě Joanna oslovila a prohlásila: „Nevím, proč se ve svém vztahu cítím neklidná“, nevěděla, co v ní vyvolává úzkost a celkový pocit neklidu ve vztahu. Díky terapii byly pochopeny její potřeby, cítila podporu a především jí pomohla normalizovat vlastní prožívání.
Klíčové ukazatele
- Úzkost je běžná, normální a často zdravá emoce
- Důvody, proč se ve vztahu necítíte nesví, mohou být vrozené obavy z opuštění, závazku nebo odmítnutí.
- Nízké sebevědomí, drsné minulé zkušenosti a naše styly připoutání také hrají roli
- Zkušenost s úzkostí ve vztahu může být skličující, ale existují různé způsoby, jak se s úzkostí vyrovnat a zpracovat ji
- Přijmout své pocity, komunikovat, jak se cítíte, a přijímat podporu, to je několik způsobů, jak se můžete vypořádat s úzkostí ve vztahu
Vztahy mají bezpodmínečnou lásku a jsou krásné, ale také mohou být vratké, takže se budete ptát: "Proč se ve svém vztahu cítím nesvá?" Mohou vyvolat vaše nejhlubší obavy a nejistotu. Mohou být jako zrcadlová koule, která vám ukáže každou verzi vás samých. Objevujete sebe i svého partnera jako celek.
Samozřejmě je to děsivé a může to každého znepokojit, ale je důležité pochopit, že je to normální. Nemusíte dělat obří kroky najednou ani lézt po žebříku na jeden zátah. Je v pořádku dělat dětské krůčky nebo nasadit cvičná kolečka, dokud se s partnerem nedostanete na místo, kde se oba můžete zbavit úzkosti.
Nejčastější dotazy
Je zcela normální se tak cítit a ve skutečnosti je to zvláště běžné nová vztahová úzkost. Samozřejmě máte spoustu myšlenek o tom, jak to všechno dopadne a kam vše směřuje.
I když je to normální, stále to může být ohromující. Obraťte se na svého partnera, rodinu, přátele nebo odborníka na duševní zdraví a přijměte veškerou podporu, kterou vám mohou nabídnout. Nemusíte procházet úzkostí úplně sami.
Může vám to připadat jako nepořádek ve vaší mysli nebo jako vlak řítící se kolejemi ve vaší hlavě s pocity nedostatečnosti, vzteku, bezmoci nebo zapomnění. Skoro jako byste uvízli v limbu bez odpovědí (i když je máte).
Emoce, jako je úzkost, nejsou ve své podstatě špatné. Jsou vodítkem toho, co se s námi děje. Jejich uznání a přijetí bez posuzování nám může pomoci reagovat na tyto emoce a řídit se jimi.
Prvním krokem je vždy přijmout, že cítíte úzkost, což znamená, že se za to neodsuzujete. Zahrnuje to také být laskavý a soucitný k sobě, stejně jako byste byli ke svým blízkým.
Důležité je také sdělit svou úzkost svému partnerovi. Jak jsem již zmínil, nemusíte mít vše vymyšlené, než zahájíte konverzaci. Oba si můžete pomoci navzájem se uklidnit a objevit více o sobě ao vztahu v tomto procesu.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
představoval
15 znamení, že se se svým bývalým vrátíte dohromady
Jak překonat problémy s důvěrou — terapeut sdílí 9 tipů
Naučte se, jak si odpustit, že jste ublížili někomu, koho milujete
Jak najít klid poté, co jste byli podvedeni - 9 tipů od terapeuta
Jak odpustit podváděnému manželovi: 15 užitečných tipů
35 rušivých známek plynového osvětlení ve vztahu
Co je narcistický duch a jak na něj reagovat
'Můj manžel začíná bojovat a pak mě obviňuje': způsoby, jak se vyrovnat
Jak obnovit svůj život po smrti manžela/manželky: 11 tipů podložených odborníky
Můj manžel zemřel a já ho chci zpět: Zvládání smutku
„Jsem nemilovaný“ – 9 důvodů, proč to tak cítíš
11 známek, že vaše přítelkyně byla v minulosti sexuálně zneužívána a jak jí pomoci
Jak se vyrovnat s rozchody: Aplikace pro rozchody, které musíte mít pro váš telefon
15 příznaků, že plýtváte časem při snaze získat svého bývalého partnera zpět
Proč jste posedlí někým, koho sotva znáte – 10 možných důvodů
33 frází k vypnutí a umlčení plynových zapalovačů
Kolo emocí: Co to je a jak jej používat k budování lepších vztahů
Role podpůrných vztahů při uzdravování ze závislosti
7 známek, že máte verbálně násilnou manželku, a 6 věcí, které s tím můžete udělat
Problémy s mámou u žen – význam, psychologie a znamení