Jak se vyrovnat s rozchodem?

Přemýšlení, jak se vyrovnat s rozchodem, vás může uvrhnout do zoufalství. Možná si myslíte, že máte situaci pod kontrolou poté, co jste našli odpověď na dně rumové lahve, ale další ráno jste znovu v zoufalství.

Ať už vyzkoušíte kolikkoli vztahů, které se vám podaří znovu naladit, ponořte se do práce, abyste na ně nemysleli, nebo se jimi prokoušejte zlomeným srdcem – nějak se vám jejich myšlenky stále vynořují v hlavě a vracejí vás zpět na začátek.

6 způsobů, jak překonat rozchod

Bez ohledu na to, jak dlouhý vztah byl, jak dobrý nebo jak špatný byl, rozchody jsou ošklivé a nikdo se s nimi dobře nevyrovnává. Překonat rozchod není procházka růžovým sadem, když máte pocit, že se vaše srdce roztříštilo na milion drobných kousíčků.

Ať už si pouštíte Fergie's Big Girls Don't Cry , nebo si do toho dáváte song Love the Way you Lie , jedna věc, kterou je třeba pamatovat, je, že oddávání se nenávistným písním vám nakonec nepomůže. Existuje mnoho dalších a konstruktivnějších způsobů, jak se vypořádat se zlomeným srdcem, na které byste měli zaměřit svou pozornost.

Stále si nejste jisti, jak se vyrovnat s rozchodem? Existuje několik tipů, které byste mohli zvážit, abyste se s tím vyrovnali.

1. Sdělte své myšlenky

Potlačovat své pocity není dobrý nápad, ať už je to kvůli zvládání rozchodu nebo z jakéhokoli jiného důvodu pod sluncem. Ignorování vlastních pocitů jen vytváří bouli ve vašich nejniternějších myšlenkách a tyto nahromaděné emoce často nacházejí ventil tím nejhorším způsobem.

Nepotlačujte emoce, na které máte právo. Do vztahu jste investovali větší část sebe a on se zhroutil a shořel. Nechte je plynout. Vyventilujte si, jak chcete. Dejte si čas na zármutek. Plačte celý den, pokud se takhle vyrovnáváte s pocitem prázdnoty po rozchodu.

A když vás unavují vaše zarudlé, oteklé oči, můžete si je dát do pořádku tím, že si o nich napíšete nebo si promluvíte s někým, komu důvěřujete. Psaní o svých pocitech vám hodně pomůže zpracovat to, čím skutečně procházíte. Psaní deníku může být terapeutické, ale pamatujte, že proces hojení je křivka a musíte nechat vyventilování jít svou cestou.

2. Nepronásledujte; přerušte všechny kontakty

Pokud pro vás byl váš bývalý partner spíše přítelem než partnerem a i když si přeje, abyste po rozchodu zůstali „přáteli“, je v pořádku na chvíli přerušit kontakty, alespoň dokud se znovu nepostavíte na nohy. Sledování sociálních médií vašeho bývalého partnera vás bude více rozčilovat. Ztratíte spánek a druhý den se probudíte nešťastní. Pokud zvládání rozchodu vyžaduje přerušení všech kontaktů, udělejte to.

Abyste se z toho vyléčili, bude těžké ukončit veškerou komunikaci (protože si pravděpodobně zpaměťujete jejich číslo), ale zkuste se na chvíli vyhnout telefonu. Pokud jde o vyrovnávání se s rozchodem, vaše síla vůle hraje velkou roli v tom, jak rychle se dokážete vzpamatovat z propasti zlomeného srdce. Bez ohledu na to, jak moc potřebujete slyšet jejich hlas, bojujte s tím.

Související čtení: Proč nás po rozchodu tíží myšlenka „Potřebuji uzavřít“

3. Zaměřte se na pozitivní myšlenky, abyste se s rozchodem vyrovnali

Být po rozchodu zahořklý je celkem normální. Pokud to s překonáním rozchodu myslíte vážně udržitelným způsobem, měli byste se pokusit zlomené srdce přeměnit na něco pozitivního.

Po intenzivním období vzlykání a „Proč se mi to stalo?“ nemůžete zůstat navždy zahořklí kvůli svému bývalému partnerovi. Negativní emoce je třeba přeměnit v pozitivní myšlenky. Zamyslete se nad všemi věcmi, které vás ve vztahu dělaly šťastnými. Ignorujte chyby, zaměřte se na dobré věci, které jste se ze vztahu naučili.

Odpuštění ve vztahu je jediný způsob, jak se z něj dostat a začít s lepšími věcmi. Udržování zášti vám nepomůže. Také si na svého bývalého partnera nestěžujte všem, které znáte. Tím jen snížíte jejich mínění o vás.

4. Žádná ukvapená rozhodnutí

Hned na začátku nového vztahu, výpověď v práci nebo náhlé stěhování nejsou způsoby, jak se přenést přes rozchod. Víme, že určitě cítíte touhu změnit svůj život, protože toužíte po nějaké změně, ale při léčení svého srdce zpět do zdravého stavu musíte být chytřejší.

Nedělejte ukvapená rozhodnutí o svém životě, jako je impulzivní nákup auta nebo stěhování do nového bytu. Ukvapená rozhodnutí vás mohou odvést od skutečného vypořádání se s tím, co cítíte uvnitř. Náhodné rande ani nový účes bolest uvnitř nezmírní. Překonání rozchodu vyžaduje více odhodlání.

Související čtení: 22 zlozvyků, které ničí vztah

5. Při překonávání rozchodu přijměte podporu svých blízkých

Víme, že rozchod vašeho vztahu byl těžký. V tomto stavu vám pobyt s těmi, kteří vás milují, zlepší náladu. Vaši přátelé a rodina jsou nejlepší oporou, když se obáváte, jak se s rozchodem vyrovnat. Vaši blízcí vám vždycky kryjí záda, dobře vás znají a udělají cokoli, abyste byli šťastní a zdraví. Trávení času s přáteli může skutečně vyléčit jakoukoli srdeční nemoc. Stačí přijmout jejich podporu.

Zavolej své sestře nebo sestřenici (blízkým), vyplakej si je a řekni jim, co se stalo. Od rad po jídlo, které tě utěší, poskytnou ti všechno, co potřebuješ. Vezmi si s sebou svou dívčí partu a nudit je svým příběhem o rozchodu po sté. Možná řeknou „už ne“, ale jsou tu pro tebe a nabídnou ti rameno, na kterém se můžeš vyplakat.

6. Věnujte si trochu času pro sebe

Nemyla sis vlasy tři dny? Ani sis je nečesala? Úplně jsi zapomněla na péči o pleť? Nevíš, jak vypadá okolní svět? To jsou abstinenční příznaky rozchodu.

Víme, že vyrovnat se s rozchodem není snadné, ale v určitém okamžiku se musíte vzpamatovat a oprášit. Věnujte jeden den v týdnu tomu, abyste se znovu postavili na nohy a dopřáli si pár tipů na péči o sebe. Požádejte o den práce z domova, užijte si terapii v obchodě, dopřejte si celotělové wellness nebo masáž pro omlazení. Budete zázrační, jak klidná hudba v polotmavé místnosti a masérka dokáží zahnat nepříjemné myšlenky.

Související čtení: Nezadaný vs. randění – Jak se život mění

Takže tady to máte. Jak se vyrovnat s rozchodem není nějaká růžová cesta, která z vás okamžitě udělá lepšího člověka. Je to proces, dlouhý a únavný. Existuje však mnoho způsobů, jak se s rozchodem vyrovnat a znovu se cítit lépe. Věřte v sebe, důvěřujte osudu a berte to den po dni.

Jakých je 5 fází rozchodu?

• Odmítnutí: Toto je počáteční šok a nedůvěra po rozchodu. Je to obranný mechanismus, který pomáhá zmírnit okamžitou ránu. Můžete si říkat věci jako: „Tohle se nemůže dít“ nebo „Oni se vrátí.“
• Hněv: Jakmile se realita rozchodu projeví, mohou se objevit pocity hněvu, frustrace a zášti. Můžete se zlobit na svého bývalého partnera, na sebe nebo dokonce na celou situaci.
• Vyjednávání: V této fázi se můžete pokusit vyjednávat nebo prosit svého bývalého partnera, aby dal vašemu vztahu další šanci. Můžete se také ocitnout v situaci, kdy budete dávat sliby nebo se budete snažit na sobě něco změnit v naději na usmíření.
• Deprese: Jakmile se konečnost rozchodu stane jasnou, mohou se vás zmocnit pocity smutku, osamělosti a beznaděje. To je přirozená součást procesu truchlení, ale je důležité vyhledat podporu, pokud se tyto pocity stanou ohromujícími nebo přetrvávajícími.
• Přijetí: Poslední fáze zahrnuje vyrovnání se s rozchodem a posun vpřed. Začnete akceptovat realitu situace, zaměřit se na péči o sebe a postupně si znovu vybudovat život.

Závěrečné myšlenky

Rozchody jsou nepopiratelně bolestivé, ale také nabízejí příležitost k růstu a sebepoznání. Je nezbytné být k sobě trpěliví, upřednostňovat péči o sebe a vyhledat podporu od blízkých nebo odborníků. Pamatujte, že na této cestě nejste sami. S časem, odolností a zaměřením na uzdravení můžete z rozchodu vyjít silnější a moudřejší, připraveni přijmout novou lásku a štěstí, až nastane ten správný čas. „Zasloužíte si prosperovat. Nechte naše terapeuty, aby vám pomohli odhalit váš plný potenciál. Kontaktujte nás hned teď.“

9 důležitých tipů, jak pokračovat po rozvodu

12 manter být šťastně svobodný, když jste svobodný

Randění po rozchodu – 9 kroků perfektní strategie

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.