Harremanetan Jazarpena – Zer da eta biktima zarela adierazten duten 5 seinale

Egoera bat emango dizut eta esango didazu ea ulertzen duzun honekin. Zure bikotekidea asetzeko zenbat ahalegindu arren, nolabait lortzen dute akats bat aurkitzen zu gutxiesteko. Zure bizitzako aukera bakoitzarekin beherantz zoazela konbentzitzen zaituzte. Eredu hau denbora luzez jarraitzen duen heinean, egun bat iritsiko da esnatu eta erabaki txiki bat bost aldiz berriro aztertuko duzuna ziur egoteko. Hori gaslighting-aren eta harreman-jazarpenaren seinale klasikoa da.

Badakigu zein izugarri nekagarria izan daitekeen. Nire lagun Taniak behin bere ezaugarri fisikoak kritikatzen zituen tipo zital batekin atera zen, askotan gure lagunen aurrean. "Ikusezina izango zara hau baino argalago egiten bazara. Pizza eta hanburgesa askorekin ahoa betetzen jarraitzen duzu. Non desagertzen dira?" "Ez egon denbora luzez eguzki-argitan. Zure azala ilundu egingo da".

Imajina dezakezu zenbaterainoko segurtasun eza sor dezaketen iruzkin horiek hemezortzi urteko neska baten buruan. Emakumeari aurre egiten saiatu zenean, bere argudioa baztertu egin zuten, antza denez, "txantxa bat besterik ez" zelako. Kiroltasunez hartu beharko zuen. Ikerketa baten arabera, haurtzaroan autoestimu falta izan daiteke harreman batean jazarpena onartzeko arrazoia.

Harreman-jazarpenari buruzko zalantza eta galdera guztiak argitzeko, Jaseena Backer psikologo aholkulariarekin (MS Psychology) hitz egin dugu, genero eta harremanen kudeaketako aditua dena.

Jaseenak azaltzen duenez, “Harremanetako jazarpena gertatzen da bikotekide batek nahita beste bikotekidea jazartzen duenean harreman batean. Askotan, jazarpen-bikotekideak txantxa gisa pasatzen saiatuko da. Pertsonaren nortasun-ezaugarri bat izan liteke, zuen harremanean jarraitzen duena, edo zuen bikotekidearekiko duen jarrera esklusiboa. Jazarpen-bikotekideari gustatzen zaio nagusi den rola jokatzea, beste pertsona zaurgarri sentiaraziz”. Jarraitu irakurtzen gaiari buruzko ikuspegi hobea lortzeko, harreman batean jazarpena nola gelditu jakiteko gida baliodunekin.

Zer da harremanetako jazarpena?

Harreman batean jazarpen-jokabidea, funtsean, bikotekide batek bestearekiko duen nagusitasuna ziurtatzen saiatzen denean ezaugarritzen da, mehatxuen, manipulazioaren eta eraso fisikoen bidez. Harremanetan jazarpen-jokabideak hainbat formatan agertzen dira: ahozkoa, fisikoa edo baita ziberjazarpena ere.

Horrelako harreman disfuntzional batean, zure bikotekideak zure bizitzako zati guztiak kontrolatzen saiatzen da, berak nahi duen bezala. Okerrena da hainbat aldiz saiatzen zarela haien eskakizunen arabera moldatzen. Baina badirudi horrek ez dituela inoiz zoriontsu egiten. 

Irakurketa erlazionatuak: 12 aholku harreman toxiko bat duintasunez amaitzeko

Jazarpena harreman batean jazarpenaren adibide klasikoa da. Ez dute ezer utziko zure buruarekin txiki sentiarazteko. Jazarpen egiten duen bikotekideak zure gogoa aztertzen du eta bizi duzun segurtasun ezaren zati bakoitza azaleratzen du, arma abusu gisa erabiltzeko. 

Jarrera ikaragarri horren erroa detektatzen saiatzen ari ginen. Jaseenak uste du: «Jazarpena egiten duen pertsonak segurtasun eza jasan behar izan du harremanetan edo bizitzan. Pertsona horren ahultasunak menderatzaile rol bat jokatu edo hartu nahi izatea eragiten dio, eta beste bikotekidea menpeko izatera behartzen du».

«Baliteke pertsona hau haurtzaroan gurasoek edo eskolan jazarpena jasan izana, edo agian lehenago beste bikotekideek jazarpena jasan izana. Topaketa traumatiko horiek orain hurrengo pertsonari pasatzen ari zaizkio». 

Harreman batean jazarpena ez da beti oihuka, haserrealdietan edo indarkeriaz aritzea. Batzuetan, jazarleak erasokortasun pasiboa erabiltzen du bere nahia lortzeko. Ez dago komunikazio osasuntsurik izateko aukerarik isiltasun hotz baten aurrean. 

Harreman-jazarpenaren adibideak

Zaila izan daiteke harreman batean jazarpen-jokabidea antzematea, zure jazartzaile emozionalaren ekintzetara ohituta zaudenean. Jazarpenak zuregan dituen ondorioak iraunkorrak izan daitezke eta hobe da antzematea, zu kontsumitu aurretik. Hona hemen harreman batean jasan behar ez dituzun jazarpen-jokabideen adibide batzuk:

• Hitzez tratu txarrak ematen dizkizute etengabe: Janzteko modua edo jateko modua izan, bikotekidea etengabe hitzez gutxiestea jazarpen-jokabidearen adibide bat da.
• Berekoiak dira: Beti haien beharrak zure beharren aurretik jartzea ere jazarpen jokabidea da. Funtsean, zure emozioak eta beharrak alde batera uzten ari dira.
• Uneoro kontrolatzea: Nondik zoazenak asteburuetan zer egiten duzun arte, zure bikotekideak beti dena kontrolatu nahi badu, zure iritziarekiko mespretxua erakusten ari da. Jazarpena da eta ez da onartu behar.
• Zure autoestimua zirikatzea: Ez zarela polita/ederra esatea edo zure autoestimua zalantzan jartzea jazarpen emozionala da. Zauri sakonak utz ditzake zuri eta pertsonalki eta emozionalki eragin diezazuke.
• Beti errua zuri botatzen: Gaizki gertatzen dena edozein dela ere, zuk hartzen duzu errua. Hori jazarpen-jokabidearen adibide bat da.

Harreman-jazarpenaren biktima zarela adierazten duten 5 seinale 

Zaila da gelditzea harremanen eta haietako jazarpenaren ezaugarri diren seinaleei buruz hitz egiten hasten garenean. Toxikotasun mota hau jasan duen edonork bere bizitzako harreman batean jazarpenak dituen ondorio maltzurrak bermatuko ditu. 

Jaseenak dioenez, “Jazarpen-bikotekide baten oinarrizko ezaugarriak hauek dira: beti izango da kritika-tonu bat zurekin hitz egiten dutenean. Komunikazioa kritikez beteta egongo da, eta beste pertsona ez da nahikoa ona sentiaraziko du ”.

Hasierako fasean, jendea tratu txar mental eta fisikoen biktima izaten da, jazarpena jasaten ari direla jakin gabe ere. «Bi aldiz bakarrik gertatu da». «Gatazkak naturalak dira harreman batean. Elkar ondo ezagutzen saiatzen ari gara, besterik gabe. Denborarekin hobetuko da».

Oker! Argi eta garbi esaten dizut, EZ DUELA GERTATZEN. Pertsona honekin entretenitzen jarraitzen duzunean eta protestan hitz bakar bat ere esaten ez duzunean, haren ekintzen izugarrikeria puztu egiten da. Mugak ezarri behar dituzu harreman batean jazarpen-jokabideak saihesteko.

Jazarpenaren eta autoestimuaren arteko erlazioa zuzenean proportzionala da. Harreman batean denbora luzez jazarpenaren eraginpean bazaude, zure erabakiak zalantzan jartzen hasiko zara. Bizitza erdia biziko zenuke zure bikotekideak ezarritako parametroetan sartzen saiatzen. 

Galderak sortzen zaizkigu buruan: “Nola jakin dezaket harreman-jazarpenaren biktima naizen?”, “Zein dira harreman-jazarpenaren adibideak aztertu beharko nituzke?”, “Nola gelditu harreman bateko jazarpena?”

Baina ez da hain zaila harreman bateko tratu txarren dinamika ulertzea . Azkenean, puntuak lotu eta eredu bat aurkitu ahal izango duzu. Horretara iritsi aurretik, azter ditzagun zure bikotekideak edo ezkontideak jazarpena jasaten ari zaituela adierazten duten 5 testuliburuko seinale:

Irakurketa erlazionatuak: Harreman bateko segurtasun ezaren 8 seinale sotil

1. Zure iritziak baliogabetuta daude

Inoiz sentitu al zara harreman batean itzal desagertzen ari den bat bezala? Ikusezina bazina bezala. Gai bati buruzko zure pentsamenduak azaltzen saiatzen zaren bakoitzean, zure bikotekideak segundo batean baztertuko ditu, zertaz ari zaren ez badakizu bezala. Biontzat erabakiak hartzen dituzten bakarrak dira. 

Harreman eta jazarpen adibideak zehazten saiatzen ari bazara, kontuan hartu hau. Afarirako zer eskatu erabakitzea bezain erraza izan liteke edo bikote gisa gastuak nola partekatu bezalako gai larriak . Badirudi ez duzula ezer esateko erabaki hauetan, eta idealki elkarrekin konpondu beharko zenituzkete. Azkenean, gero eta garrantzi gutxiago ematen dizu zure existentziari buruz.

2. Zure bizitzako aukerak beti daude epaiketaren menpe 

Jazarpen-jokabidearen beste adibide tipiko bat harreman batean: epaiketa. Bizitzako urrats guztietan, jazarpen-bikotekide batek zure gainean jarriko da dena gaizki egiten ari zarela gogorarazteko. Ez da harritzekoa hartzailearengan hutsune handia sortzea eta erabakitze-ezintasuna eta konfiantza falta eragitea.

Jaseenak dioenez, “Jazarpen ekintza hau benetan gutxiagotasun sentimendu batetik etor daiteke, baina irudi goren bat erakusten saiatzen dira. Jazarle batek sarkasmora joko luke eta esaldiak erabiliko lituzke zurekin duzun harremanean . Pertsonak esker ona erakusten badu ere, sarkasmo elementuak egongo dira bere esaldietan. Beste bikotekidea nahastuta egongo da bere hitzak modu positiboan edo negatiboan hartu behar dituen erabakitzeko”.

3. Zure lorpenen etengabeko gutxiespena

Unibertsitatean, ni baino askoz azkarragoa zen mutil batekin ateratzen nintzen, edo behintzat, horretaz konbentzitu ninduen. Garai hartan, eskola bikain bateko kazetaritza diploma bat egiteko lanean ari nintzen. Azkenean elkarrizketa gainditu nuenean, oso pozik nengoen berarekin berria partekatzeko. Ai ene! Jaso nuen erreakzio hotza, ezta zorionik ere. 

Antza denez, ez nengoen berarekin ateratzeko gaitasun nahikorik, ikasketa gogorretan arrakasta izan ezean. Beraz, horrela funtzionatzen du harreman-jazarle batekin ari zarenean. Amaigabeko lehiaketa batean parte hartzea bezala da, non txanda guztiak galtzen dituzun. Zure arrakastak eta zure lorpenak ez dira inoiz ospatzeko modukoak. 

Irakurketa erlazionatuak: Erabiltzen ari nau? Adi 21 seinale hauei eta jakin zer egin

4. Zer egin behar duzun esaten dizute 

Ez zara nahikoa heldua zure erantzukizunak hartzeko, beraz, utzi esku hartzen eta zure bizitza nola eraman behar duzun esaten. Horrela sartuko da harreman batean jazarle bat eta hartuko du agintea. Konturatu baino lehen, zure lagunik onenaren deiak saihesten ari zara, antza denez eragin txarra dutelako eta harreman honen mesedetan moztu behar dituzulako. 

Bai, kontrol friki izatea harremanaren eta jazarpenaren adierazle da. Jazartzaile emozional batek esango dizu nola jantzi behar duzun, norekin elkartu behar duzun eta, oro har, nola aurkeztu zeure burua gustuko duen moduan. Askotan, bikotekide menpekoak amore ematen die bakea mantentzeko eskaera ilogiko horiei edo agian ez da nahikoa indartsu ondorioei aurre egiteko.

5. Tratu txar fisikoak jasaten dituzu 

Azkenik, baina ez garrantzi gutxiagokoa, harreman batean jazarpenaren adibiderik txarrena: indarkeria fisikoa. Ez dira emakumeak bakarrik tratu txar fisikoen biktimak, nahiz eta hori izan ikuspegi orokorra. Etxeko Indarkeriaren Aurkako Koalizio Nazionalaren datu-orri batek dioenez, AEBetako 4 gizonetik batek indarkeria fisikoa jasan du harremanetan, besteak beste, zaplaztekoak, bultzakadak edo bultzadak.

Jaseenak dioenez, “Jazarpena egiten duen pertsonak ez du funtsean damurik edo atsekaberik izaten. ‘Nik sufritu dut, orain zuk ere sufritu behar duzu’ mentalitatea dute. Gainditu sentitu nahi dute, besterik gabe”. Harreman osasuntsu batean dauden bi pertsonek ez dute inoiz emaitza hain hilgarririk biziko. Beraz, hartu jarrera lehenengo kolpetik, eta ez itxaron hondoa jo arte. 

Irakurketa erlazionatuak: Gizonezkoen etxeko indarkeria: Gizonezkoak ere biktima izan daitezke

3 gauza egin ditzakezu jazartzaile batekin harremanean bazaude

Zerbait tragikoa entzun nahi duzu? Batzuek ezin dute tratu txarren bat jasaten duen harreman batetik irten. Trauma loturak zeresan handia du horretan. Alde egin nahi badute ere, ezin dute indar mentalik bildu. Azken unean manipulatzen dituzte. Errudun sentimenduak, errua botatzeko jokoak eta oso gertuko norbait mintzeko mehatxuak dira jazartzaile emozional baten taktika ohikoak.

Gainera, ez duzu laguntza-sistema egonkorrik edo leku segururik, zure jazarpen-bikotekideak denak zure bizitzatik kanporatu zintuztenetik. Baliabide eta kontzientziazio faltak, tratu txarren inguruko estigmak, trauma-laguntza zentroetarako sarbide ezintasunak eta legearen babesik ezak kasu askotan (batez ere bikote queerrentzat), tratu txarren arteko harreman batetik ateratzea lan izugarria bihurtzen dute.

Jazarpenaren eta autoestimuaren arteko harremanaz hitz egiten ari ginela, harreman batean jazarpenak dituen ondorio kaltegarriek zurekin zerbait gaizki dagoela sinestera behartzen zaituzte. Ez zara nahikoa ona inorentzat. Beraz, maitasun tratu txarrekoarekin edo jazartzaile emozionalarekin konformatzen saiatzen zara, hau egin dezakezun onena dela pentsatuz. 

Jaseenak dioenez, “Tratu txarrak jasaten dituen bikotekideak bere bikotekide jazartzailea defendatuko luke, egoera zaurgarri eta nahasian baitaude. Bikotekideak esan edo egin zuenean egia zatiren bat dagoela pentsatzen has daitezke. Trauma loturak honelako gauzak esatera eramaten zaitu: “Batzuetan jazartzaileak izan daitezke. Baina bestela, oso jatorrak eta maitekorrak dira. Zaintzen naute eta nire behar guztiak asetzen dituzte”. Beraz, jazarpena bikotekide jazartzaileak alde batera uzteko prest dagoen gauzetako bat da”.

Irakurketa erlazionatuak: 10 gauza egin behar dituzu zure harremanean eskertu gabe sentitzen bazara

Nire lehengusuaren neska-lagunaz hitz egingo dizuet, emakume nahiko arduratsua. Brian manipulatzen saiatu da bere abantaila ekonomikoekin. Funtsean, norbait behar du etengabe bere eskura bakardadea uxatzeko. 

Harreman osasungaitz horretatik ateratzeko hainbat saiakera egin ondoren ere , Brianek ez zuen lortu. Brianek alde egitea eragozten zion beti, xantaia emozional motaren batekin. Hala ere, Brianek esaten dit: "Ez dit minik egin nahi. Oso ondo pasa dugu elkarrekin. Uste dut berez pertsona ona dela. Nola jarraituko dut bizitzan berarik gabe?"

Ikusten duzu non dagoen arazoa? Ez dizut gozotuko, gogor borrokatu behar duzu zure segurtasun ezaren aurka. Orduan bakarrik askatuko zara tortura amaigabe honetatik. Harremanetan jazarpenari aurre egiteko 3 gauza iradokitzen dizkizugu:

1. Komunikatu zure bikotearekin 

Hobe da ez izatea itxaropen handirik pertsona ikaragarri honek bere izaera inoiz aldatuko duenik . Bai, trauma-zentratutako eta terapia koherentearekin konformatu daitezke, baina ez duzu zertan haien sendatze-bidean kalte kolaterala izan behar. Harremana amaitu aurretik azken aukera bat eman nahi badiozu oraindik, horretarako modu bakarra zure kezkak ahozko eta irmo adieraztea da.

Zu tratatzeko duten moduan dauden akatsak ikusarazi eta mugak jarri nahi izan diezazkiekezu. Harremanean lan egiteko prest badaude, esku-hartze profesionala izan daiteke irtenbiderik onena. Bikote-terapia eraginkor bat lortzeko, ongi etorria zara gure Bono aholkularitza-panela bisitatzera , beti laguntzeko prest dauden aholkulari eta psikologo talentudunen talde bat.

2. Amaitu behin betiko 

Ongi da, orain hilkutxari azken iltzea jartzeko garaia da. Harremanean eredu bat eta bikotekidearen jazarpena nabaritzen ari zara. Ez dago alde on baten zantzurik inon. 

Biktima zarenez, badakizu nola eragiten dioten harreman-jazarpenak eta abusu berbalak zure osasun fisiko eta mentalean. Eman al didazu arrazoi on bat zentzugabekeria hau denbora luzez jasateko? Oraindik maite zaituztela esaten badiezu, orduan EZ, ez zaituzte maite! Utzi itzazu beren trikimailuak egiten. Maletak egin eta atea gogor ixten diezu aurpegian.

Irakurketa erlazionatuak: Harreman batean manipulazioaren 13 seinale adierazgarri

3. Bilatu laguntza juridikoa eta laguntza taldeak 

Ez zenuke inolako egoeratan indarkeria fisikoarekin bakerik egin behar. Nola geldiarazi harreman-jazarpena? Egoerak eskatzen duen moduan etxetik ihes egiteko plan oso bat sortzea gomendatzen dizugu. Memorizatu zure laguntzera etorriko diren senide eta lagunen larrialdi-zenbakiak. 

Hartu beharrezko legezko urratsak egoera kontroletik kanpo geratu baino lehen. Hainbat laguntza-telefono eta laguntza-talde daude etxeko indarkeriari aurre egiten laguntzeko . Jarri harremanetan tokiko zerbitzu eta programekin, batez ere zure haurraren segurtasunaz kezkatuta bazaude.

Entzun dezagun zer iradokitzen duen Jaseenak. «Ziurtatu behar duzu pertsona bere jazarpen-ekintzen jakitun dela. Nagusitasun abusuzkoa dagoenean, salatu egin behar duzu. Argi utzi zure jarrera: «Hau abusua da eta sarkasmoa ez dut onartuko».

«Zure bikotekideak bere tratu txarren ereduarekin jarraitzen badu, kezka larria da. Berdintasunez jokatzeko modu bakarra zuk ere tratu txarrak eman ahal izatea da. Baina hori ez da aukera probablea edo osasungarria. Harreman honetan seguru sentitzen bazara edo toxikotasunetik ihes egiteko prest bazaude, erabaki bat hartu behar duzu», dio berak.

Irakurketa erlazionatuak: 8 aholku aditu iragana alde batera uzteko eta zoriontsu izateko

Dena esanda, zinez espero dugu zure harreman-diagrama ez erortzea zulo honetan. Ezin duzu harreman batean elkarrekiko errespeturik gabe jarraitu ; maitasun baldintzagabea merezi duzu. Ez utzi jazarle batek konbentzitzen zaituela infernu emozional honetatik haratago bizitzarik ez duzula.

Gogoratzen al duzu Benjamin Meeren aipu hura, We Bought a Zoo filmean ? “Badakizu, batzuetan hogei segundoko ausardia eroa besterik ez duzu behar. Literalki hogei segundoko ausardia lotsagarria. Eta hitz ematen dizut, zerbait bikaina aterako dela hortik”.

Errepikatu hau mantra bat bezala. Onartu laguntza behar duzula eta, mesedez, eskatu. Zoritxarrez, lehen urratsa emateko prest ez bazaude, inork ez daki nola lagundu. Mundu zoragarria da hemen kanpoan eta merezi duzu askatzea dastatzeko.

Artikulu hau 2022ko azaroan eguneratu zen

Zure mutil-lagun jeloskorra posesiboa eta kontrolatzailea al da?

Zergatik jarraitzen dute pertsonak tratu txarren arteko harremanetan?

Nola sendatu harremanak meditazioaren bidez

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali