21 seinale zure gizonak haserre arazoak dituela eta nola aurre egin

Harreman guztiek borrokak eta eztabaidak izaten dituzte, gorabeherak. Agian zuk eta zure bikotekideak elkarri haserre hitz batzuk esan dizkiozue bidean, eta atzera egin nahi zenituzkete. Baina haserre-leherketak maiz eta biziegiak direnean, arazo askoz maltzurrago bat izan dezakezu esku artean. Nolabait, badakizu dagoeneko. Horregatik zaude hemen, gizon batek haserre arazoak dituela adierazten duten seinale bila.

Esaten duzun guztiari azkarregi erreakzionatzea bezain sotila edo lagunengandik eta senideengandik isolatzea bezain agerikoa izan daiteke. Haserre arazoak dituen gizon batentzako portaera-eredu definiturik ez dagoenez, zeri aurre egiten ari zaren jakitea nahasgarria izan daiteke. Beraz, nola ebaluatzen duzu zure gizonaren izaera haserre arazotzat hartzen den? Garrantzitsuagoa dena, nola ikasten duzu haserre arazoak dituen norbaitekin nola jokatu?

Pertsona suminkorren psikologia bildu dugu, aholkularitza psikologoaren adituen ikuspegiekin batera. Kavita Panyam (Psikologian masterra eta Amerikako Elkarte Psikologikoko nazioarteko afiliatua), bi hamarkada baino gehiago daramatza bikoteei beren harreman-arazoak konpontzen laguntzen, mutil batek haserre-arazoak dituenean harreman bat nola kudeatu jakiten laguntzeko.

Nola eragiten dute haserre arazoek harreman batean

Ez da ezohikoa bikotekidearekin haserretzea behin edo behin. Batzuetan, haien hitz mingarriak iraingarriak iruditu dakizkizuke edo ekintza batzuk zure beharren aurka joan daitezke, harrituta utziz. Puntu honetara arte, egoera kontrolpean dago. Harremanetan haserrearen ondorio negatiboak agerikoak dira amorru zikloen eta haien adierazpenaren "eredu" bat dagoenean. Honen artean egon daiteke... bazkide bati oztopoak jartzea etxeko tratu txar bezain beldurgarri den zerbaiti. Gizon batek haserre arazoak dituen ala ez jakin nahi baduzu, ikusi ea pertsona suminkor baten ezaugarri hauek zure bikotekideari aplikatzen zaizkion:

• Oihuka
• Izenak deitzea.
• Gauzak haustea.
• etengabeko kritikak egitea

Hori guztia arazo bat da, haserrearen hartzaile den pertsona –hau da, zu– uneoro beldurtuta eta urduri sentiarazten baitute. Horregatik, harremanetan antsietatea eta haserrea askotan batera doaz: bikotekide baten haserreak bestea antsietatez beteta jartzen du. Ez da dinamika osasungarria, inola ere. Haserre arazoen sintomak zenbat eta larriagoak izan, orduan eta kalte handiagoa izango du harremanak. Hona hemen haserre arazoek harreman bati eragiten dioten zenbait modu:

1. Zure autoestimuan eragina du

Ohiko pertsona berekoi, zorrotz eta zorrotz batekin maiteminduta bazaude, zeinaren hitzak sastakai baten moduan ebakitzen dituen, zure harremana jokoan dago, lagun. Pertsona horren bizitzaren helburu nagusia hau da:

• Besteengan akatsak aurkitu
• Maite dituztenak gauza hutsalengatik kritikatu
• Umiliatu itzazu besteen aurrean
• Gutxietsi haien lorpenak

Harreman batean estimu eta esker ona espero izatea ez da gehiegi eskatzea. Hala ere, suminkorra den bikotekide batek ezingo ditu oinarrizko behar horiek ase. Horren ordez, etengabeko irainak jasoko dituzu, eta horrek, aldi berean, zure autoestimu eta konfiantza sentimendua kaltetuko du, bizitzako alderdi txiki guztiak zalantzan jartzera eramango zaitu.

2. Inguruan arrautza-oskolen gainean ibiltzera behartzen zaitu

«Nire mutil-lagunaren haserreak antsietatea ematen dit», dio Annek, NYUko 21 urteko literatura ikasleak, «Ez dakit zer gauza txikik piztuko duen. Beste egunean, berogailua itzaltzea ahaztu zitzaidan eskolara joan aurretik eta, egia esan, klase erdian deitu zidan oihuka. Maite dudan arren, gorroto diot...» arrautza-oskolen gainean ibiltzea nire harremanean "DENBORA GUZTIAN."

Ikusten al duzu nola umore txarraren aurreikuspen eza oso kezkagarria izan daitekeen beste bikotekidearentzat? Pertsona batek etengabe bere hitzak eta ekintzak zaintzen saiatzen denean bestea lasai mantentzeko, ezin du inoiz bere benetako nia erakutsi eta ez da harreman osasuntsuen seinale.

3. Mendekua pizten dizu

Zure senarra erraz haserretzen bada, denborarekin, haren haserreek zu ere haserretuko zaituzte. Beti egongo zara hura engainatzeko eta oker dagoela frogatzeko aukeren bila. Errezeta hau harreman jasanezin eta osasungaitz baterako da, eta itota sentiaraziko zaitu. Denbora kontua besterik ez da konturatu arte: "Nahikoa da! Ezin dut gehiago hau egin".

4. Zure bikotekideak beldurtzen hasten zaitu

Angela lagunak bere ezkontza istorio mingotsa partekatu zuen nirekin: “Nire senarraren haserrearen beldur naiz. Batzuetan ezin dut sinetsi hainbeste maitasun, maitasun eta itxaropenarekin hasi dugula harreman hau. Eta hemen gaude gaur! Zer egin zure senarrak jotzen bazaitu? Okerrena da, haurra laster etorriko denez, ezin ditudala maletak egin eta atea aurpegian itxi. Ez nuen inoiz pentsatu horien artean egongo nintzenik...” tratu txarren inguruko harremanetan jarraitzera behartuta sentitzen diren emakumeak, hala ere, hemen nago nire ezkontzan harrapatuta sentitzen naizela”

Angelaren istorioak izutu egin ninduen muin-muinean. Antzeko egoeran bazaude, zure aukerak aztertu eta irtenbide bat bilatzeko eskatzen dizut. Haserre arazoak dituen gizon batekin ateratzeak –edo batekin ezkonduta egoteak– ​​alde txar asko ditu, baina tratu txar fisikoak erabakigarria izan beharko luke. Deitu emakumeen laguntza-telefonora, lortu urruntze-agindua, alde egin ahal baduzu, salatu tratu txarrak –egin behar duzun guztia egin zure segurtasuna bermatzeko.

21 seinale gizon batek haserre arazoak dituela adierazten dutenak

«Nire senarra haserretu egiten da berarekin ados ez nagoenean. Askotan, bere erreakzioak ez dira egoerarekin alderatuta proportzionalak», dio Vernek, Torontoko ingeniariak, «Ulertzen dut frustrazioa sentitzea, baina batzuetan beldurgarria eta kezkagarria da edozein eragozpen txikiren aurrean erreakzionatzeko duen modua. Nabaria den pazientziarik ez izateaz gain, nire senarrak ere haserre arazoak al ditu?»

Haserre arazoak dituzten gizonen ezaugarri bereizgarrienetako bat da zailtasunak dituztela beren erreakzioak kontrolatzeko. Bere egoera lasai eta lasaian ikusten badu ere bere haserrea arazo bihurtzen ari dela harremanean, agian ez da gai izango bere buruari eusteko haserrea piztu ondoren. Antzeko dinamika batean aurkitzen bazara, ezinbestekoa da zeure burua babestea eta, agian, irtenbide bat aurkitzeko lan egitea. Norabide horretan eman beharreko lehen urratsa esku artean dagoen arazoa aitortzea da, eta hori gizon batek haserre arazoak dituela adierazten duten seinaleak identifikatzearekin hasten da:

Lotutako Reading: Nire senarra zikoitza da eta bere arreta bakarra dirua da, harremanen kostuan ere

1. Ezin ditu bere emozioak kudeatu

Lisarentzat zaila zen bere senar Richard irakurtzea. Etengabe galdetzen zion: "Nire senarrak haserre arazoak al ditu?". Egunak eta asteak zeuden non lorez, opariz eta laudorioz betetzen zuen. Bat-batean, oihuka hasten zitzaion gosariko zereal marka okerra erosi zuelako.

«Mutil batek haserre arazoak dituenean, muturren artean aurrera eta atzera kulunkatuko da», dio Kavitak, eta gaineratzen du: «Maitasun eta ardura izugarria erakutsiko dizu egun batean, eta hurrengoan amorruz erasoko dizu. Ez da orekarik egongo, ez erdiko punturik».

Zure bikotekideak parte hartzen badu maitasun-bonbardaketa batzuetan gutxiesten bazaitu edo gauza txikienengatik oihu egiten badizu, hauek suminkorra dela adierazten dute. Egoera bati nola erreakzionatuko dion ez jakitea amorru arazoen adierazle esanguratsuenetako bat da. Ondorioz, arrautza-oskolen gainean ibiltzen aurkituko duzu zeure burua haren inguruan, baita elkarrekin zauden unerik baketsuenetan edo zoriontsuenetan ere.

2. Barkamena eskatzen du, baina ez du aldatuko

Esaten duten bezala, aldaketarik gabeko barkamena manipulazioa da. Zure bikotekideak barkamena eskatzen badu bere haserrea zuri botatzen duen bakoitzean, baina bere portaera aldatzeko gai ez bada, suminkorra dela adierazten duen seinaleetako bat da. Benetako... harreman toxikoa non zure bikotekideak zuri erasotzen dizun eta gero barkamenak eskatuz kaltea konpontzen saiatzen den zirkulu zital batean harrapatuta zauden.

Benetan damutuko da beti, baina laguntza jasotzen ez badu edo bere amorru-bulkadak kontrolatzen ikasten ez badu, bere barkamenak hutsalak eta zentzugabeak dira. Badakizu zure ezkontideak edo mutil-lagunak haserre arazoak dituela, barkamen sendo eta sentikorrena eskatu arren, zure zati batek gauzak hobera aldatuko direnik sinetsi nahi ez duenean.

3. Emozionalki baztertzen zaitu

«Haserrea erakusteko eskubidea modu askotan agertzen da», dio Kavitak, «Ez da soilik borroka fisikoak edo oihuak izan daitezke. Utzikeria emozionala ere izan daiteke mutil batek haserre arazoak dituen jakiteko modu bat». Gaineratzen du haserre latentea/pasiboa dela baldin eta:

• Inoiz ez zaitu bizkarrean
• Ez du laguntzarik edo zaintzarik erakusten
• Ez du egunero zurekin komunikatzeko asmorik
• Ematen dizu tratamendu isila

Hori gertatu zitzaien Marthari eta Beni. Benek gutxitan oihu egiten zion Marthari; bere haserrea hotz eta haserre motakoa zen, eta berarekin hitz egiteari uzten zion. Beti zigortzen ari balitz bezala zen. Beti zegoen urduri eta galdetzen zion bere buruari: "Zerk haserretzen du gizon bat harreman batean?"

Desadostasun edo eztabaida bakoitzaren ondoren baztertzen edo baztertzen bazaituzte, jakin ezazu hori gizon batek haserre arazoak dituela adierazten duen seinaleetako bat izan daitekeela. Nortasun hausnarkor eta urrun hori erakargarria iruditu daiteke urrunetik –maskulinitatearen eta matxismoaren ideia okerrak elikatzen dizkiguten pop kulturari eta komunikabideei esker–, baina nekagarria izan daiteke azkar jasaten.

Lotutako Reading: Nola kontrolatu haserrea harreman batean: 12 modu haserrea baretzeko

4. Beti da azkar epaitzen

Nola antzeman haserre arazoak harreman batean? Hartu une bat harremanean nola sentiarazten zaituzten barneratzeko:

• Zure bikotekideak animatzen zaitu, animoak ematen dizkizu eta benetan bedeinkatua dela sentiarazten dizu zu izateagatik?
• Edo modu berriagoak eta sortzaileagoak aurkitzen al ditu nahikoa ona ez zarela jakinarazteko?

Jantzi berri bat janzten duzu, berak iruzkin mingarri bat egiten du. Elkarrekin film bat ikustea erabakitzen duzue, berak kexatzen da eta hura aukeratzeagatik leporatzen dizu. Edozer egin arren,... inoiz ez da nahikoa berarentzat eta berehala epaituko zaitu. Baietz egiten konturatzen bazara, kontuan izan: Hau da gizon batek haserre arazoak dituela adierazten duen abisu seinaleetako bat.

«Harreman tratu txarrenetan, bikotekideak zure inguruko guztia aldatzen saiatuko da. Etengabe sentiaraziko zaitu merezi ez izateagatik eta hartzen duzun erabaki bakoitza kritikatua izango da», dio Kavitak. «Gauzak konpontzen saiatzen zarenean ere, irainekin bonbardatuko zaituzte eta gauzak konpontzeari uko egingo diote».

5. Iraganeko akatsak aipatzen ditu

Nola jakin dezakezu mutil batek haserre arazoak dituen? Borroka itsusiak gertatuko dira. Ahalegin guztiak egingo ditu iraganeko akatsekin zapuzteko, txiki eta babesgabe sentiarazteko. Hona hemen adibide bat. Agian orain asteburuan gonbidatuak izan ala ez bezalako zerbaitengatik borrokan ari zarete. Borroka honetan, hau egingo du:

• Aipatu duela urtebete festa batean esan zenuen zerbait
• Gogorarazi etxera alergia zuen loreak ekarri zenituen aldi hura
• Duela sei hilabete festako janarian xahutu zenuen dirua leporatzen dizut

6. Isolatzen zaitu

Gizonezko batek haserre arazoak dituela adierazten duen seinale esanguratsuenen artean, zure bizitzako alderdi guztiak kontrolatzeko eta zure independentzia-joera pixkanaka mugatzeko beharra dago:

• Ez zaio gustatzen zure lagunekin elkartzea
• Gorroto du igandeko bazkarira zure familiako kideak ikustera joatea.
• «Zergatik lan egin behar duzu? Nik biontzat nahikoa irabazten dut», esango dizu agian.

«Zure bikotekideak/senarrak umore txarra badu, zure laguntza-sistema guztietatik isolatuko zaitu», ohartarazi du Kavitak. «Ideia da erabat beraren menpe egotea, bere haserre guztia zuregan isuri arren, ez dezazun inor jo eta ez joateko lekurik izan. Zuretzat onena nahi duela eman dezake, baina, egia esan, beraren menpe egotea nahi du».

7. Manipulatzen zaitu

Hona hemen gizonezkoen erasokortasunaren seinale sotil batzuk:

• Beti oker zaudela pentsaraziko dizu eta, egia esan, bera da biktima.
• Etengabe gas bidez jo edo oztopatu egingo zaitu.
• Iradokitzen baduzu bikote terapia probatzen, berehala esango dizu ez duela behar, antza denez, dena zure buruan dagoelako

Zeure burua defendatzen saiatzen bazara, zaurituta itxura eman diezazuke eta min egiten ari zarela salatu, baina benetan alderantziz da. Haserre arazoak dituzten gizonek alde manipulatzailea dute, eta ez duzu gai izango hori ikusteko edo aurre egiteko zure egoeraren errealitatea onartu arte.

8. Ezinezkoa sentiarazten zaitu

Badakigu denok batzuk daudela Gure bikotekideei inoiz esan behar ez dizkiegun gauza mingarriak, haserre arazoak dituen bikotekidea/mutil-laguna izan ezik. Haserre ziklo bat hasten denean, mugarik gabeko jarrera hartuko du bere frustrazioa eta haserrea askatzeko. Hona hemen erreferentzia gisa benetako bizitzako adibide batzuk:

• Baliogabea zarela esango dizu
• Baliteke esango dizula zortea duzula berarekin ateratzen delako, beste inork ez lukeelako egingo.
• Bere bizitza hondatu duzun modu desberdinak zerrendatuko ditu.

9. Aholku okerrak ematen dizkizu

Haserre arazoak dituen gizon batek ez du inoiz zure interesik onena izango bihotzean. Horregatik, aholkua eskatzen badiozu, epe luzera berarentzat onena dena egitea gomendatuko dizu. Zure karrerari, zure familiari edo bizitzako beste gai batzuei buruzkoa izan daiteke. Eta bere aholkuak kontrakoak badira ere, errua zuri botatzeko eta oldartzeko modua aurkituko du oraindik. Gizon batek haserre arazoak dituen galdetzen ari bazara nola jakin, beti modu txarrean margotzeko eta bere frustrazioa modu itsusienean zuri askatzeko erabiltzeko joera hori argi dago.

10. Txarto hitz egiten dizu

Haserre arazoak dituzten gizonek eragindako kaltea ez da soilik haien harremanetan mugatzen. Haserreak jota dagoenean, zure bikotekideak ez du zalantzarik izango zurekin gaizki hitz egiteko, zure familiaren, lagunen, lankideen edo ezagunen aurrean nola ematen dizun kontuan hartu gabe. Baliteke:

• Esan zure familiari bikotekide txarra zarela
• Esan zure lagunei ezin duzula sekretu bat gorde
• Esan zure nagusiari ez zeundela benetan gaixorik oporrak hartu zenituen egun hartan

Berarentzat, dena propina ematea da botere dinamika harremanean bere alde, eta haserrea jotzen duenean, agian ez dio axola ere zer kostutan. Gizonezkoen haserre arazoek benetan kaltetu dezakete haien epaia eta bikotekideak dira horren zama handiena jasan behar dutenak.

Lotutako Reading: Senar batek emazteari esan diezazkiokeen 13 gauza txarrenak

11. Egoera arriskutsuetan behartu zaitzake

Harreman batean haserre arazoak badaude, oihuka borroka ugari egongo dira. Eztabaida sutsu baten erdian, etxetik kanpora atera zaitzake, esanez ezin duela zure ikusmena jasan, edo guztiontzat hobe litzatekeela alde egitea. Berriz ere, egunez edo gauerdian izan daiteke, baina ez du kezkatuko nora joango zaren edo autoan gasolina erosteko nahikoa diru duzun ala ez. Une horretan axola zaion guztia bere haserrea adieraztea eta zure gaineko boterea aldarrikatzea da, alde egitera behartuz.

12. Bere burua zigortzen du

Haserrea ez da beti kanpora zuzentzen, barrura ere bai. Eza honek norberaren maitasuna bere burua zigortzera eraman dezake honako modu hauetan:

• Bere pentsamendu ilun/deprimitzaileetatik ihes egiteko, substantzien gehiegizko kontsumoan itotzen da.
• Ez ditu berarentzat onak diren jarduerak aukeratzen (gimnasia, margotzea, etab.)
• Janari osasungarria ukatzen dio bere buruari eta, horren ordez, zaborra jaten du
• Bere buruari kalte egiten dio

13. Jotzeko mehatxua egiten dizu

Gizon batek haserre arazoak dituela adierazten duten seinale bila zabiltza oraindik? Seinale larria da jotzeko asmoz oldartzen bazaizu eta gero gelditzen bada, edo jotzeari eusten badio, edo indarkeriarekin mehatxatzen bazaitu obeditzen ez badiozu. Bere ekintzek eta hitzek beldurra sentiarazten dizutela abisu seinale bat da, ez zenuke alde batera utzi behar. Maitasunak seguru sentiarazi behar zaitu eta ez beldurtuta.

14. Indarkeria gizon batek haserre arazoak dituela adierazten duen seinaleetako bat da.

Haserre arazoekin borrokan ari den pertsona batekin harremana bortitz bihur daiteke. Zure senarrak/mutil-lagunak argi eta garbi ez du bere burua eta bere emozioak kontrolatzen, baldin eta:

• Gauzak apurtzen ditu haserre dagoenean
• Jotzen zaitu.
• Lesio fisikoak eragin
• Zure segurtasunagatik beldurra ematen dizu

15. Borroketan sartzen da

A aztertzeko Estresari aurre egitea saihesteak eta pertsonen arteko arazoak konpontzeko gaitasun eza izateak askotan pertsona haserreen izaera areagotzen dutela erakusten du. Ondorioz, beren arazoak ingurukoengan proiektatzen amaitzen dute. Zure bikotekideak orain arte bere haserrea zuri zuzendu ez badizu ere, argi dago arazo bat duela ingurukoengan erasotzen badu, benetakoa edo hautemandako irain txikiena ikusita. Beraz, galdetu zeure buruari,

• Lagun min baten iruzkin errugabeen aurrean bortitz jartzen ikusten al duzu?
• Gauza txikiengatik haserretzen al da zerbitzariekin/taxilariekin?
• Egunean hainbat aldiz sentitzen al du besteek frustratuta/probokatuta?

Baiezkoa bada, zure bikotekideak/ezkontideak ez daki argi eta garbi bere haserrea nola prozesatu eta bideratu.

16. Errudun sentitzen da, baina ez da aldatzen

Nire lagun Sarah-ek duela gutxi aitortu zidan: "Nire senarra haserretu egiten da berarekin ados ez nagoenean. Gauza gaiztoak esaten ditu eta gero negar egiten du errudun sentitzen dela esanez. Baina ziklo bizioso hau errepikatzen da eta tratu txar emozionala ez da inoiz amaitzen. Haserre dago nirekin ala bere buruarekin?". Zure bikotekideak (Sara bezala) damua sentitzen badu baina ez badu portaera-aldaketa zehatzekin babesten, maiteminduta zaude bere emozioen kontrola ez duen gizon batekin. Agian, arazoak ditu... autoestimu baxua edo haserretzera eramaten duten segurtasun eza ezkutuak.

17. Ez daki nola askatu osasuntsu

Mindfulness entrenatzailea Pooja Priyamvada azpimarratzen du: «Ezkontide edo bikotekide haserre bat askotan pazientziarik gabea da eta ez du iritzi kontrajarririk entzuteko gogorik erakusten. Ez dira konturatzen ere beren portaeraren magnitudeaz haserre-aldietan. Osasungarria den arren askatzea, modu ez-bortitz eta sentikorrean egin behar da». Askatze osasuntsuaren kontzeptua zure bikotekidearentzat arrotza bada, seinale da ez dakiela emozio desatseginak ondo kudeatzen.

18. Ez dizu lekurik ematen

Zerk eragiten ditu haserre arazoak, galdetzen diozu zeure buruari? Segurtasun eza sakonak eta nahikoa ez izatearen sentimendua. Eta jeloskortasun/jabetasun handi gisa agertzen da. Ondorioz, baliteke zure bikotekideak ez nahi izatea espaziorik edo independentziarik eman eta amorratuta sentitzea zure posizioari eusten diozunean. Hauek... Senar kontrolatzaile baten abisu seinaleak/bikotekidea harreman osasungaitz/toxiko baten aitzindariak dira.

Sailburuaren Shazia Saleem dioenez, “Oso lerro mehea dago kontrolatzearen eta zaintzearen artean. Gehienetan, jendeak beste pertsona kontrolatzen du zaintzaren mozorroan, eta ez dio behar adina independente izaten uzten”.

19. Bere gorputz-hizkuntza aldatzen da

Modu desegokian jokatzea edo gauzak nahi bezala ateratzen ez badira haserretzea ohiko ezaugarriak dira suminkortasun txarreko pertsona batengan. Suminkortasunaren igoerak beldur sentiaraziko zaituzten aldaketa fisiologiko batzuk ekar ditzake. Haserre arazoak dituen pertsona batek gorputz-hizkuntzaren seinale hauek erakutsiko ditu:

• Aurpegia gorritu egiten zaio eta begi-niniak zabaldu egiten zaizkio
• Sudurra eta bularra puztuta ditu eta norbait hiltzeko zalantzarik ez lukeela dirudi.
• Bere bihotz-maiztasuna eta odol-presioa igotzen dira

Lotutako Reading: Harreman batean tratu txarren dinamikak ulertzea

20. Elementuak suntsitzen ditu

Hormak jotzea haserre arazoen seinale al da? Bai, gauzak suntsitzea ere seinale larria da. Harreman honetan egotea berraztertu beharko zenuke baldin eta:

• Platerak apurtzen ditu lurrean
• Gauzak mahaitik botatzen ditu
• Etxeko gauza garestiak apurtzen ditu

21. Norberak eragindako kaltea gizon batek haserre arazoak dituela adierazten duen seinaleetako bat da.

Haserre arazoak adibide izan daitezke portaera autosaboteatzaileaHaserrea sentitzea gizakia da, baina haserre horri nola aurre egiten diogun da gure osasun mentalean eragiten duen faktorea. Zalantzarik gabe, umore arazoekin borrokan ari da baldin eta:

• Eskumuturrak ebakitzen ditu.
• Bere buruari zaplazteko bat ematen dio
• Jendea uxatzen du.
• Gehiegi kritikoa da bere buruarekin

«Haserre arazoak dituzten gizonentzat, ez zara benetan pertsona bat, haien boxeo-zakua besterik ez zara – haien trauma emozional guztien zabortegia», dio Kavitak. Kontua da gizon batek emakume bati ahotsa altxatzen dionean, ez dela erraza izango harekin jasatea. Zenbat eta gehiago kikildu bakea mantentzeko, orduan eta ausartagoa izango da. Horregatik, ezinbestekoa da galdutako ahotsa aurkitzen eta zure posizioari eustea, gizon batek haserre arazoak dituela adierazten duten seinaleak ikusten hasi ondoren.

Nola jokatu haserre arazoak dituen gizon batekin

«Nire senarrak amorru erasoak ditu. Baina oraindik ere sentimenduak ditut berarekiko eta harreman honetan landu nahi dut», dio Milliek, haurtzaindegiko irakasleak. Millie bezala, zuk ere zure harremana salbatzen lan egin nahi al duzu, zure bikotekidearen arazo nabariak izan arren? Zure pazientzia eta erabakitasuna miresten ditugun arren, berriro esan nahi dugu ez dagoela maitasun kopururik zure segurtasuna eta osasun mentala arriskuan jartzeko modurik. Zure egoera kontuan hartuta, autobabesa izan beharko litzateke zure lehentasun nagusia. Hala ere, gauzak aldatzeko itxaropena badagoela uste baduzu, hona hemen haserre arazoak dituen bikotekide batekin nola jokatu dezakezun:

1. Lagundu iezaiozu arrazoiak eta eragileak aurkitzen

Gizonezkoen haserre arazoei dagokienez, agian ez da beti haien kontrolpean egongo beren alter ego basatia menperatzea. Barne eta kanpoko faktore askok lagundu dute gaur egun den pertsona bihurtzen: sentiberagabea, zakarra eta beldurgarri samarra. Lehen urratsa zuregan haserre arazoak zerk eragiten dituen ulertzea izan beharko litzateke.

Behin bere eragileetan sakonduz, arazoari aurre egiteko modu osasungarriak aurki ditzakezu. Beraz, aztertu:

• Jazarpen/tratu txar fisikoaren biktima izan al zen haurtzaroan?
• Saiatzen ari al da? harreman-antsietateari aurre egin gaiak?
• Bere haserrea bere buruarekiko zalantzak konpentsatzeko defentsa mekanismo bat al da?

2. Izan zaitez errukitsua

Maitasuna, pazientzia, laguntza, errukia – ez dago hauek baino sendatzeko indar hoberik munduan. Zu bere ondoan ikusteak bere gabeziak zintzotasunez lantzeko grina eman diezaioke. Hona hemen haserre arazoak dituen norbaitekin nola jokatu:

• Eskaini zure gizonari baieztapen positibo gozo bat egunero
• Saiatu konbentzitzen elkarrizketa sakonagoetan parte hartzera eta bere emozio negatibo guztien aurrean zaurgarri jokatzera.
• Onartu haren kezkak, zuri hutsalak iruditu arren.

3. Bultzatu arreta osoa praktikatzera

Haurtzaroko haserre-trauma duen gizon batekin ezkonduta bazaude edo harekin ateratzen bazara, agian lagundu nahi diozu bidean zehar, erabat amore eman aurretik. Uste duzu prest dagoela bere haserre-arazoak konpontzeko? Baiezkoa bada, biok parte har dezakezue jarduera kontziente batzuetan:

• Hasi egunkaria idazten zure emozioen jarraipena egiten laguntzeko
• Eskutik helduta ibilaldi luzeak egitea bikaina izan daiteke borroka handi baten ondoren berriro elkartzeko modua
• Meditazio saio lasaigarriak eta arnasketa ariketak oso eraginkorrak dira pilatutako amorrua bideratzeko.

4. Egoera kontroletik kanpo dagoenean, alde egin

«Nire senarrak haserrea ateratzen dit eta beldurra ematen dit», dio Lilyk, Kaliforniako gure irakurleetako batek, «Batzuetan pertsona guztiz desberdin bihurtzen da, ahots ozenez oihuka, gauzak botatzen dizkit. Aldi berean, hain izoztuta eta babesgabe sentitzen naiz». Lily, ez duzu hor zutik egon behar bere eztanda irregularra jasan behar lasaitu arte. Aurkitu etxetik irteteko eta seguru senti zaitezkeen leku batera iristeko modua.

Zure senarrak gauzak apurtzen baditu haserre dagoenean, hona hemen egin behar duzuna:

• Etxeko indarkeriaren aurkako laguntza-telefono zenbaki batzuk eskura eduki
• Mantendu zure lagunak eta senideak zure egoeraren berri
• Kendu zeure burua egoeratik, are ezegonkorragoa bihurtu baino lehen

Arrisku berehalakoan bazaude, deitu 9-1-1 telefonora. Laguntza anonimo eta konfidentziala jasotzeko, eguneko 24 orduetan, asteko 7 egunetan, deitu Etxeko Indarkeriaren Aurkako Larrialdi Telefono Nazionalera 1-800-799-7233 (SAFE) edo 1-800-787-3224 (TTY) telefono zenbakietara.

5. Eskatu laguntza ORAIN

Zure bikotekideak/senarrak gauza txikiengatik haserretzen bada, zure partea egin behar duzu arazoa onartzen eta laguntza profesionala bilatzen laguntzeko. Kasu gehienetan, portaera oldarkorrak iraganeko harreman arazoetan/familia arazoetan ditu sustraiak, hazten ari zen bitartean. Hau osasun mentaleko profesional baten esku-hartzearekin bakarrik konpondu daiteke. Zure bikotekideak behar duen laguntza lortzeko bideak aztertzen ari bazara, aholkulari trebe eta esperientziadunak... Bonobology-ko adituen panela beti daude zuretzako.

Ez da erraza harreman bateko emozio gaindiezinen gorabeheren kudeaketa egitea, bikotekideak ez baitaki bere haserrea nola erregulatu. Gogoratu, ez zarela ate-oihal edo errehabilitazio zentro bat haserre arazoak dituen gizon batentzat. Aldatzeari uko egiten badio behin eta berriz, eman lehentasuna zure segurtasunari eta ongizateari eta alde egin. Hobea merezi duzu.

Maiz egiten diren galderak

Zein da konpondu gabeko arazoak dituen ezkontza bat babesteko modurik onena?

Hona hemen ezkontza batean haserrea eragiten duten arazoak

Ezkontza zorigaiztoko batean jarraitu beharko zenuke seme-alabekin?

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.