11 ειδικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση

Οι χωρισμοί είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, σίγουρα. Αλλά ένας ξαφνικός χωρισμός σε μια μακροχρόνια σχέση πονάει ακόμα περισσότερο, ειδικά όταν δεν τον είδες να έρχεται. Το να τερματίσετε μια μακροχρόνια σχέση με κάποιον που αγαπάτε είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε επειδή έχετε συνηθίσει τη ζωή με αυτό το άτομο και έχετε ήδη φανταστεί ένα μέλλον μαζί του.

Περιμένεις ότι η σχέση θα διαρκέσει αλλά δεν έχει και αυτό μπορεί να είναι τόσο σπαρακτικό. Πιθανότατα νιώθετε ότι ο κόσμος σας μόλις κατέρρευσε. Σε αυτό το σημείο, πιθανότατα σκέφτεστε αν είναι ακόμη δυνατό να αντιμετωπίσετε το σπάσιμο της καρδιάς. Μπορείτε να διορθώσετε μια σπασμένη καρδιά μετά από μια μακροχρόνια διάλυση της σχέσης; Είναι δυνατή η ανάκτηση; Η απάντηση είναι ναι, είναι.

Μπορεί να φαίνεται αδύνατο εκείνη τη στιγμή, αλλά μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Μιλήσαμε με την ψυχολόγο Juhi Pandey (MA Psychology), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική γνωριμιών, προγαμιαίων σχέσεων και χωρισμών, σχετικά με τους τρόπους ανάρρωσης μετά από έναν μακροχρόνιο χωρισμό. Μοιράστηκε επίσης ιστορίες μακροχρόνιων χωρισμών σχέσεων και μερικούς από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους τέτοιες δεσμεύσεις ή γάμοι τερματίζονται.

Γιατί χωρίζουν τα μακροχρόνια ζευγάρια; Κορυφαίοι 3 λόγοι

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει για αυτές τις ιστορίες διάλυσης μακροχρόνιων σχέσεων. Υπάρχουν περιπτώσεις ζευγαριών που χωρίζουν μετά από 5 χρόνια συμβίωσης. Σε κάνει να αναρωτιέσαι τι πήγε στραβά στον παράδεισο, σωστά; Λοιπόν, μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι πίσω από τον ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση.

Η Τζούχι εξηγεί: «Κατά καιρούς, οι άνθρωποι συγχέουν την έλξη με την αγάπη, με αποτέλεσμα η σχέση να γίνεται όλο και πιο βαρετή. Επίσης, όλη αυτή η ιδέα ότι «η αγάπη συμβαίνει μόνο μία φορά» είναι πλέον ένα ξεπερασμένο και παλιό φαινόμενο. Αν κάποιος από τους δύο συντρόφους βρει κάποιον με τον οποίο είναι πιο συμβατός, μπορεί να επιλέξει να τερματίσει τη μακροχρόνια σχέση του και να προχωρήσει στη ζωή του».

Όπως αναφέραμε προηγουμένως, μια μακροχρόνια διάλυση σχέσης μπορεί να έχει πολλούς λόγους. Θέματα επικοινωνίας, έλλειψη οικειότητας, επαγγελματικοί στόχοι, έλλειψη ανάπτυξης στη σχέση, άλυτα προβλήματα, απιστία, αλλαγή προτεραιοτήτων – μπορεί να είναι οτιδήποτε. Εδώ είναι οι 3 κύριοι λόγοι πίσω από έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση:

Σχετική ανάγνωση: 18 διακριτικά σημάδια ότι η μακροχρόνια σχέση σας έχει τελειώσει

1. Ανειπωμένα συναισθήματα και άλυτα ζητήματα

Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους πίσω από έναν μακροχρόνιο χωρισμό μιας σχέσης. Σύμφωνα με την Juhi, «Τα σοβαρά προβλήματα επικοινωνίας ή οι ανεπίλυτοι καβγάδες και οι διαφωνίες μεταξύ των ζευγαριών συνήθως προκαλούν έναν μακροχρόνιο χωρισμό. Για παράδειγμα, είχα μια πελάτισσα που χώρισε με τον σύντροφό της με τον οποίο ήταν μαζί 7 χρόνια επειδή δεν υπήρχε σχεδόν καθόλου επικοινωνία μεταξύ τους. Το γεγονός ότι το ζευγάρι βρισκόταν σε σχέση εξ αποστάσεως δεν βοήθησε την υπόθεσή τους».

Τα συναισθήματα και τα προβλήματα, αν μείνουν ανείπωτα ή άλυτα, μπορούν να προκαλέσουν μακροπρόθεσμη ζημιά σε μια σχέση και να μειώσουν την αγάπη που έχει ένα ζευγάρι ο ένας για τον άλλον. Είναι βέβαιο ότι θα διαφωνήσετε και θα έχετε διαφορετικές απόψεις, αλλά οι διαφωνίες ή οι τσακωμοί κλιμακώνονται σε σημείο όπου η παραμονή μαζί αρχίζει να αισθάνεται μη βιώσιμη, τότε ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να επιλέξουν να προχωρήσουν.

2. Έλλειψη πάθους και οικειότητας

Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους πίσω από έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση. Έχοντας μείνει μαζί για τόσο καιρό, οι σύντροφοι αισθάνονται άνετα ο ένας στην παρουσία του άλλου. Αυτή η άνεση μπορεί εύκολα να δώσει τη θέση της στον εφησυχασμό. Φυσικά, δεν μπορείτε να διατηρήσετε το ίδιο επίπεδο πάθους και οικειότητας που ένιωθες κατά τη φάση του μήνα του μέλιτος όλα αυτά τα χρόνια, αλλά αν σταματήσεις να βγαίνεις στη σχέση, τότε υπάρχει πρόβλημα.

Το σεξ είναι αναπόσπαστο μέρος μιας σχέσης ή ενός γάμου, αλλά δεν είναι μόνο αυτό το θέμα της οικειότητας. Μικρές χειρονομίες όπως το να κρατιόμαστε χέρι χέρι, να φιλάμε ο ένας τον άλλον για καληνύχτα, να ελέγχουμε ο ένας τον άλλον, να αγκαλιάζουμε και να κλέβουμε ένα μικρό φιλί σε μια κουραστική μέρα, δείχνουν ότι αγαπάτε και νοιάζεστε ο ένας για τον άλλον.

Ωστόσο, τα ζευγάρια, κατά καιρούς, αποτυγχάνουν να διατηρήσουν ζωντανό αυτόν τον ενθουσιασμό και τον μαγνητισμό, εξαιτίας του οποίου δημιουργείται μια αίσθηση μονοτονίας, με αποτέλεσμα και οι δύο σύντροφοι να απομακρύνονται. Αυτή είναι η στιγμή που, αντί να βρουν τρόπους να αναζωπυρώσουν τον ρομαντισμό στη σχέση, τείνουν να εγκαταλείπουν τη δέσμευσή τους και να χωρίζουν τους δρόμους τους.

3. Έλλειψη ανάπτυξης στη σχέση

Ο Juhi λέει, «Ένας από τους λόγους πίσω από τον τερματισμό μιας μακροχρόνιας σχέσης με κάποιον που αγαπάς είναι όταν συνειδητοποιείς ότι υπάρχει έλλειψη ανάπτυξης στη σχέση. Οι αλλαγές στις προτεραιότητες ή τις ευκαιρίες σταδιοδρομίας σε αυτόν τον γρήγορο κόσμο μπορεί να επηρεάσουν μια μακροχρόνια σχέση. Εάν οι σύντροφοι βρουν καλύτερες ευκαιρίες και προσωπική ανάπτυξη χωριστά ο ένας από τον άλλον, μπορεί να επιλέξουν να προχωρήσουν από τη σχέση προς το καλύτερο».

Μια υγιής σχέση θα πρέπει να επιτρέπει και στους δύο συντρόφους να αναπτύσσονται ατομικά και μαζί ως ζευγάρι. Η συμβίωση δεν είναι αρκετή. Το να μοιράζεστε τη ζωή σας με τον σύντροφό σας με εποικοδομητικούς και ουσιαστικούς τρόπους είναι ζωτικής σημασίας. Πρέπει να υπάρχει χώρος για ανάπτυξη. Εάν αυτός ο χώρος λείπει, τότε μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα μεταξύ των ζευγαριών σε μακροχρόνιες σχέσεις. Εάν ο ένας από τους δύο συντρόφους αισθάνεται ότι είναι καλύτερα χωρίς τον άλλον, τότε είναι καλύτερο να τα παρατήσει.

Ένας χωρισμός μπορεί να έχει πολλούς λόγους. Η έλλειψη εμπιστοσύνης και σεβασμού, η σεξουαλική ασυμβατότητα, η τοξική ή καταχρηστική συμπεριφορά, η υπερβολική κτητικότητα ή η υπερβολική ζήλια, τα οικονομικά ζητήματα, η μεγάλη απόσταση ή η έλλειψη συναισθηματικής οικειότητας μπορεί να είναι μερικοί λόγοι. Στη συνέχεια, φυσικά, όλοι έχουμε ακούσει για ιστορίες απιστίας που χωρίζουν μακροχρόνιες σχέσεις, που οδήγησαν σε χωρισμό ζευγάρια μετά από 5 χρόνια συμβίωσης ή περισσότερα. Είναι δύσκολο να το συμβιβαστείς, αλλά να ξέρεις ότι είναι πιθανό να ανακάμψεις μετά από μια μακροχρόνια διάλυση της σχέσης.

11 ειδικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση

Ένας ξαφνικός χωρισμός σε μια μακροχρόνια σχέση δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί αλλά δεν είναι και ακατόρθωτος. Ένα άτομο περνά από μια σειρά συναισθημάτων που μπορεί να φαίνεται δύσκολο να τα διαχειριστεί. Μπορεί να αισθάνεστε ότι ο κόσμος σας καταρρέει. Υπάρχουν όμως βήματα που μπορεί κανείς να κάνει για να ανακάμψει μετά από μια μακροχρόνια διάλυση της σχέσης. Μπορείτε να προχωρήσετε σε καλύτερα πράγματα στη ζωή ή να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις με τους άλλους και τον εαυτό σας στο μέλλον.

Μπορεί να νιώθετε ότι είναι δύσκολο να ξαναφανταστείτε μια ζωή μόνη ή να ξεκινήσετε από την αρχή, αλλά μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας. Να ξέρετε ότι είναι δυνατό να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό . Είναι φυσιολογικό να νιώθετε σύγχυση, αβοήθητοι, λυπημένοι, χαμένοι και συναισθηματικά μουδιασμένοι. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσει αυτά τα συναισθήματα. Κλάψτε όσο θέλετε. Αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεστε για να επουλωθείτε. Αυτές οι 11 συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν στη διαδικασία:

1. Κατανοήστε και αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Αυτό είναι το πρώτο βήμα στη διαδικασία επούλωσης. Για να ανακάμψετε μετά από μια μακροχρόνια διάλυση σχέσης, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματα που περνάτε. Προσπαθήστε να κατανοήσετε, να αναλύσετε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Κλάψε, φώναξε, δείξε θυμό – εκφραστείτε με όποιον τρόπο αισθάνεστε σωστό εκείνη τη στιγμή. Βγάλε τα όλα έξω.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και σταδιακά βρείτε υγιείς τρόπους έκφρασης. Διαλογιστείτε, ασκείστε τακτικά, σημειώστε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο, μιλήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, ακούστε μουσική, δείτε μια ταινία ή φάτε το αγαπημένο σας φαγητό. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας που αισθάνεστε όπως νιώθετε. Τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και πρέπει να τα επεξεργαστείτε αντί να τα αφήσετε να τρέμουν μέσα σας.

Σχετικό άρθρο : 20 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας για να χτίσετε συναισθηματική οικειότητα

2. Βασιστείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για υποστήριξη

Μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείς σωστά ή να εκφραστείς μετά τον τερματισμό μιας μακροχρόνιας σχέσης με κάποιον που αγαπάς. «Αυτή τη στιγμή, η παρουσία της οικογένειας, των φίλων και των αγαπημένων προσώπων είναι ευλογία. Αποτελούν το ισχυρότερο σύστημα υποστήριξης που θα μπορούσατε πιθανώς να ζητήσετε. Περάστε χρόνο μαζί τους. Μιλήστε τους για το πώς νιώθετε», λέει ο Juhi.

Μπορούν να σας ακούσουν, να σας αποσπάσουν την προσοχή και να σας προσφέρουν συμβουλές. Η έξοδος με φίλους ή το να περάσετε χρόνο σε μια οικογενειακή συνάντηση μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό ανυψωτικό της διάθεσης και να προσφέρει μια ακτίνα θετικότητας μετά από έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση. Οι φίλοι μας και οι κοινωνικές μας σχέσεις παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην ψυχική, συναισθηματική και σωματική μας ευεξία.

3. Πρακτική αυτο-φροντίδας

Οι άνθρωποι συχνά εγκαταλείπουν τον εαυτό τους μετά από έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση. Προσπαθήστε να το αποφύγετε αυτό. Φροντίστε τον εαυτό σας. Αφεθείτε στο αγαπημένο σας χόμπι. Κάντε κάτι που σας αρέσει, είτε πρόκειται για να παρακολουθήσετε μια ταινία, να φάτε το αγαπημένο σας γεύμα, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια συνεδρία σπα, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε μουσική. Φροντίστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία . Λίγα λεπτά σωματικής άσκησης, γιόγκα, διαλογισμού ή μια βόλτα στη φύση μπορούν πραγματικά να ανεβάσουν τη διάθεση και το ηθικό σας.

Η φροντίδα του εαυτού σας θα τονώσει επίσης την αυτοπεποίθησή σας, η οποία είναι πιθανώς αυτό που χρειάζεστε αυτή τη στιγμή. Αποφύγετε να περάσετε πράγματα που αγαπούσε ο σύντροφός σας ή απολαμβάνετε να κάνετε και οι δύο μαζί.

4. Ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι

Σύμφωνα με τον Juhi, «Το να επιστρέψετε στα αγαπημένα σας χόμπι ή να αποκτήσετε ένα νέο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανακάμψετε μετά από μια μακροχρόνια διάλυση μιας σχέσης, καθώς αποδεικνύεται ότι αποσπά την προσοχή από όλη την αρνητικότητα μέσα και γύρω σας». Ποια είναι τα αγαπημένα σας χόμπι; Ποιο είναι αυτό το ένα πράγμα που πάντα θέλατε να μάθετε; Τώρα είναι μια καλή στιγμή να ασχοληθείτε με αυτό. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από τα αρνητικά συναισθήματα και να εστιάσετε στη φωτεινότερη πλευρά.

Είτε πρόκειται για ένα νέο άθλημα, μια μορφή τέχνης, ποδηλασία, διάβασμα, παίξιμο κάποιου μουσικού οργάνου ή εκμάθηση καταδύσεων – η ενασχόληση με ένα νέο χόμπι σίγουρα θα σας απαλλάξει από τον χωρισμό . Δοκιμάστε ένα νέο χρώμα μαλλιών, αν θέλετε. Ταξιδέψτε σε όλο τον κόσμο. Δοκιμάστε κάποια σπορ περιπέτειας. Παρακολουθήστε ένα διαδικτυακό μάθημα. Μάθετε μια δεξιότητα. Έχετε ελεύθερο χρόνο και πολύ ελεύθερο μυαλό. Αξιοποιήστε τον στο έπακρο.

5. Κλείστε κάθε επαφή με τον πρώην σύντροφό σας

Η Τζούχι συνιστά να διακόψετε κάθε επαφή με τον πρώην σύντροφό σας. Λέει, «Το να τερματίσετε μια μακροχρόνια σχέση με κάποιον που αγαπάτε είναι αρκετά δύσκολο. Μην το περιπλέξετε περαιτέρω παραμένοντας σε επαφή με τον πρώην σας, τουλάχιστον για λίγο καιρό». Δεν λέμε ότι δεν είναι δυνατόν να παραμείνετε φίλοι με τον πρώην σύντροφό σας μετά από έναν χωρισμό, αλλά είναι εντάξει αν δεν μπορείτε να το κάνετε αμέσως. Είναι καλή ιδέα να γιατρέψετε πρώτα την πληγωμένη καρδιά.

Αποκλείστε τον αριθμό τους, μείνετε μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και μην απαντάτε σε μηνύματα και μην απαντάτε στις κλήσεις τους. Μπορεί να στέλνει ανάμεικτα σήματα και να σας δυσκολέψει να προχωρήσετε, επειδή, κατά κάποιο τρόπο, εξακολουθούν να αποτελούν μέρος της ζωής σας. Εάν πρόκειται για χωρισμό μετά από 5 χρόνια συμβίωσης ή περισσότερο σενάριο, τότε μπορεί να έχετε λογαριασμούς και άλλα logistics να συζητήσετε. Ή μπορεί να είστε συν-γονέας εάν εμπλέκονται παιδιά. Σε μια τέτοια περίπτωση, σας προτείνουμε να μείνετε μόνο στις απαραίτητες συζητήσεις και να τις κρατάτε σύντομες.

6. Σκεφτείτε τι θέλετε στο μέλλον

Ο Juhi εξηγεί, «Ένας ξαφνικός χωρισμός σε μια μακροχρόνια σχέση σας προσφέρει μια ευκαιρία να αναμορφωθείτε σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θέλετε στη ζωή ή ακόμα και αυτή τη στιγμή. Θέλετε αλλαγή περιβάλλοντος; Υπάρχει κάποιο μάθημα που πάντα θέλατε να ακολουθήσετε αλλά δεν είχατε την ευκαιρία; Ακολούθησε ό,τι θέλει η καρδιά σου».

Μια μακροχρόνια διάλυση σχέσης φέρνει στο πέρασμά της μια πλήρη διατάραξη του τρόπου ζωής που είχατε συνηθίσει. Θα πρέπει να μάθετε να πλοηγείστε στη ζωή χωρίς την παρουσία συντρόφου. Θα πρέπει να καταλάβεις ποιος είσαι και τι θέλεις για τον εαυτό σου χωρίς να το δεις μέσα από το φακό του συντρόφου σου. Εξάλλου, μοιράζεσαι την πιο σημαντική σχέση με τον εαυτό σου.

Σε μια σχέση, οι σύντροφοι συνήθως παίρνουν αποφάσεις που λειτουργούν για αυτούς ως ζευγάρι. Δεν λέμε ότι δεν είναι καλό αλλά τώρα που είσαι single μπορείς να κάνεις τις επιλογές σου ανάλογα με τις βολές σου. Εάν δεν βρίσκεστε σε καθαρό χώρο, περιμένετε λίγο.

Δώστε στον εαυτό σας μερικές εβδομάδες ή μήνες πριν πάρετε οποιαδήποτε σημαντική απόφαση για τη ζωή σας. Θέλετε να εστιάσετε στην καριέρα σας ή να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και να ασχοληθείτε με δραστηριότητες ή χόμπι που πάντα θέλατε; Μπορεί να νιώθετε φόβο, το μέλλον μπορεί να φαίνεται ζοφερό, αλλά προσπαθήστε να εστιάσετε στο επόμενο βήμα.

Σχετικό άρθρο: 15 εξαιρετικά χαριτωμένοι τρόποι για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε κάποιον που αγαπάτε

7. Δοκιμάστε τη θεραπεία

Σύμφωνα με την Juhi, η ψυχοθεραπεία είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ανακάμψει κανείς από έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση. Λέει: «Υπάρχουν πολλά οφέλη από την ψυχοθεραπεία . Μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν διαφορετικές τεχνικές όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), η REBT και η θεραπεία STAR, ανάλογα με την ψυχική κατάσταση στην οποία βρίσκεται το άτομο. Αυτές οι τεχνικές βοηθούν στην ορθολογικοποίηση των σκέψεων ενός ατόμου και το κάνουν να συνειδητοποιήσει ότι ανεξάρτητα από το τι περνάει, είναι πολύτιμο. Η ζωή του είναι πολύτιμη».

Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι ζωτικής σημασίας σε αυτό το σημείο. Η αναζήτηση θεραπείας ή η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να αποδειχθεί τεράστια βοήθεια για την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Εάν βρίσκεστε σε παρόμοια κατάσταση και αναζητάτε βοήθεια, η ομάδα έμπειρων και αδειοδοτημένων θεραπευτών της Bonobology απέχει μόνο ένα κλικ.

8. Μπείτε σε μια καθημερινή ρουτίνα

Το να μπεις σε μια καθημερινή ρουτίνα μπορεί να φαίνεται δύσκολο έργο μετά από έναν ξαφνικό χωρισμό σε μια μακροχρόνια σχέση. Αλλά θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια καλύτερη νοοτροπία. Θα προσφέρει μια αίσθηση ηρεμίας, κανονικότητας και σταθερότητας μέσα σε όλο το χάος που συμβαίνει στη ζωή σας. Θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τον έλεγχο της κατάστασης και της ζωής σας.

Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθά να σηκώνεστε από το κρεβάτι κάθε μέρα. Φροντίστε να τρώτε όλα τα γεύματά σας, να ασκείστε τακτικά, να πίνετε πολύ νερό, να εκπληρώνετε τις επαγγελματικές σας υποχρεώσεις, να περνάτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας και απλώς να κάνετε ό,τι κάνετε μια κανονική μέρα. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά θα βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας κατάσταση.

9. Αποφύγετε τους ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης

Αυτή είναι μια εξαιρετικά σημαντική συμβουλή που πρέπει να έχετε κατά νου ενώ αναρρώνετε μετά από μια μακροχρόνια διάλυση σχέσης. Οι άνθρωποι συνήθως χάνουν τον έλεγχο των συναισθημάτων τους και την αίσθηση του εαυτού τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και καταλήγουν να καταφεύγουν σε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης όπως η κατάχρηση ουσιών, ο αυτοτραυματισμός, η υπερκατανάλωση τροφής, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η υπερβολική εργασία κ.λπ.

Η καταφυγή σε τέτοιους ανθυγιεινούς τρόπους προκαλεί μόνο μεγαλύτερη ζημιά. Μπορεί να φαίνεται σαν μια εξαιρετική επιλογή για να αντιμετωπίσετε τον πόνο του χωρισμού, αλλά, μακροπρόθεσμα, μπορεί να αναπτύξετε προβλήματα εθισμού, περιπλέκοντας περαιτέρω την κατάστασή σας. Επιπλέον, δεν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Θα καθυστερήσει μόνο τη διαδικασία επούλωσης, γι' αυτό είναι καλύτερο να βρείτε πιο υγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης.

Σχετική ανάγνωση: Συμφιλίωση με το παρελθόν σας – 13 σοφές συμβουλές

10. Μην φοβάστε να βγείτε ξανά ραντεβού

Ένας μακροχρόνιος χωρισμός σχέσης μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν θα μπορέσετε να αγαπήσετε ξανά. Μπορεί να φοβάστε να βγείτε ξανά ραντεβού, αλλά προσπαθήστε να μην το αφήσετε να σας επηρεάσει. Βάλτε τον εαυτό σας εκεί έξω όταν νιώσετε ότι είστε έτοιμοι. Το να τερματίσετε μια μακροχρόνια σχέση με κάποιον που αγαπάτε είναι δύσκολο, αλλά μην το αφήσετε να σας εμποδίσει να ερωτευτείτε ξανά.

Μην το ξανακάνεις αμέσως. Αφιερώστε χρόνο για να θρηνήσετε τη σχέση που χάθηκε, αλλά να ξέρετε ότι πρέπει επίσης να προχωρήσετε στη ζωή σας. Μια περιστασιακή ή μια περιστασιακή σχέση στην αρχή μπορεί να είναι μια πιο σοφή επιλογή από το να μπείτε σε μια σοβαρή, αφοσιωμένη σχέση. Αλλά φροντίστε να είστε ανοιχτοί σε αυτή τη δυνατότητα. Είναι διαφορετικό αν νιώθετε ότι είστε ικανοποιημένοι χωρίς σύντροφο, αλλά αν όχι, επιτρέψτε στον εαυτό σας να γνωρίσει νέους ανθρώπους και να ζήσει νέες εμπειρίες.

11. Μάθετε από τον χωρισμό

Κάθε εμπειρία στη ζωή μας διδάσκει κάτι. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά προσπαθήστε να κοιτάξετε πίσω στη σχέση σας και να δείτε αν σας δίδαξε κάτι. Ίσως συνειδητοποιήσετε τα λάθη που κάνατε ή πόσο τοξική ήταν η σχέση σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είδους σύντροφο θέλετε στο μέλλον ή ποιοι είναι οι στόχοι σας στη ζωή. Πιθανότατα θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι θέλετε σε μια σχέση.

Κάντε μια προσπάθεια να δείτε την όλη κατάσταση με θετικό πρίσμα. Η μάθηση από προηγούμενες εμπειρίες είναι μέρος της διαδικασίας θεραπείας. Σκεφτείτε τόσο τα καλά όσο και τα κακά μέρη της σχέσης. Τι είδους πρότυπα συμπεριφοράς θα θέλατε να αλλάξετε; Υπάρχει κάτι που κάνατε για το οποίο δεν είστε περήφανοι; Τι προκάλεσε τον χωρισμό; Κάντε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας, αλλά μην κατηγορείτε τον εαυτό σας στη διαδικασία. Θυμηθείτε, η ιδέα είναι να θεραπεύσετε και να μεγαλώσετε, όχι να επιδεινώσετε τον πόνο σας.

Για περισσότερα βίντεο ειδικών, εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube. Πατήστε εδώ.

Ένας ξαφνικός χωρισμός σε μια μακροχρόνια σχέση δεν είναι εύκολο να ξεπεραστεί. Σύμφωνα με τον Juhi, «Ο χωρισμός πονάει τόσο πολύ γιατί οι σύντροφοι συνηθίζουν τόσο πολύ ο ένας τον άλλον που τους γίνεται δύσκολο να φανταστούν μια ζωή χωρίς ο ένας τον άλλον. Το να ξεκινήσεις από την αρχή φαίνεται δύσκολο γιατί οι αναμνήσεις της σχέσης και η διαδικασία σκέψης σου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν σε αφήνουν να σκεφτείς ορθολογικά».

Ωστόσο, το να προχωρήσουμε και να ξεκινήσουμε τα πράγματα από την αρχή δεν είναι αδύνατο. Κάθε άτομο αντιμετωπίζει την ερωτική απογοήτευση διαφορετικά και επιλέγει να θεραπευτεί με τον δικό του τρόπο. Βρες τι λειτουργεί για εσένα και κάνε αυτό που θεωρείς σωστό. Να ξέρεις και να πιστεύεις ότι θα το ξεπεράσεις αυτό και θα μεταμορφωθείς σε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

5 βάναυσα ειλικρινείς αλήθειες για τις μακροχρόνιες σχέσεις

5 τρόποι που η μετατόπιση ευθυνών σε μια σχέση την βλάπτει

Πώς να επιλέξετε έναν σύντροφο ζωής – 12 συμβουλές ειδικών για να βρείτε τον καλύτερο σύντροφο

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.