Encántame esta cita de Carrol Bryant: "O destrozo dun corazón cando se rompe é o silencio máis ruidoso que nunca hai". Se algunha vez estiveches namorado e rematou, sabes exactamente do que estou a falar. A dor e a angustia poden aumentar moito se tes que afrontar o desafío de como superar un corazón roto cando aínda o amas. Coñezo moi ben a sensación porque hai pouco pasei por unha ruptura que estivera mirando cara o mesmo barril.
Para ser honesto, aínda estou no proceso de duelo e curación. Pero aprendín bastantes cousas que me encantaría compartir no caso de que vaias a algo parecido. Para máis claridade, achégovos información dos conselleiros Prerna Dhingra (Máster en Psicoloxía Clínica) e Shazia Saleem (Máster en Psicoloxía), que se especializa en asesoramento en separación e divorcio.
Como superar un corazón roto cando aínda o amas - 13 xeitos
Índice analítico
Cando a relación remata, séntese abrumado por tantas emocións. Non hai un prazo fixo para cando as cousas se normalicen. Haberá días de bágoas e revolcarse, dor e rabia, negación, rancor e pura tristeza e perda. Se estás intentando superar unha ruptura causaches, tamén te culparás a ti mesmo, tratando de descubrir onde te equivocaches.
Prerna di: “A separación emocional de alguén supón moitos desafíos porque non só temos que separarnos do individuo, senón tamén partes de nós mesmos que agora asociamos coa persoa. Para algunhas persoas, mergullarse no traballo e nas afeccións resulta ser proveitosa ata que se senten preparados para traballar para deixar o seu apego.
"Para outros, traballar para unha ruptura sistemática do seu apego pode resultar útil. De calquera xeito, o que finalmente axuda é abordar a parte de nós que se aferra á outra persoa, que propósito ten esta retención e como nos está a servir actualmente.
"Por exemplo, se o apego se debe a que ambos estiveron xuntos durante moito tempo e é o hábito que é difícil abandonar, entón traballa lentamente. creando novos recordos e os hábitos axudarían, para facer que a asociación e o apego a nós mesmos de novo do devandito socio”.
Sobre como superar un corazón roto cando aínda o amas, Shazia engade: "Superar a angustia consiste en entender que as emocións non son trazos constantes; seguen cambiando dependendo doutros factores externos e ambientais. Unha vez que os recoñecemos, os procesamos e os canalizamos de forma positiva, as cousas comezan a encaixar. En lugar de centrarse ou enfatizarse sobre como separarse nunha relación, seguir o fluxo e priorizar a nosa propia felicidade seguramente marcará a diferenza ".
Romper co amor da túa vida é un proceso doloroso e longo, pero non é imposible. Aquí tes 13 formas de axudarche a afrontar e deixar ir unha relación cando aínda as queres.
Lectura relacionada: Por que estou acosando ao meu ex nas redes sociais: un experto dille que facer
Curar emocionalmente de romper cando aínda estás namorado
"Rompei co meu mozo, pero aínda o quero, como o solto?" Iso foi moi difícil para min xa que as emocións aínda eran moi fortes. Por que non puido ver que aínda o amaba e que podíamos resolver os problemas que nos atormentaban? Pero tiven que lidar co feito de que xa non estaba interesado. É importante facer o que axude a superar un corazón roto, especialmente cando o estás avanzando sen peche.
A usuario Reddit captou exactamente o que sentía. Nas súas palabras: "Tiña moito medo. Sinto que vou asinar unha vida que non escollería para min se me quedo. Por outra banda, teño medo de tomar unha decisión permanente sobre problemas temporais e perderei un futuro encantador coa persoa que significa o mundo para min".
Entón, imos explorar que facer cando o teu mozo rompe contigo e aínda o queres.
1. Tómate tempo para revolcarte, non podes "desfacerte" dun corazón roto
É fundamental levar un tempo para pasar polo proceso de duelo. Revolcarse. Pide unha pizza de queixo con todos os ingredientes ou un bolo enteiro e mira a televisión sen sentido. Mentres superas un corazón roto, terás que ser sensato e aceptalo a relación rematou nalgún momento.
"A forma máis saudable de enfrontarse sería non resistir as túas emocións", di Prerna, "Chora cando teñas ganas, comparte os teus sentimentos cos teus seres queridos cando queiras e déixate tempo para lamentar algo que significou tanto. a ti, do mesmo xeito que te permitías tempo para namorar en primeiro lugar.
2. Saber que está ben querelos pero dende a distancia
A resposta a como superar un corazón roto cando aínda o ama non é facelo deixa de querelo. Non importa o que loitas contra el ou te convenzas de que estás por riba del, hai moitas posibilidades de que o amor permaneza. Isto é especialmente certo se estiveses nunha relación a longo prazo.
Adiviña o que, está ben. Deixar ir a alguén que aínda queres é exactamente o que parece. Estás deixando ir a relación, o romance e todo o que acompañaba, excepto o amor. Prerna advirte: “Pasar dun ex non é doado. É máis difícil se non fixeches o traballo e só reprimiches os teus sentimentos para evitar sentir a dor da túa ruptura.
"Se estás superando a alguén que ves todos os días, é aínda máis difícil. Pero tenta avaliar que opcións che permiten sentir os teus sentimentos mantendo unha distancia. Quizais ter unha persoa protectora na sala ou cambiar a túa rutina durante unhas semanas ata que pases dunha dolorosa angustia axude.
Lectura relacionada: Como seguir adiante cando aínda estás namorado do teu ex
3. Fai as paces co pasado
Deixar o pasado é unha excelente resposta ao que facer cando o teu mozo rompe contigo e aínda o queres. A menos que fixeches as paces co pasado, non poderás seguir adiante despois dunha ruptura. Cando a ruptura é fresca, cada pensamento da túa relación pasada dará lugar a emocións profundamente negativas.
Prerna di: "Os mecanismos de enfrontamento de cada un son diferentes e limitalos a uns poucos sería inxusto. Algúns poden tentar oracións para superar un corazón roto, outros poden querer desexalo. Algúns poden ter formas máis saudables de afrontar a súa dor relacionada coa desamor.
"Un deles é pechar dende dentro de nós mesmos. Entender iso só porque rematou non significa necesariamente que non tivese valor cando existía. Ter un sistema de apoio como un familiar e amigos íntimos é definitivamente útil, xa que proporciona unha saída para os sentimentos que hai. No caso de que houbese afeccións ou actividades ás que abandonaches mentres estabas nunha relación, suxeriríame encarecidamente que volvas a elas lentamente.
Lectura relacionada: A idea de viaxar en solitario para que as mulleres afirmen a liberdade
4. Non te apresures a seguir adiante
Alguén dixo "rebote"? Escoita, non hai nada de malo co coqueteo e o sexo se pensas que che axudará a pasar dunha dolorosa angustia. O que facer cando o teu mozo rompe contigo e aínda o queres é non ter présa por pasar a un relación de rebote. Un consello importante sobre relacións di, fácil faino.
Canto tempo tarda en superar a alguén que realmente amabas? É difícil curar un corazón roto, e a ciencia detrás dinos que pode tardar ata 18 meses en seguir adiante. Pero a liña de tempo realmente depende da lonxitude ou profundidade da túa relación e de como procesas a ruptura.
Entón, en lugar de tentar distraer o seu camiño a través da dor cunha relación de rebote, primeiro intente mellorar a si mesmo. A usuario Reddit advirte contra as relacións sexuais de rebote coa ex-parella e di: "As consecuencias deixaránche unha sensación horrible e odiosa. Ensuciará totalmente coa túa mente".
5. Lembra que volverás amar
Sei que non quero pasar do meu ex porque me aferro ao que tiñamos. Sinto que o meu corazón nunca se recuperará. Pero, créao ou non, así será. Abrirse a un novo amor é quizais a parte máis asustado do proceso de curación, pero tamén é unha das máis vitais.
"O amor fai de ti unha persoa mellor", aconsella Shazia, "Se as cousas non saíron ben entre dúas persoas, non significa necesariamente que non poidan seguir adiante e ser felices con outra persoa. Ser emocionalmente consciente e navegar polos teus sentimentos na dirección correcta axudará superando o desamor. Lembra que toda cura comeza por ti mesmo".
Lectura relacionada: Facendo as paces co teu pasado: 13 sabios consellos
Seguindo despois de romper co amor da túa vida
Romper co amor da túa vida pode sentir que o mundo está chegando ao seu fin. Faise difícil ver cousas positivas ao teu redor. Estarás ferido emocionalmente mentres atravesas o proceso de duelo que vén co final dunha relación romántica. Tamén se preguntará, canto tempo leva superar a alguén que realmente amaba? En lugar de rumiar, busca formas saudables de afrontar.
6. Para pasar dunha angustia dolorosa, cómpre cortar o contacto
Esta é a parte curta, sinxela e quizais a máis dolorosa de romper cando aínda estás namorado. Debes aterrarte ao regra de non contacto. Isto significa que non hai mensaxes de texto "bote de menos", non hai chamadas de borracho e non hai que pasar pola súa casa. Se podes, desactiva as túas redes sociais.
Podes estar loitando co pensamento: "Non quero pasar do meu ex". É por iso que quizais necesites máis axuda. Así que, se podes, fai participar aos teus amigos ou familiares. Necesitarás que alguén tome o teu teléfono e as chaves do coche cando esteas decidido a enviar un "texto amigable" ou "simplemente vai en coche para ver se está na casa".
Lectura relacionada: Cura un corazón roto con estes 15 consellos de expertos
7. Aprender algo novo axudará a superar un corazón roto
Compartiches moitas paixóns ou intereses coa túa ex-parella. Agora, xa non está na túa vida, e séntese bastante baleiro. Non te afundes no baleiro do sentimento deprimido despois dunha ruptura. Atopar unha nova paixón e afundir os dentes nela!
O que me funcionou cando me doer emocionalmente foi facer as cousas que sempre quixen facer. Entón, inscribínme a un curso de beleza. Tamén tiven os meus fins de semana bastante ocupados uníndome a un club de sendeirismo. Finalmente, solicitei un novo traballo e pasei tempo de calidade cos meus mellores amigos. Ao final do día, estaba demasiado canso para reflexionar sobre o meu corazón roto.
8. Desfacerse dos recordos
Non podes superar a angustia de alguén que queres se aínda te aferras ás cousas da relación pasada. É hora de purgar a súa presenza da túa vida. Fixen o seguinte.
- Tirou o seu cepillo de dentes
- Devolvínlle o que puiden
- Entregou as súas vellas roupas que sabía que non querería volver
- Desordenado para eliminar calquera recordo da miña ex parella romántica
Lembre, unha limpeza física e borrado de recordos tamén axudará a limpar a túa mente.
9. Mirar ao futuro
Supera a angustia de alguén que queres mirando ao futuro. Romper cando aínda estás namorado pero por camiños diferentes permíteche explorar o teu futuro como axente en solitario. Se estás sentirse baleiro despois dunha ruptura, o futuro pode parecer sombrío. Pero xa sabes que é só unha emoción fugaz xa que mañá sairá o sol. Fai unha lista de tarefas para cada día se iso axuda. Será:
- Dálle unha rutina
- Mantéñase ocupado
- Dálle unha idea de propósito para o tempo que vén.
Usa algunhas oracións para superar un corazón roto se iso che axuda. Só asegúrate de non deixar o sufrimento emocional e a tristeza arruina as novas oportunidades que a vida pode dar no teu camiño. Hai un futuro agardando por ti, só tes que camiñar cara a el paso a paso.
Coidado persoal: a mellor forma de superar a angustia
O sufrimento emocional é normal despois de romper cando aínda estás namorado. Non obstante, o amor propio é unha forma fantástica de lidiar co dilema de que facer cando o teu mozo te abandona pero aínda o amas. Tamén é a mellor forma de desfacerse dun corazón roto. Durante as próximas semanas, adoptar hábitos saudables ou un novo estilo de vida é a mellor forma de superar a angustia.. Coma sa, incorpore moito exercicio e descanse moito.
Lectura relacionada: Facendo as paces co teu pasado: 13 sabios consellos
10. Amósate un pouco de amor
Mostrarte un pouco de amor permíteche desviar o foco da ex-parella cara a ti mesmo. Acepta o que che gusta, xa sexa o traballo, pasar tempo coa familia ou os amigos ou tomar un tempo libre para ti. Hai tantas cousas que poden axudar a encher o baleiro de que facer cando o teu mozo te abandona pero aínda o amas. Podes:
- Obtén unha reforma como unha forma de autocoidado
- Vaia a mercar algunha terapia de venda polo miúdo
- Reface a túa casa
- Cómprese flores como unha forma de amor propio
- Vístete e leva citas a bos cafés e restaurantes, etc
Mimarte non che dá tempo para pensar sobre a túa antiga parella. Dentro de pouco tempo, desfacerase con éxito dun corazón roto. E como un neno nun camiño de autodescubrimento, seguir adiante xa non será tan desalentador.
11. Pensa en como podes cambiar
Tiveches algún papel na ruptura? Non te ganes por iso, como todo o mundo fai erros no amor. Ademais, onde estás na vida importa. Quizais a túa carreira estaba despegando e el non puido facerlle fronte. Romper cando aínda estás namorado pero por camiños diferentes dáche a oportunidade de crecer e florecer. Non te concentres no que pasou mal. Pola contra, pensa no que poderías facer mellor na túa futura nova relación.
Prerna explica: “Avalíate a ti mesmo e comprende por que fixeches o que fixeches, de onde veu e o que te motivaba. Se ao final do día, a túa parella decidiu marchar, é porque estaba a manter o seu límite, e iso non ten nada de malo.
"É importante lembrar que descubres por que fixeches o que fixeches e tamén como podes evitar que non o fagas no futuro. Non obstante, iso non quita o feito de que nunca quixeches facer dano á túa parella, pero si o fixeches, e responsabilizáronte. Iso hai que respectalo".
Lectura relacionada: Como superar a codependencia nas relacións
12. Apóiase no seu sistema de apoio
O teu sistema de apoio é fundamental para superar a angustia terminando unha relación. Pode ser un familiar próximo, o teu mellor amigo/amigo de confianza ou grupos formados por persoas que están pasando por retos similares. Comparte con eles os teus sentimentos honestos e expresa a túa vulnerabilidade. Poder falar e desafogarse proporciona unha saída fantástica.
13. Obtén axuda profesional
Como superar un corazón roto cando aínda o queres pode requirir axuda profesional. Os expertos son un recurso fantástico se che resulta difícil afrontar. Se estás a buscar axuda, hai profesionais cualificados e con experiencia en saúde mental Bonobologpanel de y están aquí para ti.
Indicadores clave
- Espera experimentar unha serie de emocións negativas mentres pasas dunha dolorosa angustia. Isto inclúe a rabia, a culpa, a decepción e a desesperanza
- Non hai xeito doado de afrontar o "Rompei co meu mozo, pero aínda o quero". Debes pasar por un proceso de duelo e un proceso de curación para superar a relación pasada
- O amor propio, un sistema de apoio, sen contacto e desfacerse dos recordos son algunhas formas de superar un corazón roto cando aínda o queres.
- Buscar axuda profesional pode axudar a superar un corazón roto
Explorei algúns consellos prácticos con suxestións comprobadas de expertos en relacións sobre como superar un corazón roto cando aínda o queres. É duro? Absolutamente, sen dúbida. O máis asustado é que agora estás só. Experimentarás unha serie de emocións negativas mentres atravesas o proceso de duelo. Non obstante, é importante darte tempo, se non, o proceso de curación levará máis tempo do que debería.
Cada un ten a súa forma de afrontar. Pero, adopta hábitos saudables, practica o amor propio e apóiase no teu sistema de apoio, que pode incluír ese membro da familia no que confías ou o teu mellor amigo. Lembra que é importante curar a relación pasada para que non leves ningunha bagaxe nas túas relacións futuras.
A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
