Zorientovat se v tom, jak se vyrovnat s rozchodem, vás může uvrhnout do beznaděje. Možná si myslíte, že to máte pod kontrolou poté, co jste našli svou odpověď na dně rumové láhve, ale druhý den ráno jste v agónii stejného zoufalství, znovu.

Nezáleží na tom, kolik nových vztahů zkusíte, ponořte se do práce, abyste na ně nemysleli, nebo se přejídejte přes ten žal – jejich myšlenky se vám stále objevují v hlavě a vrací vás na začátek.

6 způsobů, jak překonat rozchod

Bez ohledu na to, jak dlouhý byl vztah, jak dobrý nebo jak špatný, rozchody jsou ošklivé a nikdo je neřeší dobře. Překonat rozchod není hračka, když máte pocit, že vaše srdce bylo roztříštěno na milion malých kousků.

Ať už hrajete Fergie's Velké dívky neplakají nebo to bouchnout s Milujte způsob, jakým lžete, jedna věc, kterou si pamatujte, je, že vyžívání se v nenávistných písních vám nakonec nepomůže. Existuje mnoho dalších a konstruktivnějších způsoby, jak se vypořádat se zlomeným srdcem na které byste měli odvést svou pozornost.

Stále si nejste jisti, jak se vyrovnat s rozchodem? Protože existuje několik tipů, které byste možná chtěli zvážit, abyste se přes to dostali.

1. Komunikujte své myšlenky

Potlačování citů není skvělý nápad, ať už kvůli vyrovnání se s rozchodem nebo z jiného důvodu pod sluncem. Ignorování svých pocitů vytváří jen vybouleninu ve vašich nejniternějších myšlenkách a tyto zadržované emoce často najdou výstup těmi nejošklivějšími způsoby.

Nepotlačujte emoce, které máte právo cítit. Investovali jste větší část sebe do vztahu a ten se zhroutil a shořel. Nechte je plynout. Odvzdušněte vše, co chcete. Dejte si čas na smutek. Plač celý den, jestli je to tak vyrovnat se s pocitem prázdnoty po rozchodu.

A když jste unavení ze svých červených, opuchlých očí, můžete to ventilovat tím, že o tom napíšete nebo si promluvíte s někým, komu důvěřujete. Psaní o svých pocitech vám pomůže zpracovat to, čím skutečně procházíte. Zapisování do deníku může být terapeutické, ale pamatujte, že proces hojení je křivka a vy musíte nechat ventilaci trvat svůj čas.

2. Nepronásledujte; přerušit všechny kontakty

Pokud byl pro vás váš bývalý partner více přítelem než partnerem, a i když chtějí, abyste po rozchodu zůstali „přáteli“, je v pořádku kontakty na chvíli přerušit, alespoň dokud se nepostavíte na nohy. Sledování sociálních sítí vašeho bývalého partnera bude vás více vzrušovat. Ztratíte spánek a další den se znovu probudíte mizerně. Pokud řešení rozchodu vyžaduje, abyste přerušili všechny kontakty, udělejte to.

Chcete-li se vyléčit, zastavení veškeré komunikace bude těžké (protože pravděpodobně máte jejich číslo nazpaměť), ale zkuste a zvládněte zůstat na chvíli mimo telefon. Když dojde na vypořádání se s rozchodem, vaše vůle hraje velkou roli v tom, jak brzy se dokážete odrazit z propasti žalu. Bez ohledu na to, jak moc potřebujete slyšet jejich hlas, bojujte s ním.

Související čtení: Proč 'Potřebuji uzavření' tíží naši mysl po rozchodu

3. Zaměřte se na pozitivní myšlenky pro zvládnutí rozchodu

Být zahořklý po rozchodu je zcela normální. Měli byste se pokusit nasměrovat zármutek do něčeho pozitivního, pokud to myslíte vážně s tím, jak překonat rozchod udržitelným způsobem.

Po intenzivním období vzlykání a 'Proč se mi to stalo?', nemůžete zůstat hořký vůči svému bývalému navždy. Negativní emoce musí být převedeny do pozitivních myšlenek. Přemýšlejte o všech věcech, které vás ve vztahu udělaly šťastnými. Ignorujte chyby, zaměřte se na to dobré, co jste se ve vztahu naučili.

Odpuštění ve vztahu je jediný způsob, jak se přes ni dostat a přejít k lepším věcem. Držet se zášti vám k ničemu nebude. Také se nesnažte vyčítat svému bývalému všem, koho znáte. To jen sníží jejich názor na vás.

4. Žádná ukvapená rozhodnutí

Letět přímo do nového vztahu, opustit práci nebo se náhle přestěhovat nejsou způsoby, jak překonat rozchod. Víme, že musíte mít nutkání změnit svůj život, protože toužíte po nějaké změně, ale musíte být chytřejší, když pečujete o své srdce, aby bylo zdravé.

Nespěchejte do zásadních rozhodnutí o svém životě, jako je impulzivní nákup auta nebo stěhování do nového bytu. Ukvapená rozhodnutí vás mohou odchýlit od skutečného řešení toho, co cítíte uvnitř. Neformální řádění nebo nový účes vnitřní bolest nezmírní. Překonat rozchod vyžaduje více odvahy.

Související čtení: 22 zlozvyků, které ničí vztah

5. Přijměte podporu svých blízkých při překonávání rozchodu

Váš rozpad vztahu byl těžký, víme. V tomto stavu vám pobyt v blízkosti těch, kteří vás milují, zvedne náladu. Vaši přátelé a rodina jsou tím nejlepším podpůrným systémem, když máte obavy, jak se vyrovnat s rozchodem. Vaši blízcí vám vždy drželi záda, dobře vás znají a udělají všechno pro to, abyste byli šťastní a zdraví. Trávit čas s přáteli dokáže skutečně vyléčit jakoukoli nemoc srdce. Jediné, co musíte udělat, je přijmout jejich podporu.

Zavolejte své sestře nebo sestřenici (blízkým) a brečte na ně a řekněte jim, co se stalo. Od poradenství po komfortní jídlo vám poskytnou vše, co potřebujete. Přiveďte svůj dívčí gang a už po sté je nudte svým příběhem o rozchodu. Mohli by říct „už ne“, ale jsou tu pro vás a půjčí vám rameno, na kterém se můžete vyplakat.

6. Věnujte trochu času „mě“

Nemyli jste si vlasy tři dny? Taky jsi to nečesal? Úplně jste zapomněli na rutinu péče o pleť? Nevíte, jak vypadá vnější svět? To jsou abstinenční příznaky rozchodu.

Víme, že vyrovnat se s rozchodem není snadné, ale jednou se musíte sebrat a oprášit. Věnujte den v týdnu tomu, abyste se postavili na nohy a trochu si dopřáli tipy na péči. Požádejte o práci z domova, užijte si maloobchodní terapii, dopřejte si celotělové lázně nebo masáž, abyste se omladili. Zjistíte, že je zázračné, jak jemná hudba v polotemné místnosti a masérka dokáže rozptýlit odporné myšlenky.

Související čtení: Single vs. Randění – Jak se život mění

Tak, tady to máte. Jak se vyrovnat s rozchodem není nějaká růžová cesta, která z vás okamžitě udělá lepšího člověka. Je to proces, dlouhý a únavný. Ale existuje mnoho způsobů, jak překonat rozchod a cítit se zase lépe. Věřte v sebe, důvěřujte osudu a berte to jeden den po druhém.

Jakých je 5 fází rozchodu?

• Odmítnutí: To je prvotní šok a nedůvěra po rozchodu. Je to obranný mechanismus, který pomáhá tlumit okamžitý úder. Možná zjistíte, že si myslíte věci jako: „To se nemůže stát“ nebo „Vrátí se.“
• Hněv: Jakmile nastane realita rozchodu, mohou se objevit pocity hněvu, frustrace a zášti. Můžete být naštvaní na svého bývalého partnera, na sebe nebo dokonce na situaci.
• Vyjednávání: V této fázi se můžete pokusit vyjednávat nebo prosit svého bývalého, aby dal vztahu další šanci. Můžete se také přistihnout, že dáváte sliby nebo se snažíte něco na sobě změnit v naději na usmíření.
• Deprese: Jakmile se ukáže definitivnost rozchodu, mohou se zmocnit pocity smutku, osamělosti a beznaděje. Je to přirozená součást procesu truchlení, ale je důležité vyhledat podporu, pokud se tyto pocity stanou ohromujícími nebo přetrvávají.
• Přijetí: Poslední fáze zahrnuje vyrovnání se s rozchodem a posun vpřed. Začnete přijímat realitu situace, zaměříte se na sebeobsluhu a postupně přebudujete svůj život.

Závěrečné myšlenky

Rozchody jsou nepopiratelně bolestivé, ale také nabízejí příležitost k růstu a sebeobjevování. Je nezbytné mít se sebou trpělivost, upřednostňovat péči o sebe a hledat podporu u blízkých nebo odborníků. Pamatujte, že na této cestě nejste sami. S časem, odolností a zaměřením na uzdravení můžete vyjít z rozchodu silnější a moudřejší, připraveni přijmout novou lásku a štěstí, když nastane správný čas. "Zasloužíš si prosperovat." Naši terapeuti vám pomohou naplno rozvinout váš potenciál. Kontaktujte nás nyní.”

9 důležitých tipů, jak pokračovat po rozvodu

12 manter být šťastně svobodný, když jste svobodný

Randění po rozchodu – 9 kroků perfektní strategie

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.