Kas sa mõtled vahel, et su partner ei hooli sinu parimatest huvidest? Kas sa arvad, et tema „sõber” võib olla midagi enamat? Usaldusprobleemid võivad suhtesse hiilida ilma, et sa seda isegi märkaksid. Vaatame mõnda usaldusharjutust paaridele, mida ekspert soovitab ja mis aitavad sul vältida paanikahoogu iga kord, kui su partner ütleb: „Ma lähen välja.”
Enne kui probleemid panevad teid ebasoodsalt käituma, proovige rakendada neid paaridele mõeldud usalduse loomise harjutusi, mis võivad teid takistada nõudmast partneri telefoni läbilugemist. Ei, need harjutused ei pane teid võluväel soovist oma partneri e-kirju läbi nuhkida temaga muretult hüvasti jätma, kui ta üksikreisile asub, ilma igasuguste kahtlusteta. Kuid täna loetletud harjutused aitavad teil kahtlemata alustada.
Selleks, et need paaridele mõeldud usaldusharjutused teie heaks töötaksid, on oluline mõista nende eesmärki ja neile pühenduda. Usalduse ja selle puudumise suhtele avaldatava mõju mõistmine võib teid motiveerida neid harjutusi tõhusalt rakendama. Suhteekspert Shazia Saleem (psühholoogia magister), kes on spetsialiseerunud lahkumineku- ja lahutusnõustamisele, aitab teil selleni jõuda.
Usalduse tähtsus suhetes - Suhteekspert selgitas
Sisukord
Kas tundub äkki, et su partneri „sõber” on hakanud piire ületama? Poisteõhtu on lihtsalt see, kus ta lõbutseb oma meessõpradega, eks? Kas su partner jäi reisile meelega päevaks kauemaks, kui ta oleks võinud sinu ja su laste juurde koju tulla? Kas sa kahtled, et nad vahetasid töökohta sulle ütlemata? Need on vaid mõned paljudest võimalikest umbusalduse hetkedest, millega paar võib oma ühisel teekonnal silmitsi seista.
Kõik umbusalduse vormid ei pea tingimata olema seotud truudusetusega. See, et partner varjab sinu eest asju, et ta kaotab huvi , et sa võid tema vajadust ruumi järele emotsionaalse distantseerumisega ekslikult pidada – need kõik on umbusalduse märgid. Sa ei pruugi usaldada, et nad on sinuga ausad või et neil on sinu parimad huvid meeles. Sa ei pruugi usaldada, et nad on suhtesse sama pühendunud kui sina.
Usalduse vajaduse juurele osutades ütleb Shazia : „Usaldus kuulub iga inimese põhiliste kriitiliste emotsionaalsete vajaduste hulka .“ Ta lisab: „Suhtes oled sa inimesega päevast päeva koos. Ja kui sa seda inimest ei usalda, hakkab see mõjutama sinu igapäevaelu. Seega on usaldus tegur, mille eest tuleb hoolt kanda.“
„Kui usaldus puudub, oled pidevalt kahtluses, alati vastuolude ja konfliktide seisundis. See hakkab juhtuma isegi tühiste asjade puhul. Näiteks: „Kus ta praegu on?“ või „Mida tema teeb?“ või „Millised on tema kavatsused minu suhtes?““
Küsime Shazialt, mida see paarile tähendab. Ta vastab: „See on lihtne. Te ei leia kunagi rahu!“ See mõjutab paratamatult nii selle inimese vaimset tervist, kes oma partnerit umbusklikult kohtleb, kui ka järk-järgult tema füüsilist tervist. Ta lisab: „Te olete pidevalt häiritud. See võib hakata mõjutama teie unemustrit ja toitumist. Teie igapäevased tegevused muutuvad teile raskeks.“
Ekspertide soovitatud 7 parimat usalduse loomise harjutust paaridele
On selge ja Shazia ütleb seda oma sõnadega, et usalduse puudumise mõju suhtes on „kaugeleulatuv ja intensiivne“. Mida saab siis teha usalduse tugevdamiseks ja taastamiseks? Esiteks tehke endale teene ja lõpetage selliste saadete vaatamine, mis ülistavad suhtedraamasid. Ei, see pole kõige dramaatilisem asi üldse, kui teie partner soovib suhtlemisele mõned tervislikud piirid kehtestada . Ei, see pole maailmalõpp, kui talle ei meeldi avalikud suhted.
Ja ei, see ei tähenda tingimata, et su partner varjab sind maailma eest, kui ta sinust Instagrami pilti ei postita. Me võime terve päeva loetleda parimaid viise usalduse loomiseks suhtes, aga kui sa tõesti ei taha muutuda, on kõik sinu katsed asjatud.
Siiski sukeldume kohe parimatesse usaldusharjutustesse, mis on olemas, et te ei peaks iga kord, kui teie partner mune ostma läheb, oma parimale sõbrale sõnumit „ta petab“.
Seotud lugemine: Ekspert soovitab 7 viisi, kuidas aidata kedagi usaldusprobleemidega
1. Ole haavatav ja räägi oma probleemidest
Shazia ütleb: „Usalduse tugevdamine on üks asi, aga kaotatud suhtes usalduse loomine on palju intensiivsem harjutus, mis nõuab teie pühendumist tegude näol. Usaldust saab luua ainult siis, kui seda kogetakse. Seega peate astuma aktiivseid samme usalduse näitamiseks.“
Kas sa arvad, et su partner petab sind, kuna ta veetis nädalavahetuse sinust eemal? Kas sa arvad, et ta pole sulle lojaalne, kuna ta ei näita sind oma sotsiaalmeedias? Kas sa muretsed, et ta ei armasta sind, kuna ta ei väljenda seda? Noh, ütle talle seda. Räägi oma partneriga oma hirmudest, ava ennast, jaga kõiki oma pidurdusi ja sügavaimat hirmu. Sa mitte ainult ei mõista koheselt, kui alusetud on sinu kahtlused, vaid su partner saab ka aru, mis sinu peas toimub, nii et te mõlemad saate aru, kuidas sellega toime tulla.
Kui peaksime valima vaid ühe harjutuse usalduse loomiseks suhtes, oleks see kahtlemata tervislik ja avatud suhtlemine. Kui olete teineteisele selgitanud, mis teie peas toimub ja miks te nii tunnete, saate hakata ka asja tuumani jõudma ja analüüsima, mida te edaspidi teha tahate.
Lisaboonusena on see, et mida rohkem te suhtlete, seda paremini suudate väljendada, kuidas te oma vajadusi ootate – olgu need siis veidrused või mitte. Kes oleks võinud arvata, et usalduse loomise harjutused paaridele võivad parandada ka teie seksuaalset sobivust?
2. Suhte tuleviku arutamine on paaridele suurepärane usaldusharjutus
Põhimõtteliselt tähendab see, et sa pead neile esitama „ selle“ küsimuse. Küsimuse, mis on miljonis komöödias paanikat külvanud, küsimuse, mis ajab inimesed paanikasse ja küsimuse, mis paneb enamiku partnereid ütlema: „See saab olema pikk vestlus, eks?“ Jah, selle kurikuulsa küsimuse: „Kuhu sa näed, et see välja viib?“.
Seega veenduge, et teil mõlemal oleks aega pikaks vestluseks ja tuleviku arutamiseks. Kas teie suhtel on taimer peal? Kas olete koos ainult talvel ja kui teie mansetinööbid on täidetud, lähete mõlemad oma teed? Rääkige sellest, kuhu te soovite, et see suhe välja jõuaks.
Shazia ütleb: „Ja seejärel astuge aktiivne samm äsja arutatud tuleviku suunas. Tegutsemine pärast lubadust aitab usaldust luua.“ Kui olete kindlad, et olete mõlemad samal lainel, tunnete end veidi turvalisemalt, teades, et teie ja teie partner töötate alati selle ühise eesmärgi nimel. Ja siis minge edasi ja tehke midagi koos. Näiteks kui saate teada, et te mõlemad sooviksite järgmisel aastal abielluda, tutvustage teineteisele usaldusväärset pereliikmet.
3. Tehke uusi asju, mis nõuavad koordineerimist
Mine oma piirkonna spordiklubisse, kuhu sa alati minna tahtsid, ja osta tennisereketid. Tee jooga, aiatöid, salsatrenne või isegi proovi õnne mitmes põgenemistubades.
Kui sa „sõna otseses mõttes“ usaldad oma partnerit, et ta ise hakkama saab ja aitab sul võita selle murutennisemängu selle tüütu paari Mindy ja Bradi vastu, suurendad tahtmatult ka usaldust tema vastu teie suhte osas. On põhjus, miks iga ettevõte maailmas vannub usalduse loomise harjutuste nimel . Parim osa nende juures on see, et ükski personalijuht ei ütle sulle, et need on kohustuslikud.
Personalijuhi puudumisel on kõik teie otsustada. Me võiksime teile soovitada paljusid selliseid usaldust loovaid tegevusi, aga teie ülesanne on näidata üles partneriga sõlmitud lepingute täitmist. Kui te pärast sissejuhatavat sessiooni partneriga salsatunnis osalemisest loobute, ei jäta see teie partneri silmis teist usaldusväärset pilti. Ja vastupidi.
Seotud lugemine: Kuidas kedagi uuesti usaldada pärast seda, kui ta sulle haiget tegi – ekspertnõuanded
4. Määrake üksteisele planeerimisülesanded
Kas sul on tulemas tähtis kohting? Palu oma partneril see planeerida ja leia endale ka teine kohting. Kas sul on tulemas perekondlik kohustus? Palu oma partneril see sinu jaoks planeerida ja sina planeerid midagi ka tema jaoks.
Mida kindlamalt sa tunned, et annad oma partnerile vastutuse asjades, mis sulle olulised on, seda lihtsam on sul neisse uskuda. Sellised paaridele mõeldud usaldusharjutused toimivad aga ainult siis, kui sa pole kontrollifriik nagu Monica sarjast „ Sõbrad“.
Võite isegi proovida teineteist ette planeerida. Ideaalne kohting ja samm usaldusväärsema suhte suunas. See on üks neist usaldust loovatest tegevustest, mis paneb teid oma kooki sööma ja seda ka sööma. Kuid ärge raisake oma elu sääste ühe kohtinguõhtu peale. Pole ühtegi suhteharjutust, mis teie pankrotti lahendaks.
5. Räägi oma finantseesmärkidest
Rahast ja finantsidest rääkimine on veel üks viis oma tulevikust rääkimiseks. Loodetavasti tunnete te mõlemad end kindlamalt selles osas, mida te ootate ja kuhu te soovite selle suhtega jõuda, ning kui suures majas te mõlemad lõpuks elada tahate.
Usalduse loomine suhtes ei toimu üleöö ja see nõuab teilt mõlemalt täielikku kindlust oma edasise tee suhtes. Rahaasjadest rääkimine on hea usaldusharjutus paaridele isegi siis, kui te pole abielus. „Minu raha on sinu raha” lähenemine ebaõnnestub kiiresti ja enne kui arugi saad, võite olla sattunud finantstruudusetusse. Jah, raha säästmine/kulutamine ilma, et su partner seda teaks, on truudusetuse vorm. Parimad usalduse loomise harjutused paaridele hõlmavad tavaliselt ausat suhtlemist, mis on siin eesmärk.
Shazia lisab olulise meeldetuletuse. Ta ütleb: „Jah, oma finantseesmärkidest rääkimine on hea esimene samm, aga sa pead ise kohale ilmuma ja tegutsema, näidates üles usaldust. Pea meeles, et usalduse kogemus loob usaldust. Seega, ükskõik millest te ka ei räägiks, ära unusta tegutseda, et see teoks teha. Tee samm suhte nimel.“
6. Anna oma partnerile lihtsaid ülesandeid täitmiseks
Partnerile lihtsate ja juhuslike ülesannete andmine toimib paaride vahel väikese usaldusharjutusena, mille tulemused lõpuks summeeruvad. Näiteks: „Kas sa palun saaksid lambipirni varsti ära parandada?“ või „Kas sa saaksid mulle tagasiteel Starbucksi tuua?“ aitavad nende vahel usaldust luua. Lisaks saate selle käigus jääkülma Frappuccino. Win-win olukord.
Siiski veendu, et sa sellega üle ei pinguta. Sa ei taha, et su partner tunneks end nagu su assistent. Üks mu sõber hakkas oma poiss-sõpra pidevalt ülesannete pärast ärritama. „Ma ei ole mängusaate võistleja ega ka sinu isiklik ülemteener. Palun tee seda ise,“ ütles ta enne lahkumist. Seega, kuigi suhtes usalduse loomise harjutused on suunatud suhte parandamisele, kasuta neid säästlikult ja nõusolekul, et sa oma partnerit ei ärritaks ja teda veelgi kaugemale ei tõukaks.
7. Kiindumuse ja hoolivuse näitamine on paaridele kõige lihtsam usalduse loomise harjutus
Räägi oma partnerile, miks sa teda armastad ja mis sulle tema juures meeldib, ning näita oma kiindumust suvalistes olukordades . Üllatuslik kallistus selja tagant, väike suvaline kingitus, armas käsitsi kirjutatud kiri... kõik see võib teie dünaamikale imesid teha ja on paaridele ideaalsed usalduse loomise harjutused. Shazia ütleb: „Veetke aega koos, andke teineteisele ruumi, tehke asju, mis teile mõlemale meeldivad, veetke kvaliteetaega, olge teineteise jaoks olemas, näidake üles pühendumust nendele sammudele, austage teineteist.“
Paaridele mõeldud usaldusharjutused ei pea olema ülepakutud. Mõnikord piisab partneri turvatunde saavutamiseks väikesest kirjast, mis ütleb talle, mis sulle tema juures meeldib. Või žestidest, mis näitavad, et sa hoolid. Ei, praegu poleks õige aeg mainida, et nende norskamisharjumustest tuleb lahti saada.
Seotud lugemine: 10 asja, mida teha, et pärast valetamist suhtes usaldust taastada
Kas panite tähele, et me ei lisanud oma paaridele mõeldud usaldusharjutuste nimekirja usalduslangust? Jah, noh, usalduse taastamine pole tavaliselt nii lihtne kui usalduslanguse kogemine. Loodetavasti teate tänu siin loetletud paaridele mõeldud usalduse loomise harjutustele nüüd, mida oma partneriga teha, et saaksite liikuda soovist tema tekstisõnumite lugemisest soovini saata talle kõige armsamaid tekste üldse.
KKK
Jah, pole kaugeltki võimalik uskuda, et paarid suudavad oma usaldusprobleemidest üle saada, eeldusel, et kõik asjaosalised on selleks valmis ega lükka tagasi mingeid pingutusi probleemide lahendamiseks. Mõnikord on usaldusprobleemide lahendamiseks vaja vaid tervislikku suhtlemist ja kiindumuse näitamist.
Paarid saavad algatada üksteisega tervislikke ja avatud vestlusi ; osaleda suhtes usalduse taastamiseks tegevustes, mis nõuavad koordinatsiooni, näiteks akrojoogas või tennises; või arutada ausalt teineteisega oma tulevikku puudutavaid asju. Need on vaid mõned paljudest usaldusharjutustest paaridele, mis nõuavad mõlema partneri pühendumust.
Usaldusprobleemide lahendamiseks on esmalt vaja siirast soovi need lahendada. Pärast seda võite proovida paljusid paaridele mõeldud usaldusharjutusi. Võite alustada ausaid vestlusi selle kohta, miks te arvate, et teil üldse usaldusprobleemid võivad olla. Rääkige tulevikust, oma hirmudest, avage end ja andke teineteisele lihtsaid ülesandeid, et saaksite hakata usaldust vähehaaval looma.
Sa parandad purunenud usalduse kohale ilmumisega. Paaridele on mitmeid usaldusharjutusi, mis võivad imesid teha, kuid asja tuum on lihtne: lubaduste pidamise ja tegutsemise kogemus loob usalduse. Katkise usalduse taastamiseks astu aktiivseid samme usalduse näitamiseks. Usalduse kogemus loob usalduse. Ükski hulk tegevusi usalduse taastamiseks suhtes ei toimi, kui te ei täida lubadusi, mille te teineteisele nende tegevuste osana annate.
Pärast petmist on raske partneri usaldust võita – 12 viisi, kuidas seda teha!
Usaldusprobleemid – 10 märki, et sul on raske kedagi usaldada
Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
