Onehdá jsme si s kamarádem povídali. Neustále se bojí, že ji manžel opustí, i když se zdá, že nic nenasvědčuje tomu, že by o tom vůbec přemýšlel. Ale její problémy s opuštěním ve vztazích jsou tak silné, že si stále představuje scénáře, kde ji opustí.
Mohl by potkat někoho jiného, možná se nudí, možná je ze mě unavený, asi nejsem dost zajímavá – to jsou jen některé způsoby, jak se ve vztazích projevují problémy s opuštěností. Pokud vás zajímá, jaké jsou některé problémy s opuštěním u dospělých, které mohou ovlivnit romantické vztahy, máme pro vás několik odpovědí.
Zeptali jsme se poradny psychologa Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed), který se specializuje na manželské a rodinné poradenství a psychoterapeut Sampreeti Das (Masters in Clinical Psychology a PhD researcher), který se specializuje na racionální emotivní behaviorální terapii a celostní a transformační psychoterapii, za některé poznatky o otázkách opuštění v manželství a vztazích a o tom, jak se s nimi vyrovnat, aniž byste ztratili rozum nebo lásku.
Jaké jsou problémy s opuštěním ve vztazích
Obsah
„Problémy s opuštěním lze vysvětlit jako psychologické reakce kvůli nechtěnému oddělení od významných postav. Obvykle je lze vysledovat zpět k traumatickým ztrátám v dětství, ale mohou k nim dojít i v dospělosti. S problémy s opuštěním u dospělých a dětí se rozvíjí neustálý strach ze ztráty vnímaných důležitých postav v životě. Když člověk vyroste s tímto neustálým strachem, projeví se to různými symptomy duševního zdraví,“ Sampreeti říká.
„Pocit nedostatku v sobě, pocit zodpovědnosti za všechno, pocity viny, neschopnost důvěřovat, potřeba kontroly, potřeba být ovládán, snadno manipulovatelný, zběsilá potřeba potěšit druhé, strach z odloučení a nejistoty, neustálý pocit potřeba ujištění o oddanosti nebo lásce může být jedním ze způsobů, jak se objevují problémy s opuštěním v romantických vztazích,“ dodává.
"Problémy s opuštěním mohou nastat také při rozpadu vztahů, rozvodu, smrti milovaného člověka, u dětí narcistických rodičů nebo rodin s problémy se závislostí," Summit dodává.
Nyní, když jsme trochu nahlédli do toho, jak se problémy s opuštěním projevují ve vztazích, pojďme se ponořit hlouběji do některých z těchto problémů a podívat se na známky toho, že jste možná ještě nepřekonali problémy s opuštěním z dětství.
1. Formování rychlých nástavců
„Mám tendenci skákat hlavou a srdcem napřed ke každému, kdo mi věnuje trochu pozornosti nebo náklonnosti,“ přiznává Julianne. „Trvalo roky terapie a introspekce, než jsem si uvědomil, že moje problémy s opuštěním z dětství, s tím, že moji rodiče nikdy nebyli poblíž atd., vedlo k tomu, že jsem se děsil, že mě nikdo nebude milovat nebo se mnou nezůstane.“
Být otevřený lásce je skvělé, ale pokud jste připraveni zabalit dárkem své srdce, svůj čas a emoce a nalepit mašli na vrchol pro každého, kdo je k vám milý, existuje šance, že vaše touha po lásce pramení z problémů s opuštěním ve vztazích. .
S tím přichází zdravý vztah hranice zdravého vztahu. Pokud si nedokážete vytvořit nebo udržet tyto hranice, možná se jen děsíte toho, že lásku vůbec nenajdete, a tak skočíte na první příležitost, kterou dostanete.
2. Být neustále přilnavý
Věčně si píšete nebo voláte svému partnerovi a ptáte se ho, kde je, v kolik hodin se vrací domů a podobně? Trápí vás vyrazit někam sami, vydat se na sólo cestování nebo být obecně byť jen na krátkou dobu bez své drahé polovičky? Vypadá to, že máte nějaké problémy s opuštěním v manželství nebo ve vašem vztahu.
"Strach z osamělosti, fobie, úzkost a lpění ve vztazích jsou příznaky opuštěnosti, ve skutečnosti jsou to často první příznaky, které se mohou objevit," říká Gopa.
Je rozdíl poslat svému partnerovi roztomilou textovou zprávu, když se vám stýská, a mít mini záchvat paniky, když přijde domů o 10 minut později, než řekl. Pokud se hned neozvali a vy si okamžitě začnete představovat, že mají poměr s kolegou, je načase uznat své problémy s opuštěním ve vztazích a vyhledat pomoc.
3. Být zodpovědný za všechno, nebo se odpovědnosti úplně vyhýbat
"Jedním aspektem problémů s opuštěním v romantických vztazích je, že jím budete navždy." přesouvání viny jiné lidi a nikdy nenést osobní odpovědnost, když se něco pokazí,“ říká Gopa. Důvodem je, vysvětluje, že lidé, kteří mají ve vztazích problémy s opuštěním, se děsí přiznat, že udělali chybu nebo udělali něco špatného, v případě, že je partner opustí.
Odvrácenou stranou toho, říká Sampreeti, je, že se budou snažit být za všechno zodpovědní. „Lidé, kteří mají v manželství problémy s opuštěním, převezmou mnohem více odpovědnosti za pochůzky nebo rodinné záležitosti, než mohou zvládnout, v naději, že se tak budou milovat a bude méně pravděpodobné, že budou opuštěni,“ říká.
Související čtení: Jak se vypořádat s tím, že vás někdo, koho milujete, ignoruje
Takže pokud milujete ženu, která má problémy s opuštěním, nebo muže, dojde k nějakému tahanici o zodpovědnost, ať už si toho na sebe berou příliš mnoho nebo příliš málo.
4. Hlavní problémy důvěry
To je docela samozřejmé, nebo by se to alespoň zdálo. Nejistota ve vztahu není neobvyklá a může se objevit, i když problémy s opuštěním ve vztazích nejsou důvodem. Je to tak, že nejistota má tendenci získat skutečnou podporu, pokud jste ještě nepřekonali problémy s opuštěním z dětství.
„Problémy s důvěrou jsou hlavním znakem problémů s opuštěním,“ říká Gopa. „Pro každého, kdo se v dětství nebo dospívání setkal s opuštěním, fyzickým nebo emocionálním, bude těžké věřit romantickému partnerovi nebo manželovi. Když vyrostete s nedůvěrou k lidem, kteří se o vás mají postarat, projeví se to ve všech vašich vztazích.“
Dodává: „Otázky důvěry se projeví jako nejistota, žárlivost ve vztazích nebo na ostatní. Mohli byste svého partnera neustále podezírat z nevěry nebo ho neustále pronásledovat na sociálních sítích. Neschopnost přijmout slovo „ne“ ve vztahu je také jasným příkladem nejistoty.“
5. Neustálý strach z opuštění
„Jsem dítě po rozvodu a neustále jsem viděl, jak se rodiče hádají a vyhrožují, že jeden druhého opustí, ještě předtím, než se rozchod stal oficiálním. Je zřejmé, že když jsem byla dost stará na to, abych měla vlastní vztahy, věděla jsem o lásce jen to, že lidé odešli,“ říká Karen. Její strach z opuštění ochromil její neschopnost vytvářet zdravé funkční vztahy, protože každá její reakce, každé rozhodnutí pramenilo z tohoto strachu.
Problémy s opuštěním u dospělých mohou pomoci toxické vztahy, protože spíše než z místa lásky a důvěry přicházíte z přesvědčení, že bez ohledu na to, co uděláte, budete tím, kdo zůstane.
6. Kontrolní otázky
„Stálá potřeba mít kontrolu nebo být pod kontrolou ukazuje nedostatek důvěry v sebe sama, který může pramenit z problémů s opuštěním ve vztazích,“ říká Gopa. Uvádí příklad klientky, která pokračovala v násilném vztahu i poté, co jí partner úmyslně popálil ruku, protože se tak bála být sama.
Související čtení: 5 příznaků emocionálního zneužívání, na které byste si měli dávat pozor, varuje terapeut
„Být sám by znamenalo mít kontrolu nad svým vlastním životem a pocity, a pokud se bojíte opuštění, uděláte cokoliv, abyste se tomu vyhnuli,“ dodává. Na druhou stranu je možné mít problémy s opuštěním a také se ovládat, protože pokud věříte, že pokud budete držet všechny otěže v romantickém vztahu, váš partner vás neopustí.
7. Sabotáž vztahů
„Nechci být opuštěný, takže odcházím jako první, nebo se pak chovám tak špatně, že je prakticky nutím pryč,“ říká Mark. „Opravdu a opravdu si myslím, že je méně bolestivé, když odcházím, protože alespoň pak nezůstanu držet kousky narušený vztah. "
Strach z problémů s opuštěním ve vztazích znamená, že jste se již rozhodli, že každý vztah skončí tak, že vy budete tím, kdo zůstane pozadu. A jeden způsob, jak to můžete zvládnout, je být vaším absolutně nejhorším já ve vašich vztazích, takže si nevytváříte žádné skutečné emocionální spojení nebo intimitu. Takhle si myslíš, že to bude snazší, až odejdou, protože tvoje srdce nebylo v první řadě zapojeno. Nebo, jak říká Mark, prostě odejdete jako první. Protože ve vaší mysli neexistuje žádný jiný způsob, jak vztah skončit.
8. Příliš dychtivý potěšit
Být „ano“ je vždy a vztah červená vlajka. A když máte problémy s opuštěním v manželství nebo ve vztahu, ve vaší mysli bude předpoklad, že pokud partnera dostatečně potěšíte, dostatečně s ním souhlasíte, neopustí vás.
Opět zde vyvstává otázka hranic. Jak říká Gopa, pokud nedokážete říci „ne“ s jasnou a sebevědomou myslí, vaše problémy s opuštěním prokouknou. Přemýšlejte o tom. Dělá váš partner všechna zásadní rozhodnutí ve vztahu? Kde jíte, kam jedete na dovolenou, jak si rozdělíte domácí práce atd. A prostě se vším souhlasíte, protože nesnášíte konfrontaci a máte strach, že to skončí jejich odchodem? Ano, to jsou vaše problémy s opuštěním.
9. Výběr nedostupných partnerů
Sherry má svůj vzor, pokud jde o vztahy. Chodila nebo se zamilovala do lidí, kteří jsou ženatí, kteří žijí v jiných zemích nebo prostě jsou závazek-fobové. „Nemyslím si, že jsem od střední školy chodila ani se mi nelíbila s nikým, kdo by mi byl skutečně k dispozici,“ přiznává.
Pokud máte ve vztazích problémy s opuštěním, může se vám zdát instinktivně bezpečnější pronásledovat lidi, se kterými je těžké se skutečně zapojit nebo s nimi mít funkční vztah. Protože jaký má smysl pouštět se do něčeho s nadějí, že to vydrží, vždyť láska nakonec stejně skončí odchodem. Problémy s opuštěním, které jsou nastaveny ve vašem mozku, vám nedovolí být s někým, kdo se vám skutečně ukáže a oddá se vám, protože nevěříte, že takové věci existují.
10. Nízké sebevědomí, špatné hranice
Jedním ze zdánlivě nejjemnějších, ale vůbec přítomných problémů opuštění ve vztazích je nedostatek hranic, který pramení z nízkého sebevědomí. Hovořili jsme zde hodně o hranicích, protože nezdravé vztahy mají často kořeny v nízkém sebevědomí.
Pokud jste vyrostli s problémy s opuštěním, je pravděpodobné, že vaše sebevědomí a sebevědomí neměly příliš velkou šanci se rozvíjet. A jakmile se dostanete do vztahu, nedostatek sebelásky stojí v cestě vytváření hranic. Můžete si klást emocionální bariéry, abyste se nedostali do citové intimity, ale hranice k vám tak snadno nepřijdou.
Jak se vypořádat s problémy s opuštěním
Šli jsme hluboko do problémů opuštěnosti ve vztazích a toho, jak se projevují. Ale jak se s nimi vypořádat, vyléčit se z nich a jít dál? Ať už s těmito problémy bojujete sami, nebo rozumíte ženě s problémy s opuštěním, shromáždili jsme několik tipů a konkrétních způsobů, jak se přes tyto problémy propracovat a dát vašemu milostnému životu impuls.
Související čtení: Strach ze vztahů po rozvodu: Postavte se nejprve těmto 10 strachům
1. Vyhledejte terapii
„Nejlepší způsob, jak se vypořádat s problémy s opuštěním, je vyhledat terapii, protože nevyřešené problémy mohou lidem bránit ve zdravých vztazích,“ říká Gopa. Ať už jste uznali, že jste ten, kdo má problémy s opuštěním, nebo přemýšlíte, s jakými problémy s opuštěním byste mohli svému partnerovi pomoci, odborná pomoc je skvělý způsob, jak vyvětrat své problémy a naučit se, jak svého partnera podpořit. Můžete zkusit oslovit Bonobologický panel poradců o pomoc.
„Problémy s opuštěním jsou mnohem složitější, než se zdá být,“ dodává Sampreeti. Pokud máte vhled a vědomí, že si uvědomujete, že vaše problémy jsou založeny na opuštění, můžete je překonat pomocí sebepéče atd. Ale to stačí málokdy.
„Obvykle je potřeba i odborná terapie. Neexistuje jediný způsob, jak se vypořádat s otázkami opuštění a záleží to na osobě a jejím systému podpory. Prolínají se zde složité individuální a sociokulturní faktory. Taková problematika potřebuje citlivé a na míru šité techniky ve spolupráci s odborníkem na duševní zdraví,“ radí.
2. Zahajte péči o sebe
„Zaměřte se na stravu, spánek, cvičení a vybudujte podpůrné systémy,“ radí Gopa. Zdůrazňuje, že problémy s opuštěním by mohly v lidech vyvolávat úzkost a odvádět pozornost od sebeobsluhy.
Dělejte věci, při kterých se cítíte dobře, mluvte a trávte čas s lidmi, kteří vás pozvedají. Pamatovat si, sebeláska je o připomenutí si, že jste víc než někdo, kdo musí odejít, jste celistvý, komplexní člověk, který má stejnou šanci jako kdokoli jiný najít báječný milostný vztah. A i když ne, stejně jste báječní.
3. Zaměřte se na pozitivní myšlení
Problémy s opuštěním ve vztazích vás téměř vždy donutí soustředit se na to negativní. Navždy budete myslet na věci, které jsou s vámi špatně, a na věci, které by se mohly pokazit se současným nebo potenciálním vztahem.
„Přijměte nové způsoby řešení problémů a zkuste se znovu objevit. Tímto způsobem si vybudujete sebeúctu a důvěru v sebe sama,“ říká Gopa.
Související čtení: 10 nejlepších pozitivních věcí, které můžete udělat po rozchodu
Pozitivní myšlení neznamená zametat své problémy pod koberec a předstírat, že je vše v pořádku. Spíše než se zaměřovat na to, co by se mohlo ve vztahu pokazit, zkuste přemýšlet o tom, co by se mohlo pokazit. Udělejte si seznam skvělých věcí, které byste do partnerství přinesli; opět připomenutí, že vaše problémy jsou vaší součástí, ale to není vše, čím jste.
4. Řekněte si, že si zasloužíte lepší
„Zaměření na rozvoj zdravých vztahů a hranic je důležité, když se vypořádáváte s opuštěností ve vztazích,“ říká Gopa. „Příliš mnoho lidí, kteří mají problémy s opuštěním, se tak bojí být sami, že zůstávají v násilných vztazích. Je důležité pochopit rozdíl mezi urážlivým a a zdravý vztah. "
Pokud milujete muže nebo ženu s problémy s opuštěním, je také důležité je neustále zvedat a říkat jim, že za to stojí a že si ve svém životě zaslouží dobrou a zdravou lásku. Nebude to s nimi jednoduché, ale k dobrému partnerovi to patří.
5. Buďte emocionálně nezávislí
„Povzbuzuji své klienty, aby byli emocionálně nezávislí a snížili svou závislost na jiných lidech, bez ohledu na to, s čím mají co do činění,“ říká Gopa. „Naše štěstí musí nakonec vycházet zevnitř, bez ohledu na to, jak jsme do partnera zamilovaní. To je možná nejdůležitější část při řešení problémů s opuštěním ve vztazích – abyste si uvědomili, že poznání a milování sebe sama musí být na prvním místě.“
Emocionální nezávislost neznamená, že se nikdy nikomu jinému neotevřete. Jde jen o to, abyste nejprve poznali sami sebe, milovali se se všemi svými chybami a složitostmi, a pak, jakmile v sobě budete mít dostatek lásky, můžete ji sdílet s lidmi, které si vyberete.
Související čtení: 7 známek osamělosti ve vztahu a jak se s tím vyrovnat
Pochopení muže nebo ženy, kteří mají problémy s opuštěním, je cesta sama o sobě a bude potřebovat, abyste překonali jakýkoli strach z problémů s opuštěním ve vztazích. Pro lidi, kteří se bojí, že budou opuštěni, je těžké přizpůsobit se vztahům, i když najdou lásku, takže jako partner budete muset také zintenzivnit svou hru na empatii.
Zatímco problémy s opuštěním ve vztazích mohou pramenit z traumatu z dětství, jeho účinky mohou přetrvat až do dospělosti. "Mám 50letou klientku, která má nadále konfliktní vztahy se svými starými rodiči a stále se potýká s traumatem způsobeným tím, jak byla vychována," říká Gopa.
„Neklidná rovnice s jejími rodiči vedla k celoživotnímu boji o pocit opuštěnosti, zanedbávání a neschopnosti být v intimním vztahu. Kvůli problémům s její důvěrou to také vedlo k problémům s prací nebo se zdravým profesním životem. Takové případy se od vytvoření primárních vztahů a dlouho léčí konfliktů je klíčovým krokem k sebepřijetí,“ dodává.
Pokud řešíte problémy s opuštěním nebo se snažíte pomoci partnerovi nebo příteli s těmito problémy, nezapomeňte být laskaví, naslouchat a pamatovat si, že v tom nejste sami.
Romantický život mimo trať? To, jak jste byli vychováni, ovlivňuje vaše vztahy
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
