Yadda Ake Karye Muguwar Zagayowar Ma'aurata

Cin amana a cikin aure na iya lalata dangantakarku, watakila ma da ba za a iya gyarawa ba, da farko saboda mutumin da ya mutu ya shiga tarko cikin muguwar ma’aurata da aka ci amana, wanda hakan zai sa ya yi musu wuya su amince da ku akai-akai. Miji ko matar da aka ci amana za su yi ƙoƙari su ga cewa a cikin zuciyarsu su gafarta wa ma’aurata don laifin da suka yi, hakan yana sa ceton auren ya zama kamar ƙalubale da ba za a iya magancewa ba. 

Taimakon mijinki ya warke daga cin amanar ku na iya zama kamar ba zai yiwu ba amma ba dole ba ne. Matukar duk bangarorin biyu suna son yin aiki da aure da gaske kuma su warkar da kansu da dangantakarsu, warkarwa bayan kafirci da zama tare yana yiwuwa. Amma a lura, ba shakka ba zai zama mai sauri, sauƙi, ko madaidaiciya ba.

Fahimtar abin da abokin tarayyar ku da aka ci amanarsa ke fuskanta yana da matuƙar muhimmanci a cikin tsarin gyara aurenku. Domin sauƙaƙa tafiyarku, mun yi magana da masanin ilimin halayyar ɗan adam Nandita Rambhia (MSc., Psychology), wacce ta ƙware a fannin CBT, REBT, da kuma ba da shawara ga ma'aurata, don ƙarin haske game da mummunan yanayin cin amanar juna da kuma hanyoyin magance shi ta hanyar lafiya da gangan.

Fahimtar Zagayowar Zagayowar Ma'aurata

Koyon cin amanar ma’aurata na iya zama ɗaya daga cikin gurgunta rayuwa da ke iya jefa mutum hanyar. Zai iya sa su ji kamar duk rayuwarsu ta zama ba ta da tushe kuma ta sa su yi tambaya game da komai game da aurensu da kuma mutumin da suke tare da su. Nandita ta ce, "Cin amana yana girgiza ginshiƙin dangantaka, yana barin ku fama da motsin zuciyar da ba ku taɓa tunanin za ku ji ba. Tsarin waraka ba layi ba ne - yana zuwa cikin raƙuman ruwa, tare da lokacin haske da koma baya a hanya." 

Bayan wannan binciken, mutum yakan shiga matakai 6 na bakin ciki bayan rashin imani:

• Girgizawa & ƙaryatawa: Suna jin surutu kuma ba za su iya gaskata cewa da gaske hakan ke faruwa ba. Hankalinsu yana iya ƙoƙarin kāre su ta wajen ƙin yarda da cin amana da aka yi musu da farko
• Ciwo & Laifi: Zuciyar zuciya ta buga, kuma yana da yawa. Suna iya zargin kansu, suna mamakin ko sun rasa alamun ko zasu iya yin wani abu daban
• Haushi & bacin rai: Cin amana ya fara nutsewa, kuma tare da shi ya zo da fushi mai tsanani-ga abokin tarayya, ga mutumin da suka yaudare shi, watakila ma da kansu.
• Yin ciniki: Sun fara sake kunna duk abin da ke cikin kawunansu, suna tunanin, "Idan da na yi wannan..." ko "Wataƙila za mu iya gyara wannan idan..." Wannan ita ce hanyar tunaninsu na ƙoƙarin sake samun iko.
• Bacin rai & kadaici: Gaskiyar lamarin ya daidaita, yana kawo bakin ciki, asara, har ma da jin keɓewa. Mataki ne mai wahala, amma kuma lokacin da zurfin waraka ya fara
• Karɓa & ci gaba: Sun yarda da abin da ya faru. Ko sun zabi zama bayan yaudara ko ci gaba, a nan ne suka fara dawo da farin ciki

Wadannan marhaloli guda 6 na bakin ciki bayan kafirci ba layi daya ba ne kuma mutum na iya yin katsalandan a tsakaninsu yayin da suke tafe mabanbanta na zagayowar ma'aurata. Nandita ta zayyana waɗannan matakai don ba da ƙarin haske kan tasirin cin amanar aure a kan ma'aurata a ƙarshen ƙarshe:

Karatu Mai Alaƙa: Abin da ke Faruwa Kafin, Lokacin, da Bayan Yaudara A Aure

1. Ganowa

Wannan mataki na farko ya zo da nau'ikan motsin rai masu wahala. Nandita ta bayyana, "Za a yi mamaki, rashin yarda, yunƙurin ƙoƙari na gano abubuwa, da tattara bayanai game da gano rashin aminci da kuma ko za a tafi bayan rashin aminci . Ma'auratan da aka ci amanarsu za su ci gaba da yin tambayoyi akai-akai a cikin zukatansu don fahimtar damuwa da jin cin amana."

2. Amsa

Hannun motsin zuciyar da suka tashi zuwa saman a cikin lokaci na baya zai ƙarfafa a nan kuma ya bayyana a cikin jiki da / ko tunani. Yana da kyau a tuna a nan, Nandita yayi kashedin, cewa waɗannan motsin rai na iya tafiyar da rayuwarsu kuma har yanzu suna kasancewa a cikin tunani da zuciyar matar da aka ci amana.

"Za a sami martanin ɗabi'a a wannan lokacin. Za a iya yin ihu, faɗa, fita waje, son sarari, son magance shi da kansu, da sauransu. Za a sake samun tambayoyi marasa iyaka game da rashin aminci - me yasa, me, ta yaya da sauransu. Yana da amfani idan suka sami amsoshi na gaskiya ga waɗannan tambayoyin maimakon a kore su. Ba tare da amsoshi ba, za su ci gaba da makale a wannan matakin," in ji Nandita.

Karatu Mai Alaƙa: Ikirarin Yaudara Ga Abokin Hulɗar Ku: Nasihu 11 Na Ƙwararru

3. Yanke shawara

Da zarar an gama martanin, ko kuma aƙalla matakin farko na martanin, matar da aka ci amanarta za ta fara ƙoƙarin gano abin da zai biyo baya. Za su yi ƙoƙarin gano ko ci gaba da zama bayan cin amana ma zaɓi ne kuma su nemo hanyoyin ci gaba da tsira daga cin amana a cikin dangantaka . "Wani lokaci, yana da wuya a yafe, amma akwai jin daɗin yarda, wanda kuma hanya ce ta ci gaba," in ji Nandita. "Hakanan za su iya rufewa kawai, musamman idan amsoshin da suke nema a matakan da suka gabata ba su gamsar ba."

4. Ci gaba

A mataki na ƙarshe na zagayowar ma’auratan da aka ci amana, wanda aka ci amanar ya yi aiki don ci gaba, ko dai daga cin amana ko kuma daga auren. "Wannan mataki ya dogara ne akan dangantakar da abokan hulɗa ke da ita. Magana, daukar mataki, halayyar tausayi, da kuma gina amincewa suna da mahimmanci a nan ga bangarorin biyu," in ji Nandita.

Yadda Ake Karye Mugunyar Zagin Ma'aurata - Nasiha 9 na Kwararru

Fahimtar abin da matarka/mijinki ke fuskanta bayan ta fahimci cin amanar da kika yi, tabbas zai kawo miki mataki na gaba wajen ceton aurenki bayan kin yi zina, amma wannan mataki na farko ne kawai. Akwai abubuwan da ma'auratan biyu ke buƙatar su yi a hankali kafin su gyara dangantakarsu, ko dai hanyar wartsakewa ce ta rabuwa , ko kuma gano yadda za su zauna tare. Za ki iya ɗauka cewa abubuwa sun fi kyau amma murmurewa daga rashin aminci ba tsari ne na yau da kullun ba. Ma'auratan ku na iya komawa cikin kowane mataki 6 na baƙin ciki bayan kin yin zina a daidai lokacin da suka yi kama da suna samun ci gaba zuwa ga waraka. Ga abubuwan da za a yi don karya mummunan yanayin rashin amanar da ma'auratan suka yi.

1. Nuna nadama

Matarka ta gano rashin aminci, kuma tana jin kamar kana ci gaba da tafiya a kan ƙwai a cikin aurenka . Ba ka da masaniyar yadda za ka gyara wannan, ko ma idan za a iya gyara shi. Matarka, ita ma tana cikin baƙin ciki, fushi, ruɗani, da sauransu. Akwai ko dai shiru mara daɗi ko kuma hayaniya mai ƙarfi.

Fara da nuna cewa kuna da gaske nadama. Lura cewa muna faɗin “nunawa”, ba “faɗin” ba. Fadin hakuri, komai yadda kake nufi, ba komai ba ne idan ba a bi shi da aiki ba. Kada ku yi wasu maganganu marasa ma'ana kamar, "Na yi hakuri da abin da na yi." Yi takamaimai kuma nuna musu cewa kun san abin da kuke ba da hakuri.

Karatu Mai Alaƙa: Dalilin da Ya Sa Mutumin da Yake Yaudarar Mutane Bai Nuna Nadama Ba: Dalilai 17 Masu Ban Mamaki

Tabbatar cewa ba don laifi kawai kuke aikatawa ba. Idan a zahiri kun yi nadama, kuna buƙatar yin canje-canje a cikin halayen ku na yau da kullun. Ku ɗauki alhakin ayyukanku, ko da akwai wani abu da ya ɓace daga aurenku. Yi wa kanku hisabi a kowane mataki na hanya saboda kun zaɓi zama ma'aurata masu yaudara. Wannan yana kan ku, komai rashin jin daɗin ku.

A hankali, wannan ba tabbacin cewa mijinki zai gafarta muku tabbas. Amma mataki ne mai kyau idan sun tabbata cewa ka yi nadamar abin da ka aikata kuma kana son yin aiki a kan kanka da kuma aure.

2. Sarrafa abubuwan jan hankali

“Babban abin da ya jawo lamarin shi ne gano al’amarin da kansa, ko ya faru kwatsam ko kuma ma’auratan da suka yi rashin aminci sun yanke shawarar su wanke kansu. Hanya mafi kyau da za a bi don magance wannan matsalar ita ce a bar duk abin da aka ci amana ya faru kuma a bar ma’aurata su tattara duk bayanan abin da ya faru.

Fuskantar kafircin ma’aurata yana kawo rauni mai tsanani kuma wanda aka ci amanar zai iya jawo mafi ƙanƙancin abubuwa na dogon lokaci daga baya. Wannan raunin zai iya bayyana a kowane abu-daga kallon fim ɗin game da rashin imani zuwa kallon ku na rubutu da kuma ɗauka cewa wani kuke hulɗa da shi.

Ka kasance mai taka tsantsan game da wannan. Ba za ka iya annabta duk wani abu da zai iya tayar da hankali ba, ba shakka, kuma ba za ka iya yin kasa a gwiwa ba wajen kallon yadda matarka take ji har abada. Amma ka sani cewa tana jin zafi kuma abubuwan da ba za su sake tunani a kansu ba a baya na iya zama manyan abubuwan da za su iya haifar da zato. Sarrafa fushi a cikin dangantaka ba zai zama abu na farko da ke zuciyarsu ba. Ceton aure bayan rashin aminci ba zai zama abu mai sauƙi ba, kuma dole ne ka yi haƙuri yayin da matarka ke aiki don shawo kan raunin da ya faru a cikin zuciyarta.

3. Mai da hankali kan sake gina amana

Amincewa da juna ita ce alamar kowace dangantaka mai kyau da ƙauna kuma ita ce abu na farko da ke wargajewa yayin da wani ke fama da cin amana na aure. Sai dai idan kun amince da zumunci mai zurfi, fahimtar juna a cikin aure shine cewa ku biyu za ku kasance da aminci ga juna har abada. Shi ne abin da kuka yi rajista.

Sake gina aminci wataƙila shine mafi wahala yayin ƙoƙarin karya mummunan tsarin cin amanar aure. Kuna iya magance mummunan sakamakon rashin aminci ta hanyarku, yayin da kuke ƙoƙarin tabbatar wa abokin tarayyar ku cewa har yanzu ana iya amincewa da ku. Mafi munin abu shine rashin iya amincewa da shi yana yaɗuwa zuwa wasu fannoni na rayuwa.

“Na yi wani abu da maigidana a ’yan shekaru da suka shige, bai daɗe ba, amma da mijina ya gane, sai ya soma tambayar komai game da ni, idan ba zan iya kasancewa da aminci a aure ba, ya tabbata ba za a amince da ni in zama uwa ta gari ba, ko kula da iyayena da surukana, ko yin aiki mai kyau a wurin aiki. Ya ce ba zai iya amince da ni ba har abada.

Amincewa ba ta zo da sauƙi amma abin takaici ana iya ɓacewa cikin sauƙi. Kuma sake gina amana yana da matuƙar wahala lokacin da matarka ke fama da raunin cin amana. Amma idan kuna son gyara dangantakarku, wannan yana buƙatar zama mai da hankali kan ku, komai.

4. Nemi taimakon ƙwararru

"Komai abin da kuka yanke shawarar yi, warkarwa da ci gaba yana da mahimmanci," in ji Nandita. "Shiga na uku zai iya taimakawa a nan. Yana iya zama aboki ko dan uwa - wanda ka amince da shi kuma kake nema. Kuma ba shakka, neman taimakon ƙwararru na iya zama da fa'ida sosai."

Yarda da cewa kana buƙatar taimako da kuma neman taimako shine mafi girman hanyar ƙaunar kai . Aure, a mafi yawan lokuta, yana tsakanin mutane biyu ne. Amma idan ya wargaje, babu laifi a nemi taimako—ko dai ta hanyar tuntuɓar mutum ko kuma ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.

Za ka iya zaɓar shawarar mutum ɗaya don farawa da kuma maganin ma'aurata kamar yadda ake buƙata. A matsayinka na matar da ta ci amanar abokin tarayyarta, za ka kuma sami gefenka don tattaunawa a kai, kuma mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai ba ka kunne mai natsuwa, mara son kai ba tare da zargi ko hukunci ba. Idan ka zaɓi magani, ƙungiyar masu ba da shawara ta Bonobology tana nan da ɗan lokaci kaɗan.

Yin magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali koyaushe abu ne mai kyau

5. Ka fahimci cewa dangantakarka ba za ta kasance iri ɗaya ba

Yin aiki don sulhu bayan rashin aminci yana buƙatar fahimta da karɓuwa mai yawa. Duk da cewa matar da aka ci amanarta za ta yi fama da karɓar rashin aminci, mai cin amana kuma dole ne ya fahimci cewa ko da auren ya warke kuma ya daɗe, dangantakar ba za ta taɓa komawa yadda take kafin rashin aminci ba.

Ka tuna, babu dangantaka, ko ta yaya kwanciyar hankali, ya kasance iri ɗaya. Shekaru, yanayi, ji, duk suna da ƙarfi kuma suna canzawa. Aure, duk da tabbacin da yake da shi na kwanciyar hankali, shi ma yana da saurin canzawa. Amma akwai bambanci tsakanin canjin yanayi da sauyi mai raɗaɗi da ke zuwa ga dangantaka idan cin amana ya taɓa ta.

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Bar Aure Cikin Lafiya: Nasihu 9 Na Ƙwararru Don Taimakawa

Ko da kun yi aiki tuƙuru don kafa amana da iyakoki lafiya kuma yana jin kamar kuna wuri mai kyau, tabo za ta kasance. Ma’auratan ba za su amince da ku haka ba, ginshiƙin aurenku na iya jin ɗan rauni har abada, kuma wani abu ne da za ku koya don sake kewayawa.

Rashin cin amana wani mummunan ganewa ne wanda watakila ba ka san mutumin da ka aura ba kwata-kwata. Ma’auratan da aka ci amana za su bukaci su sake sanin abokin aurensu, wato, idan suna son auren ya ci gaba. Rashin cin amana zai canza su, kuma ya canza aure.

6. Bawa mijinki lokacin bakin ciki

Mun riga mun tabbatar da cewa waraka da kuma ci gaba da cin amana na iya ɗaukar nau'o'i daban-daban, kuma ba zai zama na gaskiya ba. Rashin aminci yana nuna mutuwar aurenku da dangantakarku kamar yadda yake a da. Yadda abokin tarayya yake ganinku da kuma yadda yake kallon auren da kuma alƙawarin ya ɓace. Kuma shi ya sa baƙin ciki yake da mahimmanci, ko don jin daɗi bayan rabuwa , ko kuma kawai ku ɗauki lokaci don sake duba aurenku.

Bakin ciki babban sashe ne na waraka bayan kafirci kuma mijinki yana bukatar lokaci da sararin da ake bukata don yin ta hanyarsu. Kada ku yi tsammanin wannan zai zama abin da ya dace - kowa yana baƙin ciki daban-daban kuma yana magance cin amana na aure a lokacinsa. Don haka, kar a ci gaba da zuwa musu da abubuwa kamar, "Me yasa har yanzu wannan ke damun ku?" ko "Ba za mu iya wuce wannan ba?"

"Lokacin da na yi wa matata zamba, na san cewa babban abu ne, amma na yarda ban fahimci yadda hakan ya shafe ta ba," in ji Danny. "A gare ni, ba mutuwar aurenmu ba ne, kamar wani abu ne da za mu iya wucewa da lokaci mu tsira daga rikicin aure . Amma daga baya na fahimci cewa dole ne ya kasance a lokacinta, ba nawa ba. Don haka, maimakon ƙoƙarin ba ta jadawali ko wa'adi, zan tambaye ta duk bayan 'yan makonni ko za mu iya sake duba tattaunawar."

7.Kada ka shiga cikin jaraba don kara kafirci

Yayin da ma'anar da tattaunawa game da soyayya da dangantaka ke ƙaruwa, aure da auren mace ɗaya ba a sake ganin su a matsayin waɗanda ba su da wata shakka a ɗaure su da juna. Ana magana game da aure a buɗe da dangantaka a buɗe , duk da cewa akwai rashin jin daɗi da zato a kewaye da su. Amma idan kuna ƙoƙarin karya tsarin auren da aka ci amanarsa, ko dai kuna buƙatar tsayawa kan alƙawarin ku, ko kuma ku yi tattaunawa ta gaskiya game da buɗe auren ko ma ku bi hanyoyinku daban.

Ka fahimci cewa matarka ta rigaya tana cikin damuwa daga cin amana. Hankalinsu cike yake da zazzafan tunani da tunanin yanayin ku da wani. Shin za ku iya tunanin yadda zai yi muni idan kuka sake yin hakan, alhali kuna ƙoƙarin gyara aurenku? Don haka idan kuna shirin rataya a kansu, maimaita tsarin kafirci ba zaɓi bane. 

Idan kina jin ba za ki iya ɗaukar wannan aure ba, ki yi masa gaskiya game da shi. Kada ki sa mijinki ya yarda cewa kina son ceton aurenki bayan kin yi zina, sai kawai ki sake jefa shi cikin mawuyacin hali. Wataƙila ke mai son ɗaukar alkawari ce , wataƙila kina son bincika wasu salon dangantaka, ko kuma kawai ba kya son sake auren mijinki. Babu laifi a cikin kowanne, matuƙar kin yi wa kanki da mijinki gaskiya.

8. Ƙayyade kuma tattauna makomar gaba

"Dukkanin bangarorin biyu suna bukatar su daina kallon abubuwan da suka gabata kuma su duba gaba maimakon haka. Yayin da ma'auratan da aka ci amanar suna da abubuwa da yawa da za su iya jurewa, kuma suna bukatar su fahimci dalilin da ya sa rashin aminci ya faru da farko kuma suyi aiki a kan batutuwan da ke kusa," in ji Nandita.

Wannan abu ne mai wahala, tare da wasu tambayoyi da ba makawa. Shin kuna da makoma tare? Shin kuna da makoma daban? Ta yaya zai bambanta da makomar da kuka fara tunanin tare? Shin kuna ɗaukar hutun dangantaka ? Saki? Me kuke gaya wa mutane?

Colleen ya ce: "Muna da yara biyu kuma mun yanke shawarar rabuwa da juna bayan da na yi aure." "Yana da yawa don ganowa, amma ina tsammanin mun yanke shawarar daidaitawa a kan ladabi da halaye masu kyau a duk lokacin da muka yi magana ko saduwa. Babu wani abu da ya kasance mai sauƙi, tun da matata ta kasance mai hankali da kuma shakka a gare ni. Ban san abin da zai faru nan gaba ba, amma duk abin da muke da shi yanzu ya fi mayar da hankali kan abin da na yi. Ta wata hanya, muna ci gaba."

Karatu Mai Alaƙa: Muhimman Abubuwa 7 Na Alƙawari A Cikin Aure

9. Sanin lokacin tafiya

"Warkar da cin amana dole ne ya faru da kansa. Samun bangaskiya ga kanku, cewa za ku iya magance wannan kuma ku ci gaba - yana da nisa a cikin tsarin warkaswa. Amma akwai lokutan da ma'aurata ba za su iya farfadowa daga cin amana ba saboda damuwa yana da tsanani. Ba za su iya yin sulhu da rauni ba kuma suna so su kawo karshen dangantaka, "in ji Nandita.

Ta nuna cewa wannan zaɓin kuma hanya ce ta ci gaba, ko da ba tare da juna ba. Ya fi kyau a yi tafiya cikin koshin lafiya maimakon tilasta wa auren da ba ya aiki kuma zai iya rikidewa zuwa dangantaka mai guba.

Ba abu mai sauƙi ba ne ka nisanci wani abu da ka ba da lokaci, ƙoƙari, da motsin rai a ciki. Kun yi mafarkin wannan aure da yadda zai kasance, nawa zai canza kuma ya inganta rayuwar ku. Sannan wannan ya faru. Wataƙila, a hanya, ba ku da farin ciki a wani wuri kuma ya haifar da rashin aminci. Farfadowa daga cin amanar aure, ga wanda ya ci amana da wanda aka ci amana, yana yiwuwa ne kawai idan an magance waɗannan batutuwan. Ba za ku iya ci gaba da yin riya cewa komai ba daidai ba ne lokacin da tsagewar tushen dangantakarku ke sa haɗin gwiwar ku ya yi tsami. Abin takaici, dangantakar tilastawa ba ta aiki.

Idan mijinki ya riga ya yanke shawarar cewa ba za su iya kasancewa cikin wannan auren ba, matsa musu su zauna ba zai yi muku komai ba. Za su yi rashin jin daɗi da ɗaci a auren da ba sa son zama. Kuma za ku zama marasa farin ciki, ku manne da abokin tarayya wanda ba ya son ku kamar yadda kuke bukata. Wataƙila ma ba sa son ku kuma. Harsh, amma gaskiya. Zai fi kyau ku rabu ku yi aiki akan kanku kuma watakila ku sami sabuwar soyayya.

Final Zamantakewa

Katse tsarin cin amanar abokin aure da aka ci amanar zai iya zama kamar tatsuniya, musamman idan abin da ya biyo bayan cin amanar ya kasance mummuna da rashin tausayi. Don Allah ku tuna cewa ko da kai ne mai cin amanar kuma babu shakka kai ne mai laifi, ba ka cancanci a ci maka zarafi ko cin zarafi ba saboda hakan. Ka ba wa abokin aurenka wuri don martanin motsin rai, amma ka san inda za ka ja layi kuma ka kafa iyakoki masu kyau na dangantaka.

Maganin ya yi nisa wajen farfaɗowa daga rashin imani, koda kuwa auren bai wanzu ba. Ba su lokaci da sarari, nuna nadama mai zurfi da gaske, da ɗaukar alhakin abin da kuka yi, duk suna da mahimmanci, kuma suna iya taimaka muku murmurewa daga cin amana. Ko da auren ya lalace, muna fatan ku da matar ku ku sami waraka daga wannan rikicin cikin koshin lafiya, idan an yi musu rauni, daidaikun mutane. Sa'a.

Matsalolin Narcissistic Aure guda 8 da yadda ake magance su

Nasiha 7 na Kwararru Don Magance Rikici A Aure

Yadda Ake Magance Lokacin Da Ma'aurata Ke Cewa Mummunan Abubuwa

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.