Nedávno jsme si s kamarádkou povídaly. Neustále se bojí, že ji manžel opustí, i když se nezdá, že by o tom vůbec uvažoval. Ale její problémy s opuštěním ve vztazích jsou tak silné, že si neustále představuje scénáře, kdy ji opustí.
Mohl by potkat někoho jiného, možná se nudí, možná ho unavuje mě, pravděpodobně nejsem dostatečně zajímavá – to jsou jen některé ze způsobů, jak se problémy s opuštěním projevují ve vztazích. Pokud vás zajímá, jaké problémy s opuštěním u dospělých mohou ovlivnit romantické vztahy, máme pro vás několik odpovědí.
Požádali jsme psychologa Gopu Khana (magisterský titul v poradenské psychologii, M.Ed.), který se specializuje na manželské a rodinné poradenství, a psychoterapeutku Sampreeti Das (magisterský titul v klinické psychologii a doktorandka), která se specializuje na racionálně-emotivně-behaviorální terapii a holistickou a transformační psychoterapii, o postřehy k problematice opuštění v manželství a vztazích a o to, jak se s ní vyrovnat, aniž byste ztratili rozum nebo lásku.
Co jsou problémy s opuštěním ve vztazích
Obsah
„Problémy s opuštěním lze vysvětlit jako psychologické reakce způsobené nechtěným odloučením od významných osob. Obvykle lze je vysledovat až k traumatickým ztrátám v dětství, ale mohou se vyskytnout i v dospělosti. S problémy s opuštěním u dospělých i dětí se rozvíjí neustálý strach ze ztráty vnímaných důležitých postav v životě. Když člověk vyrůstá s tímto neustálým strachem, projevuje se to různými příznaky duševního zdraví,“ říká Sampreeti.
„Pocit vlastního nedostatku, pocit zodpovědnosti za všechno, pocity viny, neschopnost důvěřovat, potřeba kontroly, potřeba být ovládán, snadná manipulace, frenetická potřeba potěšit ostatní, strach z odloučení a nejistoty, neustálá potřeba ujištění o závazku nebo lásce mohou být některé ze způsobů, jak se projevují problémy s opuštěním v romantických vztazích,“ dodává.
„Problémy s opuštěním se mohou objevit také při rozpadu vztahů, rozvodu, úmrtí milované osoby, u dětí narcistických rodičů nebo v rodinách se závislostmi,“ dodává Gopa.
Nyní, když máme malý vhled do toho, jak se problémy s opuštěním projevují ve vztazích, pojďme se hlouběji ponořit do některých z těchto problémů a podívat se na známky toho, že jste možná ještě nepřekonali problémy s opuštěním z dětství.
1. Tvoření rychlých příloh
„Mám tendenci vrhat se hlavou a srdcem ke každému, kdo mi věnuje trochu pozornosti nebo náklonnosti,“ přiznává Julianne. „Trvalo mi roky terapie a introspekce, než jsem si uvědomila, že mé problémy s opuštěním z dětství, kdy rodiče nikdy nebyli poblíž atd., vedly k tomu, že jsem se děsila, že mě nikdo nebude mít rád nebo se mnou nezůstane.“
Být otevřený lásce je skvělé, ale pokud jste připraveni zabalit dárkem své srdce, svůj čas a emoce a nalepit mašli na vrchol pro každého, kdo je k vám milý, existuje šance, že vaše touha po lásce pramení z problémů s opuštěním ve vztazích. .
Zdravý vztah přichází se zdravými hranicemi vztahu . Pokud si tyto hranice nedokážete vytvořit nebo udržet, možná se jen bojíte, že lásku vůbec nenajdete, a tak se vrhnete na první příležitost, která se vám naskytne.
2. Neustálé lpění
Neustále píšete nebo voláte svému partnerovi a ptáte se, kde je, v kolik hodin se vrací domů a tak dále? Děsí vás jít kamkoli sami, cestovat sólo nebo být obecně i na krátkou dobu bez svého partnera? Zní to, jako byste měli v manželství nebo ve vztahu problémy s opuštěním.
„Strach z osamělosti, fobie, úzkost a lpění ve vztazích jsou známkami problémů s opuštěním, ve skutečnosti jsou to často první příznaky, které se mohou objevit,“ říká Gopa.
Je rozdíl mezi tím, když partnerovi pošlete milou zprávu, když vám chybí, a když dostanete malý záchvat paniky, když přijde domů o 10 minut později, než řekl. Pokud vám hned nezavolal zpátky a vy si okamžitě začnete představovat, že má poměr s kolegou, je čas si uvědomit své problémy s opuštěním ve vztahu a vyhledat pomoc.
3. Být zodpovědný za všechno, nebo se zodpovědnosti úplně vyhýbat
„Jedním z aspektů problémů s opuštěním v romantických vztazích je, že budete neustále svalovat vinu na jiné lidi a nikdy nepřevezmete osobní odpovědnost, když se něco pokazí,“ říká Gopa. Důvodem je, jak vysvětluje, to, že lidé s problémy s opuštěním ve vztazích se bojí přiznat, že udělali chybu nebo udělali něco špatně, pro případ, že by je partner opustil.
Odvrácenou stranou situace je podle Sampreeti to, že se budou snažit být zodpovědní za všechno. „Lidé s problémy s opuštěním v manželství nakonec převezmou mnohem více zodpovědnosti za pochůzky nebo rodinné záležitosti, než zvládnou, v naději, že je to učiní milovanějšími a méně pravděpodobnými, že budou opuštěni,“ říká.
Související čtení: Jak se vyrovnat s ignorováním někým, koho milujete
Takže, pokud milujete ženu s problémy s opuštěním, nebo muže, dojde k určitému sporu o zodpovědnost, ať už si na sebe berou příliš mnoho, nebo příliš málo.
4. Hlavní problémy s důvěrou
To je docela zřejmé, nebo se to tak alespoň zdá. Nejistota ve vztahu není neobvyklá a mohla by se objevit, i když důvodem nejsou problémy s opuštěním ve vztahu. Jenže nejistota má tendenci se výrazně zhoršovat, pokud jste ještě nepřekonali problémy s opuštěním z dětství.
„Problémy s důvěrou jsou hlavním znakem problémů s opuštěním,“ říká Gopa. „Každý, kdo v dětství nebo dospívání zažil opuštění, ať už fyzické nebo emocionální, bude mít problém důvěřovat romantickému partnerovi nebo manželovi. Když vyrostete s nedůvěrou k lidem, kteří se o vás mají starat, projeví se to ve všech vašich vztazích.“
Dodává: „ Problémy s důvěrou se projeví jako nejistota, žárlivost ve vztazích nebo na ostatní. Můžete neustále podezřívat svého partnera z nevěry nebo ho neustále pronásledovat na sociálních sítích. Neschopnost přijmout slovo ‚ne‘ ve vztahu je také jasným příkladem nejistoty.“
5. Neustálý strach z opuštění
„Jsem dítě rozvedeného rodiče a neustále jsem viděla, jak se moji rodiče hádají a vyhrožují, že se navzájem opustí, ještě předtím, než se rozchod oficiálně stal skutečností. Je zřejmé, že když jsem byla dost stará na to, abych měla vlastní vztahy, o lásce jsem věděla jen to, že lidé odcházejí,“ říká Karen. Strach z toho, že bude opuštěna, ochromoval její neschopnost navazovat zdravé funkční vztahy, protože každá její reakce, každé rozhodnutí pramenilo z tohoto strachu.
Problémy s opuštěním u dospělých mohou vést k toxickým vztahům , protože spíše než aby vycházeli z lásky a důvěry, vycházejí z přesvědčení, že ať uděláte cokoli, budete to vy, kdo bude opuštěn.
6. Problémy s kontrolou
„Neustálá potřeba mít věci pod kontrolou nebo být kontrolován ukazuje na nedostatek sebevědomí, který může pramenit z problémů s opuštěním ve vztazích,“ říká Gopa. Uvádí příklad klientky, která pokračovala v násilném vztahu i poté, co jí partner úmyslně popálil ruku, protože se velmi bála být sama.
Související čtení: 5 příznaků emocionálního zneužívání, na které byste si měli dát pozor, varuje terapeut
„Být sám by znamenalo mít kontrolu nad svým vlastním životem a pocity, a pokud se bojíte opuštění, uděláte cokoli, abyste se tomu vyhnuli,“ dodává. Na druhou stranu je možné mít problémy s opuštěním a také být puntičkářem, protože pokud věříte, že když držíte všechny otěže v romantickém vztahu v rukou, váš partner vás neopustí.
7. Sabotáž vztahů
„Nechci být opuštěný, takže odejdu první, nebo se pak chovám tak špatně, že je prakticky donutím odejít,“ říká Mark. „Opravdu si myslím, že je to méně bolestivé, když odejdu sám, protože pak alespoň nezůstanu jen s troskami rozbitého vztahu .“
Strach z opuštění ve vztazích znamená, že jste si již uvědomili, že každý vztah skončí tak, že vy budete ten, kdo zůstane pozadu. A jeden ze způsobů, jak se s tím vypořádat, je být ve vztazích v nejhorší podobě, abyste si nevytvářeli žádné skutečné emocionální spojení ani intimitu. Takhle si myslíte, že to bude snazší, až odejdou, protože vaše srdce do toho vůbec nebylo zapojeno. Nebo, jak říká Mark, prostě odejdete první. Protože ve vaší mysli neexistuje žádný jiný způsob, jak by vztah mohl skončit.
8. Přílišná touha po potěšení
Být člověkem, který vždycky dává najevo, je ve vztahu vždy varovným signálem . A když máte v manželství nebo ve vztahu problémy s opuštěním, budete se domnívat, že pokud se partnerovi dostatečně budete líbit a dostatečně s ním budete souhlasit, neopustí vás.
Opět se zde objevuje otázka hranic. Jak říká Gopa, pokud nedokážete říct „ne“ s jasnou a sebevědomou myslí, projevují se vaše problémy s opuštěním. Zamyslete se nad tím. Dělá váš partner všechna důležitá rozhodnutí ve vztahu? Kde jíte, kam jedete na dovolenou, jak si rozdělujete domácí práce atd. A prostě se vším souhlasíte, protože nenávidíte konfrontaci a bojíte se, že to skončí tím, že odejde? Ano, to mluví vaše problémy s opuštěním.
9. Výběr nedostupných partnerů
Sherry má ve vztazích určitý vzorec. Chodí nebo se zamiluje do lidí, kteří jsou ženatí, žijí v jiných zemích nebo prostě trpí fobií ze závazků . „Od střední školy si myslím, že jsem nechodila s nikým nebo se mi líbila, kdo by mi byl skutečně k dispozici,“ přiznává.
Pokud máte ve vztazích problém s opuštěním, může se vám instinktivně zdát bezpečnější ucházet se o lidi, se kterými je těžké se skutečně sblížit nebo mít funkční vztah, nebo se do nich zamilovat. Protože jaký má smysl pouštět se do něčeho s nadějí, že to vydrží, když láska nakonec stejně skončí odchodem? Problémy s opuštěním, které jsou zakódovány ve vašem mozku, vám nedovolí být s někým, kdo se skutečně objeví a zaváže se k vám, protože nevěříte, že takové věci existují.
10. Nízké sebevědomí, špatné hranice
Jedním z nejzdánlivě nejnenápadnějších, ale všudypřítomných problémů s opuštěním ve vztazích je nedostatek hranic, který pramení z nízkého sebevědomí. O hranicích jsme zde mluvili hodně, protože nezdravé vztahy mají často kořeny v nízkém sebevědomí.
Pokud jste vyrůstali s problémy s opuštěním, je pravděpodobné, že vaše sebevědomí a sebeúcta neměly moc šancí se rozvíjet. A jakmile se dostanete do vztahu, tento nedostatek sebelásky brání ve vytváření hranic. Můžete si klást emocionální bariéry, abyste se vyhnuli citové intimitě, ale hranice pro vás nebudou tak snadné.
Jak se vypořádat s problémy s opuštěním
Hlouběji jsme se zabývali problémy s opuštěním ve vztazích a tím, jak se projevují. Ale jak se s nimi vypořádat, vyléčit se z nich a jít dál? Ať už s těmito problémy bojujete sami, nebo chápete ženu s problémy s opuštěním, shrnuli jsme několik tipů a konkrétních způsobů, jak se s těmito problémy vypořádat a dát svému milostnému životu nový impuls.
Související čtení: Strach ze vztahů po rozvodu: Nejprve se postavte těmto 10 strachům
1. Vyhledejte terapii
„Nejlepším způsobem, jak se vypořádat s problémy s opuštěním, je vyhledat terapii, protože nevyřešené problémy mohou lidem bránit v navazování zdravých vztahů,“ říká Gopa. Ať už jste si uvědomili, že máte problémy s opuštěním sami, nebo přemýšlíte, s jakými problémy byste mohli svému partnerovi pomoci, profesionální pomoc je skvělý způsob, jak se s těmito problémy vypořádat a naučit se, jak svého partnera podpořit. Můžete zkusit požádat o pomoc poradce Bonobology .
„Problémy s opuštěním jsou mnohem složitější, než se zdají,“ dodává Sampreeti. Pokud máte dostatek vhledu a povědomí k tomu, abyste si uvědomili, že vaše problémy jsou způsobeny opuštěním, můžete je překonat péčí o sebe atd. Ale to málokdy stačí.
„Obvykle je potřeba i profesionální terapie. Neexistuje jeden způsob, jak se s problémy opuštění vypořádat, a záleží na dané osobě a jejím podpůrném systému. Prolínají se zde složité individuální a sociokulturní faktory. Takové problémy vyžadují citlivé a na míru šité techniky ve spolupráci s odborníkem na duševní zdraví,“ radí.
2. Začněte s péčí o sebe
„Zaměřte se na stravu, spánek, cvičení a vybudujte si podpůrné systémy,“ radí Gopa. Zdůrazňuje, že problémy s opuštěním mohou lidi znepokojovat a odvádět pozornost od péče o sebe.
Dělejte věci, které vám dělají dobře, mluvte a trávte čas s lidmi, kteří vás povzbuzují. Pamatujte, že sebeláska je o tom, abyste si připomínali, že jste víc než jen někdo, kdo je odsouzen k odchodu, jste celistvý, komplexní člověk, který má stejnou šanci jako kdokoli jiný najít báječnou lásku. A i když ne, stejně jste báječní.
3. Zaměřte se na pozitivní myšlení
Problémy s opuštěním ve vztazích vás téměř vždy donutí soustředit se na negativní věci. Budete neustále myslet na věci, které jsou s vámi špatně, a na věci, které by se mohly pokazit ve vašem současném nebo potenciálním vztahu.
„Osvojte si nové způsoby řešení problémů a zkuste se znovuobjevit. Tímto způsobem si vybudujete sebevědomí a důvěru v sebe sama,“ říká Gopa.
Související čtení: 10 nejlepších pozitivních věcí, které můžete udělat po rozchodu
Pozitivní myšlení neznamená zametat problémy pod koberec a předstírat, že je všechno v pořádku. Místo toho, abyste se soustředili na to, co by se ve vztahu mohlo pokazit, zkuste se zamyslet nad tím, co by se mohlo povést. Udělejte si seznam skvělých věcí, které byste do partnerství přinesli; opět si připomeňte, že vaše problémy jsou součástí vás, ale to není vše, co jste.
4. Řekněte si, že si zasloužíte něco lepšího
„Zaměření na budování zdravých vztahů a stanovování hranic je důležité při řešení opuštění ve vztazích,“ říká Gopa. „Také příliš mnoho lidí s problémy s opuštěním se tak bojí být sami, že setrvávají v násilných vztazích. Je důležité pochopit rozdíl mezi násilným a zdravým vztahem .“
Pokud milujete muže nebo ženu s problémy s opuštěním, je také důležité je neustále povzbuzovat a říkat jim, že si to zaslouží a že si ve svém životě zaslouží dobrou a zdravou lásku. Nebude to s nimi snadné, ale je to součást dobrého partnera.
5. Buďte emocionálně nezávislí
„Povzbuzuji své klienty, aby byli emocionálně nezávislí a snížili svou závislost na ostatních lidech, bez ohledu na to, s čím se potýkají,“ říká Gopa. „Nakonec musí naše štěstí vycházet zevnitř, bez ohledu na to, jak moc jsme do svého partnera zamilovaní. To je možná nejdůležitější část při řešení problémů s opuštěním ve vztazích – uvědomit si, že na prvním místě musí být poznání a láska k sobě samým.“
Emoční nezávislost neznamená, že se nikdy nikomu neotevřete. Jde jen o to, že nejdříve poznáte sami sebe, zamilujete se se všemi svými chybami a složitostmi, a pak, jakmile v sobě budete mít dostatek lásky, můžete ji sdílet s lidmi dle vlastního výběru.
Související čtení: 7 známek osamělosti ve vztahu a jak se s nimi vyrovnat
Porozumění muži nebo ženě s problémy s opuštěním je samo o sobě cesta a bude vyžadovat, abyste překonali jakýkoli strach z opuštění ve vztazích. Lidé, kteří se bojí být opuštěni, se těžko přizpůsobují vztahům, i když najdou lásku, takže jako partner budete muset také zlepšit svou empatii.
I když problémy s opuštěním ve vztazích mohou pramenit z traumatu z dětství, jeho účinky mohou přetrvávat až do dospělosti. „Mám padesátiletou klientku, která má i nadále konfliktní vztahy se svými staršími rodiči a stále bojuje s traumatem způsobeným způsobem, jakým byla vychována,“ říká Gopa.
„Nepříjemná rovnováha s rodiči vedla k celoživotnímu boji s pocitem opuštěnosti, zanedbávání a neschopností mít intimní vztah. Kvůli problémům s důvěrou to také vedlo k potížím s prací nebo zdravým profesním životem. Hojení takových případů trvá dlouho, protože budování primárních vztahů a řešení konfliktů je klíčovým krokem k sebepřijetí,“ dodává.
Pokud se potýkáte s problémy s opuštěním nebo se snažíte s těmito problémy pomoci partnerovi či příteli, nezapomeňte být laskaví, naslouchat a pamatovat si, že v tom nejste sami.
Romantický život mimo plán? Jak jste byli vychováni, ovlivňuje vaše vztahy
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.
