Το να νιώθεις ανεπιθύμητος σε μια σχέση είναι ένα από τα χειρότερα μέρη για να είσαι, συναισθηματικά. Εδώ έχετε έναν σύντροφο που έχετε επιλέξει να αγαπάτε και να αγαπάτε. Αλλά δεν μπόρεσαν να ανταποδώσουν αυτά τα συναισθήματα. Τουλάχιστον, όχι με τον τρόπο που περιμένεις.
Ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται το ίδιο με εσάς, αλλά μπορεί απλώς να μην έχει την ικανότητα να το μεταφέρει με λόγια και χειρονομίες. Ή μπορεί απλώς να μην έχουν επενδύσει στη σχέση όσο εσείς. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτή η ακλόνητη αίσθηση του να νιώθεις μόνος ακόμα και όταν είσαι με κάποιον μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μυαλό σου. Νιώθεις ανήκουστος στη σχέση και σκέφτεσαι: «Ο φίλος μου με κάνει να νιώθω ανεπιθύμητος».
Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε το αίσθημα ανεπιθύμητης σε μια σχέση; Συμβουλευτική ψυχολόγος Kavita Panyam (Masters in Psychology και διεθνής συνεργάτης με την American Psychological Association), που βοηθά τα ζευγάρια να επιλύσουν τα ζητήματα της σχέσης τους για πάνω από δύο δεκαετίες, σας λέει πώς μπορείτε να αναλάβετε την κατάσταση και να τη χειριστείτε αποτελεσματικά. Συνεχίστε να διαβάζετε για να αποκτήσετε κάποιες γνώσεις σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειες όταν αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπούν στη σχέση σας.
Τι σημαίνει να νιώθεις ανεπιθύμητος σε μια σχέση;
Πίνακας περιεχομένων
Το να νιώθεις ανεπιθύμητος σε μια σχέση είναι ένα περίπλοκο συναίσθημα. Αυτό που είναι δύσκολο να ορίσεις και να βάλεις το δάχτυλό σου. Αυτό συμβαίνει γιατί το να νιώθεις μόνος ή ανεπιθύμητος ακόμα και όταν είσαι σε σχέση μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους και για πολλούς διαφορετικούς λόγους.
«Το να αισθάνεσαι ανεπιθύμητος μπορεί να σημαίνει ένα από τα τρία πράγματα», εξηγεί η Kavita. «Νιώθεις ότι δεν έχεις θέση στις σχέσεις σου. Ή ο σύντροφός σας δεν είναι σε θέση να σας φιλοξενήσει οικονομικά, συναισθηματικά, κοινωνικά και σωματικά, για οποιονδήποτε λόγο. Τέλος, μπορεί να είσαι ο μόνος που καταβάλλει κάθε προσπάθεια για να καλλιεργήσει τη σχέση. Παρά το γεγονός ότι είστε μέλος ενός ζευγαριού, ζείτε μια ζωή μόνοι σας, χωρίς να νιώθετε επιθυμητοί ή αγαπητοί».
Με άλλα λόγια, υπάρχουν μερικά κοινά ερεθίσματα που μπορούν να αφήσουν ένα άτομο να μην αισθάνεται επιθυμητό ή μοναχικό ακόμα και με την παρουσία ενός συντρόφου στη ζωή του. Και μερικές κοινές εκδηλώσεις αυτής της επώδυνης επίγνωσης είναι: να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σεξουαλικά σε μια σχέση, να μην αισθάνεστε επιθυμητοί ή απαραίτητοι από τον σύντροφό σας, να αισθάνεστε ότι δεν ακούγονται σε μια σχέση και να αισθάνεστε ότι σας αγνοούν. Το κορυφαίο από αυτά είναι η αδυναμία του συνεργάτη να σας δώσει προτεραιότητα. Εάν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να βρει χρόνο για εσάς, αλλά έχει χρόνο για όλα τα άλλα – δουλειά, οικογένεια, χόμπι και φίλους – είναι φυσικό να αρχίσετε να νιώθετε ανασφάλεια στη σχέση καθώς και ανεπιθύμητη.
Ομοίως, ένας σύντροφος που τείνει να γκαζάκι ή πέτρινο τείχος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανήκουστοι στη σχέση και να μην σας αγαπούν, αφήνοντάς σας τελικά να αισθάνεστε απογοητευμένοι. Μια αίσθηση απόστασης ή αποσύνδεσης μπορεί επίσης να είναι ένα πιθανό έναυσμα για αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα.
Ίσως εσείς και ο σύντροφός σας αντιμετωπίζετε κάποια ζητήματα, τα οποία σας έχουν κάνει να απομακρυνθείτε. Εφόσον δεν νιώθετε τόσο κοντά τους όσο παλιά, μπορεί να αρχίσετε να το βλέπετε ως σημάδι ότι τα συναισθήματά τους για εσάς έχουν αλλάξει. Αυτό, με τη σειρά του, σε κάνει να νιώθεις ότι είσαι ανεπιθύμητος από αυτούς. Σε κάνει να αναρωτιέσαι πώς να αντιμετωπίσεις τις ανασφάλειες, ενώ αναστενάζεις, «Ο φίλος μου με κάνει να νιώθω ανεπιθύμητος».
Σημαντικές αλλαγές στη ζωή, όπως ο τοκετός, η μετακίνηση σε διαφορετικές πόλεις για επαγγελματικές ασχολίες, μια προσωπική απώλεια, όπως ένας θάνατος στην οικογένεια, μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τον πάσχοντα σύντροφο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αρχίσουν να συμπεριφέρονται διαφορετικά από ό,τι συνήθιζαν. Αυτή η αλλαγμένη συμπεριφορά μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε για τη θέση σας στη ζωή τους μετά από τέτοιες εμπειρίες που αλλάζουν τη ζωή - ακόμα κι αν μπορείτε να κατανοήσετε την κατάσταση του μυαλού τους. Εάν ο σύντροφός σας επιλέξει να αποτραβηχτεί στον εαυτό του μετά από τέτοιες καταστάσεις, πραγματικά δεν σας φαίνεται αφύσικο να αναρωτιέστε πώς βρίσκεστε στη ζωή του, ενώ νιώθετε ανασφάλεια στη σχέση.
Σχετική ανάγνωση: Δείτε πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι οι χειρονομίες σας στην αγάπη γίνονται κατανοητές
Δείκτες που μπορεί να γίνετε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση
Υπάρχει διαφορά μεταξύ του να νιώθεις ανεπιθύμητος σε μια σχέση και στην πραγματικότητα να είσαι ανεπιθύμητος. Το να μάθετε να ξεχωρίζετε αυτά τα δύο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αν η ρίζα αυτού του συναισθήματος με το οποίο ζείτε βρίσκεται μέσα σας ή στη σχέση σας. Αν αναρωτιέστε για τα σημάδια του να νιώθετε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση, εδώ είναι μερικοί ενδεικτικοί δείκτες ότι μπορεί να γίνετε ανεπιθύμητοι από τον σύντροφό σας:
- Λιγότερος χρόνος μαζί: Εσείς και ο σύντροφός σας περνάτε λιγότερο ποιοτικό χρόνο μαζί. Αυτά τα εβδομαδιαία ή δύο εβδομαδιαία ραντεβού έχουν γίνει παρελθόν
- Οικειότητα μύτης: Φυσικά καθώς και συναισθηματική οικειότητα στη σχέση σας, όταν ο σύντροφός σας αρχίζει να σας βλέπει ως ένα ανεπιθύμητο αξεσουάρ στη ζωή του, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι στη σχέση
- Χωρίς ιδιαίτερες χειρονομίες: Αυτά τα χαριτωμένα, μικρά πράγματα που κάνουν τα ζευγάρια το ένα για το άλλο – στέλνοντας λουλούδια χωρίς λόγο, φέρνοντας στο σπίτι κέικ σοκολάτας για να παρηγορήσουν έναν σύντροφο με PMS, χαμηλώνοντας τα φώτα και χορεύοντας με τα χέρια τυλιγμένα το ένα γύρω από το άλλο – μετατρέπονται σε μια μακρινή ανάμνηση
- Ακύρωση για εσάς: Εάν ο σύντροφός σας σας ακυρώνει πιο συχνά, μπορείτε να το διαβάσετε ως σημάδι ότι δεν είστε μόνο εσείς που νιώθετε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση. Και σε βλέπουν με τον ίδιο τρόπο
- Συνεχής μη διαθεσιμότητα: Μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε ότι είστε ο μόνος στη σχέση επειδή ο σύντροφός σας είναι συνεχώς μη διαθέσιμος. Αν όχι σωματικά, τότε συναισθηματικά. Μπορεί να περνούν όλο τον χρόνο τους μακριά από εσάς, δεμένοι με κοινωνικές και επαγγελματικές υποχρεώσεις. Ή μείνετε κολλημένοι στον υπολογιστή, το τηλέφωνο ή τον σταθμό παιχνιδιών τους, ακόμα και όταν κάθονται ακριβώς δίπλα σας
- Μη έναρξη επαφής: Εάν αισθάνεστε ανεπιθύμητοι στη σχέση σας, ο σύντροφός σας δεν θα είναι αυτός που θα ξεκινήσει την επαφή. Δεν θα τηλεφωνούσαν ποτέ ή κείμενο πρώτα. Ναι, μπορεί να απαντήσουν στις κλήσεις σας ή να απαντήσουν στα μηνύματά σας. Αλλά ακόμη και αυτό θα μειωθεί, αν δεν σταματήσει τελείως
- Χωρίς μακροπρόθεσμα σχέδια: Ένας σύντροφος που έχει αρχίσει να σας βλέπει διαφορετικά, θα διστάσει να κάνει μακροπρόθεσμα σχέδια μαζί σας. Μπορεί είτε να αλλάξουν το θέμα αν προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μια συζήτηση για τέτοια θέματα είτε να μην δεσμεύεστε στις απαντήσεις τους, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ανήκουστοι σε μια σχέση
- Νιώθεις φίλος: Νιώθετε ότι ο σύντροφός σας έχει αρχίσει να σας αντιμετωπίζει περισσότερο σαν φίλο παρά σαν σύντροφο; Η αλήθεια είναι ότι η κατάστασή σας μπορεί να έχει υποβαθμιστεί λόγω της αλλαγής της οπτικής τους για εσάς και τη σχέση
Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση;
Μόλις εντοπίσετε τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση και επίσης δεν σας αγαπούν, πρέπει να καταλάβετε τι μπορείτε να κάνετε για αυτό, γιατί πρέπει να είστε τόσο κουρασμένοι να νιώθετε έτσι. Αυτό εξαρτάται από το αν ο σύντροφός σας κάνει κάτι για να σας κάνει να νιώσετε μοναξιά και ότι δεν σας αγαπούν ή αυτά τα συναισθήματα είναι αποτέλεσμα ορισμένων υποκείμενων προσωπικών ζητημάτων.
Με βάση τις συγκεκριμένες περιστάσεις σας και αν αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειες που προέρχονται από το να νιώθετε ανεπιθύμητοι στις σχέσεις, μπορείτε να υιοθετήσετε μερικά ή όλα τα μέτρα που αναφέρονται παρακάτω για να σταματήσετε να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια ρομαντική σχέση:
Σχετική ανάγνωση: Υπευθυνότητα στις σχέσεις – Διαφορετικές μορφές και πώς να τις καλλιεργήσετε
1. Κοιτάξτε μέσα σας εάν αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση
Η πρώτη δουλειά, αν δεν μπορείτε να αποτινάξετε την αίσθηση της κατάθλιψης και της μοναξιάς σας σε μια σχέση, είναι να κάνετε μια μικρή ενδοσκόπηση. Νιώθετε ανασφάλεια σε κάθε είδους σχέσεις; Αν ναι, αυτός μπορεί να είναι ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους αισθάνεστε ανεπιθύμητοι. Αντιμετωπίζετε το άγχος; Αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα κρίσιμο έναυσμα.
«Σκέψου το», προτρέπει η Κάβιτα. «Μπαίνεις σε μια σύνδεση, προσπαθείς να δημιουργήσεις μια εξίσωση, μια υγιή εξίσωση όπου υπάρχει ίσο πάρε-δώσε και υπάρχουν τα κατάλληλα όρια. Αλλά θυμηθείτε, τα οδοφράγματα και τα όρια δεν είναι τα ίδια. Το να έχεις πάρα πολλά οδοφράγματα σημαίνει ότι δεν μπορείς να προσεγγίσεις τον σύντροφό σου και δεν μπορεί να σε φτάσει. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε παιδικό τραύμα που μπορεί να σας οδηγήσει να έχετε πολύ άκαμπτα οδοφράγματα ή να μην έχετε καθόλου όρια».
Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μόνοι και ανεπιθύμητοι σε μια σύνδεση. Μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε ανήκουστοι σε μια σχέση. Πολλές φορές τείνουμε να προβάλλουμε τα δικά μας θέματα στους συντρόφους και τις σχέσεις μας και παγιδευόμαστε σε έναν ατελείωτο κύκλο αρνητικής φαντασίας. Όπως και να το προσπαθήσετε, μόλις επικρατήσει αυτή η αίσθηση του «αισθάνομαι ανεπιθύμητος στη σχέση μου», δεν είναι εύκολο να το αποτινάξετε. Σε αυτήν την περίπτωση, όταν νιώθετε ότι δεν σας αγαπούν, η καλύτερη λύση είναι να εργαστείτε με τον εαυτό σας για να σταματήσετε να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση. Ναι, το «να δουλεύεις στον εαυτό σου» είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά πάρτε την απόφαση να το κάνετε – αυτό είναι το βήμα 1 και ένα πολύ σημαντικό βήμα σε αυτό. Ειδικά όταν έχεις βαρεθεί να νιώθεις ανεπιθύμητος.
«Αν δεν υπάρχουν όρια, είσαι παρών στη ζωή όλων, επιτρέποντας σε όλους στη ζωή σου και δεν έχεις χρόνο ανάπαυσης ή ανάρρωσης. Η υπερβολική παρουσία μπορεί επίσης να θαμπώσει μια σχέση και να νιώθετε παραμελημένοι, μόνοι και ανεπιθύμητοι», προειδοποιεί η Kavita. Η συμβουλευτική ή η θεραπεία ομιλίας μπορεί να κάνει θαύματα βοηθώντας σας να προχωρήσετε προς τη σωστή κατεύθυνση.
2. Αναλύστε τις προηγούμενες σχέσεις σας
Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε εάν αυτά τα ανησυχητικά συναισθήματα προέρχονται από μέσα σας ή είναι μια εκδήλωση των προβλημάτων σας με τον σύντροφό σας, αναλύστε τις προηγούμενες σχέσεις σας. Έχετε παλέψει με το να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση στο παρελθόν; Αισθάνεστε ανήκουστοι σε μια σχέση μόνο τώρα ή έχει συμβεί αυτό στο παρελθόν; Έχετε διαβάσει πώς να σταματήσετε να νιώθετε μόνοι και ανεπιθύμητοι όταν είχατε σχέση με τον πρώην σας;
Αυτό το συναίσθημα επικρατεί συνήθως μετά το τέλος της συναρπαστικής φάσης του μήνα του μέλιτος; Αισθάνεστε απογοητευμένοι όταν ο σύντροφός σας επιστρέφει στην επίδειξη στοργής που δεν μπορώ να κρατήσω μακριά από τα χέρια μου; Αν ναι, τότε αυτή η αίσθηση μοναξιάς πηγάζει από ένα φτωχό ή προβληματικό στυλ προσκόλλησης. Ίσως, να είχατε ξεφλουδίσει την καρδιά σας στο παρελθόν. Ίσως είχατε δύσκολες σχέσεις με την οικογένεια ή τους φίλους όταν ήσασταν νεότεροι. Είμαστε, στο τέλος της ημέρας, το άθροισμα όλων των εμπειριών μας. Και ο παρατεταμένος πόνος της εμπειρίας σας κάνει νευρικούς και άστατους αν δεν τραβήξετε την προσοχή από τον σύντροφό σας.
Η Kavita εξηγεί, «Μπορεί συχνά να καταλήγετε σε δυσλειτουργικές σχέσεις όπου είστε ανεπιθύμητοι. Προσπαθείς να σώσεις τους ανθρώπους και περιμένεις να σε αγαπήσουν σε αντάλλαγμα, για να σου δώσουν την αγάπη που μπορεί να είχες χάσει στην παιδική σου ηλικία. Αυτό ονομάζεται επανάληψη-καταναγκασμός. Συχνά, αυτό σας οδηγεί στο να προσπαθείτε να βοηθήσετε άτομα που δεν θέλουν καν να βοηθηθούν, αλλά που δεν σας αφήνουν να φύγετε λόγω της φαινομενικά ατελείωτης ικανότητάς σας να δίνετε. Αλλά αυτό δεν είναι υγιές. Αυτή είναι μια σύνδεση που δεν θα πάει πουθενά και οδηγεί σε καυγάδες και τοξικότητα».
Σχετική ανάγνωση: 10 Πράγματα που πρέπει να κάνετε εάν αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν στη σχέση σας
3. Προσδιορίστε σημεία τοξικότητας
«Αν υπάρχει ναρκισσισμός, χειραγώγηση και έλλειψη αλήθειας στη σχέση σας, θα καταλήξετε να αισθάνεστε μόνοι και ανεπιθύμητοι», λέει η Kavita. Με άλλα λόγια, θα μπορούσατε επίσης να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση εάν ο σύντροφός σας εμφανίζει τοξικές τάσεις. Ή αν σας Η δυναμική του ζευγαριού είναι τοξική.
Ο σύντροφός σας έχει τρόπο να σας χειραγωγήσει; Εάν υποβάλλεστε συνεχώς σε φωτισμό αερίου ή πέτρωμα, δεν είναι ασυνήθιστο να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι δεν ακούγονται ή δεν σας αγαπούν στη σχέση. Μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να αμφισβητείτε την αυτοεκτίμησή σας. Αυτές οι αμφιβολίες, με τη σειρά τους, θα σας κάνουν να νιώσετε ανεπιθύμητοι στις σχέσεις.
Ομοίως, το να υποστείτε σωματική, λεκτική ή συναισθηματική κακοποίηση μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε απογοήτευση. Ενώ η σωματική κακοποίηση ή η βία είναι εύκολο να εντοπιστεί, ο εντοπισμός των σημαδιών της ανεπαίσθητης συναισθηματικής κακοποίησης μπορεί να γίνει πρόκληση για το άτομο που βρίσκεται στο άκρο υποδοχής. Αυτό τελικά αρχίζει να παίζει με την ψυχική σας υγεία, αφήνοντάς σας συντριπτικά κουρασμένους να νιώθετε ανεπιθύμητοι και αγνοημένοι. Αρχίζετε να αμφισβητείτε όλα όσα είπατε ή κάνατε και μπορεί ακόμη και να καταλήξετε να πιστεύετε την εκδοχή του συντρόφου σας για τα γεγονότα.
«Αν ως παιδί υπομείνατε τραύμα ή κακοποίηση, είναι πιθανό να είχατε μουδιάσει στο σωματικό άγγιγμα και στα συναισθήματα που προκαλούν. Γίνεται δύσκολο για τους ανθρώπους να σε φτάσουν επειδή δεν είσαι παρών στα συναισθήματά σου. Το τραύμα αποθηκεύεται στο σώμα και το σώμα σας έχει μουδιάσει για να αποτρέψει περαιτέρω πόνο», εξηγεί η Kavita. «Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, τα πράγματα σβήνουν γιατί ο σύντροφός σου δεν μπορεί να σε φτάσει και έτσι απομακρύνεται από σένα», προσθέτει.
Δοκιμάστε να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε ή αναζητήστε καθοδήγηση από έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο για να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε σημάδια τοξικότητας. Όχι μόνο αυτό, θα σας βοηθήσουν επίσης να αναγνωρίσετε τα σημάδια του αισθήματος ανεπιθύμητου σε μια σχέση. Ομιλία θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε και να επιλύσετε ζητήματα που δεν μπορείτε να εντοπίσετε ή να επεξεργαστείτε μόνοι σας και να σας βοηθήσει να μην αισθάνεστε ανεπιθύμητοι.
4. Προσδιορίστε ποιες ενέργειες σας κάνουν να νιώθετε ανεπιθύμητοι
Όταν αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση, καθίστε αναπαυτικά και σκεφτείτε τι έκανε ο σύντροφός σας για να σας κάνει να νιώσετε έτσι. Ίσως, να έχουν αναλάβει μια νέα εργασία και να είναι πολύ απασχολημένοι για να σας δώσουν χρόνο και προσοχή. Ή ίσως, είναι συναισθηματικά απόμακρος και μη διαθέσιμο. Για παράδειγμα, μπορεί να τους μιλάτε, να μοιράζεστε κάτι σημαντικό και να κοιτάζουν το τηλέφωνό τους όλη την ώρα. Απαντώντας μονοσύλλαβα, αν όχι καθόλου.
«Όταν κοιτάς ένα άλλο άτομο για να σε εκπληρώσει, να θεραπεύσει πλήρως τις προδοσίες και τα τραύματα των χρόνων της μόρφωσής σου, αυτό δεν είναι δυνατό. Πρέπει να είσαι ειλικρινής και ευάλωτος. Αλλά αν είστε φυλαγμένοι, μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές αλληλεπιδράσεις και τσακωμούς και να δημιουργήσει απόσταση. Κανένα άλλο άτομο δεν μπορεί να καλύψει την έλλειψή σας, αν και μπορεί να προσφέρει βοήθεια και υποστήριξη. Αλλά αυτή η υποστήριξη δεν είναι αόριστη – πρέπει να αναλάβετε δράση, διαφορετικά αισθάνονται ότι απλώς παραπονιέστε όλη την ώρα και τελικά θα αποστασιοποιηθούν», λέει η Kavita.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπούν και δεν σας θέλουν σε μια σχέση, θυμηθείτε ότι υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι ενέργειες του συντρόφου σας οφείλονται σε συνθήκες πέρα από τον έλεγχό του, οπότε κανένας από τους δύο δεν μπορεί να κάνει πολλά άλλα από το να περιμένει. Αλλά αν εν γνώσει τους ή άθελά τους συμπεριφέρονται με τρόπους που σας κάνουν να νιώθετε μόνοι και ότι δεν σας αγαπούν, σίγουρα υπάρχει περιθώριο να βελτιώσετε τα πράγματα και να σας βοηθήσουν να μην αισθάνεστε ανεπιθύμητοι. Εφόσον, έχουν την πρόθεση να κάνουν την απαραίτητη εργασία.
5. Μιλήστε με τον σύντροφό σας
Όταν αισθάνεστε ανεπιθύμητοι, επικοινωνήστε, επικοινωνήστε, επικοινωνήστε. Μια σειρά από προβλήματα σχέσης μπορούν να λυθούν και να εξουδετερωθούν με εκπληκτική ευκολία εάν και οι δύο σύντροφοι μάθουν την τέχνη υγιής επικοινωνία. Μόλις βεβαιωθείτε ότι αυτή η αίσθηση του ανεπιθύμητου σε μια σχέση δεν είναι δημιούργημα του μυαλού σας, απευθυνθείτε στον σύντροφό σας.
Μιλήστε τους για το πώς οι πράξεις και τα λόγια τους σας κάνουν να αισθάνεστε και πώς έχετε βαρεθεί να νιώθετε ότι δεν σας αγαπούν. Εάν το σεξ έχει γίνει επίσης σπάνιο στη σχέση, ενημερώστε τους ότι - πείτε τους ότι αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σεξουαλικά σε μια σχέση. Αλλά, επίσης, ενημερώστε τους ότι τους αγαπάτε, τους νοιάζεστε ή τους εκτιμάτε και ότι θέλετε να κάνετε τη σχέση να λειτουργήσει. Επεκτείνετε ένα κλαδί ελιάς και δείτε αν είναι πρόθυμοι να επανορθώσουν. Δεν είναι απίθανο ο σύντροφός σας να αγνοεί ευδαιμονικά ότι οι πράξεις του έχουν τόσο σοβαρό αντίκτυπο πάνω σας.
Σχετική ανάγνωση: Ο σύζυγος ζει στο εξωτερικό αλλά δύσκολα τηλεφωνεί. Νιώθω παραμελημένος. Τι να κάνω?
6. Μην το αφήσεις να βλάψει την αυτοπεποίθησή σου
Το να νιώθετε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση μπορεί να σπείρουν σπόρους αμφιβολίας για τον εαυτό σας στο μυαλό σας. Δεν είμαι αρκετά καλός; Δεν είμαι άξιος αγάπης; Τι έχω κάνει για να απομακρύνω τον σύντροφό μου; Υπάρχει κάτι πάνω μου που με κάνει ανάξιο σύντροφο;
Το να αφήνετε αυτές τις ερωτήσεις να βαραίνουν το μυαλό σας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να μειώσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας. Αποφύγετε, λοιπόν, την τάση να σκέφτεστε υπερβολικά και να γεννάτε ενώ αντιμετωπίζετε το να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση, γιατί όταν αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπούν, είναι εύκολο να το επιτρέψετε να συμβεί.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μην το αφήσετε αυτό να συμβεί είναι να κρατάτε τον εαυτό σας αφοσιωμένο σε άλλες ικανοποιητικές επιδιώξεις. Ρίξτε τον εαυτό σας στη δουλειά, καλλιεργήστε ένα χόμπι, περάστε χρόνο με φίλους ή οικογένεια που σας κάνουν να νιώθετε ότι αγαπάτε και αγαπάτε. Αν ψάχνετε πώς να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειες, αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε – περιβάλλοντας τον εαυτό σας με ένα υγιές περιβάλλον αγάπης και υποστήριξης.
«Δεν μπορείς να εφησυχάσεις για τον εαυτό σου και κατ' επέκταση τις σχέσεις σου», λέει η Kavita. «Αν σταματήσεις να μεγαλώνεις ως άτομο, η σχέση γίνεται μια ακατάλληλη σύνδεση. Φροντίστε τον εαυτό σας, επενδύστε στον εαυτό σας και εκτιμήστε τον εαυτό σας αν θέλετε να σας εκτιμήσει ο κόσμος.
«Ασκηθείτε, γνωρίστε ανθρώπους, χτίστε την αυτοεκτίμηση και την εκτίμησή σας. Η αυτοεκτίμηση είναι η εικόνα σου για το ποιος είσαι, η αυτοεκτίμηση είναι το πόσο πολύ πιστεύεις σε αυτήν. Τελικά, η χαρά και η λύπη σας είναι μέσα σας. Ελέγξτε με τον εαυτό σας και συνεχίστε να ευθυγραμμίζεστε ξανά με τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, προσελκύετε αυτό που είστε», λέει η Kavita.
7. Πηγαίνετε για συμβουλευτική σχέσης
Εφόσον τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας μπορείτε να δείτε ότι το αίσθημα που νιώθετε ανεπιθύμητος σε μια σχέση δεν είναι αβάσιμο, μπορείτε να διορθώσετε την πορεία σας. Ακόμα κι αν ορισμένα άλυτα ζητήματα μεταξύ σας έχουν κάνει τον σύντροφό σας απόμακρο και σας έχουν αφήσει να νιώθετε μόνοι. Ωστόσο, συνήθως δεν είναι δυνατό για τα ζευγάρια να επιλύσουν τέτοια ζητήματα μόνα τους όταν αισθάνονται ότι δεν αγαπούν σε μια σχέση. Είναι καλύτερο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν αισθάνεστε ανασφαλείς σε μια σχέση και αυτά τα συναισθήματα απλά δεν θα εξαφανιστούν.
Γι' αυτό μπαίνεις θεραπεία ζευγαριού, και η εργασία υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευμένου θεραπευτή ή συμβούλου μπορεί να σας βοηθήσει να σημειώσετε πρόοδο. Η συμβουλευτική έχει αποδεδειγμένα οφέλη και πρέπει να τα αξιοποιήσετε για να βελτιώσετε την ποιότητα της σχέσης σας.
8. Αν έρθει σε αυτό, φύγετε
Αν, παρά τις προσπάθειές σας να κάνετε τον σύντροφό σας να δει πώς νιώθετε στη σχέση, δεν επανορθώνει από το τέλος τους, η παραμονή γίνεται χωρίς νόημα. Ανεξάρτητα από το πόσο τους αγαπάτε ή εκτιμάτε τη σχέση σας.
«Όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε νέες εξισώσεις σε μια ήδη υπάρχουσα, υγιή σύνδεση, ονομάζεται επανευθυγράμμιση παρά αντιμετώπιση. «Η αντιμετώπιση είναι μια βαριά, αγχωτική λέξη. Η επανευθυγράμμιση δεν σε τραβάει προς τα κάτω, το κάνεις μαζί χωρίς υποχρέωση ή προσπάθεια», λέει η Kavita.
Εάν συνεχώς «αντεπεξέρχονται» αντί να ευθυγραμμίζεστε ξανά, να θυμάστε, κανείς δεν αξίζει να θυσιάσετε την ψυχική σας ηρεμία ή την αίσθηση του εαυτού σας. Ούτε η αγάπη της ζωής σου. Εάν δεν σας εκτιμούν αρκετά ώστε να σας κάνουν να νιώσετε ότι σας αγαπούν και σας αγαπούν, είστε καλύτερα μόνοι σας. Όταν πρόκειται για μια τέτοια κατάσταση, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να σταματήσετε να νιώθετε μόνοι και ανεπιθύμητοι.
Η αντιμετώπιση του αισθήματος ανεπιθύμητου σε μια σχέση δεν είναι εύκολη. Αλλά με τη σωστή καθοδήγηση και μια ισχυρή αποφασιστικότητα, μπορείτε να πλεύσετε. Απλώς θυμηθείτε να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο όταν είστε σε σχέση με κάποιον που δεν το κάνει.
Συχνές Ερωτήσεις
Μια σχέση πρέπει να σας κάνει να νιώθετε ότι σας αγαπούν, σας αγαπούν, σας φροντίζουν και σας εξασφαλίζουν.
Ναι, μπορεί να νιώθετε απομακρυσμένοι ή απομακρυσμένοι σε μια σχέση από καιρό σε καιρό, ειδικά όταν περνάτε μια δύσκολη κατάσταση. Είναι όταν αυτό το συναίσθημα γίνεται διάχυτο και αρχίζεις να αναρωτιέσαι πώς να αντιμετωπίσεις τις ανασφάλειες που σηματοδοτεί ένα βαθιά ριζωμένο πρόβλημα.
Όταν, παρά το ότι προσπαθείτε να κάνετε το καλύτερο, δεν μπορείτε να κάνετε τον σύντροφό σας να δει το λάθος του τρόπου του ή να επανορθώσει για να σας κάνει να νιώσετε ότι σας αγαπούν και σας ασφαλίζουν, είναι καλύτερο να φύγετε. Όταν αισθάνεστε ανεπιθύμητοι και ξέρετε ότι πραγματικά δεν υπάρχει ελπίδα, αφήστε τη σχέση να φύγει.
Εφόσον και οι δύο εταίροι μπορούν να αναγνωρίσουν τα προβλήματα και να είναι πρόθυμοι να τα αντιμετωπίσουν, α η σχέση αξίζει να σωθεί.
15 τρόποι που διώχνουμε την αγάπη χωρίς καν να το καταλάβουμε
13 τρόποι για να τον κάνετε να συνειδητοποιήσει την αξία σας
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
