7 Εγκεκριμένα από Θεραπευτές Πράγματα που Πρέπει να Κάνετε Αν ο Φίλος σας σας Απατά

Αναρωτιέστε τι να κάνετε αν ο φίλος σας σας απατά; Δεν υπάρχει ποτέ εύκολη απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Το βίωσα από πρώτο χέρι προσπαθώντας να βοηθήσω την καλύτερή μου φίλη, τη Σάρα, να αντιμετωπίσει το χτύπημα της απιστίας. Η Σάρα είχε σχέση με τον φίλο της, Άλεξ, για τρία χρόνια. Πίστευε ότι είχαν μια ισχυρή σχέση, αλλά τον τελευταίο καιρό, μια γκρίνια είχε ριζώσει στο μυαλό της. Ο Άλεξ είχε γίνει απόμακρος, συχνά έφευγε κρυφά για να δεχτεί κλήσεις και περνούσε λιγότερο χρόνο στο σπίτι.

Μια μέρα, η Σάρα έπεσε πάνω σε ένα ύποπτο μήνυμα κειμένου στο τηλέφωνό του, το οποίο επιβεβαίωσε τους χειρότερους φόβους της. Ο κόσμος της κατέρρευσε όταν συνειδητοποίησε ότι ο Άλεξ την απατούσε. Εκείνη τη στιγμή, η Σάρα ένιωσε μια ορμή αντικρουόμενων συναισθημάτων: προδοσία, θυμό και σπαραγμό. Ένιωθε χαμένη και δεν ήξερε πώς να αντιμετωπίσει έναν απατημένο φίλο. Το μόνο που μπορούσα να κάνω ήταν να είμαι εκεί για εκείνη, ως ώμος για να κλάψω, ένας ισχυρός πυλώνας στήριξης. Ο πόνος και το άγχος ήταν δικά της να αντέξει.

Παρακολουθώντας τη δοκιμασία της από κοντά, συνειδητοποίησα ότι ενώ η ανακάλυψη της απιστίας είναι καταστροφική, με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να βρείτε σαφήνεια και να αποφασίσετε την καλύτερη πορεία προς τα εμπρός για την ευημερία σας. Για να καταλάβω ποια είναι η σωστή προσέγγιση, μίλησα με ψυχολόγο Ανίτα Ελίζα (MSc in Applied Psychology), ο οποίος ειδικεύεται σε θέματα όπως το άγχος, η κατάθλιψη, οι σχέσεις και η αυτοεκτίμηση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι να κάνετε αν ο φίλος σας σας απατήσει και λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις για τη σχέση σας.

Πώς να καταλάβετε εάν ο φίλος σας απατάει: 9 ενδεικτικά σημάδια 

Αν δεν έχετε πιάσει τον φίλο σας στα χέρια ή η απιστία του είναι ανοιχτή, πριν απαντήσετε στο ερώτημα τι να κάνετε εάν ο φίλος σας σας απατά, πρέπει να είστε σίγουροι ότι η απιστία παίζει. Αίσθημα έντερα ότι απατά, αλλά καμία απόδειξη για να το στηρίξετε μπορεί να είναι ένα οδυνηρό μέρος. Περπατάς συνέχεια πάνω σε τσόφλια αυγών, με έναν κόμπο στο στομάχι σου, γιατί δεν ξέρεις τι είναι αλήθεια και ποια είναι η πράξη που κάνει για να καλύψει τα ίχνη του. 

Αντιμετωπίστε τον χωρίς συγκεκριμένα στοιχεία και κινδυνεύετε να ακυρωθούν και να απορριφθούν αυθόρμητα οι υποψίες σας. Εξάλλου, αν απατά, οι υποψίες και οι έρευνές σας θα κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, λέγοντάς του να είναι πιο προσεκτικός. Από την άλλη, αν δεν απατά και έχετε παρερμηνεύσει εντελώς την κατάσταση, οι κατηγορίες μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή ζημιά στον δεσμό σας. 

Τώρα, το ερώτημα είναι πώς να καταλάβετε αν ο φίλος σας σας απατά; Η Anita μοιράζεται 9 ενδεικτικά σημάδια ότι ένας απατημένος φίλος σε μια σχέση πρέπει να προσέχει: 

Σχετική ανάγνωση: Ειδικός απαριθμεί 9 επιπτώσεις της απιστίας σε μια σχέση

1. Υπάρχει μια ξαφνική συναισθηματική απόσταση 

Αυτό το ένστικτο συναίσθημα, «ο φίλος μου με απατά», με το οποίο παλεύεις πιθανότατα προέρχεται από συναισθηματική απόσταση έχετε νιώσει. Η Anita λέει, «Μπορείς να νιώσεις τη συναισθηματική απόσταση να σέρνεται ανάμεσα σε εσένα και τον σύντροφό σου, ακόμα κι αν δεν μπορείς να βάλεις ούτε ένα δάχτυλο πάνω της». 

Τώρα, ένα άτομο μπορεί να ενεργεί συναισθηματικά απόμακρο λόγω παραγόντων όπως το άγχος ή τα προβλήματα στην επαγγελματική ή προσωπική του ζωή. Ωστόσο, αυτά τα πράγματα συζητούνται σε μια σχέση. Εάν δεν υπάρχει κανένας εύλογος λόγος πίσω από αυτήν την αλλαγή σε αυτήν τη συμπεριφορά, το να είσαι συναισθηματικά απόμακρος θα μπορούσε να είναι ένα από τα σημάδια ενός απατημένου φίλου σε μια σχέση.

2. Μια αλλαγμένη σχέση με το τηλέφωνό του 

Πώς να καταλάβεις αν ο φίλος σου σε απατά, ρωτάς; Οι μεγαλύτερες ενδείξεις απιστίας συχνά κρύβονται στη σχέση ενός ατόμου με το τηλέφωνό του. Το να είσαι υπερβολικά προστατευτικός και να εξαρτάσαι από το τηλέφωνό σου είναι ένα ενδεικτικό σημάδι απάτης. Να τι σημάδια απάτης κινητού τηλεφώνου μπορεί να μοιάζει με: 

• Κουβαλάει το τηλέφωνό του όπου κι αν πάει, ακόμα κι αν είναι για να ανοίξει την πόρτα 
• Εάν ζείτε μαζί, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ξοδεύει τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο του στέλνοντας μηνύματα αντί να σας προσέχει 
• Εάν δεν το κάνετε, μπορεί να βρείτε το τηλέφωνό του απασχολημένο όλες τις ώρες 
• Ή παρατηρήστε ότι είναι συνδεδεμένος, αλλά δεν σας στέλνει μηνύματα ούτε απαντά στα κείμενά σας 
• Οι αλλαγμένοι κωδικοί πρόσβασης, η προστασία με κωδικό πρόσβασης ορισμένων εφαρμογών ή το κλείδωμα ορισμένων συνομιλιών είναι επίσης κόκκινες σημαίες που δεν πρέπει να αγνοήσετε 

3. Είναι οξύθυμος και κοντός μαζί σου 

Αν ο φίλος σας έχει πάντα διάθεση, ευερέθιστο και έτοιμο να χτυπήσει, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να εξομαλύνετε τα πράγματα, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η αναταραχή της διπλής ζωής τον πλησιάζει. Μπορεί να ταλαιπωρείται από ενοχές για απάτη ή να παλεύει να βρει έναν τρόπο να προχωρήσει — θα πρέπει να σας ξεκαθαρίσει, θα πρέπει να τερματίσει τη σχέση ή θα πρέπει να τελειώσει τα πράγματα μαζί σας για να είναι με την άλλη γυναίκα; Εξάλλου, δεν είναι εύκολο να κάνεις δύο σχέσεις και να τα κρατάς όλα χαμηλά.  

4. Μια ανεξήγητη αλλαγή στη ρουτίνα 

Σε κάθε στενή σχέση, οι σύντροφοι γνωρίζουν αρκετά καλά τις ρουτίνες του άλλου. Ακόμα κι αν δεν μένετε μαζί, θα ξέρετε τι ώρα ξυπνάει συνήθως ο φίλος σας, φεύγει για δουλειά, πηγαίνει στο γυμναστήριο, πίνει καφέ, κάνει ντους, τρώει τα γεύματά του και ούτω καθεξής. Ίσως, υπήρχε μια στιγμή που μοιράζεστε φωτογραφίες και ενημερώσεις μεταξύ σας όλη την ημέρα. 

«Αν και είναι φυσικό η συχνότητα των ανταλλαγών να μειώνεται καθώς γίνεστε πιο σταθεροί σε μια σχέση, οι σύντροφοι εξακολουθούν να γνωρίζουν τι συμβαίνει στην ημέρα και τη ζωή του άλλου και μπορούν να προβλέψουν με αρκετή ακρίβεια τι πρέπει να κάνει ο άλλος σε μια δεδομένη ώρα. Είναι ένα σημάδι οικειότητας σε μια σχέση», εξηγεί η Anita. Τώρα, αν η ρουτίνα του έγινε ξαφνικά τόσο απρόβλεπτη που δεν έχετε ιδέα πού βρίσκεται ή τι κάνει για ώρες (ή μέρες) στο τέλος, είναι μια κραυγαλέα κόκκινη σημαία που δείχνει ότι ο φίλος σας απατά. 

5. Είναι μυστικοπαθής 

Λοιπόν, τι νέο υπάρχει στη ζωή του φίλου σας; Με ποιον έχει κάνει παρέα; Πώς ήταν η δουλειά για αυτόν; Με ποιους συναδέλφους τα πάει καλά αυτές τις μέρες; Εάν δεν ξέρετε την απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις επειδή είναι υπερβολικά μυστικοπαθής και απαντά στις ερωτήσεις σας με αόριστες απαντήσεις όπως, "Ω, ήμουν έξω με μερικούς φίλους" ή "Έπινα ποτά με ανθρώπους από τη δουλειά", έχεις δίκιο να ανησυχείς. Η ανησυχία «ο φίλος μου με απατά» δεν κρατιέται στο κενό. 

Σχετική ανάγνωση: Πώς να κάνετε έναν απατηλό φίλο να νιώσει άσχημα - 11 αλάνθαστοι τρόποι

6. Τον έχεις πιάσει στο ψέμα

Εάν ο φίλος σας συνεχίζει να βρίσκει δικαιολογίες για το γιατί δεν μπορεί να κάνει κάτι ή να περνά χρόνο μαζί σας ή γιατί δεν επικοινωνούσε και οι ιστορίες του δεν ταιριάζουν, είναι πιθανό να σας είπε ψέματα. Όταν ένα άτομο λέει την αλήθεια, η εκδοχή του για τα γεγονότα παραμένει συνεπής. Αλλά αν λένε ψέματα για να κρύψουν τα ίχνη τους, το πιθανότερο είναι ότι θα ξεχάσουν ορισμένες λεπτομέρειες και θα προσφέρουν νέες εκδοχές της ιστορίας κάθε φορά που την αναφέρετε. Αν τον έχετε πιάσει σε ένα παρόμοιο ψέμα, όχι μια φορά αλλά πολλές φορές, είναι ένα από τα λεγόμενα σημάδια ενός απατημένου φίλου σε σχέση. 

7. Παίρνει αμυντική στάση όταν ερωτάται 

Όταν του πιάνεις ένα ψέμα ή του κάνεις ερωτήσεις για μια συγκεκριμένη κατάσταση ξανά και ξανά, ένας απατημένος φίλος θα αμυνθεί και θα βρει απαντήσεις όπως: 

• «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι δεν με εμπιστεύεσαι».
• «Κάνεις τρέλα. Δεν θα το αντέξω». 
• «Πώς μπορείς να αμφιβάλλεις για μένα;»
• «Γιατί να πω ψέματα;»

Αυτός, γι' αυτόν, είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεφύγει από τις δύσκολες ερωτήσεις που μπορεί να αποκαλύψουν τον τρόπο απάτης και ψεύδους του. 

Σχετικό άρθρο: 11 συναισθήματα που βιώνει κάποιος αφού τον απάτησαν

8. Αλλαγή στη λίμπιντο 

Ναι, είναι απολύτως φυσικό η σεξουαλική επιθυμία να υποχωρεί και τα μοτίβα της σεξουαλική οικειότητα να αλλάξει σε μια σχέση. Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές είναι σταδιακές και αισθάνονται οργανικές. Εάν, από την άλλη πλευρά, υπάρχει μια ξαφνική και δραστική αλλαγή στη λίμπιντο του φίλου σας - δεν φαίνεται να σας χορταίνει για μερικές μέρες και μετά δεν δείχνει ενδιαφέρον να είναι οικείο για μέρες ή εβδομάδες, θα μπορούσε να είναι επειδή η δυναμική της άλλης σχέσης του επηρεάζει τον τρόπο που συμπεριφέρεται μαζί σας. 

Μπορεί ακόμη και να παρατηρήσετε ότι υπάρχουν στιγμές που είστε σωματικά οικείοι, αλλά εκείνος νιώθει τόσο απόμακρος και απόμακρος. Έτσι, αν θέλετε να μάθετε πώς να καταλάβετε αν ο φίλος σας απατά, δώστε προσοχή στο πώς συνδέεστε και οι δύο στην κρεβατοκάμαρα.  

9. Δεν είστε πλέον προτεραιότητα

Μια επιτυχημένη σχέση βασίζεται στην υπόθεση και των δύο συντρόφων που προσπαθούν να δώσουν προτεραιότητα ο ένας στον άλλον. Ναι, υπάρχουν στιγμές που η δουλειά, οι κοινωνικές υποχρεώσεις και οι οικιακές υποχρεώσεις εμποδίζουν, αλλά βρίσκετε έναν τρόπο να ξεφύγετε από αυτό και να επανασυνδεθείτε. Ωστόσο, εάν ο φίλος σας σας απατά, μπορεί να μην κάνει πλέον αυτή την προσπάθεια. Αντίθετα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι δίνει προτεραιότητα σε οτιδήποτε και σε όλα πάνω από εσάς. Είναι πάντα πολύ απασχολημένος για να συναντηθεί ή να μιλήσει γιατί, 

• Ήταν απασχολημένος στη δουλειά 
• Περνάει περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο 
• Πρέπει να κάνει παρέα με τα παιδιά 
• Επισκέπτεται την οικογένειά του το Σαββατοκύριακο
• Πηγαίνει στο παιδικό μπαρ μιτζβά του ξαδέλφου του συναδέλφου του

Το γεγονός είναι ότι δεν είναι διαθέσιμος γιατί χρειάζεται να αφιερώνει όλο και περισσότερο χρόνο για να περάσει με την άλλη γυναίκα. Ένα μέρος σας το ξέρει. Γι' αυτό υπάρχει μια φωνή στο κεφάλι σου που δεν σταματά να λέει: «Με απατά».  

Τι να κάνετε αν ο φίλος σας σας απατά: 7 εγκεκριμένα από θεραπευτή πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε

"Με απάτησε. Τι πρέπει να κάνω;" Επιτρέψτε μας να βοηθήσουμε. Το να ανακαλύψετε ότι ο φίλος σας σας απατά μπορεί να είναι μια από τις πιο οδυνηρές και καταστροφικές εμπειρίες σε μια σχέση. ο τραύμα προδοσίας και τα συναισθήματα πληγής και σύγχυσης μπορεί να είναι συντριπτικά, αφήνοντάς σας να παλεύετε με σκέψεις όπως τι να κάνετε εάν ο φίλος σας σας απατά ή πώς να ξεπεράσετε έναν απατημένο φίλο.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση και να προχωρήσετε με υγεία. Από το να παραμείνετε ήρεμοι και να σκεφτείτε πράγματα μέχρι την αναζήτηση υποστήριξης και τον καθορισμό ορίων, παρακάτω είναι επτά στρατηγικές που μπορεί να απαντήσουν στην ερώτησή σας, «Με απατά. Τι πρέπει να κάνω;":

Σχετική ανάγνωση: Συναισθηματική μοιχεία: Απατώ τη γυναίκα μου, όχι σωματικά αλλά συναισθηματικά

1. Μείνετε ήρεμοι και σκεφτείτε καλά

«Ο φίλος μου με απάτησε. Δεν ξέρω τι να κάνω." Δεν μπορείτε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν απατημένο φίλο; Λοιπόν, είναι φυσικό να αισθάνεστε μια σειρά από συναισθήματα όταν υποψιάζεστε ή ανακαλύπτετε ότι ο φίλος σας σας απατά. Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι, πληγωμένοι, προδομένοι ή ακόμα και σε άρνηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κάνετε ένα βήμα πίσω, να αναγνωρίσετε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να αξιολογήσετε την κατάσταση πριν αντιδράσετε.

Αξίζεις να νιώθεις ασφάλεια, σεβασμό και εκτίμηση στη σχέση σου.

– Ανίτα Ελίζα, συμβουλευτική ψυχολόγος

Δώστε προσοχή στο ένστικτό σας και σε τυχόν κόκκινες σημαίες που μπορεί να υπήρχαν στη σχέση. Αν έχεις μπετόν στοιχεία απιστίας, όπως μηνύματα ή αποδείξεις, συλλέξτε το σε ασφαλές μέρος. Πριν λάβετε οποιαδήποτε απόφαση, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι υποψίες σας «Με απατά» βασίζονται σε γεγονότα. Σύμφωνα με την Anita, παρακάτω είναι μερικά σημάδια ότι ο φίλος σου σε απάτησε:

• Αλλαγή συμπεριφοράς: Οι ξαφνικές αλλαγές στη συμπεριφορά, όπως το να είσαι υπερβολικά ευαίσθητος ή απόμακρος, μπορεί να είναι μια κόκκινη σημαία
• Έλλειψη διαφάνειας: Εάν ξαφνικά προστατεύει τους λογαριασμούς του τηλεφώνου, email ή μέσων κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να υποδηλώνει ότι κάτι κρύβει
• Αυξημένη μυστικότητα: Μπορεί να αρχίσει να βγαίνει πιο συχνά χωρίς να παρέχει σαφή εξήγηση ή να αμυνθεί όταν τον ρωτούν για το πού βρίσκεται
• Ελλειψη ενδιαφέροντος: Μπορεί να χάσει το ενδιαφέρον του για δραστηριότητες ή θέματα που ήταν σημαντικά και για τους δυο σας, δείχνοντας αποδέσμευση από τη σχέση
• Συναισθηματική απόσταση: Η σχέση σας μπορεί να είναι λιγότερο οικεία με λιγότερες εκφράσεις στοργής ή ενδιαφέροντος να περάσετε χρόνο μαζί
• Ανεξήγητα έξοδα ή δώρα: Μπορεί να παρατηρήσετε άγνωστες χρεώσεις στα αντίγραφα κίνησης πιστωτικών καρτών ή να βρείτε αντικείμενα που φαίνονται σαν δώρα από κάποιον άλλο
• Αλλαγές στην εμφάνιση: Το να δίνετε ξαφνικά περισσότερη προσοχή στην περιποίηση, να ντύνεστε διαφορετικά ή να φοράτε άρωμα μπορεί να είναι μια προσπάθεια να εντυπωσιάσετε κάποιον άλλο

Εάν βρίσκετε αυτά τα σημάδια σχετικά, μπορεί να αντιμετωπίζετε το δίλημμα του τι να κάνετε εάν ο φίλος σας σας απατά. Η Anita λέει: «Πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας πληγωμένου θυμού και θλίψης χωρίς κρίση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει και να επεξεργαστεί αυτά τα συναισθήματα. Αφιερώστε χρόνο για να αναλύσετε τη σχέση και να εντοπίσετε τυχόν προειδοποιητικά σημάδια ή υποκείμενα ζητήματα που μπορεί να χρειάζονται προσοχή για την προσωπική ανάπτυξη».

Είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε όλη αυτή την κατάσταση «με απάτησε και έχω ξεσπάσει» με ξεκάθαρο κεφάλι για να αποφύγετε βιαστικές αποφάσεις για τις οποίες μπορεί να μετανιώσετε αργότερα.

Σχετική ανάγνωση: Οδυνηρό μήνυμα προς έναν απατημένο φίλο: 50 λαμπρές ιδέες

2. Μιλήστε για την απιστία

Αφού συγκεντρώσετε τις σκέψεις και τα στοιχεία σας, ήρθε η ώρα να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση με το αγόρι σας. Επιλέξτε μια στιγμή που και οι δύο αισθάνεστε άνετα και ήρεμοι και μπορείτε να μιλάτε ανοιχτά χωρίς διακοπές ή περισπασμούς. Να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας χωρίς να είστε κατηγορούμενοι. Αποφύγετε το παιχνίδι ευθυνών. Ενώ οι ενέργειες του φίλου σας ήταν λανθασμένες, η εστίαση στην αυτοκατηγορία ή την εκδίκηση δεν θα σας βοηθήσει να θεραπευθείτε.

Σε όσους αναρωτιούνται, «Με απατά. Πώς να τον αντιμετωπίσω;», συμβουλεύει η Anita, «Κάνε μια κουβέντα με το αγόρι σου για αυτό που σε ενοχλεί. Να είστε ειλικρινείς και να προσπαθήσετε να κατανοήσετε ο ένας τα συναισθήματα του άλλου χωρίς να κατηγορείτε». Σύμφωνα με αυτήν, ορίστε πώς και τι πρέπει να πείτε:

• Εκφράστε πώς νιώθετε χρησιμοποιώντας δηλώσεις «εγώ», όπως «αισθάνομαι βαθιά πληγωμένος και προδομένος από αυτό που συνέβη».
• Αποφύγετε μετατόπιση ευθυνών ή κάνοντας κατηγορίες και αντ' αυτού επικεντρωθείτε σε συγκεκριμένες συμπεριφορές που έχουν σηκώσει κόκκινες σημαίες
• Εκφράστε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας και τον αντίκτυπο των πράξεών του στη σχέση
• Να είστε προετοιμασμένοι για την αντίδρασή του - η άρνηση, ο θυμός ή μια δακρύβρεχτη ομολογία είναι όλα πιθανά

Αυτή η συζήτηση μπορεί να μην παρέχει όλες τις απαντήσεις, αλλά είναι ένα κρίσιμο βήμα προς τη θεραπεία και την πρόοδο. Επίσης, φροντίστε να δώσετε στον φίλο σας την ευκαιρία να εξηγήσει. Η ακρόαση μπορεί να δώσει μια εικόνα για τη συμπεριφορά τους και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την πλήρη εικόνα. Αυτό δεν δικαιολογεί την εξαπάτηση, αλλά μπορεί να προσφέρει σαφήνεια σε υποκείμενα ζητήματα στη σχέση.

Σχετική ανάγνωση: 10 έξυπνοι τρόποι για να τιμωρήσετε συναισθηματικά έναν απατημένο φίλο

3. Λάβετε υποστήριξη

Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε έναν απατημένο φίλο, τότε υπάρχει μια εύκολη απάντηση - βασιστείτε στο δίκτυο υποστήριξής σας. Περνώντας από το πόνος απιστίας μπορεί να είναι απομονωτικό και συντριπτικό, γι' αυτό είναι σημαντικό να έχετε κοντά σας τον καλύτερο φίλο ή τους αγαπημένους σας.

Για παράδειγμα, η Σάρα λέει ότι το να είμαι δίπλα της, να την ακούω και να της δίνω έναν ασφαλή χώρο να εξαεριστεί, τη βοήθησε να νιώθει λιγότερο μόνη και χαμένη. Η Anita συμφωνεί και συμβουλεύει: «Προσπαθήστε να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε όπως έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας για το τι συμβαίνει. Απευθυνθείτε σε αυτούς για άνεση, επικύρωση και προοπτική κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου». Συμφωνούμε. Είναι σημαντικό να:

• Μην εμφιαλώνετε τα συναισθήματά σας. Δοκιμάστε να κάνετε ημερολόγιο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας
• Απευθυνθείτε στο σύστημα υποστήριξής σας ή στο δίκτυο έμπιστων φίλων ή μελών της οικογένειάς σας που μπορούν να παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη και να σας ακούν
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που έχουν εξαπατηθεί
• Εγγραφείτε σε διαδικτυακές κοινότητες ή φόρουμ για να συνδεθείτε με άλλους που έχουν αντιμετωπίσει παρόμοιες καταστάσεις

Όταν προσπαθείτε να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε εάν ο φίλος σας σας απατά, σκεφτείτε να μοιραστείτε την εμπειρία σας με όσους νοιάζονται για εσάς. «Μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τα συναισθήματα μνησικακίας και θυμού προς το αγόρι σας για την ηρεμία και την ευημερία σας», προσθέτει η Anita.

4. Ορίστε όρια

«Με απάτησε ο φίλος μου. Τι να κάνω;», «Ο φίλος μου με απατά. Πώς να το αντιμετωπίσω;» Κάνετε συνεχώς τέτοιες ερωτήσεις στον εαυτό σας; Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, βάλτε κάποιους κανόνες και όρια. Εάν αποφασίσετε να μείνετε στη σχέση, είναι σημαντικό να θέσετε σαφή όρια ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης και βεβαιωθείτε ότι και οι δύο εταίροι κατανοούν ο ένας τις προσδοκίες του άλλου προχωρώντας. Η Anita λέει, «Αποφασίστε τι θα ανεχτείτε και τι δεν θα ανεχτείτε στη σχέση σας. Ενημερώστε τον φίλο σας τι χρειάζεστε από αυτόν για να νιώσετε καλύτερα».

Ο καθορισμός ορίων μπορεί να μοιάζει με:

• Ανοικτή και ειλικρινής επικοινωνία
• Διαφάνεια με τηλέφωνα και μέσα κοινωνικής δικτύωσης
• Τακτικά check-in σχετικά με τα συναισθήματα και τη δυναμική των σχέσεων
• Συμφωνίες για αποδεκτή συμπεριφορά και παραβιάσεις συμφωνιών
• Περιορισμένη ή καθόλου επαφή με τον σύντροφο

Είναι επίσης σημαντικό να καθοριστούν οι συνέπειες εάν παραβιαστούν αυτά τα όρια. Θυμηθείτε, έχετε το δικαίωμα να νιώθετε ασφάλεια και σεβασμό στη σχέση σας.

Εάν αποφασίσετε να τερματίσετε τη σχέση

Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να αποχωρήσετε από τη σχέση, τότε τα όρια θα διαφέρουν, αλλά, σε κάθε περίπτωση, η καθιέρωση των ίδιων είναι ζωτικής σημασίας για το νευρικό σας σύστημα και τη συνολική ευημερία σας. Η Anita εξηγεί, «Μπορεί να προσφέρει χώρο στον αθώο σύντροφο να αποκτήσει διαύγεια, να ξαναχτίσει την αυτοεκτίμησή του και να προστατευτεί από περαιτέρω συναισθηματική βλάβη. Ωστόσο, πρέπει να κοινοποιούν τα όριά τους δυναμικά και να τηρούν τα όριά τους ψυχική υγεία. "

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει επίσης να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε έναν απατημένο φίλο. Για αυτό, η Anita συνιστά ανεπιφύλακτα να θεσπίσετε έναν κανόνα απαγόρευσης επαφής με τον απατεώνα σύντροφό σας. Λέει, «Σκεφτείτε να αποστασιοποιηθείτε από τον πρώην φίλο σας για να δώσετε στον εαυτό σας χώρο για να θεραπευτεί και να προχωρήσει. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στα αρχικά στάδια του χωρισμού για να επιτραπεί η επεξεργασία των συναισθημάτων και η θεραπεία χωρίς συνεχείς υπενθυμίσεις της προδοσίας».

Σχετική ανάγνωση: 7 συμβουλές για να συγχωρήσετε έναν απατητό φίλο

5. Να προσέχεις τον εαυτό σου

«Με απάτησε ο φίλος μου. Δεν ξέρω τι να κάνω!" Λοιπόν, η φροντίδα του εαυτού σας είναι ίσως η πιο σημαντική συμβουλή για το πώς να ξεπεράσετε έναν απατημένο φίλο. Ένας απατεώνας σύντροφος μπορεί να προκαλέσει αισθήματα αυτο-αμφιβολίας και ανασφάλειας, βλάπτοντας την ψυχική σας υγεία. Είναι βέβαιο ότι θα χάσεις την εμπιστοσύνη σε αυτόν. Κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης στιγμής, είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην ευημερία σας. Η Anita συνιστά την εξάσκηση Άγάπη για τον εαυτό και να συμμετέχετε σε δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης που σας φέρνουν χαρά και άνεση. Επικεντρωνομαι σε:

• Τρώγοντας υγιεινά γεύματα
• Επανασύνδεση με αγαπημένα πρόσωπα
• Εξερευνήστε τα χόμπι που σας αρέσουν
• Φυσική άσκηση
• Διαλογισμός και προσοχή
• Περνούν χρόνο στη φύση

Λέει, «Μετατόπισε την εστίασή σου προς τον καθορισμό νέων στόχων, την επιδίωξη του πάθους σου και τον οραματισμό ενός φωτεινού και ικανοποιητικού μέλλοντος για τον εαυτό σου». Αποφύγετε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η εμπλοκή σε επικίνδυνες συμπεριφορές, για να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική αναταραχή του τραύματος από προδοσία. Αντίθετα, εστιάστε στη συνολική σας ευημερία. Η ενασχόληση με δραστηριότητες που προάγουν την αγάπη για τον εαυτό και τη φροντίδα του εαυτού μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση.

Σχετικό άρθρο: 11 σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση

6. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Δυσκολεύεστε να καταλάβετε τι να κάνετε αν ο φίλος σας σας απατά; Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Είτε αποφασίσετε να μείνετε είτε να προχωρήσετε, η ατομική θεραπεία μπορεί να είναι απίστευτα ωφέλιμη. Ένας αδειούχος προπονητής γάμου ή σχέσεων μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας και να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στα αντικρουόμενα συναισθήματά σας και να λάβετε αποφάσεις για να προχωρήσετε.

Η Anita εξηγεί, «Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή και μη επικριτικό χώρο στο άτομο να εξερευνήσει τα συναισθήματά του, να επεξεργαστεί την προδοσία και να αποκτήσει σαφήνεια σχετικά με τις ανάγκες και τις αξίες του. Η θεραπεία μπορεί να τους βοηθήσει να κατανοήσουν τον αντίκτυπο της απιστίας στην αυτοεκτίμησή τους, στα θέματα εμπιστοσύνης και στις μελλοντικές τους σχέσεις. Επιπλέον, μπορεί να τους καθοδηγήσει στον καθορισμό υγιών ορίων, αντιμετωπίζοντας τη θλίψη και απώλεια, ανάπτυξη ανθεκτικότητας και ενδυνάμωση να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις για το μέλλον τους».

Εάν αποφασίσετε να μείνετε στη σχέση, συνιστά να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ζευγαριών για να «βοηθήσετε και τους δύο να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και να καταλάβετε πώς να προχωρήσετε». Ένας προπονητής σχέσεων μπορεί να βοηθήσει και τους δύο να αντιμετωπίσετε τα υποκείμενα ζητήματα που μπορεί να έχουν συμβάλει στην απιστία. Μπορούν να διευκολύνουν τις συζητήσεις που μπορεί να είναι πολύ δύσκολες για να πλοηγηθείτε μόνοι σας και να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της χαμένης εμπιστοσύνης, εάν και οι δύο επιλέξετε να μείνετε μαζί.

Ο ειδικός μας μοιράζεται ένα πραγματικό παράδειγμα για το πώς η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ξεπεράσει τον απατημένο φίλο του

Η Mira, μια νεαρή γυναίκα από τη Bengaluru, σοκαρίστηκε όταν ανακάλυψε ότι ο Ron, ο σύντροφός της, είχε σχέση με μια κολλητή της. Ως γυναίκα βαθιά ριζωμένη στο σύστημα αξιών και στη θρησκεία της, η Mira αρχικά αντιμετώπιζε αισθήματα ντροπής και αμηχανίας για την κατάσταση, φοβούμενη την κρίση της οικογένειας και της κοινότητάς της.

Ωστόσο, με την καθοδήγηση ενός ευαίσθητου θεραπευτή που κατανοούσε το πολιτισμικό της υπόβαθρο και τις θρησκευτικές σχέσεις της, η Mira βρήκε παρηγοριά στις διδασκαλίες της πίστης της, οι οποίες τόνιζε το σημασία της συγχώρεσης και συμπόνια. Αντλώντας δύναμη από τις θρησκευτικές της γραφές, επέλεξε να αντιμετωπίσει τον Ρον για την απιστία του και να επιδιώξει να κλείσει τον εαυτό της.

Μέσω του αυτοστοχασμού, η Mira ξεκίνησε ένα ταξίδι θεραπείας και αυτο-ανακάλυψης. Σήμερα, αγκαλιάζει την ταυτότητά της ως μια δυνατή και ανθεκτική γυναίκα που καταλαβαίνει και ξέρει πώς να ζει ανεξάρτητα.

Σχετική ανάγνωση: Συγχωρώ την απιστία του συντρόφου μου για να ανακτήσω τη ζωή μου

7. Αποφασίστε τι είναι καλύτερο για εσάς

Εδώ είναι μια κρίσιμη συμβουλή για το τι πρέπει να κάνετε εάν ο φίλος σας σας απατά — σκεφτείτε τι θέλετε. Η Anita εξηγεί, «Πάρτε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε αν θέλετε να μείνετε στη σχέση ή όχι. Εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας και κάντε ό,τι είναι καλύτερο για εσάς. Ενώ το κάνετε αυτό, λάβετε υπόψη την αρχή 10-10-10. Όποια απόφαση κι αν πάρετε, σκεφτείτε πώς θα νιώθετε για αυτήν 10 λεπτά, 10 μήνες ή 10 χρόνια αργότερα. Αυτό θα περιλαμβάνει τα σχέδιά σας για το επόμενο μέλλον και πώς μπορεί να επηρεάσουν την απόφασή σας».

Αφιερώστε χρόνο για να σταθμίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της παραμονής ή της αποχώρησης από τη σχέση. Εξηγεί, «Προσδιορίστε εάν ο σύντροφος μετανιώνει πραγματικά για τη συμπεριφορά της απάτης και είναι πρόθυμος να το διορθώσει με τις πράξεις του ή είναι ένα μοτίβο που τείνει να ακολουθεί». Σκεφτείτε την ικανότητά σας να συγχωρείτε και να ξαναχτίζετε την εμπιστοσύνη. Παρακάτω είναι μερικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας πριν πάρετε μια απόφαση:

• Εξακολουθώ να αγαπώ τον σύντροφό μου παρά την προδοσία;
• Είναι ο σύντροφός μου πρόθυμος να αλλάξει και να αντιμετωπίσει τα ζητήματα που τον οδήγησαν στην απάτη;
• Μπορώ να δω ένα μέλλον όπου μπορώ νιώθουν ασφάλεια στη σχέση?

Τελικά, η απόφαση για το αν θα παραμείνετε στη σχέση ή θα τη τερματίσετε είναι μόνο δική σας. Λάβετε υπόψη τις αξίες, τις ανάγκες και τα όριά σας όταν παίρνετε αυτήν την απόφαση. Ο φίλος σου σε απάτησε. Μην αισθάνεστε πίεση να παραμείνετε σε μια σχέση που δεν σας εξυπηρετεί πλέον. Μπορεί να έχετε σκέψεις ότι θέλετε να εκδικηθείτε και αυτό είναι εντάξει, αλλά αν ενεργήσετε σύμφωνα με αυτές πιθανότατα θα παρατείνει τον πόνο σας και θα εμποδίσει τη θεραπεία σας. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν, είτε αποφασίσετε να μείνετε είτε να φύγετε:

Αν αποφασίσεις να μείνεις

• Δεσμευτείτε για ανοιχτή επικοινωνία και διαφάνεια.
• Συνεχίστε τη θεραπεία ή την παροχή συμβουλών για την αντιμετώπιση των υποκείμενων προβλημάτων.
• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να θεραπεύσει και να ξαναχτίσει την εμπιστοσύνη σταδιακά.

Αν αποφασίσεις να φύγεις

• Εστιάστε στη θεραπεία και στην αυτοφροντίδα σας.
• Στηριχτείτε στο σύστημα υποστήριξής σας για συναισθηματική υποστήριξη.
• Σκεφτείτε τη θεραπεία για την επεξεργασία του χωρισμού και της προδοσίας.

Η Anita λέει, «Η θεραπεία από την εμπειρία απαιτεί χρόνο και υπομονή. Επομένως, κάντε κάθε βήμα με τον δικό σας ρυθμό και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας σε όλη τη διάρκεια». Θυμηθείτε, σας αξίζει να είστε σε ένα υγιής σχέση όπου νιώθεις σεβασμό και εκτίμηση.

Συχνές ερωτήσεις

Τελικές Σκέψεις

«Ο φίλος μου με απάτησε». Αυτή η συνειδητοποίηση μπορεί να είναι καταστροφική, αλλά το να ξέρεις τι να κάνεις αν ο φίλος σου σε απατήσει μπορεί να σε εξουσιοδοτήσει να πάρεις τον έλεγχο της ζωής και της ευημερίας σου. Είτε επιλέξετε να μείνετε και να επιλύσετε τα προβλήματα είτε να προχωρήσετε, είναι απαραίτητο να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία και στην αγάπη για τον εαυτό σας. Λάβετε υπόψη ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι και υποστήριξη για να σας βοηθήσουν σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.

5 λόγοι για τους οποίους τα ζευγάρια πρέπει να κάνουν σεξ

Οδυνηρό μήνυμα προς έναν απατημένο φίλο: 50 λαμπρές ιδέες

Ιστορία εξομολόγησης: Πώς αντιμετώπισα μια σχέση με το αφεντικό μου

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.