7 seinale senar nartzisista ezkutua duzula eta nola aurre egin

Nortasun-nahasmendu batekin arazoak dituen bikotekide batekin harremana ez da batere erraza. Imajinatu narzisista batekin ezkonduta zaudela, eta bizitzan zehar haren garrantzi gehiegizkoari men egiten diozula edo gutxietsita, baztertuta eta itzalita sentiaraztearen ondorioei aurre egiten diezula. Oso zaila izan daiteke onartzea zure bizitzako harreman intimoenean hutsala zarela, zeri aurre egiten ari zaren jakin arren. Borroka are gehiago konplikatzen da senar narzisista ezkutu batekin ari zarenean.

Beren pareko ageriko (edo estrobertitu)ek ez bezala, zeinen handiostasun eta autoxurgapen zentzua askoz ere nabarmenagoa den eta, beraz, errazago antzematen den, nartzisista ezkutua lotsatiagoa eta isilagoa da bere ikuspegian. Beren ezaugarri nartzisistak arretaz ezkutatzeko jokabideak ikasten dituzte, eta horrek zaildu egiten dio bikotekideari seinale gorriak antzematea beranduegi izan arte. Zure senarraren jarrera eta nortasun ezaugarriak jokabide nartzisistarekin bat datozela susmatzen hasi bazara eta horrek zuen harremana nola moldatu eta zuen osasun mentalean nola eragin duen lotzen hasten bazara, harrapatuta eta itxaropenik gabe senti zaitezke, batez ere alde egitea aukera bat ez bada.

Egoera erronka bat den arren, zure norberaren zentzuak kolpe konponezin bat hartzen utzi gabe kudeatzen lagun zaitzake. Hemen gaude Ashna Lahoty psikoterapeutarekin (Psikologia Klinikoan Masterra) nola jokatu jakiten laguntzeko. Lahotyk hainbat buruko osasun-nahasmendutarako aholkularitza-zerbitzuak eskaintzen espezializatuta dago.

Nor da nartzisista ezkutua?

Ashnak dioenez, nartzisista ezkutu batek nola funtzionatzen duen ulertzeko, nortasun nartzisistaren nahasmendua ulertu behar da. Amerikako Psikiatria Elkartearen hiztegian , nartzisismoa gehiegizko auto-maitasuna edo egozentrismoa bezala definitzen da.

Definizio honek nortasun narzisistaren nahasteak zer dakarren ulertzeko aukera ematen du . Buruko osasun-egoera bat da, norbere buruaren zentzu puztua eragiten duena eta pertsona kaltetuari bere garrantziaren ikuspegi desproportzionalki altua uzten diona. Enpatia erabateko falta ere nortasun narzisistaren nahasmenduaren ezaugarri bereizgarria da. Ezaugarri hauek guztiek pertsona narzisista ezgaitzen dute beste pertsonen sentimenduez arduratzeko edo ulertzeko ere.

Ashnak azaltzen duenez, “Nartzisista terminoa normalean ezaugarri narzisista hauek erakusten dituzten pertsonak deskribatzeko erabiltzen da. Berekoiak, manipulatzaileak eta beren buruaz gain beste inorekin arduratzen ez direla dirudite. Bi motatakoak izan daitezke: nartzisista agerikoak eta ezkutuak. Bi motek antzekotasun asko dituzte arren, besteak beste, enpatia falta, auto-garrantziaren zentzu puztua eta miresmen beharra, mota bakoitzak kanpora aurkezteko modua desberdina izan daiteke.

"Desberdintasun nagusia da nartzisista ezkutuak sotilak direla ezaugarri eta joera nartzisistak erakusteko orduan. Berekoiak eta seguru ez daudenak dirudite. Kritikarekiko sentikorrak dira eta beren atsekabea modu pasibo-erasokorrean erakuts dezakete. Nartzisismo ezkutua duten pertsonek besteengan ere oinarritzen dira beren autoestimua eraikitzeko. Gorrotoak gordetzeko joera dute eta mendeku modu sotiletan agertzen dira."

Irakurketa erlazionatuak: Narzisista bat agerian uztea – Jakin behar duzuna

Narzisismo ezkutua vs. agerikoa

Zaila izan daiteke nartzisismoa portaera sotil eta ezkutuekin lotzea, nortasun-nahasmendu honek jotako pertsonek mundua ikusteko duten "ni lehenengo" ikuspegia kontuan hartuta. Bien arteko bereizketa ulertzeko, garrantzitsua da ulertzea psikologiaren arloan, agerikoa eta ezkutukoa erraz ezagutzen diren portaerak eta azpimarragarriagoak direnak sailkatzeko erabiltzen diren terminoak direla.

Nortasun narzisistaren nahasteak espektro batean funtzionatzen duenez, bere adierazpena alda daiteke nortasunaren eta tenperamentuaren arabera. Argiago jakiteko, azter ditzagun gertuagotik narzisista ezkutuen eta agerikoen arteko desberdintasunak:

Ezaugarri nartzisista ezkutu hauekin identifikatzen bazara eta zure senarrarengan horiekin aurre egin diezula sentitzen baduzu, litekeena da zure susmoak zuzenak izatea. Ziurtatzeko, azter ditzagun portaera nartzisista ezkutuaren zantzu batzuk.

Irakurketa erlazionatuak: 10 gauza egin behar dituzu zure harremana gaizki sentitzen denean

7 seinale zure senar nartzisista estalkian dagoela adierazteko

Narzisistekin harremanak borroka bat dira, etengabe maitasun-bonbardaketaren, manipulazio erromantikoaren, gaslighting-aren eta narzisistaren xurgapen- ziklo biziotsu baten menpe zaudelako . Tratu txar emozionala, nolabait, saihestezina da harreman narzisistikoetan eta biktimaren osasun mentalean eragina du.

Senar nartzisista ezkutu batekin ari bazara, nortasun-nahasmendu honen abisu-seinaleak goiz identifikatzea zaila izan daiteke, nortasun-zentzu handia, harrokeria eta arreta eta miresmen beharra bezalako adierazle adierazleak, hala nola, ez baitira agerian edo ez hain nabarmenak nartzisista ageriko batean bezala. Horrek ez du esan nahi nartzisista ezkutu batek ez dituenik gauza horiek irrikatzen, baina modu ezberdinetan bilatu ditzake. Joera ezkutuak dituen senar nartzisista batekin nola jokatu ulertzeko, haien portaera-ereduak zer diren ezagutu behar duzu. Ashnak kontuan hartu beharreko ezaugarri eta seinale nartzisista ezkutu batzuk partekatzen ditu:

1. Zure senarra pasibo-erasokorra da

«Eraso pasiboa nartzisismo ezkutuaren ezaugarri nagusietako bat da. Zure bikotekideak "ondo" dagoela edo "ez dagoela ezer gaizki" esan dezake, zuk ikusten duzunean nabarmen haserre dagoela eta ondo ez dagoela. Ondoren, isiltasun tratamendua erabil dezake bere haserrea adierazteko edo sarkasmoa edo keinu sotilak eta atzera begirako konplimenduak erabil ditzake bere atsekabea zuri agertarazteko», dio Ashnak.

Joera pasibo-erasokor hauek biktimaren autoestimua eta bere buruarekiko konfiantza suntsitzea helburu duten tratu txar narzisistaren elementu gakoa dira. «Nire senar narzisistak denaren errua botatzen dit. Zergatik ezin dut ezer ondo egin?». Zalantza sentimendu horiek buruan has daitezke senar narzisista ezkutu batekin ari zarenean.

2. Oso jeloskorra da

Ashnak dioenez, “Narzisista ezkutuek denaren jeloskortasunerako joera dute. Beren buruarekiko zalantzak eta konfiantza faltak gai direla uste dutena lortzeko gaitasuna oztopatzen dienez, besteen lorpenen aurrean mingots eta haserre bihur daitezke, euren ezkontideen lorpenen aurrean barne”.

Jeloskortasun hori askotan nartzisista ezkutuek beste pertsonen lorpenei erantzunez esaten dituzten gauzetan agertzen da:

• "Zergatik ari zara hainbesteko zalaparta egiten hain garrantzirik gabeko zerbaiti buruz?"
• «Duela gutxi XYZ egin nuen, eta askoz erronka handiagoa izan zen»
• "Zortea izan duzu"
• «A, karguz igo zaituzte. Uste duzu zure rol berriarekin datozen erantzukizunak kudeatu ahal izango dituzula?»

Halako adierazpen baliogabetzaileak zure ezkontzan etengabeko ezaugarri badira, senar narzisista ezkutu batekin ari zarela adierazten duen seinale bat da.

Irakurketa erlazionatuak: 11 seinale bikotekide jeloskor eta osasungaitz batekin ari zarela

3. Nahasmena sortzean datza

Narzisista ezkutu batek senar erakargarria egiten du. Modu pasibo-agresiboan errudun eta lotsatzen ez zaituenean edo zurekin jeloskor dagoelako gutxiesten ez zaituenean, nahasita sentiarazten lagunduko dizu.

Errealitatearen pertzepzioa distortsionatzeko eta zalantzan jartzeko esaldi klasiko batzuk erabil ditzake . Hona hemen esaldi hauek nola entzun daitezkeen:

• «Ez da hori nik esan dudana»
• «Hau esaten dizut, ez dakizulako zer den egokia zuretzat»
• "Gehiegi erreakzionatzen ari zara"
• "Hau esaten/egiten ari naiz maite zaitudalako"
• "Gehiegi sentikorra zara"
• "Irrazionalki jokatzen ari zara jeloskor/segurtasun eza duzulako"

Eta zergatik egiten du hori? Horrek abantaila ematen diolako eta kontakizunaren kontrola izaten jarraitzeko eta harremana berarentzat egokia den norabidean gidatzeko aukera ematen diolako. Tratu txar nartzisistak eta manipulazioak harremaneko botere dinamikak bere alde okertzeko bideak dira. Eta helburu hori lortzeko duen armarik indartsuena gaslighting-a da.

4. Zure senarra oso sentikorra da kritikarekiko

Narzisista ezkutu batekin ezkonduta bazaude, ezinezkoa da haiei bere jokabidearen akatsak erakustea erreakziorik edo errua beste norbaiti leporatzerik eragin gabe , ez baita gai erantzukizuna hartzeko. «Ohartuko zara zure senarra oso sentikorra dela kritikarekiko. Horren atzean dagoen arrazoietako bat da narzisista ezkutu batek inguruko guztiak baino hobea dela uste duela», azaldu du Ashnak.

Kritikei erantzuteko portaera nartzisista oso emozionala eta aldakorra izaten da normalean. Iruzkin txiki bat nahikoa da tristetzeko eta etsitzeko, beren garrantziaz gehiegizko zentzua izan arren, oso menpekoak baitira beren "maiteen" balioespenaren eta miresmenaren menpekoak.

5. Zure sexu-bizitza zure senarraren plazerrean oinarritzen da

Narzisista ezkutuek ez dute enpatiarik bakarrik , baizik eta oso berekoiak izan daitezke intimitate fisikoarekiko duten ikuspegian. Harremanaren maitasun-bonbardaketa fasean, zure senar narzisista ezkutua oso eskuzabala eta emankorra izan daiteke ohean, baina jarrera aldaketa hori nabarituko duzu behin konkistatu zaituztenean.

Miresmen asegaitza erakutsiko du eta sexua bere plazerrean oinarritzea espero izango du, berak, berriz, denbora guztian deskonektatuta eta urrunduta jokatuko du. Joera horrek uxatzen hasten zaituenean, haserretuko zaitu sexualki atsegin emateko nahikoa egiten ez duzulako. Ondorioz, zurea denborarekin sexu gabeko ezkontza bihur daiteke.

Hori gertatzen denean, azkar iradokiko dizu laguntza bilatzeko, arazoan berak duen rolaren erantzukizuna hartu gabe berarekin intimoa izateko ezintasunagatik.

6. Ez ditu mugak ulertzen

Mugak berri txarrak dira zure ezkontide nartzisista ezkutuarentzat, zu manipulatzeko eta kontrolatzeko duen gaitasuna oztopatzen baitute. Gainera, bere portaera bultzatzen duen nartzisismo ezkutuak nahi duena eta nahi duenean lortzeko eskubidea duela sentiarazten dio. Mugak ere oztopatzen dute hori.

«Narzisista ezkutu baten seinale esanguratsuenetako bat da muga pertsonalen kontzeptua ez ulertzea eta horiek ez izatea. Zure senarrak biktima bezala jokatzen badu eta isolatuta eta bakarrik dagoela dio, eta zure bizitzan haren existentzia ukatu izan bazenu bezala jokatzen badu espazio eta distantzia pixka bat eskatzen diozun unetik, narzisista ezkutu batekin ari zara», dio Ashnak.

Hain zuzen ere, horregatik hasten dira nartzisistak dituzten harremanak maitasun-bonbardaketa fasearekin , non gauza gehiegi gertatzen diren azkarregi, zer den zer ulertu aurretik ere. Horrek harreman korapilatsu bat sor dezake. Bikotekidearekin bat izatea ideia erromantiko bat dirudien arren, zure identitatea eta indibidualtasun zentzua galtzen ari zaren bakarra zarenean, toxikotasunerako errezeta da.

7. Testu-liburuko arreta bilatzen duen pertsona da

NI! NI! NI! Begira nazazu, entzun nazazu, miresten nazazu, hitz egin nitaz, asetu nire beharrei… Narzisista ezkutu batek ez badu hain zintzoa arreta eta miresmen beharra adierazten, bere izatearen zuntz guztiekin nahi du. «Horrek askotan arreta bilatzeko portaera bihurtzen da», dio Ashnak.

Hona hemen nartzisista ezkutu baten arreta bilatzeko portaera nolakoa izan daitekeen:

• Elkarrizketak monopolizatzea
• Norberaren lorpenak gutxiestea, besteek goraipatu ahal izateko
• Axolagabe sartu egin edo lortu duten zerbait elkarrizketetan laudorioak eta laudorioak jasotzeko.
• Besteei arreta jartzea bakarrik auto-garrantziaren beharra asetzen duenean

5 modu nartzisista ezkutu batekin ezkontza batean aurre egiteko

Orain senar narzisista ezkutu baten zantzuak identifikatzen dituzunez, baliteke zure harremaneko eredu arazo asko perspektiban jartzea. Adibidez, "nire senar narzisistak dena leporatzen dit" pentsamenduak ez zaitu lehen bezain urduri utziko, nondik datorren zehazki ulertzen duzulako. Edo baliteke zure senarra gaslighting-ean sartzen denak kontrolpean jarraitzeko eta bikotekideak manipulatzeko esaten dituzten gauza motak esaten dituela ohartzea.

Orain, galdera da: zer egiten duzu ezagutza honekin? Ukaezina da bikotekide narzisista batekin harreman osasuntsu eta asegarri bat eraikitzea – agerikoa edo ezkutua – eta alde egitea izan daiteke autobabeserako erabakirik onena. Baina zer gertatzen da, arrazoiren batengatik, alde egitea aukera bat ez bada? Trebetasun egokiak behar dituzu zure bikotekidearen portaera narzisistari aurre egiteko.

Bildu berri dituzun ezagutzak aurre egiteko trebetasun eraginkorretara bideratzen laguntzeko, 5 aholku aditu hauek eskaintzen dizkizugu joera ezkutuak dituen senar narzisista batekin nola jokatu jakiteko:

Irakurketa erlazionatuak: Nola bihurtu nartzisista bat zorigaiztoko - 13 gauza egiteko

1. Ezarri muga argiak

Aipatu dugun bezala, nartzisista ezkutuek muga kontzeptuarekin borrokan ari dira. Baina zure osasun mentalaren mesedetan eta haien tratu txarren joerei aurre egin ahal izateko, ezinbestekoa da harremanean muga argi eta zalantzarik gabekoak ezartzean zentratzea.

«Hasi muga osasuntsuak ezartzen, komunikazioan edo beharretan izan», aholkatzen du Ashnak, eta gaineratzen du: «Baina prestatu zaitez erresistentziarako ere, zure senar nartzisista ezkutuari ez baitzaio gustatuko marra bat marrazten duzunean. Oso mehatxagarria izan daiteke berarentzat, eta erasotuz edo biktimaren papera eginez erantzun dezake».

Ez amore eman presio hauei eta eutsi zure jarrerari. Hona hemen nartzisista ezkutu batekin harreman batean muga osasuntsuak nolakoak izan daitezkeen adibide batzuk :

• Ez diozu uzten nahi duen bezala zurekin hitz egiten
• Ez utzi errespetu faltarik gabe tratatzen zaituelako zigorrik gabe uzten
• Zure pentsamenduak eta iritziak entzun daitezen eskatzea
• Ezetz esanez eta erantzun hori onar dezan eskatuz
• Behar duzunean espazioa eskatzea

2. Ezarri itxaropen errealistak

« Itxaropen errealistak ezartzeak harreman hau ahalik eta kalte emozional gutxienekin kudeatzen lagun zaitzake», dio Ashnak. Horrek esan nahi du onartzea nortasun narzisistaren nahasmendua duen pertsona batek ez duela gaitasunik harreman osasuntsu bat eraikitzeko beharrezkoak diren maitasuna, afekzioa eta zaintza eskaintzeko.

Onarpen honek gogoraraziko dizu ez dela inoiz ohiko harreman intimo batek sentitu behar duen bezalakoa izango. Zure ezkontidearekiko dituzun itxaropenak mugatzen dituzunean, berarekin bizitzea errazagoa izan daiteke.

Irakurketa erlazionatuak: Harremanetan itxaropenak: kudeatzeko modu egokia

3. Laguntza sistema bat eraiki

Nartzisistek beren biktimak beren barne-zirkulutik isolatzean datza, bikotekideen gaineko kontrola izateko eta manipulatzeko duten beharrarekin bat datorrelako. Ondorioz, bakarrik eta benetan maite zaituzten eta zaintzen zaituzten pertsonekin urrunduta senti zaitezke.

Orain zure senar nartzisista ezkutua den bezala ikusten duzunez, hau aldatzeko garaia da. «Eraiki laguntza-sistema osasuntsu bat, zalantzan zaudenean eta manipulatzen ari zaren ziur ez zaudenean egoerak argi ikusten lagunduko dizuna, hain sotilak izan daitezkeelako», dio Ashnak.

Beraz, jarri harremanetan zure senideekin eta lagun minekin, eta kontatu iezaiezu. Partekatu bizi izan duzuna eta eskatu laguntza. Zure ezkontidearekin eta zure ezkontzako arazoekin aurre egitea askoz errazagoa izan daiteke zure maiteen laguntza baduzu aurrera egiteko.

4. Deitu iezaiozu

Ashnak aholku hau ematen du: «Zure ezkontidea nartzisismo ezkutuaren ezaugarriak erakusten ikusten duzunean, adierazi eta erakarri haren arreta. Ukatu egingo dute agian, baina gutxienez jakingo duzu ahal zenuena egin zenuela».

Hala ere, ziurtatu urrats hau ematen duzula ziur zaudenean bakarrik ez zaituela arriskuan jarriko. Zure bikotekideak bere tratu txarrak indarkeriara igotzeko gai dela susmatzen baduzu, hobe da isilean urruntzea eta harengandik aldentzea (ezkontzan jarraitzen baduzue eta etxe berean bizi bazarete ere).

Irakurketa erlazionatuak: Tratu txar emozionala — 9 seinale eta 5 aurre egiteko aholku

5. Bilatu laguntza profesionala

Bizitza bat eraikitzen eta ezkontza bat funtzionatzen saiatzea senar narzisista ezkutu batekin, harkaitzak zure gainera erortzen diren muino batera igotzea bezalakoa da. Ziur aski, jipoituta eta zaurituta amaituko duzu. Tratu txar narzisistaren biktimek askotan buruko osasun arazo ugari izaten dituzte, antsietatetik hasi eta estres post-traumatikoaren nahasmendura (PTSD) eta depresio larrira.

Ezinbestekoa da autozainketa lehenestea eta harreman honetan egoteak dakartzan zauri emozionalak prozesatzeko behar duzun laguntza jasotzea. Laguntza profesionala bilatzeko ideia aztertzen ari bazara, jakin ezazu Bonobology-ren paneleko aholkulari trebe eta esperientziadunak hemen daudela zuretzat.

Zure bizitza senar narzisista ezkutu batekin partekatzea zure amesgaiztorik txarrena egia bihur daiteke. Inork ez du merezi narzisistek bere bizitzako pertsonak tratatzen dituzten bezala tratatua izatea. Zuk ere hobeto merezi duzu. Baina arrazoiren batengatik harreman honetatik askatzea aukera bat ez bada, onena egoera txar batetik ahalik eta etekin handiena ateratzea da. Zalantzarik gabe, espero dugu eskaini dizkizugun aholku eta ikuspegiek horretan lagunduko dizutela.

Manipulazio erromantikoa – Maitasun gisa mozorrotutako 15 gauza

8 modu zentzudun egoteko senar narzisista batekin dibortziatzen zaren bitartean

7 arrazoi zergatik nartzisistek ezin dituzten harreman intimoak mantendu

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali