9 avantages prouvés du conseil – Ne souffrez pas en silence

Chaque fois que nous traversons une période difficile et que nous souhaitons faire appel à un professionnel, des questions sur les bienfaits de la thérapie et de l'accompagnement nous taraudent l'esprit. Serait-ce l'expérience transformatrice qu'on nous promet ?

Tout d'abord, permettez-moi de vous dire qu'avoir une éducation et acquérir des compétences de vie sont deux choses différentes. Si l'école nous instruit, c'est à la maison que nous acquérons des compétences de vie comme faire le ménage, cuisiner, payer les factures et négocier avec le plombier et le garagiste.

Malgré la formation dispensée à la maison et dans les établissements scolaires, il arrive que nous nous trouvions à certains moments de la vie où nous ressentons le besoin d'aide pour traverser la situation, mais sans savoir à qui nous adresser. C'est alors qu'un psychologue ou un coach de vie intervient.

Un conseiller pourrait vous orienter vers la solution qui vous permettra de résoudre vos problèmes par vous-même et de bénéficier des bienfaits d'une thérapie. De nos jours, il est facile de bénéficier de thérapies en ligne.

Les résultats de cette méta-analyse apportent un soutien solide à l’adoption des interventions psychologiques en ligne comme activité thérapeutique légitime et suggèrent plusieurs perspectives quant à son application.

Que ce soit en ligne ou en présentiel, nous souhaitons aborder dans cet article les bienfaits de la thérapie et de l'accompagnement. Vous découvrirez comment la thérapie psychologique peut révéler le meilleur de chacun.

Quelle est l’importance du conseil ?

L'autre jour, nous discutions avec Sushant Sharma, 9 ans. Il était très heureux que son amie Dikhsha ait reçu une carte de privilège pour bonne conduite. Sushant était très ami avec Diksha et cela le peinait qu'elle soit toujours nerveuse, se fasse gronder en classe et obtienne de très mauvaises notes. Mais c'était une enfant gentille qui partageait toujours son goûter avec Sushant et lui apportait de petits cadeaux comme des crayons et des gommes.

« Mais depuis qu'elle a commencé à assister à des séances de conseil à l'école, elle est devenue plus calme, ses notes se sont améliorées et je suis vraiment heureuse qu'elle ait reçu une carte de privilège aujourd'hui », a déclaré Sushant.

Il est prouvé que le soutien psychologique en milieu scolaire améliore la communication , la concentration et les résultats scolaires. Il facilite également l'intégration au sein des groupes de pairs, aide à surmonter les situations de négligence ou de maltraitance à la maison et permet de mieux gérer la colère et les accès de rage.

Joie Bose, coach de vie, a déclaré : « J'ai récemment eu affaire à une petite fille qui souffrait de graves troubles du comportement. Elle n'était pas très douée à l'école, mais j'ai compris que ce qu'elle détestait, c'était d'être considérée par sa famille élargie comme une personne inefficace qui se marierait comme ça. »

« Après des mois de suivi psychologique, elle écrit désormais de la poésie, est secrétaire du club de lecture de son école et se classe parmi les 10 premières de sa classe. »

Outre les avantages du conseil pour les jeunes, son champ d'intervention s'étend à un large éventail de situations de vie, de situations difficiles et, bien sûr, de problèmes mentaux. L'un des principaux avantages de l'orientation et du conseil est de collaborer avec un professionnel qualifié pour gérer ces difficultés.

L’importance du conseil réside dans le fait qu’il aide les gens à traverser des circonstances difficiles et à faire face à des revers tels que la perte d’un emploi, des relations toxiques, le décès d’un être cher, le divorce, le stress lié au travail ou à l’école, et bien plus encore.

Votre conseiller, lentement mais sûrement, vous apporte les connaissances et les outils nécessaires pour vous aider à mieux gérer ces situations et les problèmes de santé mentale qui en découlent, comme la dépression et l'anxiété. En bref, il vous permet de mener une vie saine et épanouissante, même lorsque votre situation est loin d'être idéale.

Qui a besoin de conseils?

Outre la question de savoir pourquoi consulter, un autre aspect important à considérer est de savoir qui peut en bénéficier. Souvent, les personnes continuent de lutter contre leurs problèmes, pensant que ceux-ci ne sont pas suffisamment graves ou urgents pour justifier une aide professionnelle.

Toute personne traversant une situation difficile dans sa vie personnelle ou professionnelle ainsi que les personnes aux prises avec des questions existentielles, à la recherche de leur place dans le monde, peuvent bénéficier des avantages d’un accompagnement psychologique.

Les avantages du conseil individuel sont qu’il peut vous aider à gérer vos émotions, à identifier les déclencheurs qui peuvent alimenter inconsciemment certains comportements, à briser les schémas malsains et à vous remettre sur pied, en vous sentant autonome et en contrôle.

Pour identifier les situations précises où une thérapie peut être bénéfique, nous avons interrogé le Dr Aman Bhonsle, psychothérapeute . Voici cinq scénarios principaux qu'il décrit, dans lesquels une thérapie peut s'avérer utile :

1. Conflits familiaux

Lorsqu'on évoque les bienfaits de la thérapie relationnelle, son champ d'application s'étend bien au-delà des relations de couple et des relations amoureuses. Toute forme de conflit entre membres d'une famille, notamment entre parents et enfants, voire entre frères et sœurs, peut être mieux gérée grâce à un accompagnement adapté.

Il arrive que des parents soient déçus par leurs enfants, ou que ces derniers se sentent incompris et ignorés par leurs parents. Les écarts générationnels et les différences de points de vue peuvent alimenter ce sentiment de ressentiment.

Un conseiller peut servir de pont pour combler les fossés, ou du moins aider les deux parties à se libérer du poids des attentes, des obligations, de l'approbation et de la validation.

2. Conflits conjugaux

Bien sûr, la thérapie de couple compte parmi les nombreux bienfaits du soutien psychologique. Lorsque les conjoints sont en désaccord ou que des problèmes passés creusent un fossé entre eux, une thérapie peut les aider à gérer leurs émotions de manière plus pragmatique.

3. Anxiété

Souvent, des situations stressantes comme une crise financière, des problèmes de santé, des difficultés relationnelles, des relations brisées ou des liens tendus avec un ami ou un membre de la famille peuvent devenir des déclencheurs d'anxiété. Un psychologue qualifié peut vous aider à gérer ces émotions avec empathie et vous apporter un regard neuf sur ces situations.

Avec les bons outils, exercices et mécanismes d’adaptation, vous pouvez apprendre à mieux gérer les émotions anxieuses et commencer le travail de reconstruction de votre vie après une perte ou un revers.

4. Deuil ou traumatisme

Les bienfaits d'une thérapie pour la dépression peuvent être particulièrement importants lorsqu'elle est déclenchée par certains événements marquants. Décès d'un proche, perte d'emploi, fausse couche, accident affectant les capacités physiques : de tels événements peuvent avoir des répercussions profondes et profondes sur le bien-être mental de chacun.

Souvent, les gens sont mal préparés à gérer la tristesse, le chagrin ou le sentiment de perte qui accompagnent de tels revers. Refouler tout cela et s'y accrocher n'est pas toujours la bonne approche.

Un conseiller peut vous aider à entrer en contact avec les sentiments de douleur ou de perte que vous évitez peut-être de gérer, à les traiter et à apprendre à les vivre de manière à ce qu'ils n'interfèrent pas avec votre existence quotidienne.

5. Indécision ou confusion

Lorsqu'on évoque les bienfaits de l'accompagnement psychologique pour les jeunes, son rôle dans la résolution de l'indécision mérite d'être souligné. Souvent, les jeunes sont confrontés à une certaine confusion quant à leurs choix de carrière, leurs projets de vie et leur vision de l'avenir.

En grandissant, ces choix sont influencés par le point de vue et l'éducation des parents. À mesure qu'une personne s'affirme et développe sa propre vision du monde, ses choix peuvent entrer en conflit avec ce qu'on lui a appris comme étant juste ou aspirationnel.

Cela peut conduire à une crise existentielle où les gens commencent à remettre en question leur place dans le monde, etc. De même, si quelqu'un a l'impression d'avoir été maltraité dans la vie ou de ne pas avoir reçu ce qui lui était dû, la confusion et un sentiment de découragement peuvent s'installer.

Le conseil peut vous aider à mettre en perspective ces sentiments extrêmement déroutants et souvent contradictoires.

Quels sont les avantages du conseil ?

Les bienfaits du soutien psychologique sont immenses. Si les écoles et autres établissements d'enseignement ont pris conscience de son importance, les particuliers y ont également recours pour réorienter leur vie.

Le conseil peut prendre différentes formes : conseil psychologique, thérapie de couple, conseil prénuptial , conseil pour enfants et parents, et conseil pour les problèmes intimes et sexuels.

Quels sont les fondements scientifiques des bienfaits du counseling ? Une étude a rassemblé tous les articles empiriques publiés jusqu’en mars 2006 examinant l’efficacité de la thérapie en ligne sous différentes formes et a réalisé une méta-analyse de toutes les études qui y étaient rapportées.

Ces études ont porté sur un total de 9 764 clients qui ont été traités au moyen de diverses interventions psychologiques sur Internet pour une variété de problèmes, dont l’efficacité a été évaluée par différents types de mesures.

Joie Bose, coach de vie, explique : « Je crois que mon travail consiste à canaliser la voix intérieure de la personne qui vient me voir. Je dois comprendre ce qu'elle veut vraiment. Elle est généralement confuse quant à ses propres sentiments, et mon rôle est de la clarifier. L'absence de jugement est essentielle, et être là pour l'aider à gérer la situation est l'autre aspect du suivi psychologique », ajoute-t-elle.

Le conseiller est la personne qui vous tient la main et vous aide à surmonter la situation dans laquelle vous vous trouvez. Les personnes qui ont eu recours à une thérapie ont la plupart du temps rapporté des résultats très positifs.

Deepa Sarkar a constaté que sa fille de 10 ans se repliait sur elle-même après son divorce. Elle a consulté un thérapeute avec elle.

« Elle m'a permis de mieux comprendre ce que ma fille pouvait traverser et elle l'a aidée à gérer ses émotions négatives. Nous allons toutes les deux beaucoup mieux maintenant. » Ceci prouve que la thérapie de couple après un divorce peut être d'un grand secours pour les conjoints et les enfants.

Le Dr John M. Gottman, qui a sauvé de nombreux mariages aux États-Unis grâce à la thérapie conjugale , affirme que les mariages se terminent parce que les gens ne consultent pas un thérapeute plus tôt. Lorsqu'ils le font, il est souvent trop tard.

L'avantage principal est que les gens peuvent accéder à des consultations conjugales en ligne, dans l'intimité de leur domicile, ce qui permet toujours une intervention rapide si la personne le souhaite.

9 avantages prouvés du conseil, appuyés par la recherche

La psychologie positive affirme que les bienfaits du soutien psychologique sont empiriquement prouvés. De plus en plus de personnes y ont recours. Tandis que les entreprises proposent des services de soutien psychologique à leurs employés, les établissements scolaires obtiennent d'excellents résultats avec le soutien psychologique aux élèves.

Depuis le début de la pandémie de COVID-19 et le passage à l'enseignement en ligne, les enseignants bénéficient également de conseils en ligne pour gérer leurs nouveaux horaires et leurs nouvelles techniques d'enseignement. De fait, depuis le début de la crise du coronavirus et le confinement, les personnes confrontées à des problèmes de santé mentale ont également recours à des conseils en ligne pour mieux gérer la situation.

Les consultations familiales et parentales aident les parents à mieux gérer leurs enfants, et les thérapies de groupe ont énormément aidé les personnes souffrant d'anxiété, de dépression, de maladies en phase terminale et de toxicomanie.

Les avantages du conseil sont nombreux, mais nous nous concentrons ici sur les 9 avantages les plus importants du conseil :

1. Amélioration des compétences en communication

Comme nous le savons, la plupart des problèmes relationnels ou mentaux résultent d'un manque de communication. Lorsque les gens ne peuvent pas communiquer et exprimer leurs sentiments, une accumulation d'émotions négatives peut entraîner frustration, anxiété, voire dépression.

La thérapie vous aide à améliorer vos compétences en communication, à fixer vos propres limites relationnelles et à mieux vous exprimer. Grâce à de meilleures compétences en communication, vous vous sentez plus autonome. Les non-dits peuvent s'accumuler dans une relation.

Une meilleure communication permet de dissiper les malentendus. Vous pouvez commencer par des exercices de communication simples avec votre partenaire pour améliorer vos échanges.

La psychologue Kavita Panyam explique : « Une communication efficace implique de choisir les mots justes. Il faut se rappeler qu'il s'agit de répondre et non de réagir. Récemment, un mari est venu me voir avec sa femme et, parmi ses nombreuses plaintes, l'une d'elles était qu'il n'aimait pas le ton de son discours. Je lui ai expliqué qu'un simple « Merci » pour un verre d'eau peut faire toute la différence dans une relation. »

2. Meilleure estime de soi

Une faible estime de soi engendre souvent un doute constant et une anxiété de performance. Les élèves peuvent avoir des difficultés scolaires à cause de ce manque de confiance en eux, ce qui provoque fréquemment des problèmes de comportement et une incapacité à s'intégrer à un groupe de pairs. Une faible estime de soi peut également causer des problèmes au travail et avoir des répercussions sur les relations interpersonnelles, allant jusqu'à, dans certains cas, empêcher d'établir des relations intimes.

Le conseil contribue énormément à inculquer la confiance et l’estime de soi et donc à de meilleures performances dans tous les domaines de la vie.

Le Dr Aman partage un exemple des avantages d'une thérapie individuelle pour gérer les problèmes d'estime de soi. « J'ai eu un patient qui voulait devenir artiste numérique, mais qui n'avait pas assez confiance en lui pour publier son œuvre en ligne, car il craignait de passer pour de la vantardise.

En travaillant avec lui, nous avons découvert que cette réticence à se mettre en avant résultait d'un manque d'estime de soi qui remontait à son enfance. Sa mère était excessivement critique à son égard. Elle le comparait constamment à son frère et le qualifiait d'« idiot », de « stupide » et de « bon à rien ».

« Au fil du temps, je l'ai aidé à apprendre à s'affirmer devant ses parents. Parallèlement, je lui ai appris à fixer des limites et à cesser d'être totalement transparent avec eux et de rapporter chaque petit événement de sa vie à sa mère. Plus important encore, je l'ai aidé à se libérer du besoin de validation de sa mère, qu'il n'a jamais eu », explique-t-il.

3. Gérer les symptômes d'anxiété et de dépression

Dans le monde actuel, personne n'est à l'abri du stress et de l'anxiété. Parfois, la situation dégénère en dépression. Aux États-Unis, près de 46.6 millions de personnes souffrent de problèmes de santé mentale, ce qui signifie qu'un adulte sur cinq en souffre.

Selon un rapport de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), 7.5 % de la population indienne souffre de troubles mentaux, et ce chiffre devrait atteindre 20 % cette année (2020). En Inde, la plupart des gens n'osent pas consulter de professionnels en raison de la stigmatisation qui y est associée ; le soutien psychologique en ligne pourrait donc constituer une solution pour accéder aux bienfaits d'un accompagnement.

L'anxiété est un problème du monde moderne auquel de nombreuses personnes sont confrontées. De l'anxiété liée aux relations amoureuses à l'anxiété liée aux SMS, les problèmes sont multiples. Les bienfaits d'une thérapie et d'un accompagnement sont immenses pour gérer l'anxiété.

Kavita Panyam nous a expliqué que c'est la peur de l'inconnu, l'appréhension, qui crée l'anxiété. Il est préférable de penser à l'instant présent. « L'anxiété peut être gérée par la pleine conscience, et nous utilisons des thérapies qui éliminent la peur et la remplacent par la pensée rationnelle. »

Le Dr Aman raconte comment une thérapie a aidé une femme à mieux gérer son anxiété. « Son mari était violent et la frappait de temps en temps. Ces coups sont devenus un déclencheur de son anxiété. Parallèlement, elle ne voulait pas quitter le mariage, craignant que ses parents ne la soutiennent pas, car elle s'était disputée avec eux pour épouser cet homme. »

« Le mari était convaincu que ces coups et ces violences étaient pour son bien. Il se plaignait qu'elle se comportait encore comme une étudiante et passait son temps libre à discuter avec ses amis au lieu d'aider sa mère à assumer ses responsabilités domestiques », explique-t-il.

Grâce à quelques outils et exercices, elle a appris à gérer et à maîtriser son anxiété ainsi qu'à tenir tête à son mari violent.

4. Capacité à changer de comportement et d'habitudes

Les partenaires violents ou alcooliques, les personnes souffrant de toxicomanie ou encore les menteurs compulsifs et les kleptomanes trouvent souvent la motivation pour faire face à leurs problèmes de comportement.

Il est très difficile pour ce type de personnes de changer, mais il a été démontré que la thérapie y parvient. Trouver la motivation nécessaire pour changer son comportement et ses habitudes est l'un des principaux avantages de la thérapie.

5. Gestion efficace du stress

Le stress fait partie intégrante de notre quotidien. Du bureau à la femme au foyer qui cuisine et fait le ménage, tout le monde est stressé d'une manière ou d'une autre. Mais tout dépend de notre façon de gérer le stress. Parfois, lorsque nous n'y parvenons pas seuls, une thérapie peut nous aider.

Le Dr Aman avait un client extrêmement stressé par une promotion imminente. « Il m'a dit qu'il manquait d'assurance pour faire des présentations et qu'il craignait que cela ne compromette ses chances d'obtenir la promotion. »

En approfondissant nos recherches, nous avons compris que ce manque de confiance en soi était dû au fait que son supérieur lui avait dit, alors qu'il était jeune professionnel, qu'il était capable de parler en public. Et que cela convenait mieux à un travail de bureau. En l'aidant à se libérer de l'emprise de l'opinion d'un seul homme, j'ai pu l'aider à retrouver confiance en lui. Cela l'a ensuite aidé à gérer son stress.

Radhina Mehta, une femme active, explique que, déchirée entre son travail et son bébé de 10 mois, elle n'arrivait pas à gérer le stress. Lorsqu'elle a commencé à avoir des crises de panique, elle a consulté un psychologue.

Ce fut une expérience qui a changé ma vie. J'ai appris à arrêter de microgérer et de m'inquiéter pour des détails et à me concentrer sur la situation dans son ensemble. Je suis beaucoup plus calme maintenant, je me sens moins coupable, je passe du temps de qualité avec mon enfant et j'ai récemment obtenu une promotion.

La psychothérapeute Meghna Prabhu explique que le niveau de stress est si élevé de nos jours que l'épuisement professionnel est fréquent dès la fin de la vingtaine. « Cela affecte les relations. Je conseille donc d'envisager d'autres opportunités professionnelles, de changer d'environnement de travail, de faire de l'exercice et de manger sainement, car la gestion du stress est devenue une nécessité. »

En tant que conseillère en relations amoureuses et prénuptiales, Meghna a constaté que les gens sont de plus en plus stressés par la gestion de leurs relations. Les disputes constantes, le blocage par son partenaire sur les réseaux sociaux, le silence radio ou même le ghosting ont des effets néfastes.

« Me parler les aide à trouver un point de vue objectif et à mieux gérer leurs émotions. » Les relations New Age sont plus difficiles à entretenir qu'on ne le pense.

Lecture complémentaire : La consultation prénuptiale est-elle nécessaire pour les hommes comme pour les femmes ?

6. Amélioration de la capacité de résolution des conflits

Dès qu'un conflit survient, la plupart d'entre nous avons tendance à nous irriter, à nous mettre en colère et à nous exprimer négativement. Or, le conflit est inévitable à chaque étape de notre vie, et la façon dont nous le gérons détermine qui nous sommes. L'un des principaux avantages du soutien psychologique est d'acquérir la capacité de résoudre les conflits avec objectivité et calme.

Les excuses sont devenues plus difficiles à présenter et la confiance est souvent mise à rude épreuve . Les discussions visant à résoudre les conflits dégénèrent fréquemment en accusations mutuelles , et les couples finissent par se dire des choses blessantes , davantage par agressivité que par réelle intention.

Mukherjee Dar Bou (La femme de Mukerjee Da) est un film bengali à succès récent qui explore la relation entre une belle-mère et sa belle-fille. Incapables de se supporter et constamment en conflit, elles sont finalement envoyées consulter un psychologue pour tenter de résoudre leurs différends.

Au fil des séances, le conseiller a appris aux deux femmes à voir les choses du point de vue de l'autre. Elles sont finalement devenues de grandes amies et compagnes.

Le Dr Aman cite l'exemple d'une mère et de sa fille pour bien faire comprendre que la résolution des conflits ne se résume pas toujours à enterrer la hache de guerre. Parfois, il faut apprendre à accepter la différence. « Ma cliente était une jeune fille qui voulait devenir artiste et s'installer à Goa avec son petit ami.

Bien sûr, ces choix de vie étaient en conflit avec le système de valeurs et la vision du monde de la mère. Par conséquent, ils n'arrivaient pas à s'entendre. Dans ce cas, une séparation stratégique était la meilleure solution pour résoudre le conflit.

« Je l'ai aidée à prendre une décision éclairée et à devenir financièrement indépendante pour soutenir sa décision. Finalement, elle a appris à accepter l'opinion de sa mère à son égard, même si aucune des deux n'était d'accord », explique-t-il.

7. Meilleure gestion des émotions

« J’ai besoin de parler de ce que je ressens », voilà une phrase que les conseillers entendent souvent. Les gens ont souvent l’impression de n’avoir personne autour d’eux pour comprendre leurs émotions et refusent d’en parler. Cela conduit à un refoulement des émotions, aux conséquences néfastes à long terme.

Un conseiller n’écoute pas seulement un patient, il l’aide également, grâce à la thérapie, à comprendre ses propres sentiments et à mieux gérer ses émotions.

8. Augmentation du quotient de bonheur

Lorsque nous poursuivons le bonheur comme un but, il nous échappe souvent. Une personne peut avoir tout – un partenaire aimant, de beaux enfants ou un excellent travail – et pourtant se sentir seule et malheureuse.

Joie Bose cite l'exemple d'une femme qui a eu une liaison extraconjugale . « Elle a commencé à se sentir terriblement coupable à cause de cette liaison, et ses relations avec son mari et ses enfants adolescents sont devenues très tendues. Elle était si triste qu'elle était au bord de la dépression. »

Je l'ai accompagnée pendant six mois et lui ai conseillé de passer de la culpabilité à l'amour-propre. Des choses arrivent, et nous n'en sommes pas toujours responsables. C'est son corps et son esprit qui sont en jeu, et elle devrait en être responsable. Il est inutile de la juger. Elle est beaucoup plus heureuse maintenant et a surmonté sa culpabilité.

La thérapie et l’accompagnement ont donc des effets positifs.

9. De meilleures relations interpersonnelles

La thérapie de couple est d'une grande aide pour construire de meilleures relations interpersonnelles. On y a souvent recours en dernier recours, lorsque la relation est au bord du gouffre. Il est toutefois conseillé de suivre une thérapie de couple dès que les nœuds apparaissent, car il est plus facile de les dénouer plus tôt.

Si la thérapie conjugale contribue à sauver des mariages, elle aide également les personnes à sortir de mariages violents ou à comprendre et gérer la violence psychologique. Elle contribue également à construire de meilleures relations interpersonnelles.

Le Dr Aman affirme que la communication est le fondement de relations interpersonnelles saines. Mais bien souvent, les couples sont incapables de communiquer efficacement leurs besoins les plus simples. Il cite un exemple : « Il y a eu un cas où la femme était mécontente que son mari ne fasse rien de spécial pour elle, alors que l'homme trouvait les grands gestes inutiles. »

Il affirmait que ses parents ne sortaient jamais dîner ensemble et ne s'offraient jamais de cadeaux coûteux, et pourtant, ils avaient vécu un mariage heureux et durable. Lui expliquer la nécessité de s'adapter aux changements a été la première étape pour les aider à mieux se connecter.

On lui a conseillé d'exprimer plus ouvertement ses sentiments et ses émotions. Progressivement, leur mariage s'est amélioré.

Grâce à la révolution technologique, les bienfaits du conseil sont désormais accessibles en ligne. Kavita Panyam nous raconte l'histoire d'un succès réconfortant du conseil en ligne.

Cette femme m'a contactée en ligne. Elle était dans un mariage violent, ce qui a conduit à une relation extraconjugale, et elle était très déprimée. Cela fait trois ans que je ne la consulte plus par téléphone. Je ne l'ai jamais rencontrée. Mais maintenant, elle est à la tête d'une entreprise, subvient aux besoins financiers de ses enfants et part au Royaume-Uni grâce à une bourse. Des témoignages de réussite comme celui-ci sont vraiment gratifiants.

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FAQ

Elle n'a pas accepté d'avoir des relations sexuelles avant le mariage, alors je l'ai trompée.

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