Cuando se analizan las relaciones románticas, la luna de miel, la comezón de los siete años, la crisis de la mediana edad, la toxicidad y la disfuncionalidad son los temas más comunes. Sin embargo, entre estos, un fenómeno se pasa por alto: la complacencia en la relación. Quizás porque no es tan glamurosa como la luna de miel ni tan aparentemente perturbadora como una relación tóxica o disfuncional.
Sin embargo, merece atención porque la complacencia en un matrimonio o una relación a largo plazo es extremadamente común y tiene el potencial de causar estragos si no se atiende. Lo que lo hace aún más alarmante es que el comportamiento complaciente se infiltra lentamente en la dinámica de la relación, por lo que la mayoría de las parejas no pueden detectar las primeras señales de alerta a tiempo. Para cuando uno se da cuenta de que algo anda mal, ya se encuentra en una relación estancada que parece estar desapareciendo poco a poco.
Para asegurarnos de que eso no suceda con su relación, hablamos con un psicólogo consejero. Kavita Panyam (Máster en Psicología y afiliado internacional a la Asociación Americana de Psicología), que ha estado ayudando a parejas a resolver sus problemas de relación durante más de dos décadas, para comprender qué es la complacencia en las relaciones y cuáles son las señales de alerta a las que hay que prestar atención.
¿Qué significa complaciente en una relación?
Índice
Una de las razones por las que muchas parejas no reconocen este fenómeno es que confunden la complacencia con la comodidad en la relación. Sin embargo, son como el día y la noche. Por eso, comprender la definición de complacencia en una relación es clave para erradicarla.
Al explicar qué significa la complacencia en el matrimonio o en las relaciones a largo plazo, Kavita dice: «La complacencia en una relación significa caer en una zona de confort debido a una falsa sensación de seguridad de que la relación durará para siempre. En una dinámica de relación así, normalmente uno de los miembros de la pareja se deja llevar y deja de esforzarse por cambiar o mejorar las cosas».
“La complacencia se caracteriza por una zona de confort tóxica donde uno de los miembros de la pareja o El cónyuge da por sentado al otroAlgunos lo llaman piloto automático en una relación, pero yo lo llamo estancamiento, cuando uno de los miembros de la pareja deja de trabajar por la relación.
Ser complaciente en la vida o en las relaciones es una tendencia poco saludable que puede tener consecuencias de gran alcance. Una de las consecuencias de que uno de los miembros de la pareja se vuelva complaciente es que, después de un tiempo, el otro también se desentiende. Ahora, tenemos dos personas que no luchan por su relación ni hacen nada para que prospere.
En consecuencia, uno o ambos miembros de la pareja pueden empezar a buscar lo que falta en su relación fuera de ella, lo que lleva a la infidelidad. O bien, pueden aceptar la relación insatisfactoria tal como es y optar por sufrir en una relación que se siente vacía. Esto, con el tiempo, puede afectar su salud mental y física, añade Kavita.
Los efectos de la complacencia en el matrimonio o las relaciones también pueden extenderse a otros aspectos de la vida de pareja. Podría resultarles más difícil concentrarse en el trabajo y su crecimiento profesional podría verse afectado. Si hay hijos, la negatividad entre los padres también puede contagiarlos, provocándoles ansiedad o depresión. Por eso es fundamental detectar a tiempo las señales de un matrimonio o una relación complaciente y trabajar para corregir el rumbo antes de que el daño se profundice.
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¿Qué causa la complacencia en las relaciones?
La complacencia en las relaciones es un problema común que puede surgir en una pareja sin que ninguno de los dos se dé cuenta de cuándo o cómo cayeron en la llamada zona de confort, lo que los distanció. Ahora que comprendes el significado de la complacencia en una relación, es vital comprender el detonante subyacente de este peligroso patrón que puede hacer que tu conexión se vuelva vacía y sin sentido desde dentro.
Al explicar qué causa la complacencia en las relaciones, Kavita dice: “Cuando dejas de crear nuevas ecuaciones en una relación, relación a largo plazo En el matrimonio, la complacencia empieza a instalarse. A partir de ahí, la ecuación se vuelve monótona, aburrida, estancada y asfixiante. No hay esperanza de salvar una conexión así a menos que uno de los miembros de la pareja haga un esfuerzo renovado por cambiar el statu quo y el otro responda positivamente.
La complacencia arruina una relación, y lo peor es que quizás no sepas exactamente cómo llegaste allí ni qué puedes hacer para recuperarte. En algún momento, entre el final de la luna de miel y la comodidad en la relación, puedes empezar a dejar de apreciar a tu pareja y a darla por sentado, y viceversa. Antes de que te des cuenta, el amor, el cariño y todo lo que los unía empieza a desvanecerse. Por eso se dice que la complacencia destruye las relaciones.
Sin embargo, esto no significa que, una vez que la complacencia en una relación te afecte, no puedas recuperarte y reconstruir un vínculo amoroso y enriquecedor con tu pareja. Para gestionar eficazmente la complacencia en una relación, primero debes comprender su origen. Estas son algunas causas comunes de la complacencia en una relación:
1. Indiferencia hacia tu pareja
La indiferencia en una relación puede ser un asesino silencioso que, con el tiempo, afecta la conexión de pareja y es uno de los principales desencadenantes de la complacencia. Esta indiferencia puede tener su origen en problemas psicológicos como... apego evitativo o rasgos narcisistas, o puede ser simplemente una manifestación de una incapacidad para apreciar la seguridad y el apoyo que una pareja aporta a la vida del otro.
Sea cual sea el motivo, la pareja que sufre esta indiferencia puede sentirse impotente. A menos que se comprometa a una introspección profunda, este detonante de la complacencia en la relación puede ser su perdición.
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2. Estar demasiado cómodo
Sentirse cómodo en una relación es sin duda una buena señal: indica que te sientes seguro y a gusto con tu pareja. Sin embargo, cuando pasas de la comodidad a la excesiva, es posible que tengas que lidiar con la complacencia. Cuando te vuelves demasiado cómodo, puede que no sientas la necesidad de esforzarte por cuidar y nutrir tu relación.
Dejas que la relación funcione en piloto automático, sin invertirle cariño, cariño ni tiempo de calidad. Si no se controla, puede llevaros a un punto en el que sigáis juntos porque sois... cómodo en una relación y no enamorado entre sí nunca más
3. El resentimiento puede causar complacencia en las relaciones.
Cuando hay asuntos sin resolver, el resentimiento se instala en la relación. Cuando empiezas a sentir resentimiento hacia tu pareja, la ira se convierte en tu respuesta principal porque no quieres compartir con ella tus emociones más vulnerables, como la tristeza, la decepción, la culpa o el dolor. La ira y el resentimiento no solo te impiden ser auténtico en la relación, sino que también interfieren con tu capacidad de comprender y empatizar con tu pareja.
Este falta de empatía La comprensión puede fomentar la actitud defensiva y la negación, lo que, a su vez, desencadena la complacencia en una relación. Dado que el resentimiento también afecta la comunicación efectiva entre las parejas, es posible que no puedas aclarar las cosas. Esto puede desencadenar un círculo vicioso que alimenta la complacencia en la relación.
4. Renunciar a la relación
Esta es una de las causas más comunes de la complacencia en las relaciones. Suele ocurrir cuando uno de los miembros de la pareja intenta constantemente lograr un cambio, pero nunca lo ve materializarse. Las personas también pueden abandonar sus relaciones si sienten que ningún esfuerzo va a cambiar el statu quo. O cuando patrones negativos como la ira, las peleas o las críticas constantes de la pareja se convierten en factores determinantes de una relación.
Renunciar al amor Una relación no siempre significa el fin del camino para una pareja. Sin embargo, sin duda provoca cambios en la dinámica de la relación. Cuando uno o ambos miembros de la pareja permanecen en una relación que han abandonado, puede alimentar la complacencia en la relación.
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9 señales de complacencia en una relación
Mallory y George llevan juntos desde la universidad. Como cualquier pareja, los primeros años de su relación fueron un hervidero de emoción, y Mallory pensó que no podía pedir más. Cuando George le propuso matrimonio, Mallory dijo que sí sin dudarlo. Pero tras unos años de matrimonio, su relación cambió radicalmente.
George dejó de tomar la iniciativa en la relación. Olvidando sus viejas costumbres de citas semanales y pasar los fines de semana acurrucados en la cama o haciendo senderismo en el bosque, a Mallory le costaba incluso entablar una conversación con su marido.
“Entonces, ¿cómo estuvo el trabajo?”
"Multa."
"¿Qué hiciste?"
"Ya sabes cosas del trabajo."
Así fue como se desarrolló su comunicación, y finalmente, se apagó. Cuando una esposa o un esposo es demasiado complaciente, esta sensación de desapego se convierte en un patrón en su ecuación. La primera sospecha de Mallory fue que su El marido la engañaba Tras meses de obsesionarse con ello, se dio cuenta de que no era así. Entonces, ¿qué era? "¿Podría ser que George estuviera mostrando los típicos signos de complacencia en el matrimonio?", se preguntó, pero no encontró una respuesta concluyente.
Si tú también estás lidiando con algo similar, comprender las señales de alerta de un matrimonio o relación complaciente puede ser el principio del fin de tus problemas. Aquí tienes las 9 señales más comunes de complacencia en una relación:
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1. Estar aburrido e inquieto
Al igual que la complacencia en la vida, la complacencia en las relaciones también se caracteriza por una persistente sensación de aburrimiento e inquietud. "Cuando hay aburrimiento en una relaciónJunto con una sensación de inquietud, el deseo de hablar con la pareja, de hacer las cosas interesantes y de aportar nuevas ideas y planes se extingue por completo. Es entonces cuando la chispa empieza a apagarse.
Como estás aburrido e inquieto, reconoces que algo falta en tu relación. Quizás incluso anheles algo de emoción, pero no quieres esforzarte por incorporarla a tu relación actual. Como resultado, puedes buscar esa emoción fuera de tu relación principal porque trabajar en la conexión que tienes con tu pareja actual parece poco interesante, dice Kavita.
Una de las señales más reveladoras de un matrimonio o una relación complaciente es vivir con una constante sensación de insatisfacción, sumada a la falta de voluntad para remediar la situación. Esto, invariablemente, afecta la conexión de la pareja, alejándolos. Por eso no es exagerado decir que la complacencia destruye las relaciones.
2. Falta de atención hacia la pareja
Si uno de los miembros de la pareja se muestra complaciente, el otro puede intentar sacarlo de este limbo diciéndole que no está siendo cariñoso ni atento a sus necesidades. La pareja que sufre puede decirle al otro que no se expresa lo suficiente o que no lo apoya, ya sea emocional, física, económicamente o de cualquier otra manera.
Incluso cuando uno de los miembros de la pareja le dice al otro que no está siendo atento, no responde a sus necesidades. Si tu pareja te reclama tu participación en la relación, pero no le prestas atención, puedes considerarlo una señal de un matrimonio o una relación complaciente, dice Kavita.
La definición misma de complacencia en una relación tiene sus raíces en negligencia emocionalAbandono, estancamiento y una zona de confort tóxica. Si alguna vez te has preguntado por qué los chicos se vuelven complacientes en una relación o por qué las chicas se resisten a esforzarse, tienes la respuesta: la culpa es de una sensación tóxica de comodidad. Para revivir una relación estancada, ambos deben esforzarse activamente por salir de este limbo y encontrar nuevas maneras de reavivar la llama.
3. Volverse pasivo en la relación
Con el tiempo, Mallory empezó a sentir que era la única que se esforzaba por mantener la relación a flote y revitalizarla. Organizaba brunchs los domingos en el café favorito de George, hacía... gestos romanticos para el Como darle un masaje o dejarle notitas de amor. A pesar de todos sus esfuerzos, parecía que George no estaba listo para encontrarle un punto medio.
"Mi esposo es demasiado complaciente y he empezado a sentir que la responsabilidad de mantener vivo este matrimonio recae completamente sobre mí. Me pregunto si realmente vale la pena", le confesó a su hermana, tras otro intento fallido de involucrar a George en la relación.
Kavita reconoce que esto no es inusual cuando una pareja lidia con un comportamiento complaciente. "La complacencia en una relación se arraiga cuando al menos uno de los miembros de la pareja ya no está presente. Como resultado, el otro puede empezar a sentirse como si estuviera en una relación o casado y aún soltero", añade.
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4. Críticas constantes
A menudo, cuando Mallory tenía un detalle dulce con George, él se irritaba en lugar de alegrarse. En un momento dado, le dijo: «Si de verdad quieres hacerme un favor, déjame en paz». Aunque no lograba explicar por qué se sentía desconectado de la mujer de la que una vez estuvo tan enamorado, George admitió sentirse un poco desanimado en la relación. Para él, los esfuerzos de Mallory por mejorar las cosas eran solo otro recordatorio de que la relación estaba en mal estado.
Las críticas constantes de la pareja y los ataques violentos son señales de complacencia en una relación. Cuando uno de los miembros de la pareja intenta mejorar las cosas, recibe críticas. Si dice que anhela afecto o quiere pasar tiempo de calidad con su pareja, el otro arremete contra él y lo critica.
La respuesta típica es: 'Nunca estás feliz ni satisfecho. Nunca te exijo nada. No tengo expectativas de ti. Entonces, ¿por qué sí las tienes?'. Cuando cualquier solicitud de afecto y atención recibe críticas, significa que la complacencia se ha afianzado en la relación, explica Kavita.
5. La decepción es un signo de complacencia en una relación.
“Cuando los intentos de uno de los miembros de la pareja por crear una nueva ecuación en la relación se topan con falta de interés y críticas, esto genera dolor, sufrimiento, ira y decepción. También existe una intensa sensación de frustración porque las cosas no cambian”, dice Kavita.
Mallory siguió intentando durante años mejorar las cosas y salvar su matrimonio incluso cuando ella era la única que lo intentaba Pero fue en vano. Poco a poco, su actitud cambió de un deseo desesperado por revivir su conexión con George a una de fastidio y frustración. Ahora, cuando George la trataba con indiferencia, ella la correspondía con falta de interés y desprecio hacia sí misma.
Cuando una pareja se muestra complaciente en una relación, es solo cuestión de tiempo para que su pareja también empiece a corresponderle. De hecho, debido al resentimiento por las necesidades insatisfechas y los esfuerzos incumplidos, puede incluso reaccionar con mucha mayor complacencia, hundiendo la relación en un mal momento.
6. Conformarse con el statu quo
“Cuando uno de los miembros de la pareja siente que es el único que se esfuerza sin ver ningún cambio, la lucha también se desvanece en su interior. Saben que sus esfuerzos no servirán de nada y se conforman con el statu quo”, dice Kavita.
El deseo de hablar y la iniciativa para salvar la relación se desvanecen porque la pareja que ha estado intentando combatir la complacencia sabe que nada va a cambiar. Aceptar una relación estancada, sin esperanza de que las cosas mejoren, puede provocar un desapego emocional en ambos miembros de la pareja.
“Es posible que no veas ningún sentido en hablar con tu pareja porque sabes que todos tus esfuerzos tendrán el mismo resultado. táctica de cerrojo"Y solo te hundirá en otro ciclo de ira, dolor, sufrimiento y decepción. Así que dejas de luchar por la relación y te conformas con las cosas como están", añade.
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7. Descuido del autocuidado y el bienestar
La falta de interés de tu pareja puede afectar su bienestar mental. Si no te sientes deseado por tu pareja, puedes simplemente dejarte llevar. No prestas atención a tu apariencia física ni a tu bienestar. Las pequeñas cosas, como esforzarte por cuidarte, comer sano y hacer ejercicio, empiezan a parecer inútiles.
De igual manera, la pareja que sufre la negligencia puede volverse emocionalmente seca. Podría caer en un estado depresivo o estar ansiosa todo el tiempo. Empieza a sentirse poco atractiva porque su pareja no la encuentra atractiva, dice Kavita.
Cuando te sientes desanimado en una relación, es solo cuestión de tiempo antes de que este sentimiento se extienda a otros aspectos de la vida, impactando tu autoestima y disminuyendo cualquier deseo de verte o sentirte bien. Autoestima comprometida y baja autoestima, a su vez, puede alimentar aún más la complacencia en la relación, dejándote atrapado en un círculo vicioso.
8. El deseo sexual se desploma
Mallory no recuerda la última vez que tuvo intimidad con George. Tampoco siente deseos de hacerlo. Prefiere darse placer para satisfacer sus impulsos sexuales, pero incluso la idea de tener sexo con su esposo empieza a desanimarla.
Kavita dice que esto es de esperar cuando hay complacencia en el matrimonio o en las relaciones. "Una vez que la conexión comienza a debilitarse por la falta de interés y atención, las críticas constantes y la sensación de soledad en la relación, el deseo de tener relaciones sexuales con la pareja también comienza a disminuir".
Una de las señales de un matrimonio complaciente es que las parejas se vuelven desconocidas. Pasan de ser pareja a ser compañeros de piso. Al no haber atracción, el deseo sexual se desploma naturalmente, explica.
Cuando otros formas de intimidad Si ya hay carencias en la relación y el sexo también se elimina, puede volverse cada vez más difícil recuperarse y formar una dinámica de pareja sana. Es entonces cuando la complacencia destruye las relaciones o, al menos, tiene el potencial de hacerlo.
9. Fantasear con otras personas
Cuando la relación principal se siente vacía, uno puede empezar a fantasear con otra persona: un vecino, un compañero de trabajo, un ex o un amigo. Si tu pareja no satisface tus necesidades emocionales, puedes obsesionarte con cómo sería estar con alguien amable y compasivo contigo. Esta es una de las señales más preocupantes de un matrimonio o una relación complaciente, dice Kavita.
La fantasía puede dominar tu mente hasta el punto de que quieras ver cómo sería vivirla en la vida real. En tales circunstancias, puedes ceder al impulso de... volver a conectar con un ex Mientras estás casado o en una relación seria, o llevas tu relación con un compañero de trabajo o amigo al siguiente nivel. "Básicamente, estás buscando lo que falta en tu relación principal en una relación extramatrimonial", añade.
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6 maneras de evitar la complacencia en una relación
Ante la complacencia en una relación, la mayoría de las parejas ven pocas opciones para recuperarse. Pueden resignarse a su destino y optar por permanecer en una relación estancada e insatisfactoria, buscar consuelo en una aventura extramatrimonial o abandonar dicha relación. Sin embargo, existe otra solución, aunque más compleja, para este complejo fenómeno relacional.
Eso es intentar trabajar en la relación y restaurarla a su estado original. Que no hayan podido evitar la complacencia en una relación, al principio, no significa que no puedan manejarla eficazmente. Sin embargo, eso requiere un esfuerzo constante y sincero por parte de ambos.
“Para lidiar con la complacencia en una relación, ambos miembros deben encontrar maneras de redefinir su vínculo a medida que crecen y evolucionan, y también crear nuevas ecuaciones dentro del vínculo existente para evitar el estancamiento”, aconseja Kavita. Pero ¿qué significa exactamente redefinir un vínculo y crear nuevas ecuaciones? Te lo contamos con estas 6 maneras, respaldadas por expertos, para dejar de ser complaciente en una relación:
1. Cambia tu perspectiva sobre tu relación.
Ahora que entiendes cómo la complacencia arruina las relaciones, quizás estés desesperado por eliminar esta tendencia de tu relación de pareja. Sin embargo, la pregunta sigue siendo: ¿cómo? El primer paso para lidiar con la complacencia en una relación es dejar de lado el diálogo interno negativo. No menosprecies tu relación ni tu valor como pareja.
Para poder revivir la conexión con tu pareja, necesitas cambiar tu perspectiva sobre la relación. No la trates como una... relación fallidaEn lugar de eso, trate el revés de la complacencia como una zanjilla que usted y su pareja pueden superar en equipo. Sus pensamientos influyen en sus acciones, así que empiece por cambiar su forma de pensar.
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2. Haz que los pequeños esfuerzos cuenten
Puede que estés dispuesto a hacer lo que sea necesario para afrontar la complacencia en las relaciones; sin embargo, lograr un cambio no siempre se trata de tomar decisiones que alteren tu vida y la pongan patas arriba. Tomar decisiones constantemente... esfuerzo en una relación, por pequeño o aparentemente insignificante que sea, es lo que al final da como resultado grandes resultados.
Así que, en lugar de prometerle a tu pareja el cielo y la tierra, quizás podrías empezar por apreciarla, mostrarle gratitud por las pequeñas cosas que hace por ti y por la relación, y felicitarla con sinceridad y cariño. Esto puede contribuir enormemente a que ambos se sientan vistos y escuchados, lo que, a su vez, puede contrarrestar la tendencia a la complacencia con la relación.
3. Dedica tiempo de calidad a lidiar con la complacencia en una relación.
El aburrimiento, darse por sentado el uno al otro, la indiferencia: muchas de las causas subyacentes de la complacencia en la relación provienen de no esforzarse por mantener la sintonía con la pareja. Tiempo de calidad Estar juntos puede ayudarles a conectarse nuevamente y a eliminar todos esos pequeños irritantes que pueden alejarlos lenta pero seguramente a ustedes y a su pareja.
Para evitar que la complacencia en una relación afecte negativamente su vínculo, es fundamental que ambos programen citas regulares para reavivar la chispa perdida y también dediquen tiempo el uno al otro cada día para conectar y hablar de todo. Esto podría ser mediante paseos, charlas íntimas o asegurarse de compartir al menos una comida sin dispositivos electrónicos donde la conversación sea el centro de atención.
4. Cultiva una suave curiosidad hacia tu pareja.
¿Recuerdas esos primeros días de tu relación, cuando sentías curiosidad e intriga por tu pareja y te esforzabas por conocerla mejor? Recuperar esa curiosidad es una de las mejores maneras de lidiar con la complacencia en una relación. A medida que te sientes más integrado, es natural sentir que conoces a tu pareja al dedillo y que no hay nada nuevo que descubrir el uno del otro.
Sin embargo, nada más lejos de la realidad. Nunca se puede conocer a alguien al 100%, y a medida que las personas crecen y evolucionan, emergen nuevas facetas de su personalidad. Por eso es buena idea conocer siempre a tu pareja mejor de lo que ya la conoces. Aprovecha el tiempo de calidad que han decidido pasar juntos para... construir intimidad emocional en la relación de nuevo.
5. La intimidad física puede contrarrestar la complacencia en la relación.
La intimidad física es una de las primeras víctimas de la complacencia en una relación, pero también es una de las mejores maneras de romper con ese ciclo. El sexo no es solo una necesidad primaria, sino también una forma de fortalecer la conexión emocional entre dos personas. Las hormonas del bienestar que se liberan en el cuerpo tras un orgasmo te hacen sentir más conectado y más cerca de tu pareja.
Por eso, revitalizar tu vida sexual es esencial si quieres superar la complacencia en una relación. Si llevas mucho tiempo en una relación sin sexo, no dudes en... programar sexo Al principio, si es lo que necesitas para reconectar. Pero también procura recuperar el juego y el coqueteo en la dinámica. Son estos pequeños detalles los que despiertan el deseo y hacen que la intimidad sexual parezca emocionante en lugar de una tarea pendiente.
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6. Establezca metas de relación para seguir avanzando en la dirección correcta
Cuando te das cuenta de que eres complaciente en una relación, tú y tu pareja pueden hacer esfuerzos sinceros y darlo todo por reparar el daño. Sin embargo, una vez que las cosas empiezan a mejorar, es fácil caer en viejos patrones. Antes de que te des cuenta, podrías estar luchando de nuevo contra el monstruo de la complacencia en la relación.
Metas de la relación Puede ayudarles a evitar caer en este círculo vicioso. Tener objetivos claramente definidos, ya sea ahorrar para unas vacaciones anuales o ser más expresivos y cariñosos el uno con el otro, es una excelente manera de mantener la responsabilidad y asegurar que su relación avance por el camino que ambos desean.
Consejos clave
- La complacencia en las relaciones puede ser difícil de reconocer, pero puede dañar gravemente el vínculo de una pareja.
- El aburrimiento, la indiferencia, el darse por sentado el uno al otro y el resentimiento son desencadenantes comunes de la complacencia.
- Se caracteriza por una sensación de desconexión entre los socios y un sentimiento de haberse perdido la esperanza el uno con el otro.
- Con un esfuerzo constante de ambas partes, es posible lidiar con la complacencia en una relación.
La complacencia en una relación puede parecer el final del camino, pero no tiene por qué serlo. Es posible cambiar las cosas, siempre que ambos estén dispuestos a esforzarse. Sin embargo, superar este obstáculo puede resultar abrumador después de haberlo intentado y fracasado tantas veces en el pasado. En situaciones tan desesperadas, la terapia de pareja o el asesoramiento pueden ser sumamente beneficiosos. Si estás atrapado en un matrimonio o una relación complaciente, pero no quieres que sea el final del camino para ti y tu pareja, considera buscar ayuda. El panel de consejeros de Bonobology es solo una... clic de distancia.
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