Inseguridad en una relación: causas, signos, forma de afrontarla

¿Alguna vez te has encontrado en una situación en la que cada amigo de tu pareja parece una amenaza, cada minuto que pasan separados debe ser justificado por ella, y cada broma que hace tu pareja se considera un ataque? ¿Sí? Todos estos son indicadores reveladores de inseguridad en una relación. Si se permite que se agraven, pueden erosionar la confianza, el amor y la sensación de seguridad que cimentan el vínculo entre dos parejas. 

Además, sentirse inseguro en una relación puede afectar significativamente el bienestar emocional y la salud mental. En definitiva, no es bueno ni para ti ni para tu relación. Ahora bien, la pregunta es: ¿qué puedes hacer al respecto? Ser consciente es el primer paso para abordar cualquier problema. 

Con ese fin, les presentamos un análisis detallado de la inseguridad en las relaciones. Con la perspectiva de expertos en salud mental y relaciones, como la psicóloga consultora Jaseena Backer (Máster en Psicología), la psicóloga Juhi Pandey (Máster en Psicología) y el psicólogo consejero y formador en habilidades para la vida Deepak Kashyap (Máster en Psicología de la Educación), analizaremos en profundidad las causas de la inseguridad en una relación, sus señales y cómo abordarla.

¿Qué es la inseguridad en una relación? 

Para ser más conscientes, comencemos por lo básico y abordemos la pregunta de qué es la inseguridad en una relación. Deepak dice: «La inseguridad es un sentimiento de incompetencia que surge de la falta de confianza en uno mismo y nos deja lidiando con la inseguridad». Cuando cuestionas constantemente tus instintos y habilidades, puede ser difícil confiar en ti mismo y en los demás. 

Puede ser una emoción dolorosa de experimentar y puede hacer que... relaciones difícilesLa inseguridad en las relaciones se traduce en alguien que constantemente cuestiona por qué su pareja está con él. Como no te consideras lo suficientemente bueno, no puedes comprender por qué alguien elegiría estar contigo. Como resultado, puedes...

• Dudar constantemente de las intenciones de tu pareja 
• Luchar con problemas de confianza 
• Siente la necesidad de comprobar cómo están 
• Ponte a la defensiva a menudo 
• No asumir la responsabilidad de sus acciones 

Tipos de inseguridades en una relación

Es difícil definir las inseguridades en las relaciones con un solo pincel o encasillarlas en una sola categoría. Sin embargo, si analizamos detenidamente el significado de la inseguridad en las relaciones, surgirá un factor común: los estilos de apego.

Estos se caracterizan por una tendencia a actuar desde el miedo en las relaciones. Sin embargo, si se observa con atención, incluso los apegos inseguros se manifiestan de diferentes maneras. En algunos casos, se observa reticencia; en otros, una dependencia extrema. Un estilo de apego ambivalente puede ser tan perjudicial como un estilo evitativo. En base a esto, las inseguridades en una relación se pueden clasificar en tres tipos distintos:

1. Inseguridad desorientada

Este tipo de inseguridad en una relación proviene de una experiencia de abuso en la infancia . Es probable que una persona que muestra inseguridad desorientada haya sufrido abuso emocional o físico por parte de sus cuidadores principales.

No saben qué esperar de las personas que aman ni de quienes los aman. Esto se debe a que quienes debían darles sus primeras lecciones de amor fueron cariñosos en algunos momentos y agresivos en otros. Quienes padecen este tipo de inseguridad tienen dificultades para mantener la coherencia en sus relaciones. Pasan de la sumisión a la agresividad, del apego a la distancia, con una facilidad inquietante.

2. Inseguridad ansiosa

El segundo de los tres tipos de inseguridad en una relación se caracteriza por una sensación de ansiedad . Las personas afectadas tienen dificultades para establecer relaciones íntimas por miedo al dolor emocional y son extremadamente independientes, hasta el punto de ser distantes. Cualquier indicio de que alguien se acerque demasiado o se apegue emocionalmente les provoca una ansiedad paralizante.

Por lo general, la causa principal de este tipo de inseguridad es una crianza con abandono emocional. Estas personas son criadas por cuidadores emocionalmente distantes o con retraso mental, que no pueden apoyarlas cuando más lo necesitan. Como resultado, crecen creyendo que están solas. La idea de que alguien más pueda apoyarlas o atender sus necesidades emocionales les resulta ajena.

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3. Inseguridad ambivalente

El último de los tres tipos de inseguridad en una relación se caracteriza por intensas contradicciones. La causa principal también reside en las experiencias de la infancia o la juventud. Las personas que lidian con esta forma de inseguridad muestran una dependencia emocional extrema, una búsqueda constante de aprobación, una fuerte necesidad de afecto y una hipersensibilidad a la crítica o el rechazo.

Al iniciar una relación, no pueden superar el miedo a que algo salga mal. Como resultado, empiezan a centrarse en lo negativo y pasan por alto por completo lo positivo de sus parejas y relaciones. Esto, a su vez, se convierte en un detonante de ansiedad, que les lleva a buscar refugio en el escapismo.

¿Qué causa la inseguridad en una relación? Las 8 razones más comunes

Al buscar las causas profundas de la inseguridad, a menudo es necesario mirar hacia dentro y hacer un poco de introspección. Esto se debe a que esta emoción es el resultado directo de experiencias desagradables que pueden haberte marcado de alguna manera.

Al hablar sobre las causas de la inseguridad en una relación, Juhi comenta: “Sentirse inseguro es natural hasta cierto punto. Se convierte en un problema cuando la persona empieza a entrar en pánico y esa tendencia amenaza los cimientos de la relación. Existen muchos factores que pueden generar inseguridad en una relación. Estos factores rara vez son externos. En la mayoría de los casos, la razón reside en la propia persona”.

Si a menudo te preguntas: "¿ Por qué me siento tan inseguro/ a en mi relación?", un análisis más profundo de las causas subyacentes podría ayudarte a encontrar algunas respuestas. Para ello, veamos con más detalle las 8 causas más comunes de inseguridad en una relación:

1. Falta de confianza

Según Juhi, la falta de confianza o la baja autoestima son una de las principales causas de la inseguridad. Estas tendencias pueden llevarte a creer, incluso con convicción, que los demás no te valoran porque así es como te ves a ti mismo. Por ello, resulta difícil creer que alguien te valore como pareja.

La inseguridad en una relación dificulta creerle a tu pareja cuando te dice que te ama. Empiezas a tomarte con pinzas cualquier expresión de amor y afecto, preparándote para la eventualidad de que tu pareja te abandone.

Por eso, el más mínimo indicio de problema puede hacerte perder el control. Digamos que tu pareja está molesta contigo. En lugar de tratarlo como lo que es —una pelea, un desacuerdo, algo común en las relaciones—, te vuelves paranoico/a, pensando que ya no quiere saber nada de ti y busca una salida. 

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2. Experiencias traumáticas

Juhi explica: “También se pueden observar patrones de inseguridad en personas que han tenido experiencias traumáticas en el pasado. Si una persona ha experimentado la sensación de no ser amada, ignorada o engañada, proyectará esta carga emocional en forma de comportamiento inseguro”.

Si has estado en una relación tóxica con un narcisista que te criticó excesivamente o intentó menospreciarte a cada paso, la experiencia puede dejarte con una profunda inseguridad. Esta forma de abuso emocional puede generar en ti un miedo inquebrantable, que se convierte en un detonante de inseguridades en la relación. 

3. Dependencia emocional extrema

Otra de las causas más frecuentes de inseguridad es la dependencia emocional extrema. Supongamos que has sufrido la pérdida de un ser querido, ya sea por fallecimiento o por el fin de una relación. Esta pérdida puede dejar un vacío tan grande que pasar tiempo a solas te llena de temor y ansiedad.

Como resultado, te vuelves inseguro y empiezas a necesitar que tu pareja esté a tu lado en todo momento. Si pide o desea espacio en la relación, esto desencadena sentimientos de celos y posesividad . Por consiguiente, puedes exigir tiempo y atención incluso cuando tu pareja no puede dártelos, tener rabietas o armar un escándalo porque tu mensaje no fue respondido, y lanzar acusaciones porque no contestó una llamada. Estos comportamientos son ejemplos clásicos de cómo una pareja insegura desgasta las relaciones.

4. Problemas de confianza 

Los problemas de confianza son otra causa subyacente común de sentimientos de inseguridad en una relación. Por ejemplo, si una persona ha sido engañada por su pareja de muchos años, esta traición puede llenarla de inseguridades. Claro que confiar en la pareja después de una infidelidad es difícil. Pero en estos casos, a menudo, la persona afectada tiene dificultades para generar confianza incluso en sus relaciones posteriores.

Juhi afirma: “No es necesario experimentar la infidelidad en carne propia para que se convierta en una de las principales causas de inseguridad. Por ejemplo, si de niño viste cómo tu familia se desmoronaba a causa de la infidelidad de uno de tus padres, este revés puede desencadenar inseguridad en tus relaciones adultas”.

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5. Experiencias de la infancia

Juhi afirma: “Las investigaciones demuestran que nuestro comportamiento adulto proviene de nuestras experiencias infantiles. Los sentimientos de inseguridad en una relación también pueden tener su origen en la niñez. La persona podría haber sufrido un trauma a manos de padres tóxicos o haber presenciado algún trauma en sus padres, como un divorcio, lo cual puede convertirse en la base de sus inseguridades en las relaciones adultas”.

Además de esto, perder una casa, a un padre o a un ser querido, o estar expuesto a la inestabilidad financiera durante la infancia, también puede convertirse en un factor que contribuye a una personalidad insegura. Estos problemas se proyectan en la pareja, lo que genera conflictos y peleas. La pareja insegura deteriora las relaciones debido a traumas infantiles.

6. Problemas de imagen corporal 

Sentirse incómodo con uno mismo es también una de las causas más comunes de inseguridad. Si te acompleja tener grasa abdominal, por ejemplo, puedes tener dificultades para intimar con tu pareja. Esta falta de intimidad , sobre todo si tu pareja desconoce o no comprende el motivo, puede distanciarlos.

Además, cuando no te consideras deseable, tiendes a conformarte con parejas que no te merecen. Naturalmente, esto conduce a relaciones insatisfactorias en las que constantemente te comprometes y bajas tus estándares. Esto, a su vez, alimenta aún más la inseguridad en la relación. Y te encuentras atrapado en un círculo vicioso. 

Los problemas de imagen corporal pueden deberse a diversas razones. Pero las más comunes son: 

• Ser criticado por su apariencia o aspecto cuando era niño o adolescente
• Ser objeto de burlas o acoso en la escuela por ser demasiado delgado, demasiado gordo, demasiado desgarbado
• Tus padres te dicen constantemente que cuides tus porciones, que comas menos, que hagas más ejercicio o que no uses cierta ropa porque no te favorece tu tipo de cuerpo.

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7. Miedo al fracaso

¿Te preguntas por qué soy tan inseguro en mis relaciones? Una razón común, pero a menudo pasada por alto, puede ser un miedo abrumador al fracaso. Quizás creciste en una familia de personas con grandes aspiraciones y siempre te dijeron que debías mejorar. Como resultado, empiezas a fijarte metas irrazonablemente altas y a exigirte demasiado para alcanzarlas.

No alcanzar tus metas no es una opción. Si lo haces, cada fracaso se siente como un puñetazo en el estómago. Te hace revivir los recuerdos de tus padres diciéndote que no eres lo suficientemente bueno. Como el fracaso en la vida es inevitable, tu percepción distorsionada del mismo se convierte en uno de los detonantes de la inseguridad. 

Este patrón se manifiesta no solo en tu vida profesional, sino también en tu vida personal. Puedes empezar a ver cada relación fallida, cada rechazo, cada desengaño amoroso como una prueba de tus insuficiencias, e incluso esto puede llevarte a desarrollar miedo a las relaciones.

8. El abuso puede desencadenar inseguridad

“¿Por qué me siento tan inseguro/a en mi relación?” La respuesta a esta pregunta estaría incompleta sin mencionar el abuso. Sufrir abuso físico o emocional , ya sea en la infancia o en relaciones pasadas, puede ser una experiencia devastadora.

Te quiebra el espíritu y te cambia profundamente. Estos cambios alteran la forma en que te percibes a ti mismo, lo que a menudo resulta en una autoestima mermada y falta de confianza en ti mismo. Todos estos factores aumentan tus vulnerabilidades, haciéndote inseguro no solo en tus relaciones, sino en todos los aspectos de la vida.

18 señales de inseguridad en una relación

Hasta ahora hemos hablado sobre qué es la inseguridad en una relación, sus tipos y causas. Si te has sentido identificado con gran parte de lo que has leído, puede que sientas que tus peores temores se están haciendo realidad. Dado cómo funciona una mente insegura, probablemente te estés culpando a ti mismo, pensando que tú eres el problema en tu relación.

Pero bueno, para eso estamos aquí. El objetivo es descubrir los problemas subyacentes y comprender cómo trabajar en uno mismo en una relación para construir una conexión más plena con la pareja. Para ello, es importante reconocer las señales de inseguridad en una relación, que incluyen:  

1. Tu relación se siente como si estuvieras en 60 minutos

Interrogar constantemente a tu pareja es una clara señal de inseguridad en una relación. ¿Adónde vas? ¿Por qué vas? ¿Con quién vas? ¿Cómo lo conoces? ¿Qué estabas haciendo en ese momento? Estas preguntas siempre tienen un trasfondo sospechoso, dice Jaseena. 

Sorprendentemente, hacer preguntas constantemente, contrariamente a la creencia popular, no es solo un signo de inseguridad femenina en una relación . La inseguridad no tiene género, y las preguntas sospechosas que le haces a tu pareja pueden convertirse en un caldo de cultivo para el conflicto.

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2. Celos extremos

Los celos irracionales en una relación son uno de los síntomas clásicos de la inseguridad. Imagina una situación en la que no importa si tu pareja habla con un amigo, un familiar o un compañero de trabajo; si le presta atención a alguien menos a ti, se desata el caos. Mis amigos Rick y Ashley siempre tuvieron problemas de celos e inseguridad en su relación.

Sin importar con quién hablara Rick, Ashley siempre quería saber de cada mensaje que recibía, de qué hablaba y cuál era su historia con esa persona. Debido a su intromisión, Rick no quería compartir los detalles más minuciosos de su vida con ella. Esto solo acabó causando una ruptura aún mayor, que finalmente desembocó en una separación.

3. Buscas tranquilidad

Es tierno hablar del futuro y decirse cuánto se aman, pero llega un punto en que la repetición maníaca se vuelve preocupante. “Una de las señales de una persona insegura en una relación es la necesidad constante de reafirmación. Probablemente siempre estén diciendo cosas como ‘Espero que siempre estemos juntos’ o preguntando ‘¿Me amas?’. Cuando se cuestiona esa reafirmación, por ejemplo, cuando la pareja habla con realismo sobre cualquier problema que puedan tener, esto genera mucha ansiedad en la relación para la persona insegura”, dice Jaseena. Esta tendencia proviene del miedo al abandono.

4. Siempre estás pendiente de tu pareja.

Puedes apostar lo que quieras a que una pareja insegura sentirá la necesidad de revisar el teléfono de su pareja, estar pendiente de sus redes sociales e incluso llamar a sus amigos para preguntarles qué han estado haciendo. Es como si estuvieran contrastando lo que su pareja les dijo.

“ Mi pareja me hace sentir insegura porque habla con todas sus exnovias. Le pedí que me enseñara sus conversaciones con ellas. Accedió, pero no le hizo mucha gracia. Eso provocó una gran discusión sobre mi falta de confianza, y no puedo decir que me sienta mejor después”, dijo Stephanie, mi amiga artista de 25 años, al hablar de sus constantes peleas con su novio.

5. El tiempo de calidad se pasa por la borda

Una de las mayores señales de inseguridad en una relación es que la pareja insegura pedirá mucho tiempo juntos. Lo llamará 'tiempo de calidad', pero solo se asegurará de que su pareja esté con ellos y en ningún otro lugar. Pero incluso cuando dos personas están juntas, los problemas de inseguridad pueden surgir, dice Jaseena.

Al inicio de una nueva relación , es comprensible que quieras pasar todo el tiempo con tu pareja. Pero si para ti una relación amorosa implica estar con esa persona las 24 horas del día, los 7 días de la semana, es posible que seas tú quien se sienta inseguro en la relación.

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6. Te ofendes fácilmente

En toda relación sana, hay mucha conversación. Puedes burlarte de cómo dice tu pareja cierta palabra o de que haya pensado que Nuevo México es la capital de México (por cierto, es la Ciudad de México). Los problemas surgen cuando no aguantas una broma y montas una escena innecesaria.

“Una persona insegura no tolera bien las bromas ni las críticas. Se siente atacada y se toma todo muy a pecho. Por ejemplo, si le comentas algún hábito molesto que tiene, podría responderte bruscamente: ‘¿Por qué no te gusta nada de mí?’. Esto puede hacer que cada conversación se convierta en una discusión ”, explica Jaseena.

7. Te disculpas demasiado

En las relaciones inseguras, es inevitable que haya celos extremos. Con el miedo a perder a la pareja viene el miedo al conflicto. Si una persona se siente insegura en una relación, le aterra molestar a su pareja constantemente. Cuando piensas algo como: "Sé que mi novio me quiere, pero me siento insegura", puedes estar seguro de que después pensarás: "Siento mucho sentirme así. Espero que no te enfades".

¿Eres de los que creen que su pareja está enojada porque no le pusiste un signo de exclamación al "Hola" que le enviaste? Si siempre das por sentado que está enojada y siempre se disculpa por cualquier cosa, es una gran señal de inseguridad en la relación.

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8. Pescas cumplidos

Los halagos y las palabras de afirmación son geniales, sin duda, pero el exceso de cualquier cosa puede ser letal para una relación. Sin embargo, si eres una persona insegura, puede que te resulte difícil verlo. Al tener poca autoestima y amor propio, la necesidad de validación es alta. Como resultado, es posible que busques halagos constantemente, preguntándole a tu pareja: "¿Qué te gusta de mí?" o "¿Estás seguro/a de que me quieres?", de vez en cuando. Este es uno de los síntomas más evidentes de la inseguridad en una relación.

9. Acechas a las ex de tu pareja en las redes sociales

Sabes que eres inseguro cuando terminas acosando desesperadamente a las exparejas de tu pareja en redes sociales. No importa si no están en contacto con tu pareja, pero terminas comparando tu vida y apariencia con las de ellos. Esta naturaleza acosadora también puede descontrolarse.

Ryan, un fotógrafo de Boston, tuvo que pagar caro esta actitud de su novia, Julie. Julie se extralimitó en las redes sociales y contactó con la exesposa de Ryan en Facebook e Instagram. Luego, le envió un mensaje directo a su pareja actual pidiéndole que la mantuviera alejada de Ryan. Aunque no había límites poco saludables con la exesposa , Julie se sintió amenazada y Ryan tuvo que terminar la relación.

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10. Intentas controlarlos.

A veces, la inseguridad puede manifestarse como un comportamiento controlador en las relaciones . Puedes empezar a invadir el espacio personal de tu pareja y a controlar sus acciones, todo porque temes perderla. Puedes empezar a dar órdenes como:

• No trasnochar
• No te mantengas en contacto con tus ex
• Comparte tus contraseñas conmigo
• No pasar tiempo solo los fines de semana

Esta es una de las muchas maneras en que una pareja insegura daña la relación. Lo irónico es que, cuanto más intentas controlar a tu pareja para asegurarte de no perderla, más la alejas. 

11. Empiezas a evitarlos.

Puede parecer que una persona insegura siempre termina siendo demasiado dependiente y quejumbrosa. Sin embargo, no siempre es así. Algunas personas inseguras también tienden a evitar a sus parejas. Por lo tanto, si tienes un estilo de apego evitativo , podrías terminar evitando a tu pareja o manteniéndote distante para protegerte del abandono o el dolor.

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12. Intentas superar tus expectativas.

Una de las señales de una persona insegura en una relación es que tiende a esforzarse demasiado. Puede sonar extraño, pero intentar destacar en todos los aspectos de tu vida puede ser señal de que necesitas desesperadamente la validación de tu pareja y te estás convirtiendo en alguien que busca atención. 

13. Recurres a conductas poco saludables para buscar atención.

Cuando te sientes insegura, una de las primeras cosas que haces es buscar atención. Así que empezarás a "sentirte mal" justo antes de su salida nocturna con amigas o tendrás que interrumpir su llamada con su compañero de trabajo para preguntarle qué tal te ves con tu vestido favorito. Aquí tienes algunos ejemplos más:

• Haces comentarios excesivamente cursis o atrevidos en las fotos de las redes sociales de tu pareja para alejar a cualquiera que pueda estar interesado en ellas.
• A menudo les dices que sientes que no te ves bien, que has subido de peso o que necesitas un nuevo corte de pelo, solo para escucharlos decir que te ves muy bien.
• Publicas selfies de pareja demasiado cursis en las redes sociales, a veces incluso si a tu pareja no le resulta cómodo.

14. Siempre tienes que tener la razón

Se cree que una de las razones del complejo de superioridad es un profundo complejo de inferioridad. De igual manera, cuando afirmas tener siempre la razón en la relación, en realidad estás demostrando tu incapacidad para aceptar las críticas. Y eso es un rasgo de inseguridad.

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15. Eres el pesimista

Si te han llamado el aguafiestas en la relación, es probable que seas bastante inseguro/a. Si siempre arruinas el ánimo de tu pareja mencionando una experiencia negativa que has tenido cada vez que tiene buenas noticias que compartir, es posible que seas una persona muy insegura . Aquí tienes algunos ejemplos:

• Puede que estén optimistas por un ascenso que han conseguido, pero terminas arrastrando una vieja historia sobre por qué te has sentido mal por cómo una vez intentaron coquetear con tu amiga.
• Quieren salir a comer un domingo, pero tú lo cancelas, diciendo que la última vez que saliste sufriste una intoxicación alimentaria.
• Planeas las cosas con demasiada antelación porque te preocupas demasiado por si algo sale mal. Así, la espontaneidad de las citas inesperadas y los planes de viaje repentinos desaparece.

16. Ocultas tus emociones

La inseguridad también puede hacer que una persona se sienta avergonzada de sus pensamientos y sentimientos, lo que le impide expresarlos. Si te sientes insegura en tu relación, puede que te cueste abrirte a tu pareja por miedo a ser juzgada, burlada o ridiculizada. O quizás porque en el fondo sabes que tus inseguridades son infundadas, y pensamientos como: "Sé que mi novio me quiere, pero me siento insegura" te rondan la cabeza. 

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17. Intentas reflejarlos, mucho.

Si tus amigos a menudo se preguntan cómo tú y tu pareja se parecen tanto en apariencia y comportamiento , podría ser porque la imitas demasiado. Si bien la imitación es natural e involuntaria cuando te gusta mucho una persona, cuando es excesiva e intencional, puede ser una señal de complacencia y muestra tu inseguridad o tu miedo a perderla. Aquí tienes algunas señales de que imitas a tu pareja en exceso:

• Participas en una escucha reflexiva, es decir, a menudo repites las cosas que tu pareja ha dicho, muchas veces con tus propias palabras.
• A menudo reflejas sus gestos, posturas y gestos.
• También reflejas sus puntos de vista sobre política o cuestiones sociales, lo que demuestra una total falta de individualidad de tu parte.

18. Te entregas a la autocompasión.

¿Te encuentras sumido/a en la autocompasión y la autocrítica? ¿Te sientes a menudo miserable y te quejas constantemente? ¿Siempre te ves como una víctima? Esto también se conoce como la «mentalidad de víctima». Puede resultar muy agotador emocionalmente para tu pareja y es uno de los síntomas claros de inseguridad en una relación. Aquí tienes algunas señales de que eres víctima de la autocompasión:

• Sientes que el mundo está en tu contra y que todos quieren hacerte daño.
• Principalmente recuerdas cosas del pasado en las que fuiste engañado o victimizado.
• No consideras otros puntos de vista al relatar incidentes en los que has sido dañado o victimizado.
• Cuando hablas con tu pareja u otras personas, generalmente cuentas eventos tristes o trágicos por los que has pasado.
• También sueles competir con ellos en términos del nivel de tristeza o negatividad que muestras en tus historias.

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Cómo una pareja insegura daña la relación: un estudio de caso 

Para comprender el impacto de la inseguridad en una relación, veamos el relato de una lectora que pidió ayuda a uno de nuestros expertos en salud mental. Esta lectora, residente en EE. UU. y agotada por lidiar con una pareja insegura, escribe: «Acabo de incorporarme a un nuevo trabajo después de dirigir un negocio con mi pareja durante 11 años, porque nos topamos con graves problemas financieros. No nos quedó otra opción que salir a ganarnos la vida y dejar nuestro propio negocio. Ahora que no trabajamos juntos, mi marido, que es inseguro, me hace todo tipo de preguntas raras e innecesarias. Me escribe sin parar, día tras día.»

Me doy cuenta de que él también está pasando por dificultades económicas, además de que no está acostumbrado a que trabaje solo. Se lo he explicado con mucho cariño y calma, pero también hemos discutido por esto muchas veces. Sin embargo, no quiero pelear demasiado, así que me callo e ignoro sus comentarios sobre mi ropa, sobre dejar el negocio en casa, etc. Su comportamiento está arruinando nuestra vida de pareja y afectando nuestra salud mental. ¿Qué debo hacer? 

A esto, Deepak responde: “El cambio es difícil pero inevitable. Cualquier cambio imprevisto o indeseado puede avivar diferentes tipos de inseguridades en nosotros. Debes esforzarte por comprender la causa raíz del comportamiento. No para justificar el comportamiento de tu cónyuge, sino para ayudarte a no tomarte personalmente su incapacidad para afrontar los desafíos psicológicos que este cambio en su vida le ha presentado”.

Mi consejo para ayudarte a lidiar con la inseguridad en una relación es que te mantengas firme y no dejes que las opiniones de tu esposo te depriman. Quizás, si conociera mejor tu lugar de trabajo y a tus compañeros, se sentiría más cómodo contigo saliendo. No es una garantía, pero podría valer la pena intentarlo.

“Para ello, aquí hay algunas cosas que puedes probar: 

• Llévalo a tu trabajo una vez para que vea el entorno y las personas con las que trabajas.
• Invita a algunas personas seleccionadas a tomar un café en su casa y deja que socialice con ellas. 
• Quizás incluso planifica una cita doble divertida con otra pareja de la oficina.

Esto debe hacerse para ayudar a mitigar sus miedos e inseguridades, en lugar de ser un acto para que no te moleste. El enfoque y el objetivo de la intención son muy importantes. Te ayudará a lidiar con los resultados del experimento, sean cuales sean. Si esto no funciona, sugeriría unas breves sesiones de terapia de pareja.

5 consejos sobre cómo afrontar la inseguridad en una relación

Recuerda lo que dijimos: el objetivo final de este resumen detallado sobre la inseguridad es ayudarte a comprender cómo trabajar en ti mismo en una relación y construir una conexión más plena con tu pareja. Para ello, veamos cómo lidiar con la inseguridad en una relación:  

1. Centrarse en el amor propio

El camino para superar la inseguridad en una relación debe dirigirse hacia adentro. Debes trabajar en ti mismo y en tus problemas subyacentes para dejar de proyectar tus inseguridades en tu pareja. La mejor manera de lograrlo es cultivando el amor propio.

Deja de desaprovechar oportunidades y situaciones provechosas que te ayudarán a crecer. Disfruta de un diálogo interno positivo y motívate a mejorar para hacer justicia a tus talentos y no a tu pareja.

2. Participar en una comunicación eficaz y abierta

Tu pareja necesita saber cómo te sientes antes de poder brindarte seguridad. Para ello, necesitas dominar una comunicación efectiva y abierta que te permita expresar tus necesidades, deseos y anhelos sin ponerte a la defensiva ni culpar a nadie. Esto te ayudará a reducir la ansiedad y a sentirte más estable en la relación.

3. Deja de pensar demasiado

Es fácil culpar a tu pareja de tus inseguridades y decir: «Mi cónyuge/novia/novio me hace sentir inseguro/a». Pero tómate un momento para reflexionar si realmente es así o si estás dejando que darle demasiadas vueltas a las cosas arruine tu relación.

Haz un esfuerzo consciente para liberarte de la tendencia a darle demasiadas vueltas a las cosas. No recibir una respuesta inmediata de tu pareja puede no ser el fin del mundo. Puede que tenga muchos problemas en el trabajo o que no esté de humor para escribirte. No analices demasiado sin una prueba válida, sobre todo si tu pareja tiene una explicación que dar.

4. Generar confianza

“Mi novio me hace sentir insegura todo el tiempo.” “Mi novia se aprovecha de mis inseguridades.” “Me siento insegura con respecto a mi esposo/esposa.” Estos pensamientos surgen de la falta de confianza. Por lo tanto, trabaja para fortalecer la confianza en tu relación; esto te ayudará a sentirte segura. Puedes lograrlo trabajando en tus problemas de pareja, estableciendo expectativas realistas y límites claros.

5. Busca ayuda profesional

Superar la inseguridad en una relación puede ser difícil si lo haces solo. La terapia, en cambio, puede ser una herramienta sumamente eficaz para descubrir los desencadenantes subyacentes, superarlos y reemplazar patrones poco saludables por otros más sanos. Si estás cansado de que la inseguridad te impida construir relaciones duraderas, considera buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Para ello, los terapeutas capacitados y con experiencia del equipo de Bonobology están siempre a tu disposición.

Preguntas frecuentes

Conclusión

La inseguridad puede ser una corriente subyacente siniestra que puede convertirse en un torbellino y consumir incluso las relaciones más prometedoras. Todo se origina en una baja autoestima y otros problemas arraigados. Así que, si siempre te preocupa que tu pareja te deje, antes de intentar arreglarla y sus costumbres, mira en tu interior y cúrate a ti mismo. 

Recuerda, si alguien quiere irse, nada la hará quedarse. Quizás sea mejor concentrar tus energías en cosas que sí puedes controlar, como fortalecer tu confianza y autoestima. Esa es la única manera de encontrar a la persona adecuada y construir una relación duradera con ella.

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