Harreman nahasi baten 14 seinale eta konpontzeko 5 aholku

Zabaldu maitasuna

Gehienok maite ditugu jolas-parkeetako errusiar mendiak, baina gure harremana errusiar mendi bihurtzen denean, ia ez da jada gozamen-bidaia bat. Hori da, hain zuzen ere, harreman nahasi batek sentitzen duen sentsazioa. Halako harreman bat duen bikote batek etengabeko kaosa eta turbulentzia sentitzen ditu, harmoniarik gabe beren batasunean. Esperientzia mingarria da, arinki esateko.

Osasunerako ere txarra da. A aztertzeko 2007an egin zen ikerketa bat harreman estuen alderdi negatiboen eta bihotzeko gaixotasun koronarioen arriskuaren igoeraren arteko lotura aztertzeko. Ikusi zuten harreman estu "kalgarriak" izan zituztela adierazi zutenek % 34ko arrisku handiagoa zutela bihotzeko arazoak garatzeko. Harreman-entrenatzailea eta sexu-hezitzailea Kelly Gonsalves harremanetan zoriontasun ezaren arrazoi nagusiak partekatzen ditu: gatazka jarraituak eta konpondu gabeak, bizitzako beste arlo batzuetatik datorren estresa, komunikazio eredu osasungaitzak, kodependentzia, indibidualtasunaren edo independentziaren galera, intimitate eta zintzotasun falta, eta segurtasun eza.

Galdetuko duzu agian: Baina irauten al dute harreman nahasiek? Inkesta batek aurkitu zuen pertsonen % 60k harreman asegarririk ez dutenean jarraitzeko aukera dutela, amore emateko ohituta daudelako. Estatistika tristea. Horregatik, gaur egun, traumaren inguruko aholkularitza psikologo batek... Anushtha Mishra (M.Sc. Aholkularitza Psikologiako masterra), trauma eta harreman arazoetarako terapia eskaintzen espezializatua denak, harreman nahasi bat zer den, zeintzuk diren eta nola konpondu hobeto ulertzen laguntzeko idazten du.

Zer da harreman nahasi bat?

Edukien aurkibidea

"Tultuosoa" funtsean "nahasmendu" edo arazoen adierazle den beste hitz bat da. Beraz, harreman nahasi batek nahasmenduak eta kaosak definitzen duten batasuna esan nahi du. Osasungaitza den harremana da, honako ezaugarri hauek dituena:

Errepikatzeko joera duten muturreko goi eta beheak daude
Halako harreman ezegonkorrei toxiko bihur dakieke, hau da, ez dago aldarte-erregulaziorik.
Ezin duzu aurreikusi noiz haserretuko zaren bietako bat
Bikote batek harreman nahasiak dituenean, ohikoa da antsietate emozional handia egotea.
Ziurgabetasuna dinamika mota honen zati handi bat da eta ezegonkortasun etengabe hori oso gogorra da gizakientzat.

A aztertzeko Ziurgabetasunak gure estres hormonak areagotu ditzakeela erakusten du. Garunak ziurgabetasuna murriztu ezin badu, norbanakoa "karga alostatiko" batekin zamatzen du, eta horrek sistemaren eta garuneko disfuntzioa eragiten du (memoria narriadura, aterogenesia, diabetesa eta ondorengo gertaera kardiobaskularrak eta zerebrobaskularrak). Noski, edozein harreman osasuntsuk gatazkak ere baditu, baina aldea da ez direla beti eta ez direla hain intentsitate handikoak.

Zaila izan daiteke erromantizismo dinamika ezegonkor batean zaudela antzematea ere. Harreman batean desengainua sortzen du hasieratik osasungaitza izan dela konturatzean.

Lotutako Reading: 7 arrazoi zergatik deseroso sentitzen zaren zure harremanean eta egin ditzakezun 3 gauza

Harreman nahasi baten 14 seinale

Harreman nahasiak osasungaitzak dira epe luzera. Inork ezin du bikotekidearekin hainbeste estres kudeatu. Harreman batean une nahasiak egon daitezke, baina ezin da etengabeko egoera bat izan. Oreka bat egon behar da bikotekideek dituzten erronka osasuntsuen artean, non entzunda sentitzen diren eta elkarren arteko sintonia emozionala duten.

Garrantzitsua da jakitea barruan zauden ala ez harreman toxiko bat. zeren orduan bakarrik lan egin dezakezu harreman osasuntsu bat izan dadin edo bertatik irten ahal izateko. Jarraian, harreman zail batean zaudela sentitzen baduzu kontuan hartu beharreko seinale batzuk daude.

1. Borroka ziklo biziotsu batean harrapatuta zaude

Ziklo biziosoa pentsamendu eta ekintzen eredu bat da, non bi bikotekideak borrokan, mendekuan eta, agian, bikotekideekin lotutako pentsamendu negatiboetan trabatuta geratzen diren. Liskarrak gero eta ohikoagoak bihurtzen dira, eta une onak gero eta gutxiago.

Honek zure harremana deskribatzen badu, barkatu esateagatik, baina harreman nahasi batean zaude. Honetan trabatuta egotea... borroka zikloa. denbora luzez kaltegarria da bai harremanerako bai osasun orokorrerako.

A aztertzeko Ezkontzako gatazkak konpontzeko estiloak ulertzeko egin zen ikerketa. Ikusi zen bikotekide asebeteek lankidetza estiloa erabiltzen dutela, eta ezkontza asegabeetan dauden bikotekideek, berriz, saihesteko estiloa erabiltzen dutela gatazkak kudeatzeko, harreman nahasi batean ikusiko zenukeen bezala. Ezkontidearen portaera negatiboek eta konpondu gabeko gatazkek nabarmen laguntzen dute bi bikotekideen osasun mentalean eta fisikoan.

Adituen babespean dauden ikuspegi gehiago lortzeko, harpidetu gure YouTube kanala

2. Manipulazioa ohitura bihurtu da orain

Harreman nahasi bat hitz bakar batean definitzeko eskatuko bazenit, manipulazioa litzateke. Ez zenuke manipulazio horietaz ohartuko ere, baina zure harremanaren oinarria izan dira. Askotan errudun sentitzen bazara eta zure errua den galdetzen badiozu etengabe, orduan manipulazioa jasaten ari zaren seinale da. Halako harreman kaotikoak osasungaitzak dira berez.

Maite bonbardaketa manipulazio mota bat da, besteak beste, portaera pasibo-erasokorra, gaslighting-a, isiltasun-tratamendua eta mehatxu ezkutuak edo agerikoak. Ekintza hauek zuen dinamikan badaude, orduan harreman nahasia duen bikotea zarete.

3. Harremanean une gogotsuak – euforia

Maitasun toxikoa normalean goi-mailako sentimendu sendoekin lotzen da, non bi bikotekideek oso sutsuak sentitzen dituzten, eta behe-mailako baxuenak ere depresiora eta denbora luzez estresatuta egotearen sentsazio orokorra dakar askotan.

Ia pilula bat, droga bat bezalakoa da. Garuneko sari-zentroak pizten dira goi-mailakoak oso altuak direnean. Goi-mailakoak eta sentimendu positiboak laburrak izan daitezke, baina gizabanakoak askotan dinamika disfuntzional hauetan geratzen dira, hurrengo endorfinak espero direlako.

4. Kodependentzia harreman nahasi baten beste seinale bat da

Kodependentzia harreman batean Bere forma sinpleenean, atxikimendu osasungaitza da, non bikotekide batek, edo biek, ez duten autosufizientziarik edo independentziarik. Paradoxa da ez zaretela bateragarriak edo ez zaretela elkarrekin zoriontsu sentitzen, baina, hala ere, gehiegi lotuta, maiteminduta edo elkarren menpeko zaudete bideak banantzeko.

A aztertzeko American Psychological Association aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen pertsonak harreman nahiko asegabeetan jarraitzeko motibatuta daudela bikotekidearen mesedetan, bikotekideak gehiegi behar dituela uste badute.

Zenbat eta denbora gehiago eman harreman nahasi batean, orduan eta toxikoagoa eta autosuntsitzaileagoa bihurtzen da. Ez da borroka ziklo bizioso bat bakarrik, toxikotasuna ere bada. Garaia da hau atxikimendua, maitasuna edo mendekotasuna besterik ez den hausnartzeko. Kodependentzia seinale gorri nagusia da eta ez du lekurik harreman osasuntsu batean.

Lotutako Reading: Harreman kodependente baten 15 seinale ukaezinak

5. Itxurakeriak eguneroko gauza dira orain

Instagrameko #couplegoals harreman horietako batean zaudela irudikatu dezakezu, baina bihotzean, itxurak egiten ari zarela badakizu. "Zer esan nahi du harreman nahasi bat izateak?" galdetzen ari bazara, hau da zure erantzuna.

Harreman batean harroputz izatea onargarria bada zuretzat, jarri duzun langa baxuegia da. batasun osasuntsua, zintzotasuna eta zintzotasuna daude. Ia ez dago lekurik keinu ikusgarri eta deigarrietarako, baizik eta ahalegin koherente eta dedikatuak egiteko.

6. Harremanak hautsi eta gero adiskidetu egiten zarete

Batzuetan, bikotea haustea eta gero berriro elkartzea gertatzen da bikoteak denbora pixka bat behar duelako benetan elkarrekin egon nahi dutela konturatzeko. Hala ere, hilero hausten eta berriro elkartzen bazara, seinale da zu edo zure bikotekidea pertsona nahasia zaretela, eta harremana ezegonkorra izan daitekeela.

Hau gehienbat intimitate emozional faltagatik eta komunikazio eskasagatik gertatzen da. gatazkak konpontzeko trebetasunak harreman batean. Maitasun-gorroto harreman honek zure osasun mentalean eragina izan dezake, zure autoestimua nabarmen jaitsiz.

7. Ez dago konfiantzarik kaosean

Puntu hau harreman nahasi baten seinale agerikoa da, baina askotan baztertua. Zure bikotekidearengan konfiantza falta duzula sentitzen baduzu edo zure bikotekideak egiten duen guztiaren berri izan nahi baduzu, orduan garaia da honek zure harremanaren izaerari buruz zer esaten dizun hausnartzeko.

Zure bikotekideari etengabe mezuak bidaltzen dizkiozula konturatzen bazara kanpoan dagoenean eta ezin baduzu saihestu haserretzea erantzuten atzerapena dagoenean, orduan garaia da gauzak berez deitzeko eta harreman hau osasungaitza eta aspergarria den batasun bat izateko. Agian zuk zeuk ere pertsona nahasia izan zaitezkeela konturatzea ere hausnartu dezakezu.

Lotutako Reading: Harremanetan konfiantza eraikitzeko 9 aholku nagusiak

8. Zalantza asko eta asko izatea harreman nahasi baten adierazle da

Pentsatu berriro nola zinen harreman honen aurretik. Agian pertsona harro eta segurua zinen, tarta nola egin eta jan ere bazekiena. Eta gero, zure buruaren pertzepzioa aldatu egin zen pertsona honekin ateratzen hasi ondoren. Agian zure bikotekideak hainbeste aldiz esaten dizu "Ez zara nahikoa", ezen sinesten hasi zaren. Horrek harreman nahasi bat definitzen du, non zure bikotekideak behera botatzen zaituen, zalantzak sortuz.

Harreman mota honen gauzarik arriskutsuena da erabakiak hartzeko ahalmena kaltetzen duela eta zoriontasuna kentzen dizula. Harreman nahasietan egon diren pertsonek ez dute harreman osasuntsu eta berriak eraikitzen, beren autoestimua zalantzan jartzen dutelako. Horrek ere areagotzen du harremanean dauden ziurgabetasunak.

9. Elkarren aurkako gorroto asko dituzue

Zuk edo zure bikotekideak denbora luzez eraso moduan egon bazarete tiro egin eta hiltzeko beste eztabaida baten zain, harreman nahasi batean zaudete. Pertsona kaotiko baten ezaugarri edo seinaleetako bat gorroto asko gordetzea da, komunikatu gabe.

Ikerketa oroitzapen mingarrien aurkako gorrotoa gordetzearen ondorioak aztertzeko egindako ikerketa batek aurkitu zuen "gorrotoak gordetzeak emozio kaltegarriak eragiten zituela, eta oinarrizko mailan baino askoz handiagoak ziren korrugatzaile (bekain) elektromiograman (EMG), larruazaleko konduktantzian, bihotz-maiztasunean eta odol-presioan, osasunaren urradura adieraziz".

Entzun al duzu inoiz elur-bola efektuaz? Horrelakoa da, borroka bat gauza txiki batengatik has daiteke, baina aurrera jarraitzen du eta zuk olioa gehitzen diozu erregaiari, ahalik eta min gehien eman nahi diezun besterik gabe. Ia mespretxu hutsez.

10. Isolatuta eta izkinatuta sentitzen zara

Harreman nahasi batean egotearen seinale tristeenetako bat da hau, eta pertsona kaotiko baten seinale ziurra. Zure bikotekideak zure inguruko inor ez ikusteko esaten badizu, lagunak eta senideak barne, inplizituki edo esplizituki, orduan arazo larria da. harremanaren bandera gorria hori, alde batera uzten bada, kaltegarria izan daiteke.

Bikotekide honetan nahikoa denbora egonez gero, maite dituzun pertsonak ikusteko ahalegina egiteko motibazioa galduko duzu, harreman kaotiko mota honek dakarren neke hutsetik.

11. Benetan gorroto dituzu zure bikotekideari buruzko gauza asko

Gorrotoa hitz oso indartsua da, eta erabiltzeko lotsarik ez baduzu eta askotan zure bikotekideari zuzentzen badiozu, orduan beste seinale gorri handi bat da eta harreman nahasi baten seinale. Hausnartu honetan, gorroto al duzu zure bikotekideak zure lagunekin eta senideekin duen jokabidea? Haserretzen al zara jaten ari diren bitartean zurrupatzea bezalako zerbait egiten duten bakoitzean? Baiezkoa bada, orduan seinale bat da... harreman osasungaitz bat.

Gorroto honen erroa ziurrenik harremanaren barruan edo kanpoan dauden gatazka ezkutu eta konpondu gabeetan dago. Baina zure bikotekidea etengabe aldatzen saiatzen bazara, orduan ez da harreman egonkorra. Zenbat saiatu arren, zure bikotekidea ezin da inoiz ez den bezalakoa bihurtu.

12. Aukera zabalak dituzu

Biok elkarrekin zaudete, baina beste pertsona batzuk ere bilatzen ari zarete zita egiteko, sakonean badakizulako ez direla zuretzat pertsona egokiak. Aukerak horrela zabalik mantentzen badituzu, orduan harreman nahasia da. Zure egungo pertsonarekin gauzak huts egiten badute, orduan seinale da harremanean zerbaitek ez dizula funtzionatzen.

Harreman nahasi baten zantzuei buruzko infografia — Harreman nahasi baten zantzuak

13. Zuk edo zure bikotekideak tratu txarren joerak dituzue

Batzuetan, eztabaidak eta errespetu faltak tratu txar maila berri eta kezkagarri batera iristen dira. Izan ere, tratu txar emozionala, psikologikoa edo fisikoa. Beldurtuta sentitzen bazara edo atzera egiten baduzu zure bikotekidea inguruan dagoenean, fisikoki tratu txarrak ematen ez baditu ere, orduan kezka iturri handia da.

Tratu txarren joerak oso sotilak izan daitezke eta hasieran zailak izan daitezke onartzea. Beldurra eraginez kontrola erabiltzea da edozein tratu txarren muina, mehatxu bezain esplizitua edo mespretxu bezain inplizitua izan daitekeena.

Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroek 2010ean egindako bikotekide intimo eta sexu-indarkeriaren inguruko inkesta nazional baten arabera, 3 emakumetik 1ek eta 4 gizonetik 1ek bikotekide intimo baten indarkeria fisiko motaren bat jasan dute. Horrek hainbat jokabide barne hartzen ditu (adibidez, zaplaztekoak ematea, bultzatzea, etab.).

14. Zure harremanak zure osasun mentalean eragina du

Ez dago gorabeherarik ez duen harremanik. Noizean behin bikotekidearekin liskarra izatea guztiz normala da, baina harremanaren parte bihurtzen denean, arazo handia da.

Harreman nahasi batean, askotan triste sentitzen zara zure bikotekidearen inguruan, maizegi negar egiten duzu eta sentitzen duzu harremanean zorigaiztoko. eta barrutik hautsia. Honek jarraitzen badu, zure ongizate psikologikoan eta gaitasun mentalean eragina izan dezake.

5 aholku harreman nahasi bat konpontzeko

Orain harreman kaltegarri baten abisu-seinaleak ezagutzen ditugunez, galdetzeko gauza agerikoa da ea harremana salba daitekeen edo itxaropenik gabe dagoen. Hainbeste denbora galdu den harreman baten puskak berreskuratzea ezinezko zeregina dirudi, baina bi bikotekideek ahalegina egiten badute, posible da.

Jarraian, zure harreman korapilatsua osasuntsu bihurtzeko aholku batzuk aurkituko dituzu.

Lotutako Reading: 15 modu harreman arazoak hautsi gabe konpontzeko

1. Komunikaziora irekita egon

Bikoteek komunikazio irekia praktikatzen dutenean, bi bikotekideek errespetuz hitz egiten dute, beren ikuspuntua mantenduz, akusatu edo irain kritikoekin mindu gabe. Gainera, elkarri arretaz entzuten diote eta bikotekideak esaten duena enpatiaz ulertzen saiatzen dira, eten eta haien kontakizunean zer dagoen ondo edo gaizki adierazi beharrean.

2. Elkarrenganako konfiantza eraiki

Zure bikotekidearengan konfiantza izateak esan nahi du harengan konfiantza duzula, zure bikotekideak ez zaituela bortxatuko edo minik egingo jakinda seguru sentitzen zarelako. Beraz, zure bikotekidearengan konfiantza eraikitzea honen bidez izan daiteke: Bikoteentzako konfiantza ariketak funtsezkoa da, zenbat eta gehiago fidatu haiengan, orduan eta zoriontsuagoa izango zarelako zure harremanean. Konfiantza gehiago izateak esan nahi du haiekin ere zaurgarriagoa zarela, eta horrek batasun osasuntsu bat sortzeko bidea irekitzen du.

3. Gatazkak konpontzeko modu eraginkorrak ikasi

Gatazkak konpontzeko gai ez izatea harreman nahasi baten seinale handienetako bat da, beraz, gatazkak konpontzeko trebetasun eraginkorrak ikastea garrantzitsua da konpontzeko. Horretarako, gai sakonagoei buruz hausnartzen ikasiz, ados ez egotea onartuz eta beharrezkoa denean konpromisoak hartuz egin dezakezu.

4. Ezarri mugak zure bikotekidearekin

Entorno harreman batean muga osasuntsuak Zure bikotekidearekin harremanetan jartzea ere gatazkak konpontzeko trebetasun eraginkorra da eta, aldi berean, zure harremana turbulentziatik salba dezake. Ezarri mugak zure harremanaren hasieratik bertatik. Ez utzi zure bikotekideak zure erabakiak manipulatzen. Izan zaitez zintzoa zure bikotekidearekin zure beharrei buruz eta entzun zure bikotekidearen beharrak ere.

5. Bilatu laguntza profesionala

Zure harremanean zeuk bakarrik konpondu ezin duzun arazoren bat badago, hala nola zure sentimenduak adierazteko arazoak edo konpondu ezin diren desadostasunak, jarri harremanetan bikote-aholkulari batekin eta eskatu laguntza. Bonobology-n, laguntza profesionala eskaintzen dugu gure... aholkulari lizentziadunen panela sendatzeko bidean abiatzen lagun zaitzakeena.

Nola utzi harreman nahasi bat

Harreman nahasia konpontzeko ahalegin guztiak egin dituzu, eta badirudi ezerk ez duela funtzionatzen. Beraz, alde egitea erabaki duzu. Badakigu ez dela bat-bateko erabakia izan, eta zurekin gaude. Hona hemen harreman nahasi bat uzteko 12 aholku:

1. Esan zure bikotekideari, horretarako nahikoa seguru sentitzen bazara

Nola hautsi bikotekide tratu txar batekin? Reddit bat erabiltzaile bizirik atera zen bati erantzun zion: «Ez geratu etxe horretan berari pertsonalki esateko. Arrazoi batengatik zoaz alde egiten. Ez jarri zeure burua berriro tratu txarrak jasotzeko egoeran...»

Hari berean beste pertsona batek honako aholkua ematen du: «Utzi ohar bat. Blokeatu ezazu». Gu ados gaude.

Lotutako Reading: 14 seinale zure senarrak zu uzteko asmoa duela

2. Finantzak, legezkotasunak eta ondasunak eztabaidatu

Zure etorkizuna ziurtatu eta zure ondasun/diru zatia jasotzea nahi baduzu, abokatu batekin kontsultatu behar duzu. Linean pro bono zerbitzu bat edo laguntza juridiko talde bat aurki dezakezu, non harreman nahasietarako aholkuak doan jaso ditzakezun.

3. Ezkongabea edo ezkonduta egon, izan zaitez bidezkoa haurrekin eta maskotekin

Zaintza partekatuaren edo esklusiboaren infernu legalean, betebehar ekonomikoetan eta nork zaintzen dituen zenbat maskota, edo bihotz-hausgarri den “Ez ditut zure seme-alabak/maskotak gehiago zaindu nahi” eszenatokian, egin beharreko lehenengo gauza haurrekin hitz egitea da.

Ziurtatu badakitela ez dela haien errua
Eman iezaiezu maitasun asko.
Hartu erantzukizuna eta barkamena eskatu honek haiei nola eragiten dienagatik.
Esan iezaiezu harremanak zergatik ez zuen funtzionatu azaltzeko bertsio garbi baina zintzo bat.
Jarri harremanetan haiekin aldizka
Inplikatu lagunak/familia erosotasuna eta dibertsioa emateko, (ulergarria denez) denbora batez ezin baduzu egin.
Ez ezazu inoiz zure frustrazioa haien gainean isuri
Ez dago arazorik dena egin ezin baduzu. Txikienek jakingo dute haientzat hor zaudela, akatsak egin arren.

Gainera, gogoratu: Zure hausturak zure maskotari eragiten dio baita ere. Beraz, eman iezaiezu gozokiak, besarkada gehigarriak eta jolasteko denbora, zaindu itzazu egiten duzun bezala, eman itzazu konfiantzazko lagun bati atseden bat behar duzunean egun baterako. Izan zaitez leun haiekin gorabehera hauetan.

4. Elkarrekin bizi bazarete, banantzearen behin-behineko data erabaki.

Ez duzu berehala alde egin beharrik. Batzuetan, elkarrizketa intimoak izan behar dira harreman nahasi bat edo ezkontza nahasi bat amaitzen denean. Batzuetan, eguneroko gaiak konpondu behar dira. Trantsizio nahiko motel batek askorentzat balio du.

5. Nola utzi harreman nahasi bat modu osasuntsu batean? Eskatu laguntza

Hona hemen pertsona fidagarri bati bidal diezaiokezun testu-mezu baten adibidea: “Kaixo, benetan beharko nuke laguntza emozionala datozen egunetarako”. Edo “Laguntza logistikoa beharko dut banantze-aldi honetan. Zure kamioia maileguan har al dezaket?” Edo “Jaso al nazakezu?” Utzi jendea zure bila etortzen. Gainera, ez izan zalantzarik online laguntza-talde baten laguntza bilatzeko. Edo haustura/banaketa aholkulari baten laguntza.

6. Egin zerrenda bat zure ezkontza edo harreman nahasiaren alderdi mingarrienekin

Badakizu nola sentitzen zaren une horretan norbaitek gaizki tratatzen zaitueneanBaina atzera begiratuta, barkamen handiagoa izan dezakezu harremanaren nahasmenduarekin edo iragana erromantizatu dezakezu buruan. Horregatik laguntzen du idatzizko hitzak, gauzak zein txarrak ziren (diren) ahazteko.

Idatzi egunero nola sentitu zaren
Idatzi zure bikotekideak txiki edo beldur sentiarazten zaituen gauzak

7. Egin zure bizitzan nahi dituzun aldaketa positiboen zerrenda bat

Jakin ezazu zer espero duzun. Baieztapenak ere izan daitezke: "Egonkortasuna, leialtasuna, maitasuna eta adeitasuna merezi ditut neure buruarengandik, maite ditudanengandik eta bikotekidearengandik". Idatzi, zentsurarik gabe.

8. Harremana abusuzkoa izan bada, jakin ezazu ez dela zure errua aldi berean alde egin ezin baduzu.

helburua article tratu txarren biktima bazara, datu garrantzitsu batzuk ditu zuretzat. Honen arabera National Etxeko indarkeriaren arretarako, batez beste zazpi saiakera behar ditu pertsona batek bikotekide tratu txarrak ematen dizkion pertsona bat uzteko. «Askotan, tratu txarrak ematen dituen harreman bat uztea ez da soilik emozionalki zaila, baita bizitza arriskuan jartzeko modukoa ere», dio One Love-ko zuzendari nagusiak, Katie Hood-ek.

Lotutako Reading: Zergatik jotzen nau nire neska-lagunak? Aditu batek 11 arrazoi posible eta aurre egiteko modu partekatzen ditu

9. Konektatu zaitez energia ematen dizutenekin, ez nekea agortzen dizutenekin

Hau da zure tribua haustura prozesu honetan:

Zu eta zure erabakiak goraipatzen dituzten pertsonak
Zure bidea gogoraraziko dizuten pertsonak
Umore onean mantentzen zaituzten pertsonak
Behar adina denboraz dolua egiten uzten dizuten pertsonak

10. Hartu denbora poztasunerako eta atsedenerako

Garaipen txikiek balio dute. Ezin izango duzu hau zentzuz egin zoriontasuna eta plazer sentsazioa ematen dizuten gauzak egiten ez badituzu. Beraz, ase ezazu zure gorputzaren eta adimenaren oinarrizko loaren eta bakearen beharra. Ez bihurtu hau behar baino zeregin gaindiezinago bat. Agian... meditazioak loak hartzen zaitu edo agian beldurrezko filmak ikustea da zure gustukoa; edozein dela ere trikimailua, egin ezazu.

11. Ez erori tranpa batetik bestera

Zientzialariek paraleloak egin dituzte giza maitasunarekin lotutako fenomeno naturalki aberasgarrien eta alkohola, heroina edo kokaina bezalako substantzia adiktiboak erabiltzeak ematen duen estimulazio artifizialaren artean.

Beraz, euforia mota batek uzten zaituenean, ez jarraitu beste bati — izan amodio toxiko bat edo substantzien gehiegizko kontsumoa. Horregatik behar dituzu pertsona talde bat, zure baieztapenak eta errealitatearen egiaztapenak benetan zein bide hartu nahi duzun gogorarazteko.

12. Ez saiatu zure bikotekide ohiarekin adiskide izaten errudun edo betebeharragatik.

«Ez dute inor. Piztuta daude. Inork ez ditu nik bezala ulertzen». — Arrazoi horietako batek ere ez du kontuan hartzen denbora eta espazioa behar dituzuela dolua egiteko eta sendatzeko. Gainera, bietako inork ez daki nola izan elkarren lagun ona oraintxe bertan. Eta onar dezagun, ezin zarete izan... "lagunak besterik ez".

Reddit bat erabiltzaile esan zuen: «Ez dut justifikatuko hurbiltasun bilaketa nire maitalea lagun gisa mantentzeko saiakera gisa. Ezin dut adiskidetasunik ordaindu guztiz gainditu eta urrunetik ere eraginik izan arte. Eta ondo dago lagun izaten jarraitzen ez badugu. Aurrera egitea hazkunde pertsonalaren seinale da».

Gako erakusleak

Nahaspilatsua den harreman bat nahasmenduak eta kaosak definitzen duen batasuna da.
Harreman nahasi baten zantzuak hauek dira: borroka, manipulazio eta kodependentziaren ziklo biziotsu batean harrapatuta egotea, konfiantza falta, auto-zalantzak izatea eta gehiago.
Komunikaziorako irekita egotea, harremanean konfiantza eraikitzea, gatazkak konpontzeko trebetasun eraginkorrak ikastea, mugak ezartzea eta laguntza profesionala bilatzea dira harreman nahasi bat konpontzeko aholku batzuk.
Beti aukera dezakezu harreman osasungaitz batetik alde egitea, zure beharrak asetzen ez baditu.
Alde egin nahi baduzu, ziurtatu zure finantzak bereizita daudela, zure segurtasuna bermatuta dagoela, zure erabakiari eusteko gogorarazten dizun laguntza-sistema bat duzula eta haurrekin eta maskotekin bidezkoa zarela.

Harreman nahasi batek zure autoestimua hondatu edo, oro har, harremanak gorrotatzera eraman zaitzake. Seinaleei erreparatzen ez badiezu, baliteke ez konturatzea ere harreman batean zaudela, oso mailakatuak izan daitezkeelako, eta bat-batean, uretan sakonegi sartzen aurkitzen duzu zeure burua.

Ez zenuke nahi izango ukazioan jarraitzea. Hartu beharrezko urratsak egoera konpontzeko edo alde egiteko. Hau irakurtzen ari bazara, baliteke harreman osasungaitz batean egotea edo norbait ezagutzea. Eman fedea zeure buruarengan harreman honek irentsi aurretik, eta lehentasuna eman zeure buruari.

Maiz egiten diren galderak

1. Zer esan nahi du harreman nahasi bat izateak?

Funtsean, izaera nahasikoko harreman bat esan nahi du. Bikotekideek intentsitatez sentitzen dute eta agerian adierazten dute beren burua, hainbeste non adierazpen fisiko eta emozional gehiegi sortzen diren. Hori oso erronka bat izan daiteke eta estres handia eragiten du, zure erregulazio emozionalaren gaitasunak kaltetuz. Horrelako harreman batek ez dio inori onik egiten eta arazoak eta kaosa baino ez ditu ekartzen. Intentsitate horiekin guztiekin batera, oso goi-goiak eta oso behe-beheak datoz.

2. Iraun al dezake harreman nahasi batek?

Edozein harreman denbora luzez iraunarazi dezakezu, baina hemen egin beharreko galdera hau da: nahi al duzu? Harreman nahasi batek dakartzan arazo eta eten guztiekin, prest egongo zinateke iraunarazteko? Zure harremana norabide okerrean doala sentitzen baduzu, zure bikotekideak duintasun zentzua lapurtu dizula sentitzen baduzu, orduan garaia da harreman horretatik hausteko.

Manipulazioa harremanetan – Biktima zarela adierazten duten 11 seinale sotil

Harreman toxiko bat konpontzea – ELKARREKIN sendatzeko 21 modu

Limerence maitasun toxikoa al da? Hala dioten 7 seinale

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.