Είναι φυσιολογικό να νιώθεις ότι δεν εκτιμάς σε μια σχέση; Ναί. Μερικές φορές σε μακροχρόνιες σχέσεις, οι σύντροφοι τείνουν να πέφτουν στην παγίδα να θεωρούν ο ένας τον άλλον δεδομένο. Εάν βρίσκεστε στο άκρο αυτό, θα ξέρετε πολύ καλά τι μπορεί να κάνει το αίσθημα ότι δεν εκτιμάτε σε μια σχέση στην αυτοεκτίμηση και τη γενική σας ευημερία. Το ότι είναι φυσιολογικό να νιώθεις έτσι δεν σημαίνει ότι είναι καλό.
Ό,τι κι αν κάνετε, απλά δεν σας προσέχει ο σημαντικός σας άλλος. Ακόμα κι αν κάνετε κάτι ωραίο και ρομαντικό γι 'αυτούς, απλά δεν υπάρχει καμία εκτίμηση. Φαίνεται επίσης ότι δεν καταβάλλουν προσπάθεια από την πλευρά τους και εσείς μόνοι σας τραβάτε τη σχέση μπροστά. Απλώς νιώθεις ότι έχεις κολλήσει, δεν προχωράς ούτε προς τα πίσω.
Όταν δεν σε εκτιμούν σε μια σχέση, βάζει ένα μεγάλο ερωτηματικό στην αυτοεκτίμησή σου. Στην εκδοχή σας, κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να ισορροπήσετε μια επιτυχημένη καριέρα και μια υγιή σχέση. Μια στο τόσο τους ετοιμάζεις το αγαπημένο τους γεύμα ή τους φέρνεις λουλούδια. Παρόλα αυτά, αν κάποιος δεν εκτιμά τις προσπάθειές σας, σας ραγίζει λίγο την καρδιά.
Αυτά είναι μερικά σημάδια ότι νιώθετε ότι δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση. Αν τα έχετε βιώσει από πρώτο χέρι, πρέπει να απαντήσετε σε ένα κρίσιμο ερώτημα: Τι πρέπει να κάνετε αν δεν νιώθετε ότι σας εκτιμούν σε μια σχέση; Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε την απάντηση, μιλήσαμε με την κλινική ψυχολόγο Devaleena Ghosh (M.Res, Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ), ιδρύτρια του Kornash: The Lifestyle Management School, η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική ζευγαριών και την οικογενειακή θεραπεία. Ας ξεκινήσουμε, λοιπόν, να αποκωδικοποιήσουμε τις πολυπλοκότητες της σχέσης σας.
Τι σημαίνει να μην σε εκτιμούν σε μια σχέση;
Πίνακας περιεχομένων
Μια σχέση δεν μοιάζει πάντα με ουράνια τόξα και μονόκερους. Έχει αρκετές διακυμάνσεις. Ωστόσο, το να μην νιώθεις ότι σε εκτιμά η σύντροφός σου είναι ένα σημάδι κινδύνου που δεν πρέπει να αγνοήσεις . Είναι απογοητευτικό να μην σε εκτιμά ο σύντροφός σου για αυτό που κάνεις, αλλά το καλό είναι ότι μπορείς να πάρεις θέση και να αντιστρέψεις αυτή την τάση. Για να το κάνεις αυτό, πρέπει πρώτα να καταλάβεις τι σημαίνει να μην σε εκτιμά ο σύντροφός σου. Όταν μια γυναίκα νιώθει ότι δεν σε εκτιμά ή ένας άντρας σκέφτεται «Νιώθω ότι δεν με εκτιμά η κοπέλα/σύζυγός μου», αυτό θα μπορούσε να σημαίνει:
- Σε θεωρεί δεδομένο ο σύντροφός σου
- Κάνετε όλες τις θυσίες, αλλά οι προσπάθειές σας δεν γίνονται αντιληπτές
- Ο σύντροφός σας δεν λέει «Ευχαριστώ» για όλα όσα κάνετε για εκείνον και τη σχέση
- Ο σύντροφός σας δεν περνά ποιοτικό χρόνο μαζί σας. Θα προτιμούσαν να είναι με τους φίλους τους ή να κάνουν δικαιολογίες για να μην περάσουν χρόνο μαζί σας
- Δεν είναι προσεκτικοί στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και δεν έχουν καμία αξία για τις συμβουλές ή τις απόψεις σας για σημαντικά θέματα
Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μια φάση που δεν αισθάνονται ότι εκτιμούν τις προσπάθειές τους σε κάποιο σημείο της σχέσης. Επομένως, μην ανησυχείτε. Δεν υπάρχει λόγος πανικού. Δεν χρειάζεται να τελειώσετε τα πράγματα με τον σύντροφό σας, παρά το γεγονός ότι αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση, εκτός εάν, φυσικά, έχει γίνει συναισθηματικά ή σωματικά καταχρηστική. Ας περάσουμε τώρα στα σημάδια του ότι δεν νιώθετε αξία σε μια σχέση και στα πράγματα που μπορείτε να κάνετε ως γυναίκα ή άντρας που νιώθετε ότι δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση.
Πώς ξέρετε εάν ο σύντροφός σας δεν σας εκτιμά;
Μπορεί να νιώθετε μια ύφεση στον έρωτά σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι ο σύντροφός σας δεν σας εκτιμά. Αυτό θα μπορούσε επίσης να συμβεί επειδή και οι δύο ήσασταν απασχολημένοι με τα προγράμματά σας και δεν περνούσατε αρκετό χρόνο μαζί. Ή θα μπορούσε να οφείλεται σε κακή επικοινωνία μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Κανένα από τα δύο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η σημασία σας στη ζωή του έχει μειωθεί.
Μερικές φορές οι σκέψεις του να αισθάνεσαι ότι δεν εκτιμάς σε μια σχέση μπορεί να είναι το υποπροϊόν των συμβάντων στη ζωή σου. Άλλες φορές, μπορεί απλώς να διαβάζετε υπερβολικά τις ενέργειες του συντρόφου σας ή να προβάλλετε τις λανθάνουσες ανασφάλειές σας πάνω του. Προσπαθείτε συχνά να βρείτε ένα μοτίβο αδιαφορίας μεταξύ των σχέσεων του παρελθόντος και του παρόντος; Ακριβώς επειδή έχει πάει στραβά στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι θα συμβεί ξανά. Μάλλον σκέφτεσαι υπερβολικά.
Λοιπόν, πώς ξέρετε αν αυτό που νιώθετε είναι έλλειψη εκτίμησης ή παράνοια; Εδώ είναι μερικά σημάδια που δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση που πρέπει να προσέχετε:
Σχετική ανάγνωση: 6 εμπειρίες ζευγαριών σχετικά με το πώς η ψυχοθεραπεία βοήθησε τις σχέσεις τους
1. Σταματούν να σε προσέχουν
Μπορεί να καταλήξετε να νιώθετε ότι ο φίλος ή η κοπέλα σας δεν σας εκτιμά όταν δεν ανταποδίδουν την αγάπη σας. Όταν σας αφήνουν στην «ζώνη των ματιών» ή δεν κάνουν σχεδόν καμία προσπάθεια να οργανώσουν ένα αξιοπρεπές ραντεβού στο σπίτι μαζί σας, το να μην νιώθετε ότι σας εκτιμά μια σχέση είναι φυσικό. Αν είστε παντρεμένοι εδώ και καιρό και αρχίζετε να νιώθετε ότι δεν σας εκτιμά η σύζυγός σας, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι ο/η σύζυγός σας έχει σταματήσει να παρατηρεί τα μικρά πράγματα σε εσάς. Πράγματα που, στην αρχή της σχέσης σας, θα είχαν αναμφισβήτητα τραβήξει την προσοχή τους.
Πριν, μπορούσαν να πουν πότε ήσουν αναστατωμένος, ενοχλημένος ή θυμωμένος. Τώρα, ακόμα και όταν περάσατε μια δύσκολη μέρα, δεν προσέχουν πόσο κουρασμένοι είστε, πόσο μάλλον να σας ρωτήσουν τι σας ενοχλεί. Αυτή η αλλαγή στη συμπεριφορά τους μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι θεωρούν δεδομένη την παρουσία σας στη ζωή τους.
2. Σημάδια ότι αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση - Τα πράγματα που κάνετε δεν εκτιμώνται ή δεν σεβάζονται
Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι δεν σας εκτιμούν είναι αν ο σύντροφός σας δεν δίνει σημασία σε όλη την προσπάθεια που καταβάλλετε στη σχέση. Τα μικρά πράγματα που παραβλέπονται μπορούν να δικαιολογηθούν, αλλά όταν τα μεγάλα πράγματα, όπως οι ρομαντικές χειρονομίες , δεν τραβούν τον σεβασμό, μπορεί να είναι εξαιρετικά πληγωτικό και δεν αποτελεί ένα πολλά υποσχόμενο σημάδι για τη σχέση σας.
Για παράδειγμα, φτιάχνετε ένα ωραίο πρωινό για τον σύντροφό σας την Κυριακή το πρωί. Φανταστείτε πώς θα νιώθατε αν δεν σας κάνουν κομπλιμέντα ή δεν σας ευχαριστούν για αυτό. Απλώς τρώνε και φεύγουν. Πονάει πραγματικά, έτσι δεν είναι; Δυστυχώς, αυτή η αίσθηση του δικαιώματος είναι ένα σαφές σημάδι ότι ο σύντροφός σας δεν σας εκτιμά ή την προσπάθεια που καταβάλλετε στη σχέση.
3. Τα συναισθήματά σας δεν λαμβάνονται υπόψη όταν παίρνουν αποφάσεις
Κάθε σχέση έχει τα στάδια της, τα σκαμπανεβάσματα, τις χαρούμενες φάσεις καθώς και τις τραχιές μπαλώματα. Ωστόσο, σε μια υγιή σχέση, δεν νιώθετε αόρατοι και αδιάφοροι, ακόμη και στα πιο χαμηλά. Αλλά, αν σε κάποιο σημείο, βρεθείτε να σκέφτεστε, «Γιατί νιώθω ότι δεν με εκτιμούν στη σχέση μου ο φίλος μου;» ή «Αισθάνομαι ότι δεν με εκτιμά η κοπέλα μου», το πιθανότερο είναι ότι ο άλλος σας έχει πάψει να επηρεάζει τα συναισθήματά σας όταν παίρνει αποφάσεις.
Ο ξάδερφός μου, ο Ρόμπιν, μου είπε ότι ένιωθε δεδομένος σε μια από τις σχέσεις του, όταν ο φίλος του τον έπαιρνε τηλέφωνο για να συναντηθούμε όποτε ήταν ελεύθερος. Ούτε μία φορά δεν τον ρώτησε αν είχε χρόνο ή αν ήθελε έστω να βγούμε μαζί. Άρχισε να νιώθει περισσότερο σαν να ζητάει οπισθοχώρηση και λιγότερο σαν αγόρι.
4. Η οικειότητα μεταξύ σας έχει μειωθεί δραστικά
Ένα σημάδι ότι υποτιμάτε τη σχέση σας μπορεί να είναι ότι όσο και να προσπαθήσετε, απλά δεν μπορείτε να πλησιάσετε τον σύντροφό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ο χρόνος που περνάτε και οι δύο μαζί έχει μειωθεί πρόσφατα. Αυτό το είδος απόστασης μπορεί να επηρεάσει τον ρομαντισμό και τη σύνδεση στη σχέση.
Τα σημάδια ότι η κοπέλα ή ο φίλος σου δεν σε εκτιμούν θα σου δείξουν προφανώς πόσο απασχολημένος είναι για να σε γνωρίσει καν. Ακόμα και όταν βλέπετε ο ένας τον άλλον, είναι κολλημένοι στο τηλέφωνό τους. Δεν υπάρχουν γλυκές στιγμές κρατήματος χέρι-χέρι , αγκαλιάς ή η συγκίνηση του φιλιού σε μια αίθουσα κινηματογράφου.
Αυτή η μείωση της οικειότητας μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγή στη συμπεριφορά του συντρόφου σας. «Ο σύντροφός σας μπορεί να δείξει ασυνήθιστο ενδιαφέρον για άλλους ανθρώπους, ακόμη και με το κόστος να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα», επισημαίνει η Devaleena, μιλώντας για τα σημάδια ότι δεν εκτιμάτε σε μια σχέση. Αυτή η αλλαγή συμπεριφοράς μπορεί να είναι ο λόγος που αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν ο σύζυγός σας.
5. Σημάδια ότι δεν νιώθετε αξία σε μια σχέση – Σταματούν να κάνουν προσπάθεια για εσάς
Στην αρχή κάθε σχέσης, υπάρχει μεγάλη προσπάθεια και από τις δύο πλευρές. Προσπαθείτε να δείχνετε το καλύτερο για αυτούς και κάνετε χαριτωμένα πράγματα ο ένας για τον άλλον. Αυτές οι χειρονομίες αγάπης και στοργής μπορεί να αρχίσουν να κατρακυλούν καθώς η σχέση προχωρά και νιώθετε πιο κατασταλαγμένοι. Αλλά αν εξαφανιστούν όλες οι μορφές προσπάθειας, είναι ένα δυσοίωνο σημάδι.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες, επειδή συνήθως είναι γνωστό ότι υπερβαίνουν τα όρια για να κάνουν τους σημαντικούς τους άλλους να νιώθουν ξεχωριστές, αγαπημένες και αγαπημένες. Εάν αυτή η ξεχωριστή γυναίκα στη ζωή σας έχει σταματήσει να κάνει εκείνα τα αξιαγάπητα πράγματα που έκαναν την καρδιά σας να χαζοκοπήσει ή ακόμα και να σταματήσει να προσπαθεί για την εμφάνισή της, τότε το να νιώθετε ότι δεν σας εκτιμούν η γυναίκα ή η φίλη σας είναι σίγουρα δικαιολογημένη.
10 Πράγματα που πρέπει να κάνετε εάν αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση
Το να βρίσκεσαι σε μια σχέση όπου οι προσπάθειές σου δεν ανταποκρίνονται μπορεί να είναι πολύ εξαντλητικό. Σαν να σπρώχνεις έναν βράχο στην πλαγιά. Οι ανασφάλειες που πυροδοτεί η ψυχρή και ζεστή συμπεριφορά του συντρόφου σου μπορεί να είναι καταστροφικές για την αυτοεκτίμησή σου. Η κατάσταση μπορεί να σε μπερδέψει. Μπορεί να σε αφήσει χωρίς ιδέα για το τι να κάνεις.
Φανταστείτε ότι οδηγήσατε μέχρι το γραφείο του συντρόφου σας για να του κάνετε έκπληξη στα γενέθλιά του. Δεν το εκτιμούν όμως ή, χειρότερα, σε κατηγορούν που τους φέρνεις σε αμηχανία μπροστά στους συναδέλφους τους. Είναι ένα πράγμα αν κάποιος δεν εκτιμά τις προσπάθειές σας. Αλλά το να σε κατηγορήσουν ότι είσαι προσκολλημένος ή γκρινιάρης είναι εντελώς κακόβουλο.
Για όλους εσάς που αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση, η Devaleena συμβουλεύει: «Όταν συνειδητοποιήσετε ότι είστε σε μια σχέση όπου αισθάνεστε συνεχώς ότι δεν σας εκτιμούν και δεν θέλετε να υπομένετε αυτή την απαράδεκτη συμπεριφορά, η πρότασή μου είναι να αρχίσετε να κάνετε μικρές αλλά ισχυρές αλλαγές». Σας λέμε πώς μοιάζουν αυτές οι ισχυρές αλλαγές με αυτήν τη λίστα με 10 πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε εάν αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση:
Σχετική ανάγνωση: 9 δραστηριότητες για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση – όπως προτείνει ένας σύμβουλος ζευγαριών
1. Αναζητήστε την εκτίμηση μέσα από πράξεις
Το αίσθημα ότι δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση βασίζεται στην παρατήρηση του συντρόφου σας. Εάν δεν σας εκτιμούν προφορικά, τότε μπορεί να αισθάνονται ότι δεν νοιάζονται για εσάς. Αυτή είναι μια δίκαιη υπόθεση, αλλά δεδομένου ότι είστε σε μια σχέση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εμβαθύνετε για να δείτε αν αυτό είναι πράγματι έτσι.
Αντί να εστιάζετε μόνο στα πράγματα που λένε ή δεν λένε, προσπαθήστε να παρατηρήσετε και τη γλώσσα του σώματός τους. Δεν νιώθουν όλοι άνετα να εκφράζουν τις σκέψεις τους, κάτι που ισχύει ιδιαίτερα αν βγαίνετε με έναν εσωστρεφή , γι' αυτό και επικεντρωθείτε στις πράξεις του αντί για τα λόγια του.
Όλοι γνωρίζουμε ότι οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια, γι' αυτό προσέξτε τι κάνει το άτομο, ακόμη και τα πιο μικρά πράγματα μπορεί να είναι σημαντικά. Κάτι τόσο απλό όσο η επανατροφοδότηση των αγαπημένων σας δημητριακών χωρίς να τους το ζητήσετε μπορεί να είναι σημάδι ότι εξακολουθούν να ενδιαφέρονται για εσάς και να εκτιμούν τις προσπάθειές σας. Ίσως, πρέπει να μάθετε τη γλώσσα αγάπης του συντρόφου σας για να καταλάβετε ότι σας εκτιμούν, αν και με τον δικό τους τρόπο.
2. Προσπαθήστε να σκεφτείτε αν παίζετε κάποιο ρόλο στο να αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν
Μερικές φορές η ψυχρότητα του συντρόφου σας μπορεί να είναι μια αντίδραση στο πώς τους κάνει να αισθάνονται η συμπεριφορά σας. Δεν λέμε ότι κάνατε εσκεμμένα κάτι λάθος, αλλά υπάρχει πιθανότητα οι ενέργειές σας να ήταν βλαβερές. Υπάρχει επίσης η πιθανότητα να παραβλέψουν την κατάσταση, κάτι που τους έκανε να νιώθουν προσβεβλημένοι.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, πρέπει να κάνετε ενδοσκόπηση και να καταλάβετε αν έχετε κάνει κάτι που θα μπορούσε να έχει οδηγήσει στον αρνητισμό στη σχέση σας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν η κοπέλα ή ο φίλος σας, συζητήστε μαζί τους για αυτό πριν βιαστείτε να βγάλετε οποιοδήποτε συμπέρασμα.
Ίσως είναι κάτι που μπορείτε εύκολα να διορθώσετε ζητώντας ειλικρινά συγγνώμη που πληγώσατε τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Θα μπορούσε να είναι τόσο ανόητο όσο ένας καβγάς δύο εβδομάδων που ακόμα τον σκέφτονται. Και να 'στε, να πέφτετε σε μια σκοτεινή άβυσσο απελπισίας. Βάλτε τα επιχειρήματά σας στο τραπέζι και δείτε αν μπορείτε να τακτοποιήσετε τα πράγματα με τον σύντροφό σας.
3. Αφήστε τον σύντροφό σας να ρωτήσει πριν ενεργήσετε
«Γιατί νιώθω ότι δεν με εκτιμούν στη σχέση μου;» Εάν βρίσκετε τον εαυτό σας να κάνει συχνά αυτήν την ερώτηση, η απάντηση θα μπορούσε να είναι ότι οφείλεται στο γεγονός ότι είστε υπερβολικά ενεργοποιημένοι. Είναι λίγο πολύ δεδομένο ότι μετά από πολύ καιρό μαζί, εξοικειώνεστε εξαιρετικά με τον σύντροφό σας. Τα συμπαθήματα, οι αντιπάθειές τους, οι προτιμήσεις, τα αγαπημένα τους - τα ξέρετε όλα. Βασικά, δεν υπάρχει μυστήριο στη σχέση σας.
Όλες αυτές οι πληροφορίες που έχετε, κάνουν πολύ εύκολο να κάνετε πράγματα για τον άλλον σας. Μετά από ένα ορισμένο σημείο, ο εγκέφαλός σας απλώς τους επηρεάζει αυτόματα, ανεξάρτητα από το τι κάνετε. Για παράδειγμα, αν πρόκειται να πάρετε ένα μήλο, σκέφτεστε αυτόματα να κόψετε ένα για τον σύντροφό σας. Παρόλο που δεν έχουν ζητήσει ένα.
Το κάνετε αυτό γιατί ξέρετε ότι θα ήθελαν να έχουν κι εκείνοι. Αλλά αυτή η συμπεριφορά μπορεί να αυξήσει την εξάρτησή τους από εσάς. Έτσι, αντί να κάνετε τα πάντα για αυτούς πριν καν σας ζητήσουν να το κάνετε, ΠΕΡΙΜΕΝΕ. Ας ρωτήσουν πρώτα. Εάν θέλετε, μπορείτε να τους ρωτήσετε αν θέλουν να κάνετε κάτι, αλλά σταματήστε να κάνετε πράγματα διαισθητικά.
4. Προσπαθήστε να πείτε «όχι» μερικές φορές
Ένας άλλος λόγος που μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση είναι ότι συμφωνείτε και κάνετε ό,τι λένε. Μην το κάνετε. Ο φόβος να χάσεις τον σύντροφό σου μπορεί να είναι τρομακτικός, ειδικά στην αρχή της σχέσης σου. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να προσπαθήσετε να μην τους προσβάλλετε, εξαιτίας του οποίου μπορεί να έχετε σταματήσει να λέτε τις απόψεις σας εντελώς.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να σας θεωρούν δεδομένους. Αν δεν σπάσετε αυτό το μοτίβο, η σύνδεσή σας θα μπορούσε να εκφυλιστεί σε μια σχέση αλληλεξάρτησης με την πάροδο του χρόνου. Ένα χειριστικό άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει τις ανασφάλειές σας ως ατού για να πετύχει το δικό του. Έτσι, όταν δεν υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, ουσιαστικά τον τροφοδοτείτε με «καύσιμα» για να σας θεωρεί δεδομένους.
Όταν μια γυναίκα αισθάνεται ότι δεν εκτιμάται ή ένας άντρας σκέφτεται «Νιώθω ότι δεν με εκτιμά η κοπέλα μου», τείνουν να κάνουν περισσότερα για να κερδίσουν αυτήν την εκτίμηση. ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ. «Ξεκινήστε να λέτε «όχι» όταν ο σύντροφός σας ζητά ή περιμένει κάτι που δεν είναι δυνατό να προσφέρετε. Σταματήστε να διαδίδετε τον εαυτό σας πολύ αδύνατο για να κερδίσετε αγάπη και εκτίμηση», συμβουλεύει η Devaleena. Όχι για όλα, αλλά σίγουρα για πράγματα που δεν σου αρέσουν και αιτήματα που μπορεί να σου φανούν παράλογα. Αυτό θα δείξει στον σύντροφό σας ότι το να συμφωνήσετε μαζί του είναι μια επιλογή που κάνετε, δεν είναι υποχρέωση.
5. Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας
Η επικοινωνία είναι το κλειδί για την οικοδόμηση μιας ισχυρής σχέσης . Ο φόβος της σύγκρουσης δεν πρέπει να σας εμποδίζει να εκφράσετε τις σκέψεις και τις απόψεις σας. Αν νιώθετε ότι δεν σας εκτιμούν σε έναν γάμο ή μια σχέση, πρέπει να το ενημερώσετε τον σύντροφό σας. Η Devaleena συνιστά: «Ξεκινήστε να αναπτύσσετε μια φωνή, δηλώστε τις δυσκολίες σας και αν ο άλλος φαίνεται να μην τις αντιλαμβάνεται, τότε μην την αφήσετε να φύγει. Μείνετε πιστοί στη θέση σας. Όσο περισσότερο αναλαμβάνετε την ευθύνη, τόσο περισσότερα περιμένει από εσάς».
Εάν μια γυναίκα ή ένας άντρας που αισθάνεται ότι δεν εκτιμάται σε μια σχέση δεν επικοινωνεί με τα συναισθήματά τους, τελικά θα δημιουργήσει δυσαρέσκεια. Για να το αποφύγετε, πρέπει να επικοινωνήσετε. Υπάρχει πιθανότητα τα συναισθήματά σας να πηγάζουν από τη δική σας αντίληψη και να μην αντικατοπτρίζουν το πώς νιώθει ο σύντροφός σας για εσάς. Ο μόνος τρόπος για να το ξέρετε αυτό με σιγουριά είναι να το συζητήσετε. Δεύτερον, εάν αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση, τότε η συζήτηση μπορεί να οδηγήσει σε λύση.
Εξάλλου, το να μιλήσετε και να ενημερώσετε τον σύντροφό σας πώς σας έκαναν να νιώσετε οι πράξεις του είναι ο μόνος τρόπος να του δώσετε την ευκαιρία να διορθώσει τα πράγματα από το τέλος τους. Εάν δυσκολεύεστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε τη συμβουλευτική. Θυμηθείτε, ο σύντροφός σας δεν είναι μέντιουμ, είναι εξίσου άνθρωπος με εσάς. Ο μόνος τρόπος που μπορούν να καταλάβουν πώς νιώθετε είναι αν τους το πείτε.
6. Μοίρασε την εργασία μέσα στη σχέση
Μια μονόπλευρη σχέση μπορεί να οδηγήσει σε ένα άτομο να καταπονηθεί και να υποτιμηθεί. Εάν νιώθετε ότι έχετε κάνει όλη τη δουλειά στη σχέση σας, τότε πρέπει να το συζητήσετε με τον σύζυγό σας. Μπορεί να υπάρχει λόγος για αυτή την ανισορροπία στη σχέση σας. Ίσως, για παράδειγμα, είναι υπό μεγάλη πίεση στη δουλειά. Ό,τι κι αν είναι, είναι σημαντικό να μιλάμε για αυτό. Είσαι άνθρωπος και το να κάψεις το κερί και στις δύο άκρες θα σε πιέσει πάρα πολύ.
Αν νιώθετε ότι δεν σας εκτιμούν ο φίλος ή η κοπέλα σας για αρκετό καιρό, δείτε πώς μπορείτε να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να σπάσετε αυτό το μοτίβο. Για παράδειγμα, αν ο λόγος είναι η αύξηση του φόρτου εργασίας του συντρόφου σας, τότε μπορεί να αναλάβει τις ευθύνες του Σαββατοκύριακου. Πράγματα όπως ψώνια παντοπωλείου μπορούν να τους δοθούν ενώ χειρίζεστε καθημερινές εργασίες όπως το μαγείρεμα. Λάβετε υπόψη τις περιστάσεις σας και μοιράστε τη δουλειά.
Σχετική ανάγνωση: 8 τρόποι για να διορθώσετε μια διαλυμένη σχέση με τον φίλο σας
7. Εξασκηθείτε στην αυτοαγάπη, εκτιμήστε και αναπτύξτε τον εαυτό σας
Η απόσταση στη σχέση σας μπορεί να οδηγήσει σε ένα αίσθημα υποτίμησης, αλλά μερικές φορές αυτή η απόσταση είναι απαράδεκτη. Οι περιστάσεις μπορεί να καταστήσουν αδύνατο να είστε σωματικά μαζί και δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε εκτός από το να αποδεχτείτε την κατάσταση. Ένα παράδειγμα αυτού είναι μια σχέση εξ αποστάσεως , ειδικά μια σχέση όπου οι σύντροφοι ζουν σε διαφορετικές ζώνες ώρας.
Ακριβώς επειδή αποδέχεστε τη νέα δυναμική δεν σημαίνει ότι τα συναισθήματά σας δεν πληγώνονται εάν αισθάνεστε υποτιμημένοι ή μη εκτιμημένοι, το καταλαβαίνουμε. Έτσι, σε καταστάσεις όπως αυτές, σας συνιστούμε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να εξασκήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας. Αντί να ψάχνετε συνεχώς για σημάδια εκτίμησης σε μια σχέση, τι θα λέγατε να εκτιμάτε τον εαυτό σας για μια αλλαγή;
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε τα προσωπικά σας επιτεύγματα και την ανάπτυξη ακόμα και κατά τη διάρκεια της σχέσης. Μπορείτε να προσπαθήσετε να γράψετε τρεις θετικές επιβεβαιώσεις κάθε πρωί σε μια κολλώδη σημείωση και να την καρφιτσώσετε κάπου γύρω από τον χώρο εργασίας σας. Καθώς επαναλαμβάνετε τα καλά λόγια στο μυαλό σας περισσότερες από μία φορές, θα αρχίσετε να τα πιστεύετε τελικά.
Η Devaleena λέει, «Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου, σίγουρα θα αρχίσει να σε κάνει πιο ευτυχισμένο άτομο». Ακριβώς επειδή οι περιστάσεις αναγκάζουν τον σύντροφό σας να απομακρυνθεί από εσάς, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ακόμα να αγαπάτε τον εαυτό σας. Η αγάπη προς τον εαυτό είναι ένα από τα καλύτερα αντίδοτα για να μην αισθάνεστε ότι σας εκτιμούν σε μια σχέση.
8. Πείτε ΟΧΙ στο παιχνίδι ευθυνών
Το να νιώθεις ότι δεν σε εκτιμούν σε μια σχέση μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και θυμό. Θα νιώθεις πάντα ότι τίποτα από όσα κάνεις δεν εκτιμάται. Ο θυμός και η οργή είναι συναισθήματα που σε κάνουν να νιώθεις σωστός και, κατά συνέπεια, ότι όλοι οι άλλοι κάνουν λάθος. Θα αρχίσεις να μετράς πόσες φορές οι προσπάθειές σου πέρασαν απαρατήρητες. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι πολύ εύκολο να επιρρίψεις ευθύνες σε άλλους . Τα συναισθήματά σου θα σου πουν ότι φταίει ο σύντροφός σου και τότε, το μόνο που θα δεις θα είναι κόκκινο.
Το να κατηγορείς είναι εύκολο και μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου, αλλά δεν θα φτιάξει τη σχέση σου. Κάθε συνομιλία που θα κάνετε θα ξεκινά με το «Πάντα το κάνεις αυτό!!» ή «Το έχω πει αυτό ξανά και ξανά…» Αυτές οι συζητήσεις δεν οδηγούν ποτέ σε λύσεις γιατί ειλικρινά, δεν ψάχνεις καθόλου λύσεις. Μια τέτοια νοοτροπία μπορεί να δημιουργήσει ένα αδιάβατο μπλοκ στη σχέση σας.
Τα συναισθήματα θα κλιμακωθούν και η δυσαρέσκεια μπορεί να αυξηθεί. Αντί να αφήνετε τα πράγματα να πάνε τόσο μακριά, προσπαθήστε να αφήσετε τα μικρά πράγματα που έχουν περάσει απαρατήρητα. Ίσως κάποτε ξέχασαν να σε ευχαριστήσουν που τους οδήγησες στη δουλειά. Μην κολλάτε σε τέτοιες μικρές αστοχίες, αφήστε το να πάει.
9. Αναζητήστε επαγγελματική παρέμβαση
Αν τα πράγματα έχουν φτάσει σε σημείο όπου τα στρώματα της μη εκτίμησης έχουν οδηγήσει σε κατάρρευση της επικοινωνίας, αλλά είστε ακόμα ερωτευμένοι και θέλετε να σώσετε τη σχέση, τότε ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία. Η θεραπεία ζεύγους μπορεί να είναι μια αποτελεσματική λύση για την επίλυση του προβλήματος του αισθήματος ότι δεν εκτιμάται κανείς σε μια σχέση.
Ένας από τους λόγους για τους οποίους διακόπτεται η επικοινωνία μεταξύ ενός ζευγαριού είναι χρόνια καταπιεσμένης απογοήτευσης και αγανάκτησης. Κάθε φορά που στο παρελθόν δεν κοινοποιούσαν τα συναισθήματά τους ο ένας στον άλλο συμβάλλει στο επικοινωνιακό αδιέξοδο που αντιμετωπίζετε στο παρόν. Ως αποτέλεσμα, η συζήτηση μεταξύ τους μπορεί να συνεχίσει να οδηγεί σε καυγάδες και συγκρούσεις.
Ωστόσο, δεν μπορείτε να συνεχίσετε με το άγχος του να μην αισθάνεστε ότι σας εκτιμούν σε μια σχέση. Με την πάροδο του χρόνου, θα επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας ηρεμία και την παραγωγικότητά σας στην εργασία και θα παρεμποδίσει όλες τις άλλες πτυχές της ζωής σας. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένας θεραπευτής μπορεί να ενεργήσει ως ουδέτερο μέρος για να σας βοηθήσει να κατευθύνετε τις συνομιλίες σας σε μια κατεύθυνση που θα σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση στα προβλήματά σας.
Η Devaleena συμβουλεύει: «Για μακροπρόθεσμο μετασχηματισμό, η αναζήτηση ψυχοθεραπείας είναι πάντα μια καλή επιλογή. Βοηθά στην επίλυση των συγκρούσεων στο κεφάλι και διευκολύνει την απεξάρτηση από συνήθειες που ευχαριστούν τους άλλους, οι οποίες συχνά πηγάζουν από τραύματα παιδικής ηλικίας». Αν σκέφτεστε να ζητήσετε βοήθεια, οι έμπειροι και αδειοδοτημένοι σύμβουλοι στην ομάδα της B onobology είναι εδώ για εσάς.
10. Σκεφτείτε πότε μπορεί να είναι ώρα να προχωρήσετε
Μερικές φορές οι σχέσεις ξεφεύγουν τελείως, όπου ακόμη και η επαγγελματική παρέμβαση δεν μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν τρόπο να γεφυρώσετε τις διαφορές σας ή να ξεπεράσετε τις μακροχρόνιες αφομοιώσεις σας. Εάν η απόσταση μεταξύ σας έχει αυξηθεί σε βαθμό που καμία μορφή παρέμβασης δεν μπορεί να βοηθήσει, τότε μπορεί να είναι σημάδι ότι πρέπει να προχωρήσετε.
Κάθε σχέση είναι αμφίδρομος και οι δύο σύντροφοι πρέπει να καταβάλουν ίση προσπάθεια για να τη σώσουν. Πρέπει και οι δύο να είστε πρόθυμοι να αλλάξετε και να συμβιβαστείτε ο ένας τον άλλον. Αν ακόμα και μετά από επανειλημμένες προσπάθειες να διορθώσετε τα πράγματα, εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν στη σχέση, τότε ίσως η σχέση πρέπει να τελειώσει. Όσο πιο γρήγορα αποδεχτείτε τη μοίρα αυτής της σχέσης, τόσο καλύτερα είναι και για τους δυο σας, τουλάχιστον μακροπρόθεσμα.
Σχετική ανάγνωση: Συμβουλευτική γάμου - 15 στόχοι που πρέπει να αντιμετωπιστούν, λέει θεραπευτής
Γιατί είναι σημαντικό να εκτιμάς και να σε εκτιμούν σε μια σχέση;
Το να νιώθεις ότι δεν σε εκτιμούν σε μια σχέση θα μπορούσε να προκαλέσει συναισθήματα θυμού και δυσαρέσκειας, καθώς και συμπεριφορές χαμηλής αυτοεκτίμησης , που τελικά θα οδηγήσουν στο τέλος της σχέσης. Για να αποφευχθεί μια τέτοια κατάσταση, είναι σημαντικό να εκτιμάς και να σε εκτιμούν σε μια σχέση.
Όταν ο σύντροφός σας σας εκτιμά, νιώθετε υποστήριξη, αγάπη και φροντίδα. Υπάρχει μια αίσθηση ασφάλειας και ασφάλειας, σεβασμού και εμπιστοσύνης ότι ο σύντροφός σας θα έχει πάντα την πλάτη σας, ανεξάρτητα από το τι. Όταν εκτιμάτε τον σύντροφό σας, τον κάνει να νιώθει ότι τον εκτιμάτε και τον σέβεστε για αυτό που είναι. Τους δίνει να καταλάβουν ότι είστε ευγνώμονες για όλες τις προσπάθειες και τις θυσίες που κάνουν για εσάς.
Όταν οι σύντροφοι εκτιμούν ο ένας τον άλλον, αυτό τους κάνει να νιώθουν χαρούμενοι και σεβαστοί. Νιώθεις ξεχωριστός και πολύτιμος όταν ο σύντροφός σου σε εκτιμά, επειδή ξέρεις ότι υπάρχει κάποιος στη ζωή σου για τον οποίο σημαίνεις τόσα πολλά. Νιώθεις σημαντικός και καλός με τον εαυτό σου και με αυτό που κάνεις. Όλοι λαχταράμε την προσοχή των συντρόφων μας και η επίδειξη εκτίμησης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να την προσφέρουμε. Είναι το κλειδί για την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης με το άλλο σας μισό.
Βασικοί δείκτες
- Το να δείχνεις εκτίμηση είναι ζωτικής σημασίας και ένα από τα θεμέλια μιας ισχυρής σχέσης
- Εάν ο σύντροφός σας σας θεωρεί δεδομένους, δεν εκτιμά ή δεν σέβεται τις προσπάθειές σας, δεν σας δίνει σημασία ή δεν έχει αξία για το χρόνο και τα συναισθήματά σας, να ξέρετε ότι δεν σας εκτιμούν στη σχέση
- Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε σωστά – αναζητήστε εκτίμηση μέσω των πράξεων του συντρόφου σας, μάθετε να λέτε «Όχι», εξασκηθείτε στην αγάπη για τον εαυτό σας και σταματήστε να μετατοπίζετε ευθύνες
- Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Αλλά, αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση, τότε ίσως είναι καιρός να τελειώσετε τα πράγματα με τον σύντροφό σας και να προχωρήσετε
Έτσι, τώρα έχετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το να είστε σε μια σχέση που δεν εκτιμά. Εάν κάποιο από τα πράγματα που συζητήσαμε ισχύει για τη σχέση σας, ήρθε η ώρα να σταματήσετε να κλείνετε τα μάτια στα προβλήματά σας. Αντιμετωπίστε οτιδήποτε έχετε ανακαλύψει για τη σχέση σας και χρησιμοποιήστε τις λύσεις μας για να το επεξεργαστείτε. Ελπίζουμε να δείτε τα σημάδια της εκτίμησης σε μια σχέση πολύ σύντομα. Τα καλύτερα!
Προβλήματα επικοινωνίας στις σχέσεις – 11 τρόποι για να ξεπεραστούν
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
