Δυναμική υγιών σχέσεων – 10 βασικές αρχές

Οι σχέσεις φαίνονται σχεδόν αβίαστες καθώς ξεκινούν, αλλά καθώς οι μέρες γίνονται μήνες και η φάση του μήνα του μέλιτος αρχίζει να ξεθωριάζει, η απόλυτη πραγματικότητα της σχέσης αρχίζει να εμφανίζεται. Τότε είναι που η υγιής δυναμική των σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει να διασχίσετε και να εργαστείτε για την ενίσχυση του δεσμού σας. Η κατανόηση της δυναμικής μιας σχέσης θα σας φέρει πιο κοντά με τον σύντροφό σας.

Η Pearl, μια 25χρονη μηχανικός λογισμικού, βγαίνει με την κοπέλα της στο Youtube, Tami, σχεδόν δύο χρόνια. Αρχικά, μοιράζονταν μια χαριτωμένη δυναμική σχέσεων, αλλά με τον καιρό, η Περλ άρχισε να συνειδητοποιεί ότι η Τάμι και αυτή είναι πολικά αντίθετα και έχουν διαφορετικές τεχνικές αντιμετώπισης καταστάσεων που συχνά τους φέρνουν σε διαμάχη. Ο Pearl αντιπαθεί τη γενική χαλαρή στάση του Tami, ενώ ο Tami αισθάνεται ότι ο Pearl είναι ένας μανιακός που παίρνει τα πράγματα πολύ σοβαρά.

Αυτή η κατάσταση επικρατεί σε πολλές σχέσεις, ειδικά όταν τα άτομα που βγαίνουν μεταξύ τους είναι θεμελιωδώς διαφορετικά μεταξύ τους. Εκεί είναι ζωτικής σημασίας η κατανόηση των διαφορετικών δυναμικών σχέσεων και του τρόπου με τον οποίο επηρεάζουν τις αποφάσεις που παίρνουμε σε μια σχέση.

Για να σας βοηθήσουμε να αναπτύξετε αυτήν την κατανόηση, μιλήσαμε με έναν ψυχολόγο  Νίσμιν Μάρσαλ, πρώην διευθυντής στο SAAATH: Suicide Prevention Center και σύμβουλος στο BM Institute of Mental Health, σχετικά με τη δυναμική μιας σχέσης, πώς επηρεάζουν τις σχέσεις και αν μπορούν να μεταμορφώσουν τις σχέσεις μας.

Τι σημαίνει Δυναμική Σχέσεων;

Η δυναμική των σχέσεων είναι μια σειρά από συμπεριφορές που εμφανίζουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια των αλληλεπιδράσεων, της επικοινωνίας και του τρόπου με τον οποίο αντιδρούν σε διάφορα θέματα. Η επίγνωση της δυναμικής στις σχέσεις ενδυναμώνει και τους δύο συντρόφους. Μπορεί να υπάρχουν ανθυγιεινές δυναμικές και υγιείς σχέσεις ανάλογα με τους ανθρώπους, τις συμπεριφορές τους, τις γλώσσες αγάπης, το τραύμα, τα ερεθίσματα και άλλες προϋποθέσεις.

Παρακολουθήστε τον ειδικό μας Ridhi Golechha να εξηγεί τις διαφορές μεταξύ υγιών και ανθυγιεινών σχέσεων και τι μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε εδώ.

Για περισσότερες πληροφορίες που υποστηρίζονται από ειδικούς, εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube. Πατήστε εδώ

Μια 2021 μελέτη σχετικά με τη δυναμική των σχέσεων στις ρομαντικές σχέσεις των εφήβων αποκάλυψε τέσσερα προφίλ δυναμικής των ρομαντικών σχέσεων:

1. Ισορροπημένη δυναμική (51.0% του δείγματος): Με ισορροπημένες αλληλεπιδράσεις, οι συνεργάτες κατάφεραν να δημιουργήσουν μια ατμόσφαιρα εμπιστοσύνης και σεβασμού και να επιλύσουν τις διαφωνίες τους χρησιμοποιώντας αποτελεσματικές δεξιότητες επικοινωνίας
2. Παρακωλυμένη δυναμική (8.3%): Στις παρεμποδισμένες αλληλεπιδράσεις, οι σύντροφοι ξεχώριζαν από την αδυναμία επικοινωνίας, η οποία οδήγησε σε αρκετές παρεξηγήσεις στη σχέση. Παρά τη στενή συναισθηματική εγγύτητα, οι συνεργάτες εδώ περιορίζονταν από τις δυσκολίες αυτο-αποκάλυψης και την έλλειψη αποτελεσματικών δεξιοτήτων επικοινωνίας
3. Entangled dynamic (20.8%): Οι συνεργάτες με αυτή τη δυναμική έχουν μεγάλη εξάρτηση ο ένας από τον άλλο και ένα ρομαντικό και εξιδανικευμένο όραμα της σχέσης τους, που οδηγεί σε πολλές ανασφάλειες και αδυναμία, με αποτέλεσμα την αποφυγή συγκρούσεων
4. Άκαμπτη δυναμική (13.5%): Οι συνεργάτες που σχετίζονταν με αυτή τη δυναμική φάνηκαν αδιάφοροι για τις απόψεις και τα συναισθήματα του συντρόφου τους και κινητοποίησαν στρατηγικές διαπραγμάτευσης που ενίσχυαν τις συγκρούσεις και τις επικοινωνιακές δεξιότητες που οδήγησαν σε καταχρηστικές συμπεριφορές

Τα αποτελέσματα παρείχαν σημαντικές πληροφορίες για τα αναγνωρισμένα προφίλ, καθοδηγώντας τις προσπάθειες και τα προγράμματα πρόληψης της βίας στις γνωριμίες και προάγοντας την αρμονική δυναμική των ρομαντικών σχέσεων.

10 Βασικές αρχές της δυναμικής των υγιών σχέσεων

Κάθε σχέση είναι μοναδική, με ποικίλες ανάγκες, επιθυμίες, ενδιαφέροντα, αντιπάθειες και συμπάθειες. Ορισμένοι βασικοί παράγοντες που επιδεικνύουν την ανάπτυξη τόσο για τους συντρόφους ξεχωριστά στη ζωή τους όσο και για τη σχέση και έναν τρόπο συμβιβασμού που βοηθά και τους δύο εταίρους να προβάλλουν τα σχόλιά τους χωρίς να ακυρώνουν ή να ασέβονται τον άλλον. τι διαφοροποιεί μια υγιή σχέση από μια ανθυγιεινή.

Μια ισορροπημένη δυναμική βοηθά στη δημιουργία πιο ικανοποιητικών σχέσεων και συντηρείται από αξίες που σας βοηθούν να απολαύσετε μια σχέση αγάπης, σεβασμού και ασφάλειας. «Το να είσαι εκεί για τον σύντροφό σου, να είσαι ο εαυτός σου με τον σύντροφό σου χωρίς μάσκες, να είσαι σεβαστή και ειλικρινής και να μοιράζεσαι το συναίσθημα ότι είσαι ίσος είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι της δυναμικής της υγιούς σχέσης», λέει. Nishmin.

Να προσπαθείτε πάντα να μοιράζεστε α υγιής σχέση με τον σύντροφό σας. Ας ρίξουμε μια προσεκτική ματιά σε αυτά τα στοιχεία με τις ακόλουθες θεμελιώδεις αρχές της υγιούς δυναμικής μιας σχέσης που μπορεί να σας βοηθήσει να μεταμορφώσετε την ερωτική σας ζωή:

1. Ειλικρινής και ανοιχτή επικοινωνία

Είναι σημαντικό να έχετε μια σχέση όπου μπορείτε να μιλήσετε για οτιδήποτε με τον σύντροφό σας χωρίς να φοβάστε τυχόν σκληρές αντιδράσεις ή κρίσεις. Εάν θέλετε κάτι από τον σύντροφό σας, θα πρέπει να μπορείτε να το ζητήσετε ξεκάθαρα.
Ομοίως, ο σύντροφός σας θα πρέπει να έχει τον χώρο να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Μια υγιής συζήτηση που είναι ήπια και επιτρέπει και στους δύο εταίρους να μιλήσουν με την καρδιά τους ανοίγει τον δρόμο για μια όμορφη δυναμική σχέση.

2. Σωματική και συναισθηματική οικειότητα

Η οικειότητα δεν έχει να κάνει μόνο με το σεξ όπως συνήθως υποτίθεται, αλλά μάλλον με τη δυναμική της ρομαντικής σχέσης που περιλαμβάνει την εγγύτητα που μοιράζεσαι με ένα άτομο συναισθηματικά και σωματικά. Το να καταλάβετε τι επιθυμεί ο σύντροφός σας οποιαδήποτε μέρα μπορεί να είναι δύσκολο να το καταλάβετε.

Ωστόσο, το να έχετε την ενσυναίσθηση να τους ρωτήσετε απευθείας τι τους ενοχλεί και αν θέλουν να το συζητήσουν ή αν χρειάζονται χώρο είναι όμορφα παραδείγματα οικειότητας. Δείτε πώς μπορείτε ερωτεύομαι ξανά: αγκαλιά, το χάδι, τα ελαφριά αγγίγματα και οι αγκαλιές επικοινωνούν την αγάπη μας για τους συνεργάτες μας. Το να είστε άνετοι στο να φτάσετε σε μια θέση στη σχέση σας όπου η οικειότητα δεν ισούται με το φύλο είναι ένα παράδειγμα υγιούς δεσμού. Ωστόσο, την ίδια στιγμή, μπορεί να υπάρξει μια αμοιβαία σεξουαλική επιθυμία ο ένας για τον άλλον καθώς και να δημιουργήσετε μια πιο οικεία σχέση.

Σχετική ανάγνωση: 8 Τύποι οικειότητας σε μια σχέση

3. Εμπιστοσύνη και πίστη

Η εμπιστοσύνη παίζει τεράστιο ρόλο στη διατήρηση μιας σχέσης. Αυτό είναι ένα δομικό στοιχείο που θέτει τα θεμέλια μιας ισχυρότερης σχέσης. Χωρίς πίστη και πίστη ο ένας στον άλλο, επικρατεί μια ανθυγιεινή δυναμική σχέσεων.

Εάν οι ερωτικοί σύντροφοι σας έχουν πληγώσει στο παρελθόν, μπορεί να είναι μια πρόκληση να γκρεμίσετε τους τοίχους σας και να κάνετε ό,τι καλύτερο για να χτίστε εμπιστοσύνη στη σχέση σας. Ο φόβος υπάρχει για να μας κρατά ασφαλείς, αλλά οι αδιάκοπες φωνές μέσα μας που μας φοβίζουν να μην εμπιστευόμαστε κανέναν μπορεί να είναι λάθος. Ποτέ δεν πρόκειται να μάθεις αν δεν δώσεις μια ευκαιρία στα πράγματα και προσπαθήσεις.

4. Επίλυση συγκρούσεων

Οι διαφορετικές δυναμικές σχέσεων περιλαμβάνουν διάφορους τρόπους για να χτίσετε μια καλύτερη σχέση με τον σύντροφό σας. Μια υγιής άσκηση για την επιτυχία μιας μακροχρόνιας σχέσης είναι να μάθετε πώς να πολεμάτε καλά. Οι τσακωμοί είναι ένα ουσιαστικό μέρος κάθε σχέσης, αυτό που οδηγεί τη σχέση σας στο επόμενο επίπεδο είναι να παλεύετε παραγωγικά.

Ναι, είναι πιθανό να τσακωθείς με κάποιον χωρίς λόγια μίσους, χλευαστικούς τόνους και πρόθεση να πληγώσεις. Για να οικοδομήσετε μια υγιή δυναμική σχέσης, πρέπει να μάθετε τις λεπτομέρειες των ερεθισμάτων του συντρόφου σας, την κατανόηση και τι δεν αντέχει. Δεν είναι ο αγώνας, είναι το πώς θα πολεμήσεις αυτό αποφασίζει πόσο μακριά θα φτάσει η σχέση σας.

«Το μόνο που έχει να κάνει είναι να έχεις ενσυναίσθηση στη σχέση και επίσης να μάθεις για τα μοτίβα της διάθεσης του συντρόφου σου, τη γλώσσα αγάπης, το να αναγνωρίζεις και να επικυρώνεις τα συναισθήματά του καθώς και να κατανοείς γιατί δεν αντέχει ορισμένα πράγματα», λέει ο Nishmin. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να μάθουν πώς να συμβιβάζονται για τον άλλον, όχι από υποχρέωση ή πίεση, αλλά επειδή αγαπάτε αυτό το άτομο και θέλετε να το κάνετε για εκείνον.

Σχετική ανάγνωση: Ο πρώτος αγώνας σε μια σχέση - Τι να περιμένετε

5. Σκέψη σαν ομάδα

Η νοοτροπία εμένα εναντίον σου μπορεί να είσαι αρκετά διαδεδομένη στις σχέσεις. Ωστόσο, αυτό που ξεχνούν οι περισσότεροι είναι ότι δεν μπορείτε να κατανοήσετε σωστά τη δυναμική μιας σχέσης μέχρι να αρχίσετε να βλέπετε τον εαυτό σας ως ομάδα των δύο.
Οι σύντροφοι θα πρέπει να δουλέψουν με τις συμπεριφορές τους, μεμονωμένα, να πιέζουν ο ένας τον άλλον να είναι οι καλύτερες εκδοχές του εαυτού τους καθώς και να κάνουν τη δουλειά που χρειάζεται για να χτίσουν τη σχέση τους.

6. Ατομική ταυτότητα

Μετά την είσοδο σε μια σχέση, οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν την ατομική τους ταυτότητα. Ναι, η ταυτότητά σας μπορεί να έχει μετατοπιστεί, αλλά η πλήρης εξαφάνιση στο ρόλο του συντρόφου μπορεί να κάνει τη σχέση σας τοξική. Η ικανοποίηση των προσωπικών σας αναγκών είναι δικαίωμα κάθε ανθρώπου, ακόμα κι αν είστε σε σχέση, γάμο ή έχετε εμπλακεί στο να μεγαλώσετε μια οικογένεια.
Οι ανάγκες σας δεν εξαφανίζονται ως δια μαγείας όταν μπαίνεις σε μια σχέση. Η ατομική ταυτότητα είναι κάτι που μπορεί να μην συμβιβαστεί ποτέ σε σχέση. Πάρτε αυτή τη μέρα φροντίδας του εαυτού σας, γνωρίστε την ομάδα φίλων σας, κάντε ένα μόνο ταξίδι ή μετακινήστε ηπείρους αν είναι το όνειρό σας. Τίποτα δεν πρέπει να σταθεί εμπόδιο στους προσωπικούς σας στόχους, αλλά ο σύντροφός σας θα πρέπει να υποστηρίζει και να τηρεί τις αποφάσεις σας. Είναι δουλειά σας να χτίσετε μια δυναμική σχέση με τον εαυτό σας εδώ που να ικανοποιεί τις ανάγκες σας.

7. Παιχνιδιάρικο

Μια χαριτωμένη δυναμική σχέσης μπορεί να είναι σαν μια ανάσα φρέσκου αέρα στον γκρίζο κόσμο μας. Ωστόσο, συχνά θεωρούμε δεδομένες τις διασκεδαστικές πτυχές της ζωής. Προτιμούμε να διαβάζουμε τις καθημερινές μας σημαντικές ειδήσεις σχετικά με το πώς ο κόσμος γίνεται πιο τρομακτικός μέρα με τη μέρα παρά να ζούμε την καλύτερη ζωή μας κάνοντας μια ήσυχη βόλτα σε ένα πάρκο ή απλώς χορεύοντας με τους σημαντικούς μας άλλους.
Η παιχνιδιάρικη διάθεση μπορεί να φαίνεται ανόητη, ωστόσο το εσωτερικό παιδί μέσα μας ευδοκιμεί σε αυτές τις χαλαρές στιγμές. Το να μοιράζεσαι γέλιο είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα μιας υγιούς δυναμικής σχέσης και βοηθά στη διευκόλυνση της ζωής. Εάν μπορείτε να βρείτε χιούμορ στις χειρότερες καταστάσεις και να βρείτε έναν τρόπο να μοιραστείτε ένα γέλιο, η σχέση είναι βέβαιο ότι θα γίνει πιο βαθιά. Υγιής Η παιχνιδιάρικη κοροϊδία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο φλερτ, όχι απαραίτητα ρομαντικής ή σεξουαλικής φύσης

8. Χρόνος για τον εαυτό σας

Το να μην ξοδεύουμε υγιή χρόνο με τον εαυτό μας λόγω των τάσεων που αρέσουν στους ανθρώπους μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό στη σχέση μας. Μπορεί, από αγάπη, να δίνουμε όλο μας τον χρόνο στους συνεργάτες μας, αλλά μπορεί να αποδειχθεί δίκοπο μαχαίρι. Το να αφιερώνουμε χρόνο για να καλλιεργήσουμε τις σχέσεις μας με κόστος χρόνου για αυτοφροντίδα μπορεί να οδηγήσει σε υποσυνείδητη δυσαρέσκεια προς τον σύντροφό μας, οπότε τελικά είναι μια ανθυγιεινή δυναμική σχέσης.

«Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο σύντροφός σας σας κάνει να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, ωστόσο είναι σημαντικό να δίνετε ο ένας στον άλλον χώρο να κάνει πράγματα ανεξάρτητα και να υποστηρίζει τον αντίστοιχο τρόπο ζωής σας», λέει ο Nishmin.

Η οικοδόμηση μιας πιο υγιούς σχέσης απαιτεί να αφιερώσετε χρόνο Για να φροντίσετε τον εαυτό σας, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας για να γίνετε μια πιο επικεντρωμένη, ολοκληρωμένη εκδοχή του εαυτού σας, η οποία θα σας κάνει καλύτερο σύντροφο στη σχέση σας. Ταυτόχρονα, δεν θα βασίζεστε στον σημαντικό σας άλλον για να καλύψετε όλες τις ανάγκες σας, κάτι που, με τη σειρά του, θα αποτρέψει τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες και μια αποπνικτική δυναμική από το να επικρατήσουν.

9. Αναδεικνύοντας τα καλύτερα ο ένας στον άλλον

Ο στόχος της σχέσης σας θα πρέπει σίγουρα να περιλαμβάνει το να παρακινήσετε τον σύντροφό σας να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους. Και αν το να είσαι με τον σύντροφό σου συμβάλλει στη δημιουργία καλών συνηθειών στη ζωή σου, μπορεί να ταιριάξεις καλύτερα μαζί. Αλλά αν μόνο ένας σύντροφος κάνει όλη τη δουλειά, ούτε αυτό είναι δίκαιο και η σχέση είναι βέβαιο ότι θα κατρακυλήσει. Δεν υπάρχει συντόμευση για να εγκαταλείψετε τη δυναμική των ανθυγιεινών σχέσεων και να μετακινηθείτε σε έναν πιο υγιή χώρο. Εάν θέλετε η σχέση σας να διαρκέσει, πρέπει να εργαστείτε για να φέρετε το καλύτερο μεταξύ σας.

10. Να είσαι αυθεντικά ο εαυτός σου

Το να προσποιείσαι ότι είσαι κάποιος άλλος δεν θα λειτουργήσει σε μια σχέση για πολύ. Αν δεν μπορείς να είσαι ο ακατέργαστος σου, η σχέση δεν είναι πραγματική. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν συμπαθούν ο ένας τον άλλον για αυτό που πραγματικά είστε, μπορεί να καταστεί αδύνατο να μείνετε μαζί. Πρέπει να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και στη σχέση να το πάρει μπροστά.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρατάτε πεισματικά τις εκδοχές του εαυτού σας που ήσασταν όταν πρωτοσυναντηθήκατε. Η ανάπτυξη, η εξέλιξη και η αλλαγή είναι αναπόφευκτα μέρη του ανθρώπινου ταξιδιού. Και είναι αυτά που σας επιτρέπουν να ενθαρρύνετε την αποτελεσματική δυναμική των σχέσεων καθώς μεγαλώνετε ως ζευγάρι. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να είστε πάντα η πιο αυθεντική εκδοχή σας με τον σύντροφό σας.

5 Παραδείγματα δυναμικής υγιών σχέσεων

A μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Cambridge University Press βρήκε τρεις ευρείες θεματικές περιοχές: συζυγικές σχέσεις και ικανοποίηση, αλλαγές στη συναισθηματική κατάσταση ή τη σωματική υγεία και την αλληλεπίδραση μεταξύ της ποιότητας του γάμου και της ευημερίας. Τα ζητήματα που διαπιστώθηκε ότι επηρεάζουν τις συζυγικές σχέσεις και την ικανοποίηση στα τέλη της ζωής περιελάμβαναν την ισότητα των ρόλων, την επαρκή επικοινωνία και τη μετάβαση στη ζωή χωριστά.
Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις για τη συμφωνία των ζευγαριών στην κατάθλιψη, ότι η ποιότητα των συζυγικών σχέσεων επηρεάζει την υγεία, τη μακροζωία και την ανάρρωση από την ασθένεια και ότι η κακή υγεία επηρεάζει τον ίδιο τον γάμο. Η έρευνα προτείνει επίσης σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο φύλων στον αντίκτυπο της συζυγικής δυναμικής στην υγεία.

Η Nishmin μας λέει πώς η πρώιμη προετοιμασία διέπει τη δυναμική της σχέσης που μαθαίνουμε και ακολουθούμε στη ζωή μας. Ωστόσο, δεν είναι αδύνατο να σπάσεις τα υπάρχοντα μοτίβα και να τα αντικαταστήσεις με πιο υγιεινά. Εάν αυτό προσπαθείτε για αυτό, αυτά είναι παραδείγματα δυναμικών σχέσεων που είναι υγιείς και για τους δύο συντρόφους και μπορούν να δώσουν κατεύθυνση στις προσπάθειές σας:

Σχετική ανάγνωση: 9 σημάδια ότι έχετε σοβαρά προβλήματα επικοινωνίας στη σχέση σας

1. Βλέποντας πράγματα από το POV του άλλου

«Για να μεγαλώσει η αγάπη και ο δεσμός σας, πρέπει να νοιάζεστε αυθεντικά για το άλλο άτομο, πρέπει να αισθάνεστε τι νιώθει, να προσπαθήσετε να κατανοήσετε την ψυχική του κατάσταση και να έχετε τη θέληση να μείνετε με τον σύντροφό σας μακροπρόθεσμα. Είναι σημαντικό και για τους δύο εταίρους να θέλουν τη σχέση και να μάθουν να είναι ανεκτικοί και υπομονετικοί μεταξύ τους χωρίς να υποχωρούν σε φόβο ή εγωισμό», λέει η Nishmin.

Είναι σημαντικό να έχετε την πρόθεση να μπείτε στη θέση του συντρόφου σας και να δείτε τα πράγματα από τη δική του οπτική γωνία. Ανάπτυξη ενσυναίσθησης στη σχέση σας θα το βοηθήσει μόνο να μεγαλώσει. Υπάρχουν πολλαπλές αντιλήψεις για ένα μεμονωμένο γεγονός, είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε από πού προέρχεται το άλλο άτομο. Αυτό σίγουρα θα βοηθήσει και στην καλύτερη επίλυση των συγκρούσεων.

2. Το να είσαι μανιώδης ακροατής

«Δεν μπορείς να είσαι πεισματάρης και να πιστεύεις ότι έχω δίκιο, δεν θα αλλάξω ή δεν μπορώ να τα πάω καλά. Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο όταν επικρατεί αμοιβαία φροντίδα και ανησυχία μεταξύ σας. Δεν χρειάζεται να συμφωνείτε πάντα μεταξύ σας για να είστε ο ένας δίπλα στον άλλο σε μια σχέση», λέει η Nishmin.

Το να επικοινωνείς καλύτερα σε μια σχέση, είναι εξίσου σημαντικό να είσαι καλός ακροατής. Είναι ιδανικό να ακούτε έχοντας κατά νου το άλλο άτομο και να μην προβάλλετε απλώς τις δικές σας σκέψεις και διαδικασία. Το να μάθετε να ακούτε απλά με απόλυτη εστίαση και προσοχή είναι το μόνο που έχετε να κάνετε για να δημιουργήσετε μια υγιή δυναμική σχέσης.

3. Μη αποφυγή σύγκρουσης

Το να μάθετε να πολεμάτε δίκαια είναι ένα εργαλείο που θα οδηγήσει τη σχέση σας μακριά. Αυτή η ικανότητα προέρχεται από την κατανόηση του τι αισθάνεται ο σύντροφός σας σε ένα θεμελιώδες επίπεδο και από το να επικοινωνείτε ανοιχτά τις προτιμήσεις, τις αντιπάθειες και τα θέλω σας. Μην μπαίνετε σε υστερία ή κλείστε εντελώς, αφιερώστε λίγο χρόνο αν χρειαστεί, αλλά να θυμάστε πάντα ότι δεν είστε εσείς εναντίον εμένα, είστε και οι δύο μια ομάδα.

Σχετική ανάγνωση: 12 λόγοι για τους οποίους τα επιχειρήματα σε μια σχέση μπορούν να είναι υγιή

4. Να είστε υπομονετικοί και υποστηρικτικοί

Ο καθένας έχει τον δικό του ρυθμό, τη δική του ικανότητα με την οποία μεγαλώνει και θεραπεύεται. Το να μάθετε να αποδέχεστε τις διαφορές, αλλά να προχωράτε με υπομονή και υποστήριξη, σίγουρα θα σας φέρει πιο κοντά στον σύντροφό σας. Είναι επίσης σημαντικό να παρέχετε έναν ασφαλή χώρο όπου και οι δύο μπορείτε να είστε ευάλωτοι χωρίς να αισθάνεστε ότι σας κρίνουν. Προς την χτίστε μια ισχυρότερη σχέση, επικεντρωθείτε στο δέσιμο με τον σύντροφό σας σε καθημερινή βάση.

5. Επικυρώστε και αναγνωρίστε

«Για μια καλύτερη σχέση, μπορείς πάντα να μάθεις να είσαι ευγενικός, να εκτιμάς τα μικρά πράγματα και να βγάζεις το καλύτερο στον σύντροφό σου», λέει η Nishmin. Το να το βλέπει κανείς και να το ακούει μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην αυτοεκτίμηση κάποιου. Η αμοιβαία επικύρωση και αναγνώριση βοηθούν και τους δύο εταίρους να αισθάνονται πολύ πιο ευθυγραμμισμένοι με τους βασικούς στόχους τους, καθώς και ευγνώμονες ο ένας για τον άλλον, βαθύνοντας έτσι τον δεσμό τους.

Πώς να πλοηγηθείτε στη δυναμική των προκλήσεων σχέσεων

Η πλοήγηση στα αυστηρά νερά μιας σχέσης μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη για τους συντρόφους. Η δυναμική που μοιράζονται οι συνεργάτες μπορεί είτε να δημιουργήσει είτε να σπάσει τη σχέση. Είναι μια μεγάλη πρόκληση, αλλά έχετε αυτό που χρειάζεται!

Στις σχέσεις μας, όλοι έχουμε περάσει δύσκολα μπαλώματα, είτε λόγω της απόστασης, της σιωπηλής μεταχείρισης ή των βάναυσων διαφωνιών. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι σκληρές επιδιορθώσεις δεν αλλάζουν τη δυναμική της σχέσης σας σε θεμελιώδες επίπεδο. Ακολουθούν 5 συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για την πλοήγηση στη δυναμική των προκλητικών σχέσεων:

• Καλή επικοινωνία: Η ανοιχτή επικοινωνία παρέχει έναν ασφαλή χώρο και στους δύο εταίρους για να μεταφέρουν τα συναισθήματα, τις προτάσεις και τις ιδέες τους. Ο Nishmin δηλώνει, «Η καλή επικοινωνία είναι η βάση πάνω στην οποία στηρίζεται η υγιής δυναμική των σχέσεων. Εάν μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας ότι δεν αισθάνεστε καλά, μπορείτε και οι δύο να εργαστείτε για την επίλυση του προβλήματος συλλογικά». Το να προσέχετε τις ανάγκες του συντρόφου σας, τη διαδικασία σκέψης, καθώς και την τρέχουσα νοοτροπία, βοηθά στην προώθηση της υγιούς επικοινωνίας. Ανοιξε Η επικοινωνία είναι πρωταρχικό σημάδι μιας υγιούς σχέσης, μπορείτε να μιλήσετε μεταξύ σας για οτιδήποτε και για όλα!
• Βοήθεια ειδικού: Όταν αισθάνεστε κολλημένοι σε μια σχέση, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας με τη μορφή θεραπείας ζευγαριών ή συμβουλευτικής σχέσεων μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Σας βοηθά να βρείτε ένα κοινό έδαφος για τις ιδέες και τα συναισθήματά σας. Η θεραπεία μπορεί να κάνει θαύματα για το γάμο σας καθώς και για τη ζωή σας, προσφέροντας καθοδήγηση στην απομάθηση, τη μάθηση, την από κοινού εργασία σε θέματα και την εμπειρία της κοινής ζωής.
• Αποδοχή και διαφάνεια: Εάν τα πράγματα πάνε νότια μεταξύ των εταίρων, και οι δύο πρέπει να αποδεχτούν την κατάσταση. Καμία ποσότητα αποφυγής ή εκρήξεις θυμού δεν μπορεί να το λύσει. Τα ζευγάρια πρέπει να είναι όσο πιο διαφανή μπορούν μεταξύ τους. Όσο πιο γρήγορα συμβιβαστείτε με την πραγματικότητα της περίστασης, τόσο πιο εύκολο είναι να βρείτε μια πρακτική λύση για την επίλυση των προβλημάτων σας. Συνεργαστείτε για να δουλέψετε πάνω στο υπάρχον πρόβλημα αντί να πολεμάτε ο ένας τον άλλον
• Προθυμία για ένα μέλλον μαζί: «Θα πρέπει να έχετε τη θέληση να μείνετε με τον σύντροφό σας μακροπρόθεσμα. Είναι σημαντικό και οι δύο σύντροφοι να θέλουν τη σχέση και να μάθουν να είναι ανεκτικοί και υπομονετικοί χωρίς να υποχωρούν σε φόβο ή εγωισμό», λέει ο Nishmin. Εάν και οι δύο σύντροφοι θέλουν να ανθίσει η συντροφιά τους, πρέπει και οι δύο να καταβάλουν την απαιτούμενη προσπάθεια. Και οι δύο πρέπει να έχουν την πρόθεση να θέλουν ένα μέλλον όπου θα μοιράζονται τη ζωή τους
• Μια θετική προοπτική: Η θετική σκέψη έχει πολλά οφέλη για το μυαλό και το σώμα μας. «Έχοντας μια αισιόδοξη προοπτική για τη ζωή - μια γενική προσδοκία ότι θα συμβούν καλά πράγματα - μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο», σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το Harvard TH Chan Σχολή Δημόσιας Υγείας. Η ευγνωμοσύνη μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε πόσα πολλά θεωρούμε δεδομένα στη ζωή μας. Εστιάστε στις λύσεις και όχι στο πρόβλημα, μην αφήσετε την αρνητική αυτοσυζήτηση και την υπερβολική σκέψη να θολώσει την αυτοπεποίθησή σας και ενσταλάξτε προληπτικές συνήθειες για να προσελκύσετε τη θετικότητα στη ζωή σας

Δεν μπορείτε να υποφέρετε μόνοι σας ή να συνεχίσετε να υψώνετε τοίχους, είναι πάντα καλύτερο να μοιράζεστε το βάρος σας με τους αγαπημένους σας ή με έναν σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε. Τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν και οι άνθρωποι αλλάζουν, αλλά η προθυμία και από τις δύο πλευρές για αλλαγή πρέπει να είναι παρούσα. Αυτό σίγουρα θα βοηθήσει να αλλάξει η δυναμική μιας σχέσης.

FAQs

25 πιο συνηθισμένα προβλήματα σχέσεων

11 σημάδια ότι βρίσκεστε σε μια «περίπλοκη σχέση»

9 Συμβουλές ειδικών για να κάνετε μια σχέση να κρατήσει για πάντα

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.